Cara mencegah preeklamsia saat hamil salah satunya adalah dengan makan yang sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Preeklamsia adalah salah satu gangguan berbahaya yang bisa dialami ibu yang sedang hamil. Salah satu cara mencegah preeklamsia yang paling efektif adalah dengan memperbaiki pola hidup.Kondisi preeklamsia terjadi ketika tekanan darah ibu hamil meningkat. Ini harus segera diatasi, sebab bila tidak ibu hamil dapat mengalami berbagai komplikasi penyakit. Misalnya saja stroke, serangan jantung, gagal ginjal, hingga bayi meninggal dalam kandungan.Tentu ini bukanlah harapan semua ibu yang sedang hamil.Lalu, bagaimana caranya supaya kita tidak sampai alami preeklamsia saat hamil? Kuncinya adalah pola hidup yang lebih sehat. Bagaimana cara mencegah preeklamsia lewat kebiasaan-kebiasaan sehat? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini!<h2>7 Cara Mencegah Preeklamsia</h2>Beberapa cara ini bisa dilakukan agar Anda bisa terhindar dari kondisi preeklamsia selama kehamilan:<h3>1. Rutin Kontrol ke Dokter</h3>Cara pertama mencegah preeklamsia adalah dengan tidak melewatkan jadwal periksa ke dokter. Dokter spesialis kandungan dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, dr. Stella Shirley Mansur, Sp.OG, mengatakan, ibu hamil perlu periksa kandungan sebulan sekali ke rumah sakit. Dengan begitu, dokter akan tahu gangguan apa saja yang Anda alami dan merekomendasikan perawatan yang tepat."Kalau rajin kontrol, tidak mungkin tidak ketahuan preeklamsianya," ujarnya dalam siaran live streaming <a href="https://www.instagram.com/tv/Cf_FvfbBJ4r/" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaTalk</a> di akun Instagram AlteaCare (@alteacare.id), pada Juli 2022 lalu.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/6-komplikasi-preeklamsia-yang-wajib-bumil-waspadai-1667451495787" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Komplikasi Preeklamsia yang Wajib Bumil Waspadai</a> 
<h3>2. Cek Tensi dan Urine</h3>Pemeriksaan yang selalu dilakukan saat bumil mau kontrol ke dokter adalah tensi darah. Kalau tekanan darah Anda sudah di angka 150/90, dokter akan beri peringatan. Soalnya, salah satu tanda preeklamsia adalah tekanan darah yang tinggi atau mencapai 150/90.Selanjutnya, Anda harus jalani cek urine untuk melihat apa ada protein di dalam urine. Bila ya, ini berarti Anda positif mengalami preeklamsia. Namun, bila hasilnya negatif, berarti Anda hanya mengalami hipertensi.<h3>3. Konsumsi Suplemen</h3>Menurut dr. Stella, ibu hamil harus menyadari bahwa sebanyak apa pun asupan makanan, kandungan nutrisinya masih kurang.Untuk ibu hamil, ada tiga nutrisi yang wajib dipenuhi, yaitu asam folat, zat besi, dan kalsium harian. Di antara ketiga nutrisi tersebut, kalsium adalah zat paling penting untuk mencegah preeklamsia.Nah, bagaimana cara memenuhi nutrisi ibu hamil agar tidak mengalami preeklamsia?Salah satu caranya dengan mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung ketiga nutrisi di atas, terutama kalsium."Saat program hamil, atau mempersiapkan kehamilan, dua atau tiga bulan sebelum hamil, konsumsi suplemen yang mengandung kalsium secara rutin," kata dr. Stella.<h3>4. Istirahat yang Cukup</h3>Tidur berkualitas adalah cara mencegah preeklamsia yang paling mudah dilakukan. Menurut panduan dasar, Anda butuh tidur sekitar enam hingga delapan jam setiap malam."Pada trimester pertama, ibu hamil disarankan tidur lebih lama. Bisa sampai delapan jam sehari. Sebab, biasanya ada gangguan mual, muntah, hormon meningkat drastis, dan badan pun letih," kata dr. Stella.Jadi, kurangilah kegiatan di malam hari agar mendapat waktu istirahat yang cukup, ya!<h3>5. Makan yang Sehat dan Kurangi Garam</h3>Makan sehat pasti jadi prioritas utama semua ibu hamil. Tapi, ada beberapa jenis makanan yang perlu dapat perhatian lebih, nih!Pertama adalah makanan yang tinggi garam. Ini penting, terutama bila ibu hamil punya risiko tekanan darah tinggi atau ada riwayat preeklamsia pada kehamilan sebelumnya.Sebenarnya, hingga kini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa diet rendah garam dapat mencegah preeklamsia. Namun, menurut dr. Stella, tidak ada salahnya jika ibu hamil mengurangi konsumsi garam. Misalnya, dari kudapan seperti keripik kentang.Selain hati-hati dengan garam, ibu hamil juga perlu banyak konsumsi makanan yang tinggi kalsium. Beberapa contoh makanan yang kaya kalsium di antaranya adalah susu, keju, yogurt, dan ikan.Pasalnya, jika ibu hamil kekurangan kalsium, risiko hipertensi akan meningkat. Sementara itu, jika tekanan darah tinggi, kemungkinan mengalami preeklamsia pun menjadi besar. <h3>6. Tetap Berolahraga</h3>Selanjutnya, untuk mencegah gangguan preeklamsia, Anda dapat berolahraga. Sebaiknya, diskusikan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda dengan dokter sebelum mulai latihan, ya!"Saat sudah masuk trimester kedua, ibu hamil sudah boleh berolahraga, misalnya yoga dan pilates," ujar dr. Stella.Selain itu, Anda juga bisa coba latihan lain seperti berenang, dan jalan santai sebagai alternatif olahraga saat hamil.Baca: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/7-olahraga-untuk-ibu-hamil-yang-paling-aman-dan-sehat-1655260905262" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman dan Sehat</a> 
<h3>7. Banyak Minum</h3>Mengutip dari jurnal BMC Pregnancy and Childbirth, risiko dehidrasi pada ibu hamil akibat asupan cairan yang tidak memadai ternyata cukup tinggi. Padahal, ibu hamil umumnya butuh lebih banyak cairan, sebab kehamilan menyebabkan adanya perubahan fisiologis pada tubuh. Selain itu, kecukupan cairan juga sangat penting untuk perkembangan janin.Nah, agar tubuh selalu sehat di masa kehamilan, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral. Setidaknya, pastikan Anda minum dua liter air mineral per hari.Itulah sejumlah cara mencegah preeklamsia yang bisa bumil lakukan sebelum terlambat.Sobat Altea yang mengalami gangguan selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis Anda, ya! Anda juga bisa lakukan video call dengan dokter spesialis kandungan berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Live Streaming AlteaTalk Episode 30. Kamis, 14 Juli 2022. Waspada Preeklamsia pada Ibu Hamil </li><li>
Zhang, N., Zhang, F., Chen, S., Han, F., Lin, G., Zhai, Y., ... &amp; Ma, G. (2020). Associations between hydration state and pregnancy complications, maternal-infant outcomes: protocol of a prospective observational cohort study. BMC pregnancy and childbirth, 20(1), 1-11.</li></ul>

7 Cara Mencegah Preeklamsia saat Hamil. Perhatikan Makanan!

Penggunaan alat penata rambut bisa menyebabkan rambut jadi kering - AlteaCare | Foto: Envato

Rambut bagaikan mahkota kepala kita. Karenanya, kita perlu menjaga dan merawatnya dengan baik. Saat ada masalah baik di kulit kepala maupun di helai rambut, kita juga tidak boleh anggap sepele. Sebagian orang bisa jengkel akibat rambutnya cenderung berminyak. Baru keramas, sudah lepek lagi! Namun, ada juga orang yang resah karena rambutnya begitu kering. Melansir dari Healthline, kondisi rambut kering terjadi karena kurangnya kelembapan pada helai rambut. Hasilnya, rambut kita tidak berkilau, malah kelihatan kusam. Siapa pun bisa mengalami masalah rambut kering. Namun, biasanya kondisi ini terjadi seiring pertambahan usia. Namun, ada beberapa kondisi yang bisa bikin rambut kita jadi kering. Penggunaan sampo yang bahannya keras, misalnya. Atau, sering mewarnai rambut. Selain itu, penggunaan alat penata rambut seperti catokan atau hair dryer bisa bikin rambut cenderung kering.Lalu, bagaimana perawatan untuk rambut yang tepat agar bisa terhindar dari kondisi kering?Yuk, simak beberapa tips berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-cara-mengatasi-kulit-kepala-kering-ampuh-alami-1658115670758" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Cara Mengatasi Kulit Kepala Kering. Ampuh &amp; Alami!</a> 
<h2>Cara Merawat Rambut Agar Tidak Kering dan Rusak</h2>Beberapa cara ini bisa diintip dan dilakukan untuk perawatan rambut kering di rumah: <h4>1. Masker Pisang</h4>Selain dimakan, pisang juga bisa dijadikan masker untuk rambut. Kandungannya yang tinggi kalium dan kadar air dipercaya dapat membantu mengatasi keluhan rambut kering, bercabang, dan kasar. Menurut Medical News Today, pisang juga bisa membantu bikin rambut jadi lembut dan lebih elastis.Cara membuat masker rambut: haluskan satu buah pisang, lalu usapkan menyeluruh di bagian kepala. Diamkan selama 1 jam, lalu bilas menggunakan air hangat.<h4>2. Oleskan Minyak Kelapa</h4>Minyak kelapa juga menjadi salah satu bahan alami yang bisa kita gunakan untuk mengatasi rambut yang kering.Mengutip sebuah studi dari Journal of Cosmetic Science, minyak kelapa mengandung asam laurat yang bisa mencegah rambut kehilangan proteinnya. Asam laurat dalam minyak kelapa juga mampu menembus hingga ke dalam batang rambut, sehingga dapat melembapkan rambut kering. Mengoleskan minyak kelapa secara rutin bisa menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. <h4>3. Minum Suplemen</h4>Rambut yang kering dapat menjadi sinyal bahwa kita kekurangan vitamin.Untuk itu, pastikan kita penuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Bila asupan buah dan sayuran harian kita ternyata kurang cukup, silakan minum vitamin dalam bentuk suplemen. Minum suplemen vitamin C, A, serta Omega-3 yang kaya biotin secara teratur dapat membantu rambut tetap sehat dan terhindar dari kekeringan.<h4>4. Potong Rambut</h4>Kapan terakhir Anda potong rambut? Meski Anda berniat memanjangkan rambut, tapi tidak ada salahnya bila setiap bulan Anda sempatkan untuk memotong atau merapikan ujung-ujungnya sedikit.Rambut yang tidak sehat biasanya terlihat dari ujungnya yang bercabang. Nah, rambut bercabang ini bisa bikin rambut terasa kasar dan kering. Setelah dirapikan, rambut Anda akan terasa lebih lembut.<h4>5. Hindari Sering Keramas</h4>Sering cuci rambut bukan berarti rambut lantas sehat dan berkilau indah. Terkadang, ini malah bisa bikin kulit kepala dan rambut mudah kering. Sebab, sampo dapat menghilangkan minyak alami pada rambut. 
Tips:<ul><li>Tidak perlu keramas tiap hari, cukup dua kali seminggu</li><li>
Gunakan kondisioner setiap keramas</li><li>
Pilih sampo dan kondisioner sesuai dengan jenis rambut</li><li>
Bila menggunakan produk penata rambut, pastikan ada kandungan pelembapnya</li></ul><h4>6. Gunakan Air Dingin</h4>Sobat Altea sering mandi dan keramas dengan air hangat? Ternyata, ini juga berpengaruh pada kondisi rambut. Bila memungkinkan, coba beralih dengan mandi air dingin. Sebab, air dingin bisa membuat rambut tumbuh lebih cepat, merevitalisasi helai rambut, serta menyegarkan kulit kepala. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/kulit-kepala-kering-ternyata-ini-penyebabnya-1658061218211" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Kulit Kepala Kering? Ternyata Ini Penyebabnya!</a> 
<h4>7. Pakai Topi Bila Keluar Rumah</h4>Saat cuaca di luar sedang panas, gunakan topi agar rambut terlindungi dari paparan sinar UV dan tak mudah kering.Mengutip dari jurnal Collegium Antropologicum, paparan sinar matahari yang sangat terik bisa merusak struktur keratin atau batang rambut. Selain itu, sinar matahari juga bisa menghilangkan protein serta pigmen rambut, sehingga warna rambut bisa berubah.Itulah beberapa cara merawat rambut agar tidak mudah kering.Sobat Altea yang mengalami masalah dengan kulit kepala maupun rambut, jangan ragu untuk dapatkan saran profesional dari dokter spesialis kulit di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber:<ul><li>Rele, A. S., &amp; Mohile, R. B. (2003). Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage. Journal of cosmetic science, 54(2), 175-192.</li><li>
Healthline. Diakses pada Juni 2022. Home Remedies for Dry Hair </li><li>
Healthline. Diakses pada Juni 2022. How do I stop my hair from being dry? </li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Why Do I Have Dry Hair?</li><li>
Šebetić, K., Sjerobabski Masnec, I., Čavka, V., Biljan, D., &amp; Krolo, I. (2008). UV damage of the hair. Collegium antropologicum, 32(2), 163-165.</li><li>
WebMD. Diakses pada Agustus 2022. Dry Hair: Symptoms, Causes, and Treatments</li></ul>

7 Tips Perawatan Alami Untuk Rambut Kering

Organ liver atau hati di dalam tubuh kita memiliki peran yang sangat penting. Mengalami penyakit liver dapat menurunkan kualitas hidup kita secara drastis.Sehari-hari, liver berfungsi memproduksi protein untuk plasma darah, menyimpan kelebihan glukosa untuk dikonversi menjadi energi, membersihkan racun dalam tubuh, dan lain-lain.Penyakit liver membuat organ hati kita mengalami gangguan sehingga tidak dapat berfungsi normal. Namun, jangan khawatir. Jika belum parah, gangguan ini bisa diatasi dengan mengubah gaya hidup.Nah, kali ini AlteaCare akan membagikan sejumlah tips mengenai cara mengobati penyakit liver dengan alami dan aman. Yuk, simak!<h2>7 Cara Mengobati Penyakit Liver dengan Alami dan Aman</h2>Lakukan hal-hal berikut ini untuk menjaga kondisi hati dan mencegah gangguan semakin parah:<h4>1. Stop Minuman Beralkohol</h4>Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan sering bisa menyebabkan terjadinya penimbunan lemak di dalam hati. Nah, ini bisa jadi awal munculnya gangguan pada hati.Jika gangguan belum terlalu parah, menghentikan konsumsi alkohol selama dua minggu saja sudah dapatmembuat kondisi liver kembali normal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-fakta-tentang-hepatitis-akut-pada-anak-cermati-gejalanya-1652366457609" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">5 Fakta Tentang Hepatitis Akut Pada Anak. Cermati Gejalanya!	</a> 
<h4>2. Berolahraga</h4>Bila ingin mengatasi gangguan liver secara alami, luangkanlah waktu setidaknya tiga kali seminggu untuk berolahraga.Menurut penelitian yang dimuat di the Journal of Liver Research, olahraga secara rutin terbukti mencegah dampak buruk dari penyakit liver.Penelitian ini menyebutkan, jenis latihan aerobik dan resistance (seperti push-up, plank, skuat) dapat memperbaiki resistensi insulin, sehingga mengurangi kandungan lemak hati.<h4>3. Makan Lebih Banyak Serat</h4>Tips selanjutnya untuk mengobati penyakit liver secara alami adalah mengonsumsi makanan sehat. Perbanyaklah makanan berserat, seperti tomat, anggur, labu, asparagus, bayam, jamur, dan lain-lain.Menurut penelitian, minum 100 mL jus tomat per hari selama 60 hari dapat memperbaiki resistensi insulin, kadar leptin, dan mengurangi lemak pada hati. Selain itu, konsumsi 36 gram anggur per hari juga sangat baik untuk mencegah gangguan liver.Untuk menyempurnakan pola makan sehat, hindari makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi garam.<h4>4. Minum Kopi</h4>Kabar baik buat Sobat Altea yang pecinta kopi. Ternyata, minuman favorit Anda bisa mencegah penyakit liver.Menurut penelitian UK Biobank, orang yang suka ngopi memiliki risiko penyakit liver 21% lebih rendah dibandingkan orang yang pernah minum kopi. Kopi juga menurunkan kemungkinan mengalami perlemakan hati atau gangguan liver kronis sebesar 19%. Peminum kopi juga berisiko 49% lebih rendah untuk meninggal akibat gangguan hati.Meski begitu, para pakar menyatakan bahwa temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.<h4>5. Bijak Mengonsumsi Obat atau Suplemen</h4>Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi obat dan suplemen. Sebab, sejumlah suplemen ternyata dapat memperparah kondisi peradangan pada liver. Beberapa contoh suplemen yang dapat membahayakan liver adalah suplemen untuk menurunkan berat badan atau untuk meningkatkan performa fisik. Para ahli masih belum dapat memastikan sejauh mana dosis suplemen ini bisa berdampak pada hati. Jadi, hati-hati saja, ya! 
<h4>6. Solusi Herbal</h4>Beberapa bahan herbal tergolong aman dan bermanfaat untuk mengobati penyakit liver secara alami. Misalnya saja ginseng, teh hijau, kunyit, jahe, ginkgo biloba, astragalus, dan lain-lain.Menurut sejumlah pakar, bahan herbal tersebut dipercaya dapat memperbaiki fungsi hati. Namun, tidak ada salahnya Anda berdiskusi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.<h4>7. Hindari Penularan Hepatitis</h4>Penyakit hepatitis terjadi akibat adanya peradangan pada hati. Beberapa jenis virus hepatitis bisa menimbulkan dampak jangka panjang terhadap kesehatan kita. Nah, pola hidup yang sehat dapat membantu mencegah penularan virus hepatitis, supaya pada akhirnya fungsi hati pun dapat terjaga. Berikut ini yang bisa Anda lakukan:<ul><li>Sering mencuci tangan</li><li>
Mencuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi atau dimasak</li><li>
Hindari berbagi penggunaan barang pribadi, semisal sikat gigi, pencukur kumis, dan lain-lain</li><li>
Saat membuat tato atau memasang tindik, pastikan jarum yang digunakan dalam keadaan steril</li><li>Berhubungan seksual secara aman</li><li>
Dapatkan vaksin hepatitis A dan B</li></ul>
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hepatitis-1648626865016" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Hepatitis</a> 
Itulah sejumlah cara mengobati penyakit liver dengan alami yang bisa Anda lakukan di rumah.Jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare bila Anda mengalami gangguan liver.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Mei 2022. Liver: Anatomy and Functions</li><li>
National Health Service. Diakses pada Mei 2022. Alcohol-related liver disease</li><li>
van der Windt, D. J., Sud, V., Zhang, H., Tsung, A., &amp; Huang, H. (2018). The effects of physical exercise on fatty liver disease. Gene expression, 18(2), 89.</li><li>
Li, H. Y., Gan, R. Y., Shang, A., Mao, Q. Q., Sun, Q. C., Wu, D. T., ... &amp; Li, H. B. (2021). Plant-based foods and their bioactive compounds on fatty liver disease: Effects, mechanisms, and clinical application. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2021.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. Drinking any coffee reduces the risk of liver disease, study finds</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. 7 Ways to Improve the Health of Your Liver</li><li>
Navarro V. J. (2017). Supplement-Induced Liver Injury. Gastroenterology &amp; hepatology, 13(4), 245–247.</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. The 10 Best Herbs for Liver Health: Benefits and Precautions</li></ul>

7 Cara Mengobati Penyakit Liver. Alami & Aman!

Diet yoyo bisa bikin berat badan turun naik secara drastis - AlteaCare | Foto:Envato

Tidak sedikit orang yang begitu ingin menguruskan badan, tapi hasilnya malah jadi tambah gemuk. Minimnya pengetahuan seputar gizi bisa bikin kita terjebak dalam diet yoyo, sehingga berat badan turun naik secara drastis.Sobat Altea termasuk yang sering cari-cari tips diet di internet lalu dicoba-coba sendiri di rumah? Sudah konsultasi dengan dokter belum? Nah, sebaiknya kalau kita memang sedang butuh diet untuk menurunkan berat badan, luangkan waktu untuk berkunjung ke dokter spesialis. Apalagi kalau Anda termasuk yang punya berat badan berlebihan.Pasalnya, berdiet tanpa pantauan ahli belum tentu bisa memberi hasil seperti yang diharapkan. 
“Kita perlu perhatikan kata ‘diet’. Biasanya orang berpikir ini untuk menurunkan berat badan atau lemak. Padahal, diet yang baik dan benar adalah mengatur pola kebiasaan dan makan yang sehat,” kata dr. Kristina Joy Herlambang, M.Gizi, Sp.GK, FINEM, dari Rumah Sakit Mitra Keluarga.Hal ini disampaikannya saat menjadi narasumber pada live streaming AlteaTalk Episode 26 di Instagram AlteaCare (@alteacare), Jumat, 17 Juni 2022 lalu, dengan tema “Diet dan Efek Yoyo”.Seperti apa, sih, diet yoyo itu dan apa efeknya bagi tubuh kita?Yuk, simak uraian lengkapnya di sini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/mau-ikut-diet-intermittent-fasting-baca-ini-sebelum-mencoba-1653404781320" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Mau Ikut Diet “Intermittent Fasting”? Baca Ini Sebelum Mencoba!</a> 
 <h2>Apa Itu Diet Yoyo?</h2>Ketika berat badan ideal jadi dambaan, seseorang bisa rela melakukan berbagai macam cara untuk mencapainya. Salah satunya adalah berdiet.Bila pola makan yang diadopsi ini tidak benar, risikonya kita bisa terjebak diet yoyo.Diet yoyo, yang dalam istilah medis disebut weight cycling, adalah kondisi berat badan seseorang yang naik dan turun dalam waktu tertentu.Menurut dr. Joy, demikian sapaannya, penurunan berat badan setelah berdiet bisa beragam. Ada yang hanya turun sekitar 2,5 kg setelah berdiet, namun ada juga yang sangat drastis hingga 25 kg. Ini karena orang tersebut berusaha menurunkan asupan kalori secara ekstrem.“Ini sangat tidak dianjurkan. Sebab orang tersebut bisa mengalami kelaparan dan mengalami gangguan pola makan,” ujar dr. Joy.Orang yang dietnya tidak teratur bisa mengalami efek seperti mainan yoyo. Setelah berat badannya turun, ia akan mengalami kenaikan yang berlebihan, bahkan bisa dalam hitungan minggu.Setelah itu, dengan sendirinya orang tersebut akan kembali berjuang untuk menurunkannya lagi. Bila pola makannya tetap tidak tepat, berat badan bisa naik lagi. Begitu seterusnya. <h2>Dampak Jangka Panjang Diet Yoyo</h2>Menurut dokter Joy, diet yang turun naik seperti yoyo ini sangat bahaya efeknya.Berat badan turun naik sampai berkali-kali, tidak hanya mengganggu angka pada timbangan. “Ini bisa merusak metabolik tubuh serta memicu apa yang disebut sebagai vascular injury,” kata dr. JoyYang dimaksud dengan vascular injury adalah kondisi ketika pembuluh darah mengalami cedera atau terdapat masalah dalam aliran darah. Kondisi ini bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan serius. Antara lain adalah risiko hipertensi dan resistensi insulin yang meningkat.Dalam jangka panjang, kita bisa lebih berisiko mengalami serangan jantung dan diabetes.<h2>Cara Makan Sehat Agar Terhindar Dari Diet Yoyo</h2>Beberapa tips penting diberikan oleh dr. Joy dan juga dr. Dion Haryadi, PN1, ACD-CHC, seorang certified health coach yang juga hadir di AlteaTalk kali ini:<h4>1. Mulai Diet Dengan Motivasi</h4>“Tanpa motivasi yang kuat, diet akan percuma. Sebab, diet sehat adalah perjalanan panjang dan harus dilakukan secara konsisten,” kata dr. Dion.Bila diet sehat Anda tidak dilakukan secara teratur, ada kemungkinan berat badan akan kembali seperti semula, bahkan hanya dalam hitungan minggu. 
<h4>2. Perhatikan Pola Makan</h4>Kita harus menjaga apa yang kita makan, karena massa lemak yang berasal dari makanan berpotensi mengganggu program diet kita. Menurut dr. Joy, dalam sehari asupan kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan serat harus seimbang. Setidaknya, dari setiap kita makan ada sekitar 70-80% nutrisi yang terkandung di dalamnya.Selain itu, dr. Joy juga minta kita untuk memerhatikan pengolahan makanan. Sebaiknya, usahakan makanan kita minim pengolahan. Sebab, makanan yang digoreng, apalagi dengan baluran tepung, bisa tinggi kalori dan lemak.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-manfaat-pola-makan-plant-based-untuk-kesehatan-1654695314627" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Manfaat Pola Makan “Plant-Based” Untuk Kesehatan</a> 
<h4>3. Gaya Hidup Juga Harus Sehat</h4>Diet yang gagal atau yang bikin berat badan turun naik secara drastis juga bisa disebabkan oleh gaya hidup kita.Kualitas atau jam tidur yang tidak teratur, serta olahraga tidak rutin bisa jadi alasan kenapa diet kita gagal. “Kebiasaan ini juga harus kita perhatikan, akarnya harus diperbaiki,” tegas dr. Joy.<h4>4. Konsumsi Suplemen Bila Perlu</h4>Bila kita sulit mendapatkan nutrisi dari makanan, menurut dr. Dion tidak masalah untuk mengonsumsi suplemen. Tapi perlu diingat, suplemen sifatnya hanya tambahan, bukan untuk menjadi asupan utama. Sementara dr. Joy menambahkan mengonsumsi suplemen, seperti misalnya minuman yang mengandung protein dan fiber (serat) dapat jadi alternatif terakhir.Nah, itulah seluk-beluk seputar diet yoyo dan cara menurunkan berat dengan lebih sehat dari para ahli kesehatan.Jangan ragu untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum melakukan program penurunan berat badan. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi di AlteaCare untuk mendapatkan rekomendasi dan saran yang berkaitan dengan diet dan penurunan berat badan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan!

Tips Makan Sehat Dari Ahlinya Supaya Tidak Terjebak Diet Yoyo

Wortel adalah salah satu sumber beta caroten - AlteaCare | Foto: Envato

Saat menonton iklan vitamin di televisi, pasti Anda sering mendengar istilah ꞵ-carotene atau beta karoten, 'kan? Namun, tahu enggak sih, apa fungsi senyawa ini sebenarnya?Berasal dari kata beta (bahasa Yunani) dan carota (bahasa Latin) yang berarti wortel, beta karoten adalah pigmen oranye yang ditemukan pada berbagai buah dan sayuran.Mengonsumsi makanan kaya beta karoten bisa bermanfaat buat kesehatan. Tapi, jangan berlebihan, ya. Sebab, kalau terlalu banyak juga ada efek sampingnya.Yuk, kita simak lengkap uraian seputar beta karoten berikut ini!<h2>Manfaat Beta Karoten</h2>Berikut ini adalah lima manfaat beta karoten untuk kesehatan kita:<h4>1. Sumber Vitamin A</h4>Beta karoten adalah sumber utama vitamin A. Saat kita mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten, tubuh lalu akan mengubahnya menjadi vitamin A.Sementara itu, tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan kulit, selaput lendir, sistem imun, dan mata.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-jenis-kekurangan-gizi-yang-sering-kurang-disadari-1654846089449" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Jenis Kekurangan Gizi yang Sering Kurang Disadari	</a> 
<h4>2. Menangkal Radikal Bebas</h4>Beta karoten dalam jadi senjata kita untuk menangkal radikal bebas. Sebab, senyawa ini mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh.Penelitian yang dipublikasikan Nutrients memaparkan, antioksidan dalam carotenoid dapat memberikan perlindungan pada tubuh dari paparan radikal bebas. Dengan begitu, kita dapat terhindar dari sejumlah gangguan kronis, seperti kanker, mata katarak, gangguan kardiovaskular, dan lain-lain.<h4>3. Mencegah Pikun</h4>Sobat Altea tahu tidak, makanan yang mengandung beta karoten ternyata juga bisa mencegah pikun, lo!Kondisi yang sering dialami oleh para lanjut usia ini disebabkan oleh penurunan fungsi kognitif di otak.Nah, menurut jurnal Biomolecules, beta karoten tidak hanya dapat meningkatkan fungsi kognitif, melainkan juga mencegah penurunan fungsi kognitif yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.<h4>4. Menjaga Kesehatan Paru</h4>Penelitian dari University of Medicine Bichat menyebutkan orang dengan kadar antioksidan rendah cenderung rentan terkena gangguan paru. Gangguan ini dapat berkaitan dengan paparan radikal bebas.Nah, kita sudah ketahui dari penjelasan sebelumnya kalau beta karoten dapat berfungsi sebagai antioksidan. Tingginya asupan antioksidan ini melindungi tubuh dari penurunan fungsi paru. <h4>5. Menjaga Kesehatan Kulit</h4>Kadar antioksidan dalam beta karoten juga bisa menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari paparan sinar ultraviolet. 
Karena itu, jangan malas mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten. Sebab, ini bisa membuat penampilan kita jadi lebih glowing.<h2>Efek Samping Beta Karoten</h2>Meski memiliki banyak manfaat, beta karoten juga dapat berdampak buruk bagi tubuh bila dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini adalah beberapa dampaknya:<h4>1. Kanker Paru</h4>Studi yang dimuat di Journal of the National Cancer Institute mengungkap, ternyata asupan beta karoten dapat meningkatkan risiko kanker paru. Namun, kondisi ini hanya didapati pada mereka yang perokok aktif. Pada orang yang tidak merokok, beta karoten justru dapat menurunkan risiko kanker paru.<h4>2. Gangguan Kesehatan Lainnya 
</h4>Penggunaan suplemen beta karoten secara umum tidak disarankan dan sebaiknya dikonsumsi sesuai petunjuk dari dokter, dengan dosis yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.Mengonsumsi suplemen yang mengandung beta karoten dosis tinggi juga dapat menimbulkan beberapa efek samping berikut ini:<ul><li>	Warna kulit berubah menjadi kuning atau oranye</li><li>
	Diare</li><li>
	Warna kulit tidak merata</li><li>
	Nyeri sendi</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-jenis-nutrisi-yang-dibutuhkan-kulit-jadi-sehat-glowing-1650363078570" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">5 Jenis Nutrisi Yang Dibutuhkan Kulit. Jadi Sehat &amp; Glowing!</a> 
<h2>Apa Saja Sumber Beta Karoten?</h2>Beta karoten dapat dengan mudah kita temukan dalam buah-buahan dan sayuran.Beberapa contoh makanan yang mengandung beta karoten antara lain:<ul><li>	Sayur-sayuran hijau, semisal bayam, kubis, kangkung, dan lain-lain.</li><li>
	Wortel</li><li>
	Kentang</li><li>
	Brokoli</li><li>
	Kacang-kacangan</li><li>
	Selada</li><li>
	Paprika</li><li>
	Cabai</li></ul>
Itulah seluk-beluk beta karoten yang harus Anda tahu.Bila Anda ingin tahu lebih lanjut seputar pola makan yang sehat atau memiliki keluhan kesehatan tertentu, jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan dokter di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber: 

<ul><li>Medical News Today. Diakses pada April 2022. All you need to know about beta carotene</li><li>
	Joanna Fiedor and Květoslava Burda. (2014). Potential Role of Carotenoids as Antioxidants in Human Health and Disease. Nutrients, 6(2): 466–488</li><li>
	Sundas Hira, Uzma Saleem, Fareeha Anwar, Muhammad Farhan Sohail, Zohaib Raza, dan Bashir Ahmad. (2019). β-Carotene: A Natural Compound Improves Cognitive Impairment and Oxidative Stress in a Mouse Model of Streptozotocin-Induced Alzheimer’s Disease. Biomolecules, 9(9): 441</li><li>
	Guénégou A, Leynaert B, Pin I, et alSerum carotenoids, vitamins A and E, and 8 year lung function decline in a general populationThorax 2006;61:320-326.</li><li>
	Web MD. Diakses pada April 2022. Health Benefits of Beta Carotene</li><li>
	Mathilde Touvier, Emmanuelle Kesse, Françoise Clavel-Chapelon, Marie-Christine Boutron-Ruault. (2005). Dual Association of β-Carotene With Risk of Tobacco-Related Cancers in a Cohort of French Women.</li><li>
	Rx List. Diakses pada April 2022. Beta-Carotene</li><li>
	Healthline. Diakses pada April 2022. Benefits of Beta Carotene and How to Get It</li></ul>

Mengenal Beta Karoten: Manfaat Sehat dan Efek Sampingnya

Beli obat secara online dari toko obat yang tepercaya - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea mungkin punya pengalaman buruk yang bikin kapok saat beli pakaian di marketplace. Foto produk bagus, harganya juga miring. Tapi, begitu paketnya datang, langsung kecewa. Barang aslinya jauh dari yang Anda harapkan! Katanya branded, ternyata palsu.Itu baru beli baju. Bagaimana kalau beli obat, ya? Seberapa besar risiko kita mendapat obat palsu saat beli di internet atau lewat aplikasi online shop? Badan Pengawas Obat dan Makanan (POM) sampai perlu mengeluarkan peringatan buat konsumen untuk lebih waspada saat beli obat secara online. Ada dua alasannya, yaitu:<h3>1. Obat yang dijual kemungkinan ilegal atau palsu </h3>Pihak yang menjual obat tidak diketahui secara pasti alamat atau tempat usahanya. Selain itu, kita juga tidak tahu dari mana sumber obat tersebut, sehingga keamanannya tidak bisa dipastikan. Bila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, kita tidak bisa minta pertanggungjawaban penjual.<h3>2. Informasi yang diberikan seringkali tidak lengkap</h3>Saat membeli obat, kita perlu membaca informasi seputar obat tersebut. Mulai dari kandungan obat, cara pakai, dosisnya, hingga efek samping yang mungkin ditimbulkan. Nah, ini mungkin tidak bisa kita dapatkan kalau beli obat secara online. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/beli-obat-di-toko-obat-alteacare-dijamin-anti-ribet-1647497633896" target="_blank">Beli Obat di Toko Obat AlteaCare, Dijamin Anti-Ribet!</a> 

<h2>Tips membeli obat secara online</h2>Sekarang ini, obat bebas maupun vitamin dan suplemen sudah jadi salah satu kebutuhan rutin kita. Apalagi jika sudah punya anak, perlu stok obat demam, vitamin untuk jaga imun, sampai suplemen untuk tingkatkan nafsu makannya. Kita tidak bisa tolak kemudahan pesan obat secara online. Tapi, kita bisa lindungi diri dengan mengetahui cara beli obat secara online yang benar, supaya obat yang didapat juga asli dan aman. Melansir dari buku panduan yang diterbitkan Badan POM, sebaiknya Sobat Altea selalu membeli obat di sarana layanan kesehatan atau farmasi yang resmi. Terutama jika Anda ingin menebus obat resep yang diberikan oleh dokter.Di samping itu, penting juga untuk selalu mencari informasi seputar keamanan produk, mulai dari kemasan, label, izin edar, dan kedaluwarsanya. <h2>Beli di Toko Obat AlteaCare saja!</h2>Merasa direpotkan dengan urusan keamanan dan keaslian obat dan vitamin? Tenang saja, Sobat Altea. Anda tinggal beli kebutuhan obat dan vitamin di Toko Obat AlteaCare. Ini dia keunggulan Toko Obat AlteaCare dibandingkan toko online lainnya:<ul><li>	Fiturnya mudah diakses. Anda cuma butuh lima menit, mulai dari pilih produk hingga menyelesaikan pesanan.</li><li>
	Informasi produk lengkap. Anda bisa baca detail produk yang akan dibeli, mulai dari deskripsi obat, kategori, indikasi, komposisi, dosis, aturan pakai, kontraindikasi, peringatan tambahan, efek samping, hingga kemasan dan produsen obat tersebut.</li><li>
	Berkualitas dan aman. Obat dan vitamin berasal dari instalasi farmasi RS Mitra Keluarga. Jadi, tidak perlu khawatirkan keasliannya!</li><li>
	Pengiriman cepat. Pesanan Anda akan dikirim dari lokasi instalasi farmasi terdekat dari lokasi Anda, dengan ongkos kirim mulai Rp 10Ribu.</li><li>
	Layanan pelanggan. Anda bisa manfaatkan fitur konsultasi dengan Admin Farmasi terkait pilihan obat atau vitamin yang tesedia. Atau, hubungi Layanan Pelanggan terkait dengan status pemesanan. </li></ul>Keunggulan lainnya adalah harga termurah bila dibandingkan toko obat online. Tentu saja, ini tidak akan mengurangi faktor kualitas obat yang Anda dapatkan. Ada berbagai promo yang bisa Anda dapatkan untuk pembelian obat, vitamin, dan suplemen di Toko Obat AlteaCare, termasuk untuk vitamin dengan merek bestseller yang jadi favorit banyak orang.Yuk, segera download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>atau perbaharui aplikasi Anda ke versi terbaru untuk bisa mendapatkan kemudahan beli obat dan vitamin dengan harga terbaik! 
 Sumber:<ul><li>Badan POM. Diakses pada Maret 2022. Jangan Membeli Obat Online!</li><li>
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Diakses pada Maret 2022. Serba COVID, Cegah COVID-19 Sehat untuk Semua</li></ul>

Ini Dia Cara Aman Beli Obat Secara Online!

Suplemen zat besi dipadukan dengan vitamin C dapat memenuhi kebutuhan zat besi selama hamil - AlteaCare | Foto: Envato

Begitu kehamilan dikonfirmasi positif oleh dokter, ibu hamil biasanya akan direkomendasikan untuk mengonsumsi sejumlah vitamin dan suplemen. Nah, salah satunya adalah suplemen zat besi. Suplemen ini penting diminum supaya jangan sampai bumil kekurangan zat besi. Secara umum, tubuh perlu zat besi untuk pembentukan sel darah merah, yang tugasnya antara lain mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Saat hamil, pembentukan sel darah merah tidak hanya untuk bumil melainkan juga janin dalam kandungan. Itu sebabnya, bumil tidak boleh kekurangan zat besi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/anemia-defisiensi-besi-1644396259752" target="_blank">Anemia Defisiensi Besi</a> 
<h2>Apa yang terjadi kalau bumil kekurangan zat besi?</h2>Kondisi kekurangan zat besi, yang sering juga disebut anemia defisiensi besi atau iron deficiency anemia, biasanya ditandai dengan beberapa keluhan, seperti rasa lelah, lemah, lesu, pusing, dan sakit kepala.Bila anemia yang dialami sangat berat, gejala yang dirasakan antara lain adalah jantung berdebar, tekanan darah rendah, dan sulit berkonsentrasi. Dampaknya, bumil dapat mengalami beberapa hal berikut ini: <ul><li>	Risiko terhadap penyakit jantung dan gangguan fungsi kekebalan tubuh meningkat</li><li>
	Bumil dapat mengalami depresi pasca persalinan</li><li>
	Kelelahan dan tidak dapat beraktivitas secara normal</li><li>
	Beberapa studi bahkan menyebutkan anemia berat selama hamil bisa menyebabkan kematian ibu hamil di beberapa negara berkembang</li></ul>Tidak hanya itu, anemia juga bisa berakibat buruk pada janin bila tidak segera diatasi. Berikut ini adalah beberapa risiko yang dapat dialami janin:<ul><li>	Perkembangan janin terhambat selama dalam kandungan</li><li>
	Dapat lahir dengan berat badan rendah</li><li>
	Dapat lahir prematur</li><li>
	Dapat meninggal di kandungan atau tak lama setelah dilahirkan</li></ul>Ada beberapa kondisi yang bikin bumil rawan kekurangan zat besi. Segera sampaikan kondisi berikut ini pada dokter supaya Anda bisa dapat penanganan yang tepat:<ul><li>	Jarak antara kehamilan sekarang dengan sebelumnya terlalu dekat </li><li>
	Hamil anak kembar</li><li>
	Sering muntah karena mual di pagi hari</li><li>
	Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi</li><li>
	Punya riwayat anemia sebelum hamil</li><li>
	Menganut pola makan vegetarian</li></ul><h2>Cara memenuhi kebutuhan zat besi selama hamil</h2>Dibanding sebelum hamil, bumil butuh zat besi dua kali lebih banyak. Perempuan dewasa perlu zat besi sekitar 18 miligram per hari, sedangkan bumil perlu 27 miligram.Zat besi sebenarnya bisa diperoleh dari makanan sehari-hari yang kaya zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi berikut ini bisa jadi inspirasi: <h3>1. Sumber makanan hewani</h3><ul><li>	Daging sapi dan unggas tanpa lemak (terutama hati, limpa, sumsum tulang)</li><li>
	Makanan laut</li><li>
	Telur rebus</li></ul><h3>2. Sumber makanan nabati</h3><ul><li>	Kacang-kacangan</li><li>
	Sayuran hijau</li><li>
	Tomat </li><li>
	Jamur putih</li><li>
	Tahu </li><li>
	Sereal, roti, atau jenis makanan lain yang sudah difortifikasi atau diperkaya zat besi</li></ul><h3>3. Makanan yang kaya vitamin C</h3>Vitamin C punya peran penting dalam membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C akan menangkap zat besi dari sumber makanan nabati, lalu menyimpannya dalam bentuk yang mudah diserap tubuh. Contoh makanan sumber vitamin C: sayuran hijau, jeruk, jambu merah, stroberi, paprika, dan lain-lain.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-jenis-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-1637127761229" target="_blank">5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil</a> 
Tidak semua bumil bisa mendapatkan cukup zat besi hanya dari makanan. Supaya tidak kekurangan zat besi, dokter memberikan suplemen. Pastikan bumil minum suplemen secara teratur, ya!Hal penting lain yang perlu dilakukan adalah rajin kontrol ke dokter kandungan selama hamil. Selain untuk memantau perkembangan janin, dokter juga memeriksa kondisi kesehatan dan memastikan bumil tidak kekurangan nutrisi yang penting bagi kehamilannya, termasuk zat besi.Punya pertanyaan lain seputar zat besi atau kehamilan? Langsung saja tanyakan ke ahlinya! Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Selain itu, Anda bisa membeli berbagai suplemen dan vitamin penting lainnya melalui Toko Obat AlteaCare. Pesanan akan dikirim langsung ke alamat yang dituju!Semua layanan ini bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa perlu repot keluar rumah. Yuk, download AlteaCare sekarang! 

 Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Iron deficiency anemia during pregnancy: Prevention tips.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Are You Getting Enough Iron?.</li><li>
Stephen, G., Mgongo, M., Hussein Hashim, T., Katanga, J., Stray-Pedersen, B., &amp; Msuya, S. (2018). Anaemia in Pregnancy: Prevalence, Risk Factors, and Adverse Perinatal Outcomes in Northern Tanzania. Anemia, 2018, 1-9</li><li>
National Institutes of Health. Diakses pada Maret 2022. Iron-Fact Sheet for Health Professionals.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Foods That Help You Absorb More Iron</li></ul>

Ini Alasan Bumil Tidak Boleh Kekurangan Zat Besi

Beli obat di Toko Obat AlteaCare mudah dan murah - AlteaCare | Foto: Envato

Dulu sebelum ada teknologi internet, bila ingin beli obat kita harus datang ke apotek atau fasilitas kesehatan lainnya. Sekarang tidak lagi. Dengan aplikasi di smartphone, semua obat atau vitamin sudah bisa didapatkan dengan mudah dan cepat.Layanan pesan antar obat juga sangat penting di masa pandemi seperti sekarang ini. Ketika situasi tidak mungkin buat keluar rumah, kita bisa beli dari rumah saja, lalu obat atau vitamin yang diinginkan akan diantar ke alamat yang diinginkan.Pertanyaannya, apa obat-obatan dan vitamin yang dijual di toko-toko online aman? Ya, bila Anda membeli di aplikasi telemedisin yang memiliki layanan e-Pharmacy. Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI No 26 tahun 2018 tentang Pelayanan Perizinan Berusaha Terintegrasi Secara Elektronik Sektor Kesehatan, e-Pharmacy sudah didukung dasar hukum resmi, baik dari undang-undang maupun aturan pemerintah. Artinya, stabilitas obat yang dijual serta data privasi pasien atau pengguna terjaga dengan aman.<h2>Manfaat menggunakan layanan e-Pharmacy</h2>Sebagai salah satu super app kesehatan, AlteaCare menyediakan layanan yang lengkap, baik berupa telekonsultasi dengan dokter spesialis dan yang terbaru adalah layanan e-Pharmacy atau toko obat.Toko Obat AlteaCare bisa jadi solusi ketika Anda perlu membeli kebutuhan obat, vitamin, dan suplemen. Tidak perlu keluar rumah, cukup buka aplikasi AlteaCare, lakukan pemesanan, dan bayar.Kenapa harus beli di AlteaCare? Ada banyak manfaat dan kemudahan yang Anda dapatkan, antara lain:<ul><li>	Obat atau vitamin mudah didapat. Anda bisa memanfaatkan fitur pencarian untuk menemukan obat atau vitamin yang dibutuhkan. </li><li>
	Informasi mengenai obat atau vitamin yang lengkap. Ketika memilih salah satu obat yang ingin dibeli, Anda akan membaca informasi detail mengenai obat atau vitamin tersebut, seperti komposisi, aturan pakai, dan efek samping. </li><li>
	Sebelum beli, bisa konsultasi dulu ke dokter spesialis. Belum yakin dengan obat atau vitamin yang akan dibeli? Pastikan dulu kondisi kesehatan Anda lewat telekonsultasi dengan dokter spesialis di aplikasi AlteaCare. Dokter bisa meresepkan obat sesuai keluhan kesehatan, lalu Anda tinggal atur alamat pengirimannya saja.</li></ul><h2>Cara memesan obat di AlteaCare</h2>Seperti ini langkah-langkah memesan obat di Toko Obat AlteaCare:<ol><li>	Buka aplikasi AlteaCare dan login, lalu pilih menu “Toko Obat”</li><li>
	Di tampilan List Obat, pilih obat yang ingin dibeli</li><li>
	Anda bisa gunakan fitur “Pencarian” untuk memudahkan dalam menemukan obat yang diinginkan</li><li>
	Klik obat yang dipilih, lalu Anda bisa melihat penjelasan detail tentang obat yang akan dibeli. Kemudian klik “Masukkan ke Keranjang” bila ingin membeli</li><li>
	Klik “Bayar” bila ingin checkout obat yang akan dibeli</li><li>
	Masukkan detail “Pilih Alamat Pengiriman”</li><li>
	Klik “Bayar” untuk memilih metode pembayaran. </li><li>
	Saat muncul Konfirmasi Pembelian, klik “Benar, Lanjutkan” atau “Ubah” jika masih ingin mengubah rincian pembelian</li><li>
Pilih metode pembayaran yang diinginkan, lalu ikuti instruksi sesuai metode pembayaran yang dipilih </li></ol>Apabila terdapat masalah terkait pesanan, Anda bisa hubungi Customer Service dengan cara masuk ke bagian Pesanan Saya dan klik ikon yang berada di pojok kanan atas.Yuk, langsung unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel Anda supaya bisa mendapatkan berbagai macam obat dan multivitamin dengan harga termurah, serta promo menarik lainnya!

Beli Obat di Toko Obat AlteaCare, Dijamin Anti-Ribet!

Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara instan untuk dapatkan vitamin D - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap hari tubuh kita perlu mendapatkan asupan vitamin D. Vitamin ini dibutuhkan untuk menjaga cadangan kalsium dan fosfor dalam tubuh, serta menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.Lalu, bagaimana kalau sampai kekurangan? Tentu bisa menimbulkan berbagai keluhan yang bikin tubuh terasa tidak nyaman. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D bahkan bisa dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis. Sementara pada dewasa, dampaknya bisa berupa nyeri pada tulang atau osteoporosis.Berbagai penelitian bahkan sudah menemukan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menimbulkan penyakit serius. Misalnya saja diabetes, jantung, kanker, disfungsi ereksi, hingga gangguan pernapasan.Maka dari itu, penting sekali buat Sobat Altea untuk mencukupi asupan vitamin D setiap harinya. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kekurangan-vitamin-d-8-penyakit-ini-bisa-mampir" target="_blank" data-abc="true">Kekurangan Vitamin D, 8 Penyakit Ini Bisa Mampir</a><h2>

4 Sumber untuk memenuhi asupan vitamin D</h2>Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa Sobat Altea lakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, di antaranya: 
<h3>1. Paparan sinar matahari</h3>Bangun pagi-pagi terus berjemur rasanya sulit banget. Apalagi sehabis long weekend dan hari Senin sudah harus bekerja lagi. Rasanya mau di kasur terus sambil teriak “I hate Monday!!”. Padahal, rajin berjemur di bawah sinar matahari itu penting buat produksi vitamin D di tubuh kita, lo, Sobat Altea! Seperti dilansir di Healthline, sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik dan gratis. Anda cuma perlu lawan bawaan mager di pagi hari. 
Setiap pagi, kita cuma butuh paparan UV-B dari sinar matahari selama 10-15 menit saja bisa mengaktifkan senyawa kimia di kulit. Namun, perlu diperhatikan juga, ada beberapa hal yang bisa memengaruhi:<ul><li>	Warna kulit. Orang yang warna kulitnya lebih gelap perlu berjemur lebih lama dibandingkan yang warna kulitnya lebih terang. Hal ini disebabkan kulit yang lebih gelap memiliki banyak melanin, senyawa yang dapat menghambat produksi vitamin D.</li><li>	Kondisi geografis. Beruntung sekali kita tinggal di Indonesia, sebab daerah khatulistiwa lebih banyak mendapatkan sinar matahari. Artinya, semakin banyak vitamin D yang bisa kita dapat sepanjang tahun.</li></ul>

<h3>2. Konsumsi makanan hasil laut</h3>Sobat Altea suka makan ikan? Selamat! Karena menurut penelitian, ikan atau makanan laut adalah sumber makanan alami yang kaya vitamin D.Ambil contoh saja ikan salmon, yang setiap 100 gramnya dapat menyediakan sampai 386 UI vitamin D. Anda juga bisa konsumsi minyak ikan kod untuk menambah kadar vitamin D, juga vitamin A maupun asam lemak Omega-3.Beberapa jenis makanan laut di bawah ini juga termasuk kaya vitamin D serta asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung: <ul><li>
	Ikan tuna, kembung, sarden, dan teri</li><li>
	Tiram</li><li>
	Udang</li></ul>
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/penyakit-jantung-koroner-1646364987839" target="_blank" data-abc="true">Penyakit Jantung Koroner</a><h3>3. Jamur juga bisa jadi pilihan</h3>Buat Anda yang vegetarian, jamur adalah salah satu makanan yang sering disantap. Ternyata, jamur juga bisa untuk menjadi sumber vitamin D.Namun Anda perlu hati-hati, karena tidak semua jamur bisa dikonsumsi. Pilihlah jamur yang dibudidayakan dengan benar dan berasal dari sumber yang tepercaya. Dengan begitu, Anda terhindar dari jenis jamur beracun.Kadar vitamin D pada setiap jenis jamur berbeda-beda. Berikut ini beberapa jenis jamur yang direkomendasikan untuk melengkapi kebutuhan vitamin D setiap hari:<ul><li>	Jamur shiitake</li><li>	Jamur portobello</li><li>	Jamur morel</li><li>	Jamur chanterelle</li></ul>




<h3>4. Suplemen bisa jadi alternatif</h3>Selain dari makanan, Anda juga bisa konsumsi suplemen sebagai pelengkap vitamin D bagi tubuh. Ada dua jenis suplemen vitamin D yang dijual di pasaran, yaitu yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Tenang saja, kedua jenis ini mudah didapat di toko-toko kesehatan dan toko online. Sebelum membeli suplemen vitamin D, Sobat Altea sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk tahu dosis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain itu, Anda juga perlu pastikan suplemen tersebut asli sehingga aman untuk dikonsumsi. Tahu tidak, sekarang Anda bisa pesan kebutuhan vitamin, termasuk vitamin D, lewat aplikasi AlteaCare. Caranya gampang banget, Sobat Altea. Langsung buka aplikasi, lalu pilih menu Toko Obat. Pasti original dan tepercaya! Yuk, segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare</a>! 
 Sumber : <ul style=""><li style="">
National Health Service. Diakses pada Februari 2022. Vitamin D</li><li style="">
Healthline. Diakses pada Februari 2022. 8 Fantastic Foods to Boost Your Body’s Vitamin D (Plus Recipes!)</li><li style="">
Healthline. Diakses pada Februari 2022. 7 Effective Ways to Increase Your Vitamin D Levels</li><li style="">
Harvard Medical School. Diakses pada Februari 2022. Time for more vitamin D</li></ul>