6 Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol. Ampuh!

Larut dalam suasana kerap bikin kita menenggak banyak alkohol hingga mabuk. Jika tidak tahu cara menghilangkan mabuk alkohol, dampak hangover di keesokan harinya bisa merepotkan.

Mengutip dari Scientific American, sekitar 75% orang yang minum alkohol hingga mabuk bisa mengalami hangover. Nah, hangover ini membuat kita bisa merasa sakit kepala, pusing, mual, muntah, mulut jadi kering, hingga gemetar.

Tidak hanya itu, mabuk juga bisa mengganggu aktivitas setelahnya, karena kemampuan kognitif maupun visual-spasial kita menurun. Ada juga gejala lain, seperti jantung berdetak kencang atau perubahan tekanan darah, yang mungkin kurang kita perhatikan.

Menurut pakar, orang yang hangover mengalami perubahan kadar darah di beberapa hormon.

Contohnya, alkohol menghambat hormon antidiuretik atau hormon yang berkaitan dengan pengeluaran cairan dari tubuh. Saat kerja hormon antidiuretik terhambat, kita jadi sering buang air kecil dan dehidrasi.

Kondisi dehidrasi inilah yang bikin kita jadi hangover.

Selain itu, faktor penyebab hangover lainnya adalah minum alkohol dengan cepat tanpa diselingi makanan, atau tanpa dicampur dengan minuman non-alkohol.

Lalu, bagaimana caranya supaya bisa menghilangkan dampak alkohol sehingga tidak mengalami hangover setelahnya?

Yuk, ikuti cara menghilangkan mabuk alkohol berikut ini!

6 Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol

Berikut ini adalah cara menghilangkan efek alkohol yang dikonsumsi, agar besok pagi Anda tidak bangun dengan keluhan hangover.

1. Minum Air Mineral

Cara menghilangkan mabuk alkohol paling mudah dan murah adalah minum air mineral sebanyak mungkin. Ini bisa membantu mengeluarkan alkohol dari tubuh.

Pasalnya, ketika mabuk, kita kehilangan sejumlah mineral seperti selenium yang berperan penting sebagai antioksidan dan pencegah peradangan.

Selain itu, saat mabuk, tubuh kita juga membutuhkan zink, zat besi, dan magnesium. Sejumlah zat tersebut dapat Anda temukan dalam air mineral.

Baca Juga: 9 Bahaya Minuman Keras untuk Kesehatan. Bikin Mandul?

2. Makan Buah atau minum Jus Buah

Selain air mineral, cara menghilangkan mabuk alkohol yang menyebabkan hangover adalah minum jus buah atau makan buahnya langsung.

Menurut penelitian, kandungan fruktosa dalam buah bisa mengurangi gejala hangover. Hal ini dikarenakan saat mabuk, kadar gula darah dalam tubuh akan berkurang.

Nah, asupan fruktosa ini akan sedikit membantu mengisi kekurangan tersebut.

Selain itu, ada juga penelitian lain menyebutkan, sebenarnya fruktosa tidak membantu mengurangi gejala mabuk. Meski begitu, asupan fruktosa dari buah-buahan bisa membantu mengisi energi tubuh yang hilang saat mabuk.

3. Mengonsumsi Karbohidrat

Untuk mengatasi turunnya kadar gula darah dalam tubuh akibat alkohol, kita bisa konsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat, semisal nasi, gandum, sayuran, dan lain-lain.

Alternatif lain yang mudah, Anda bisa makan camilan mengandung karbohidrat, seperti biskuit kraker.

Selain mengisi energi, sumber karbohidrat ini akan meredakan rasa pusing dan mual akibat mabuk.

4. Tidur yang Cukup

Konsumsi alkohol berlebihan bisa ganggu pola tidur dan bikin kita kurang tidur.

Maka dari itu, setelah minum minuman beralkohol, cobalah tidur yang cukup agar bisa kembali beraktivitas keesokan harinya. Kalau tidak, kondisi Anda malah bisa makin parah, lo.

Di samping itu, hindari minuman alkohol jika Anda harus bekerja keesokan harinya. Sebab, hangover malah bikin Anda jadi tidak fokus dan tidak produktif di kantor.

5. Coba Minuman Suplemen Ginseng

Minuman yang satu ini menurut penelitian bisa membantu mengatasi hangover.

Disebutkan, minum 100 ml suplemen ginseng setelah meminum 100 ml minuman keras bisa menurunkan konsentrasi alkohol dalam tubuh. Dengan begitu, efek hangover pun bisa lebih berkurang.

Jika tidak ada ginseng, Anda bisa coba suplemen herbal lainnya, semisal jahe. Banyak pakar menyebutkan, jahe dapat mengurangi efek mabuk dan melindungi hati dari kerusakan akibat alkohol.

Baca Juga: 7 Dampak Dehidrasi Bagi Kesehatan. Bukan Cuma Gagal Fokus!

6. Olahraga

Terakhir, cara menghilangkan mabuk alkohol yang menyebabkan hangover adalah berolahraga. Ini akan membuat tubuh mengeluarkan endorfin, sehingga mood menjadi lebih baik. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan level kesadaran kita.

Namun, Sobat Altea harus berhati-hati karena kondisi tubuh belum stabil, sehingga mudah alami cedera. Lakukan dengan hati-hati atau setelah Anda cukup istirahat.

Itulah sejumlah cara menghilangkan mabuk alkohol agar efek hangover tidak berkepanjangan.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan akibat sering mengonsumsi alkohol, jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan dokter berpengalaman di AlteaCare.

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan segera buat janji dengan dokter andalan!

Sumber:

• Scientific American. Diakses pada Mei 2022. Why do hangovers occur?
• Min, J. A., Lee, K., & Kim, D. J. (2010). The application of minerals in managing alcohol hangover: a preliminary review. Current drug abuse reviews, 3(2), 110-115.
• The Atlantic. Diakses pada Mei 2022. Science's Best Hangover Cures
• Thakkar, M. M., Sharma, R., & Sahota, P. (2015). Alcohol disrupts sleep homeostasis. Alcohol, 49(4), 299-310.
• Lee, M. H., Kwak, J. H., Jeon, G., Lee, J. W., Seo, J. H., Lee, H. S., & Lee, J. H. (2014). Red ginseng relieves the effects of alcohol consumption and hangover symptoms in healthy men: A randomized crossover study. Food & function, 5(3), 528-534.
• Healthline. Diakses pada Mei 2022. The 6 Best Ways to Prevent (and Cure) a Hangover
• Health HP. Diakses pada Mei 2022. Should you exercise on a hangover?
•