7 Manfaat Bersyukur Buat Kesehatan. Lahir dan Batin!

Tempat tinggal, kendaraan, dan gadget yang sekarang Anda gunakan, apa rasanya sudah cukup? Bila sudah dan Anda merasa bersyukur, itu baik sekali, Sobat Altea. Sebab ada banyak manfaat bersyukur buat kesehatan kita.

Menurut penelitian yang dikutip dari Journal of Happiness Studies menunjukkan, orang yang bersyukur punya kualitas hidup lebih baik, lebih bahagia, lebih puas terhadap didirinya, dan terhindar dari depresi.

Nah, masih ada banyak manfaat yang bisa kita dapat dari mempraktikkan sikap selalu bersyukur dalam kehidupan sehari-hari.

Yuk, kita simak selengkapnya apa saja manfaat bersyukur buat kesehatan!

Baca juga: 7 Cara Bersyukur Setiap Hari. Harus Sepenuh Hati!

Manfaat Bersyukur Untuk Tubuh dan Jiwa

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapat dari selalu bersyukur:

1. Jadi Lebih Sabar

Penelitian Marshmallow Test yang di Stanford University menunjukkan bahwa kesabaran dan kesediaan menunda kesenangan bisa berdampak positif pada hidup seseorang secara menyeluruh.

Ini sejalan dengan penelitian yang dikutip Forbes, yang menyebutkan bahwa besarnya rasa syukur secara otomatis berbanding lurus dengan tingkat kesabaran kita.

Jadi, kalau ingin jadi orang yang lebih sabar, belajarlah dulu untuk selalu bersyukur.

2. Jadi Lebih Bahagia

Merasa kurang bahagia saat ini? Mohon maaf, nih. Altea mau ajak Anda sedikit berefleksi. Sudahkah Anda bersyukur atas apa yang sudah dimiliki?

Soalnya begini. Menurut Harvard Medical School dengan bersyukur kita bisa lebih menghargai apa yang kita punya. Kita bisa hidup lebih bahagia karena merasa sudah tercukupi.

Sementara jika belum bersyukur dan kerap membanding-bandingkan apa yang dimiliki dengan orang lain, kita belum bahagia. Sebab, hidup kita masih salah fokus alias masih berorientasi pada orang lain.

3. Lebih Percaya Diri

Rasa percaya diri penting dimiliki semua orang. Sebab, ini bisa berguna dalam segala aspek kehidupan, mulai dari hubungan pertemanan sampai pekerjaan.

Nah, manfaat bersyukur ternyata bisa meningkatkan rasa percaya diri. Menurut studi di Journal of Applied Sport Psychology rasa bersyukur bisa meningkatkan rasa percaya diri para atlet.

Hal ini lalu berdampak positif juga pada performa atlet saat bertanding. Sebab, mereka lebih fokus pada kemampuan dirinya dan tidak membanding-bandingkan dengan orang lain.

4. Sehat Fisik

Orang yang lebih bersyukur ternyata punya fisik lebih sehat, lo!

Ini sejalan dengan studi dari dari Personality and Individual Differences, yang menyebutkan bahwa bersyukur tidak hanya membuat sehat mental, tapi juga secara fisik.

Sebab, orang yang bersyukur cenderung menjaga kesehatannya, misalnya rutin berolahraga dan melakukan pemeriksaan kesehatan. Hal ini bisa berkontribusi pada usia yang lebih panjang.

5. Punya Banyak Teman

Manfaat bersyukur lainnya adalah membuka pintu lebih banyak untuk berhubungan dengan orang lain. Ini berkaitan dengan kebiasaan berterima kasih kepada orang lain.

Mengutip dari studi yang dimuat di jurnal Emotion, orang yang sering berterima kasih pada orang lain bisa memiliki hubungan yang lebih panjang, bahkan lebih erat.

Jadi, jangan ragu berterima kasih pada rekan kerja yang sudah membantu proyek pekerjaan dengan deadline-nya super mepet.

6. Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Saat kita bisa mensyukuri hal sekecil apa pun, rasa cemas berlebihan dalam pikiran pun berkurang. Peneliti menyebutkan turunnya rasa cemas bisa berdampak pada kualitas tidur yang makin meningkat.

Saat pikiran rileks dan tenang, kita bisa tidur lebih pulas dan lebih lama.

Ini sejalan dengan penelitian dari Journal of Psychosomatic Research, yang membuktikan bahwa responden yang sering bersyukur cenderung memiliki kualitas tidur yang baik.

Baca juga: Mau Tidur Pulas? Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Tidur

7. Meredakan Amarah

Orang yang pandai bersyukur punya pengendalian emosi yang baik. Jadi, saat ada hal yang menyakiti hatinya, mereka tidak mudah marah.

Menurut studi dari University of Kentucky, rasa syukur bisa meredam rasa kesal dan balas dendam ketika tidak mendapat apa yang diinginkan.

Selain itu, studi lain yang dimuat di BMC Medical Education menghubungkan rasa syukur dengan tingkat kecerdasan emosional. Artinya, jika memiliki rasa syukur yang tinggi, level kecerdasan emosional kita pun juga tinggi.

Itulah beberapa manfaat bersyukur bagi kesehatan jiwa dan raga.

Sobat Altea yang saat ini hidupnya sedang berantakan dan galau, serta rasanya sulit untuk mengingat hal-hal yang bisa bikin lebih bersyukur, jangan ragu minta bantuan profesional. Psikolog dapat mendampingi Anda menata hidup kembali, sehingga perasaan positif akan mudah dirasakan.

Anda bisa lakukan video call dengan Psikolog di AlteaCare atau memanfaatkan fitur chat dengan konselor yang ada di aplikasi.

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan temui Psikolog sekarang!

Sumber:

• Forbes. Diakses pada Agustus 2022. 7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round.
• Harvard Medical School. Diakses pada Agustus 2022. Giving thanks can make you happier
• Help Guide. Diakses pada Agustus 2022. Gratitude: The Benefits and How to Practice It
• Psychology Today. Diakses pada Agustus 2022. 7 Scientifically Proven Benefits of Gratitude
• Shi, M., & Du, T. (2020). Associations of emotional intelligence and gratitude with empathy in medical students. BMC Medical Education, 20, Article number: 116
• Toepfer, S., M., Cichy, K., & Paters, P. (2012). Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits. Journal of Happiness Studies, 13, page 187–201
• Wood, A., M., Joseph, S., Lloyd, J., & Atkins, S. (2009). Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions. Journal of Psychosomatic Research, 66(1):43-8.
•