7 Manfaat Konsultasi Psikologi. Mental Sehat, Stres Minggat!

Apakah di lingkungan Sobat Altea kebiasaan pergi ke psikolog masih dianggap remeh? Nah, kalau begitu mereka mungkin belum paham benar apa saja manfaat konsultasi psikologi.

Ketika merasa sedang tidak baik-baik saja, bisa jadi ini pertanda Anda butuh bantuan psikolog. Sayangnya, masih banyak orang ragu untuk datang ke psikolog.

Alasan bisa beragam, mulai dari takut dapat stigma negatif, kurang paham pentingnya kesehatan mental, bingung mau cerita, biaya yang mahal, dan lain-lain.

Padahal, psikolog adalah orang yang bisa kita andalkan ketika sedang hati sedang galau dan pikiran sedang kalut. Sebab, mereka bisa mendampingi kita dengan memberikan saran yang konstruktif.

Tugas psikolog adalah mengidentifikasi emosi dan perilaku klien, membantu klien memaksimalkan potensinya untuk memecahkan masalah, mendiagnosis gangguan psikologis, serta membuat rencana terapi untuk klien.

Lalu, apa saja manfaat yang kita dapat dari konsultasi psikologi? Yuk, simak paparan lengkapnya di bawah ini!

7 Manfaat Konsultasi Psikologi untuk Kesehatan Mental

Berikut adalah sejumlah manfaat konsultasi psikologi yang bisa dipertimbangkan:

1. Belajar Menerima Emosi Negatif

Tidak semua orang bisa menghadapi emosi negatif dengan baik, seperti rasa marah, benci, dendam, dan lain-lain. Nah, saat berkonsultasi dengan psikolog, kita akan dilatih untuk mengendalikan emosi tersebut.

Dengan demikian, kita akan dapat merasa lebih baik secara psikologis. Penelitian pun membuktikan bahwa pengendalian emosi membantu kita lebih menikmati hidup serta meredakan gejala depresi dan kecemasan.

2. Melatih Berpikir Positif

Selain meredakan emosi negatif, kita juga dilatih berfokus pada pikiran-pikiran positif ketika berkonsultasi dengan psikolog. Biasanya, psikolog memberikan tips mengenai terapi yang bisa kita lakukan, baik di rumah atau saat sesi konsultasi.

Terapi itu bertujuan membentuk pola pikir yang positif, sehingga hidup kita pun jadi dapat lebih terkendali.

3. Mengubah Perilaku

Untuk menyeimbangkan kondisi mental, terkadang dibutuhkan perubahan perilaku. Itu sebabnya, psikolog kerap merekomendasikan terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT) kepada kliennya.

Menurut penelitian, terapi ini terbukti dapat membuat orang dapat mengelola stres dengan lebih baik, mengubah perilaku buruk, serta meningkatkan kesehatan mental.

Biasanya, terapi ini diberikan pada pengidap depresi, orang yang kecanduan alkohol dan obat terlarang, serta mereka yang mengalami masalah rumah tangga, gangguan pola makan, gangguan kecemasan, dan lain-lain.

Perlu diketahui, terapi ini hanya bisa diberikan oleh psikolog atau psikiater, ya! Jadi, sebaiknya berkonsultasi dulu agar bisa mendapatkan terapi yang tepat.

4. Mengatasi Depresi

Depresi adalah gangguan kesehatan mental serius yang mengganggu rutinitas dan produktivitas sehari-hari. Pada akhirnya, gangguan ini bisa menurunkan kualitas hidup.

Menurut penelitian, konsultasi psikologi terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup orang yang depresi. Biasanya, perubahan signifikan dan penurunan gejala depresi mulai terasa setelah enam bulan terapi.

Tidak hanya itu,, psikolog juga dapat membantu mengatasi gangguan yang biasa berkaitan depresi. Misalnya saja gangguan tidur, kecemasan, fobia, bipolar, dan lain-lain.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Saat kondisi mental sedang down, kita sering jadi kurang percaya diri. Karenanya, kita pun jadi kerap ragu saat harus memutuskan.

Nah, dalam sesi konsultasi psikologi, psikolog akan membantu kita menemukan potensi terbaik di dalam diri. Dengan begitu kita bisa lebih tegas dalam memutuskan, serta dapat memecahkan masalah atau menyelesaikan konflik juga akan lebih baik.

6. Mengidentifikasi Gangguan Kesehatan Mental

Manfaat terpenting lainnya dari konsultasi psikologi adalah mengetahui pangkal masalah dari gangguan psikologis yang dialami.

Bila sebelumnya kita sering coba-coba mendiagnosis diri sendiri, sebaiknya stop mulai hari ini. Sebab, besar kemungkinan kita keliru dan kondisi kita pun tidak mengalami perbaikan.

Sementara bila ditangani oleh psikolog, kita akan diminta untuk menjalani sejumlah tes untuk melihat kemampuan kognitif, kondisi mental, dan perilaku kita.

Hasil dari tes akan dijadikan sebagai penilaian sebelum menyimpulkan apa yang jadi masalah kita, serta bagaimana penanganan yang paling efektif.

Baca juga: 7 Tanda Anda Harus Pergi ke Psikolog. Jangan Tunda Lagi!

7. Menyelesaikan Problem Hidup

Depresi dan gangguan kecemasan terkesan berat buat Anda? Bagaimana dengan masalah keluarga, percintaan, hingga potensi karier dan akademis? Ini juga bisa dibantu oleh psikolog, lo!

Kehadiran psikolog bisa membantu kita memahami sumber masalah, sehingga diharapkan kita dapat lebih baik dalam menemukan pemecahannya.

Itulah sejumlah manfaat dari konsultasi psikologi.

Sobat Altea yang mengalami berbagai masalah yang bikin hati jadi galau, sulit fokus, dan pikiran jadi terbebani, jangan takut bercerita dengan ahlinya di AlteaCare, ya!

Anda bisa lakukan konseling dan bila diperlukan, bisa menjalani sesi Emotional Healing bersama ahli yang kompeten.

Yuk, gunakan aplikasi AlteaCare untuk dapatkan layanan Emotional Healing dengan psikolog serta dokter spesialis andalan!

Sumber:

• Alliant International University. Diakses pada Februari 2023. Responsibilities of a Clinical Psychologist
  
• Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. Journal of personality and social psychology, 115(6), 1075.
  
• Seoul Counseling Center. Diakses pada Februari 2023. 5 Main Benefits of Mental Health Counseling
  
• Nakao, M., Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Cognitive–behavioral therapy for management of mental health and stress-related disorders: Recent advances in techniques and technologies. BioPsychoSocial medicine, 15(1), 1-4.
  
• American Psychology Association. Diakses pada Februari 2023. What is Cognitive Behavioral Therapy?
  
• Carta, M. G., Petretto, D., Adamo, S., Bhat, K. M., Lecca, M. E., Mura, G., ... & Moro, M. F. (2012). Counseling in primary care improves depression and quality of life. Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health: CP & EMH, 8, 152.
  
• Wills, C. E., & Holmes-Rovner, M. (2006). Integrating decision making and mental health interventions research: research directions. Clinical Psychology: Science and Practice, 13(1), 9.
  
• Coe College. Diakses pada Februari 2023. Potential Benefits of Counseling
  
• J Flowers Health. Diakses pada Februari 2023. Psychological Diagnostic Testing
  
• Good Therapy. Diakses pada Februari 2023. Getting Help for Stress