Ciri-ciri psikopat sering kali menipu banyak orang - AlteaCare | Foto: Envato

Karena banyak nonton film, kita mungkin pikir psikopat adalah orang yang suka menyakiti orang lain tanpa belas kasihan. Namun, apakah ciri-ciri psikopat yang sebenarnya sama seperti di film?Sobat Altea, apa yang pertama kali terbayang saat dengar kata "psikopat"? Mungkin yang terbayang di kepala adalah orang yang sering tertawa sendiri. Atau, suka memanipulasi orang lain, tidak punya empati, dan mudah menyakiti orang lain? Ya, mungkin kira-kira seperti di film&nbsp;Joker atau tokoh Dara di film Rumah Dara. Yang Anda bayangkan ini bisa jadi ada benarnya. Tapi, sebenarnya lebih banyak salahnya, lo! Sebaiknya, untuk memahami seperti apa psikopat itu, jangan ikut referensi dari film, ya! <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/psikopat-1662470143757" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Psikopat</a> adalah gangguan yang ditandai hilangnya emosi dan empati, yang diiringi meningkatnya perilaku impulsif dan antisosial. Penyebab dari gangguan ini pun sebenarnya belum terlalu jelas. Namun, para pakar meyakini bahwa gangguan psikopat bisa dipicu dari masa kecil yang perih, semisal dianiaya, ditolak lingkungannya, kurang kasih sayang orang tua, dan lain-lain. Lalu, seperti apa ya, ciri-ciri psikopat di dunia nyata? Yuk, simak jawabannya di sini! <h2>7 Ciri-Ciri Psikopat yang Harus Diwaspadai </h2>Berikut ini adalah beberapa karakteristik seorang psikopat yang sering ditampilkan dalam kesehariannya dan kerap menipu orang-orang di sekitarnya: <h3>1. Punya Pesona yang Besar </h3>Jika berpikir bahwa seorang psikopat selalu menunjukkan ekspresi wajah seram dengan tawa bengis seperti di film, Anda salah besar. Sebaliknya, psikopat selalu berusaha memberi kesan yang baik di mata orang lain. Bahkan mereka akan berusaha membuat orang lain tertarik kepadanya. Mereka tampil sebagai orang yang penuh wibawa, punya karisma, maupun pandai melucu. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/tips-pakar-agar-orang-bipolar-bisa-hidup-berkualitas-1662106972872" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tips Pakar Agar Orang Bipolar Bisa Hidup Berkualitas</a><h3>2. Manipulatif </h3>Di balik pesonanya yang bagaikan magnet bagi orang sekitarnya, seorang psikopat punya sifat manipulatif. Mereka akan melakukan apa pun agar orang lain melakukan hal yang dia inginkan. Orang psikopat tidak segan-segan berbohong, memutar fakta, atau membuat framing yang salah tentang orang lain. Bahkan, mereka bisa pura-pura sedih untuk memanipulasi seseorang masuk ke dalam "perangkapnya". Dampak dari strategi manipulasinya ini sangat luas. Bahkan, bisa berpengaruh pada kehidupan pribadi, pekerjaan, dan hubungan percintaan orang lain. <h3>3. Tidak Punya Empati </h3>Ciri-ciri lain dari psikopat yang mudah terlihat adalah hilangnya rasa empati, bersalah, dan penyesalan. Jadi, ketika Anda terjatuh atau mengalami masalah, orang psikopat cenderung diam saja atau tidak memahami bahwa Anda sedang kesakitan. Ini dikarenakan struktur sel saraf dalam otaknya mengalami gangguan, terutama pada area amigdala. Menurut berbagai studi, amigdala adala area yang berkaitan dengan empati dan rasa takut. Ketika amigdala mengalami gangguan, seseorang tidak mampu mengenali rasa takut yang dialami diri sendiri dan orang lain. <h3>4. Antisosial </h3>Struktur otak yang tidak normal pada orang psikopat membuatnya tidak bisa bersosialisasi dengan baik dan menyesuaikan diri dengan aturan yang berlaku di masyarakat. Tidak heran bila banyak orang psikopat yang terlibat dalam tindak kriminal. Terlepas dari pesona dan citra positif yang berusaha ditampilkan, seorang psikopat tidak ragu menyakiti orang lain. Sebab, ia tidak punya kemampuan berempati dan bertoleransi dengan lingkungan sosialnya. <h3>5. Tidak Bertanggung Jawab </h3>Seorang psikopat juga seringkali adalah pribadi yang impulsif dan tidak bertanggung jawab dalam mengambil keputusan. Tidak jarang mereka melimpahkan bebannya, semisal utang atau janji yang dibuat, pada orang lain. Hasilnya, orang lain pun dapat dirugikan dengan tindakannya ini. Namun, sang Psikopat tidak merasa bersalah sedikit pun saat orang lain harus menanggung hasil perbuatannya. Mereka malah berpikir masalah terjadi akibat kesalahan orang lain dan menganggap dirinya juga korban. <h3>6. Tidak Bisa Mengendalikan Diri </h3>Selain tidak bisa bersosialisasi dengan baik, orang dengan gangguan psikopat sering tidak dapat mengendalikan diri. Mereka sering menjadi sering mengabaikan peraturan dan norma di suatu tempat. Bahkan, perilaku semaunya ini juga berpengaruh pada kehidupan seksualnya. Mereka tidak akan segan berhubungan seks yang tidak aman dengan orang asing, atau melakukan hubungan seks yang berbahaya. Bagi mereka, seks bukanlah bentuk cinta, melainkan media untuk memenuhi hasrat saja. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/8-perilaku-hubungan-seks-berisiko-yang-harus-dihindari-1670398931972" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Perilaku Hubungan Seks Berisiko yang Harus Dihindari!</a> <h3>7. Pandai Berstrategi </h3>Seorang psikopat seringkali punya tingkat kecerdasan yang tinggi. Ironisnya, kepintaran ini tidak disertai dengan empati. Dalam bertindak, mereka selalu memikirkan strategi yang visioner. Namun, visinya tersebut digunakan untuk kepentingannya sendiri. Sehari-hari, mereka bisa saja tampak beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Namun, suatu ketika mereka bisa mengkhianati orang lain tanpa ragu, karena tidak merasa ada ikatan dalam hubungan sosial yang telah dijalin. Itulah ciri-ciri psikopat di dunia nyata yang harus Anda waspadai. Sobat Altea yang saat ini sedang mengalami atau memiliki anggota keluarga dengan gangguan kesehatan mental tertentu, jangan ragu untuk dapatkan pertolongan ahli. Segera buat janji untuk video call dengan Psikolog maupun Psikiater yang telah tergabung dalam AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Very Well Mind. Diakses pada September 2022. What Is a Psychopath? </li><li>Anderson, N. E., &amp; Kiehl, K. A. (2014). Psychopathy: Developmental perspectives and their implications for treatment. Restorative neurology and neuroscience, 32(1), 103-117. </li><li>Marsh, A. A. (2013). What can we learn about emotion by studying psychopathy?. Frontiers in human neuroscience, 7, 181. </li><li>Yao, X., Zhang, F., Yang, T., Lin, T., Xiang, L., Xu, F., &amp; He, G. (2019). Psychopathy and decision-making: Antisocial factor associated with risky decision-making in offenders. Frontiers in Psychology, 10, 166. </li><li>Gervais, M. M., Kline, M., Ludmer, M., George, R., &amp; Manson, J. H. (2013). The strategy of psychopathy: primary psychopathic traits predict defection on low-value relationships. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 280(1757), 20122773. </li></ul>

7 Ciri-Ciri Psikopat yang Harus Diwaspadai. Beda dari Film!

Sama seperti luka, bekas jerawat sangat mengganggu penampilan. Supaya percaya diri bangkit kembali, tentu kita harus mencari cara menghilangkan bekas jerawat.Jerawat terbentuk ketika pori-pori di permukaan kulit wajah terhalang minyak, bakteri, atau sel kulit mati. Kemudian, kondisi tersebut membuat kulit memproduksi jerawat. Yang bikin kesal, begitu jerawat hilang terkadang bekasnya masih tampak jelas. Bagi sebagian orang, ini sangat mengganggu penampilan. Sobat Altea termasuk orang yang kurang percaya diri dengan bekas jerawat yang terlihat di wajah? Rasanya capek, ya berusaha menutupinya dengan produk skincare atau makeup setiap saat. Nah, ternyata ada, lo, sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bekas jerawat. Yuk, simak selengkapnya berikut ini! <h2>6 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat </h2>Banyak orang berpikir, untuk menghilangkan bekas jerawat, kita perlu luangkan waktu dan biaya secara khusus di klinik kecantikan. Padahal, untuk kondisi pada umumnya yang tidak terlalu parah, kita masih bisa lakukan perawatan di rumah. Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda intip! <h3>1. Lidah Buaya </h3>Lidah buaya bisa dibilang adalah tanaman dengan sejuta manfaat. Salah satu khasiatnya adalah menghilangkan luka bekas jerawat. Bahkan, saking ampuhnya, lidah buaya juga kerap digunakan sebagai bahan kosmetik dan obat-obatan untuk menghilangkan jerawat. Soalnya, lidah buaya memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan, sehingga sangat efektif dalam proses pemulihan wajah agar kembali seperti semula. Cara penggunaan: oleskan gel lidah buaya ke area bekas jerawat. Diamkanlah beberapa menit agar kandungan lidah buaya terserap ke dalam kulit. Setelah itu, barulah bilas wajah Anda. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/5-tips-skincare-untuk-kulit-berjerawat-lakukan-sejak-remaja-1650371491455" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Tips Skincare Untuk Kulit Berjerawat. Lakukan Sejak Remaja!</a> <h3>2. Madu </h3>Selain nikmat untuk dikonsumsi, madu juga ternyata berkhasiat menyamarkan luka bekas jerawat. Soalnya, madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. Cara penggunaan: Anda hanya perlu oleskan madu secukupnya pada area bekas luka jerawat. Lalu, untuk lakukan perawatan ini secara rutin, ya! <h3>3. Minyak Rosehip </h3>Minyak rosehip adalah minyak hasil penyulingan buah rosehip atau buah dari biji bunga mawar. Setelah diteliti oleh banyak pakar, ternyata minyak rosehip dapat secara efektif mempercepat proses penyembuhan luka, termasuk bekas jerawat. Cara penggunaan: supaya hasilnya optimal, teteskan minyak rosehip secukupnya ke area wajah yang terdapat bekas jerawat. Sambil mengaplikasikan minyak, gosok dengan lembut, lalu diamkan beberapa menit hingga terserap ke dalam kulit. Terakhir, bilas wajah menggunakan air bersih. <h3>4. Baking Soda </h3>Banyak orang menyebut baking soda bisa efektif menyamarkan bekas jerawat. Sebab, baking soda punya sifat antiperadangan, sehingga mampu mencegah jerawat bertambah banyak. Namun, penggunaan baking soda secara langsung ke kulit kurang direkomendasikan oleh para ahli. Sebab, ini bisa mengiritasi kulit dan menghilangkan minyak alami penting yang melindungi kulit kita. Untuk penggunaan, para ahli lebih menyarankan untuk menambahkan produk perawatan wajah yang kita sering gunakan. Misalnya facial scrub ataupun produk untuk cuci muka. Jumlah baking soda pun perlu diperhatikan supaya tidak melebihi 2 sendok teh. Hindari menggunakan baking soda setiap hari. <h3>5. Mentimun </h3>Mentimun memang sudah jadi bahan yang sering digunakan dalam perawatan wajah. Mentimun juga dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan dalam mentimun juga efektif untuk menyamarkan luka bekas jerawat dan serta mengurangi peradangan di kulit. Mengaplikasikan mentimun juga membantu menenangkan kulit yang terasa tak nyaman akibat tumbuhnya jerawat. Cara penggunaan: Anda bisa tempelkan potongan mentimun di sekitar area bekas jerawat, lalu menggosoknya lembut dengan gerakan memutar. Alternatif lainnya, Anda bisa taruh potongan mentimun di atas luka bekas jerawat saat sedang menggunakan masker wajah. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/umur-segini-masih-jerawatan-ini-dia-5-penyebabnya-1651216907186" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Umur Segini Masih Jerawatan? Ini dia 6 Penyebabnya!</a> <h3>6. Cuka Apel </h3>Banyak orang percaya, cuka apel bisa membantu menyamarkan luka bekas jerawat. Cara kerja cuka apel adalah menyingkirkan lapisan kulit yang rusak dan mempercepat proses regenerasi kulit. Cara penggunaan: campurkan cuka apel dengan air secukupnya. Basahi kapas dengan larutan cuka apel, lalu tepuk-tepuk dengan lembut ke area bekas jerawat hingga merata. Setelah itu, bilas wajah dengan air bersih. Itulah sejumlah cara menghilangkan bekas jerawat yang bisa Anda coba di rumah. Sobat Altea yang punya masalah dengan jerawat membandel yang tidak kunjung hilang, jangan resah. Langsung saja video call dengan dokter spesialis kulit yang sudah bergabung di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada November 2022. Acne </li><li>Zhong, H., Li, X., Zhang, W., Shen, X., Lu, Y., &amp; Li, H. (2021). Efficacy of a new non-drug acne therapy: Aloe Vera gel combined with ultrasound and soft mask for the treatment of mild to severe facial acne. Frontiers in Medicine, 8, 662640. </li><li>Healthline. Diakses pada November 2022. Can You Really Use Honey to Help Heal Acne? </li><li>Lei, Z., Cao, Z., Yang, Z., Ao, M., Jin, W., &amp; Yu, L. (2019). Rosehip oil promotes excisional wound healing by accelerating the phenotypic transition of macrophages. Planta Medica, 85(07), 563-569. </li><li>Medical News Today. Diakses pada November 2022. Can you use baking soda to treat acne? </li><li>Medicine Net. Diakses pada November 2022. How do you get rid of acne scars overnight? </li><li>Healthline. Diakses pada November 2022. Can I Treat Acne Scars with Apple Cider Vinegar? </li></ul>

6 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Tanpa ke Dokter

Fobia gelap bisa membuat seseorang mengalami rasa takut yang berlebihan - AlteaCare | Foto: Envato

Ternyata, banyak juga, lo, orang yang punya rasa takut tidak masuk akal terhadap kegelapan. Bahkan, sampai ke tahap fobia. Untuk bisa fobia gelap, kita harus melalui proses yang panjang.Rasa takut berlebihan terhadap gelap biasanya disebut dengan istilah niktofobia. Niktofobia berbeda dengan ketakutan biasa akan gelap. Sebab, orang dengan niktofobia mengalami gejala ketakutan secara berlebihan, bahkan sampai tidak masuk akal. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut: <ul><li>tidak berani keluar di malam hari </li><li>ketika berada dalam ruangan gelap, jantungnya deg-degan, badannya terasa tidak enak, berkeringat, gemetar </li><li>tidak bisa tidur bila lampu kamar mati </li><li>berusaha lari saat berada di ruangan gelap </li><li>marah ketika ada yang meminta untuk masuk ke ruangan yang gelap </li></ul>Lalu, bagaimana cara mengatasi fobia gelap atau niktofobia ini? Yuk, simak tipsnya di bawah ini! <h2>7 Cara Mengatasi Fobia Gelap yang Efektif </h2>Berapa jenis terapi ini bisa dilakukan untuk membantu mengatasi fobia terhadap kegelapan: <h3>1. Terapi dengan Teknologi Virtual Reality </h3>Dengan majunya teknologi, gawai virtual reality (VR) juga bisa digunakan sebagai alat terapi. Jadi, Anda bisa melatih kemampuan menghadapi fobia gelap tanpa didampingi terapis. Alat VR akan menampilkan simulasi ruangan gelap. Tayangan tersebut dapat merangsang kita untuk terbiasa berada di ruangan gelap. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/5-cara-mengatasi-fobia-ketinggian-paling-efektif-1673531045711" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Cara Mengatasi Fobia Ketinggian Paling Efektif</a> <h3>2. Hipnoterapi </h3>Hipnoterapi juga sangat efektif untuk membantu orang dengan fobia gelap. Biasanya metode ini diaplikasikan pada orang yang mengalami fobia akibat adanya trauma berat. MIsalnya, pernah disekap di ruang gelap, mengalami kekerasan di ruang gelap, dan lain-lain. Lamanya terapi pun tidak bisa hanya satu atau dua kali datang. Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Hypnosis, perlu waktu lebih dari empat tahun terapi untuk bisa menyembuhkan ketakutan tersebut. <h3>3. Mengubah Pola Pikir </h3>Bila fobia yang dialami tidak terlalu parah, Anda bisa melatih diri sendiri dengan mencoba perlahan-lahan mengubah pola pikir. Ketika berjalan di tengah kegelapan, cobalah katakan hal berikut untuk memberi sugesti pada diri sendiri: "Ini memang gelap, tetapi aman, kok!" Ulangi terus kata-kata tersebut untuk membuat hati lebih tenang dan mengurangi kecemasan. <h3>4. Pikirkan Hal Menyenangkan </h3>Saat berjalan di tempat yang gelap, lalu rasa panik dan takut mulai melanda, cobalah memikirkan hal menyenangkan. Misalnya, membayangkan momen kencan dengan pacar, keseruan makan-makan bersama teman, kegembiraan waktu beli mobil baru, dan lain-lain. Ini bisa membantu Anda mengalihkan pikiran negatif saat berada di tempat yang gelap. <h3>5. Terapi Perilaku Kognitif </h3>Terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT) banyak digunakan terapis profesional untuk menangani orang dengan masalah fobia gelap. Tujuan terapi ini adalah mengubah perspektif pengidap niktofobia tentang kegelapan. Caranya, mereka diminta untuk menghadapi penyebab rasa takutnya, yaitu kegelapan, sedikit demi sedikit. Diharapkan, bila sudah sering terpapar situasi gelap, orang akan semakin terbiasa dan persepsinya terhadap kegelapan dapat berubah. <h3>6. Teknik Pernapasan Mendalam </h3>Mengatur napas di saat rasa takut datang adalah cara yang sangat efektif buat mereka yang punya fobia gelap. Jadi, saat detak jantung Anda mulai berpacu sewaktu di ruangan gelap, coba ambil napas dalam-dalam dan embuskan perlahan. Lakukan terus sambil berusaha tenangkan pikiran Anda. Cara ini dapat membantu mengendalikan stres akibat fobia. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/mengenal-tokophobia-rasa-takut-hamil-yang-berlebihan-1667196697292" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Mengenal Tokophobia, Rasa Takut Hamil yang Berlebihan</a> <h3>7. Berolahraga </h3>Seperti jenis fobia lainnya, fobia gelap adalah salah satu jenis <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-ansietas-fobik-1660883320684" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kecemasan</a>. Menurut penelitian, salah satu cara untuk mengatasi kecemasan tersebut adalah dengan berolahraga secara rutin. Berbagai data sejumlah studi menyebutkan, olahraga dapat memperbaiki sistem sel saraf manusia, sehingga gejala kecemasan dapat berkurang. Itulah sejumlah cara mengatasi fobia gelap yang bisa Anda coba. Sobat Altea yang punya gangguan kecemasan maupun fobia yang berlebihan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk minta bantuan ke ahlinya, ya! Anda bisa lakukan video call dengan psikolog atau psikiater yang tergabung di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan ahli andalan! Sumber: <ul><li>Very Well Mind. Diakses pada September 2022. Symptoms and Treatment of Nyctophobia (Fear of the Dark) </li><li>Barceló, M. S., Sáez, B., &amp; Mir, J. M. G. (2020). Feasibility of a virtual reality program to treat children with fear of darkness with nonexpert therapists. Revista de Psicología Clínica con Ninos y Adolescentes, 7(2), 16-21. </li><li>Williams, J. A. (1985). Indirect hypnotic therapy of nyctophobia: A case report. American Journal of Clinical Hypnosis, 28(1), 10-15. </li><li>Medical News Today. Diakses pada September 2022. What to know about nyctophobia </li><li>Paulus, E., Yusuf, F. P., Suryani, M., &amp; Suryana, I. (2019, June). Development and Evaluation on Night Forest Virtual Reality as Innovative Nyctophobia Treatment. In Journal of Physics: Conference Series (Vol. 1235, No. 1, p. 012003). IOP Publishing. </li><li>Healthline. Diakses pada September 2022. What Is Nyctophobia and How Is It Treated? </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada September 2022. Nyctophobia (Fear of the Dark) </li><li>Anderson, E., &amp; Shivakumar, G. (2013). Effects of exercise and physical activity on anxiety. Frontiers in psychiatry, 4, 27. </li></ul>

7 Cara Efektif Mengatasi Fobia Gelap. Harus Beradaptasi!

Bekas luka bisa membuat kulit kita menjadi terlihat kurang indah dipandang. Meski sulit, ternyata ada beberapa cara menghilangkan bekas luka yang bisa kita lakukan, lo!Sobat Altea pasti pernah terluka, baik akibat terjatuh atau tidak sengaja tergores sesuatu. Luka adalah hal yang normal terjadi sebagai bagian dari proses penyembuhan alami. Jadi, ketika lapisan dermis kulit rusak, tubuh akan membentuk jaringan kolagen untuk memperbaiki kerusakan. Proses inilah yang kemudian membentuk bekas luka. Teorinya, semakin cepat luka sembuh, semakin sedikit pula kolagen yang dikerahkan tubuh dalam proses penyembuhan. Dengan sendirinya, semakin sedikit pula bekas luka yang terlihat. Pasalnya, terkadang bekas luka sulit hilang sehingga mengganggu penampilan. Lantas, apa yang harus dilakukan? Yuk, cari tahu cara menghilangkan bekas luka berikut ini! <h2>7 Cara Menghilangkan Bekas Luka </h2>Sebenarnya, untuk mempercepat penyamaran bekas luka, kita tidak perlu repot-repot pergi ke klinik kecantikan. Coba gunakan beberapa bahan berikut di rumah. <h3>1. Lidah Buaya </h3>Alternatif pertama untuk menghilangkan bekas luka adalah menggunakan lidah buaya. Lidah buaya bekerja dengan cara meredakan peradangan dan mengurangi jaringan parut pada luka. Cara penggunaan: Anda hanya perlu mengoleskan lidah buaya pada area yang terluka. Karena bahannya alami, hasilnya memang tidak instan. Anda perlu telaten mengulanginya setiap sehabis mandi, setiap hari. Durasi pemulihan pun bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung tingkat keparahan lukanya. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-cara-mengobati-luka-tersiram-air-panas-hindari-pasta-gigi-1655475639566" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Cara Mengobati Luka Tersiram Air Panas. Hindari Pasta Gigi!</a> <h3>2. Madu </h3>Cara lain untuk menyamarkan bekas luka adalah mengaplikasikan madu. Madu diketahui punya kandungan antibakteri dan dapat membuat luka tetap lembap.Selain itu, madu bisa merangsang pertumbuhan jaringan, sehingga perbaikan bekas luka dapat berangsur lebih cepat. Cara penggunaan: cukup oleskan madu pada sekitar area luka, kemudian bungkus dengan perban. Anda bisa biarkan semalaman, lalu bilas keesokan paginya dengan air hangat. Jangan lupa, lakukan secara rutin, ya! <h3>3. Minyak Kelapa </h3>Dalam studi yang dipublikasikan di&nbsp;Indian Journal of Pharmacology, virgin coconut oil (VCO) terbukti efektif membantu mempercepat penyembuhan luka.Ini karena VCO memiliki kandungan antibakteri dan kemampuan melembapkan. Cara penggunaan: cukup tuangkan satu sendok minyak kelapa ke area yang terluka, lalu beri pijatan lembut. Tunggu sekitar satu jam hingga minyak kelapa terserap ke dalam lapisan kulit. Ulang dua hingga empat kali sehari. <h3>4. Cuka Apel </h3>Cuka apel biasanya digunakan orang untuk menyamarkan luka bekas jerawat. Menurut cuka apel mengandung asam suksinat yang dapat mengendalikan peradangan akibat jerawat. Dengan begitu, terbentuknya luka pun bisa dicegah. Cara penggunaan: Anda hanya perlu mencampur empat sendok air dan dua sendok cuka apel. Kemudian, celupkan kapas ke larutan cuka apel, lalu oleskan ke area bekas luka. Ulangilah langkah ini setiap hari hingga bekas luka tersamarkan. <h3>5. Lemon </h3>Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of Ethnopharmacology, lemon punya kandungan antiinflamasi, sehingga bisa membantu proses pemulihan luka di permukaan kulit. Cara penggunaan: ambillah sedikit potongan lemon, lalu gosokkan area yang terluka. Biarkan selama sekitar 10 menit hingga lemon terserap ke lapisan dalam kulit. Terakhir, bilas dengan air. <h3>6. Kulit Kentang </h3>Anda tidak salah baca! Ternyata memang ada penelitian yang membuktikan bahwa kulit kentang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka bakar minor. Menurut penelitian, kulit kentang mengandung antioksidan yang dapat mencegah terjadinya peradangan. Cara penggunaan: bersihkan kentang, lalu kupas kulitnya. Gosokkan bagian dalam kulit kentang tersebut ke area yang terluka selama 20 menit. Lalu, diamkanlah selama 10 menit dan bilas dengan air dingin. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-manfaat-kentang-tak-cuma-sebagai-pengganti-nasi-1663561693675" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Manfaat Kentang, Tak Cuma Sebagai Pengganti Nasi</a> <h3>7. Baking Soda </h3>Sejak dulu, baking soda banyak digunakan untuk mempercepat penyamaran bekas luka pascaoperasi. Menurut studi, efek dari perawatan dengan baking soda mulai terlihat setelah tujuh hari penggunaan. Cara penggunaan: campurkan dua sendok makan baking soda dengan air. Aduk hingga berbentuk seperti pasta. Basahilah area bekas luka, setelahnya aplikasikan pasta baking soda di area tersebut. Diamkanlah selama 15 menit sebelum membilasnya kembali dengan air. Itulah sejumlah cara menghilangkan atau menyamarkan bekas luka yang paling ampuh. Sobat Altea yang resah karena luka tidak kunjung sembuh, coba video call dokter di AlteaCare saja untuk konsultasi! Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada November 2022. Remove Old Scars: Top 10 Medical Remedies Plus Natural Options </li><li>Oryan, A., Mohammadalipour, A., Moshiri, A., &amp; Tabandeh, M. R. (2016). Topical application of Aloe vera accelerated wound healing, modeling, and remodeling: an experimental study. Annals of plastic surgery, 77(1), 37-46. </li><li>Andrew, T., Graeme, M., Kathleen, M., Noel, A., &amp; Donald, A. (2016). Objective and subjective scar aesthetics with topical Manuka honey post-thyroidectomy: A randomized control study. World Journal of Otorhinolaryngology-Head and Neck Surgery. </li><li>Srivastava, P., &amp; Durgaprasad, S. (2008). Burn wound healing property of Cocos nucifera: An appraisal. Indian journal of pharmacology, 40(4), 144. </li><li>Maurya, A. K., Mohanty, S., Pal, A., Chanotiya, C. S., &amp; Bawankule, D. U. (2018). The essential oil from Citrus limetta Risso peels alleviates skin inflammation: In-vitro and in-vivo study. Journal of ethnopharmacology, 212, 86-94. </li><li>Subrahmanyam, M. (2017). Treating Minor Burns with Potato Peel Dressings. Journal of Basic and Clinical Research, 4(1), 16. </li></ul>

7 Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami. Praktis!

Memilih makanan pencuci mulut yang sehat bisa membantu diet Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Makan yang manis-manis setelah makan berat tetap bisa sehat, kok! Soalnya, ada banyak contoh makanan pencuci mulut yang tidak hanya manis, tetapi juga menyegarkan dan sehat.Sudah lumrah kalau kita sering mengakhiri waktu makan dengan yang manis-manis, seperti es krim atau kue. Pertanyaannya, makanan seperti sehat atau tidak, ya? Makanan penutup atau dessert bisa dianggap sehat kalau mendukung tujuan gaya hidup sehat Anda. Contohnya, saat sedang turunkan berat badan, kita sebaiknya pilih makanan yang rendah gula. Contoh lain: Anda punya gangguan asam urat. Tentu saja makanan yang berlemak dan berminyak harus dihindari. Lalu, apa kira-kira makanan pencuci mulut yang bisa mendukung hidup sehat kita? Yuk, simak daftarnya di bawah ini! <h2>7 Makanan Pencuci Mulut yang Sehat dan Enak </h2>Berikut ini adalah beberapa rekomendasi dessert yang manis namun tetap menyehatkan: <h3>1. Stroberi Kering </h3>Salah satu contoh makanan pencuci mulut yang sehat dan praktis adalah stroberi kering. Biasanya, stroberi kering dijual dalam bentuk kemasan yang dibekukan. Teksturnya sedikit keras di luar dan empuk di dalam, sehingga memberi sensasi tersendiri untuk lidah. Sementara rasa manis yang disajikan dalam suhu dingin pasti sangat menyegarkan. Selain itu stroberi kering yang dibekukan ini ternyata juga tinggi kandungan vitamin C-nya. Bahkan, lebih tinggi daripada stroberi segar biasa. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/6-rahasia-sehat-buah-pepaya-bagus-buat-kulit-1662353395854" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Rahasia Sehat Buah Pepaya. Bagus Buat Kulit!</a> <h3>2. Puding Alpukat </h3>Tekstur kenyal puding berpadu dengan manis dan creamy-nya alpukat, sudah pasti ini adalah hidangan penutup yang memanjakan lidah! Ternyata, puding alpukat juga sangat bagus dimakan mereka yang lagi diet. Kenapa? Menurut penelitian, alpukat bisa bikin kita kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita pun tidak tergoda untuk makan camilan dalam jumlah berlebihan di sela-sela jadwal makan berat. <h3>3. Yogurt </h3>Yogurt yang memiliki cita rasa asam, manis, dan menyegarkan ini, tidak kalah sehat dibandingkan puding dan stroberi kering yang dibekukan, lo! Olahan makanan yang terbuat dari fermentasi susu ini mengandung banyak vitamin, semisal vitamin B, B2, dan B12. Belum lagi, yogurt juga mengandung sifat antibakteri, antioksidan, dan meningkatkan respon imun. Jadi, yogurt sudah pasti mendukung gaya hidup sehat Anda yang sedang diet maupun yang dalam proses penyembuhan dari berbagai penyakit. <h3>4. Es Krim dan Mangga Beku </h3>Sebenarnya makan es krim sebagai hidangan penutup boleh-boleh saja. Tapi, jangan ditambah toping yang tinggi gula seperti cokelat, soda, atau remahan kukis, ya! Sebagai alternatif, kita bisa seimbangkan es krim dengan buah yang tinggi vitamin, misalnya potongan mangga beku. Mangga beku termasuk punya kandungan C yang sangat tinggi dan tetap terjaga dalam suhu yang rendah. Menurut penelitian, mangga yang dibekukan punya kadar air lebih sedikit dan kristal es yang lebih kecil dibanding olahan mangga lainnya. <h3>5. Buah Persik Panggang </h3>Kalau buah persik Anda mungkin sering makan. Tapi kalau dipanggang? Mungkin Anda baru dengar, ya? Ternyata, pengolahan buah persik dengan cara dipanggang dan dicampur dengan kayu manis serta madu itu bisa menghasilkan hidangan dessert yang sehat, lo! Selain itu, persik juga tinggi antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Soal rasa, sudah pasti manis. Kabar baiknya, rasa manis ini berasal dari gula alami yang dihasilkan buah dan kayu manis. Jadi, tidak perlu terlalu khawatir badan bakal tambah melar! <h3>6. Fruit Crumble </h3>Makanan pencuci mulut yang satu ini gampang dibuat, enak, dan sehat. Fruit crumble pada dasarnya bisa dibuat dari buah apa saja, mulai dari blueberry, stroberi, atau apel. Dessert yang satu ini terdiri dari lapisan alas dari biskuit yang dihancurkan dan dipipihkan, lalu ditambah dengan potongan buah yang ditaburi dengan bubuk kayu manis. Di bagian atasnya biasanya ditambahkan remahan biskuit, kemudian dipanggang hingga matang. Sama seperti buah-buahan pada umumnya, fruit crumble bisa membantu Anda melancarkan pencernaan, menyehatkan tulang, menjaga tekanan darah tetap normal, dan lain-lain. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/8-makanan-yang-bikin-mood-selalu-happy-anti-galau-1657023616018" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Makanan yang Bikin Mood Selalu Happy. Anti Galau!</a> <h3>7. Muffin Tanpa Tepung </h3>Buat Anda yang berjuang menurunkan berat badan, tentu masa depan bisa suram kalau Anda sering makan kue, misalnya muffin. Soalnya, bahan utamanya yang berasal dari tepung terigu dan gula sangat tidak bersahabat dengan angka timbangan. Nah, sebagai solusi, Anda bisa coba buat muffin tanpa tepung terigu, Sobat Altea! Ganti bahan tepung dengan campuran pisang, ditambah telur, sedikit minyak sayur, serta baking soda dan baking powder. Biar tambah enak, boleh juga beri toping di atasnya dengan kepingan cokelat hitam, cincangan stroberi, atau sedikit madu. Itulah sejumlah rekomendasi makanan pencuci mulut sehat yang bisa Anda coba. Sobat Altea yang butuh rekomendasi makanan sehat sesuai dengan kondisi kesehatan saat ini, jangan ragu untuk video call dokter spesialis gizi di AlteaCare, ya! Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada Oktober 2022. 19 Desserts You Won’t Believe Are Actually Healthy </li><li>Gutowska, I., Marszałek, P., Baranowska-Bosiacka, I., Łukomska, A., Goschorska, M., &amp; Janda, K. (2019). Fruit and vegetables–fresh or processed–which are a better source of vitamin C?. Pomeranian Journal of Life Sciences, 65(3), 5-9. </li><li>Zhu, L., Huang, Y., Edirisinghe, I., Park, E., &amp; Burton-Freeman, B. (2019). Using the avocado to test the satiety effects of a fat-fiber combination in place of carbohydrate energy in a breakfast meal in overweight and obese men and women: a randomized clinical trial. Nutrients, 11(5), 952. </li><li>Savaiano, D. A., &amp; Hutkins, R. W. (2021). Yogurt, cultured fermented milk, and health: A systematic review. Nutrition reviews, 79(5), 599-614. </li><li>Zhang, Y., Zhao, J. H., Ding, Y., Xiao, H. W., Sablani, S. S., Nie, Y., ... &amp; Tang, X. M. (2018). Changes in the vitamin C content of mango with water state and ice crystals under state/phase transitions during frozen storage. Journal of Food Engineering, 222, 49-53. </li><li>Gasparotto, J., Somensi, N., Bortolin, R. C., Moresco, K. S., Girardi, C. S., Klafke, K., ... &amp; Gelain, D. P. (2014). Effects of different products of peach (Prunus persica L. Batsch) from a variety developed in southern Brazil on oxidative stress and inflammatory parameters in vitro and ex vivo. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 55(2), 110-119. </li><li>Dr Health Benefits. Diakses pada Oktober 2022. 11 Health Benefits of Fruit Crumble Will Make You Shock! </li><li>Live Strong. Diakses pada Oktober 2022. Why Is Flour Fattening? </li></ul>

7 Makanan Pencuci Mulut yang Sehat dan Enak. Bikin Nagih!

Manfaat spa tidak hanya untuk kecantikan - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orang hobi terapi di spa agar otot-otot tubuh yang tegang jadi lebih rileks. Selain itu, banyak juga manfaat spa untuk kesehatan, lo!Sobat Altea pernah mencoba terapi spa? Terapi ini berbeda dengan pijat, ya! Spa adalah terapi perawatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari kepala hingga kaki. Nah, dalam paket terapinya ada pijatan, totok, lulur, manikur dan pedikur, sauna, serta facial. Terapi ini biasanya identik dengan wanita-wanita yang ingin menjaga kecantikannya. Namun, di luar soal kecantikan, spa ternyata memiliki banyak khasiat, lo! Sobat Altea ingin tahu apa saja itu? Yuk, simak sejumlah manfaat spa untuk kesehatan berikut ini! <h2>7 Manfaat Spa untuk Kesehatan </h2>Berikut ini adalah kelebihan dari terapi spa yang bisa kita dapatkan: <h3>1. Memulihkan Bad Mood </h3>Saat sedang stres dari pekerjaan di kantor, spa bisa jadi alternatif untuk relaksasi diri dan menenangkan pikiran dan badan.Menurut penelitian, terapi spa dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala gangguan psikologis. Selain itu, spa juga dapat menjadi pelarian Anda ketika sedang mengalami burnout di tempat kerja. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/jurus-kerja-cerdas-anti-burnout-jangan-takut-ambil-cuti-1655864502074" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Jurus Kerja Cerdas Anti Burnout. Jangan Takut Ambil Cuti!</a> <h3>2. Rasa Lelah Berkurang </h3>Selain memperbaiki mood, terapi spa juga dapat mengurangi rasa lelah. Berdasarkan penelitian, jenis terapi yang efektif untuk mengurangi rasa lelah adalah balneotherapy. Balneotherapy adalah terapi perawatan dengan berendam di dalam air panas mengandung belerang. Terapi ini terutama disarankan untuk orang yang mengalami fibromyalgia atau gangguan yang ditandai oleh rasa nyeri di seluruh tubuh.Selain itu, mereka yang mengalami kelelahan kronis atau capek sehabis berolahraga juga bisa coba terapi ini. <h3>3. Meredakan Nyeri Punggung </h3>Jika Anda sedang merasakan nyeri punggung, cobalah terapi spa. Menurut jurnal Medicine (Baltimore), terapi spa dapat meredakan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/nyeri-punggung-bawah-1644807002312" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">nyeri punggung bawah</a>&nbsp;serta meningkatkan fungsi tulang belakang. Dengan begitu, kita bisa lebih cepat pulih dan bisa berjalan atau beraktivitas seperti biasa lagi. <h3>4. Mencegah Penuaan Dini </h3>Melansir WebMD, spa juga dipercaya dapat mencegah penuaan dini. Efeknya terasa jika Anda rutin melakukan terapi body rub, yang biasanya ditujukan untuk menghilangkan stretch mark, serta pijatan yang bisa membuang racun dari tubuh. Selain itu, Anda juga bisa coba terapi mud bath dan body wrap yang bisa membantu mengatasi problem pada kulit serta menenangkan pikiran. <h3>5. Meningkatkan Sistem Imun </h3>Beberapa tempat terapi spa menyediakan jasa pijat drainase limfatik. Nah, ini juga boleh Anda coba, Sobat Altea! Tujuan utama perawatan ini adalah memperlancar aliran darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebab, pijatan ini menyasar sistem limfatik yang mengalirkan getah bening di dalam tubuh. Ketika sistem limfatik terganggu, efektivitas sistem imun untuk menangkal penyakit pun dapat berkurang. Pijat drainase limfatik sekaligus juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan kelenjar getah bening. Mengutip Web MD, pijatan ini terbukti menghilangkan benjolan pada kelenjar getah bening. Namun, perlu dicatat, pijat drainase limfatik tidak boleh dilakukan pada orang yang sedang mengalami peradangan, infeksi, kanker, pembekuan darah, dan gagal jantung kongestif. <h3>6. Mengatasi Osteoartritis </h3><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/osteoartritis-1652874689052" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Osteoartritis</a> adalah peradangan pada sendi akibat rusaknya tulang rawan. Berdasarkan studi yang dipublikasikan di BioMed Research International, terapi spa, khususnya mud bath atau mandi lumpur, bisa mencegah makin parahnya gejala osteoartritis. Bahkan terapi ini dapat mengurangi rasa nyeri yang kerap dirasakan pengidap osteoartritis. Meski begitu, terapi ini harus digabungkan dengan pengobatan lainnya, termasuk mengonsumsi obat dan fisioterapi. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-penyebab-nyeri-tulang-dan-pengobatannya-harus-waspada-1673855477830" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Penyebab Nyeri Tulang dan Pengobatannya. Harus Waspada!</a> <h3>7. Menyehatkan Jantung</h3>Selain untuk kecantikan, terapi spa juga sangat baik untuk jantung. Spa relaksasi terbukti menurunkan tekanan darah, menormalkan detak jantung, dan melancarkan fungsi saluran pernapasan. Itulah sejumlah manfaat spa untuk kesehatan. Sobat Altea yang masih bingung memilih jenis terapi yang baik untuk kesehatan, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis terpercaya di AlteaCare, ya! Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Blasche, G., Leibetseder, V., &amp; Marktl, W. (2010). Association of spa therapy with improvement of psychological symptoms of occupational burnout: a pilot study. Complementary Medicine Research, 17(3), 132-136. </li><li>Bai, R., Li, C., Xiao, Y., Sharma, M., Zhang, F., &amp; Zhao, Y. (2019). Effectiveness of spa therapy for patients with chronic low back pain: an updated systematic review and meta-analysis. Medicine, 98(37). </li><li>Web MD. Diakses pada September 2022. Spas: The Risks and Benefits </li><li>Web MD. Diakses pada September 2022. What Is Lymph Drainage Massage? </li><li>Fraioli, A., Mennuni, G., Fontana, M., Nocchi, S., Ceccarelli, F., Perricone, C., &amp; Serio, A. (2018). Efficacy of spa therapy, mud-pack therapy, balneotherapy, and mud-bath therapy in the management of knee osteoarthritis. A systematic review. BioMed Research International, 2018. </li><li>Khaledifar, A., Nasiri, M., Khaledifar, B., Khaledifar, A., &amp; Mokhtari, A. (2017). The effect of reflexotherapy and massage therapy on vital signs and stress before coronary angiography: An open-label clinical trial. ARYA atherosclerosis, 13(2), 50. </li></ul>

7 Manfaat Spa untuk Kesehatan Tubuh. Tidak Hanya Cantik!

Sobat Altea pasti familiar dengan jenis diet baru yang disebut juga plant-based diet. Jenis diet ini belakangan makin banyak pengikutnya. Tidak sedikit juga yang mengaku mendapat manfaat sehat dari pola makan ini. Simpelnya, plant-based diet adalah pola makan dengan bahan makanan yang berasal dari sumber nabati. Misalnya sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan. Menurut mereka yang sudah sukses, diet ini membuat tubuh jadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Hal ini dibenarkan oleh dr. Claresta Diella, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Mitra Keluarga. Menu yang sering dikonsumsi oleh mereka yang mengikuti diet ini relatif minim olahan serta tanpa campuran garam atau gula. Karena itu, bisa menurunkan risiko <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes</a> dan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>. “Lebih jauh lagi, kalau kita benar-benar komitmen dengan pola makannya, diet plant-based bisa mencegah tubuh dari kanker,“ katanya dalam live streaming AlteaTalk di akun Instagram AlteaCare (@alteacare.id) pada Kamis, 19 Januari 2023. Wah, kalau baik buat kesehatan, pasti menarik hati banyak orang, nih! Lalu, kira-kira bagaimana tipsnya supaya kita bisa sukses menerapkan diet ini, ya? Yuk, simak tips dari ahlinya Altea berikut ini! <h2>Tips Sukses Jalani Plant-Based Diet untuk Pemula </h2>Buat Sobat Altea yang baru mau menjajal diet ini, dr. Claresta memberikan beberapa tips mudah berikut ini: <h3>1. Kombinasikan Makanan </h3>Diet plant-based identik dengan sayuran hijau mentah yang rasanya pahit. Orang yang belum terbiasa makan sayuran mentah mungkin hanya bertahan satu minggu. Setelahnya bisa jadi kapok tidak mau coba lagi. Untuk itu, dr. Claresta menyarankan supaya kita kombinasikan sayur dengan buah. Dengan begitu, menu makanannya jadi lebih ada rasanya. <h3>2. Kurangi Daging Merah </h3>Plant-based diet tidak melarang makan daging merah. Hanya saja jumlahnya perlu dibatasi atau tidak dijadikan sebagai menu utama. Menurut dr. Claresta, daging mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Yang perlu diperhatikan, hindari memasak daging dengan minyak berlebihan. Sebab, ini akan menambah jumlah lemak jahat. <h3>3. Ganti Camilan </h3>Sobat Altea suka ngemil yang manis-manis? Nah, kalau mau coba diet ini, camilannya sebaiknya diganti dengan buah-buahan. “Bisa juga ngemil makanan yang kaya protein nabati, misalnya kacang-kacangan, atau tahu dan tempe,” jelas dr. Claresta<h3>4. Pilih Karbohidrat Kompleks </h3>Sayuran hijau yang dikonsumsi dalam menu plant-based umumnya tinggi protein. Untuk itu, tambahkan juga karbohidrat kompleks agar komposisi gizinya yang seimbang. Karbohidrat kompleks yang direkomendasikan oleh dokter Claresta adalah biji-bijian, oatmeal, gandum utuh, dan beras merah. <h3>5. Perhatikan Cara Memasak </h3>Mengadopsi plant-based diet bukan berarti Anda harus selalu makan sayuran mentah. Ada juga, kok, menu yang dimasak! Namun, menurut dr. Claresta, proses memasaknya harus benar, yaitu dengan cara menumis menggunakan sedikit minyak. Ini agar kandungan nutrisi dan gizi pada bahan makanan tidak hilang. Itulah beberapa tips menjalani plant-based diet buat pemula. Sobat Altea yang tertarik akan diet ini dan butuh rekomendasi lebih lanjut dari dokter spesialis gizi, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!

Tips Sukses Plant-Based Diet Buat Pemula. Begini Kata Dokter!

AlteaCare meluncurkan fitur baru yang memudahkan pengguna menebus obat dokter - AlteaCare | Foto: AlteaCare

Kalau lagi sakit, pasti Sobat Altea juga malas, 'kan, harus pergi keluar rumah hanya untuk beli obat. Bayangkan kalau kita bisa tebus obat secara online. Pasti praktis!Ketika sedang sakit, kita harus minum obat sesuai anjuran dokter. Setelah itu, kita harus banyak istirahat agar cepat pulih.Namun, di saat yang sama, kita harus pergi ke apotek untuk membeli obat yang diresepkan dokter. Untuk orang yang sedang sakit, hal ini pasti melelahkan banget, dong!Belum lagi, saat di apotek, kita harus antre sebelum mendapat obat.Prosesnya lama banget, 'kan? Padahal, kita bisa gunakan waktu tersebut buat beristirahat di rumah.Nah, itu cerita di masa lalu, Sobat Altea!Di era serba teknologi digital seperti sekarang, kita bisa menebus obat secara online dari rumah. Fitur ini sekarang juga bisa Anda nikmati di aplikasi AlteaCare.Mau tahu caranya? Yuk, ikuti panduannya di bawah ini!<h2>Cara Tebus Obat Secara Online di AlteaCare </h2>Di AlteaCare, Anda bisa menebus obat tidak hanya setelah sesi konsultasi via aplikasi, lo! Jika sebelumnya sudah konsultasi dengan dokter secara offline, Anda juga bisa menebus obat di AlteaCare. Nah, berikut adalah langkah-langkah untuk menebus obat di AlteaCare. <h3>1. Tebus Obat Setelah Video Call Dokter </h3>Setelah sesi konsultasi, dokter anak memberikan resep. Lalu, ikutilah langkah berikut: <ul><li>Buka menu “Telekonsultasi Saya” </li><li>Klik “Tebus Obat” </li><li>Tunggu selama 15 menit sampai layar menunjukkan total tagihan </li><li>Klik “Yakin” jika informasi mengenai jenis obat dan harga sudah sesuai </li><li>Isi alamat lengkap rumah Anda di kolom “Masukkan Alamat” </li><li>Setelah itu, klik “Tebus Obat” </li><li>Pilihlah metode pembayaran sesuai preferensi Anda (Gopay, transfer bank via Virtual Account, dan kartu kredit) </li><li>Setelah pilih metode pembayaran, Anda bisa cek lagi detail pembelian dengan klik “Lihat Resep Digital” </li></ul>Jika sudah selesai, Anda tinggal menunggu pengiriman obat ke rumah. Oh iya, Anda juga bisa mengecek status pengiriman obat di aplikasinya langsung, ya! <h3>2. Tebus Obat Setelah Konsultasi dengan Dokter di Luar AlteaCare </h3>Buat Anda yang konsultasi di luar aplikasi, jangan khawatir! Soalnya, Anda juga bisa tebus obat resep dari dokter di AlteaCare dan caranya gampang banget. Berikut adalah cara yang bisa Anda ikuti: <ul><li>Masuk aplikasi AlteaCare </li><li>Pilih menu “Toko Kesehatan” </li><li>Di kolom pencarian, ketiklah nama obat yang tertera pada resep </li><li>Setelah menemukan obatnya, klik “Masukkan ke Keranjang” </li><li>Di “Keranjang”, klik “Bayar” </li><li>Lalu, di bagian paling bawah layar, klik “Chat Dokter” </li><li>Nanti, Anda akan diarahkan untuk berkomunikasi dengan dokter AlteaCare </li><li>Saat chat dengan dokter, Anda bisa mengunggah foto resep yang dimiliki </li><li>Jika sudah selesai, lanjutkanlah proses pembayaran dengan memilih “Metode Pembayaran” </li><li>Pilihlah metode pembayaran sesuai preferensi Anda </li><li>Setelah pilih metode pembayaran, Anda bisa cek lagi detail pembelian dengan klik "Lihat Resep Digital". </li></ul>Bagaimana Sobat Altea, praktis banget, ‘kan? Cukup rebahan di rumah, AlteaCare bakal bantu Anda mengantarkan obatnya sampai depan rumah!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan dapatkan layanan kesehatan online yang paling lengkap!