Single parent dituntut untuk bisa bagi waktu antara urusan pekerjaan dan keluarga - AlteaCare | Foto: Envato

Status orangtua tunggal atau single parent seringkali bukanlah pilihan, namun karena kondisi. Tidak mudah menjalaninya dan dalam perjalanan pasti ada banyak tantangan yang harus dihadapi.Apalagi, jika Anda harus jadi single parent ketika anak masih kecil. Di satu sisi Anda harus bekerja untuk mencari nafkah keluarga, namun juga harus membangun relasi yang dekat dengan anak. Kondisi ini bisa menguras waktu, pikiran, tenaga, dan emosi dua kali lipat. Sebab, Anda juga harus berperan sebagai ayah maupun ibu. Semua beban harus dipikul seorang diri. Stres yang tinggi pun jadi teman sehari-hari.Apa saja sebenarnya tantangan yang harus dihadapi oleh seorang single parent?Yuk, simak selengkapnya di sini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-dampak-broken-home-pada-anak-bisa-depresi-1660188065785" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">6 Dampak Broken Home pada Anak. Bisa Depresi!</a> 
<h2>Seperti Ini Tantangannya Single Parent!</h2>Setiap orangtua tunggal bisa punya tantangan yang berbeda-beda. Beberapa permasalahan yang umum dihadapi mereka antara lain adalah sebagai berikut:<h4>1. Lebih Rentan Depresi</h4>Tidak hadirnya lagi pasangan, baik istri maupun suami, bisa menimbulkan rasa kehilangan dan kesepian.Kondisi ini bisa memicu stres dan bahkan berujung pada depresi. Studi dari International Journal of Social Psychiatry memaparkan, sekitar 48,8% perempuan yang menjadi single parent selama sekitar sembilan tahun rentan terhadap depresi dan gangguan kecemasan. Data menunjukkan, sekitar 17,3% ibu tunggal dapat mengalami gangguan depresi, sementara 21,2% rentan terhadap gangguan kecemasan. Yang menarik, 10,3% ibu tunggal mengalami dua gejala tersebut sekaligus. Wah, berat, ya. Kondisi ini tidak lepas dari beratnya beban emosional yang dirasakan oleh para ibu ini. Sementara, dukungan emosional dari orang sekitarnya pun bisa jadi kurang didapatkan.<h4>2. Kesulitan Dalam Mendidik Anak</h4>Anak yang tumbuh dalam keluarga yang tidak utuh, baik karena salah satu orangtuanya meninggal atau terpisah karena perceraian, tentu punya cara pikiran dan nilai yang berbeda dengan anak lain yang orangtuanya masih lengkap.Tantangan single parent terletak pada bagaimana ia dapat menanamkan nilai dan prinsip hidup yang penting, serta mengajarkan kebaikan pada anak. Ini tentu tidak mudah, terutama saat anak sudah tumbuh remaja dan dalam proses menemukan jati dirinya. Penolakan tentu dapat terjadi. Namun, orangtua tunggal perlu tetap berjuang dan berusaha supaya anak tetap mendapat pola asuh yang baik, serta untuk memenuhi kebutuhan emosionalnya.<h4>3. Didera Rasa Bersalah</h4>Status single parent yang diperoleh akibat perceraian dapat memberi tantangan emosional tersendiri. Sebab, ingatan akan masa lalu dan alasan perpisahan dengan pasangan akan selalu menghantui. Tidak jarang, orangtua tunggal pun jadi kerap menyalahkan diri sendiri. Apalagi jika kemudian ada pertanyaan maupun protes dari anak, yang dalam kesehariannya melihat teman-temannya begitu bahagia dengan keluarga yang lengkap. Selain itu, anak pun bisa rentan mengalami kecemasan berlebihan dan berperilaku agresif. Ini pastinya jadi beban tambahan bagi single parent. Rasa bersalah pun jadi makin memuncak.Bila kondisi ini tidak ditangani dengan tepat, rasa menyesal dan bersalah yang tidak berujung ini bisa berujung pada depresi.<h4>4. Beban Finansial</h4>Ketika pemasukan hanya berasal dari satu sumber, masalah keuangan pun jadi lebih mudah terjadi. Mau tidak mau, para single parent harus bekerja ekstra, lebih ngoyo dari orang lain. Sebab, ada kebutuhan keluarga yang harus terpenuhi. Misalnya, ketika anak mulai masuk sekolah dan butuhkan biaya yang tidak sedikit.<h4>5. Menjaga Work-Life Balance</h4>Single parent dituntut untuk bisa multitasking. Setiap hari, ia harus berupaya menyeimbangkan antara tuntutan pekerjaan dan kebutuhan anak maupun keluarga.Berat? Pastinya. Sebab, keduanya sebenarnya sama-sama penting. Karena itu, para orangtua tunggal harus pintar-pintar atur waktu, tenaga, dan pikiran antara anak dan pekerjaan.<h4>6. Tertekan Saat Harus Ambil Keputusan</h4>Saat masih ada pasangan, pengambilan keputusan mungkin lebih mudah karena bisa dipikirkan bersama dan ditanggung bersama. Namun, ketika hidup sebagai single parent, semua harus diputuskan sendiri. Hal ini dapat menyulitkan, sebab tidak ada teman diskusi yang bisa memberi saran atau perspektif lain. Semua harus dipertimbangkan sendiri, mulai dari risiko hingga konsekuensi dari pilihan yang diambil. Bebannya jadi berlipat ketika yang perlu diputuskan adalah hal yang berat dan menyangkut banyak pihak. Ini bisa bikin orangtua tunggal jadi merasa tertekan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/8-cara-mengurangi-overthinking-agar-mental-tetap-sehat-1663563943773" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">8 Cara Mengurangi Overthinking agar Mental Tetap Sehat</a> 
Itulah tantangan menjadi single parent.Adanya support system dari orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat, bisa membantu para orangtua tunggal untuk bertahan dan menang dalam setiap pertandingan hidup ini. Tidak ketinggalan, mental yang tangguh juga perlu terus diasah agar bisa mengontrol emosi dan berpikir dengan jernih.Bila Sobat Altea adalah salah satu single parent yang mengalami stres berlebihan atau butuh teman diskusi tepercaya dalam mengasuh anak, jangan ragu untuk curhat dengan Psikolog di AlteaCare.Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan konselor di aplikasi untuk melakukan konseling dengan kerahasiaan yang terjamin.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan atur jadwal telekonsultasi segera! Sumber:<ul><li>Acenda Integrated Health. Diakses pada Juli 2022. 4 Obstacles Single Mothers Face and How to Overcome Them</li><li>
Nahar, J. S., Algin, S., Sajib, M. W. H., Ahmed, S., &amp; Arafat, S. Y. (2020). Depressive and anxiety disorders among single mothers in Dhaka. International Journal of Social Psychiatry, 66(5), 485-488.</li><li>
Marriage. Diakses pada Juli 2022. The 5 Challenges and Solutions of Being a Single Parent</li><li>
Medicine Net. Diakses pada Juli 2022. What Are the Disadvantages of a Single-Parent Family?</li></ul>

6 Tantangan Jadi “Single Parent”. Mental Harus Kuat!

Mengonsumsi minuman herbal dari kayumanis atau jahe adalah salah satu cara mengatasi darah rendah - AlteaCare | Foto: Envato

Tekanan darah rendah adalah kondisi yang tidak bisa dianggap remeh. Banyak dari kita yang cenderung menyepelekan. Tapi begitu gejalanya muncul kita panik mencari cara mengatasi darah rendah. Kalau bisa manjur dan cepat!Mungkin Sobat Altea bertanya, kenapa tensi rendah saja bisa jadi masalah. Bukannya hipertensi yang malah lebih bahaya, ya?Yuk, kita ketahui dulu apa yang dimaksud dengan tekanan darah rendah!<h2>Seperti Apa Tekanan Darah Rendah Itu?</h2>Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah sistolik berada di bawah 90 mm Hg dan diastoliknya di bawah 60 mm Hg.Istilah sistolik mengacu pada kondisi jantung memompa darah, sementara diastolik adalah saat jantung beristirahat.Ketika gejalanya kambuh, orang yang hipotensi akan merasakan lemas, kepala terasa ringan, mual, tubuh terasa dingin, keringat dingin, dan kesadaran menurun.Ada beberapa hal yang bisa memicu kondisi ini, di antaranya adalah:<ul><li>perubahan posisi dari duduk ke berdiri secara mendadak</li><li>
penyakit jantung</li><li>
kehamilan</li><li>
mengejan saat buang air besar atau batuk</li><li>
kelainan hormon</li><li>
gangguan sistem saraf</li><li>
defisiensi nutrisi</li><li>
kehilangan banyak darah akibat trauma</li></ul>Sebaiknya kita tidak menunggu sampai gejala makin parah dan langsung berusaha untuk mengatasinya. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipotensi-1643370122769" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Hipotensi</a> 
<h2>6 Cara Mengatasi Darah Rendah</h2>Berikut adalah sejumlah cara mengatasi darah rendah yang bisa Anda coba:<h4>1. Banyak Minum</h4>Dehidrasi bisa bikin Anda mengalami gejala tekanan darah rendah. Nah, sebagai solusinya kita bisa berupaya mengembalikan cairan tubuh.Menurut Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, minum dua gelas air bisa membantu meningkatkan tekanan darah kembali normal.Solusi ini juga cukup ampuh diterapkan ketika gejala tekanan darah rendah membuat kita pingsan, terutama yang diakibatkan adanya penurunan sementara jumlah darah yang mengalir ke otak. Kondisi ini disebut dengan sinkop vasovagal.<h4>2. Dapatkan Asupan Gula</h4>Gula tidak selamanya buruk untuk kesehatan. Saat kondisi tensi lagi rendah, gula bisa membantu kondisi tubuh kembali normal.Bagaimana caranya? Menurut penelitian, asupan gula dapat meningkatkan sistolik dan diastolik secara signifikan.Jadi, saat tensi lagi drop, coba makan jagung atau roti, atau minum teh manis.<h4>3. Makan yang Mengandung Garam</h4>Selain yang manis-manis, Anda juga bisa makan yang mengandung garam. Menurut berbagai studi, konsumsi garam memang mengurangi cairan di dalam tubuh. Namun, pada saat bersamaan bisa meningkatkan tekanan darah di sekitar arteri ginjal.Tapi, jangan lupa perhatikan jumlahnya, ya! Jangan berlebihan, karena nanti kita malah jadi alami tekanan darah tinggi atau hipertensi.<h4>4. Pakai Stoking Kompresi</h4>Stoking kompresi biasanya dipakai untuk mencegah pengumpulan darah di kaki. Tapi, ternyata stoking ini juga bisa dimanfaatkan untuk mencegah tekanan darah rendah yang disebabkan hipotensi ortostatik.Hipotensi ortostatik adalah kondisi tekanan darah turun drastis ketika kita mengubah posisi dari duduk ke berdiri secara cepat.Supaya hasilnya optimal, pakai stoking ini saat beristirahat di tempat tidur agar darah terpompa kembali secara normal.<h4>5. Manfaatkan Minuman Herbal</h4>Berbagai bahan alami yang ada di sekitar kita bisa diramu buat meningkatkan tekanan darah, lo!Melansir Healthline, beberapa bahan ini bisa berkhasiat untuk atasi tekanan darah rendah:<ul><li>daun kemangi</li><li>
bawang putih</li><li>
daun timi (thyme)</li><li>
kayumanis</li><li>
jahe</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hati-hati-5-kebiasaan-ini-bisa-jadi-penyebab-hipertensi-1643080725756" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab Hipertensi</a> 
<h4>6. Hati-hati Saat Ubah Posisi Tubuh</h4>Salah satu pemicu gejala tekanan darah rendah adalah bergerak terlalu cepat saat ganti posisi, misalnya dari duduk atau berbaring lalu mau berdiri.Orang dengan hipotensi sebaiknya bergerak pelan-pelan saat mau bangun dari posisi berbaring. Duduk dulu dan tunggu sebentar, baru perlahan bangkit berdiri. Begitu juga saat sedang berjongkok, naikkan tubuh perlahan hingga berdiri. Selain itu, hindari duduk sambil menyilangkan kedua kaki. Bila mengalami gejala hipotensi ketika sedang berdiri, coba silangkanlah paha seperti bentuk gunting, lalu lakukan gerakan menjepit. Alternatif lainnya adalah mengangkat satu kaki dan menaruhnya di atas kursi, lalu condongkan tubuh ke depan.Gerakan ini membantu darah mengalir dari kaki ke jantung.Itulah sejumlah cara mengatasi darah rendah yang bisa Anda coba di rumah.Bila kondisi tekanan darah rendah Anda sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa direkomendasikan dokter untuk minum obat untuk meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya jangan berinisiatif minum obat untuk meningkatkan tekanan darah tanpa resep dan arahan dari dokter, ya. Sebab, ada beberapa kondisi yang tidak disarankan untuk minum obat tersebut. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare untuk keluhan tekanan darah rendah yang dialami.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Juli 2022. Low blood pressure (hypotension)</li><li>Science Daily. Diakses pada Juli 2022. Drinking Water Could Be Beneficial To Patients With Low Blood Pressure</li><li>Mansoori, S., Kushner, N., Suminski, R. R., Farquhar, W. B., &amp; Chai, S. C. (2019). Added sugar intake is associated with blood pressure in older females. Nutrients, 11(9), 2060.</li><li>Grillo, A., Salvi, L., Coruzzi, P., Salvi, P., &amp; Parati, G. (2019). Sodium intake and hypertension. Nutrients, 11(9), 1970.</li><li>Healthline. Diakses pada Juli 2022. Understanding Low Blood Pressure Symptoms and How to Manage Them</li><li>Campbell, I. W., Ewing, D. J., &amp; Clarke, B. F. (1976). Therapeutic experience with fludrocortisone in diabetic postural hypotension. Br Med J, 1(6014), 872-874.</li><li>Healthline. Diakses pada Juli 2022. 10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure</li></ul>

6 Cara Mengatasi Darah Rendah yang Mudah

Memanfaatkan cuti bisa membuat kita makin sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Siapa yang terlalu sibuk kerja dan lupa ambil cuti, sampai akhirnya hangus? Semoga bukan Sobat Altea, ya! Sebab, manfaat cuti bukan sekadar buat healing atau melepas penat. Tapi, istirahat sejenak ini bisa bikin Anda lebih sehat lahir dan batin!Kesempatan cuti bisa digunakan untuk melakukan berbagai menyenangkan. Mulai dari menikmati me time, liburan bareng keluarga, atau sekadar bersantai di rumah dan menikmati tidur siang tanpa khawatir deadline tidak selesai.Ambil cuti beberapa hari saja sudah bisa bikin tubuh lebih segar saat kembali ke kantor. Otomatis, produktivitas kita juga ikut meningkat. Pikiran lebih jernih dan kreatif dalam menyusun proposal, menyiapkan presentasi, hingga membujuk klien yang suka jual mahal.Memangnya, apa yang terjadi saat kitabreak sejenak dari kesibukan?Yuk, simak apa saja manfaat cuti untuk kesehatan!<h2>8 Manfaat Cuti Kerja untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang bisa kita rasakan bila mau memanfaatkan cuti yang diberikan perusahaan:<h4>1. Meredakan Stres</h4>Manfaat cuti yang akan paling dirasakan adalah turunnya tingkat stres.Menurut penelitian, ambil cuti panjang maupun pendek sama-sama bisa menghilangkan efek stres yang dirasakan saat bekerja.Sebaliknya, orang yang tidak pernah ambil jatah cuti tahunan tidak mengalami perubahan tingkat stres setelah diamati dalam penelitian selama tiga minggu.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/jurus-kerja-cerdas-anti-burnout-jangan-takut-ambil-cuti-1655864502074" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Jurus Kerja Cerdas Anti Burnout. Jangan Takut Ambil Cuti!</a> 
<h4>2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung</h4>Tidak hanya mengurangi stres, cuti tahunan juga dapat menurunkan risiko serangan jantung.Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dimuat di Psychosomatic Medicine. Penelitian ini mengobservasi lebih dari 12 ribu pria paruh baya yang berisiko mengalami serangan jantung.Hasilnya, pria yang ambil cuti tahunan untuk berlibur punya risiko kematian akibat serangan jantung yang lebih kecil. Ini dibandingkan dengan pria yang tidak ambil cuti.<h4>3. Suasana Hati Lebih Positif</h4>Saat pekerjaan sehari-hari sering bikin stres, kita mungkin lebih sering alami bad mood. Supaya hati lebih ceria, kita perlu lakukan hal-hal yang menyenangkan.Nah, dengan ambil cuti dan berlibur, kita pasti lebih banyak tersenyum dan hati pun senang. Mood jadi lebih baik karena kita berada di tempat yang menyenangkan dan bertemu dengan hal-hal yang membuat kita tertawa.Usai liburan, suasana hati kita jadi jadi lebih baik.<h4>4. Kreativitas Makin Tinggi</h4>Menurut penelitian, berlibur bisa bikin fleksibilitas kognitif jadi lebih baik. Fleksibilitas kognitif adalah kemampuan kita untuk memikirkan beberapa konsep sekaligus.Pikiran yang disegarkan dengan suasana baru pun jadi lebih mudah menemukan ide-ide yang lebih orisinal, tidak biasa, maupun out of the box. Hasilnya, Anda bisa semakin kreatif dalam bekerja.<h4>5. Menambah Motivasi Hidup</h4>Saat alami burnout, besar kemungkinan motivasi kerja kita juga ambyar. Kita merasa terperangkap dalam hidup yang dalam kacamata kita begitu suram dan tanpa solusi masa depan.Nah, setelah ambil cuti buat berlibur, lalu melihat berbagai hal yang terjadi di luar, tingkat stres kita bisa turun dan pikiran jadi lebih optimis. Dengan begitu, motivasi untuk bekerja akan kembali meningkat.<h4>6. Relasi dengan Orang Terdekat Makin Erat</h4>Saat bekerja, mungkin Anda sering tak punya banyak waktu untuk keluarga dan sahabat.Untuk itu, jatah cuti tahunan bisa dimanfaatkan untuk lebih dekat dengan orang yang Anda sayangi. Studi dari Arizona Department of Health and Human Services menemukan bahwa wanita yang menyempatkan diri buat berlibur cenderung lebih bahagia dengan pernikahannya.<h4>7. Makin Produktif</h4>Bos tidak kasih cuti? Mungkin dia belum tahu kalau cuti itu bisa pengaruhi produktivitas kerja.Menurut studi dari Boston Consulting Group, pekerja yang mengambil jatah cuti terbukti jauh lebih produktif dibandingkan yang tak pernah cuti. Kalau sudah begini, bukan hanya Anda yang senang, tapi bos pun dapat manfaatnya, bukan?Yuk, kasih lihat artikel ini ke bos biar dapat cuti!Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/7-cara-meningkatkan-kreativitas-ide-mengalir-deras-1656074691683" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Cara Meningkatkan Kreativitas. Ide Mengalir Deras!	</a> 
<h4>8. Menghalau Depresi</h4>Manfaat cuti terakhir penting diketahui oleh pekerja yang kerap stres berat di kantor.Studi dari Marshfield Clinic menemukan bahwa wanita waktu liburannya sedikit lebih berpeluang mengalami stres berat dan depresi. Sebaliknya, wanita yang setidaknya cuti dua kali setahun punya risiko depresi yang lebih rendah.Itulah sejumlah manfaat cuti kerja yang baik untuk kesehatan lahir batin.Sobat Altea yang merasakan burnout di kantor, jangan ragu untuk lakukan konseling dengan ahlinya. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan Psikolog berpengalaman di AlteaCare atau mencoba fitur chat dengan konselor di aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji telekonsultasi! Sumber:<ul><li>Etzion, D. (2003). Annual vacation: Duration of relief from job stressors and burnout. Anxiety, Stress, and Coping, 16(2), 213-226.</li><li>
Be Well SHBP. Diakses pada Juli 2022. Take a Vacation for Your Heart’s Sake</li><li>
Blank, C., Gatterer, K., Leichtfried, V., Pollhammer, D., Mair-Raggautz, M., Duschek, S., ... &amp; Schobersberger, W. (2018). Short vacation improves stress-level and well-being in German-speaking middle-managers—A randomized controlled trial. International journal of environmental research and public health, 15(1), 130.</li><li>
De Bloom, J., Ritter, S., Kühnel, J., Reinders, J., &amp; Geurts, S. (2014). Vacation from work: A ‘ticket to creativity’?: The effects of recreational travel on cognitive flexibility and originality. Tourism Management, 44, 164-171.</li><li>
Allina Health. Diakses pada Juli 2022. Importance of taking a vacation</li><li>
Health Net. Diakses pada Juli 2022. Health Benefits of Vacations</li></ul>

8 Manfaat Cuti Kerja. Makin Sehat dan Produktif!

Paparan polutan udara bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Hidup di daerah yang dikelilingi asap dari kendaraan bermotor dan pabrik membuat kita tidak bisa bernapas lega. Dampak polusi udara tidak hanya membuat lingkungan tidak lagi asri, namun juga bisa menurunkan kualitas kesehatan kita.Sobat Altea pernah membuka laman milik lembaga IQAir? Di situ dirilis daftar kota dengan tingkat polusi tertinggi di dunia. Dalam daftar tersebut, Jakarta termasuk dalam peringkat atas. Artinya, menurut IQAir Jakarta termasuk kota dengan kualitas udara yang tidak sehat dan memiliki tingkat polusi yang tinggi. Ini tentu jadi catatan buruk untuk ibukota yang ditinggali oleh lebih dari 10 juta orang.Tingginya tingkat polusi di Jakarta membuat warganya perlu waspada akan bahaya kesehatan yang membayangi mereka.Lalu, apa saja dampak polusi udara untuk kesehatan kita? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini!<h2>8 Dampak Polusi Udara Terhadap Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa dampak dari kualitas udara yang buruk bagi tubuh kita:<h4>1. Gangguan Saluran Pernapasan</h4>Dampak polusi udara yang paling cepat terasa adalah gangguan saluran pernapasan.Hal ini karena partikel polutan yang paling kecil dapat dengan mudah menginfeksi paru dan mengganggu saluran pernapasan.Efeknya, Anda akan batuk-batuk, mulut kering, dan sulit bernapas.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/COVID-19/artikel/cara-membedakan-gejala-covid-19-dengan-alergi-catat-ya-1647876446727" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Cara Membedakan Gejala COVID-19 dengan Alergi. Catat, ya!</a> 
<h4>2. Penyakit Jantung</h4>Selain paru-paru, polusi udara juga bisa menyerang jantung Anda.Menurut banyak studi, partikel polutan dapat memicu kematian dini akibat penyakit jantung aritmia maupun serangan jantung. Efek polusi yang mematikan pada jantung ini kerap dikaitkan dengan penurunan angka harapan hidup.<h4>3. Keracunan Karbon Monoksida</h4>Karbon monoksida yang dihasilkan dari bahan bakar fosil dapat menjadi berbahaya ketika terhirup dalam jumlah banyak. Kita bisa mengalami gejala keracunan.Keluhan yang dirasakan saat keracunan antara lain adalah sakit kepala, tubuh lemas, mual, muntah-muntah, dan kehilangan kesadaran.<h4>4. Keracunan Timbal</h4>Timbal adalah polusi dari material metal yang biasanya dihasilkan industri.Jika kita terlalu banyak terpapar polusi timbal, sejumlah organ tubuh akan mengalami gangguan. Misalnya saja jantung, ginjal, sistem reproduksi, dan saraf.Gejala yang dialami saat kita keracunan timbal adalah nyeri perut, anemia, sembelit, sakit kepala, sulit konsentrasi, sulit mengingat, dan gangguan tidur.<h4>5. Gangguan Sistem Saraf dan Kejiwaan</h4>Sejumlah studi menyebutkan, salah satu dampak polusi udara yang berbahaya adalah komplikasi gangguan pada saraf.Kondisi gangguan saraf ini bisa membuat orang juga mengalami gangguan kejiwaan. Bahkan, beberapa studi juga menemukan hubungan polusi udara dengan perilaku negatif, semisal aktivitas kriminal.Menurut sejumlah pakar, polusi juga bisa jadi pemicu penyakit lain yang berkaitan dengan peradangan pada saraf, semisal Alzheimer dan Parkinson.<h4>6. Kerusakan Kulit</h4>Dengan tingginya polusi udara di Jakarta, sepertinya sulit buat tampil glowing di tempat kerja, tongkrongan, dan saat kencan bersama pasangan.Pasalnya, polutan yang mengandung radikal bebas dapat merusak kulit. Ketika sel-sel kulit mulai rusak, radiasi sinar ultraviolet pun dapat dengan mudah menembus kulit.Akibatnya pun macam-macam. Mulai dari gampang jerawatan, eksim, dermatitis, penuaan dini, psoriasis, hingga kanker kulit. 
Nah, salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan selalu pakai tabir surya saat pergi keluar rumah!<h4>7. Iritasi Mata</h4>Mata juga rentan terdampak polusi udara. Gangguan yang sering terjadi adalah iritasi pada mata dan sindrom mata kering.Bila tingkat paparan polutan sangat tinggi, kita juga bisa mengalami gangguan retinopati, bahkan kebutaan.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/batuk-tidak-kunjung-sembuh-hindari-beberapa-hal-ini-1655475554564" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Batuk Tidak Kunjung Sembuh? Hindari Beberapa Hal Ini!</a> 
<h4>8. Gangguan Sistem Imun</h4>Dampak polusi udara lainnya yang wajib diwaspadai adalah gangguan sistem imun.Kita tahu, sistem imun bisa melindungi tubuh dari infeksi. Nah, ketika tingkat kekebalan ini turun atau hilang, tubuh jadi mudah sakit.Tanpa sistem imun yang baik, kita mudah alami gangguan pencernaan, alergi, asma, dan gangguan pernapasan.Itulah sejumlah dampak polusi udara terhadap kesehatan.Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan karena polusi udara di sekitar lingkungan Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>IQAir. Diakses pada Juli 2022. Air quality and pollution city ranking</li><li>
Ghorani-Azam, A., Riahi-Zanjani, B., &amp; Balali-Mood, M. (2016). Effects of air pollution on human health and practical measures for prevention in Iran. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 21.</li><li>
Puri, P., Nandar, S., Kathuria, S., &amp; Ramesh, V. (2017). Effects of air pollution on the skin: A review. Indian journal of dermatology, venereology and leprology, 83(4).</li><li>
Glencross, D. A., Ho, T. R., Camina, N., Hawrylowicz, C. M., &amp; Pfeffer, P. E. (2020). Air pollution and its effects on the immune system. Free Radical Biology and Medicine, 151, 56-68.</li></ul>

8 Dampak Polusi Udara Terhadap Kesehatan. Tak Hanya Batuk!

Makan sambil kerja bisa bikin kita cepat lapar lagi - AlteaCare | Foto: Envato

Makanan baru saja masuk, tapi perut terasa sudah keroncongan lagi? Wah, kenapa bisa jadi cepat lapar seperti itu, ya? 
Tenang saja, Anda bukan satu-satunya orang yang merasakan hal seperti ini.Sebenarnya, rasa lapar adalah sinyal dari saraf vagus di dalam perut yang memberi tahu bahwa perut dalam keadaan kosong. Sinyal ini lalu disusul dengan keluarnya hormon ghrelin, yang berkaitan dengan rasa lapar, serta turunnya kadar gula darah.Nah, bila kita cepat lapar, apa itu tanda metabolisme di tubuh sebegitu cepatnya sehingga perut bisa kosong dalam waktu singkat?Yuk, kita cari tahu apa sebenarnya yang bikin kita cepat merasa lapar!<h2>7 Penyebab Cepat Lapar Lagi Sehabis Makan</h2>Beberapa hal berikut ini dapat menimbulkan rasa lapar padahal Anda belum lama makan. Mana yang berhubungan dengan kondisi Anda?<h4>1. Kurang Asupan Protein</h4>Coba ingat lagi, apa yang barusan Anda makan. Jangan-jangan proteinnya kurang!Pasalnya, mengonsumsi protein memang bisa bikin kita merasa lebih kenyang dibanding karbohidrat dan lemak. Selain itu, protein juga berperan agar penggunaan energi menjadi lebih efisien.Jadi, jangan cuma makan nasi atau mi saja, ya. Makan juga ikan, daging, dan telur!Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/pola-hidup-sehat-bisa-atasi-emotional-eating-begini-caranya-1642997046601" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Pola Hidup Sehat Bisa Atasi Emotional Eating, Begini Caranya</a> 
<h4>2. Kurang Tidur</h4>Habis begadang rasanya jadi lebih cepat lapar. Apa ada hubungannya? Iya, ada!Menurut penelitian, kurangnya waktu tidur bisa pengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang meningkatkan rasa lapar.Ketika rasa lapar tiba, Anda jadi makin nafsu buat makan banyak. Wah, kalau setiap hari seperti ini, lama-lama berat badan Anda bisa bertambah dan berbagai penyakit bisa mampir!<h4>3. Terlalu Banyak Makan Karbohidrat</h4>Sobat Altea yang hobi makan nasi goreng, mi goreng, atau mi instan, mana suaranya? Harap waspada, ya. Sebab, jenis makanan ini termasuk tinggi karbohidrat.Sementara itu, konsumsi karbohidrat yang berlebihan bisa bikin kadar gula darah dalam tubuh cenderung tinggi. Ini tentu bisa berdampak buruk bagi insulin, hormon yang bertugas mengubah gula darah menjadi energi.Saat gula darah tinggi, insulin harus kerja keras supaya bisa menyeimbangkan. Akibatnya, kadar gula darah yang naik drastis akan turun drastis, lalu bikin kita cepat lapar lagi.Maka dari itu, ikuti anjuran porsi seimbang dan pastikan asupan karbohidrat diimbangi dengan makanan mengandung protein dan lemak.<h4>4. Dehidrasi</h4>Kondisi kekurangan air tanpa sadar sering bikin kita jadi cepat lapar.Menurut berbagai studi, banyak minum bisa bikin kita kenyang. Sebaliknya, jika kekurangan air, kita pun akan lapar terus-menerus.Saat perut keroncongan, bisa jadi sebenarnya tubuh kita cuma perlu asupan cairan. Karenanya, coba dulu minum dua-tiga gelas air lalu tunggu sebentar. Kalau setelahnya rasa lapar tidak terasa lagi, bisa jadi Anda tadi alami dehidrasi.<h4>5. Tidak Fokus Buat Makan</h4>Terkadang kita merasa butuh hiburan, sehingga sering makan sambil nonton TV atau video di ponsel. Atau, terpaksa makan sambil bekerja karena merasa tidak punya banyak waktu.Nah, menurut berbagai studi, berkurangnya fokus pada makanan yang sedang disantap juga bisa jadi penyebab cepat lapar.Saat makan sambil bekerja, memori tentang makanan yang kita konsumsi akan berkurang. Inilah yang lalu memicu kita jadi lapar dan makan lagi tak lama kemudian.<h4>6. Terlalu Stres</h4>Stres berat juga ternyata dapat menjadi penyebab cepat lapar. Ini karena hormon kortisol, yang dikeluarkan saat stres dan bisa menimbulkan rasa lapar.Tak heran kalau kita sering lihat teman yang stres lantas makan lebih banyak dari biasanya. Solusinya, jauhkan dia dari makanan dan ajak refreshing sejenak dari rutinitas untuk menurunkan stres.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/tips-makan-sehat-dari-ahlinya-supaya-tidak-terjebak-diet-yoyo-1655731665751" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Tips Makan Sehat Dari Ahlinya Supaya Tidak Terjebak Diet Yoyo</a> 
<h4>7. Sedang Minum Obat Dokter</h4>Beberapa jenis obat dapat pengaruhi nafsu makan, misalnya saja obat kategori antipsikotik atau obat diabetes. Keduanya diketahui dapat meningkatkan rasa lapar.Jika merasa cepat lapar saat minum obat tersebut, diskusikan dengan dokter yang merawat Anda. Dokter mungkin dapat beri rekomendasi obat lain supaya Anda tidak mudah lapar.Itulah sejumlah penyebab cepat lapar yang harus Anda ketahui.Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan akibat pola makan yang buruk, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Amin, T., &amp; Mercer, J. G. (2016). Hunger and satiety mechanisms and their potential exploitation in the regulation of food intake. Current obesity reports, 5(1), 106-112.</li><li>
Paddon-Jones, D., Westman, E., Mattes, R. D., Wolfe, R. R., Astrup, A., &amp; Westerterp-Plantenga, M. (2008). Protein, weight management, and satiety. The American journal of clinical nutrition, 87(5), 1558S-1561S.</li><li>
Knutson, K. L. (2007). Impact of sleep and sleep loss on glucose homeostasis and appetite regulation. Sleep medicine clinics, 2(2), 187-197.</li><li>
Yu, D., Shu, X. O., Li, H., Xiang, Y. B., Yang, G., Gao, Y. T., ... &amp; Zhang, X. (2013). Dietary carbohydrates, refined grains, glycemic load, and risk of coronary heart disease in Chinese adults. American journal of epidemiology, 178(10), 1542-1549.</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. 14 Reasons Why You’re Always Hungry</li><li>
Robinson, E., Aveyard, P., Daley, A., Jolly, K., Lewis, A., Lycett, D., &amp; Higgs, S. (2013). Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. The American journal of clinical nutrition, 97(4), 728-742.</li><li>
Groesz, L. M., McCoy, S., Carl, J., Saslow, L., Stewart, J., Adler, N., ... &amp; Epel, E. (2012). What is eating you? Stress and the drive to eat. Appetite, 58(2), 717-721.</li><li>
Healthline. Diakses pad Juli 2022. 14 Reasons Why You’re Always Hungry</li></ul>

Cepat Lapar Padahal Baru Makan? Ini Penyebabnya!

Pola makan yang sehat bisa membantu mencegah kanker - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pasti sering dengar, mencegah lebih baik daripada mengobati. Nah, ini juga berlaku buat kanker. Masih sedikit yang para ahli ketahui tentang kanker, sehingga tindakan preventif tetaplah harus jadi prioritas utama. Salah satunya, dengan mengonsumsi makanan untuk mencegah kanker.Kita sepakat, pola makan yang sehat adalah cara paling ampuh untuk menghindari risiko berbagai jenis kanker. Ada banyak pilihan yang ditawarkan oleh alam buat kebaikan tubuh kita. Yang pasti, makanan olahan yang enak-enak itu tidak termasuk, ya!Lantas, apa saja jenis makanan apa saja yang bisa membantu menghambat pertumbuhan sel kanker?Yuk, simak rekomendasi makanan untuk mencegah kanker dari Altea ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-rahasia-hidup-sehat-dan-panjang-umur-dari-orang-jepang-1656675365812" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur dari Orang Jepang</a> 
<h2>Rekomendasi Makanan untuk Mencegah Kanker</h2>Berikut ini adalah sejumlah super food yang dapat membantu kita hidup lebih sehat sekaligus jauh dari risiko kanker:<h4>1. Buah Beri</h4>Ada banyak jenis buah dari keluarga beri, mulai dari stroberi, bluberi, blackberry, sampai raspberry. Mengutip dari Healthline, jenis buah beri tinggi akan antioksidan.Penelitian menyebutkan, antioksidan dapat menurunkan risiko kanker dan mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.Hasil studi yang dimuat di jurnal Cancer Prevention Research memaparkan, responden yang mengonsumsi mirtocyan secara rutin selama seminggu mengalami penurunan dalam pertumbuhan jaringan tumor. Responden penelitian ini adalah orang yang mengidap kanker usus. Sementara itu, mirtocyan adalah ekstrak buah bluberi yang kaya antosianin, yaitu pigmen berwarna merah tua, ungu, dan biru yang banyak ditemukan di tanaman. Antosianin termasuk jenis flavonoid, yaitu antioksidan banyak ditemukan dalam buah-buahan. <h4>2. Wortel</h4>Selain menyehatkan mata, menurut penelitian wortel juga dapat mencegah beberapa jenis kanker.Studi yang dimuat pada Journal of Gastrics Cancer menyebutkan bahwa kebiasaan makan wortel bisa menurunkan risiko kanker lambung sebesar 26%. Sedangkan menurut penelitian lain di European Journal of Nutrition, asupan wortel setidaknya 10 gram setiap hari dapat menurunkan risiko kanker prostat.<h4>3. Kacang-kacangan</h4>Kacang bisa jadi salah satu alternatif makanan untuk mencegah kanker.Sebab, kacang mengandung senyawa antioksidan dan bioaktif yang tinggi, yang bisa melawan radikal bebas. Karena itu, dapat melindungi tubuh dari sel kanker.Menurut studi yang dikutip dari jurnal Foods, senyawa dalam jenis kacang-kacangan dapat menurunkan berbagai jenis kanker.<h4>4. Kunyit</h4>Jenis rempah-rempah yang satu ini tidak hanya menyedapkan masakan, tapi juga dapat menurunkan risiko kanker.Mengutip WebMD. senyawa curcumin dalam kunyit dapat melawan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru, prostat, dan usus.Selain itu, khasiat herbal dari kunyit dapat membantu agar proses kemoterapi berjalan lebih baik.<h4>5. Tomat</h4>Buah dan sayuran berwarna merah, termasuk tomat, banyak mengandung senyawa likopen di dalamnya.Menurut studi, senyawa ini sangat dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.Ini sejalan dengan studi yang dikutip dari British Journal of Cancer, yang menyebutkan bahwa likopen dapat menurunkan risiko kanker prostat hingga 40%.<h4>6. Bawang Putih</h4>Bawang putih juga bisa jadi andalan untuk mencegah kanker. Ini karena bawang putih mengandung senyawa bernama alisin yang menurut riset bisa melawan sel kanker.Hasil penelitian terhadap sekelompok pria yang dimuat di Journal of the National Cancer Institute memaparkan, konsumsi bahan makanan yang kaya alisin secara rutin berkaitan dengan rendahnya risiko terhadap kanker prostat.Selain itu, bawang putih juga dapat menurunkan risiko pada masalah pencernaan dan kanker usus. Jenis makanan lain yang juga mengandung alisin adalah daun bawang, bawang bombay, daun kucai, dan bawang prei.<h4>7. Brokoli</h4>Sayuran hijau tua yang satu ini tak diragukan lagi manfaatnya. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa brokoli dapat menurunkan risiko kanker. Ini karena kandungan sulforaphane yang ada di dalamnya.Menurut studi dari Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, senyawa sulforaphane dapat menurunkan beberapa jenis kanker. Meski penelitian ini masih dalam tahap uji coba pada manusia, umumnya jenis sayuran hijau dapat menyehatkan tubuh secara menyeluruh.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/6-manfaat-brokoli-tidak-cuma-cegah-kanker-1663159449160" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">6 Manfaat Brokoli: Tidak Cuma Cegah Kanker!</a> 
<h4>8. Ikan</h4>Makanan terakhir yang bisa perlu Anda konsumsi untuk mencegah kanker adalah ikan.Mengutip dari studi di Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, ikan kaya omega-3 yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.Selain itu, omega-3 yang terdapat dalam ikan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, baik dewasa maupun anak-anak.Itulah beberapa jenis makanan untuk mencegah kanker.Sobat Altea yang ingin tahu lebih banyak seputar pola makan yang sehat untuk mencegah kanker, bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi di AlteaCare. Dokter dapat memberikan rekomendasi untuk pengaturan menu makanan yang sesuai dengan kondisi Anda.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Hsing, A. W., Chokkalingam, A. P., Gao, Y. T., Madigan, M. P., Deng, J., Gridley, G., &amp; Fraumeni Jr, J. F. (2002). Allium vegetables and risk of prostate cancer: a population-based study. Journal of the National Cancer Institute, 94(21), 1648-1651.</li><li>
Nandini, D. B., Rao, R. S., Deepak, B. S., &amp; Reddy, P. B. (2020). Sulforaphane in broccoli: The green chemoprevention!! Role in cancer prevention and therapy. Journal of oral and maxillofacial pathology: JOMFP, 24(2), 405.</li><li>
Lippi, G., &amp; Targher, G. (2011). Tomatoes, lycopene-containing foods and cancer risk. British Journal of Cancer, 104(7), 1234-1235.</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. 13 Foods That Could Lower Your Risk of Cancer</li><li>
Fallahzadeh, H., Jalali, A., Momayyezi, M., &amp; Bazm, S. (2015). Effect of carrot intake in the prevention of gastric cancer: A meta-analysis. Journal of Gastric Cancer, 15(4), 256-261.</li><li>
Nindrea, R. D., Aryandono, T., Lazuardi, L., &amp; Dwiprahasto, I. (2019). Protective effect of omega-3 fatty acids in fish consumption against breast cancer in Asian patients: a meta-analysis. Asian Pacific journal of cancer prevention: APJCP, 20(2), 327.</li><li>
Campos-Vega, R., Oomah, B. D., Loarca-Piña, G., &amp; Vergara-Castañeda, H. A. (2013). Common beans and their non-digestible fraction: cancer inhibitory activity—an overview. Foods, 2(3), 374-392.</li><li>
Thomasset, S., Berry, D. P., Cai, H., West, K., Marczylo, T. H., Marsden, D., ... &amp; Gescher, A. J. (2009). Pilot study of oral anthocyanins for colorectal cancer chemoprevention. Cancer prevention research, 2(7), 625-633.</li><li>
Web MD. Diakses pada Juli 2022. Can Turmeric Fight Cancer?</li><li>
Xu, X., Cheng, Y., Li, S., Zhu, Y., Xu, X., Zheng, X., ... &amp; Xie, L. (2014). Dietary carrot consumption and the risk of prostate cancer. European journal of nutrition, 53(8), 1615-1623.</li></ul>

8 Makanan untuk Mencegah Kanker. Sehat & Yummy!

Diabetes melitus tipe 2 adalah tipe diabetes yang banyak dipengaruhi oleh gaya hidup - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Diabetes melitus adalah kelainan metabolisme yang bersifat kronik dengan kondisi kadar gula dalam darah yang selalu tinggi. Kelainan ini bisa terjadi akibat kegagalan produksi insulin dalam sistem tubuh, atau insulin yang diproduksi tidak berfungsi semestinya. Insulin adalah hormon yang dibuat di pankreas, yang bertugas mengantar gula di dalam darah agar dapat masuk ke sel tubuh, untuk kemudian digunakan sebagai sumber energi.Diabetes melitus dibagi menjadi dua yaitu tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 kerap dihubungkan dengan kondisi autoimun atau gangguan pada sistem imun. Sementara diabetes tipe 2 lebih banyak berkaitan dengan faktor gaya hidup dan pola makan.<h2>Penyebab Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Normalnya, pankreas melepaskan insulin untuk membantu tubuh menyimpan dan menggunakan gula dan lemak dari makanan yang kita santap. Diabetes dapat terjadi ketika:<ul><li>	pankreas tidak memproduksi insulin sama sekali</li><li>
	pankreas memproduksi insulin tetapi terlalu sedikit</li><li>
	sel-sel tubuh tidak memberi respons terhadap insulin sebagaimana mestinya. Kondisi ini disebut juga resistensi insulin </li></ul>Gangguan diabetes melitus tipe 2 lebih banyak berkaitan dengan kondisi resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menyebabkan gula dalam darah jadi tinggi, sehingga kemudian dapat membahayakan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Penyebab diabetes melitus tipe 2 dapat berkaitan dengan faktor gaya hidup atau pola makan. Namun, diabetes tipe ini juga dapat berkaitan dengan faktor genetik. Ketika faktor genetik ini dikombinasikan dengan faktor lingkungan atau gaya hidup, seseorang dapat mengalami diabetes. <h2>Faktor Risiko Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Beberapa faktor berikut ini membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes melitus tipe 2:<ul><li>	Usia: anak, remaja hingga dewasa muda bisa terkena diabetes melitus tipe 2, namun gangguan ini lebih sering dialami mereka yang berusia di atas 45 tahun</li><li>
	Kondisi prediabetes: kondisi ini terjadi saat kadar gula darah lebih tinggi dari normal namun belum cukup tinggi disebut sebagai diabetes</li><li>
	Riwayat diabetes: pernah mengalami diabetes saat hamil maupun ada riwayat diabetes dalam keluarga</li><li>
	Berat badan: memiliki badan yang overweight atau obesitas</li><li>
	Pola aktivitas: termasuk jarang melakukan aktivitas fisik</li><li>
	Kondisi kesehatan: memiliki gangguan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol baik yang rendah dan trigliserida yang tinggi</li><li>
	Ada penyakit lainnya: mengidap penyakit jantung, stroke, polycystic ovary syndrome, atau depresi </li></ul>
<h2>Gejala Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Pada diabetes melitus tipe 2, tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara maksimal untuk membawa gula masuk ke dalam sel. Hal ini menyebabkan energi yang didapatkan jaringan, otot dan organ-organ tubuh hanya sedikit, sehingga fungsinya pun menurun. Berikut gejala-gejala yang dapat dialami:<ul><li>	terus-menerus merasa lapar</li><li>
	kurang berenergi</li><li>
	badan terasa lemah</li><li>
	penurunan berat badan</li><li>
	haus yang berlebihan</li><li>
	sering berkemih</li><li>
	mulut kering</li><li>
	kulit gatal</li><li>
	penglihatan buram</li></ul><h2>Diagnosis Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Saat berkonsultasi dokter terkait keluhan yang mengarah ke diabetes melitus tipe 2, dokter akan melakukan pemeriksaan kadar gula dalam darah.Ada beberapa jenis tes kadar gula darah yang bisa dilakukan, antara lain:<ul><li>	Tes HbA1c test: tes ini akan mengukur rata-rata kadar gula darah Anda dalam 3 bulan terakhir</li><li>
	Gula darah puasa: bertujuan mengukur kadar gula darah Anda saat ini. Anda perlu berpuasa sekitar delapan jam sebelum pemeriksaan</li><li>
	Gula darah sewaktu: tes ini dilakukan ketika Anda memiliki gejala diabetes melitus dan tenaga medis ingin langsung memeriksa kadar gula darah pada saat itu juga. </li></ul><h2>Pengobatan Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Pada sebagian orang, mengubah gaya hidup saja sudah cukup untuk mengontrol gangguan diabetes melitus tipe 2. 
Namun, bila kadar gula darah tidak dapat dikendalikan, dokter dapat menganjurkan pemberian obat-obatan anti-diabetes. Jenis obat yang diresepkan oleh dokter akan disesuaikan dengan indikasi.Beberapa jenis obat anti diabetes ini diberikan sesuai dengan kondisi kesehatan, antara lain:<ul><li>	Obat untuk menurunkan gula darah dan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Obat ini banyak digunakan sebagai terapi untuk diabetes melitus. Namun, penggunaan dan dosisnya harus sesuai indikasi supaya tidak menimbulkan dampak buruk</li><li>
	Obat untuk membantu tubuh menghasilkan insulin lebih</li><li>
	Obat untukmembantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin</li></ul>Setiap obat diabetes melitus memiliki fungsi yang berbeda-beda dan perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi medis setiap orang. Tidak disarankan untuk membeli secara mandiri dan mengonsumsi obat anti diabetes tanpa pemantauan dari dokter.<h2>Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2</h2>Gangguan diabetes melitus dapat meningkatkan risiko kerusakan pada organ-organ tubuh seperti jantung, ginjal, bahkan otak. Sedangkan gaya hidup yang tidak sehat berhubungan erat dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang disarankan untuk mencegah diabetes melitus:<h4>1. Perbaiki Pola Makan</h4>Selalu pilih jenis makanan sehat dan makanlah sesuai kebutuhan tubuh. Orang dengan diabetes disarankan untuk memperbanyak makan buah, sayur dan gandum. Selain itu, kurangi konsumsi susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt <h4>2. Rutin Berolahraga</h4>Pastikan Anda rajin melakukan aktivitas fisik agar bisa menjaga kondisi kadar gula darah tetap terkendali.Anda bisa lakukan latihan fisik selama 30 menit dengan intensitas yang tetap dalam seminggu. Tambahkan beban latihan sedikit demi sedikit setiap minggunya.<h4>3. Lakukan Pemeriksaan Rutin Secara Berkala</h4>Periksakan kesehatan Anda secara menyeluruh, mulai dari tekanan darah, kadar gula darah, profil lemak, dan lain lain. Lakukan medical check up setidaknya dua kali setahun<h4>4. Kendalikan Stres</h4>Saat Anda stres, kadar gula dalam darah akan meningkat. Pelajari teknik manajemen stres dan cara mengatur emosi. <h4>5. Jauhi Kebiasaan Buruk</h4>Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok di sekitar Anda. Stop juga konsumsi minuman beralkohol. 
<h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2>Seiring perjalanan penyakit, gejala diabetes melitus dapat memberat dan membahayakan. Kondisi gula darah yang tinggi dalam waktu yang lama bisa menimbulkan beberapa gejala, seperti:<ul><li>	infeksi jamur</li><li>
	luka yang sulit atau lama untuk sembuh</li><li>
	muncul bercak kehitaman pada kulit</li><li>
	rasa nyeri pada kaki</li><li>
	sensasi kebas pada anggota tubuh</li></ul>Jika Anda mengalami dua atau lebih gejala di atas, segeralah datangi fasilitas kesehatan terdekat.Anda juga dapat lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>untuk mendapat rujukan pemeriksaan yang dibutuhkan. 
 Referensi:<ul><li>Goyal R, Jialal I. Diabetes Mellitus Type 2. [Updated 2022 Jun 19]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. </li><li>
Centers for Disease Control and Prevention Diakses Juni 2021. Diabetes-Basics</li><li>
MedlinePlus. Diakses 2021. Diabetestype2</li><li>
Healthline. Diakses 2021.Health-type2diabetes</li><li>
Toharin, S. N., Cahyati S.KM, M.Kes, W., &amp; Zainafree MH.Kes., dr I. (2015). Hubungan Modifikasi Gaya Hidup dan Kepatuhan Konsumsi Obat Antidiabetik dengan Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes Melitus Tipe 2 di Rs Qim Batang Tahun 2013. Unnes Journal of Public Health, 4(2).</li><li>
Webmd. Diakses Juni 2021.Diabetes-lifestyle</li><li>
WebMD. Diakses pada November 2021. Diabetes Basics</li></ul>

Diabetes Melitus Tipe 2

Sindrom patah hati memiliki gejala seperti serangan jantung - AlteaCare | Foto: Envato

Saat dengan kata broken heart, apa yang Sobat Altea bayangkan? Galau karena putus cinta? Sedih dikasih harapan palsu oleh gebetan? Betul. Lalu, bagaimana dengan broken heart syndrome? Nangis-nangis karena patah hati? Ternyata, yang disebut broken heart syndrome itu berkaitan dengan gangguan pada jantung. Ada banyak yang bisa jadi pemicunya. Secara umum, sindrom patah hati ini banyak berkaitan dengan kondisi emosi yang tidak stabil. Waduh, perlu waspada, nih!Nah, untuk tahu lebih banyak seputar sindrom yang satu ini, yuk simak lebih lanjut uraian Altea berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Gangguan Cemas Menyeluruh</a> 
<h2>Apa Itu Broken Heart Syndrome?</h2>Penyanyi terkenal Didi Kempot dinobatkan sebagai Father of the Broken Heart. Tapi, sindrom ini bukan beliau yang&nbsp;cetuskan. Istilah broken heart syndrome dipopulerkan pertama kalinya di Jepang pada 1990 dan dikenal juga sebagai takotsubo cardiomyopathy atau stress cardiomyopathy.Sindrom patah hati terjadi akibat adanya melonjaknya hormon stres dan adrenalin yang diproduksi oleh tubuh. Kondisi ini membuat otot jantung jadi lemah, sehingga jantung sulit memompa darah ke bagian organ tubuh lain. Akibatnya, kita bisa mengalami beberapa gejala yang mirip dengan serangan jantung, seperti nyeri dada dan sakit napas. Normalnya, serangan jantung disebabkan adanya penyumbatan pada pembuluh darah arteri jantung. Namun, pada broken heart syndrome, tidak ditemukan adanya penyumbatan. Bila diperiksa, dokter dapat menemukan ada yang tidak normal pada bilik jantung kiri.<h2>Apa Pemicu Broken Heart Syndrome?</h2>Mengutip dari Harvard Medical School, takotsubo cardiomyopathy terjadi akibat melemahnya bilik kiri jantung, yang bertugas memompa darah. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh adanya stres atau tekanan yang berat, yang sifatnya bisa fisik maupun emosional. Beberapa hal ini bisa menjadi pemicu munculnya sindrom patah hati:<h4>1. Faktor Stres Fisik </h4>Kondisi kesehatan fisik juga dapat berpengaruh pada munculnya broken heart syndrome. Beberapa hal ini dapat jadi pemicunya:<ul><li>Mengalami kecelakaan baik saat berkendara maupun lainnya</li><li>
Kondisi penyakit kronis yang memburuk</li><li>
Didiagnosis mengidap penyakit serius</li><li>
Menjalani pembedahan atau prosedur medis tertentu</li><li>
Serangan asma</li><li>
Tekanan darah yang tiba-tiba turun</li><li>
Nyeri yang sangat parah</li></ul><h4>2. Faktor Stres Emosional</h4>Peristiwa yang membuat syok atau stres bisa membuat seseorang mengalami broken heart syndrome. Misalnya, sangat sedih karena orang terdekat meninggal, lalu mengalami stres berat. Atau, baru dapat berita buruk.Selain itu, rasa takut maupun terkejut yang berlebihan juga bisa memicu sindrom ini. Misalnya, kena prank serius atau surprise party karena sedang ulang tahun.<h4>3. Faktor Jenis Kelamin</h4>Penelitian yang dikutip dari Journal of the American Heart Association memaparkan, sekitar 88,3% kasus broken heart syndrome dialami para wanita, terutama yang sudah berusia paruh baya dan sudah menopause.Sementara itu, International Takotsubo Registry melaporkan, 36% pemicu terjadinya sindrom ini pada wanita adalah berasal dari fisik, sementara 27,7%-nya adalah berkaitan dengan aspek emosional. Yang menarik, sekitar 28,5% wanita dapat mengalami sindrom ini tanpa ada pemicu yang jelas.<h4>4. Faktor Eksternal</h4>Terjadinya bencana alam maupun pandemi seperti COVID-19 yang kita alami sejak 2020, juga bisa memicu munculnya broken heart syndrome.Studi yang dimuat di Journal of the American Medical Association menyebutkan, tingginya stres akibat perubahan kondisi sosial dan ekonomi di masa pandemi COVID-19 meningkatkan jumlah orang yang mengalami sindrom patah hati.Kondisi orang yang mengalami gangguan ini tidak berkaitan dengan virus corona, Sobat Altea. Sebab, menurut studi, pemeriksaan terhadap orang dengan gangguan ini memperlihatkan hasil negatif COVID.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/7-ciri-ciri-penyakit-jantung-pada-wanita-1640070579316" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Ciri-ciri Penyakit Jantung Pada Wanita</a> 
<h2>Apa Broken Heart Syndrome Bisa Disembuhkan?</h2>Sebenarnya, stres akut yang terjadi mendadak sehingga melemahkan otot jantung ini tidak sampai menyebabkan kematian. Mengutip dari Medscape, 95% orang yang mengalami broken heart syndrome akan pulih dalam 4-8 minggu dengan pengobatan yang tepat. Namun, sindrom ini juga dapat menyebabkan gangguan pada otot jantung yang parah, sehingga bisa menimbulkan berbagai gangguan lainnya. Contohnya, seperti gagal jantung kongestif, tekanan darah turun drastis, syok, hingga irama jantung yang abnormal.Itulah penjelasan seputar broken heart syndrome yang sering salah diartikan sebagai serangan jantung. Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya. Anda bisa manfaatkan platform digital seperti AlteaCare untuk lakukan telekonsultasi dari rumah saja dengan dokter spesialis berpengalaman.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan atur jadwal telekonsultasi sekarang juga! Sumber:<ul><li>Harvard Medical School. Diakses pada Mei 2022. Takotsubo cardiomyopathy (broken-heart syndrome)</li><li>
John Hopkins Medicine. Diakses pada Mei 2022. Broken Heart Syndrome</li><li>
Journal of the American College of Cardiology. Diakses pada Mei 2022. Age-Related Variations in Takotsubo Syndrome</li><li>
Michigan Health. Diakses pada Mei 2022. The Many Triggers of Broken Heart Syndrome</li><li>
Psych Central. Diakses pada Mei 2022. Women More Likely to Die of a ‘Broken Heart’ Than Men: Here’s Why</li><li>
Medscape. Diakses pada September 2022. Takotsubo (Stress) Cardiomyopathy (Broken Heart Syndrome)</li><li>
British Heart Foundation. Diakses pada September 2022.Takotsubo Cardiomyopathy</li></ul>