Tak Cuma Bikin Happy, Inilah 7 Manfaat Musik untuk Kesehatan

Ada banyak cara menjaga tubuh kita tetap sehat. Nah, yang satu ini sangat simpel dan Sobat Altea pun mungkin sering melakukannya. Tahukah Sobat Altea, bahwa musik punya segudang manfaat buat kesehatan?

Anda mungkin sering membaca apa manfaat bermain alat musik untuk kecerdasan, terutama untuk anak-anak. Namun, kalau Anda tidak bisa bermain alat musik dan hanya jadi pendengar, jangan kecil hati, ya.

Sebab, kebiasaan mendengarkan musik juga bisa berdampak positif bagi kita. Dan, manfaat musik tidak hanya secara psikis namun juga fisik. Wow!

Ingin tahu apa saja yang kita dapatkan bila sering mendengarkan musik?

Yuk, simak penjelasan di bawah ini!

Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan

Berikut ini sejumlah manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan yang telah didukung oleh penelitian:

1. Meningkatkan fungsi otak

Kalau ingin melatih otot-otot, pergilah ke gym. Tapi, kalau ingin memberi stimulasi pada otak, coba dengarkan musik.

Mengutip sebuah studi yang dipaparkan di Stanford News Center gelombang suara yang tertangkap dari musik yang kita dengar bisa mengaktifkan sel-sel saraf di neuron.

Adanya interaksi sel neuron yang aktif membuat otak kita menjadi sehat, bahkan membuat daya ingat kita lebih kuat. Kita pun terhindar dari risiko demensia atau pikun pada usia muda.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Otak. Bisa Bikin Tambah Pintar!

2. Meredakan Stres

Saat pikiran sudah kusut dengan tugas dan deadline, mendengarkan musik dengan tempo lambat bisa bikin kita jadi lebih tenang.

Studi yang dimuat di jurnal Frontiers in Psychology menyebutkan, menikmati alunan musik instrumental dapat menurunkan hormon kortisol. Hormon yang satu ini sering juga kita sebut hormon stres.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas bisa membuat kita lebih segar di pagi hari dan suasana hati pun lebih baik. Nah, supaya bisa tidur nyenyak, kita bisa coba mendengarkan musik sebelum tidur.

Mengutip dari Verywell Mind, orang yang sering mendengarkan musik klasik sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang baik. Ini dibandingkan mereka yang tidak punya ritual khusus atau yang mendengarkan audiobook sebelum tidur

4. Mengobati Mood yang Lagi Buruk

Bad mood bisa bikin kita kesal seharian. Akhirnya, aktivitas pun jadi terhambat.

Nah, mendengarkan musik bisa jadi solusi instan untuk mengangkat rasa jengkel dan membuat kita tersenyum lagi.

Menurut studi yang dikutip dari Michigan State University, saat kita mendengarkan musik, si Hormon Bahagia yang bernama dopamin akan memberi stimulasi otak, sehingga memunculkan perasaan senang.

5. Menyertai Prosedur Operasi

Sejumlah rumah sakit sudah memanfaatkan musik untuk menunjang proses kesembuhan pasiennya.

Menurut salah satu studi, pasien yang mendengarkan musik sebelum, selama, dan setelah menjalani operasi merasakan lebih sedikit rasa sakit dan cemas. Ini bila dibandingkan para pasien yang tidak mendengarkan musik.

Selain itu, menurut studi, mereka yang mendengarkan musik juga membutuhkan lebih sedikit obat untuk mengurangi rasa sakit.

6. Mencegah Makan Berlebihan

Studi yang dimuat di jurnal Psychological Reports menyebutkan, makan di restoran dengan pencahayaan lebih redup dan ditemani dengan alunan musik yang lembut bisa menekan nafsu makan. Kita cenderung makan lebih sedikit, sehingga terhindar dari dorongan makan secara kalap atau berlebihan.

7. Menambah Semangat

Mendengarkan musik saat berolahraga juga bisa bikin kita jadi makin termotivasi. Menurut hasil eksperimen yang dimuat dalam suatu penelitian, mendengarkan musik dengan tempo cepat bisa membuat bikin olahraga lebih menyenangkan.

Bersepeda diiringi oleh musik bisa bikin kita lebih cepat dan lebih bersemangat dalam mengayuh pedal.

Baca juga: 5 Mood Booster Supaya Suasana Hati Anda Selalu Positif

Tidak semua jenis musik bisa memberi manfaat positif buat tubuh kita. Menurut penelitian, musik klasik seperti lagu-lagu dari Mozart atau Beethoven bisa menjadi alat terapi yang efektif serta memberi stimulasi untuk otak.

Sementara jenis musik lain yang sedang tren saat ini, yaitu musik latar atau musik ASMR (autonomous sensory meridian response) bisa jadi teman menyenangkan saat sibuk beraktivitas.

Anda bisa pilih musik ASMR yang disukai, mulai dari suara-suara alam, suasana di kafe, hingga bunyi ketikan di papan kibor.

Menurut penelitian dari University of Sheffield, jenis musik ASMR ini baik untuk kesehatan mental maupun fisik secara keseluruhan.

Itulah sejumlah manfaat musik untuk kesehatan kita.

Jika Sobat Altea sedang mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk melakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare.

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan buat janji dengan dokter andalan!

Sumber:

• Brain Facts. Diakses pada Mei 2022. Does listening to classical music make you smarter?
• Frontiers in Psychology. Diakses pada Mei 2022. Effects of Music Listening on Cortisol Levels and Propofol Consumption during Spinal Anesthesia
• Michigan State University. Diakses pada Mei 2022. The role of music in stress management
• Stanford Medicine Center. Diakses pada Mei 2022. Music moves brain to pay attention, Stanford study finds
• The University of Sheffield. Diakses pada Mei 2022. Brain tingles: First study of its kind reveals physiological benefits of ASMR
• Verywell Mind. Diakses pada Mei 2022. How Listening to Music Can Have Psychological Benefits
• Wansink, B., & Van Ittersum, K. (2012). Fast food restaurant lighting and music can reduce calorie intake and increase satisfaction. Psychological reports, 111(1), 228-232.