Jahe dan kunyit sering digunakan sebagai obat tukak lambung alami - AlteaCare | Foto: Envato

Pola makan tidak menentu bisa menyebabkan gangguan asam lambung, yang bila dibiarkan bisa menimbulkan tukak lambung. Bila kita sudah terkena gangguan ini, sebaiknya gunakan solusi alternatif berupa obat tukak lambung alami. Yang dimaksud dengan gangguan tukak lambung adalah kondisi luka pada lapisan lambung. Luka ini terjadi akibat berkurangnya lapisan lendir yang melindungi lambung, sehingga asam lambung langsung mengenai lapisan lambung. Keluhan sakit maag yang tidak ditangani dengan baik bisa berpengaruh pada munculnya tukak lambung. Selain itu, paparan infeksi bakteri Helicobacter pylori (H. pylori) juga bisa jadi pemicu. Begitu juga dengan konsumsi obat non-steroid antiinflamasi (NSAID), seperti ibuprofen atau aspirin, dalam dosis tinggi. Ketika tukak lambung menyerang, beberapa gejala dapat kita alami: <ul><li>sakit perut terasa terbakar </li><li>perut terasa penuh atau kembung </li><li>sering bersendawa </li><li>tidak bisa makan yang berlemak </li><li>heartburn atau sensasi terbakar di sekitar dada </li><li>mual </li></ul>Mengonsumsi obat mungkin dapat segera mengatasi gejala. Namun, akan lebih baik bila Anda memanfaatkan solusi yang lebih alami dan tanpa efek samping. Yuk, simak beberapa obat tukak lambung alami yang berasal dari bahan yang mudah ditemukan sehari-hari! <h2>Rekomendasi Obat Tukak Lambung Alami </h2>Berikut beberapa jenis bahan alami yang bisa mengatasi gejala tukak lambung. <h3>1. Probiotik </h3>Makanan probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau jenis fermentasi lainnya mengandung bakteri baik, yang tidak hanya menyehatkan usus, tapi juga bisa jadi obat tukak lambung alami. Mengutip studi yang dimuat di Experimental and Therapeutic Medicine, probiotik bisa melindungi dari bakteri H. pylori penyebab gangguan tukak lambung. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> <h3>2. Kubis atau Kol Hijau </h3>Kubis atau kol hijau, bahan yang sering kita olah jadi hidangan di rumah, ternyata juga bisa mengatasi tukak lambung. Kandungan vitamin C dalam sayuran ini memiliki antioksidan yang tinggi, sehingga ampuh melawan infeksi. Penelitian yang dilakukan terhadap sekelompok penderita tukak lambung menunjukkan, mengonsumsi jus kubis bisa menghilangkan gejala dalam seminggu. <h3>3. Madu </h3>Madu sudah lama digunakan sebagai pengobatan alami. Salah satu manfaatnya adalah bisa mengatasi masalah tukak lambung. Menurut studi, madu mengandung antioksidan yang dapat menghambat berkembangnya virus dan bakteri di bagian pencernaan, termasuk di lambung. <h3>4. Kunyit </h3>Rempah lain yang bisa digunakan sebagai obat tukak lambung alami adalah kunyit. Kunyit mengandung kurkumin yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk juga lambung. Penelitian dari Pharmacognosy Review, sifat anti-inflamasi dari kurkumin bisa memproteksi lambung dari iritasi. <h3>5. Bawang Putih</h3>Sifat antibakteri pada bawang putih ternyata juga bisa menjaga kesehatan lambung.Penelitian mencatat, ketika responden mengonsumsi dua butir bawang putih setiap hari, dalam waktu tiga hari sudah terlihat menurunnya infeksi bakteri H. Pylori pada lambung. <h3>6. Pisang </h3>Hobi makan pisang? Ternyata ini juga bisa untuk mengatasi keluhan tukak lambung, Sobat Altea! Penelitian dari Pharmacognosy Research memaparkan, konsumsi pisang yang belum matang dan dikeringkan kemudian diproses menjadi bubuk bisa melindungi lambung dari erosi lambung akibat konsumsi obat aspirin. Menurut ahli, pisang mengandung flavonoid yang disebut leucocyanidin, yang bisa meningkatkan jumlah lendir atau mukosa dan mengurangi tingkat keasaman lambung. Hasilnya, perkembangan bakteri di lambung dapat dihambat. <h3>7. Jahe </h3>Selain bisa memberikan efek menghangatkan tubuh, jahe bisa menurunkan gejala tukak lambung. Menurut studi dari jurnal Food &amp; Function, jahe sering digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai keluhan yang berkaitan dengan lambung, seperti sembelit, dispepsia, kembung, sakit maag, dan tukak lambung. Jahe juga terbukti efektif dalam mencegah tukak lambung yang dipicu oleh konsumsi obat-obatan jenis non steroid antiinflamasi (NSAID). Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/8-manfaat-sehat-jahe-ternyata-baik-buat-otak-1661007544293" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Manfaat Sehat Jahe. Ternyata Baik Buat Otak!</a> <h3>8. Paprika Merah </h3>Siapa sangka, paprika merah yang sering kita makan ini ternyata baik untuk mengatasi tukak lambung. Paprika merah termasuk bahan yang kaya vitamin C, sehingga dapat mengatasi iritasi atau peradangan di lambung. Selain paprika merah, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C lainnya, seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau brokoli. Itulah beberapa obat tukak lambung alami yang berasal dari bahan yang sering Anda gunakan di rumah. Sobat Altea yang sering mengalami keluhan di lambung, jangan tunda-tunda untuk konsultasi. Anda bisa sempatkan diri untuk video call dokter spesialis di AlteaCare di tengah kesibukan, agar bisa dapat saran dan rekomendasi yang tepat. Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber : <ul><li>Eteraf-Oskouei, T., &amp; Najafi, M. (2013). Traditional and Modern Uses of Natural Honey in Human Diseases: A Review, Iranian Journal of Basic Medical Science, 16(6): 731–742. </li><li>Haniadka, R., Saldanha, E., Sunita, V., Palatty, P., L., Fyad, R., &amp; Baliga, M., S. (2013). Food &amp; Function, 4(6):845-55. </li><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. 9 Science-Backed Home Remedies for Ulcers </li><li>Healtine. Diakses pada Februari 2023. Stomach Ulcers and What You Can Do About Them </li><li>Khoder, G., Al-Menhali, A., Al-Yassir, F., &amp; Karam, S., M. (2016). Potential role of probiotics in the management of gastric ulcer. Experimental and Therapeutic Medicine, 12(1): 3–17. </li><li>Prabha, P., Karpagam, T., Varalakshmi, B., Packiavathy, A., S., C. (2011). Indigenous anti-ulcer activity of Musa sapientum on peptic ulcer. Pharmacognosy Research, 3(4): 232–238. </li><li>Web MD. Diakses pada Agustus 2022. Best and Worst Foods for Stomach Ulcers </li><li>Yadav, S., K., Sha, A., K., Jha, R., K., Sah, P., &amp; Shah, D., K. (2013). Turmeric (curcumin) remedies gastroprotective action. Pharmacognosy Review, 7(13): 42–46 </li><li>Zardast, M., Namakin, K., Kaho, J., E., &amp; Hashemi, S., S. (2016). Assessment of antibacterial effect of garlic in patients infected with Helicobacter pylori using urease breath test. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6(5): 495–501. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Peptic ulcer </li><li>National Health Service. Diakses pada Februari 2023. Stomach ulcer </li></ul>

8 Obat Tukak Lambung Alami dari Bahan Sehari-hari

Air liur punya fungsi untuk menyehatkan tubuh kita - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak dari kita tidak menaruh perhatian pada air liur. Namun, ternyata ada beberapa fungsi dari air liur yang ternyata cukup penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mengutip penelitian, air liur atau ludah punya peran penting, sebab mengandung enzim yang dibutuhkan tubuh. Di dalam air liur juga terdapat sejumlah protein yang berperan dalam proses penyembuhan luka. Normalnya, air liur yang dibuat oleh kelenjar mulut berwarna bening. Menurut WebMD, produksi air liur sekitar 1-2 liter. Produksi paling banyak biasanya di sore hari dan paling sedikit di malam hari. Jumlah air liur bisa semakin banyak ketika kita mengonsumsi makanan yang sangat asam atau pedas. Namun, ini adalah kondisi yang normal terjadi. Lantas, apa saja fungsi air liur dalam menjaga kesehatan kita? Yuk, simak berikut ini! <h2>Fungsi Air Liur Bagi Kesehatan </h2>Berikut beberapa fungsi air liur yang perlu Sobat Altea ketahui: <h3>1. Menjaga Kesehatan Gigi </h3>Menurut studi, salah satu fungsi air liur adalah mengontrol tingkat keasaman mulut. Kondisi keasaman mulut yang normal dapat melindungi email gigi, mencegah masalah gusi, dan mengurangi risiko gigi berlubang. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-tips-ajari-anak-cara-gosok-gigi-yang-benar-yuk-dibikin-fun-1658307710588" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Tips Ajari Anak Cara Gosok Gigi yang Benar. Yuk, Dibikin Fun!</a> <h3>2. Membantu Proses Pencernaan </h3>Saat makan, makanan yang masih berbentuk padat akan dihancurkan dalam proses mengunyah, agar jadi lebih halus dan lebih mudah dicerna. Dalam proses ini, kerja sama antara gigi dan air liur memainkan peranan besar. Selain itu, mengutip dari Current Diabetes Reports air liur juga mengandung enzim yang mengubah karbohidrat menjadi gula. Selanjutnya, gula akan diproses tubuh untuk menjadi energi. <h3>3. Mendeteksi Kanker </h3>Menurut peneliti dari Institute of Cancer Research di Inggris,risiko kanker bisa diketahui salah satunya melalui pemeriksaan sampel air liur kita.Sebab, dalam air liur terdapat susunan genetik atau DNA kita. Pemeriksaan DNA terhadap air liur bisa mengidentifikasikan sejumlah risiko kanker tertentu, salah satunya adalah kanker prostat pada pria. <h3>4. Memperkuat Indra Perasa </h3>Cita rasa asam, manis, pahit, dan lain sebagainya bisa kita rasakan berkat air liur. Mengutip Critical Reviews in Oral Biology and Medicine, air liur berfungsi sebagai pelarut berbagai cita rasa yang berasal dari zat yang masuk ke dalam mulut. Selanjutnya, cita rasa yang ditangkap lalu diantar ke reseptor rasa. <h3>5. Menjaga Kesehatan Mulut </h3>Fungsi air liur yang juga sangat penting adalah menjaga kelembapan di area mulut. Faktor lembap adalah salah satu ciri mulut kita sehat. Sedangkan bila mulut kering, bisa jadi sedang ada paparan virus dan bakteri. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-tips-agar-gusi-sehat-setiap-saat-ternyata-mudah-1669798737610" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Tips Agar Gusi Sehat Setiap Saat. Ternyata Mudah!</a> <h3>6. Meredakan Nyeri Gigi </h3>Pernah sakit gigi? Mungkin kita akan merasa lebih nyaman jika saat itu kondisi mulut basah atau lembap ketimbang kering. Nah, di sinilah air liur berperan. Kenapa bisa begitu? Ternyata, di dalam air liur terdapat senyawa yang disebut opiorphin. Para ahli bahkan menyebutkan senyawa ini punya efek sedahsyat morfin. Opiorphin bekerja dengan memperpanjang pertahanan tubuh kita terhadap rasa sakit. Cara kerjanya dengan menghambat pengiriman sinyal rasa sakit ke otak. Nah, menurut studi dari Archives of Oral Biology, level opiorphin dalam air liur cenderung meningkat saat kita sedang sakit gigi. Itulah beberapa manfaat atau fungsi air liur untuk kesehatan. Sobat Altea yang punya masalah dengan kesehatan gigi dan gusi, jangan ragu untuk segera konsultasikan dengan dokter. Anda bisa coba video call dengan dokter bila ada keluhan-keluhan darurat. Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Baliga, S., Muglikar, S., Kale, R. (2013). Salivary pH: A diagnostic biomarker. Journal of Indian Society of Periodontology, 17(4): 461–465. </li><li>Brand, H., S., Ligtenberg, A., J., M., &amp; Veerman, E., C., I. (2014). Saliva and wound healing. Monographs in Oral Science, 24:52-60. </li><li>Healthline. Diakses pada Januari 2023. How Your Spit May Help Doctors Diagnose Prostate Cancer </li><li>Matsuo, R. (2000). Role of saliva in the maintenance of taste sensitivity. American Association of Oral Biologists, 11(2):216-29. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Januari 2023. Dry mouth treatment: Tips for controlling dry mouth </li><li>Ozdogan, M., S., Gungormus, M., Yusufoglu, S., I., Ertem, S., Y., Sonmez, C., &amp; Orhan, M. (2019). Salivary opiorphin in dental pain: A potential biomarker for dental disease. Archives of Oral Biology, 99:15-21. </li><li>Peyrot des Gachons, C., &amp; Breslin, A., S. (2016). Salivary Amylase: Digestion and Metabolic Syndrome. Current Diabetes Reports, 16(10): 102. </li><li>WebMD. Diakses pada Januari 2023. Saliva and Your Mouth </li><li>Nature. Diakses pada Februari 2023. Natural painkiller found in human spit </li></ul>

6 Fungsi Air Liur yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya narkoba bisa pengaruhi kesehatan jangka panjang - AlteaCare | Foto: Envato

Kalimat "narkoba merusak masa depan" ternyata tidak berlebihan. Sebab, nyatanya bahaya narkoba memang bisa mengancam kesehatan fisik dan mental. Jadi, jelas kalau narkoba adalah musuh bersama yang harus kita perangi. Sobat Altea sering melihat pemberitaan artis yang tersangkut kasus narkoba? Sebagian artis ini berdalih menggunakan narkoba supaya lebih kreatif atau sekadar untuk rekreasi. Narkoba, semisal sabu, terasa nikmat bagi pecandu karena mengandung metamfetamin yang dapat meningkatkan kadar dopamin. Nah, dopamin ini yang menimbulkan efek bahagia, sehingga orang tersebut terpicu untuk merasakan sensasi yang sama lagi. Namun, di balik rasa nikmat tersebut ada banyak bahaya narkoba yang dapat merusak masa depan kita. Apa saja itu? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini! <h2>8 Bahaya Narkoba Bagi Tubuh dan Jiwa </h2>Berikut ini adalah beberapa gangguan yang dapat terjadi setelah seseorang mengonsumsi narkoba dalam jangka waktu tertentu: <h3>1. Melemahkan Sistem Imun </h3>Salah satu bahaya narkoba yang harus Anda waspadai adalah gangguan sistem imun. Menurut penelitian, penyalahgunaan narkoba, seperti opium, kokain, dan ganja, dapat pengaruhi sistem imun baik secara langsung maupun tidak langsung. Ketika sistem imun tubuh melemah, tubuh pun jadi lebih mudah terserang berbagai infeksi penyakit. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tetap-sehat-meski-hidup-dengan-hiv-aids-ini-tips-dari-dokter-1670996194317" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tetap Sehat Meski Hidup Dengan HIV/AIDS, Ini Tips dari Dokter</a> <h3>2. Rentan Terkena AIDS </h3>Seiring dengan makin lemahnya sistem kekebalan tubuh, narkoba juga dapat membuat seseorang rentan terkena AIDS. <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hiv-aids-1654223349092" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AIDS</a> (acquired immunodeficiency syndrome) adalah kondisi yang terjadi akibat human immunodeficiency virus (HIV) menyerang sistem kekebalan tubuh. Pada pecandu narkoba yang sistem imunnya lemah, jelas virus HIV dapat lebih mudah masuk tubuh tanpa perlawanan berarti. Lebih bahayanya lagi, penyakit AIDS ini dapat menular melalui <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/8-perilaku-hubungan-seks-berisiko-yang-harus-dihindari-1670398931972" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hubungan seksual</a> dan jarum suntik. Selain itu, ibu yang menderita AIDS juga berisiko menularkan penyakit ini ke anaknya. <h3>3. Gagal Jantung </h3>Penyalahgunaan narkoba juga dapat mengganggu kerja jantung, lo! Menurut penelitian, penyalahgunaan sabu, alkohol, dan opioid dapat meningkatkan risiko gagal jantung. Bahkan, peluang mengalami gagal jantung pada pada pecandu narkoba hampir sama dengan orang yang mengidap penyakit komorbid seperti kelainan irama jantung, penyakit jantung iskemik, dan penyakit ginjal kronis. <h3>4. Gangguan Liver </h3>Narkotika seperti ganja, sabu, dan kokain, dapat menjadi racun bagi liver. Ini sangat berbahaya, sebab fungsi utama liver adalah sebagai penawar racun di tubuh manusia. Nah, ketiga jenis narkotika ini bisa mengganggu fungsi hati, sehingga tidak dapat bekerja dengan baik. Tanpa adanya liver sebagai penawar racun di tubuh, kita jadi lebih rentan terhadap berbagai infeksi. <h3>5. Gangguan pada Otak </h3>Narkoba juga dapat menimbulkan bahaya pada otak, karena racun di dalamnya bisa menyerang sel-sel dalam otak. Dalam situasi tertentu, setelah mengonsumsi narkotika terlarang, otak bisa mengalami hipoksia (kekurangan asupan oksigen) dan overdosis. Lebih parahnya lagi, penyalahgunaan narkoba juga bisa membuat otak mengalami dampak lebih serius, seperti cedera traumatis, stroke, penyusutan, dan lain-lain. <h3>6. Gangguan Sistem Pencernaan </h3>Narkoba sintetis seperti ekstasi dapat berbahaya untuk saluran pencernaan, karena dapat memicu komplikasi pembuluh darah pada lambung. Yang lebih mengerikan, terkadang gangguan pencernaan akibat penyalahgunaan narkoba sulit terdeteksi. Soalnya, gejalanya bisa mirip dengan yang terjadi bila kita terkena gangguan lain, semisal anemia, kolesistitis, porfiria akut, dan nefrolitiasis. <h3>7. Gangguan Kognitif </h3>Tidak perlu sampai kena stroke, konsumsi narkoba juga bisa berpengaruh pada kemampuan berpikir atau fungsi kognitif. Akibatnya, sehari-hari kita akan alami kesulitan saat harus belajar, mengingat, berkonsentrasi, dan memahami sesuatu. Bahkan, kita juga sulit mengendalikan dorongan atau impuls dari dalam diri. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-kebiasaan-penyebab-otak-jadi-lemot-jadi-susah-fokus-1672231204827" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Kebiasaan Penyebab Otak Jadi Lemot. Jadi Susah Fokus!</a> <h3>8. Depresi </h3>Tidak hanya fisik, penyalahgunaan narkoba juga dapat menyerang mental seseorang. Menurut studi, banyak orang dengan gangguan kesehatan mental yang sekaligus kecanduan narkoba. National Institute of Health Sciences mencatat, sekitar sepertiga orang dengan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a> juga punya masalah dengan alkohol dan obat-obatan terlarang. Narkoba memang bukan penyebab gangguan kejiwaan satu-satunya. Tapi, reaksi otak setelah terpapar narkoba dapat berdampak buruk terhadap pola pikir dan mood. Zat dalam narkoba dapat memicu atau meningkatkan intensitas rasa sepi, sedih, dan putus asa. Emosi seperti ini banyak ditemukan pada pengidap depresi. Itulah sejumlah bahaya narkoba yang harus diwaspadai. Sobat Altea yang saat ini mengalami gangguan kesehatan baik fisik maupun kejiwaan, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter dan psikolog di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan ahli andalan! Sumber: <ul><li>Hedges, D. M., Obray, J. D., Yorgason, J. T., Jang, E. Y., Weerasekara, V. K., Uys, J. D., ... &amp; Steffensen, S. C. (2018). Methamphetamine induces dopamine release in the nucleus accumbens through a sigma receptor-mediated pathway. Neuropsychopharmacology, 43(6), 1405-1414. </li><li>Friedman, H., Newton, C., &amp; Klein, T. W. (2003). Microbial infections, immunomodulation, and drugs of abuse. Clinical microbiology reviews, 16(2), 209-219. </li><li>Nishimura, M., Bhatia, H., Ma, J., Dickson, S. D., Alshawabkeh, L., Adler, E., ... &amp; Thomas, I. C. (2020). The impact of substance abuse on heart failure hospitalizations. The American journal of medicine, 133(2), 207-213. </li><li>Pateria, P., De Boer, B., &amp; MacQuillan, G. (2013). Liver abnormalities in drug and substance abusers. Best practice &amp; research Clinical gastroenterology, 27(4), 577-596. </li><li>American Addiction Centers. Diakses September 2022. Brain Damage From Drugs &amp; Alcohol (Are Effects Reversible?) </li><li>Dimitrijević, I., Kalezić, N., Ristić, J., Bojović, O., &amp; Dimitrijević, N. (2008). Digestive system damage caused by substance abuse. Acta chirurgica Iugoslavica, 55(3), 133-138. </li><li>Vahabzadeh, M., &amp; Mégarbane, B. (2020). Abdominal pain related to adulterated opium: An emerging issue in drug addicts. World journal of psychiatry, 10(5), 95. </li><li>Gould, T. J. (2010). Addiction and cognition. Addiction science &amp; clinical practice, 5(2), 4. </li><li>Quello, S. B., Brady, K. T., &amp; Sonne, S. C. (2005). Mood disorders and substance use disorder: a complex comorbidity. Science &amp; practice perspectives, 3(1), 13. </li><li>Addiction Center. Diakses pada Februari 2023. Depression </li></ul>

8 Bahaya Narkoba untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Bisa AIDS!

Pasangan yang afeksionis memahami apa arti cuddle bagi kesehatan tubuhnya - AlteaCare | Foto: Envato

Cuddle atau cuddling disebut-sebut sebagai ritual yang bisa merekatkan hubungan dengan pasangan. Ternyata, kebiasaan ini juga menyehatkan, lo! Apa arti cuddle sebenarnya?Arti cuddle berasal dari bahasa Inggris, yaitu berpelukan. Lebih spesifik lagi, cuddling adalah aktivitas tidur sambil berpelukan bersama pasangan. Aktivitas yang membuat pasangan semakin intim ini juga terkadang melibatkan ciuman.Sering melakukannya bersama pasangan bisa bikin kita makin bahagia. Selain itu, hubungan dengan kesayangan juga jadi lebih baik.Tidak heran, sebab saat berpelukan dengan pasangan, tubuh kita akan mengeluarkan hormon oksitosin. Nah, hormon yang diproduksi oleh hipotalamus ini membuat kita merasa senang dan nyaman berada di sisi pasangan.Lantas, apa arti cuddle dalam suatu hubungan serta apa manfaatnya untuk kesehatan?Yuk, simak selengkapnya berikut ini!<h2>Apa Arti Cuddle Dalam Kehidupan Berpasangan</h2>Pasangan yang punya hubungan harmonis pasti paham betapa besarnya arti cuddle dalam meningkatkan kemesraan. Tapi, ternyata tak cuma itu. Berikut ini adalah manfaatnya bagi kesehatan:<h3>1. Meredakan Stres</h3>Orang yang sering cuddling dengan pasangan pasti bilang kalau aktivitas ini bisa membantunya melepaskan diri dari stres. Ini karena cuddling dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres atau kortisol.Di samping itu, meningkatnya hormon oksitosin bisa bikin kita jadi lebih tenang. Karena itu, kita pun jadi bisa mengelola stres lebih baik.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/kenali-duck-syndrome-terlihat-kalem-walau-sedang-tertekan-1669370802119" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Kenali Duck Syndrome, Terlihat Kalem Walau Sedang Tertekan</a> 
<h3>2. Jantung Lebih Sehat</h3>Manfaat sering cuddle dengan pasangan yang lainnya adalah menyehatkan jantung.Kondisi tekanan darah yang cenderung turun saat kita berpelukan dengan pasangan, ternyata bisa berkontribusi positif bagi jantung. Kita jadi terhindar dari berbagai gangguan kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.Jadi, tidak usah ragu-ragu lagi buat ungkapkan keintiman dengan memeluk, karena ini sama saja dengan menyayangi jantung Anda dan pasangan.<h3>3. Mengurangi Rasa Nyeri</h3>Badan sedang sakit tak karuan? Nah, salah satu cara terbaik agar cepat pulih adalah cuddling dengan pasangan.Menurut penelitian, meningkatnya kadar hormon oksitosin saat cuddling dapat meredakan rasa nyeri yang kita rasakan. Sebab, oksitosin dapat menghambat saraf yang mengirimkan sinyal rasa sakit.<h3>4. Tidur Lebih Nyenyak</h3>Arti dari cuddle adalah wujud afeksi cinta yang kita berikan pada pasangan. Melakukan cuddle dan tidur bersama akan memberikan rasa aman dan nyaman pada pasangan.Itulah sebabnya, pasangan yang cuddling biasanya tidur lebih nyenyak. Meski begitu, perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan hubungan antara cuddling dengan tingkat kualitas tidur.<h3>5. Membantu yang Sedang Diet</h3>Berpelukan bisa menurunkan berat badan? Kok, bisa?Kembali lagi ini berkaitan dengan meningkatnya hormon oksitosin. Ternyata, selain bikin kita jadi lebih nyaman, hormon oksitosin juga bisa menurunkan nafsu makan.Efeknya, tubuh pun akan menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mempertahankan kadar glukosa dalam tubuh. Dengan pembakaran lemak yang lebih efektif, berat badan kita pun akan lebih mudah turun.<h3>6. Menguatkan Imun</h3>Menurut penelitian di jurnal Psychological Science, sentuhan fisik yang tidak bersifat seksual seperti berpelukan dan cuddling bisa memberi dukungan pada pasangan dalam mengurangi stres.Nah, saat tingkat stres berkurang, tubuh juga jadi lebih kuat dan tidak mudah terinfeksi virus serta bakteri dari luar.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/6-alasan-anda-butuh-pelukan-setiap-hari-1648608385519" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Alasan Anda Butuh Pelukan Setiap Hari</a> 
<h3>7. Melancarkan Pencernaan</h3>Ternyata, cuddling juga bisa menjauhkan kita dari gangguan pencernaan, lo!Soalnya, semakin sering kita cuddling dengan pasangan, semakin banyak pula hormon serotonin yang diproduksi tubuh. Hormon inilah yang bekerja melancarkan proses pencernaan makanan di dalam perut.Namun, tentunya cuddling bukan jalan instan untuk memperbaiki masalah pada pencernaan, ya! Kalau Anda punya masalah pencernaan, segera konsultasi ke dokter secepatnya.Itulah sejumlah apa arti cuddle dan manfaatnya bagi kesehatan Anda dan pasangan.Sobat Altea yang punya masalah kesehatan fisik maupun mental, jangan ragu untuk video call dokter spesialis di AlteaCare, ya! Anda juga bisa manfaat layanan chat dengan dokter umum maupun konselor yang tersedia di aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Penn Medicine. Diakses pada Agustus 2022. Can You Kiss and Hug Your Way to Better Health? Research Says Yes</li><li>
Web MD. Diakses pada Agustus 2022. Health Benefits of Cuddling</li><li>
Antonakoudis, G., Poulimenos, I., Kifnidis, K., Zouras, C., &amp; Antonakoudis, H. (2007). Blood pressure control and cardiovascular risk reduction. Hippokratia, 11(3), 114.</li><li>
Max-Planck-Gesellschaft. Diakses pada Agustus 2022. Cuddle hormone relieves pain</li><li>
Cikara, A. (2019). Big spoon or little spoon: Relations of couples’ attachment styles to cuddling, affection, sleep, and relationship satisfaction.</li><li>
Lawson, E. A. (2017). The effects of oxytocin on eating behaviour and metabolism in humans. Nature Reviews Endocrinology, 13(12), 700-709.</li><li>
Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., &amp; Doyle, W. J. (2015). Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychological science, 26(2), 135-147.</li><li>
Well and Good. Diakses pada Agustus 2022. 5 Health Benefits of Cuddling That Can Improve Your Well-Being—Even If You’re Single and Live Alone</li></ul>

Apa Arti Cuddle? Ini Dia Manfaatnya Bagi Anda dan Pasangan

Berasal dari Jepang, ada banyak manfaat natto buat kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Beberapa waktu ke belakang, banyak content creator yang buat konten saat mereka sedang makan natto. Terlepas dari viralnya makanan ini, kira-kira ada tidak, ya, manfaat natto untuk kesehatan?Natto adalah makanan tradisional Jepang yang terbuat dari fermentasi kacang kedelai. Bisa dibilang, makanan ini mirip dengan tempe.Di negara asalnya, Jepang, makanan ini cukup populer sebagai salah satu alternatif menu sarapan.Menurut survei sebuah penyedia layanan internet di Jepang, sebanyak 62% orang Jepang sangat menyukai natto. Sementara, yang merasa biasa saja sekira 25%, dan sekira 13% mengaku tidak menyukainya.Lalu, karena beberapa video buatan content creator menunjukkan reaksi tidak suka terhadap makanan satu ini, banyak content creator lainnya ikut "latah" membuat konten serupa.Urusan selera memang tidak bisa diperdebatkan. Namun, secara ilmiah, natto ternyata termasuk makanan yang tinggi nutrisinya. Yuk, cari tahu manfaat natto untuk kesehatan!<h2>7 Manfaat Natto untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa keunggulan natto sehingga dianggap sebagai salah satu makanan bernutrisi:<h3>1. Kaya Protein</h3>Keputusan Anda tepat kalau mau makan natto saat sarapan. Soalnya, makanan ini ternyata mengandung banyak protein. Dalam satu kemasan natto saja terdapat 34 gram protein.Protein berfungsi untuk memberikan Anda asupan energi dan membantu mendistribusikan oksigen ke seluruh bagian tubuh.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan-1646117570428" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> 
<h3>2. Bisa Atasi Gangguan Pencernaan</h3>Buat Anda yang sedang alami masalah pencernaan, natto bisa menjadi solusinya. Ini dikarenakan natto kaya probiotik.Sejumlah studi melaporkan, probiotik sangat baik untuk mengatasi masalah pencernaan dan diare, baik itu yang disebabkan infeksi atau alergi laktosa.<h3>3. Memperkuat Tulang</h3>Menurut penelitian, natto terbukti mengurangi risiko osteoporosis dan tulang keropos, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause.Pada setiap 100 gram porsi natto, 22% di antaranya adalah kalsium yang baik untuk tulang. Selain itu, natto juga mengandung vitamin K2 yang sangat penting untuk pertumbuhan dan memperkuat tulang.<h3>4. Menurunkan Berat Badan</h3>Sedang diminta berdiet oleh dokter? Nah, coba masukkan natto ke menu sarapan. Ini bisa jadi ide bagus buat bantu kurangi berat badan. Sebab, natto mengandung probiotik dan kaya serat.Penelitian yang dipublikasikan Journal of The Endocrine Society memaparkan, partisipan penelitian yang makan natto bisa turunkan badan lebih banyak. Ini dibandingkan partisipan yang tidak makan natto.Penelitian yang sama merekomendasikan kita untuk mengonsumsi natto selama tiga bulan agar hasilnya optimal.<h3>5. Meningkatkan Fungsi Otak</h3>Makan natto sebelum berangkat bekerja bisa bantu bikin otak jadi lebih encer alias lebih tajam berpikir.Soalnya, menurut penelitian, kandungan probiotik dalam natto juga bisa pengaruhi sistem saraf pusat sehingga daya kognitif meningkat.<h3>6. Menyehatkan Jantung</h3>Makan natto setiap hari bisa buat jantung lebih sehat. Sebab, kandungan enzim di dalamnya dapat menurunkan tekanan darah.Selain itu, enzim nattokinase dalam natto juga dapat menjadi "penawar" untuk lemak dan kolesterol berlebih di dalam tubuh.Kita tahu, lemak dan kolesterol yang tinggi adalah dua musuh utama yang dapat bikin kita lebih rentan penyakit jantung dan stroke.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-manfaat-pola-makan-plant-based-untuk-kesehatan-1654695314627" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Manfaat Pola Makan “Plant-Based” Untuk Kesehatan</a> 
<h3>7. Memperkuat Sistem Imun</h3>Di tengah pandemi yang masih belum usai, penting untuk kita memperkuat sistem imun. Nah, untuk itu kita bisa juga mengonsumsi natto.Rahasia imun kuat lewat natto terletak pada kandungan probiotik, yang terbukti bisa meningkatkan sistem imun.Tidak hanya itu, probiotik juga dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi virus yang menular. Selain itu, probiotik dapat mencegah virus yang masuk ke dalam tubuh agar tidak beregenerasi.Itulah sejumlah manfaat natto untuk kesehatan.Sobat Altea yang sedang butuh saran terkait pola makan sehat, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>BBC. Diakses pada Agustus 2022. Japan’s most polarising superfood?</li><li>
Nifty. Diakses pada Agustus 2022. 61.9% of natto [likes] and 13.4% [dislikes]</li><li>
Very Well Fit. Diakses pada Agustus 2022. Natto Nutrition Facts and Health Benefits</li><li>
Web MD. Diakses pada Agustus 2022. Benefits of Protein</li><li>
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., &amp; Fakiri, E. M. (2013). Health benefits of probiotics: a review. International Scholarly Research Notices, 2013.</li><li>
Kojima, A., Ikehara, S., Kamiya, K., Kajita, E., Sato, Y., Kouda, K., ... &amp; Iki, M. (2020). Natto intake is inversely associated with osteoporotic fracture risk in postmenopausal Japanese women. The Journal of Nutrition, 150(3), 599-605.</li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Why Natto Is Super Healthy and Nutritious</li><li>
Cobos, L. M., Torre, Y. S. D. L., Herbst, K. L., &amp; Beltran, K. (2020). SAT-618 Nattokinase to Improve Insulin Sensitivity and Weight Loss in Women with Obesity+/-Diabetes. Journal of the Endocrine Society, 4(Supplement_1), SAT-618.</li><li>
Kim, B., Hong, V. M., Yang, J., Hyun, H., Im, J. J., Hwang, J., ... &amp; Kim, J. E. (2016). A review of fermented foods with beneficial effects on brain and cognitive function. Preventive nutrition and food science, 21(4), 297.</li><li>
Chen, H., McGowan, E. M., Ren, N., Lal, S., Nassif, N., Shad-Kaneez, F., ... &amp; Lin, Y. (2018). Nattokinase: a promising alternative in prevention and treatment of cardiovascular diseases. Biomarker Insights, 13, 1177271918785130.</li><li>
Yan, F., &amp; Polk, D. B. (2011). Probiotics and immune health. Current opinion in gastroenterology, 27(6), 496.</li></ul>

7 Manfaat Natto untuk Kesehatan Tubuh. Baik untuk Diet, Lo!

Skinny jeans atau jeans ketat ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Mengenakan pakaian yang ketat bisa bikin penampilan kita lebih menarik serta memperlihatkan bentuk tubuh yang ramping. Tak heran, banyak orang suka cari pakaian dengan ukuran yang pas di badan. Tapi, ternyata kebiasaan pakai baju ketat ada risikonya buat kesehatan!Ada banyak jenis baju ketat yang bisa kita temukan sehari-hari. Mulai dari skinny jeans, leging, korset, sampai stoking atau kaus kaki. Semua bisa bikin bentuk badan kita jadi lebih bagus. Tapi, ternyata ada harga yang harus dibayar. Secara umum, pakaian yang terlalu ketat ini bisa memberi tekanan pada sejumlah bagian tubuh. Apalagi kalau kita lantas makan banyak. Wah, bisa jadi malah bikin sakit, ya!Lalu, apa saja masalah yang bisa dialami kalau kita sering berpakaian ketat?Yuk, simak selengkapnya di sini! <h2>Risiko Kesehatan Akibat Pakai Baju Ketat</h2>Berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang bisa kita alami kalau sering pakai baju ketat:<h4>1. Gangguan Pencernaan</h4>Sobat Altea yang suka pakai skinny jeans mana suaranya? Sesekali pakai mungkin wajar, tapi jangan setiap saat, ya!&nbsp;Sebab, Mengutip dari Everyday Health, baju ketat jenis ini bisa memberi tekanan ke dalam perut, yang disebut juga tekanan intragastrik atau intra-abdominal. Tekanan yang terus-menerus akhirnya bisa memicu refluks asam lambung, yaitu ketika asam lambung terdorong naik hingga ke kerongkongan. Akibatnya, kita bisa merasakan sensasi rasa terbakar yang disebut juga heartburn. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/habis-makan-sakit-perut-ternyata-ini-penyebabnya-1659331851041" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Habis Makan Sakit Perut? Ternyata Ini Penyebabnya!</a> 
<h4>2. Nyeri Saraf</h4>Pakaian ketat ternyata juga bisa mengganggu sistem saraf otonom. Bagian ini yang berperan mengontrol aktivitas tubuh yang bekerja tanpa kita sadari. Misalnya saja tekanan darah, detak jantung, dan suhu tubuh. Nah, pakaian yang terlalu ketat bisa memicu munculnya kondisi yang disebut disautonomia atau tidak berfungsinya sistem saraf otonom. Gejala yang paling umum dirasakan adalah pusing atau mau pingsan saat berdiri lama. Sementara gejala lain yang bisa dirasakan adalah sesak napas, lelah, mood jadi jelek, hingga detak jantung yang melemah. Ini jelas bisa mengganggu aktivitas bila terjadi setiap hari.<h4>3. Varises</h4>Risiko kesehatan lain yang dapat dialami gara-gara baju ketat adalah varises.Varises adalah kondisi ketika terjadi gumpalan darah di pembuluh darah, sehingga membuat pembuluh darah melebar dan membengkak. Ini terjadi karena adanya tekanan pada pembuluh darah dalam jangka waktu yang lama. Misalnya, karena sering pakai skinny jeans.Bila tidak ditangani, varises bisa pecah dan menimbulkan perdarahan.<h4>4. Gangguan Sirkulasi</h4>Hei, para profesional yang sering pakai kemeja slim fit, dilengkapi dengan dasi yang disimpul ketat sampai pas di leher! Ternyata, cara berpakaian seperti ini bisa menghambat sirkulasi darah dan udara di sekitar leher, lo!Studi dari jurnal Stroke Research and Treatment menunjukkan, dasi yang disimpul ketat dapat menyebabkan perubahan pada reaktivitas serebrovaskular. Ini berhubungan dengan sirkulasi darah ke otak.Menurut peneliti, baju dan dasi yang terlalu ketat mungkin tidak meningkatkan risiko stroke pada mereka yang sehat. Namun, bagi mereka yang sudah punya risiko stroke sebaiknya lebih perhatian soal pakaian, ya!<h4>5. Tekanan Berlebihan pada Saraf</h4>Sobat Altea pasti tahu produk body shaper yang bisa membentuk kaki dan perut tampak lebih langsing. Nah, produk ini biasanya menggunakan teknologi kompresi pada bahannya, sehingga saat dipakai akan menekan bagian tubuh yang menonjol. Sebagai contoh, ada stoking yang bisa bikin paha dan betis lebih kecil. Atau korset yang bisa menguruskan perut.Pasalnya, mengenakan baju ketat berkompresi seperti ini juga bisa memberi tekanan pada saraf di perut bagian bawah serta paha bagian atas. Akibatnya, kita bisa mengalami kondisi yang disebut meralgia paresthetica, yaitu iritasi pada saraf yang ada di bagian depan dan luar paha.<h4>6. Iritasi Kulit</h4>Risiko lain yang dapat dialami akibat sering pakai baju ketat adalah iritasi pada kulit. Ini karena sirkulasi udara di permukaan kulit terganggu. Terlalu rapatnya pakaian tidak memberi ruang buat kulit untuk bernapas. Ditambah dengan kondisi tubuh yang jadi cenderung panas, lembap, dan berkeringat berlebihan, kulit pun bisa lebih rentan terhadap infeksi jamur serta mengalami iritasi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/ciri-ciri-kulit-sehat-dan-cara-merawatnya-lakukan-setiap-hari-1653612443256" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Ciri-ciri Kulit Sehat dan Cara Merawatnya. Lakukan Setiap Hari!</a> 
Itulah beberapa risiko kesehatan akibat sering pakai baju ketat.Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan, jangan ragu untuk lakukan video call dengan spesialis berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Juli 2022. Esophageal Varices</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada Juli 2022. Dysautonomia</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Juli 2022. 5 Ways Clothing Can Make You Sick</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. Can Wearing Compression Socks Be Harmful?</li><li>
Sugisawa, R., Unno, N., Saito, T., Yamamoto, N., Inuzuka, K., Tanaka, H., Sano, S., Takahashi, Uranaka, H., Marumo, T., Kunno, H. (2016). Effects of Compression Stockings on Elevation of Leg Lymph Pumping Pressure and Improvement of Quality of Life in Healthy Female Volunteers: A Randomized Controlled Trial. Lymphatic Research and Biology. 14(2): 95–103</li><li>
WebMD. Diakses pada Juli 2022. Jock Itch</li></ul>

6 Risiko Kesehatan Akibat Sering Pakai Baju Ketat

Sebagai makanan khas Indonesia, tempe memiliki banyak manfaat buat kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Tempe bisa jadi adalah salah satu makanan yang Indonesia banget. Seiring dengan waktu, makanan yang satu ini jadi tenar mendunia. Sehari-hari, kita bisa temukan banyak olahan dari tempe. Mulai dari tempe mendoan, tempe goreng, tempe bacem, sampai tempe orek. Dimasak seperti apa pun, rasanya tetap enak. Harganya yang murah bikin kita cenderung berpikir tempe adalah makanan remeh. Tapi, siapa sangka tempe ternyata punya manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Ini karena tempe termasuk makanan fermentasi, yang kandungannya sangat dibutuhkan tubuh.Yuk, kita intip apa saja manfaat tempe berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan-1646117570428" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> 
<h2>Manfaat Tempe untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa manfaat yang tersimpan dalam tempe:<h4>1. Mencegah Kanker</h4>Menurut studi dari the Journal of the American Medical Association, tempe memiliki kandungan protein dan isoflavon tinggi, sehingga dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker payudara.Nah, ini bisa jadi langkah pencegahan yang praktis dan lezat buat para perempuan. Yuk, rajin makan tempe supaya terhindar dari kanker payudara!<h4>2. Menurunkan Tekanan Darah</h4>Tempe juga direkomendasikan buat orang dengan masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.Sebab, kandungan protein pada kacang kedelai, yang jadi bahan utama tempe, bisa mengontrol tekanan darah, dan mencegah timbulnya penyakit komplikasi, seperti stroke dan serangan jantung.Penelitian yang dimuat di Annals of Internal Medicine menyebutkan, mengonsumsi kedelai selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik hingga 7,88 mm Hg. Penelitian ini masih dilakukan pada hewan, namun tidak mustahil hasilnya juga dapat sama pada manusia. 
<h4>3. Menjaga Kesehatan Tulang</h4>Selain protein, tempe juga mengandung kalsium, yaitu jenis mineral yang dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.Ketika tulang mendapatkan kalsium yang cukup, risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis dapat diturunkan.<h4>4. Menyehatkan Usus</h4>Makan tempe setiap hari bisa bikin pencernaan lebih sehat. Sebab, tempe termasuk jenis makanan probiotik, yang dapat memengaruhi mikroba di dalam usus. Saat mikroba di dalam usus seimbang, sistem pencernaan pun bekerja lebih lancar.<h4>5. Menurunkan Kadar Gula Darah</h4>Orang dengan diabetes perlu cermat pilih makanan. Nah, tempe adalah salah satu jenis makanan yang disarankan.Mengapa demikian? Mengutip dari jurnal Nutrients, tempe kaya akan kandungan protein dan genistein. Keduanya dapat mengontrol kadar gula darah dan bahkan bisa mencegah diabetes.Selain itu, tempe juga mengandung serat dan kalori yang dapat membantu mengenyangkan perut. Jadi, kita tidak mudah lapar lagi setelah makan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/cepat-lapar-padahal-baru-makan-ini-penyebabnya-1663929689679" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Cepat Lapar Padahal Baru Makan? Ini Penyebabnya!	</a> 
<h4>6. Mengatasi Gangguan Perimenopause</h4>Perimenopause adalah masa-masa sebelum seorang wanita mengalami menopause atau berhenti datang bulan. Dalam masa ini, ada banyak keluhan yang dapat dirasakan. Di antaranya adalah hot flashes, yaitu sensasi rasa panas di tubuh.Menurut studi yang dimuat di the Journal of The North American Menopause Society, makan tempe bisa mengurangi gangguan hot flashes atau sensasi rasa panas yang kerap dirasakan oleh perempuan di masa perimenopause.Itulah beberapa manfaat dari tempe.Sobat Altea yang butuh saran dan rekomendasi seputar pengaturan menu makanan sehari-hari agar tetap sehat, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi yang berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>American Society of Clinical Oncology. Diakses pada Juli 2022. Can Eating Soy Cause Breast Cancer?</li><li>
Barnard, N. D., Kahleova, H., Holtz, D. N., Del Aguila, F., Neola, M., Crosby, L. M., &amp; Holubkov, R. (2021). The Women's Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms (WAVS): a randomized, controlled trial of a plant-based diet and whole soybeans for postmenopausal women. Menopause (New York, NY), 28(10), 1150.</li><li>
Rozen, G. S., Rennert, G., Dodiuk-Gad, R. P., Rennert, H. S., Ish-Shalom, N., Diab, G., ... &amp; Ish-Shalom, S. (2003). Calcium supplementation provides an extended window of opportunity for bone mass accretion after menarche. The American journal of clinical nutrition, 78(5), 993-998.</li><li>
Hamer, H. M., Jonkers, D. M. A. E., Venema, K., Vanhoutvin, S. A. L. W., Troost, F. J., &amp; Brummer, R. J. (2008). The role of butyrate on colonic function. Alimentary pharmacology &amp; therapeutics, 27(2), 104-119.</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. Why Tempeh Is Incredibly Healthy and Nutritious</li><li>
He, J., Gu, D., Wu, X., Chen, J., Duan, X., Chen, J., &amp; Whelton, P. K. (2005). Effect of soybean protein on blood pressure: a randomized, controlled trial. Annals of internal medicine, 143(1), 1-9.</li><li>
Huang, Y. C., Wu, B. H., Chu, Y. L., Chang, W. C., &amp; Wu, M. C. (2018). Effects of tempeh fermentation with Lactobacillus plantarum and Rhizopus oligosporus on streptozotocin-induced type II diabetes mellitus in rats. Nutrients, 10(9), 1143.</li></ul>

6 Manfaat Tempe yang Murah dan Kaya Gizi

Mengonsumsi minuman keras dalam jangka panjang bisa berbahaya buat kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Minuman beralkohol kerap jadi pelengkap saat berkumpul dengan teman. Di balik keseruan tersebut, Anda harus tahu ada banyak bahaya minuman keras yang bisa berdampak bagi kesehatan.Yuk, kita lihat lagi. Berapa banyak minuman beralkohol yang kita konsumsi dalam seminggu? Bila akhir minggu Anda selalu diisi dengan acara minum, sebaiknya mulai batasi sejak sekarang. Sebab, dampak minuman ini bukan hanya bikin mabuk dan hangover besok paginya. Namun, juga bisa punya efek jangka panjang hingga beberapa tahun ke depan.Apa saja akibatnya bila kita mengonsumsi alkohol secara berlebihan? Simak lebih lanjut, ya!<h2>9 Bahaya Minuman Keras untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa konsekuensi yang bisa Anda alami bila rutin mengonsumsi minuman keras:<h4>1. Cedera</h4>Bahaya pertama dari minuman keras adalah dapat menyebabkan cedera. Lo, kok, bisa?Ketika mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, kesadaran Anda akan berkurang. Akibatnya, Anda lebih berisiko mengalami kecelakaan, baik saat berjalan maupun mengendarai kendaraan. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/5-cara-mencegah-pikun-di-usia-muda-perbaiki-gaya-hidup-1645615896611" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">5 Cara Mencegah Pikun di Usia Muda. Perbaiki Gaya Hidup!</a> 
<h4>2. Penyakit Jantung</h4>Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga bisa membuat tekanan darah dan kadar trigliserida meningkat. Kondisi inilah yang membuat risiko terkena serangan stroke dan gagal jantung ikut meningkat.Apalagi, jika Anda juga perokok. Kombinasi minuman beralkohol dan rokok sangat berbahaya bagi kesehatan jantung.<h4>3. Gangguan Hati</h4>Fungsi hati sangat vital, terutama dalam menawarkan dan menetralkan racun. Sementara ketika minuman beralkohol masuk ke dalam tubuh, hati akan menyaring racun dalam alkohol. Dalam proses penyaringan tersebut, sejumlah sel hati akan mati.Sebenarnya, sel-sel tersebut dapat beregenerasi. Namun, jika konsumsi alkohol terlalu banyak, kemampuan tubuh dalam meregenerasi sel-sel tersebut akan terus menurun. Lama-lama, hati bisa mengalami kerusakan permanen. Beberapa gangguan organ hati yang dapat disebabkan konsumsi alkohol di antaranya adalah sirosis, perlemakan hati, dan hepatitis.<h4>4. Merusak Ginjal</h4>Tidak hanya organ hati, ginjal pun bisa terdampak oleh konsumsi alkohol secara berlebihan.Menurut penelitian, konsumsi alkohol selama empat minggu saja sudah bisa menimbulkan peradangan pada ginjal. Jadi, mulai dari sekarang, kurangi konsumsi alkohol, ya!<h4>5. Gangguan Sistem Pencernaan</h4>Studi menyebutkan, minuman beralkohol dapat menyebabkan peradangan pada sistem pencernaan, termasuk usus. Dalam tahap yang lebih parah, alkohol bahkan bisa menyebabkan kanker lambung.<h4>6. Memengaruhi Fungsi Otak</h4>Konsumsi alkohol sekitar lima gelas saja dalam satu malam bisa membuat kita hilang kesadaran dan tidak mengingat kejadian saat sedang mabuk. Ini karena kerja hipokampus melambat, sehingga komunikasi antarsaraf pun ikut melambat. Padahal, hipokampus adalah bagian penting dalam otak yang berkaitan dengan memori.Sementara dalam jangka panjang, kebiasaan minum alkohol bisa merusak area hipokampus ini. Sebab, alkohol memiliki kemampuan menghancurkan sel-sel saraf.<h4>7. Meningkatkan Risiko Kanker</h4>Bahaya minuman keras lainnya adalah meningkatkan risiko kanker, mulai dari kanker hati, kanker usus, hingga kanker payudara.Melansir American Cancer Society, alkohol dapat berubah menjadi senyawa kimia yang menghancurkan DNA dalam sel. Perubahan DNA pada sel inilah yang dapat menyebabkan seseorang terkena kanker.Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan oksidasi pada sel sehingga sel akan memproduksi molekul yang mengandung oksigen. Reaksi kimia ini akan menghancurkan bagian dalam sel dan meningkatkan risiko terkena kanker. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-cara-menjaga-kesehatan-otak-bisa-bikin-tambah-pintar-1652180291837" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Cara Menjaga Kesehatan Otak. Bisa Bikin Tambah Pintar!</a> 
<h4>8. Anemia</h4>Ternyata, minuman keras juga dapat mengurangi produksi sel darah merah sehingga kita bisa mengalami anemia.Menurut penelitian yang dipublikasikan Drug Invention Today, alkohol bisa secara langsung maupun tidak langsung berpengaruh terhadap produksi sel darah merah, sehingga bisa menyebabkan anemia.Selain itu, konsumsi alkohol juga bisa bikin kita mengalami makrositosis atau pembesaran ukuran sel darah merah. Hal ini berkaitan dengan terjadinya kerusakan pada organ hati.<h4>9. Disfungsi Seksual</h4>Sejumlah pakar menyebutkan, bahaya minuman keras dapat merusak kehidupan seksual Anda.Melansir Health Service, konsumsi jangka panjang minuman beralkohol bisa menurunkan libido atau hasrat berhubungan seksual, karena kadar testosterone yang rendah.Selain itu, Anda juga akan mengalami masalah ejakulasi, orgasme, dan kesuburan.Itulah sejumlah bahaya minuman keras untuk kesehatan.Jika Anda mengalami gangguan kesehatan akibat terlalu banyak mengonsumsi alkohol, atasi lewat sesi telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber:<ul><li>Kenneth J. Mukamal. (2006). The Effects of Smoking and Drinking on Cardiovascular Disease and Risk Factors. Alcohol Research &amp; Health, 29(3): 199–202</li><li>
National Health Service. Diakses pada Mei 2022. Alcohol-related liver disease</li><li>
Fan, Z., Yun, J., Yu, S., Yang, Q., &amp; Song, L. (2019). Alcohol consumption can be a “double-edged sword” for chronic kidney disease patients. Medical science monitor: international medical journal of experimental and clinical research, 25, 7059.</li><li>
Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., &amp; Keshavarzian, A. (2017). Alcohol and gut-derived inflammation. Alcohol research: current reviews, 38(2), 163.</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. How Alcohol Is Linked to Memory Loss</li><li>
American Cancer Society. Diakses pada Mei 2022. Alcohol Use and Cancer</li><li>
Mutlag, S. H., Abdulhussein, A. J., Najim, S. M., Taher, M. A., &amp; Hawi, A. J. (2018). The assessment of alcohol effects on red blood cell indices in rats. Drug Invention Today, 10, 3153-8.</li><li>
Health Service. Diakses pada Mei 2022. Alcohol's effect on the body</li></ul>

9 Bahaya Minuman Keras Bagi Kesehatan. Bikin Mandul?

Beruntung sekali kita tinggal di negara tropis seperti Indonesia, karena pohon pepaya bisa tumbuh di mana-mana. Mau makan juga tidak perlu tunggu musim. Sudah tidak ada alasan lagi buat tidak makan pepaya. Sebab, buah ini kaya manfaat.Kelebihan utama buah pepaya adalah mengandung banyak serat, air, vitamin, dan antioksidan. Wah, bukannya itu yang kita butuhkan setiap hari? Ternyata sudah lengkap ada dalam satu buah!Lalu, apa saja manfaatnya buat tubuh kalau kita rajin makan pepaya? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!<h2>Ini Dia Rahasia Sehat di Balik Manisnya Pepaya!</h2>Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan pepaya:<h4>1. Menyehatkan Jantung</h4>Rutin makan pepaya bisa bikin jantung lebih sehat. Sebab, pepaya mengandung potasium, magnesium, pantothenic acid, dan antioksidan yang tinggi. Semua kandungan ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung. Selain itu, mengutip Healthline, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Dengan begitu, peredaran darah ke jantung juga jadi lancar.<h4>2. Bikin Kulit Sehat</h4>Banyak produsen kecantikan menggunakan ekstrak pepaya di dalam produknya, misalnya sabun badan atau sabun wajah.Ternyata, ini bukannya tanpa alasan. Sebab, pepaya juga mengandung vitamin C dan likopen. Menurut studi yang dimuat di jurnal Dermato-endocrinology, keduanya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.Sementara itu, penelitian lain membuktikan, bahwa konsumsi vitamin C dan likopen bisa membantu produksi kolagen di kulit. Hasilnya, garis kerutan pada wajah bisa disamarkan dan kulit pun tampak lebih kencang serta awet muda.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/ciri-ciri-kulit-sehat-dan-cara-merawatnya-lakukan-setiap-hari-1653612443256" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Ciri-ciri Kulit Sehat dan Cara Merawatnya. Lakukan Setiap Hari!</a> 
<h4>3. Melancarkan Pencernaan</h4>Pepaya mengandung enzim bernama papain, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan. Selain itu, mengutip Everyday Health, kandungan air yang tinggi di pepaya dapat mengurangi masalah perut kembung dan sembelit.Semua kandungan dalam pepaya tersebut bisa meningkatkan aktivitas usus, sehingga pada akhirnya dapat menurunkan risiko kanker usus besar.<h4>4. Mengontrol Gula Darah</h4>Kebanyakan pepaya yang sudah matang rasanya manis, karena mengandung gula buah alami. Namun, banyak orang ragu buat makan buah ini karena khawatir gula darah bisa melonjak tinggi. Ternyata, indeks glikemik pepaya termasuk sedang, sementara kandungan seratnya tinggi. Jadi aman buat orang dengan gangguan diabetes. Menurut penelitian yang dikutip oleh Medical News Today, orang dengan diabetes tipe 1 yang menjalani diet tinggi serat, salah satunya dengan makan pepaya, memiliki kadar glukosa lebih rendah. Sementara pada orang dengan diabetes tipe 2, konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu memperbaiki kadar gula darah, lipid, serta insulin. <h4>5. Mencegah Kanker</h4>Salah satu cara untuk mencegah kanker adalah menekan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Untuk itu, kita butuh makanan yang kaya antioksidan, seperti pepaya. Kandungan antioksidan dalam pepaya termasuk sangat tinggi, sehingga dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan sel kanker.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/seperti-ini-gaya-hidup-untuk-mencegah-kanker-payudara-1645757175851" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Seperti Ini Gaya Hidup Untuk Mencegah Kanker Payudara</a> 
<h4>6. Mencegah Alzheimer</h4>Stres oksidatif dapat memicu munculnya gangguan alzheimer. Nah, ini bisa dicegah dengan mengonsumsi pepaya. Studi yang dimuat di Mediators of Inflammation menyebutkan, pemberian ekstrak pepaya dapat membantu memperbaiki sel-sel di otak.Dalam penelitian, orang dengan Alzheimer yang mengonsumsi ekstrak pepaya selama enam bulan dapat mengalami penurunan kadar stres oksidatif di dalam otaknya. Itulah beberapa rahasia sehat yang bisa kita dapat dari buah pepaya.Penting untuk diingat, segala yang berlebihan bisa menimbulkan efek tidak baik buat tubuh. Jadi, tetaplah konsumsi sewajarnya. Selain itu, bagi sebagian orang pepaya bisa menimbulkan efek sampingnya berupa reaksi alergi.Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau segera ke instalasi gawat darurat bila mengalami reaksi negatif setelah makan pepaya. Anda juga bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi berpengalaman di AlteaCare untuk dapatkan saran dan rekomendasi menu yang tepat sesuai dengan kebutuhan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Everyday Health. Diakses pada Juni 2022. All About Papaya: Nutrition Facts, Health Benefits, Side Effects, How to Eat It, and More</li><li>
Jenkins, G., Wainwright, L. J., Holland, R., Barrett, K. E., &amp; Casey, J. (2014). Wrinkle reduction in post‐menopausal women consuming a novel oral supplement: a double‐blind placebo‐controlled randomized study. International journal of cosmetic science, 36(1), 22-31.</li><li>
Barbagallo, M., Marotta, F., &amp; Dominguez, L. J. (2015). Oxidative stress in patients with Alzheimer’s disease: effect of extracts of fermented papaya powder. Mediators of Inflammation, 2015.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Juni 2022. What are the health benefits of papaya?</li><li>
NDTV Food. Diakses pada Juni 2022. 6 Side Effects Of Papayas You Should Know</li><li>
Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., &amp; Zouboulis, C. C. (2012). Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-endocrinology, 4(3), 298-307.</li><li>
Verywell Fit. Diakses pada Juni 2022. Papaya Nutrition Facts and Health Benefits</li></ul>

6 Rahasia Sehat Buah Pepaya. Bagus Buat Kulit!

Apel punya banyak manfaat buat kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Seandainya di dunia tidak ada buah apel, mungkin logo produk buatan Steve Jobs bakal berbeda. Atau, Isaac Newton tidak bakal dapat ide tentang teori gravitasi. Sebegitu menariknya buah yang satu ini, ya! Terlepas dari semua itu, menurut berbagai studi ternyata apel adalah salah satu buah andalan yang perlu dikonsumsi tiap hari. Sebab, dalam satu buah apel tersimpan begitu banyak manfaat bagi kesehatan.Sobat Altea mau tahu apa saja manfaat apel? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!<h2>Ada Apa Dalam Apel? </h2>Tidak berlebihan kalau Kementerian Kesehatan RI memasukkan buah apel sebagai salah satu makanan yang harus dikonsumsi setiap hari, karena kandungannya baik untuk tubuh.Mengutip Healthline, dalam satu apel berukuran sedang atau setara 200 gram, terdapat berbagai kandungan nutrisi sebagai berikut:<ul><li>Kalori: 104</li><li>
Karbohidrat: 28 gram</li><li>
Serat: 5 gram</li><li>
Vitamin C: 10%</li><li>
Kalium: 5%</li><li>
Vitamin K: 4%</li></ul>Selain itu, apel juga mengandung senyawa antioksidan dan polifenol yang tinggi. Keduanya sangat membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit serius.Supaya bisa dapatkan manfaat optimal dari apel, sebaiknya kita makan beserta kulitnya. Sebab, menurut studi, kulit apel juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/8-khasiat-pisang-untuk-kesehatan-bikin-good-mood-1657628391314" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">8 Khasiat Pisang Untuk Kesehatan. Bikin Good Mood!</a> 
<h2>Manfaat Sehat Dari Apel</h2>Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapat dari mengonsumsi buah apel, di antaranya:<h4>1. Bantu Turunkan Berat Badan</h4>Kandungan serat dalam apel bisa jadi pertolongan pertama saat perut keroncongan, alias bisa buat ganjal perut sementara. Rasa kenyang lebih lama juga bisa membuat kita tidak mudah lapar dan makan berlebihan. Kemudian, ketika asupan makanan ke tubuh berkurang, program diet penurunan berat badan yang sedang dijalani juga dapat lebih mulus. Berat badan cepat turun, indeks massa tubuh pun cepat berkurang. <h4>2. Sehatkan Jantung</h4>Selain olahraga rutin, kita perlu makan apel supaya jantung lebih sehat. Tingginya kandungan flavonoid dalam apel, menurut penelitian di jurnal Nutrients, bisa membantu menurunkan tekanan darah.Bila tekanan darah kita normal dan terkendali, peredaran darah menjadi lancar, dan penumpukan plak pada pembuluh darah bisa dicegah. <h4>3. Pangkas Risiko Diabetes</h4>Apel adalah salah satu buah dengan indeks glikemik rendah. Jadi, direkomendasikan buat jadi camilan orang dengan diabetes. Selain aman, menurut studi di jurnal Food &amp; Function apel bisa turunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 18%Tambahan lagi, apel punya kaya akan zat anti-inflamasi dan phloridzin. Keduanya diketahui bisa mencegah atau menurunkan tingkat resistensi insulin dan mengurangi penyerapan gula.<h4>4. Usus Jadi Sehat</h4>Apel mengandung pektin, yang bisa bermanfaat bagi pencernaan kita. Menurut studi, pektin bisa membantu menyeimbangkan flora bakteri dalam usus kita, sehingga lebih banyak bakteri baik daripada bakteri jahatnya. Kita tahu, usus itu bagaikan otak kedua manusia. Jadi, kalau usus kita sehat, tentu saja kesehatan tubuh secara keseluruhan juga jadi lebih baik.<h4>5. Mencegah Kanker</h4>Senyawa polifenol dalam apel dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang kemudian bisa membantu melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.Menurut penelitian di Journal of Food and Drug Analysis, polifenol pada apel juga bisa mengurangi pembentukan sel kanker. Studi yang baru dilakukan terhadap hewan ini masih perlu didukung oleh penelitian lainnya untuk mengetahui manfaatnya pada manusia.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-jenis-antioksidan-dan-sumbernya-konsumsi-setiap-hari-1656502672255" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">5 Jenis Antioksidan dan Sumbernya. Konsumsi Setiap Hari!</a> 
<h4>6. Menyehatkan Otak</h4>Mau otak lebih sehat dan kerjanya lebih optimal? Makan apel tiap hari! Simpel, ‘kan?Menurut studi di Stem Cell Reports, baik daging maupun kulit apel mengandung senyawa yang bisa membantu proses regenerasi sel-sel otak. Alaminya, seiring dengan pertambahan usia sel-sel neuron di otak kita memang semakin lemah. Dengan makan apel tiap hari, sel-sel ini akan menguat, bahkan bisa membuat sel atau sirkuit neuron yang baru di otak.Itulah sejumlah manfaat buah apel bagi tubuh kita.Ada begitu banyak jenis apel yang bisa kita pilih sesuai selera. Pastikan kita mengonsumsinya secara rutin supaya tubuh bisa dapat asupan nutrisi dan gizi yang seimbang.Sobat Altea yang butuh saran atau punya masalah dengan pola makan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style=""><li style="">
Gayer, B. A., Avendano, E. E., Edelson, E., Nirmala, N., Johnson, E. J., &amp; Raman, G. (2019). Effects of intake of apples, pears, or their products on cardiometabolic risk factors and clinical outcomes: A systematic review and meta-Analysis. Current developments in nutrition, 3(10), nzz109.</li><li style="">
Healthline. Diakses pada Juni 2022. 8 Impressive Health Benefits of Apples</li><li style="">
Ichwan, M., Walker, T. L., Nicola, Z., Ludwig-Müller, J., Böttcher, C., Overall, R. W., ... &amp; Kempermann, G. (2021). Apple peel and flesh contain pro-neurogenic compounds. Stem cell reports, 16(3), 548-565.</li><li style="">
Tu, S. H., Chen, L. C., &amp; Ho, Y. S. (2017). An apple a day to prevent cancer formation: Reducing cancer risk with flavonoids. Journal of food and drug analysis, 25(1), 119-124.</li><li style="">
Guo, X. F., Yang, B., Tang, J., Jiang, J. J., &amp; Li, D. (2017). Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies. Food &amp; function, 8(3), 927-934.</li></ul>

6 Manfaat Sehat Buah Apel. Solusi Anti-Pikun!

Gejala tipes yang pasti dialami adalah demam tinggi - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orang berpikir, sakit tipes, atau dalam bahasa medisnya demam tifoid, terjadi akibat kelelahan. Tidak sedikit juga yang menghubungkan gejala tipes yang dirasakan dengan bekerja yang berlebihanSobat Altea sendiri mungkin sering dengar leluconnya: "Ayo semangat kerja! Kerja, kerja, kerja, tipes!"Tapi sebenarnya, kelelahan dan sering lembur bekerja bukanlah penyebab tipes. Sebab, penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri bernama Salmonella typhi.Bakteri ini kerap ditemukan di saluran air yang tidak bersih, toilet yang kotor, dan makanan yang terkontaminasi. Selain itu, penyakit ini juga dapat menular jika Anda melakukan kontak dengan orang yang terkena tipes.Sama halnya seperti ketika kita terinfeksi bakteri lain, saat terpapar bakteri penyebab tipes kita dapat mengalami demam. Tapi, gejala yang dirasakan bukan cuma itu, lo!Yuk, simak sejumlah gejala tipes lain yang harus kita waspadai!<h2>8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai</h2>Pantau kondisi tubuh saat mulai tidak enak badan, dan periksa apakah Anda mengalami beberapa gejala tipes yang umum berikut ini:<h4>1. Demam</h4>Kondisi yang pasti dialami saat menderita tipes adalah demam. Berbeda dengan demam biasa, orang yang tipes biasanya mengalami demam tinggi dengan suhu mencapai 39 hingga 40 derajat Celcius.Biasanya, suhu badan Anda cenderung rendah pada pagi hari, kemudian meningkat pada sore atau malam hari.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-cara-mengatasi-anak-demam-jangan-dianggap-remeh-1647495843220" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">INFOGRAFIK: 4 Cara Mengatasi Anak Demam. Jangan Dianggap Remeh!</a> 
<h4>2. Merasa Sangat Lemas</h4>Selain demam, orang tipes juga akan merasa sangat kelelahan. Tidak heran, bila mereka lantas lebih banyak berbaring di tempat tidur karena tidak punya energi untuk beraktivitas.Rasa lemas ini diikuti dengan nyeri pada lutut, otot, dan sakit kepala. Selain itu, rasa lelah ini juga membuat orang sulit berkonsentrasiMaka dari itu, orang yang tipes harus segera mendapat pengobatan dan banyak istirahat untuk memulihkan kondisi.<h4>3. Hilang Selera Makan</h4>Saat tipes, Anda biasanya juga tidak nafsu makan.Ini dikarenakan saat sedang sakit, sistem imun melepas senyawa kimia bernama sitokin. Ini adalah cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat agar bisa melawan bakteri penyebab tipes. Nah, efek dari pelepasan sitokin ini adalah Anda jadi merasa lelah dan tidak berselera makan.<h4>4. Sakit Perut</h4>Tipes dapat menyebabkan Anda merasakan nyeri perut, mual-mual, hingga muntah.Sakit perut ini disebabkan bakteri yang masuk dan menginfeksi saluran pencernaan kemudian berkembang biak dengan cepat. Selain nyeri, infeksi bakteri juga bisa menyebabkan keram perut.<h4>5. Konstipasi atau Sembelit</h4>Serangan bakteri Salmonella typhi dapat mengganggu keseimbangan saluran pencernaan. Sebagai dampaknya, kita bisa mengalami diare, tapi yang lebih sering adalah jadi sulit buang air besar.<h4>6. Keringat </h4>Saat sedang sakit, otak akan meningkatkan suhu, sehingga Anda akan mengalami demam dan menggigil. Ini adalah cara tubuh untuk mengkondisikan dirinya agar bakteri tidak bertahan lama. Setelah demam turun dan suhu tubuh berangsur normal, Anda mulai berkeringat. Keringat ini bertujuan untuk membantu mengembalikan suhu tubuh ke normal.<h4>7. Perdarahan di Saluran Pencernaan</h4>Jika tidak segera ditangani, tipes bisa menyebabkan perdarahan pada saluran pencernaan.Menurut studi di World Journal of Gastrointestinal Surgery infeksi bakteri yang dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu terjadinya radang pembuluh darah pada usus kecil.<h4>8. Gangguan Jantung</h4>Gejala tipes yang sudah parah juga dapat menyebabkan gangguan pada jantung.Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena kasus komplikasi tipes dan jantung sangat jarang.Biasanya komplikasi ini terjadi pada penderita tipes yang memiliki denyut jantung lemah, tekanan darah rendah, dan hasil elektrokardiografi (EKG) yang tidak normal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
Itulah sejumlah gejala tipes yang harus Anda waspadai.Bila mengalami gejala tipes, sebaiknya Anda segera ke dokter. Jangan tunggu sampai gejala semakin parah sehingga mengalami komplikasi.Ada beberapa pemeriksaan yang umumnya dilakukan dokter untuk memastikan Anda benar terkena tipes. Anda dapat diminta melakukan pengambilan sampel darah, urine, atau feses.Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare bila mengalami keluhan yang mungkin berkaitan dengan tipes. Dokter dapat memberi rujukan untuk pemeriksaan laboratorium yang diperlukan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style="font-size: 12px;"><li style="">
Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Typhoid &amp; Paratyphoid Fever</li><li style="">
Watts, M. R., Benn, R. A., Hudson, B. J., &amp; Graves, S. (2008). A case of prolonged fatigue following an acute rickettsial infection. QJM: An International Journal of Medicine, 101(7), 591-593.</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Symptoms and Treatment</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Reasons You’re Not Hungry</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Salmonella (Salmonellosis)</li><li style="">
Live Healthily. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. What Makes You Sweat</li><li style="">
Bae, K. B., Youn, W. H., Lee, Y. J., Jung, S. J., &amp; Hong, K. H. (2010). Massive small bowel bleeding caused by scrub typhus in Korea. World Journal of Gastrointestinal Surgery, 2(2), 47.</li><li style="">
Medscape. Diakses pada April 2022. Typhoid Fever Follow-up</li><li style="">
National Health Service UK. Diakses pada April 2022. Diagnosis Typhoid fever</li></ul>

8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai. Segera Obati!

Selain sakit perut, ada beberapa tanda lain dari usus yang bermasalah - AlteaCare | Foto: Envato

Kesehatan usus perlu selalu dijaga karena organ yang satu ini punya peran sangat penting bagi tubuh. Maka dari itu, Sobat Altea perlu tahu tanda usus mengalami masalah agar bisa segera mengantisipasi. 
Usus yang sehat di dalamnya terdapat flora bakteri yang seimbang. Ketika jumlah bakteri baik seimbang, usus dapat bekerja dengan optimal. Salah satunya adalah memroses dan mencerna makanan yang kita santap sehari-hari.Setelah nutrisi makanan diserap oleh tubuh, sisanya akan dibuang melalui usus besar.Sayangnya, masih sedikit orang yang memerhatikan dan berusaha menjaga kesehatan ususnya. Akibatnya, mereka dapat mengalami berbagai keluhan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan-1646117570428" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> 
<h2>Kenali tanda-tanda usus bermasalah</h2>Seperti halnya organ lainnya, usus yang bermasalah biasanya akan menimbulkan sejumlah gejala. Berikut ini adalah beberapa tanda usus Anda tidak dalam kondisi yang sehat. <h3>1. Sakit perut </h3>Sakit perut dapat disebabkan penumpukan gas di dalam usus, sembelit, perut kembung, dan diare. Keluhan seperti ini dapat menjadi pertanda Anda mengalami sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS).Menurut penelitian, gangguan IBS dapat disebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam usus. <h3>2. Tidur terganggu</h3>Kondisi usus yang bermasalah bisa bikin Anda mengalami gangguan tidur, bahkan hingga insomnia. Bila ini dibiarkan, lama-lama Anda juga mengalami kelelahan kronis.Hal ini terjadi karena hormon serotonin yang memengaruhi suasana hati dan pola tidur, ternyata diproduksi di usus. Jadi, kalau usus kita tidak seimbang, tidur pun jadi tidak nyenyak. Melansir dari Healtlhline, gangguan tidur juga bisa membuat Anda berisiko mengalami fibromialgia. Fibromialgia adalah rasa nyeri otot yang menyebar ke seluruh tubuh, yang kerap kali disertai rasa lelah dan gangguan tidur.<h3>3. Ingin makan terus</h3>Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, apalagi terkait makanan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dan tinggi gula bisa mengurangi jumlah bakteri baik di dalam usus kita. Saat kondisi flora usus tidak seimbang, kita jadi ingin makan yang manis-manis. Padahal, ini malah semakin merusak usus. Untuk menjaga kesehatan usus, sebaiknya batasi porsi makanan dan konsumsi buah maupun jenis makan sehat lainnya. Penelitian yang dimuat di jurnal Nutrients menyebutkan, mengonsumsi probiotik bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, sehingga bisa menyehatkan pencernaan kita. <h3>4. Perubahan berat badan</h3>Berat badan Anda naik atau turun, padahal pola makan dan aktivitas Anda tidak berubah? Ini juga bisa jadi tanda usus Anda bermasalah. Kondisi usus yang tidak seimbang bisa mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi, mengendalikan gula darah, dan menyimpan lemak. Melansir dari Healthline, turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas bisa disebabkan oleh perkembangan bakteri usus kecil yang berlebihan. Sementara berat badan yang bertambah dapat dipengaruhi oleh kondisi resistensi insulin. Atau, bisa juga akibat bawaan makan berlebihan karena kondisi penyerapan gizi yang buruk di tubuh.<h3>5. Emosi tidak stabil</h3>Masalah perut bisa berpengaruh ke perasaan? Kok, bisa, ya? Menurut penelitian seputar kaitan antara otak dengan pencernaan yang dimuat di jurnal Nature Microbiology, mikroba yang terdapat di dalam usus berpengaruh pada otak kita.Dalam studi yang dilakukan oleh para ahli terhadap sejumlah responden, ternyata keluhan depresi yang dialami berkaitan dengan berkurangnya jenis bakteri Coprococcus dan Dialister. Sementara itu, kelompok responden yang di dalam ususnya banyak terdapat bakteri jenis Coprococcus dan Faecalibacterium mengaku memiliki kualitas hidup yang baik.<h3>6. Migrain</h3>Studi yang diterbitkan di the Journal of Headache and Pain memaparkan para pengidap migrain berisiko lebih tinggi didiagnosis mengidap sindrom iritasi usus besar (IBS). Ini terutama dialami oleh mereka dengan riwayat sakit kepala yang lama dan frekuensi kambuh yang tinggi.Sementara studi lain menyebutkan, pengidap migrain umumnya memiliki kombinasi bakteri tertentu di dalam ususnya. Kombinasi bakteri ini membuat mereka lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/migrain-1645434531901" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Migrain</a> 
<h3>7. Kulit mengalami iritasi</h3>Riset yang dimuat di jurnal Frontiers in Microbiology memperlihatkan kaitan antara munculnya masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim dengan masalah di usus. Menurut riset, mikrobiota usus yang tidak seimbang bisa menimbulkan sejumlah penyakit, bahkan bisa sampai ke sistem organ yang jauh seperti usus.Sementara melansir dari Healthline, kondisi eksim juga dapat berkaitan dengan peradangan pada usus. Kondisi peradangan ini bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk atau alergi makanan, yang kemudian menimbulkan iritasi serta eksim pada kulit.Itulah tanda-tanda usus Anda bermasalah.Bila Anda ingin tahu cara menjaga kesehatan usus dan mengatasi tanda-tanda yang dialami, jangan ragu lakukan telekonsultasi di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! 
 Sumber:<ul><li>Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. Can Digestive Health Conditions Make It Hard to Lose Weight?</li><li>
Everyday Health. Diaskes pada Maret 2022. 9 Signs of an Unhealthy Gut — and What You Can Do About It</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. What’s an Unhealthy Gut? How Gut Health Affects You</li><li>
Conlon, M. A., &amp; Bird, A. R. (2014). The impact of diet and lifestyle on gut microbiota and human health. Nutrients, 7(1), 17–44.</li><li>
The Guardian. Diakses pada Maret 2022. Migraines could be caused by gut bacteria, study suggests</li><li>
Arzani, M., Jahromi, S. R., Ghorbani, Z., Vahabizad, F., Martelletti, P., Ghaemi, A., ... &amp; Togha, M. (2020). Gut-brain Axis and migraine headache: a comprehensive review. The journal of headache and pain, 21(1), 1-12.</li><li>
Salem, I., Ramser, A., Isham, N., &amp; Ghannoum, M. A. (2018). The gut microbiome as a major regulator of the gut-skin axis. Frontiers in microbiology, 9, 1459.</li><li>
WebMD. Diakses pada Maret 2022. Could Germs in Your Gut Send You Into Depression?</li></ul>

7 Tanda Usus Anda Bermasalah. Tidak Cuma Sakit Perut!

Segera atasi kondisi kekurangan cairan agar tidak berdampak buruk terhadap tubuh - AlteaCare | Foto: Envato

Hampir 60% tubuh kita terdiri atas cairan. Bila kebutuhan cairan tidak tercukupi, kita bisa mengalami dehidrasi. Kalau sudah begini, tubuh pun akan merasakan dampaknya.Air menjadi sangat penting karena senyawa H2O yang terdapat dalam air dibutuhkan untuk mengangkut nutrisi hampir ke organ seluruh tubuh. Sementara itu, dalam sehari tubuh kita juga kehilangan sekitar 2-3 liter cairan ketika melakukan aktivitas. Misalnya saja, lewat keringat. Itu sebabnya, kita perlu mengganti jumlah cairan yang hilang dan menjaga kadar air di dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini </a> 
<h2>Yuk, kenali tingkatan dehidrasi!</h2>Melansir dari the Royal Children’s Hospital Melbourne, tingkatan dehidrasi tubuh bisa dibagi menjadi tiga bagian.Pembagian ini berdasarkan berapa banyak cairan yang hilang dari tubuh: <ol><li>	Dehidrasi ringan: Bila mengalami dehidrasi ringan, tubuh belum mengalami perubahan berarti.</li><li>
	Dehidrasi sedang: Biasanya tubuh terasa lemas seperti kurang energi dan Anda merasa haus.</li><li>
	Dehidrasi berat: Denyut jantung mulai tidak beraturan dan pada tahap paling berat bisa menyebabkan penurunan kesadaran. </li></ol>Meskipun mengalami dehidrasi ringan, jangan dianggap sepele. Sebab, dehidrasi sifatnya dapat berakumulasi. Jadi, besar kemungkinan lama-lama kita mengalami dehidrasi berat. Bila sudah mengalami dehidrasi berat, sebaiknya Anda segera mencari pertolongan ke fasilitas layanan kesehatan terdekat.<h2>Begini dampak dehidrasi bagi tubuh!</h2>Ketika tubuh kita kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, dampaknya bisa dialami oleh seluruh bagian tubuh. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:<h3>1. Gangguan pencernaan</h3>Kekurangan air dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan mual.Hal ini disebabkan usus dan lambung tidak memperoleh air yang cukup, sehingga kinerja organ tersebut jadi terhambat.Sedangkan minum air dapat membantu meredakan gejala naiknya asam lambung dan menetralkan kadar pH di dalam lambung sementara waktu. <h3>2. Sakit kepala</h3>Survei kecil yang dimuat di jurnal Headache menemukan bahwa di antara sejumlah responden, 1 dari 10 di antaranya pernah mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Sakit kepala yang dialami akibat dehidrasi bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun, umumnya gejalanya adalah berdenyut di kedua sisi kepala. Dari penelitian tersebut, sebagian besar responden merasakan sakit kepala perlahan reda dalam kurun waktu 30 menit hingga 3 jam setelah minum air.<h3>3. Kinerja otak menjadi menurun</h3>Otak sangat butuh cairan, sebab hampir 80%-nya terdiri atas air. Ketika kebutuhan tersebut tidak tercukupi, otomatis fungsi otak menjadi terganggu.Studi dari Georgia Institute of Technology di Atlanta, menunjukkan, beberapa jam melakukan aktivitas berat di bawah teriknya sinar matahari tanpa minum dapat mempengaruhi konsentrasi.Selain itu, kekurangan cairan juga dapat memengaruhi penurunan kognitif.<h3>4. Mempengaruhi kerja ginjal</h3>Rata-rata orang buang air kecil sekitar enam atau tujuh kali sehari. Jika mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, mungkin buang air kecil lebih sedikit. Ini karena jumlah air dalam darah lebih sedikit, sehingga ginjal pun menahan urine. Menurut National Kidney Foundation, bisa dilakukan terus-menerus, ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal secara permanen.<h3>5. Gampang emosi</h3>Tidak cuma berdampak secara fisik, dehidrasi atau kekurangan cairan juga berdampak pada kondisi emosional. Bahkan, saat kita hanya mengalami dehidrasi ringan.Mengutip dari WebMD, studi memperlihatkan bahwa dehidrasi bisa membuat sekelompok perempuan yang jadi responden mengaku lebih mudah cemas dan kesal. Selain itu, suasana hatinya pun ikut terpengaruh.<h3>6. Kulit mengalami penuaan dini</h3>Kulit sangat membutuhkan kolagen, menurut ahli dari Massachusetts Institute of Technology, Amerika Serikat. Dan, di dalam air terdapat kandungan kolagen sebesar 60%. 
Kolagen ini sangat berperan dalam proses regenerasi kulit dan menjaga kulit tetap sehat dan tidak mudah kering. 
Bila tidak tercukupi, kolagen dapat retak dan menyebabkan garis-garis halus. Kerutan pun muncul, sehingga bisa terjadi penuaan dini. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/pandemi-bisa-bikin-cepat-tua-ini-dia-5-penyebabnya-1650363197944" target="_blank">Pandemi Bisa Bikin Cepat Tua. Ini Dia 5 Penyebabnya! </a> 
<h3>7. Tekanan darah naik</h3>Kekurangan cairan dapat memicu hipertensi dan biasanya terjadi pada orang yang mengalami dehidrasi berat. Ketika sel-sel tubuh kekurangan air, otak mengirimkan sinyal ke hipofisis untuk mengeluarkan vasopresin. Zat kimia ini kemudian akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah pun meningkat.Itulah beberapa dampak dehidrasi bagi tubuh kita.Jika Sobat Altea mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan sekarang! Sumber:<ul><li>Medical West Hospital. Diakses pada April 2022. The Dangers of Dehydration</li><li>
Science Daily. Diakses pada April 2022. Collagen: Powerful workout with water</li><li>
Web MD. Diakses pada April 2022. Even Mild Dehydration May Cause Emotional, Physical Problems</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. Even 2 Hours of Dehydration Can Affect Your Body and Brain</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. Recognizing a Dehydration Headache</li><li>
Digestive Health Specialist. Diakses pada April 2022. Avoid Dehydration This Summer: Your Digestive Tract Will Thank You!</li><li>
The Royal Children Hospital. Diakses pada April 2022. Dehydration</li></ul>

7 Dampak Dehidrasi Bagi Kesehatan. Bukan Cuma Gagal Fokus!

Kolesistitis banyak dialami oleh wanita dengan kadar kolesterol tinggi - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Kolesistitis</h2>
Kolesistitis merupakan peradangan pada kantung empedu. Kantung empedu adalah organ berbentuk seperti buah pir, terletak di perut kanan atas, di bawah hati. 

Fungsi dari kantung empedu adalah menyimpan cairan empedu yang akan disalurkan ke usus kecil melalui sebuah saluran untuk membantu proses pencernaan lemak. 
Apabila saluran ini tersumbat, maka terjadi aliran balik dari cairan empedu ke kantung empedu. Hal ini berpotensi menimbulkan kolesistitis. 
Apabila tidak ditangani dengan tepat, kolesistitis dapat menyebabkan komplikasi serius. 

<h2> Penyebab Kolesistitis</h2>
Penyebab utama dari kolesistitis adalah sumbatan pada saluran empedu atau kegagalan fungsi dalam pengosongan kantung empedu. 

Sebanyak 90% kasus kolesistitis terjadi akibat sumbatan total batu empedu pada saluran empedu. 
Selain karena sumbatan pada saluran empedu, kolesistitis dapat disebabkan terhentinya aliran cairan empedu. Ini bisa akibat tumor, trauma, atau penyakit sistemik seperti HIV. 
Dalam kondisi dehidrasi, cairan empedu menjadi kental dan berpotensi menyebabkan kolesistitis. 

 
<h2>Faktor Risiko Kolesistitis</h2>
Adanya batu empedu merupakan faktor risiko terbesar untuk terjadinya kolesistitis. 
Sementara faktor lain yang dapat meningkatkan risiko kolesistitis antara lain adalah:
<ul>
 <li> Berjenis kelamin perempuan</li>
 <li>
 Berusia diatas 60 tahun</li>
 <li>
 Memiliki kadar kolesterol tinggi</li>
 <li>
 Berat badan berlebih</li>
 <li>
 Kehamilan</li>
 <li>
 Memiliki gangguan diabetes mellitus, penyakit jantung, atau penyakit ginjal</li>
</ul>
 
<h2>Gejala Kolesistitis</h2>
Keluhan yang dialami seseorang dengan kolesistitis akut antara lain adalah:
<ul>
 <li> Nyeri perut yang tidak hilang, dimulai dari ulu hati hingga ke perut kanan atas </li>
 <li>
 Nyeri yang menjalar ke bahu kanan dan atau punggung</li>
 <li>
 Nyeri pada perut ketika ditekan</li>
 <li>
 Mual dan muntah</li>
 <li>
 Demam</li>
 <li>
 Warna bagian putih mata dan kulit berubah kekuningan</li>
</ul>
 
<h2>Diagnosis Kolesistitis</h2>
Dokter akan menentukan diagnosis kolesistitis setelah meninjau keluhan yang disampaikan. 
Pemeriksaan fisik dapat juga dilakukan untuk memberi konfirmasi. Pada pemeriksaan fisik dapat ditemukan adanya nyeri pada saat bagian perut di bawah tulang rusuk ditekan (Murphy’s sign). 

Pemeriksaan penunjang lain yang dilakukan untuk menentukan penyebab kolesistitis antara lain:
<h3>1. Pemeriksaan darah</h3>
Dapat ditemukan adanya peningkatan sel darah putih, peningkatan enzim hati (SGPT/SGOT), bilirubin, dan alkali phospatase pada gangguan kolesistitis dengan sumbatan saluran empedu.
<h3>2. Pemeriksaan radiologi</h3>
Ultrasonografi abdomen dapat melihat adanya sumbatan akibat batu empedu, sementara computed topography scan (CT Scan) dapat memberikan gambaran lebih jelas atas kondisi jaringan kantung empedu dan sekitarnya. 
Hepatobiliary iminodiacetic acid (HIDA) scan/cholescintigraphy dan endoscopic retrograde cholangiopancreatography (ERCP) juga dapat digunakan untuk evaluasi aliran cairan empedu. 

 
<h2>Pengobatan Kolesistitis</h2>
Gangguan kolesistitis akut harus segera ditangani secara sistemaits, agar tidak menyebabkan komplikasi serius. 

Pada tahap awal, kolesistitis akut ditangani dengan:
<ul>
 <li> Puasa</li>
 <li>
 Pencegahan dehidrasi dengan pemasangan infus</li>
 <li>
 Penanganan nyeri dengan obat anti nyeri</li>
 <li>
 Pemberian obat untuk mengurangi mual</li>
 <li>
 Pemberian antibiotik</li>
</ul>
Dokter juga dapat mempertimbangkan untuk tindakan operasi kolesistektomi untuk menghindari terjadinya komplikasi atau gangguan terulang kembali. 

 
<h2>Pencegahan Kolesistitis</h2>
Hal-hal berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah pembentukan batu empedu, sehingga risiko terjadinya kolesistitis dapat diturunkan:
<ul>
 <li> Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi</li>
 <li>
 Berolahraga teratur</li>
 <li>
 Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, telur, kacang-kacangan</li>
</ul>
 
<h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2>
Segera periksakan diri apabila Anda mengalami nyeri berat mendadak pada perut, yang bertahan hingga beberapa jam dan disertai dengan demam.
Sampaikan keluhan Anda melalui telekonsultasi dari rumah saja kepada dokter kesayangan di <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a>. 

 
 
Referensi:
<ul>
 <li> Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Cholecystitis</li>
 <li>
 WebMD. Diakses pada 2021. Cholecystitis</li>
 <li>
 National Library of Medicine. Diakses pada 2021. Acute Cholecystitis.</li>
 <li>
 Medscape. Diakses pada 2021. Cholecystitis</li>
 <li>
 National Health Service UK. Diakses pada 2021. Acute Cholecystitis</li>
 <li>
 Medical News Today. Diakses pada 2021. What to Know About Cholecystitis</li>
</ul>

Kolesistitis

Koledokolitiasis dapat menimbulkan rasa nyeri pada perut sebelah kanan - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Koledokolitiasis</h2>Koledokolitiasis merupakan kondisi terdapatnya batu empedu di saluran utama kantung empedu. Kantung empedu merupakan organ kecil berada di bawah hati, berfungsi untuk menyimpan cairan empedu yang dihasilkan dari hati. 
Cairan empedu ini disalurkan ke usus kecil melalui sebuah saluran untuk membantu proses pencernaan. Selain cairan empedu, kantung empedu juga menyimpan kolesterol, bilirubin, dan zat sisa lainnya. 
Terkadang kolesterol dan bilirubin mengalami pengerasan membentuk kristal tebal seperti pasir (sludge) atau batu. Batu empedu dapat tersumbat di saluran empedu dari hati dan menuju usus kecil (common bile duct). 
 <h2>Penyebab Koledokolitiasis</h2>Koledokolitiasis terjadi apabila batu empedu menyumbat saluran empedu, sehingga cairan empedu tidak dapat mengalir ke usus kecil melainkan mengalir kembali ke hati. 

Jenis batu empedu yang sering ditemui adalah:<h3>1. Batu kolesterol </h3>Jenis batu ini paling sering ditemui dan berwarna hijau kekuningan. Batu ini terbentuk akibat tingginya kadar kolesterol pada cairan empedu, yang dipengaruhi oleh tingginya kolesterol yang dihasilkan di hati. Berkurangnya kemampuan pengosongan dari kantung empedu juga turut memengaruhi. Kondisi ini sering dialami oleh mereka yang memiliki gangguan diabetes melitus dan obesitas.<h3>2. Batu pigmen</h3>Batu yang satu ini mengandung bilirubin. Infeksi, sirosis hati, dan kelainan darah mengakibatkan hati menghasilkan bilirubin terlalu banyak. Akibatnya, bilirubin dapat mengalami kristalisasi menjadi batu. 
 <h2>Faktor Risiko Koledokolitiasis</h2>Beberapa hal berikut dapat meningkatkan risiko Anda menderita batu empedu antara lain:<ul><li>	Berjenis kelamin perempuan</li><li>
	Berusia lebih dari 40 tahun</li><li>
	Memiliki berat badan berlebih</li><li>
	Sedang hamil</li><li>
	Pola makan cenderung tinggi lemak, tinggi kolesterol, dan rendah serat</li><li>
	Memiliki gangguan diabetes mellitus atau penyakit darah seperti leukimia dan sickle cell anemia</li><li>
	Mengalami penurunan berat badan secara drastis</li><li>
	Menggunakan kontrasepsi hormonal, seperti pil KB</li><li>
	Memiliki gangguan pada hati</li></ul>
Selain karena terdapat batu empedu, seseorang juga bisa lebih berisiko terhadap koledokolitiasis jika pernah menjalani operasi pengangkatan kantung empedu. Atau, orang tersebut pernah mengalami gangguan koledokolitiasis sebelumnya. 
 <h2>Gejala Koledokolitiasis</h2>Ketika mengalami koledokolitiasis, Anda akan merasakan beberapa keluhan seperti:<ul><li>	Nyeri di perut sebelah kanan atas selama lebih dari 30 menit. Rasa nyeri tersebut intens dan terus-menerus.</li><li>
	Demam</li><li>
	Terlihat perubahan pada warna kulit, serta bagian putih dari mata menjadi kekuningan</li><li>
	Hilang nafsu makan</li><li>
	Mual dan muntah</li><li>
	Tinja berwarna putih keabu-abuan</li></ul>
Bila dibandingkan dengan gangguan batu empedu yang terjadi di kantung empedu (disebut juga kolelitiasis), koledokolitiasis biasanya menimbulkan nyeri khas yang hilang dan timbul. Selain itu, nyeri juga cenderung menjalar hingga ke bahu kanan. 
Sumbatan batu empedu dapat menyebabkan enzim pankreas tidak dapat dialirkan ke usus kecil. Akibatnya, dapat terjadi pankreatitis akibat batu empedu. Keluhan yang juga dialami mirip, seperti nyeri di perut bagian atas, mual, dan muntah. 
Peradangan dapat terjadi akibat sumbatan batu empedu menyebabkan kolesistitis akut. Sedangkan peradangan yang terjadi di saluran empedu disebut kolangitis. Kolesistitis dan kolangitis sama-sama menimbulkan gejala seperti nyeri perut kanan atas, mual dan muntah, dan disertai demam. 
 Halaman berikutnya: Diagnosis, Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter

Koledokolitiasis

Sakit maag bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari - AlteaCare | Foto: Envato

Diawali rasa sakit di bagian perut, lalu diikuti mual, kembung, dan rasa sakit di dada. Seperti itulah yang kita rasakan saat sakit maag sedang kambuh. Kalau sudah begini, aktivitas apa pun rasanya jadi tidak nyaman.Bila Sobat Altea termasuk yang menderita sakit maag kronis selama bertahun-tahun, pasti tahu betapa dilematisnya kalau sakit maag kambuh. Makan salah, tidak makan pun salah. Tidak heran kalau banyak orang berusaha mencari cara supaya sakit maag tidak gampang kambuh. <h2>Penyebab Sakit Maag </h2>Sakit maag, atau istilah medisnya gastritis, terjadi ketika lapisan melindungi lambung mengalami peradangan, iritasi, atau erosi. Kondisi ini bisa terjadi secara bertahap dan lama (kronis), namun juga bisa terjadi tiba-tiba (akut).Sakit maag yang sudah kronis bisa gampang kambuh jika tidak ditangani dengan benar. Untuk itu, kita perlu memahami beberapa kondisi yang bisa jadi pemicu, kemudian melakukan perubahan.Umumnya, gangguan maag bisa diatasi dengan obat dan perbaikan pola hidup. Tapi, kalau sudah kronis dan berat, Anda perlu perawatan saksama oleh dokter. Selain itu, beberapa kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan perlu disingkirkan agar tidak mudah memancing gejala sakit maag.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gastritis-1644209856784" target="_blank">Gastritis</a> 
<h2>Cara Mengatasi Sakit Maag Agar Tidak Gampang Kambuh</h2>Berikut ini adalah tips membenahi pola hidup supaya sakit maag tidak sering mampir:<h3>1. Perhatikan pola makan</h3>Bila punya gangguan maag, Anda tidak bisa lagi makan besar seperti yang sering terlihat di video-video mukbang.Pasalnya, makan dalam porsi besar atau sampai perut kekenyangan bisa membuat lambung bekerja lebih keras, sehingga memicu kambuhnya sakit maag.Selain itu, penelitian yang dimuat di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan, gangguan gastritis kronis juga dapat berkaitan dengan kebiasaan makan terlalu cepat. Tambahan lagi, jadwal makan yang tidak teratur juga dapat jadi pemicu. Saran: Mulailah biasakan untuk makan dalam porsi kecil, dengan frekuensi yang lebih sering.<h3>2. Cermat pilih makanan</h3>Pengidap sakit maag perlu tahu jenis makanan mana yang bersahabat dengan lambung dan mana yang perlu dihindari. Mengutip dari Medical News Today, beberapa jenis makanan ini sebaiknya dihindari, terutama jika sakit maag Anda termasuk kronis:<ul><li>	Makanan yang pedas</li><li>
	Makanan banyak bumbu, berminyak, atau digoreng</li><li>
	Makanan yang rasanya asam</li></ul>Selain itu, Anda perlu mengurangi konsumsi garam dan daging merah.Saran: Menu makanan yang sehat dan seimbang, kaya antioksidan, serat, dan probiotik dapat membantu para pengidap gastritis. Berikut ini adalah beberapa contohnya:<ul><li>	Buah dan sayuran segar</li><li>
	Roti dan sereal dari gandum utuh, nasi, dan pasta</li><li>
	Produk fermentasi, seperti yogurt, kefir, dan kimchi</li><li>
	Protein hewani tanpa lemak, seperti ayam dan ikan</li><li>
	Protein dari kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian</li></ul><h3>3. Banyak minum</h3>Jaga asupan cairan Anda setiap harinya supaya tubuh tehidrasi dengan baik. Lebih baik lagi jika Anda meminum air hangat.Melansir dari Live Strong, air mineral hangat dapat membantu kondisi lambung agar lebih nyaman.Namun, jangan minum air terlalu banyak secara sekaligus, ya! Pasalnya, asupan air dalam jumlah banyak akan membuat lambung mengira bahwa perut dalam keadaan penuh, sehingga akan memproduksi asam lambung.Beberapa jenis minuman yang perlu dihindari:<ul><li>	Minuman mengandung kafein</li><li>
	Minuman manis</li><li>
	Minuman berkarbonasi</li><li>
	Minuman energi</li><li>
	Jus yang asam (seperti jeruk atau tomat)</li><li>
	Alkohol (termasuk wine, bir, dan cocktail)</li></ul>Saran: Selain air putih, Anda bisa juga mengonsumsi teh herbal, produk susu non-dairy (seperti susu kedelai atau susu almon), maupun jus yang rasanya tidak terlalu manis dan tidak terlalu asam.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-manfaat-minum-air-putih-untuk-kesehatan-tak-cuma-atasi-haus-1650535498907" target="_blank">8 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan. Tak Cuma Atasi Haus</a> 
<h3>4. Kendalikan emosi 
</h3>Mungkin banyak di antara Sobat Altea yang bingung, apa hubungannya antara sakit maag dengan emosi?Nah, menurut Yayasan Gastroenterologi Indonesia, ketika sedang stres dan emosi Anda jadi lebih sensitif terhadap nyeri yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung.Saran: Cobalah belajar mengelola stres, emosi, dan rasa sakit yang dialami dengan berbagai teknik rileksasi. Misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau akupunktur.<h3>5. Jaga kebersihan</h3>Selain akibat peradangan atau iritasi pada lapisan lambung, gastritis juga dapat disebabkan oleh paparan bakteri H. pylori. Para ahli percaya, bakteri H. pylori menyebar melalui makanan dan air yang kotor, serta droplet maupun cairan tubuh lain. Untuk itu, kita perlu menjaga kebersihan dan sanitasi supaya kesehatan tetap terjaga.Saran: Seringlah mencuci tangan dan pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi higienis.Itulah sejumlah cara mengatasi sakit maag yang bisa Anda coba.Bila Anda memiliki keluhan sakit maag yang kronis dan mengganggu, segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. What are the causes and symptoms of chronic gastritis?</li><li>
Li, Y., Su, Z., Li, P., Li, Y., Johnson, N., Zhang, Q., ... &amp; Ding, X. (2020). Association of symptoms with eating habits and food preferences in chronic gastritis patients: a cross-sectional study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020.</li><li>
Live Strong. Diakses pada Maret 2022. Fasting and Acid Reflux: What You Need To Know</li><li>
Very Well Health. Diakses pada Mei 2022. What to Eat If You Have Gastritis</li><li>
Harvard Health Publishing. Diakses pada Maret 2022. 9 ways to relieve acid reflux without medication</li><li>
Yayasan Gastroenterologi Indonesia. Diakses pada Maret 2022. Tidak Ingin Maag dan GERD Kambuh Saat Puasa? Ini Tipsnya!</li></ul>

5 Cara Mengatasi Sakit Maag Agar Tidak Gampang Kambuh

Memperbanyak asupan sayur dan buah bisa mengatasi sembelit pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Susah buang air besar atau sembelit tentu akan mengganggu aktivitas anak. Ia pun pasti akan lebih rewel daripada biasanya. Tidak heran kalau banyak orangtua bingung mencari cara mengatasi sembelit pada anak.Sebenarnya, sebelum mencoba tips yang diberikan keluarga atau teman supaya anak bisa buang air besar, terlebih dulu kita perlu mengenali tanda-tandanya. Biasanya, anak sembelit akan berkurang frekuensi buang air besarnya. Selain itu, mereka mungkin bisa mengeluh kalau kotorannya susah dikeluarkan. Atau, rasanya sakit saat mengejan untuk mengeluarkan. Kotorannya pun tampak keras, kering, dan kecil-kecil.Ada beberapa hal yang bisa membuat si Kecil mengalami kondisi ini. Untuk penjelasan lengkapnya, yuk, simak uraian lengkap di bawah ini!<h2>Penyebab Sembelit Pada Anak</h2>Beberapa hal berikut bisa menjadi penyebab sembelit pada anak:<ul><li>Jarang atau tidak pernah mengonsumsi makanan berserat, semisal buah dan sayur</li><li>
Kurang minum</li><li>
Jarang bergerak</li><li>
Terbiasa menahan buang air besar</li><li>
Stres, khawatir, atau cemas karena perubahan dalam hidupnya, seperti baru pindah rumah, baru masuk sekolah, atau baru punya adik</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
<h2>6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak</h2>Sebaiknya orangtua tidak meremehkan keluhan susah buang air besar yang disampaikan anak. Sebab, bila si Kecil terbiasa sembelit, hal ini bisa terus berlanjut hingga besar. Bukan mustahil juga ia dapat mengalami gangguan kesehatan lain, seperti misalnya ambeien. Supaya si Kecil tidak lagi sembelit, orangtua bisa mencoba beberapa solusi berikut ini:<h3>1. Usahakan anak makan lebih banyak serat</h3>Jika sehari-hari anak jarang makan sayur dan buah, coba mulai memperkenalkannya pelan-pelan.Upayakan si Kecil makan sayur, buah, dan kacang-kacangan setiap hari. Di samping itu, Anda juga bisa memberi probiotik, semisal yogurt, untuk membantu proses pencernaan makanan.<h3>2. Perhatikan asupan air</h3>Cara mengatasi sembelit pada anak yang paling efektif adalah banyak minum. Menurut riset yang dimuat di European Journal of Nutrition, asupan air putih dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.Hal ini dikarenakan air mineral mengandung magnesium sulfat. Jenis mineral ini dapat mempercepat waktu transit makanan di usus. Dengan begitu, anak bisa buang air besar lebih lancar.<h3>3. Atur jadwal makannya</h3>Kebiasaan makan pada jam yang sama setiap hari bisa membuat sistem pencernaan tubuh anak bekerja dengan lebih teratur. Ini bisa membuat anak terbiasa buang air besar pada jam-jam tertentu. Orangtua pun bisa mengamati, kapan anak biasanya akan merasa ingin buang air besar.<h3>4. Usahakan si Kecil buang air besar teratur 
</h3>Bila jadwal makan sudah terbentuk, biasanya akan mudah untuk mendorong si Kecil buang air besar. Mengingat anak terkadang menahan keinginan buang air besar karena sedang asyik bermain atau menonton, orangtua bisa mengingatkan.Anda bisa buat semacam jadwal buang air besar. Misalnya, pagi hari setelah sarapan. Jangan lelah untuk terus mengingatkan, ya. Karena dengan begitu, anak akan menganggap buang air besar adalah bagian dari rutinitas.<h3>5. Dorong anak lebih banyak bergerak</h3>Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya aktivitas fisik. Nah, untuk itu Anda bisa mengajaknya lebih banyak bergerak. Misalnya, bersepeda bersama atau joging santai di komplek rumah.Saat aktivitas fisinya meningkat, diharapkan pencernaannya lebih lancar dan urusan buang air besar jadi gampang.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a> 
<h3>6. Beri obat untuk melunakkan kotoran</h3>Saat anak mengalami sembelit karena kotorannya keras dan sulit dikeluarkan, Anda bisa memberikan obat pelunak feses yang dijual secara bebas.Namun, Anda perlu berhati-hati dengan dosis maupun frekuensi pemberiannya. Sebaiknya diskusikan dengan dokter spesialis anak agar bisa mendapat rekomendasi yang tepat.Itulah sejumlah cara mengatasi sembelit pada anak yang bisa dilakukan di rumah.Jika anak Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis anak di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Bothe, G., Coh, A., &amp; Auinger, A. (2017). Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. European journal of nutrition, 56(2), 491-499.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Treatments for Constipation in Children</li><li>
Kids Health. Diakses pada Maret 2022. Constipation</li></ul>

6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak. BAB Langsung Lancar!

Salah satu gejala disentri adalah diare disertai perut keram -AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Disentri</h2>Disentri adalah peradangan yang terjadi di usus, yang dapat membuat perut Anda terasa kram ringan sampai berat. Disentri umumnya juga disertai dengan buang air besar berlendir atau berdarah. 
Disentri perlu dibedakan dengan diare, meski kedua gangguan ini memiliki gejala yang mirip. Baik diare maupun disentri adalah gangguan yang terjadi pada saluran pencernaan. Gejala utamanya juga hampir sama, yaitu frekuensi buang air besar yang berkali-kali dalam sehari dan feses yang dikeluarkan cenderung tidak padat atau berupa cairan. 
Banyak orang mengira, disentri adalah gangguan yang disebabkan oleh virus. Namun, sebenarnya yang menjadi penyebab adalah bakteri dan parasit. Sementara itu, penyebab utama diare bisa banyak. Mulai dari alergi makanan, konsumsi obat-obatan tertentu, masalah pada sistem pencernaan, hingga infeksi virus maupun parasit. 
 <h2>Penyebab Disentri</h2>Jenis infeksi disentri paling umum dialami adalah yang disebabkan oleh bakteri (disebut disentri basiler Shigella bacillus) dan parasit Entamoeba histolytica (disebut amoebiasis atau amebiasis). 
Disentri basiler adalah jenis disentri yang sering ditemukan dan kerap dialami oleh anak-anak. Sedangkan disentri akibat parasit atau amoeba banyak ditemukan di daerah tropis, seperti Indonesia. 
 <h2>Faktor Risiko Disentri</h2>Anda dapat lebih berisiko terkena disentri apabila:<ul><li>	kurang menjaga kebersihan. Faktor higienitas punya peran penting dalam penularan disentri. Kita bisa terinfeksi disentri jika tidak terbiasa segera mencuci tangan dengan bersih setelah dari toilet. Apalagi jika kemudian langsung memegang makanan, gagang pintu, bahkan bersalaman dengan orang lain.</li><li>
	mengonsumsi makanan yang terkontaminasi. Bahan makanan yang tidak dipersiapkan secara higienis, misalnya tidak dicuci dengan air bersih, bisa meningkatkan risiko penularan disentri. </li><li>
	bepergian ke daerah yang tidak bersanitasi baik. Rendahnya kesadaran akan kebersihan yang diadopsi daerah tertentu berpengaruh pada cara pengolahan makanan dan minuman di sana. </li><li>
	berenang di danau atau kolam renang yang airnya terkontaminasi juga bisa menularkan disentri.</li><li>
	ada kontak erat dengan penderita disentri. Misalnya, dengan berkunjung ke negara yang sering terjangkit disentri.Atau, ada anggota keluarga yang terkena disentri. Ini bisa membuat Anda jadi lebih berisiko untuk tertular.</li></ul>
 <h2>Gejala Disentri</h2>Gejala disentri akan mulai terlihat 1-3 hari setelah terinfeksi, meski terkadang tanda-tanda bisa muncul dalam kurun waktu lebih lama. Sebagian orang yang terkena disentri bahkan ada yang tidak mengalami gejala. 
Setiap jenis disentri memiliki gejala berbeda. Jika terkena disentri dengan penyebab Shigella bacillus, Anda akan mengalami:<ul><li>	Diare dengan perut terasa kram</li><li>
	Demam</li><li>
	Mual dan muntah</li><li>
	Diare berlendir atau berdarah</li></ul>
Sementara pada disentri yang disebabkan oleh Entamoeba histolytica gejalanya adalah:<ul><li>	Mual</li><li>
	Diare berlendir atau berdarah</li><li>
	Perut kram</li><li>
	Penurunan berat badan</li><li>
	Demam</li><li>
	Nyeri perut bagian kanan atas</li><li>
	Nyeri saat buang air besar</li><li>
	Konstipasi</li></ul> Halaman selanjutnya: Diagnosis, Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter

Disentri

Berlatih yoga bisa menenangkan pikiran sekaligus menyehatkan pencernaan - AlteaCare | Foto: Envato

Aktivitas sering terganggu akibat gangguan pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, atau sebaliknya malah sering bolak-balik ke kamar mandi? Nah, berarti sudah saatnya Anda lebih perhatikan kesehatan pencernaan, terutama usus. Bisa dibilang, usus adalah otak kedua manusia. Menurut teori gut brain axis, sehari-hari usus dan otak kita saling terkoneksi. Sewaktu sedang stres, bisa jadi kita bisa merasa sakit perut. Sebaliknya, beberapa jenis makanan bisa membantu menekan nafsu makan.Supaya kesehatan pencernaan bisa selalu terjaga, interaksi gut brain axis harus baik. Menurut penelitian di Annals of Gastroenterology, kuncinya ada pada mikrobiota yang hidup di usus kita. Sementara studi di Journal of Gastroenterology and Hepatology menyebutkan, mikrobiota di usus terbentuk sejak kita lahir dan komposisinya pada setiap orang bisa berbeda-beda. Bahkan, mikrobiota usus sudah bagaikan “sidik jari” pribadi kita.Yang jelas, adanya mikrobiota “baik” di dalam usus bisa bermanfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan sistem imun, mengurangi gejala depresi, membantu mengatasi obesitas, dan lain-lain.Supaya mikrobiota di usus tetap terjaga seimbang dan pencernaan selalu sehat, pola hidup kita harus dibenahi terlebih dulu. Yuk, simak tips berikut ini untuk menjaga kesehatan pencernaan!<h2>7 Tips menjaga kesehatan pencernaan</h2>Beberapa kebiasaan buruk perlu ditinggalkan supaya mikrobiota di usus bisa seimbang dan Anda terhindar dari gangguan pencernaan. Coba ikuti tips berikut ini:<h3>1. Koreksi menu makanan sehari-hari </h3>Kalau selama ini Anda termasuk yang hobi mampir ke drive thru gerai makanan cepat saji, yuk mulai dikurangi. Mulai hari ini, pilih jenis makanan yang bersahabat dengan usus sehingga pencernaan pun sehat.Masukkan beberapa jenis makanan ini dalam menu harian Anda:<ul><li>	Makanan kaya serat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit</li><li>
Makanan fermentasi, seperti tempe, yogurt, kimchi, kefir, dan miso adalah sumber probiotik yang baik untuk usus</li><li>
	Makanan mengandung kolagen, seperti sup tulang dan ikan salmon, juga bisa bermanfaat untuk kesehatan usus. </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/makanan-junk-food-tidak-sehat-yuk-ganti-dengan-ini-1641182000718" target="_blank">Makanan Junk Food Tidak Sehat, Yuk Ganti Dengan Ini!</a> 
<h3>2. Kontrol stres</h3>Melansir dari Healthline, stres kronis yang berlebihan bisa berdampak buruk pada tubuh kita, termasuk organ pencernaan seperti usus. Salah satu kunci untuk menyehatkan pencernaan adalah mengelola stres dengan baik. Dengan demikian, peradangan di usus bisa dicegah sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi yang dibutuhkan.Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan stres adalah:<ul><li>	Belajar meditasi atau yoga</li><li>
	Berjalan kaki</li><li>
	Menikmati sesi pijat </li><li>
	Bertemu dengan teman dan sahabat</li><li>
	Memelihara binatang</li></ul><h3>3. Tidur yang cukup</h3>Kurang tidur maupun waktu tidur yang tidak teratur bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan, termasuk pencernaan kita. Kebiasaan ini bisa membuat keseimbangan mikrobiota usus terganggu, sehingga kita lebih berisiko mengalami peradangan. Sebaliknya, mengidap gangguan pencernaan pun bisa mengganggu kualitas tidur kita terganggu. Ini bagai siklus tanpa akhir.Untuk itu, perbaiki pola tidur dengan pastikan Anda selalu tidur pada waktu yang sama setiap malam. Dapatkan tidur berkualitas tanpa gangguan setidaknya 7 jam sehari.<h3>4. Hindari merokok</h3>Mengutip dari studi yang dimuat di Archives of Microbiology, merokok dapat mengubah komposisi mikrobiota usus. Selain keberagaman bakteri berkurang, keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri jahat juga jadi terganggu. Jumlah bakteri jahat, seperti Proteobacteria dan Bacteroidetes menjadi semakin banyak. Sementara bakteri baik seperti Bifidobacteria and Lactococcus jadi berkurang. Yang menarik, ketidakseimbangan mikrobiota usus ini banyak didapati pada para perokok yang punya gangguan pencernaan seperti inflammatory bowel disease (penyakit radang usus).<h3>5. Ayo, olahraga!</h3>Olahraga teratur tidak hanya baik buat jantung dan bisa menurunkan berat badan. Namun, juga bisa memperbaiki kesehatan pencernaan Anda. Penelitian yang dimuat di BMC Genomics menyebutkan, aktivitas fisik bisa mengubah komposisi dan keberagaman flora mikrobiota di dalam usus kita. Jadi, pastikan Anda selalu meluangkan waktu buat olahraga, ya!<h3>6. Cukup minum</h3>Minum minimal 8 gelas per hari selain baik untuk menstabilkan keseimbangan cairan di dalam tubuh, serta membantu menyehatkan sistem pencernaan. Asupan cairan yang cukup bisa menyehatkan flora mikrobiota di usus serta membantu proses pencernaan. Hasilnya, feses yang dihasilkan pun tidak keras dan lebih mudah keluar saat buang air besar. Sembelit? Tidak lagi!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-manfaat-minum-air-putih-untuk-kesehatan-tak-cuma-atasi-haus-1650535498907" target="_blank">8 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan. Tak Cuma Atasi Haus	</a> 
<h3>7. Bila tidak perlu, tidak perlu konsumsi antibiotik</h3>Sakit sedikit langsung minum antibiotik? Sebaiknya pertimbangkan lagi. Selain bisa sebabkan resistensi terhadap antibiotik, ini juga tidak baik untuk pencernaan.Penggunaan antibiotik secara berlebihan bisa merusak keseimbangan mikrobiota di usus serta mengganggu sistem imun. Maka dari itu, sebaiknya Anda bijak dalam mengonsumsi antibiotik. Konsumsi hanya bila ada anjuran dari dokter dan ikuti dosis yang diberikan, ya! Itulah beberapa tips menjaga kesehatan pencernaan kita. Bila Sobat Altea mengalami gangguan pencernaan kronis yang mengganggu, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi di AlteaCare. Dapatkan saran dan rekomendasi dari dokter spesialis penyakit dalam, baik yang terkait pola makan maupun gaya hidup.Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber:<ul><li>Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., &amp; Severi, C. (2015). The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Annals of gastroenterology, 28(2), 203–209.</li><li>
Quigley E. M. (2013). Gut bacteria in health and disease. Gastroenterology &amp; hepatology, 9(9), 560–569.</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. 11 Tips for Better Digestive Health</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Can Stress Cause Acid Reflux?</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. What’s an Unhealthy Gut? How Gut Health Affects You</li><li>
John Hopkins Medicine. Diakses pada Maret 2022. Smoking and the Digestive System</li><li>
John Hopkins Medicine. Diakses pada Maret 2022. Your Digestive System: 5 Ways to Support Gut Health</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. 10 ways to improve gut health</li><li>
Savin, Z., Kivity, S., Yonath, H., &amp; Yehuda, S. (2018). Smoking and the intestinal microbiome. Archives of microbiology, 200(5), 677–684. </li><li>
Petriz, B. A., Castro, A. P., Almeida, J. A., Gomes, C. P., Fernandes, G. R., Kruger, R. H., Pereira, R. W., &amp; Franco, O. L. (2014). Exercise induction of gut microbiota modifications in obese, non-obese and hypertensive rats. BMC genomics, 15(1), 511.</li></ul>

7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan. Tidak Boleh Stres!

Gangguan batu empedu disebabkan oleh penyumbatan batu pada saluran empedu - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Batu Empedu</h2>Kantung empedu merupakan organ kecil berada di bawah hati. Fungsinya untuk menyimpan cairan empedu yang dihasilkan dari hati. Selain cairan empedu, kantung empedu juga menyimpan sisa kolesterol, bilirubin dan zat sisa lainnya. 
Cairan empedu akan disalurkan ke usus kecil melalui sebuah saluran untuk membantu proses pencernaan. Ketika cairan empedu dalam kantung empedu mengalami pengerasan, akan terbentuk yang disebut batu empedu.Gangguan yang dialami sering disebut juga sebagai kolelitiasis. Ukuran batu empedu bervariasi dan dapat menyebabkan keluhan apabila menimbulkan penyumbatan pada saluran empedu. 
 <h2>Penyebab Batu Empedu</h2>Gangguan batu empedu disebabkan oleh adanya penyumbatan batu hasil pengerasan cairan empedu pada saluran empedu. 
Jenis batu empedu yang sering ditemui adalah:<h3>1.&nbsp;Batu kolesterol </h3>Jenis batu ini paling sering ditemui dan berwarna hijau kekuningan. Batu ini terbentuk akibat tingginya kadar kolesterol pada cairan empedu, yang dipengaruhi oleh tingginya kolesterol yang dihasilkan di hati. Berkurangnya kemampuan pengosongan dari kantung empedu juga turut memengaruhi. Kondisi ini sering dialami oleh mereka yang memiliki gangguan diabetes melitus dan obesitas. 
<h3>	2. Batu pigmen</h3>Batu yang satu ini mengandung bilirubin. Infeksi, sirosis hati, dan kelainan darah mengakibatkan hati menghasilkan bilirubin terlalu banyak. Akibatnya, bilirubin dapat mengalami kristalisasi menjadi batu. 
 <h2>Faktor Risiko Batu Empedu</h2>Beberapa hal yang membuat risiko Anda untuk mengalami masalah batu empedu meningkatkan:<ul><li>	Berjenis kelamin perempuan</li><li>	Berusia lebih dari 40 tahun</li><li>	Memiliki berat badan berlebih</li><li>	Sedang hamil</li><li>	Pola makan cenderung tinggi lemak, tinggi kolesterol, dan rendah serat</li><li>	Memiliki gangguan diabetes mellitus atau penyakit darah seperti leukimia dan sickle cell anemia</li><li>	Mengalami penurunan berat badan secara drastis</li><li>	Menggunakan kontrasepsi hormonal, seperti pil KB</li><li>	Memiliki gangguan pada hati</li></ul> Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Batu Empedu

Batu Empedu

Makanan yang kurang matang bisa bikin kita sakit perut dan alami keracunan makanan - AlteaCare | Foto: Envato

Kalau Sobat Altea sering nonton film, adegan keracunan makanan sering digambarkan lewat orang yang mengalami kejang, mulut mengeluarkan busa, dan tangan memegangi leher. Sebenarnya, adegan ini lebih menggambarkan keracunan zat beracun, seperti bahan kimia atau obat berdosis tinggi. Keracunan makanan berbeda lagi gejalanya dan seringkali tidak separah adegan di film. Kebanyakan keracunan makanan disebabkan oleh makanan atau minuman yang kurang higienis dan terkontaminasi kuman. Misalnya, habis makan seafood yang proses masaknya kurang matang. Atau, gara-gara menghabiskan makanan sisa kemarin yang ternyata sudah basi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gastroenteritis-1645073804519" target="_blank">Gastroenteritis</a><h2>
Penyebabnya simpel, gejalanya merepotkan</h2>Mungkin Anda membatin, “Wah, saya pernah, tuh, mengalaminya.”. Ya, seremeh itu penyebabnya. Selain mengonsumsi makanan yang belum atau masih setengah matang, keracunan makanan juga bisa dialami bila kita mengonsumsi:<ul><li>	Telur, daging, dan ikan yang masih mentah dan kondisinya tidak segar lagi</li><li>	Sayuran dan buah yang belum dicuci bersih</li><li>	Produk susu yang tidak dipasteurisasi</li></ul>

Setelah masuk melalui makanan ke dalam tubuh dan berkembang biak, kuman akan menghasilkan toksin yang kemudian mengiritasi usus ataupun organ tubuh lain. Gejala setiap orang saat keracunan makanan bisa bervariasi, bergantung apakah kuman penyebabnya itu bakteri, virus, atau parasit. Yang jelas, gejalanya bisa bikin ribet, karena bisa bikin kita tidak tidur semalaman. Tanda-tanda keracunan makanan bisa dialami dalam kurun waktu sekitar setengah jam hingga beberapa hari setelah kita makan atau minum. Keluhan yang dialami antara lain:<ul><li>	Sakit perut</li><li>	Diare</li><li>	Mual</li><li>	Muntah</li><li>	Demam ringan</li><li>	Lemas</li><li>	Sakit kepala</li></ul>





<h2>Kunci utama mengatasi keracunan makanan</h2>Efek paling bahaya dari keracunan makanan adalah dehidrasi atau kehilangan cairan dalam jumlah banyak. Dehidrasi dapat berakibat fatal karena tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat berfungsi dengan normal.Bila Anda merasakan gejala keracunan makanan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memastikan tubuh tidak dehidrasi. Caranya:<ul><li>	Usahakan untuk perbanyak minum air putih atau cairan lain untuk mengganti elektrolit yang hilang akibat muntah dan diare. </li><li>	Hindari minuman yang mengandung susu atau bersoda karena justru bisa merangsang tubuh untuk mengeluarkan cairan. </li><li>	Coba untuk makan meski sedikit, misalnya buah dengan kandungan air tinggi atau makan makanan berkuah. Ini akan membantu menjaga asupan cairan tubuh.</li></ul>

Kabar baiknya, keracunan makanan bisa cepat diatasi. Anda bisa mengonsumsi obat diare yang dijual bebas. Atau, lakukan telekonsultasi di AlteaCare untuk mendapatkan rekomendasi obat yang tepat untuk mengatasi gejala keracunan makanan Anda. Obat bisa dikirim ke rumah, jadi Anda tidak perlu repot pergi keluar untuk beli obat dalam kondisi sakit.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini</a><h2>Lakukan ini supaya tidak keracunan makanan lagi</h2>Faktor penyebab keracunan yang utama adalah makanan atau minuman yang tidak higienis. Karena itu, selalu pastikan kebersihan dan keamanan makanan di rumah maupun saat makan di luar. Lakukan langkah-langkah berikut ini:<ul><li>	Selalu biasakan cuci sayuran dan buah sampai bersih</li><li>
	Bersihkan meja dapur setiap hari agar tidak ada sisa bahan pangan yang mengendap</li><li>
	Pastikan alat masak sudah bersih setiap mau dipakai</li><li>
	Cuci tangan dengan sabun setiap mau masak, selesai masak, mau makan, dan setelah makan</li><li>
	Jangan simpan bahan pangan mentah berdekatan dengan makanan matang</li><li>
	Olah daging sapi, ayam, maupun ikan sampai matang</li><li>
	Hindari mengonsumsi makanan yang sudah kedaluwarsa</li><li>
	Stop kebiasaan melelehkan makanan beku di suhu ruang, karena berisiko terkontaminasi kuman. Siasati dengan memindahkannya terlebih dulu dari freezer ke lemari pendingin di kulkas. Atau, masukkan makanan beku yang mau diolah ke dalam plastik, lalu rendam di air dingin. </li></ul><h2>Bila alami gejala yang parah…</h2>Jika keracunan makanan yang dialami terbilang berat, bisa jadi Anda tidak nafsu makan atau minum sama sekali. Jangan anggap sepele dan dibawa tidur, ya Sobat Altea. Ini berarti Anda perlu cukupkan upaya mengatasi keracunan makanan sendiri dan lebih baik minta bantuan ahli.Segera pergi ke rumah sakit apabila Anda mengalami buang air besar lebih dari 10 kali dalam satu jam, bahkan mengeluarkan darah saat muntah atau diare. Juga jika sampai mengalami demam tinggi, karena ini tandanya Anda mengalami infeksi. Cek terus tanda dehidrasi, seperti mulut kering dan buang air kecil makin sedikit dan jarang. Apalagi kalau penglihatan Anda sampai kabur, lengan terasa kesemutan, dan otot-otot tubuh terasa lemah. Penanganan di unit gawat darurat bisa membantu mencegah kondisi Anda semakin menurun dan keracunan makanan pun bisa segera diatasi. 

 Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Januari 2022. What You Need to Know About Food Poisoning, Its Causes, and Treatments.</li><li>
Family Doctor. Diakses pada Januari 2022. Food Poisoning.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Januari 2022. Food Poisoning.</li></ul>

Harus Gerak Cepat, Begini Cara Mengatasi Keracunan Makanan

Gastroenteritis sering dialami anak-anak dan dapat menyebabkan dehidrasi berat - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Gastroenteritis</h2>
Gastroenteritis adalah infeksi dinding saluran pencernaan (usus dan lambung) yang biasa dikenal sebagai “flu perut”. Awam juga sering mengenalnya dengan istilah muntaber. Ini terkait dengan keluhan yang dirasakan, seperti muntah, mual, diare, kram perut, bahkan demam. 

Gastroenteritis sangat mudah menular, baik melalui kontak dengan orang yang terinfeksi atau dengan menelan makanan atau air yang terkontaminasi. Jika dalam kondisi sehat, kemungkinan besar Anda akan sembuh tanpa komplikasi. Tetapi bagi bayi, lansia, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah, gastroenteritis bisa mengancam jiwa. 

 
<h2>Penyebab Gastroenteritis</h2>
Penularan gastroenteritis paling sering terjadi jika Anda mengonsumsi makanan atau air yang terkontaminasi. Atau bila Anda berbagi peralatan makan, handuk, atau makanan dengan seseorang yang terinfeksi. 

Gastroenteritis dapat disebabkan oleh beberapa jenis virus, seperti:
<ul>
 <li> Norovirus. Virus jenis ini bisa menginfeksi siapa saja, baik dewasa maupun anak-anak. Makanan dan air yang terkontaminasi menjadi sarana utama dalam penyebaran virus ini. Tetapi, kontak langsung dengan individu yang terinfeksi juga bisa menularkan virus ini.</li>
 <li> Rotavirus. Virus ini menular melalui mulut dan cenderung menginfeksi bayi dan anak-anak. Sebab, anak-anak sering memasukkan jari atau benda lain yang terkontaminasi ke dalam mulut. Virus ini dapat menular pada orang dewasa, meskipun tidak menimbulkan gejala. </li>
</ul>
Selain virus, ada beberapa yang dapat menyebabkan gastroenteritis:
<ul>
 <li> Bakteri seperti Salmonella dan Escherichia coli (E. coli). Bakteri ini terdapat dalam bahan makanan yang terkontaminasi saat proses panen, pengolahan, penyimpanan, pengiriman, atau persiapan sebelum dimasak. Bakteri ini juga dapat masuk melalui permukaan meja ataupun alat di dapur. </li>
 <li> Parasit seperti Cryptosporidium parvum dan Giardia. Kedua jenis ini dapat menularkan melalui air. Misalnya, saat berenang atau membersihkan bahan makanan dengan air yang terkontaminasi. </li>
</ul>



 
<h2>Faktor Risiko Gastroenteritis</h2>
Gastroenteritis dapat terjadi kapan saja, di mana saja, dan pada siapa saja, terlepas dari tempat, usia, ras, maupun latar belakang lainnya. 

Mereka yang termasuk rentan terhadap gastroenteritis antara lain:
<ul>
 <li> Anak kecil. Anak yang sering berada di pusat penitipan anak atau masih berusia sekolah dasar termasuk sangat rentan. Ini mungkin karena sistem kekebalan anak belum berkembang dengan baik.</li>
 <li> Kaum lansia. Sistem kekebalan tubuh orang tua cenderung menjadi lebih lemah. </li>
 <li> Penghuni asrama. Kelompok orang yang berkumpul dan berinteraksi di suatu tempat tertutup dalam kurun waktu tertentu mudah mengalami infeksi usus. </li>
 <li> Orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Contohnya, mereka mudah terkena infeksi, orang dengan HIV/AIDS, sedang menjalani kemoterapi atau memiliki kondisi medis lainnya.</li>
</ul>
 
Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Gastroenteritis

Gastroenteritis

Hemoroid atau wasir dapat mengganggu aktivitas sehari-hari - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Hemoroid</h2>Hemoroid, sering disebut juga wasir atau ambeien, merupakan kondisi pembengkakan yang terjadi pada pembuluh darah di sekitar dubur. Dinding dari pembuluh darah akan meregang sehingga membentuk tonjolan dan mudah teriritasi, terutama ketika buang air besar. Hemoroid merupakan penyebab terbesar dari keluhan buang air besar berdarah. 
Berdasarkan lokasinya, hemoroid terbagi menjadi dua jenis. Pertama adalah hemoroid interna, yang berlokasi di dalam anus. Sementara yang kedua adalah hemoroid eksterna, yang terletak di dalam kulit sekitar dubur. 
Hemoroid interna terletak di dalam anus namun dapat keluar hingga dapat teraba oleh tangan. Kondisinya dapat dibagi lagi menjadi:<ul><li>	Stadium 1: buang air besar berdarah merah segar, namun tonjolan tidak keluar dari dubur</li><li>	Stadium 2: buang air besar berdarah merah segar dan tonjolan keluar saat buang air besar. Tonjolan dapat kembali masuk tanpa bantuan tangan</li><li>	Stadium 3: buang air besar berdarah merah segar disertai dengan tonjolan keluar saat buang air besar. Tonjolan akan kembali masuk dengan bantuan tangan</li><li>	Stadium 4: tonjolan menetap di luar dubur </li></ul>


 <h2>Penyebab Hemoroid</h2>Hemoroid dapat terjadi akibat meningkatnya tekanan pada anus, sehingga terjadi pembengkakan pembuluh darah. 
Kondisi ini dapat dipicu oleh:<ul><li>	Mengejan saat buang air besar</li><li>	Duduk dalam waktu yang lama</li><li>	Menderita konstipasi atau diare kronis</li><li>	Kelebihan berat badan</li><li>	Kehamilan</li><li>	Hubungan seksual melalui dubur</li><li>	Pola makan yang rendah serat</li><li>	Kurang minum air putih</li><li>	Sering mengangkat beban berat </li></ul>







 <h2>Faktor Risiko Hemoroid</h2>Beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang menderita hemoroid antara lain adalah:<ul><li>	Berusia lanjut </li><li>
	Sering duduk dalam jangka waktu yang lama</li><li>
	Punya gangguan diare kronis</li><li>
	Penyakit hati</li><li>
	Berat badan berlebih</li><li>
	Trauma pada tulang belakang</li><li>
	Ada gangguan peradangan usus (Inflammatory bowel disease)</li><li>
	Kanker usus</li></ul> Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Hemoroid

Hemoroid

Gastritis dapat disebabkan oleh bakteri maupun virus - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Gastritis</h2>Gastritis adalah peradangan, iritasi, atau erosi pada lapisan pelindung lambung. Kondisi ini dapat terjadi tiba-tiba (akut) atau bertahap (kronis). Peradangan pada gastritis dapat terjadi seluruh bagian ataupun sebagian lambung. 
 <h2>Penyebab Gastritis</h2>Gastritis dapat disebabkan oleh kelemahan dinding pelindung lambung, sehingga cairan pencernaan dapat merusak dan mengiritasi lambung. Hal ini dapat diakibatkan konsumsi alkohol berlebihan, muntah kronis, stres, atau penggunaan obat-obatan tertentu seperti aspirin atau obat anti-inflamasi lainnya. 
Berikut merupakan hal lain yang dapat menjadi penyebab gastritis:<ul><li>Bakteri helicobacter pylori (H.pylori). Bakteri ini dapat hidup dan menginfeksi mukosa dinding pelindung lambung. Tanpa penanganan yang tepat dapat infeksi berkepanjangan dan menimbulkan luka. Sebagian orang dapat mengalami kanker lambung.</li><li>Refluks empedu atau aliran balik cairan empedu dari kantung empedu menuju lambung. </li><li>Infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus</li></ul> <h2>Faktor Risiko Gastritis</h2>Gastritis terutama dapat dialami oleh orang dengan gangguan fungsi kekebalan serta lansia. 
Faktor risiko untuk gastritis antara lain:<ul><li>Merokok</li><li>Tingkat stres tinggi</li><li>Penggunaan alkohol atau kokain berlebih</li><li>Menelan benda bersifat korosif atau benda asing</li><li>Riwayat muntah berkepanjangan</li><li>Kondisi kurang vitamin B12</li><li>Rutin mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat anti nyeri, obat steroid, kemoterapi, serta suplementasi potasium atau besi</li><li>Refluks empedu yang terjadi setelah tindakan operasi</li><li>Kondisi kelainan autoimun, seperti Hashimoto’s thyroiditis atau diabetes tipe 1</li><li>Infeksi HIV</li></ul> Halaman selanjutnya:&nbsp;Gejala, Diagnosis, Pengobatan Gastritis

Gastritis

Ciri-ciri GERD yang sering dialami adalah sensasi terbakar di dada dan kerongkongan-AlteaCare | Foto: Envato

GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi saat isi lambung bergerak naik ke kerongkongan. Ada beberapa ciri-ciri GERD yang dirasakan orang, umumnya berupa keluhan di area lambung, dada, kerongkongan, hingga mulut. Gangguan yang satu ini dapat berkaitan erat dengan menu makanan yang Sobat Altea santap setiap hari. Normalnya, saat Anda menelan, makanan akan melewati kerongkongan menuju lambung. Dalam proses ini, katup pada bagian bawah kerongkongan (lower esophageal sphincter) akan berkontraksi setelah makanan masuk ke lambung. Tujuannya agar makanan tidak akan naik kembali ke kerongkongan. Tapi, bila katup tersebut tidak menutup dengan benar, isi lambung dapat kembali melewati katup dan naik kembali ke kerongkongan sehingga terjadi GERD. Dari sini, Sobat Altea jadi paham, ya, kalau&nbsp;GERD berbeda dengan sakit maag, meski sepintas mirip.&nbsp;Bila GERD terjadi di antara lambung hingga kerongkongan,&nbsp; sakit maag atau gastritis adalah peradangan, iritasi, atau luka yang terjadi pada lapisan lambung. Ciri-ciri GERD secara lebih lengkap adalah:<ul><li>Dada terasa seperti terbakar (heartburn)</li><li>Nyeri dada</li><li>Naiknya makanan dari lambung ke kerongkongan</li><li>Sulit menelan</li><li>Mual dan muntah</li><li>Sakit tenggorokan</li><li>Bau mulut atau rasa asam di mulut</li><li>Suara serak</li></ul>Baca Juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kanan-yang-tidak-biasa-1629898578817" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kanan Yang Tidak Biasa</a><h2>Menu makanan dan minuman yang perlu dihindari</h2>Agar GERD tidak kambuh, sebaiknya&nbsp;Anda makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, alih-alih makan dalam porsi besar dua hingga tiga kali sehari.Selain itu, cermati juga menu makanan dan minuman yang dikonsumsi dan hindari yang dapat memicu GERD. Beberapa di bawah ini adalah contohnya:<h3>1. Kopi dan teh</h3>Kedua minumn ini memiliki kandungan kafein. Konsumsi kafein dapat membuat sebagian orang mengalami keluhan yang merujuk ke ciri-ciri GERD. Ini karena kafein bisa mengendurkan lower esophageal sphincter.Beberapa penelitian memang tidak menemukan kaitan langsung antara konsumsi kafein dengan GERD. Sebagai contoh, studi di jurnal Diseases of the Esophagus tidak menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi kopi dengan timbulnya GERD. Namun, keluhan GERD dapat berbeda-beda pada setiap orang. Bila Sobat Altea termasuk sering kambuh GERD-nya setelah minum kopi dan teh, sebaiknya kurangi atau hindari keduanya. <h3>2. Minuman bersoda</h3>Beberapa penelitian terdahulu menunjukkan konsumsi minuman bersoda dapat memperburuk kondisi GERD. Ini mungkin disebabkan tingginya kadar keasaman dan air karbonasi pada minuman bersoda. Sejumlah riset terkini tidak menemukan kaitan langsung antara minuman bersoda dengan GERD maupun komplikasinya. Namun, konsumsi minuman bersoda yang tinggi gula bisa meningkatkan indeks massa tubuh dan risiko obesitas. Kedua kondisi ini diduga berhubungan dengan sering kambuh dan beratnya keluhan terkait ciri-ciri GERD.<h3>3. Cokelat</h3>Penggemar cokelat yang pernah mengalami GERD perlu mengurangi konsumsi menu makanan atau minuman yang mengandung cokelat. Pasalnya, kandungan bubuk kakao pada cokelat bersifat asam dan dapat memicu gejala GERD. Kakao dapat menyebabkan sel-sel pada otot kerongkongan menjadi rileks akibat adanya pelepasan serotonin. Hal ini dapat menyebabkan isi lambung naik dan mengiritasi kerongkongan, sehingga timbul sensasi terbakar di kerongkongan.<h3>4. Susu</h3>Anak yang alergi susu sapi berisiko mengalami keluhan yang merujuk pada ciri-ciri GERD setelah mengonsumsinya. Hal ini terungkap dalam studi yang diterbitkan di jurnal Gut and Liver. Hingga kini, efek pada orang dewasa masih dalam penelitian. Namun, bila Anda kerap merasa kembung atau perut tidak nyaman usai minum susu sapi atau produk-produk turunannya, sebaiknya hindari minuman ini. Tindakan ini dapat membantu mengurangi kambuhnya gejala GERD. 
<h2>Menu Makanan untuk Penderita GERD</h2>Nah, setelah Sobat Altea sudah mengenali jenis menu makanan apa saja yang dapat membuat GERD kambuh, langkah selanjutnya adalah memperbanyak jenis makanan yang baik dikonsumsi. Pemilihan makanan yang baik ini selain berdasarkan manfaat sehatnya, juga berkaitan dengan minimnya keluhan yang muncul, yang berkaitan dengan ciri-ciri GERD. Jenis makan yang baik dikonsumsi adalah:<ul><li>Protein: pilih yang rendah kolesterol, seperti telur, salmon, ayam tanpa lemak, almon, lentil, dan jenis kacang-kacangan lain</li><li>Karbohidrat: utamakan buah, sayur, kentang, dan gandum utuh</li><li>Kaya serat: misalnya sayuran hijau seperti brokoli dan bayam</li><li>Kaya vitamin C: dapat berasal dari buah dan sayuran</li><li>Kaya mineral: contohnya pisang yang kaya kalium atau alpukat&nbsp;yang kaya magnesium.</li></ul>Selain mengendalikan pola makan, terkadang diperlukan bantuan obat untuk mengatasi gejala yang dirasakan. Sebaiknya Sobat Altea menghindari membeli obat bebas tanpa informasi akurat dari dokter. Yuk, konsultasikan keluhan terkait ciri-ciri GERD dengan dokter spesialis penyakit dalam agar bisa memperoleh penanganan dan saran menu makanan yang tepat. Lewat AlteaCare, Anda bisa konsultasi dari rumah saja dengan lebih nyaman. Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> sekarang juga! 
 
	 Sumber:<ul><li>Medical News Today. Diakses pada November 2021. What to eat and avoid if you have GERD</li><li>WebMD. Diakses pada November 2021. What Is Gastritis?</li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada November 2021. GERD (Chronic Acid Reflux)</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. Coffee vs. Tea for GERD</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021.Can You Eat Chocolate If You Have Acid Reflux?</li><li>Kim, J., Oh, S. W., Myung, S. K., Kwon, H., Lee, C., Yun, J. M., &amp; Lee, H. K. (2014). Association between coffee intake and gastroesophageal reflux disease: a meta-analysis. Diseases of the Esophagus, 27(4), 311-317.</li><li>Johnson, T., Gerson, L., Hershcovici, T., Stave, C., &amp; Fass, R. (2010). Systematic review: the effects of carbonated beverages on gastro‐oesophageal reflux disease. Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics, 31(6), 607-614.</li></ul>

Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!

Faktor alergi terhadap susu sapi dapat jadi penyebab bayi menangis karena kolik - AlteaCare | Foto: Envato

Ketika bayi kesayangan menangis tanpa alasan yang jelas, secara instingtif Anda sebagai orangtua akan memeriksa kondisinya. Bila si Kecil sehat-sehat saja—tidak demam, tidak diare, bahkan popoknya pun masih kering—Anda dapat mengira dia hanya sedang rewel saja. 

 

Namun jika bayi yang sehat bisa menangis berjam-jam setiap hari dan ini berlangsung selama berhari-hari, sebenarnya si Kecil bisa jadi mengalami kolik. Kolik adalah kondisi yang dialami oleh bayi baru lahir antara usia 2 minggu hingga 4 bulan. <h2>Apa bedanya bayi menangis karena rewel atau kolik? </h2>Bayi yang rewel biasanya bisa segera ditenangkan setelah digendong atau dielus-elus punggungnya. 

 

Namun, kolik pada bayi bisa membuatnya menangis tiada henti dan sulit dibujuk. Saat bayi menangis, Anda bisa perhatikan kalau kedua tangan dan kakinya terangkat ke atas, lalu tangannya mengepal. Wajahnya pun dapat kemerahan seperti sedang kesakitan. 

 

Gangguan kolik membuat si Kecil jadi punya jadwal menangis. Setiap hari, kira-kira pada waktu yang sama, dia akan menangis. Terkadang, akibat banyak udara yang masuk ke mulutnya saat menangis, si Kecil akan berhenti menangis setelah bayi kentut atau buang air besar.<h2>Penyebab kolik pada bayi bisa multifaktor </h2>Para ahli masih belum menemukan penyebab pastinya, namun ada banyak faktor yang bisa membuat bayi menangis karena kolik. Jika si Kecil tidak mendapat ASI dan mengonsumsi susu formula, posisi saat minum susu botol yang kurang tepat dapat menimbulkan kolik. 

 

Selain itu, ada juga teori yang menyebutkan, salah satu yang bisa menyebabkan kolik adalah ketika bayi mendapatkan stimulasi otak yang berlebihan. Ini bisa terjadi ketika bayi terlalu lelah setelah bermain bersama Ibu atau Ayah, atau karena ketakutan atau terkejut. 

 

Beberapa teori lain mengaitkan gangguan pada pencernaan dengan keluhan kolik pada bayi. Antara lain adalah refluks asam lambung, alergi susu sapi, maupun intoleransi laktosa. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/bayi-menangis-karena-kolik-penyebab-dan-cara-mengatasinya-1633051239197" target="_blank">Bayi Menangis Karena Kolik: Penyebab dan Cara Mengatasinya</a> <h2>Gangguan pencernaan yang bisa berkaitan dengan kolik </h2>Beberapa gangguan pencernaan yang bisa sebabkan bayi mengalami kolik adalah sebagai berikut: <h3 style="margin-left: 30px;">1. Refluks asam lambung </h3>Seperti dilansir dari situs Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), refluks asam lambung dapat dialami bayi karena katup antara kerongkongan dan lambungnya belum berfungsi sempurna. Waktu pengosongan lambung pun masih lamban. 

 

Saat lambung terisi susu, katup tetap terbuka sehingga mudah terjadi aliran balik dari lambung ke kerongkongan. Dan, jika cukup banyak, aliran balik ini bisa keluar melalui mulut, seperti yang sehari-hari kita kenal dengan istilah gumoh. Ketika asam lambung ini mengenai selaput lendir kerongkongan, akan terjadi iritasi dan menimbulkan rasa sakit. Inilah yang membuat bayi menangis. 

 

Sementara itu paparan ahli yang dimuat di jurnal Australian Prescriber menyebutkan, refluks asam lambung memang sering berkaitan dengan kolik pada bayi, yang membuat bayi rewel dan menangis. Namun, belum ada studi yang benar-benar memperlihatkan kaitan antara refluks asam lambung dengan kejadian menangis pada bayi berusia kurang dari 3 bulan. Apalagi bila tidak ada keluhan seperti muntah biasa, muntah darah, atau pertambahan berat badan yang rendah.Solusi: Bila refluks asam lambung membuat bayi menangis, trik manjur untuk cegah kolik adalah memerhatikan posisi kepala si Kecil saat menyusu. Seperti disarankan di situs IDAI, bayi yang baru saja minum susu sebaiknya dipancing untuk sendawa dulu. Jangan langsung ditidurkan. Namun, bila si Kecil sudah telanjur tertidur, baringkan dengan posisi kepala agak tinggi, sekitar 30-45 derajat. <h3 style="margin-left: 30px;">2. Alergi terhadap protein susu sapi</h3>Sejumlah penelitian lawas yang dimuat di jurnal Pediatrics menyebutkan bahwa kolik pada bayi dapat berkaitan dengan alergi terhadap protein yang terdapat dalam susu sapi. Pada bayi yang masih mendapatkan ASI, pemicu alergi dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi oleh sang Ibu saat menyusui. 

 

Menurut Australian Prescriber, faktor alergi protein susu sapi dapat jadi penyebab bayi menangis atau rewel, hanya 5% saja yang berkaitan dengan kolik. 

 

Orangtua boleh curiga bahwa kolik pada bayi mereka berkaitan dengan alergi protein susu sapi, apabila selain keluhan menangis juga ada masalah saat pemberian ASI atau susu formula. Misalnya, bayi mengalami muntah, diare, serta gangguan pada kulit yang terkait dengan alergi. Dan, keluhan ini hilang setelah Ibu berhenti mengonsumsi susu sapi maupun turunannya. Solusi: Bila ada dugaan alergi, sebaiknya ibu yang masih menyusui tidak mengonsumsi susu sapi maupun produk olahannya. Misalnya, yogurt, mentega, keju, atau makanan lain yang mengandung susu. Sementara bila bayi minum susu formula, cobalah beralih ke produk susu formula hipoalergenik sementara waktu.<h3 style="margin-left: 30px;">3. Intoleransi laktosa </h3>Menurut IDAI dalam situsnya, gejala yang sering menyertai intoleransi laktosa pada bayi kolik adalah sering buang air besar, dengan feses encer berbau asam, kulit di sekitar bokong yang kemerahan, serta perut kembung dan berbunyi kerocok. 

 

Intoleransi laktosa yang berhubungan dengan kolik pada bayi dapat terkait perkembangan organ pencernaan yang belum sempurna. Kadar enzim laktase dalam ususnya yang belum optimal membuat laktosa tidak dapat dicerna dengan baik. 

 

Selain itu, asupan laktosa susu yang berlebihan atau terlalu tinggi juga bisa menyebabkan intoleransi laktosa. Kondisi ini biasanya disebabkan waktu menyusui bayi yang sebentar-sebentar, sehingga yang diterimanya adalah ASI dengan kandungan laktosa tinggi. Solusi: Perbaiki cara pemberian ASI dengan memastikan bayi menyusu lebih lama. Sesuai anjuran IDAI, bayi sebaiknya menyusu selama 15 menit. Pada lima menit pertama ASI mengandung laktosa tinggi, lalu pada lima menit kedua kandungan gizinya seimbang. Pada lima menit terakhir, bayi mendapatkan kandungan lemak tinggi sehingga ia kenyang dan berhenti menyusu. 

 

Untuk mencegah kolik pada bayi yang minum susu formula, dianjurkan untuk sementara waktu beralih pada produk yang bebas laktosa. 

 

Anda merasa tidak yakin apakah si Kecil mengalami kolik? Atau tidak tahu apakah kolik adalah penyebab bayi menangis atau murni karena gangguan pencernaan? Tidak ada salahnya untuk segera hubungi dokter.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/penting-1000-hari-pertama-dalam-tahap-perkembangan-bayi-1632555028546" target="_blank">Penting, 1.000 Hari Pertama Dalam Tahap Perkembangan Bayi</a>Sekarang, konsultasi dari rumah saja bisa dilakukan dengan mudah dengan AlteaCare. Melalui fitur video call, Anda bisa terhubung dengan dokter anak berpengalaman yang sudah bergabung di AlteaCare. Dokter akan memeriksa kondisi si Kecil dengan saksama, kemudian memberikan saran yang diperlukan. Yuk, langsung download AlteaCare di ponsel Anda! 

 

Sumber: <ul><li>

Family Doctor. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

Pediatrics in Review. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

Ikatan Dokter Anak Indonesia. Diakses pada 2021. Kolik Pada Bayi (Bagian 2) </li><li>

Australian Prescriber. Diakses pada 2021. Infantile Colic </li><li>

Ikatan Dokter Anak Indonesia. Diakses pada 2021. Kolik Pada Bayi (Bagian 1) </li></ul>

Gangguan Pencernaan Ini Bisa Berkaitan Dengan Kolik 

Melihat bayi kecilnya yang sedang kolik, takkan ada yang tega. Baik orangtua, anggota keluarga lain, hingga dokter dan perawat. Semua pasti ingin si Kecil segera sehat kembali. 

 

Segala jalan akan ditempuh orangtua agar tidak perlu lagi bayi menangis semalam-malaman. Yang mungkin kurang disadari, dalam perjalanan menuju kesembuhan bukan hanya bayi yang perlu jadi perhatian. Orangtua pun terkadang sampai habis-habisan berjuang dan kelelahan. 

 

Sejumlah penelitan banyak menyoroti betapa beratnya beban yang dialami oleh orangtua saat bayinya terkena kolik. Perlu diingat, kolik adalah gangguan kesehatan tidak dapat sembuh dalam 1-2 hari. Bayi menangis pun tidak sebentar. 

 

Menurut standar yang dibuat American Academy of Pediatrics, kolik pada bayi berkaitan dengan kondisi menangis lebih dari tiga jam sehari, lebih dari tiga hari per minggu, selama total 3 minggu. Meski menangis terus-menerus dan sulit dibujuk untuk tenang, bayi sebenarnya dalam kondisi sehat.<h2>Bagaimana orangtua menghadapi bayi yang kolik? </h2>Sangat penting bagi para orangtua untuk memahami bahwa kolik adalah kondisi yang kerap dialami oleh bayi baru lahir. Diperlukan strategi yang tepat dalam menghadapi kondisi ini. Untuk itu, orangtua perlu memupuk keyakinan dan percaya diri. Sebab, semakin berat gejala yang dialami sang bayi, semakin besar juga dukungan yang dibutuhkan oleh Ibu dan Ayah. 

 

Kolik menjadi pelik karena penyebab yang jelas masih belum ditemukan. Berbagai faktor dapat berperan, mulai dari sistem pencernaan dan saraf bayi yang belum berkembang sempurna, hingga stimulasi yang berlebihan. Selain itu, faktor alergi terhadap susu sapi maupun intoleransi laktosa juga dapat berpengaruh. 

 

Baca juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/gangguan-pencernaan-ini-bisa-berkaitan-dengan-kolik-1632986943890" target="_blank"> Gangguan Pencernaan Ini Bisa Berkaitan Dengan Kolik</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/gangguan-pencernaan-ini-bisa-berkaitan-dengan-kolik-1632986943890" target="_blank"> </a>

 Peranan orangtua amat menentukan dalam mengatasi gangguan kolik pada bayi. Dalam pemaparan ahli pada jurnal Australian Prescriber terdapat sejumlah langkah yang dapat secara efektif mengatasi bayi menangis akibat kolik. 

 

Beberapa langkah yang dapat dilakukan orangtua untuk mengatasi kolik adalah:<h3>1. Sebisanya hindari penggunaan obat </h3>Beberapa jenis obat dapat membantu mengatasi kolik dan keluhan bayi menangis, tetapi punya efek samping yang kurang baik. Itu sebabnya, obat-obatan tersebut tidak direkomendasikan untuk bayi di bawah 6 bulan. 

 

Jenis obat yang sering diberikan untuk mengatasi kolik adalah simethicone. Penggunaan obat ini bertujuan untuk mengurangi keluhan perut kembung atau rasa tidak nyaman akibat adanya gas berlebihan. Namun hasil penelitian memperlihatkan obat jenis ini ternyata tidak efektif untuk mengatasi kolik pada bayi. <h3>2. Pilih pendekatan yang lebih alami seperti probiotik </h3>Penelitian yang dimuat di jurnal American Family Physician memperlihatkan manfaat probiotik jenis lactobacillus reuteri (strain DSM 17938) dalam meredakan gejala kolik. Probiotik jenis L. reuteri DSM 17938 direkomendasikan sebagai salah satu alternatif terapi yang efektif untuk bayi yang mengonsumsi ASI. 

 

Sayangnya, probiotik ini tidak disarankan untuk bayi yang minum susu formula. Pada penelitian yang lebih baru, yang dimuat di jurnal Pediatrics, disebutkan bahwa penyebabnya adalah komposisi mikrobiota usus yang berbeda antara bayi yang mengonsumsi ASI dan susu formula. 

 

Komposisi mikrobiota usus pada bayi yang mendapatkan ASI lebih didominasi oleh bifidobacteria. Sementara bayi yang mengonsumsi susu formula memiliki mikrobiota usus yang lebih beragam. 

 

Para ahli menduga, uniknya komposisi ASI turut berperan pada efektivitas pemberian probiotik pada bayi. Sementara itu, beberapa jenis kandungan dalam susu formula justru dapat mengurangi efektivitas probiotik. <h3>3. Mengubah pola makan </h3>Menurut jurnal Pediatrics in Review, salah satu cara mengurangi keluhan bayi kolik adalah dengan menghilangkan beberapa jenis makanan tertentu dalam menu makanan ibu menyusui. Kendati demikian, kiat ini belum efektif untuk mengatasi semua keluhan kolik pada bayi. 

 

Cara ini tidak ada salahnya untuk dicoba. Terutama bila bayi mengalami masalah dalam pemberian ASI atau susu formula dan sering muntah. Ditambah lagi bila si Kecil juga sulit bertambah berat badannya, lalu dalam keluarga ada riwayat alergi. 

 

Ibu yang sedang sedang menyusui perlu mempertimbangkan menu makanan yang bebas dari produk olahan susu. Atau, memilih susu formula yang hipoalergenik, demikian dilansir di jurnal Australian Prescriber. Bila strategi ini berhasil menghilangkan kolik pada bayi, lanjutkan. <h3>4. Dapatkan dukungan emosional </h3>Sebenarnya, yang juga perlu dikhawatirkan saat bayi mengalami kolik adalah orangtuanya. Bayi yang mengalami kolik akan dapat sembuh bila orangtua tetap berpikiran positif dan optimis dalam mencari solusi. 

 

Namun, kolik pada bayi dapat berdampak pada orangtua, terutama sang Ibu. Beberapa penelitian menemukan adanya kaitan antara kolik dengan sejumlah masalah ini: <ul><li>

Ibu berisiko lebih tinggi mengalami depresi pasca persalinan </li><li>

Ibu dapat menghentikan pemberian ASI pada bayi </li><li>

Orangtua dapat diliputi rasa bersalah, sangat lelah, marah, atau frustasi karena tidak bisa menenangkan si Kecil </li></ul>

 Stres akibat tidak bisa menenangkan bayi menangis terus-menerus terkadang bisa membuat orangtua tanpa sadar mengayun atau menimang bayi terlalu keras. Ini dapat membuat tubuh bayi baru lahir yang masih ringkih jadi terguncang, sehingga kesehatannya pun dapat terganggu. 

 

Dukungan dari orang sekitar sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional orangtua, terutama ibu yang sedang menyusui. Dukungan dapat berupa: <ul><li>

Memberi sugesti atau menanamkan keyakinan pada orangtua bahwa kolik adalah kondisi dapat hilang sejalan dengan waktu. Dan, bayinya normal dan sehat, meski sering menangis. </li><li>

Mendengarkan ketika orangtua berkeluh kesah tentang masalah serta kekhawatirannya, juga perasaan marah, frustrasi, atau lelah yang dialaminya. </li><li>

Mendorong orangtua untuk berkonsultasi dengan ahli profesional, yang akan membekali orangtua dengan sejumlah strategi untuk tetap tenang saat harus menangani keluhan kolik pada bayi. </li><li>

Mengingatkan orangtua untuk tidak melupakan kesehatannya sendiri. </li><li>

Membantu dalam mengasuh bayi, misalnya memberi susu botol, menggendong saat menangis, dan menjaganya saat tidur. Kesempatan ini bisa digunakan orangtua untuk sejenak beristirahat. </li></ul>

 Bila Anda termasuk salah satu orangtua yang sedang resah karena bayi menangis terus-menerus akibat kolik, jangan ragu untuk hubungi ahli yang profesional di bidangnya. 

 

Segeralah berkonsultasi bila si Kecil mengalami keluhan seperti demam, lesu atau tidur terus-menerus. Selain itu, perutnya terlihat kembung dan bila diraba terasa tegang dan keras. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/bu-begini-cara-mengatasi-anak-susah-makan-1632553230924" target="_blank">Bu, Begini Cara Mengatasi Anak Susah Makan</a>

 

Konsultasi dari rumah saja menggunakan AlteaCare dapat menghubungkan Anda dengan dokter spesialis anak maupun psikolog berpengalaman. Fitur video call memungkinkan dokter atau psikolog untuk melihat langsung kondisi Anda maupun si Kecil, serta memberikan rujukan maupun saran. 

 

Segera download AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a> dan nikmati kemudahan berkonsultasi dari rumah. Semoga si Kecil segera sehat! 

 

 Sumber: <ul><li>

American Family Physician. Diakses pada 2021. Infantile Colic </li><li>

Pediatrics. Diakses pada 2021. Lactobacillus reuteri to Treat Infant Colic </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

Pediatrics in Review. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

Australian Prescriber. Diakses pada 2021. Infantile Colic </li></ul>

Peran Penting Orangtua Dalam Tangani Bayi Kolik 

Kolik tidak akan berpengaruh pada tumbuh kembang anak di kemudian hari - AlteaCare | Foto: Freepik

Kehadiran bayi kecil yang baru lahir pasti menambah kebahagiaan orangtua dan seluruh keluarga. Namun, ketika sang bayi menangis tiada henti, rasa cemas mungkin muncul di hati Ibu dan Ayah. 

 

Penyebabnya langsung dicari, tapi tidak ditemukan. Demam tidak, lapar tidak, popoknya juga baru diganti. Bahkan kondisi di kamar pun tidak membuatnya kegerahan. Lantas, ada apa? 

 

Menangis terus-menerus tanpa alasan yang jelas dan tidak bisa dibujuk untuk lekas tenang sering terjadi pada bayi baru lahir. Kondisi ini disebut juga dengan istilah kolik. Terkadang, bayi bisa tenang setelah dibujuk, tapi tidak lama kembali menangis. Dan, ini bisa terjadi sepanjang malam.<h2>Kapan bayi bisa disebut mengalami kolik? </h2>Sebagian orangtua mungkin tidak bisa membedakan antara bayi yang sedang rewel dan mengalami kolik. Merujuk pada the American Academy of Pediatrics, kolik adalah kondisi ketika bayi menangis padahal berada dalam kondisi sehat, dengan durasi: <ul><li>

Lebih dari tiga jam sehari, </li><li>

Lebih dari tiga hari dalam seminggu, </li><li>

Selama total 3 (tiga) minggu. </li></ul>

Sebenarnya, Ibu dan Ayah tidak perlu terlalu khawatir karena kondisi ini dialami oleh 10-40% bayi di seluruh dunia. Artinya, kolik pada bayi lazim terjadi dan mungkin dialami juga oleh bayi Anda.&nbsp;Dalam situs Ikatan Dokter Anak Indonesia disebutkan bahwa bayi mengalami kolik antara usia 2 minggu hingga 4 bulan, Itu sebabnya, dokter sering menyebutnya sindrom 4 bulan. 

 

Yang perlu diketahui kolik yang dialami oleh bayi baru lahir tidak ada hubungannya dengan jenis kelamin maupun urutan kelahiran (anak sulung, tengah, atau bungsu). Selain itu, baik anak yang mendapat ASI ataupun minum susu formula sama-sama dapat mengalami kolik. Kejadian ini juga tidak akan berpengaruh pada tumbuh kembang anak di kemudian hari. <h2>Ciri-ciri bayi menangis akibat kolik </h2>Secara detail, tanda-tanda yang diperlihatkan saat bayi mengalami kolik adalah: <ul><li>Bayi menangis tanpa alasan yang jelas. </li><li>

Setiap hari akan menangis pada waktu yang kira-kira sama. Misalnya, menjelang waktu tidur di malam hari. </li><li>

Saat menangis, kedua kaki dan tangannya terangkat ke atas perut dan tangannya mengepal. </li><li>

Wajahnya tampak kemerahan dan orangtua dapat mengira dia menangis karena kesakitan. </li></ul>



Saat menangis, banyak udara masuk lewat mulut si Kecil sehingga perutnya mungkin jadi kembung. Tangisannya mungkin akan reda setelah bayi kentut atau buang air besar. <h2>Penyebab kolik pada bayi </h2>Hingga kini, masih belum diketahui dengan pasti apa yang dapat menyebabkan kolik pada bayi. 

 

Beberapa teori yang sudah ada terkait dengan penyebab kolik adalah sebagai berikut: <ul><li>Sistem pencernaan dan sistem saraf yang sedang bertumbuh, sehingga dapat menyebabkan tegang pada dinding perut bayi. </li><li>

Penyebab kolik adalah faktor hormon yang membuat si Kecil jadi rewel atau sakit perut. </li><li>

Kolik juga dapat berhubungan dengan stimulasi berlebihan, sehingga dapat membuat bayi ketakutan, frustrasi, atau kelewat bersemangat. </li><li>

Gangguan kesehatan lain dapat membuat bayi menangis seperti sedang kolik. Contohnya infeksi, gangguan pencernaan, peradangan, hingga adanya cedera pada tulang, otot, maupun jemarinya.</li></ul>



 Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gangguan-pencernaan-ini-bisa-berkaitan-dengan-kolik-1632986943890" target="_blank">Gangguan pencernaan ini bisa berkaitan dengan kolik</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/gangguan-pencernaan-ini-bisa-berkaitan-dengan-kolik-1632986943890" target="_blank"> </a>

Orangtua perlu cermati apabila sebenarnya ada kondisi lain yang membuat si Kecil tampak seperti mengalami kolik. Misalnya, dia makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, ataupun sensitif terhadap kandungan yang ada dalam susu formula. 

 

Sementara bila bayi masih menyusui, kandungan nutrisi dalam ASI tidak pernah menyebabkan alergi dan merupakan nutrisi terbaik untuk bayi. Namun, kandungan makanan yang Ibu santap selama menyusui itulah yang mungkin kurang cocok dengan bayi. <h2>Cara mengatasi bayi kolik </h2>Kolik adalah gangguan yang sifatnya sementara dan tidak akan menimbulkan dampak yang berkelanjutan pada kesehatan bayi. Namun, orangtua perlu memiliki pemahaman yang baik, agar dapat tetap tenang ketika bayi mengalami kolik. 

 

Beberapa tips singkat yang dapat membantu orangtua mengatasi bayi kolik adalah sebagai berikut: <ol><li>Periksa kondisi si Kecil. Bayi menangis bukan karena sedang lapar, tidak nyaman akibat popok belum diganti, atau karena gangguan kesehatan lain, misalnya demam. </li><li>Bila ibu masih menyusui bayi: </li></ol><ul><li style="margin-left: 10px;">Perhatikan apa yang Ibu makan atau minum, karena ini dapat disalurkan ke bayi melalui ASI</li><li style="margin-left: 10px;">Hindari jenis makanan atau minuman yang dapat menstimulasi si Kecil maupun memicu reaksi alergi</li><li style="margin-left: 10px;">Bila sedang mengonsumsi obat, tanyakan pada dokter apakah kandungan obat tersebut dapat jadi penyebab kolik pada bayi.</li></ul>3. Bila si Kecil minum susu formula:<ul><li style="margin-left: 10px;">Coba ganti merek susu formulanya. Ada kemungkinan bayi sensitif terhadap kandungan protein dari susu formula tersebut</li><li style="margin-left: 10px;">
Berikan susu sedikit-sedikit namun lebih sering</li><li style="margin-left: 10px;">
Perhatikan lubang pada dot yang digunakan si Kecil, jika terlalu besar bayi akan cenderung minum lebih cepat dan terlalu banyak. Ganti dengan dot berlubang lebih kecil agar waktu pemberian susu bisa lebih lama</li><li style="margin-left: 10px;">
Berikan susu formula dalam kondisi hangat sesuai suhu tubuhnya. Saat memberikan susu, posisikan kepala si Kecil sedikit lebih tinggi</li></ul>4. Bila memungkinkan, gendong bayi dalam posisi agak tegak dan menempel ke dada, lalu usap-usap punggungnya agar tenang. 5. Hal penting lain yang bisa dilakukan orangtua untuk mengatasi kolik adalah bersikap tenang. Ciptakan suasana damai di kamar dengan menyanyikan lagu untuk si Kecil. Atau, putar lagu yang lembut dan ayun si Kecil pelan-pelan seiring irama lagu.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/peran-penting-orangtua-dalam-tangani-bayi-kolik-1633006804771" target="_blank">Peran Penting Orangtua Dalam Tangani Bayi Kolik</a> 

 

Bila kolik yang membuat bayi menangis ini membuat Anda resah atau disertai dengan gejala lain seperti demam, muntah, atau diare, segera hubungi dokter. Anda bisa lakukan konsultasi dari rumah saja dengan menggunakan AlteaCare. Dampingan dari medical advisor dan fitur video call memungkinkan dokter melihat kondisi si Kecil dengan lebih saksama. 

 Ayo, segera unduh AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, lalu buat jadwal dengan dokter spesialis anak andalan! 

 

Sumber: <ul><li>

Pediatrics in Review. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

American Family Physician. Diakses pada 2021. Infantile Colic </li><li>

Ikatan Dokter Anak Indonesia. Diakses pada 2021. Kolik Pada Bayi (Bagian 1) </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Colic in Babies </li><li>

Family Doctor. Diakses pada 2021. Colic </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Colic </li></ul>