Hiperemesis gravidarum adalah mual muntah berat yang dialami ibu hamil sepanjang hari - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Hiperemesis Gravidarum</h2>Hiperemesis gravidarum adalah kondisi yang dialami oleh ibu hamil, yaitu berupa mual dan muntah berat sepanjang hari. 
Berbeda dengan <a href="https://alteacare.com/article-detail/morning-sickness-mual-di-pagi-hari-1646882470345" target="_blank">morning sickness</a>, hiperemesis gravidarum bisa membuat ibu hamil berisiko tinggi mengalami dehidrasi berat, penurunan berat badan, dan gangguan keseimbangan elektrolit darah. Hiperemesis gravidarum dapat berbahaya bagi kondisi kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan, sehingga perlu segera ditangani. 
 <h2>Penyebab Hiperemesis Gravidarum</h2>Penyebab hiperemesis gravidarum belum diketahui secara pasti. Namun diduga kondisi ini kerap dipengaruhi adanya peningkatan kadar hormon kehamilan (human chorionic gonadotropin hormone) secara signifikan yang dihasilkan oleh plasenta. 
Mual dan muntah hebat selama kehamilan juga dapat mengindikasikan calon ibu sedang hamil bayi kembar atau mengalami hamil anggur (mola hidatidosa). 
 <h2>Faktor Risiko Hiperemesis Gravidarum</h2>Risiko mengalami hiperemesis gravidarum meningkat apabila calon ibu dalam kondisi berikut: <ul><li>	Kehamilan pertama</li><li>
	Kehamilan pada usia muda</li><li>
	Memiliki riwayat hiperemesis gravidarum pada kehamilan sebelumnya </li><li>
	Ada riwayat anggota yang juga mengalami hiperemesis gravidarum</li><li>
	Mengandung bayi kembar</li><li>
	Obesitas</li><li>
	Mengalami hamil anggur (mola hidatidosa) </li><li>
	Stres, kelelahan, dan sering bepergian</li></ul> <h2>Gejala Hiperemesis Gravidarum</h2>Ibu hamil yang mengalami hiperemesis gravidarum bisa mengalami keluhan mual hingga muntah lebih dari 4 kali sehari. 
Akibat dari muntah berlebihan tersebut, hal-hal berikut ini juga dapat terjadi:<ul><li>	Rasa pusing dan pingsan</li><li>
	Berat badan menurun</li><li>
	Tanda dehidrasi seperti lemas, kulit kering, hingga penurunan kesadaran</li><li>
	Meningkatnya air liur secara berlebihan </li><li>
	Meningkatnya detak jantung, terasa berdebar</li><li>
	Tekanan darah rendah</li><li>
	Nyeri kepala</li><li>
	Sulit menelan makanan atau minuman</li><li>
	Konstipasi</li><li>
	Depresi dan cemas </li></ul> <h2>Diagnosis Hiperemesis Gravidarum</h2>Dokter akan menentukan diagnosis hiperemesis gravidarum setelah meninjau keluhan dan melakukan pemeriksaan fisik. 
Pemeriksaan tambahan yang juga dapat dilakukan meliputi : <ul><li>	Pemeriksaan darah lengkap</li><li>
	Kadar elektrolit darah</li><li>
	Kadar keton pada urine</li><li>
	Pemeriksaan USG untuk memastikan gangguan hiperemesis gravidarum tidak berkaitan dengan kehamilan kembar dan hamil anggur</li></ul> Halaman selanjutnya: Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter

 Hiperemesis Gravidarum

Nyeri haid berlebihan bisa jadi salah satu gejala endometriosis - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah dengan seputar penyakit endometriosis? Gangguan kesehatan ini sering dihubungkan dengan masalah sulit hamil pada wanita. Sebenarnya, apa itu endometriosis? Begini, normalnya dalam rahim terdapat endometrium, yaitu jaringan yang melapisi dinding rahim. Jaringan ini secara alami akan menebal kemudian luruh sebagai darah haid apabila tidak terjadi pembuahan sel telur oleh sperma. Nah, endometriosis adalah kondisi ketika ada jaringan seperti endometrium yang tumbuh di luar di luar dinding rahim atau di organ lain, seperti ovarium atau saluran tuba. Ada juga yang tumbuhnya bisa sampai di ginjal, saluran kemih, bahkan paru-paru. Tapi, kasus seperti ini sangat jarang terjadi.<h2>Siapa yang berisiko mengalami endometriosis?</h2>Endometriosis seringkali tanpa menimbulkan gejala. Banyak wanita akhirnya mengetahui dirinya mengalami gangguan yang satu ini setelah melakukan pemeriksaan ke dokter dengan keluhan sulit hamil. Umumnya wanita dengan kondisi berikut ini bisa lebih berisiko mengalami endometriosis:<ul><li>	Ada riwayat gangguan serupa dalam keluarga</li><li>
	Memiliki kadar estrogen yang tinggi atau ketidakseimbangan hormon dalam tubuh</li><li>
	Mulai pertama kali menstruasi pada usia dini (sebelum 12 tahun)</li><li>
	Setiap kali menstruasi, volume darah keluar banyak selama lebih dari tujuh hari </li><li>
	Siklus menstruasi terlalu pendek (kurang dari 27 hari)</li><li>
	Belum pernah melahirkan</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-yuk-kenali-siklus-menstruasi-anda-1646621454534" target="_blank">INFOGRAFIK: Yuk, Kenali Siklus Menstruasi Anda!</a>
<h2>Fakta seputar endometriosis dan kehamilan</h2>Anda mungkin bertanya, apakah endometriosis lantas bisa jadi penyebab tidak bisa punya anak? Atau, bagaimana supaya endometriosis bisa sembuh? Nah, untuk itu Anda bisa cek beberapa fakta berikut ini:<h3>1. Masih bisa hamil secara alami </h3>Perempuan dengan endometriosis lebih susah hamil karena bisa jadi ada jaringan parut atau bekas luka dari endometriosis menghambat jalan sel telur menuju saluran tuba. Penyebab lainnya, adanya peradangan di panggul akibat endometriosis menstimulasi pelepasan sel yang menyerang sperma. Kedua hal ini membuat pembuahan sulit terjadi. Perempuan dengan endometriosis masih dapat hamil secara alami. Tapi, bila setelah selama 6 bulan masih belum berhasil juga, dokter dapat menyarankan metode lainnya seperti inseminasi buatan atau program bayi tabung (in vitro fertilization atau IVF). Program bayi tabung dapat dipertimbangkan jika Anda punya kondisi lain selain endometriosis, seperti sudah berusia di atas 35 tahun, atau kualitas dan kuantitas sel telur dianggap rendah. Menurut penelitian, tingkat keberhasilan IVF pada perempuan dengan endometriosis sebesar 22%.<h3>2. Semakin berat, semakin sulit hamil</h3>Endometriosis itu ada tahapannya, dari tahap 1 (minimal), tahap 2 (ringan), 3 (sedang), dan 4 (berat). Tahapan ini ditetapkan berdasarkan penyebaran jaringan, kedalamannya, dan di area tubuh mana yang terkena. Mereka yang sudah mengalami endometriosis sedang dan berat biasanya perlu perjuangan keras untuk hamil dibandingkan yang masih ringan. Namun, para ahli memberi harapan, bahwa Anda tetap bisa hamil karena masih ada faktor lainnya yang bisa berpengaruh. Misalnya saja, faktor usia maupun metode promil yang dilakukan. Wanita dengan endometriosis tahap 1 dan 2 dapat menjalani promil dengan metode inseminasi buatan. Sementara untuk yang tahap 3 dan 4, disarankan untuk mencoba program bayi tabung.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ketahui-cara-punya-anak-di-usia-matang-dari-ahlinya-1638867017780" target="_blank">Ketahui Cara Punya Anak di Usia Matang Dari Ahlinya</a> <h3>3. Bisa alami keguguran dan kehamilan ektopik</h3>Sobat Altea dengan endometriosis yang sedang promil perlu ekstra hati-hati dengan risiko keguguran dan kehamilan di luar kandungan (kehamilan ektopik). Pasalnya, keduanya sering dialami oleh wanita dengan endometriosis.Risiko keguguran paling sering ditemui pada wanita dengan endometriosis di ovarium. Sementara itu, risiko kehamilan ektopik dapat berkaitan dengan adanya kerusakan di tuba falopi akibat endometriosis. <h3>4. Gejalanya sering dianggap remeh</h3>Sebagian wanita bisa mengalami endometriosis tanpa gejala apa pun. Sementara sebagian lainnya bisa mengalami keluhan seperti berikut ini:<ul><li>	Volume darah banyak saat menstruasi</li><li>
	Kram atau nyeri perut berat saat menstruasi</li><li>
	Diare, sembelit, atau mual saat menstruasi</li><li>
	Perdarahan di luar menstruasi</li><li>
	Nyeri berat di pinggul</li><li>
	Rasa lelah</li></ul>Sepintas, gejala ini mirip dengan keluhan menstruasi biasa sehingga sering diabaikan. Namun, jika Anda sering merasakannya, ditambah sedang promil dan belum juga mendapat konfirmasi dua garis biru, tak ada salahnya segera periksa ke dokter, ya.<h3>5. Kehamilan dan menyusui bukan jalan kesembuhan</h3>Ada yang bilang, endometriosis akan sembuh kalau Anda hamil. Ternyata ini tidak benar. Gejala atau keluhan yang menyertai endometriosis memang tidak muncul selama kehamilan. Sebab, sebagian besar gejalanya dirasakan saat menstruasi. Sementara saat hamil otomatis wanita berhenti menstruasi. Demikian juga dengan menyusui, yang ternyata tidak bisa dianggap sebagai “obat” endometriosis. Selama menyusui, produksi estrogen menurun sehingga keluhan nyeri akibat endometriosis pun seperti hilang. Tapi, begitu Anda berhenti menyusui dan siklus haid kembali normal, gejala endometriosis bisa muncul lagi. Ibu menyusui yang berkonsultasi seputar endometriosis ke dokter mungkin akan disarankan untuk menggunakan kontrasepsi hormonal seperti pil KB, KB implan, KB suntik, atau spiral (IUD). Jangan lupa pilih jenis yang tidak menghalangi aktivitas menyusui Anda, ya.Anda bisa manfaatkan kemudahan telekonsultasi dari rumah dengan dokter spesialis AlteaCare sebagai langkah awal untuk mengatasi endometriosis. Dokter dapat menganjurkan pemeriksaan lanjutkan bila diperlukan. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang juga! 
 Sumber:<ul><li>Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. What Is Endometriosis? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention.</li><li>
Medscape. Diakses pada Maret 2022. What are the risk factors for endometriosis?</li><li>
Verywell Health. Diakses pada Maret 2022. How to Get Pregnant If You Have Endometriosis.</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. Endometriosis and Pregnancy: 7 Essential Facts.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Endometriosis Types and Stages. </li><li>
Porpora, M., Tomao, F., Ticino, A., Piacenti, I., Scaramuzzino, S., &amp; Simonetti, S. et al. (2020). Endometriosis and Pregnancy: A Single Institution Experience. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(2), 401. </li><li>
Prosperi Porta, R., Sangiuliano, C., Cavalli, A., Hirose Marques Pereira, L., Masciullo, L., &amp; Piacenti, I. et al. (2021). Effects of Breastfeeding on Endometriosis-Related Pain: A Prospective Observational Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(20), 10602.</li></ul>

Endometriosis Penyebab Susah Hamil? Yuk, Cek Faktanya

Terlalu sering kurang tidur bisa berdampak buruk terhadap kesehatan ibu - AlteaCare | Foto: Envato

Selain bahagia karena baru dikaruniai anak, cerita apa yang sering disampaikan oleh para ibu yang baru melahirkan? Kurang tidur bisa jadi adalah salah satunya. Duh, padahal akibat kurang tidur bagi ibu yang baru melahirkan dan menyusui itu tidak boleh dianggap remeh, lo!Memang, sih, ibu yang baru melahirkan pasti punya banyak kesibukan. Mulai dari mengurus bayinya, menyusui, memandikan, hingga mengganti popok. Hal ini membuat mereka bisa kekurangan tidur.Begitu bayinya mulai tambah besar, bukan berarti ibu lantas bisa menikmati tidur berkualitas. Sebab, tanggung jawabnya makin bertambah, seperti harus menyiapkan makanan pendamping ASI buat buah hatinya. Belum ditambah bila bayinya aktif dan sering terbangun di malam hari. Lelah dan kurang tidur tidak bisa dihindari. Padahal, jika berlangsung terus-menerus, para ibu bisa merasakan akibat kurang tidur terhadap kesehatan fisik dan juga jiwanya. Bahkan, ibu bisa sampai depresi!<h2>7 Akibat kurang tidur bagi ibu baru melahirkan dan menyusui</h2>Apa saja akibat kurang tidur yang dirasakan ibu setelah melahirkan dan selama masa menyusui bayinya? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!<h3>1. Pola tidur berantakan</h3>Bayi sering menangis di saat-saat tidak terduga. Ini bisa bikin ibu sering terbangun di tengah malam untuk menenangkan dan menyusui bayinya. Tidur yang tidak cukup, baik dari segi lamanya maupun kualitasnya, bisa berdampak pada kondisi ibu. Mereka dapat mengalami rasa kantuk tidak tertahankan di siang hari, lelah berkepanjangan, bahkan sampai insomnia, gangguan kecemasan, dan depresi.Keluhan seperti ini bisa terus berlangsung selama dua hingga enam bulan.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/anda-bertanya-dokter-spesialis-tidur-menjawab-1635226418613" target="_blank">Anda Bertanya, Dokter Spesialis Tidur Menjawab	</a> 
<h3>2. Penuaan dini</h3>Penelitian dari University of California, Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa kekurangan tidur dapat membuat wanita mengalami proses penuaan yang lebih cepat.Menurut ahli, dalam waktu setahun setelah melahirkan, usia biologis para ibu yang tidurnya kurang dari tujuh jam semalam selama enam bulan bisa bertambah 3-7 tahun. Ini dibandingkan dengan para ibu yang bisa tidur lebih dari 7 jam semalam. Yang dimaksud usia biologis bukan seperti usia yang dihitung berdasarkan tahun lahir kita, ya, Sobat Altea. Usia biologis berkaitan dengan usia sel-sel dalam tubuh kita. Kurang tidur bisa membuat usia biologis para ibu baru jadi lebih tua daripada usia kronologis atau usia berdasarkan tahun lahir. Mereka pun lebih berisiko terhadap berbagai gangguan kesehatan.<h3>3. Lebih sensitif</h3>Dari sisi psikologis, wanita yang baru melahirkan dan kekurangan tidur dapat lebih sensitif perasaannya. Mereka jadi lebih mudah tersinggung dan cemas.Melansir dari Sleep Foundation, kondisi ini juga bisa membuat mereka jadi gampang marah dan menghardik orang di dekatnya. Mulai dari pasangan, anggota keluarga lain, teman, juga rekan kerja.<h3>4. Rentan mengalami kecelakaan</h3>Ibu yang baru melahirkan dan kurang tidur tidak dianjurkan untuk menyetir kendaraan. Pasalnya, kondisi kekurangan tidur membuat tingkat konsentrasi jadi menurun. Dengan sendirinya, reaksi refleks saat terjadi sesuatu secara tiba-tiba juga lebih lambat.Tak heran bila kondisi ini lantas membuat risiko ibu mengalami kecelakaan lalu lintas jadi meningkat. Tidak hanya saat berkendara. Saat berjalan di jalan raya pun, kondisi kurang konsentrasi bisa membuat ibu lebih berisiko tertabrak kendaraan.<h3>5. Bisa mengalami depresi dan gangguan kecemasan</h3>Jika diatasi dengan tepat, kekurangan tidur bisa menyebabkan depresi pasca persalinan. Depresi ini dapat dialami para ibu yang baru saja melahirkan bayinya. Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab, salah satunya adalah kurang tidur.Penurunan hormon esterogen, progesteron, dan tiroid setelah melahirkan bisa berdampak pada kondisi mental para ibu. Rendahnya hormon tiroid, misalnya, dapat menyebabkan depresi.Menurut Mayo Clinic, ada berbagai emosi negatif yang dirasakan perempuan yang mengalami depres pasca melahirkan, antara lain:<ul><li>	Mood berubah-ubah, cemas, sedih, dan mudah tersinggung</li><li>
	Merasa kewalahan dan tidak sanggup mengurus bayi</li><li>
	Mudah menangis tanpa sebab yang jelas</li><li>
	Sulit berkonsentrasi</li><li>
	Tidak berselera makan</li><li>
	Sulit tidur</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/baby-blues-syndrome-bisa-bikin-baper-yuk-kenali-gejalanya-1632359877352" target="_blank">Baby Blues Syndrome Bisa Bikin Baper, Yuk Kenali Gejalanya!</a> 
<h3>6. Produksi ASI berkurang</h3>Menurut UT Soutwestern Medical Center, akibat kurang tidur dapat makin berat jika ibu baru juga mengalami kesulitan dalam mengurus anaknya. Akibatnya, hormon stres, yaitu kortisol, dapat meningkat. Akibatnya produksi ASI pun jadi berkurang. <h3>7. Berat Badan Bertambah</h3>Melansir dari Web MD salah satu akibat kurang tidur adalah terganggunya produksi hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin, yang berfungsi memberi sinyal untuk makan, jadi naik. Sementara hormon leptin, yang bertugas memberi tahu kita untuk berhenti makan, jadi turun.Tak heran, ya, kalau badan pun jadi tambah melar. Selain itu, metabolisme tubuh juga cenderung lambat saat ibu kekurangan tidur.
 
<h2>Tips mengatasi kekurangan tidur</h2>Kurang tidak bisa terhindarkan, namun para ibu baru bisa mencoba tips ini supaya bisa menambah sedikit jam tidur: <ul><li>	Berbagi tanggung jawab mengurus anak dengan pasangan atau anggota keluarga lain.</li><li>
	Jangan ragu minta bantuan dari orang lain kalau sudah kewalahan mengurus bayi. </li><li>
	Sempatkan untuk rileks dan me-time di sela kesibukan menyusui dan mengurus bayi, misalnya dengan tidur sebentar, mandi air hangat, menonton, baca buku, atau dengar musik. </li><li>
	Ciptakan suasana nyaman baik untuk ibu maupun bayi </li><li>
	Miliki pola makan sehat dan kurangi kafein</li></ul>Bila Ibu mengalami gangguan kesehatan akibat kurang tidur, baik fisik maupun mental, segera hubungi dokter. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis atau psikolog di AlteaCare. Dapatkan saran dan rekomendasi tanpa perlu keluar rumah dan meninggalkan si Kecil terlalu lama. Yuk, download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! Sumber:<ul><li>Creti, L., Libman, E., Rizzo, D., Fichten, C. S., Bailes, S., Tran, D. L., &amp; Zelkowitz, P. (2017). Sleep in the postpartum: Characteristics of first-time, healthy mothers. Sleep disorders, 2017.</li><li>
Science Daily. Diakses pada Februari 2022. New Mothers’ Sleep Loss Linked to Accelerated Aging</li><li>
Sleep Foundation. Diakses pada Februari 2022. How Does Being a New Parent Affect Sleep?</li><li>
Merck Manual. Diakses pada Februari 2022. Postpartum Depression</li><li>
Healthy Children. Diakses pada Februari 2022. Depression During &amp; After Pregnancy: You Are Not Alone</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Postpartum Depression</li><li>
UT Southwestern Medical Center. Diakses pada Februari 2022. 4 Factors That Can Decrease Breast Milk Supply – and How to Replenish It</li><li>
Web MD. Diakses pada Februari 2022. Sleep and Weight Gain</li></ul>

7 Akibat Kurang Tidur Bagi Ibu Baru Melahirkan. Bisa Depresi, lho!

Mengonsumsi daging mentah tidak dianjurkan selama kehamilan - AlteaCare | Foto: Envato

Ibu hamil perlu sangat perhatian pada makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pasalnya ada sejumlah makanan yang dilarang untuk ibu hamil.Pantangan makanan ini perlu dipatuhi agar bisa menghindari keracunan pada ibu hamil. Sebab, ini juga dapat berdampak pada janinnya. Lalu, makanan apa saja yang harus dihindari oleh ibu hamil?<h2>10 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil</h2>Yuk, simak daftar makanan yang tidak direkomendasikan untuk ibu hamil berikut ini!<h3>1. Makanan laut tinggi merkuri</h3>Ikan yang hidup di perairan yang terpapar polusi biasanya mengandung merkuri. Mengonsumsi ikan ini dalam jumlah banyak bisa memengaruhi sistem saraf, sistem imun, dan ginjal.Pada ibu hamil, paparan merkuri dikhawatirkan berdampak pada perkembangan janin. Contoh ikan yang punya kandungan merkuri tinggi antara lain adalah ikan hiu, ikan pedang, ikan makarel, dan ikan tuna.Sementara menurut badan Food and Drug Administration di Amerika Serikat, ibu hamil tetap dapat mengonsumsi makanan laut dengan kadar merkuri rendah. Namun, tetap tidak boleh banyak-banyak, maksimum tiga kali seminggu.Makanan laut dengan kadar merkuri rendah misalnya ikan teri, ikan salmon, lobster, ikan belanak, ikan sarden, cumi, dan udang.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-boleh-tinggi-begini-cara-menurunkan-kolesterol-saat-hamil-1643615183600" target="_blank">Tak Boleh Tinggi, Begini Cara Menurunkan Kolesterol Saat Hamil </a> 
<h3>2. Ikan Mentah atau Sushi</h3>Buat bumil yang pecinta sushi, sebaiknya cuti dulu ya selama hamil. Sebab, ikan mentah dapat mengandung kuman, seperti virus, bakteri, atau parasit. Bumil bisa terkena gangguan pencernaan, yang bisa membuat tubuh sangat lemah dan mengalami dehidrasi.Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), paparan bakteri listeria pada ibu hamil bisa mengakibatkan keguguran, bayi lahir prematur, atau bayi lahir dalam kondisi meninggal.<h3>3. Minuman berkafein</h3>Sering minum kopi, teh, atau soft drink? Ini juga perlu dikurangi selama hamil. Sebab, ibu hamil perlu membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg per hari.Healthline melansir, asupan kafein yang tinggi terbukti menghambat pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah. Sementara, jika bayi lahir dengan berat badan rendah, yaitu 2,5 kg, ia berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan, termasuk kematian.<h3>4. Daging dan telur setengah matang</h3>Pastikan daging yang bumil makan sudah benar-benar matang semuanya. Pasalnya, daging yang kurang matang dapat mengandung bakteri atau parasit, seperti toxoplasma, E. Coli, listeria, dan salmonella. Bakteri tersebut dapat berdampak buruk bagi janin dalam kandungan. Hal yang sama juga berlaku untuk telur. Pastikan Ibu hanya makan telur yang dimasak matang selama hamil.<h3>5. Jeroan</h3>Sebenarnya, jeroan seperti hati mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A saat hamil, terutama pada trimester pertama, bisa berdampak buruk bagi ibu hamil. Pasalnya, jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol. <h3>6. Bahan Herbal</h3>Teh herbal, jamu, serta ramuan herbal jenis lainnya memang punya efek sehat. Tapi, tidak semua bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa jenis bahan herbal yang bisa berbahaya untuk janin. Ibu hamil bisa alami keguguran, melahirkan secara prematur, kontraksi rahim, atau cedera pada janin.&nbsp;Sebelum mengonsumsi produk herbal, konsultasikan dengan dokter terlebih dulu, ya!<h3>7. Alkohol</h3>Tidak hanya mengurangi, bumil harus stop minum alkohol! Mengutip dari jurnal Alcohol Research &amp; Health, minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil. Bayi pun berpotensi lahir prematur atau dalam kondisi meninggal, serta dapat mengalami sindrom kematian mendadak setelah lahir.<h3>8. Makanan instan dan siap saji</h3>Makanan instan dan siap saji mudah didapat dan mudah dibuat. Namun, perlu dihindari oleh ibu hamil, sebab kandungan nutrisinya rendah. Selain itu, kadar kalori, gula, dan lemaknya juga tinggi. Belum lagi tambahan MSG yang ada di dalamnya, yang juga dapat bikin bumil mengalami hipertensi.Mengutip dari International Forum for Wellbeing in Pregnancy, makanan siap saji bisa bikin berat badan bertambah secara berlebihan. Ini bisa bikin bumil lebih rentan akan komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-pertanyaan-seputar-diabetes-gestasional-yang-dialami-bumil-1636516417518" target="_blank">6 Pertanyaan Seputar Diabetes Gestasional yang Dialami Bumil</a> 
<h2>9. Susu yang tidak dipasteurisasi</h2>Teknik pasteurisasi adalah teknik pemanasan dengan suhu di bawah 100 derajat celcius. Tujuannya untuk membunuh bakteri yang terdapat dalam susu. Jadi, pastikan susu yang Anda konsumsi telah melalui proses ini, ya!<h3>10. Sayur dan buah yang tidak dicuci bersih</h3>Sebelum memasak atau makan, cuci sayur dan buah-buahan hingga bersih. Ini bisa menghilangkan bakteri, semisal toxoplasma, E. coli, salmonella, dan listeria.Menurut Centers for Disease Control and Prevention,&nbsp;toxoplasma bisa berdampak buruk terhadap janin. Selain ibu hamil bisa alami keguguran, bayi bisa lahir dalam kondisi meninggal atau mengalami cacat bawaan.Itulah daftar 10 makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Untuk memastikan Anda selalu sehat selama kehamilan, jangan lupa rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan sejak awal hamil. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan AlteaCare untuk bicara dengan dokter tanpa perlu ke rumah sakit. Yuk segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! 
 
Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Februari 2022. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy - What Not to Eat</li><li>
Food and Drug Administration. Diakses pada Februari 2022. Advice About Eating Fish</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Februari 2022. Recipe for Food Safety</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Februari 2022. Parasites - Toxoplasmosis (Toxoplasma Infection)</li><li>
American Pregnancy Association. Diakses pada Februari 2022. Herbs and Pregnancy</li><li>
Bailey, B. A., &amp; Sokol, R. J. (2011). Prenatal alcohol exposure and miscarriage, stillbirth, preterm delivery, and sudden infant death syndrome. Alcohol Research &amp; Health, 34(1), 86.</li><li>
International Forum of Wellbeing in Pregnancy. Diakses pada Februari 2022. Is It Safe To Consume Junk Food in Pregnancy?</li></ul>

10 Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil. Hati-Hati Keguguran!

Suplemen zat besi dipadukan dengan vitamin C dapat memenuhi kebutuhan zat besi selama hamil - AlteaCare | Foto: Envato

Begitu kehamilan dikonfirmasi positif oleh dokter, ibu hamil biasanya akan direkomendasikan untuk mengonsumsi sejumlah vitamin dan suplemen. Nah, salah satunya adalah suplemen zat besi. Suplemen ini penting diminum supaya jangan sampai bumil kekurangan zat besi. Secara umum, tubuh perlu zat besi untuk pembentukan sel darah merah, yang tugasnya antara lain mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Saat hamil, pembentukan sel darah merah tidak hanya untuk bumil melainkan juga janin dalam kandungan. Itu sebabnya, bumil tidak boleh kekurangan zat besi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/anemia-defisiensi-besi-1644396259752" target="_blank">Anemia Defisiensi Besi</a> 
<h2>Apa yang terjadi kalau bumil kekurangan zat besi?</h2>Kondisi kekurangan zat besi, yang sering juga disebut anemia defisiensi besi atau iron deficiency anemia, biasanya ditandai dengan beberapa keluhan, seperti rasa lelah, lemah, lesu, pusing, dan sakit kepala.Bila anemia yang dialami sangat berat, gejala yang dirasakan antara lain adalah jantung berdebar, tekanan darah rendah, dan sulit berkonsentrasi. Dampaknya, bumil dapat mengalami beberapa hal berikut ini: <ul><li>	Risiko terhadap penyakit jantung dan gangguan fungsi kekebalan tubuh meningkat</li><li>
	Bumil dapat mengalami depresi pasca persalinan</li><li>
	Kelelahan dan tidak dapat beraktivitas secara normal</li><li>
	Beberapa studi bahkan menyebutkan anemia berat selama hamil bisa menyebabkan kematian ibu hamil di beberapa negara berkembang</li></ul>Tidak hanya itu, anemia juga bisa berakibat buruk pada janin bila tidak segera diatasi. Berikut ini adalah beberapa risiko yang dapat dialami janin:<ul><li>	Perkembangan janin terhambat selama dalam kandungan</li><li>
	Dapat lahir dengan berat badan rendah</li><li>
	Dapat lahir prematur</li><li>
	Dapat meninggal di kandungan atau tak lama setelah dilahirkan</li></ul>Ada beberapa kondisi yang bikin bumil rawan kekurangan zat besi. Segera sampaikan kondisi berikut ini pada dokter supaya Anda bisa dapat penanganan yang tepat:<ul><li>	Jarak antara kehamilan sekarang dengan sebelumnya terlalu dekat </li><li>
	Hamil anak kembar</li><li>
	Sering muntah karena mual di pagi hari</li><li>
	Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi</li><li>
	Punya riwayat anemia sebelum hamil</li><li>
	Menganut pola makan vegetarian</li></ul><h2>Cara memenuhi kebutuhan zat besi selama hamil</h2>Dibanding sebelum hamil, bumil butuh zat besi dua kali lebih banyak. Perempuan dewasa perlu zat besi sekitar 18 miligram per hari, sedangkan bumil perlu 27 miligram.Zat besi sebenarnya bisa diperoleh dari makanan sehari-hari yang kaya zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi berikut ini bisa jadi inspirasi: <h3>1. Sumber makanan hewani</h3><ul><li>	Daging sapi dan unggas tanpa lemak (terutama hati, limpa, sumsum tulang)</li><li>
	Makanan laut</li><li>
	Telur rebus</li></ul><h3>2. Sumber makanan nabati</h3><ul><li>	Kacang-kacangan</li><li>
	Sayuran hijau</li><li>
	Tomat </li><li>
	Jamur putih</li><li>
	Tahu </li><li>
	Sereal, roti, atau jenis makanan lain yang sudah difortifikasi atau diperkaya zat besi</li></ul><h3>3. Makanan yang kaya vitamin C</h3>Vitamin C punya peran penting dalam membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C akan menangkap zat besi dari sumber makanan nabati, lalu menyimpannya dalam bentuk yang mudah diserap tubuh. Contoh makanan sumber vitamin C: sayuran hijau, jeruk, jambu merah, stroberi, paprika, dan lain-lain.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-jenis-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-1637127761229" target="_blank">5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil</a> 
Tidak semua bumil bisa mendapatkan cukup zat besi hanya dari makanan. Supaya tidak kekurangan zat besi, dokter memberikan suplemen. Pastikan bumil minum suplemen secara teratur, ya!Hal penting lain yang perlu dilakukan adalah rajin kontrol ke dokter kandungan selama hamil. Selain untuk memantau perkembangan janin, dokter juga memeriksa kondisi kesehatan dan memastikan bumil tidak kekurangan nutrisi yang penting bagi kehamilannya, termasuk zat besi.Punya pertanyaan lain seputar zat besi atau kehamilan? Langsung saja tanyakan ke ahlinya! Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Selain itu, Anda bisa membeli berbagai suplemen dan vitamin penting lainnya melalui Toko Obat AlteaCare. Pesanan akan dikirim langsung ke alamat yang dituju!Semua layanan ini bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa perlu repot keluar rumah. Yuk, download AlteaCare sekarang! 

 Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Iron deficiency anemia during pregnancy: Prevention tips.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Are You Getting Enough Iron?.</li><li>
Stephen, G., Mgongo, M., Hussein Hashim, T., Katanga, J., Stray-Pedersen, B., &amp; Msuya, S. (2018). Anaemia in Pregnancy: Prevalence, Risk Factors, and Adverse Perinatal Outcomes in Northern Tanzania. Anemia, 2018, 1-9</li><li>
National Institutes of Health. Diakses pada Maret 2022. Iron-Fact Sheet for Health Professionals.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Foods That Help You Absorb More Iron</li></ul>

Ini Alasan Bumil Tidak Boleh Kekurangan Zat Besi

Perubahan tubuh saat hamil bisa bikin hidung mudah tersumbat - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea mungkin pernah dengar tentang rhinitis, yaitu suatu kondisi peradangan atau inflamasi di lapisan dalam hidung. Kondisi ini ternyata juga bisa dialami oleh bumil, yang disebut juga pregnancy rhinitis. Kalau rhinitis yang umum ditandai dengan bersin-bersin, hidung tersumbat, dan pilek, hal sama juga dialami oleh bumi. Sedangkan gejala bisa bermacam-macam. Ada yang mengalami gejala mirip alergi, bisa disebabkan oleh alergi, namun ada juga yang muncul bukan karena alergi. Nah, pregnancy rhinitis termasuk ke dalam kelompok rhinitis yang bukan disebabkan oleh alergi. Jadi, pemicunya bersifat non-alergenik, seperti asap rokok, perubahan kondisi hormon, paparan zat kimia tertentu, kelainan bentuk hidung, dan lain-lain. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dijamin-ampuh-1632371998273" target="_blank">6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Dijamin Ampuh </a><h2>Hal yang perlu diketahui seputar rhinitis kehamilan</h2>Rhinitis yang dialami saat hamil bisa sangat mengganggu dan bikin tidak nyaman, sama seperti rhinitis alergi. Yuk, simak fakta lengkap seputar pregnancy rhinitis berikut.<h3>1. Merupakan tanda kehamilan yang normal</h3>Tahukah Sobat Altea, pregnancy rhinitis ternyata salah satu tanda kehamilan normal. Kondisi ini sering dikenali dengan istilah hidung tersumbat. Sekitar 30% bumil mengalami pregnancy rhinitis.Penyebab rhinitis kehamilan adalah meningkatnya hormon estrogen dan progesteron selama hamil, sehingga aliran darah jadi lebih deras dan selaput lendir membengkak. <h3>2. Gejala utamanya hidung tersumbat</h3>Meski gejalanya mirip dengan rhinitis alergi, bumil yang mengalami pregnancy rhinitis tidak merasakan gatal-gatal.Keluhan lain yang dirasakan adalah:<ul><li>	Hidung tersumbat</li><li>	Bersin-bersin</li><li>	Pilek</li><li>Postnasal drip atau lendir yang terasa di bagian belakang tenggorokan yang memicu batuk</li><li>	Infeksi sinus</li><li>	Infeksi telinga</li></ul>



	

<h3>3. Biasanya hilang setelah melahirkan</h3>Pregnancy rhinitis bisa muncul kapan saja saat hamil, tapi umumnya dimulai pada trimester pertama. Kabar kurang baiknya, gejalanya bisa berlanjut selama kurang lebih enam minggu, bahkan ada juga yang sampai bumil melahirkan. Namun, kondisi ini akan pulih sendiri sekitar dua minggu setelah waktu persalinan.<h3>4. Kadang sulit dibedakan dengan gangguan kesehatan lain</h3>Kondisi hidung tersumbat yang jadi gejala utama pregnancy rhinitis sering dikira berkaitan dengan gangguan kesehatan lain, seperti rhinitis alergi, flu, sinusitis, atau COVID-19. Untuk membedakannya, Sobat Altea perlu sedikit cermat. Perhatikan saja keluhan yang dialami bumil. Jika itu pregnancy rhinitis, bumil biasanya hanya mengalami hidung tersumbat dan pilek. Munculnya bisa kapan saja dan bukan akibat terpapar zat tertentu.Sementara, kondisi-kondisi yang lain mempunyai gejala tambahan seperti berikut:<ul><li>	Rhinitis alergi: Keluhan hidung tersumbat dan bersin-bersin muncul setelah terpapar alergen tertentu, seperti debu, udara dingin, dan lain-lain. Selain itu, rhinitis alergi juga menyebabkan rasa gatal di mata, hidung, dan tenggorokan.</li><li>	Flu: Selain mengalami hidung tersumbat, bumil juga sering bersin dan batuk. Kondisi ini juga disertai dengan sakit tenggorokan, badan terasa nyeri, dan demam.</li><li>	Sinusitis: Gejalanya timbul karena dipicu oleh infeksi virus atau bakteri. Selain hidung tersumbat, bumil juga mengalami demam, sakit kepala, nyeri pada wajah atau rahang atas. Lendir yang dikeluarkan berwarna kuning atau hijau kental.</li><li>	COVID-19: Hidung tersumbat akibat virus corona biasanya disertai gejala lain seperti demam, batuk, dan kelelahan. </li></ul>


Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mengatasi-alergi-saat-hamil-jangan-langsung-minum-obat-1647354942986" target="_blank">Mengatasi Alergi Saat Hamil. Jangan Langsung Minum Obat!</a> 
<h3>5. Bisa diatasi dengan obat, asalkan …</h3>Terkadang keluhan pregnancy rhinitis bisa sangat mengganggu. Apalagi kalau bumil juga mengalami keluhan lain terkait kehamilan, seperti badan lemas dan mual muntah. Keluhan rhinitis bisa diredakan dengan obat-obatan tertentu. Tapi, kita tahu kalau bumil tidak boleh sembarang minum obat. Untuk itu, sebaiknya bumil berkonsultasi dengan dokter spesialis supaya bisa mendapat saran dan pengobatan sesuai kondisi.Bumil bisa manfaatkan cara praktis melalui telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare. Pilih dokter spesialis kandungan dan kehamilan yang diinginkan, lalu cari jadwal yang sesuai. Dokter dapat meresepkan obat yang bisa ditebus dan dikirimkan ke rumah bumil. Selain itu, bumil juga bisa lihat berbagai kebutuhan vitamin untuk keluarga di Toko Obat AlteaCare. Lengkap, ‘kan? Yuk, segera unduh AlteaCare di ponsel Anda! 
 Sumber:<ul><li>Asthma and Allergy Foundation of America. Diakses pada Maret 2022. Rhinitis (Nasal Allergies).</li><li>
Verywell Health. Diakses pada Maret 2022. Congestion and Other Nasal Symptoms During Pregnancy.</li><li>
Pregnancy Birth &amp; Baby. Diakses pada Maret 2022. Pregnancy rhinitis.</li><li>
Wei W, Liu H, Kang D, Wang H, East CE. Non‐surgical interventions for nasal congestion during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 5. Art. No.: CD011653. DOI: 10.1002/14651858.CD011653. Accessed 04 March 2022.</li><li>
Baby Center. Diakses pada Maret 2022. Stuffy nose during pregnancy.</li></ul>

Fakta Tentang Pregnancy Rhinitis, Penyebab Hidung Tersumbat Saat Hamil

Hindari hal-hal yang dapat memicu alergi kambuh selama kehamilan - AlteaCare | Foto: Envato

Selama kehamilan, tubuh ibu bisa mengalami banyak perubahan. Mulai dari nafsu makan meningkat, sering mual, mudah lelah, sakit pinggang, dan lain-lain. Kambuhnya alergi saat hamil pun tidak mustahil terjadi. Munculnya keluhan antara lain seperti bersin-bersih, dan hidung tersumbat adalah tanda ibu mengalami alergi saat hamil. Keluhan ini bisa dialami oleh ibu yang memang sudah mengidap maupun yang belum pernah terkena alergi sebelumnya. Tentu saja, ada perbedaan antara kondisi-kondisi di atas. Tidak setiap keluhan hidung tersumbat lantas bisa dikaitkan dengan kambuhnya alergi ada ibu hamil. Yuk, ikut terus penjelasannya!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/fakta-tentang-pregnancy-rhinitis-penyebab-hidung-tersumbat-saat-hamil-1647355550650" target="_blank">Fakta Tentang Pregnancy Rhinitis, Penyebab Hidung Tersumbat Saat Hamil</a><h2>Gejalanya mirip, penyebabnya berbeda</h2>Bila bumil sebelumnya memang tidak mengidap alergi, keluhan hidung tersumbat bukanlah tanda Anda terkena alergi. Bisa jadi, ini adalah tanda kehamilan yang normal. Secara umum, gangguan rhinitis alergi, yaitu peradangan atau inflamasi pada lapisan dalam hidung ditandai oleh rasa gatal di hidung dan mata, bersin, hidung tersumbat, dan pilek. Khusus untuk pengidap alergi, rhinitis muncul saat terpapar alergen. Sementara yang dialami oleh bumil adalah jenis rhinitis yang tidak berkaitan dengan alergi, yang sering disebut pregnancy rhinitis. Gejalanya sama, yaitu hidung tersumbat, namun ini bukan karena paparan alergi. Tidak seperti rhinitis alergi, keluhan pada rhinitis kehamilan tidak disertai dengan gatal pada hidung dan mata maupun bersin-bersin.Tersumbatnya hidung bumil dipengaruhi oleh peningkatan aliran darah selama hamil ditambah pembengkakan pada selaput lendir. Keduanya dipengaruhi oleh tingginya kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh bumil.<a href="https://alteacare.com/article-detail/fakta-tentang-pregnancy-rhinitis-penyebab-hidung-tersumbat-saat-hamil-1647355550650" target="_blank"></a> <h2>Apa dampak kambuhnya alergi saat hamil?</h2>Buat bumil yang sudah punya riwayat alergi, kemungkinan untuk kambuh selama kehamilan dapat terjadi. Saat mengalami alergi, bumil bisa perhatikan apakah ada paparan alergi sebelumnya. Parahnya alergi saat kambuh bisa berbeda-beda pada setiap bumil, tergantung kondisinya. Ada yang bisa mengalami gejala alergi yang lebih parah saat hamil, tapi sebagian besar mengalami keluhan yang sama seperti sebelum hamil.Kabar baiknya, alergi saat hamil tidak memengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:<ul><li>	Bila baik bumil maupun pasangan ada riwayat alergi, anaknya juga berisiko tinggi mengalami alergi.</li><li>	Waspadai reaksi alergi berat (anafilaksis) saat hamil. Segera datangi instalasi gawat darurat agar tidak menimbulkan syok, yang dapat berdampak pada janin. </li><li>	Jangan langsung mengonsumsi obat alergi seperti sebelum hamil. Bumil perlu konsultasi dulu dengan dokter untuk dapat rekomendasi obat antialergi. Dokter akan mempertimbangkan kondisi dan usia kehamilan sebelum memberikan resep. Hindari mengobati diri sendiri.</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/alergi-makanan-1644984928562" target="_blank">Alergi Makanan</a>

<h2>Cara Mencegah Kambuhnya Alergi Saat Hamil</h2>Supaya kehamilan bisa berjalan lancar tanpa khawatir terserang alergi, bumil bisa ikuti tips berikut:<ul><li>	Hindari alergen. Sebagai pengidap alergi, bumil pasti tahu apa saja yang bisa memicu kambuhnya alergi. Hindari pemicunya dan cermati juga bila ada alergen lain yang bisa bikin Anda lebih sensitif selama hamil. Bila alergi terhadap debu, misalnya, tunda dulu rencana renovasi rumah besar-besaran.</li><li>	Jauhi asap rokok. Paparan asap dan aroma rokok bisa memicu atau bahkan memperparah gejala alergi. </li><li>	Nyalakan humidifier di kamar untuk melembapkan udara. Udara yang lebih lembap tidak dapat menghilangkan alergen, tapi bisa meredakan iritasi di saluran hidung akibat bersin-bersin atau hidung tersumbat. </li></ul>

Bila keluhan hidung tersumbat atau alergi saat hamil mengganggu aktivitas dan kenyamanan, bumil bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare. Dokter dapat memberikan resep yang bisa ditebus dan diantar ke rumah. Anda juga bisa beli kebutuhan suplemen dan vitamin untuk keluarga di Toko Obat AlteaCare. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! 
 Sumber:<ul><li>Wei W, Liu H, Kang D, Wang H, East CE. Non‐surgical interventions for nasal congestion during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 5. Art. No.: CD011653. DOI: 10.1002/14651858.CD011653. Accessed 04 March 2022.</li><li>
AAFA. Diakses pada Maret 2022. Rhinitis (Nasal Allergies).</li><li>
What to Expect. Diakses pada Maret 2022. Stuffy Nose and Nosebleeds during Pregnancy.</li><li>
What to Expect. Diakses pada Maret 2022. Allergies During Pregnancy.</li><li>
Allergy and Asthma Network. Diakses pada Maret 2022. Pregnancy and Allergies.</li><li>
Kids Health. Diakses pada Maret 2022. Kids and Allergies.</li></ul>

Mengatasi Alergi Saat Hamil. Jangan Langsung Minum Obat!

Morning sickness tidak harus selalu dirasakan di pagi hari - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Morning Sickness</h2>Morning sickness atau nausea gravidarum adalah keluhan mual dan muntah yang terjadi di masa kehamilan. Meskipun disebut morning sickness, mual dan muntah dapat terjadi kapan saja, tidak hanya di pagi hari. 
Morning sickness terjadi biasanya pada empat bulan pertama kehamilan dan sering menjadi tanda awal kehamilan. 
 <h2>Penyebab Morning Sickness</h2>Penyebab pasti dari morning sickness belum diketahui pasti. Perubahan dan peningkatan hormon yang mendadak di dalam tubuh diduga sebagai penyebab munculnya morning sickness. 
 <h2>Faktor Risiko Morning Sickness</h2>Morning sickness tidak dirasakan oleh semua ibu hamil. Namun, pada sebagian ibu hamil, keluhan yang dirasakan dapat memburuk. 
Berikut beberapa faktor yang memengaruhi antara lain:<ul><li>	Kehamilan kembar dua atau lebih</li><li>	Kelelahan yang berlebihan</li><li>	Stres emosional</li><li>	Sering bepergian</li><li>	Ada riwayat hiperemesis gravidarum dalam keluarga</li></ul>



 Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Morning Sickness

Morning Sickness (Mual di Pagi Hari)

Memahami siklus menstruasi bisa bantu Anda mengatasi PMS - AlteaCare | Foto: Envato

Siklus menstruasi adalah cara tubuh mempersiapkan diri untuk hamil. Dalam satu siklus menstruasi, terdapat dua fase besar, yang disertai dengan dua kejadian penting, yaitu menstruasi dan ovulasi. Lamanya siklus menstruasi setiap wanita bisa berbeda-beda. Namun, durasi rata-ratanya adalah 28 hari atau empat minggu. Memahami siklus menstruasi bulanan bisa bermanfaat buat perempuan. Mereka yang sering PMS berlebihan bisa memelajari siklus ini dan menyesuaikan pola makannya. Sementara mereka yang sedang memulai program hamil bisa menjadikan siklus menstruasi sebagai panduan untuk mengetahui kapan waktu tepat untuk hamil.Para ibu bisa mengajak remaja putrinya yang masuk masa puber untuk belajar seputar siklus menstruasi agar bisa lebih memahami dirinya sendiri. Berikut ini adalah infografik berisi gambaran apa saja yang terjadi dalam satu siklus menstruasi, yang dibuat berdasarkan durasi siklus selama 28 hari.<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1646621414551-Yuk%2C%20Kenali%20Siklus%20Menstruasi%20Anda%21-AlteaCare.png" style="position: relative; inset: 0px; box-sizing: border-box; border: none; min-width: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; max-height: 100%;"> 


Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-siapkan-anak-perempuan-menghadapi-haid-pertamanya-1645153655079" target="_blank">5 Tips Siapkan Anak Perempuan Menghadapi Haid Pertamanya</a> 
<h2>Apa saja yang terjadi dalam satu siklus menstruasi</h2>Siklus menstruasi dimulai saat kelenjar pituitari di otak dan ovarium di saluran reproduksi memproduksi dan melepaskan hormon estrogen dan progesteron dalam jumlah besar. Kondisi ini kemudian direspons oleh organ-organ reproduksi dalam beberapa fase.<h3>1. Menstruasi</h3>Hari pertama menstruasi adalah awal dari siklus menstruasi perempuan. Saat itu, lapisan dinding rahim dan sel telur yang tidak dibuahi luruh dan keluar dengan darah melalui vagina. Menstruasi bisa berlangsung antara 2–10 hari. Yang Anda rasakan:<ul><li>	Payudara lebih lunak</li><li>
	Kram perut</li><li>Mood gampang berubah-ubah</li><li>
	Kembung</li><li>
	Sakit kepala </li><li>
	Sakit pinggang</li><li>
	Gampang lelah</li></ul>
	Jangan lupa jaga kebersihan organ intim selama menstruasi dengan sering mengganti pembalut setiap 4 jam. Bila Anda mengalami nyeri haid ataupun gejala lainnya yang cukup parah dan mengganggu aktivitas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.<h3>2. Fase folikular</h3>Yang dimaksud dengan fase folikular sebenarnya berlangsung sejak hari pertama menstruasi hingga 10-16 hari ke depan. 
Dalam fase ini, ovarium menghasilkan 5–20 folikel yang masing-masing berisi sel telur. Hanya satu sel akan matang untuk siap dibuahi, sedangkan sisanya akan hancur. Seiring dengan proses ini, hormon estrogen dan testosteron yang ada di tubuh akan meningkat untuk mendukung terjadinya pembuahan. Fase ini berakhir saat terjadi ovulasi.Yang Anda rasakan:<ul><li>	Suasana hati positif</li><li>	Sangat energik</li><li>	Pikiran jernih</li><li>	Penuh dengan inspirasi dan ide-ide kreatif</li></ul>


<h3>3. Ovulasi</h3>Ovulasi sering juga disebut hari subur. Ovulasi biasanya terjadi dalam 1 hari, pada hari ke-14 siklus. Tapi kondisi subur dapat terjadi dalam kurun waktu sekitar 5 hari.Saat ovulasi, sel telur yang sudah matang dilepaskan dan bergerak menuju tuba fallopi, lalu menempel di dinding rahim dan siap dibuahi oleh sperma. Pada saat inilah peluang terjadinya kehamilan paling tinggi. Yang Anda rasakan:<ul><li>	Keluar cairan kental dari vagina </li><li>	Badan agak hangat di pagi hari, saat Anda baru bangun tidur </li><li>	Kram perut</li><li>	Payudara terasa lebih lunak</li><li>	Gairah seksual meningkat</li></ul>




Buat Anda yang mau menjalani promil, jangan lewatkan masa subur. Dokter biasanya menganjurkan Anda untuk berhubungan intim setiap dua hari, dimulai sekitar lima hari sebelum ovulasi. <h3>4. Fase luteal</h3>Fase luteal berlangsung mulai hari ke-15 hingga ke-28 dalam siklus menstruasi. Selama fase ini, folikel berubah menjadi kumpulan sel yang disebut korpus luteum. Korpus luteum melepaskan progesteron yang akan menebalkan dinding rahim agar siap menyambut kedatangan sel telur yang siap dibuahi. Jika terjadi pembuahan, tubuh akan memproduksi human chorionic gonadotropin (hCG). Bila Anda melakukan tes kehamilan pada saat ini, hasilnya akan positif karena hCG terdeteksi.Tapi, jika tidak terjadi pembuahan, korpus luteum akan hancur dan kadar estrogen dan testosteron akan turun drastis, sementara progesteron naik hingga puncaknya. Anda akan mulai merasakan beberapa gejala sindrom pra-haid atau premenstrual syndrome (PMS), yang menandakan tubuh siap memasuki siklus berikutnya.Beberapa gejala PMS antara lain adalah:<ul><li>	Perut kembung</li><li>
	Payudara membesar dan nyeri bila tersentuh</li><li>Mood swing</li><li>
	Sakit kepala</li><li>
	Ingin makanan tertentu</li><li>
	Susah tidur</li></ul>
	
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/lagi-datang-bulan-menstrual-cup-bisa-jadi-pilihan-1644461044127" target="_blank">Lagi Datang Bulan? Menstrual Cup Bisa Jadi Pilihan</a>Nah, seperti itulah siklus menstruasi yang dialami perempuan. Bila Anda termasuk yang punya siklus menstruasi tidak tentu tapi ingin segera punya momongan, tidak perlu segan untuk minta bantuan ahli. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di bidang fertilitas dan kehamilan di AlteaCare untuk mendiskusikan masalah Anda. Bila diperlukan, dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan lanjutan. Yuk, langsung saja unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel dan buat janji konsultasi! 
 Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Februari 2022. Normal Menstruation.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Februari 2022. What are the phases of the menstrual cycle?.</li><li>
Mind Body Green. Diakses pada Februari 2022. What You Need To Know About The Follicular Phase Of Your Menstrual Cycle.</li><li>
Web MD. Diakses pada Februari 2022. Ovulation Symptoms.</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. Stages of the Menstrual Cycle.</li></ul>

INFOGRAFIK: Yuk, Kenali Siklus Menstruasi Anda!

Warna darah menstruasi bisa memberi petunjuk apa yang terjadi di tubuh Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Hampir setiap wanita mengalami menstruasi setiap bulannya. Saking terbiasanya, mungkin sebagian perempuan tidak terpikir untuk mengamati darah menstruasi yang dikeluarkan.Tahukah Sobat Altea, ternyata warna darah haid perempuan bisa berbeda-beda, sejak hari pertama menstruasi hingga selesai? Setiap warna bisa memberi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi dalam tubuh perempuan. Beberapa warna darah haid yang sering dialami oleh perempuan bisa Anda lihat dalam infografik kali ini. <img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1646363221621-INFOGRAFIK%20Apa%20Arti%20Warna%20Darah%20Menstruasi%20Anda-AlteaCare.png" style="position: relative; inset: 0px; box-sizing: border-box; border: none; min-width: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; max-height: 100%;"> 

Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/seperti-apa-menstruasi-di-usia-20an-30an-40an-dan-50an-1644460076944" target="_blank">Seperti Apa Menstruasi di Usia 20an, 30an, 40an, dan 50an?</a>

<h2>Beda warna, beda juga artinya</h2>Dari warna darah yang dikeluarkan saat haid, kita jadi bisa tahu kondisi kesehatan kita. <h3>1. Hitam</h3>Darah haid berwarna hitam bisa muncul di awal atau di akhir menstruasi. Darah mungkin sudah lama berada di dalam rahim dan mengalami proses oksidasi, sehingga warnanya berubah dari merah, jadi cokelat, akhirnya hitam.Lama tertahan di rahim bisa menandakan penyumbatan di dalam vagina. Gejala lain yang menyertai antara lain:<ul><li>	keluar cairan beraroma kurang sedap</li><li>	mengalami demam</li><li>	gangguan saat buang air kecil</li><li>	rasa gatal atau pembengkakan di dalam atau sekitar vagina</li></ul>


<h3>2. Abu-abu</h3>Dari warnanya saja mungkin kita sudah menduga ini bukanlah warna yang normal. Ada dua kondisi yang bisa jadi penyebab keluarnya cairan berwarna abu-abu:<ul><li>	Infeksi bakteri vaginosis. Seperti dilansir di Medical News Today, infeksi ini terjadi ketidakseimbangan flora bakteri di vagina. Gejala lain yang dapat menyertai adalah demam, rasa sakit atau gatal, hingga aroma yang kurang sedap. </li><li>	Keguguran. Bila Anda sedang hamil tua, keluarnya cairan abu-abu yang bergumpal dapat menandakan terjadinya keguguran. Cairan abu-abu ini bisa jadi merupakan jaringan yang dikeluarkan melalui vagina. Segera hubungi dokter bila mengalaminya. </li></ul><h3>3. Merah kecokelatan</h3>Darah berwarna cokelat atau merah tua kecokelatan biasanya terlihat ketika haid sudah mau selesai. Dari warnanya, bisa diketahui juga bahwa darah ini sudah agak lama di dalam vagina. Darah haid berwarna cokelat atau merah tua juga dapat terjadi saat perempuan berada dalam kondisi berikut:<ul><li>	Awal kehamilan. Dokter sering menyebutnya sebagai perdarahan implantasi, yaitu bercak darah yang keluar akibat proses implantasi atau pembuahan sel telur oleh sperma. </li><li>	Keguguran. Vlek cokelat atau merah tua di masa hamil juga dapat jadi sinyal keguguran atau kehamilan ektopik. Hamil ektopik terjadi ketika pembuahan sel telur tidak terjadi di dalam rahim, melainkan di tuba falopi atau saluran yang menghubungkan indung telur dengan rahim.</li><li>	Masa nifas. Setelah melahirkan, ibu dapat mengeluarkan darah disertai gumpalan. Pada tiga hari pertama, warnanya merah tua, lalu lambat laun warnanya berubah. </li></ul>

<h3>4. Merah cerah</h3>Warna ini merupakan warna darah haid pada umumnya. Merah yang cerah menandakan darah yang dikeluarkan adalah darah segar yang terjadi akibat kontraksi rahim, sehingga aliran darah lancar dan cepat keluar. Yang perlu diwaspadai adalah bila darah segar berwarna merah cerah ini keluar bukan saat sedang haid. Ada beberapa kemungkinan yang dapat terjadi:<ul><li>	infeksi menular seksual, seperti gonore atau klamidia </li><li>	terdapat polip atau fibroid, yang tumbuh di lapisan rahim </li><li>	gejala kanker serviks—ini cukup jarang terjadi </li></ul>

Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-sejak-dini-8-ciri-ciri-kanker-serviks-ini-1632546550183" target="_blank">Kenali Sejak Dini 8 Ciri-ciri Kanker Serviks Ini</a>

<h3>5. Pink</h3>Darah haid berwarna merah muda biasanya dapat dialami wanita di hari pertama menstruasi. Darah ini bercampur dengan keputihan, sehingga warnanya menjadi lebih muda. Beberapa kondisi lain yang bisa menyebabkan keluarnya darah berwarna pink antara lain adalah:<ul><li>	Rendahnya kadar estrogen dalam tubuh wanita, yang bisa berkaitan dengan penggunaan kontrasepsi hormonal</li><li>	Terjadinya luka di area vagina atau serviks akibat hubungan intim</li><li>	Masa ovulasi, yang bisa membuat wanita mengalami vlek berupa darah yang bercampur dengan cairan leher rahim berwarna bening, sehingga tampak pink</li></ul>

Pada wanita yang sedang hamil, keluarnya cairan berwarna pink dari vagina bisa jadi tanda keguguran. Segera hubungi dokter apabila kondisi ini disertai dengan keram perut, keluar gumpalan, dan hilangnya tanda-tanda yang biasa dirasakan saat hamil.<h3>6. Oranye</h3>Seperti halnya warna darah yang pink, warna oranye bisa terjadi akibat darah bercampur dengan cairan leher rahim. Warna oranye juga bisa berkaitan dengan kondisi ini:<ul><li>	Perdarahan implantasi, yang terjadi sekitar 10-14 hari setelah konsepsi.</li><li>	Infeksi menular seksual, yang biasanya ditandai dengan warna darah yang tidak biasa. Hal ini perlu dipastikan lagi dengan mengamati gejala lainnya dan melakukan pemeriksaan dengan dokter spesialis.</li></ul>
Lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan dan kebidanan di AlteaCare sebagai langkah awal ketika mendapati adanya perubahan tidak lazim pada darah maupun siklus menstruasi Anda. Ayo, unduh AlteaCare hari ini! 
 Sumber: <ul><li>Medical News Today. Diakses pada 2021. What does the color of period blood mean? </li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. What Does the Color of Your Period Mean? </li><li>
Web MD. Diakses pada 2021. What to Know About the Color of Period Blood </li><li>
Healthline. Diakses November 2021. Black, Brown, Bright Red, and More: What Does Each Period Blood Color Mean?</li></ul>

INFOGRAFIK: Apa Arti Warna Darah Menstruasi Anda?

Gaya hidup sehat bisa mencegah dan menurunkan risiko kanker payudara - AlteaCare | Foto: Envato

Seperti halnya bagian tubuh lain, kesehatan payudara juga bisa terpengaruh bila kita tidak menjaganya dengan baik. Tidak satu pun yang mau mengalami kanker payudara, tapi kanker yang satu ini banyak dialami perempuan. Melansir dari Kementerian Kesehatan RI, menurut data Global Cancer Observatory pada 2020 jumlah jumlah kasus baru kanker payudara mencapai 68.858 kasus. Angka ini sekitar 16,6% dari total 396.914 kasus baru kanker di Indonesia, dengan jumlah kematian mencapai lebih dari 22 ribu jiwa kasus.Kanker payudara termasuk jenis kanker yang bisa dicegah secara dini, karena sudah ada skriningnya, baik secara mandiri maupun di rumah sakit. Pencegahan kanker payudara lainnya bisa dilakukan dengan menjauhi faktor-faktor risiko kanker payudara. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-fakta-seputar-kanker-payudara-1645756181040" target="_blank">INFOGRAFIK: Fakta Seputar Kanker Payudara</a> 
<h2>6 gaya hidup untuk tangkal kanker payudara</h2>Namun, baik skrining maupun memahami faktor risiko tidak akan ada dampaknya bila kita tidak memperbaiki pola hidup sehari-hari. Yuk, kita periksa. Apakah kita sudah melakukan kebiasaan sehat yang bisa menghindarkan munculnya kanker payudara ini? Jika belum, lakukan mulai sekarang! 
<h3>1. Mengonsumsi makanan anti-kanker</h3>Hindari jenis makanan olahan yang mengandung pengawet, gula, dan garam yang tinggi. Turunkan risiko kanker payudara dengan mengonsumsi bahan makanan yang masih segar. Beberapa jenis makanan ini bisa Anda masukkan ke dalam menu sehari-hari:<ul><li>	Sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam dan brokoli. Jenis sayuran ini kaya antioksidan dan juga folat, sehingga dapat membantu mencegah kanker payudara. </li><li>	Buah-buahan. Konsumsi berbagai jenis buah-buahan agar Anda mendapatkan asupan antioksidan sekaligus vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada banyak jenis buah yang bisa Anda makan setiap hari, mulai dari jeruk, stroberi, apel, maupun pir. </li><li>	Mengandung lemak yang sehat. Orang yang mengidap kanker payudara boleh mengonsumsi daging merah. Syaratnya, pilih yang tidak berlemak. Selain itu, santap juga ikan seperti sardin dan kembung yang kaya Omega-3. Olah dengan sedikit minyak supaya tetap sehat.</li><li>	Probiotik. Makanan yang difermentasi, seperti tempe, yogurt, atau kimchi—makanan khas Korea yang sedang hits, mengandung probiotik yang dapat membantu mencegah kanker. </li><li>	Polong-polongan. Jenis makanan ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Contohnya adalah kacang kedelai, kacang polong, buncis, kacang panjang, dan kacang bogor. </li></ul>



<h3>2. Penuhi kebutuhan vitamin D</h3>Riset menunjukkan, wanita dengan kadar vitamin D yang rendah memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker payudara. Kenapa bisa begitu? Ternyata, vitamin D berperan mengatur pertumbuhan sel payudara agar tetap normal dan mencegah berkembangnya sel kanker.Tubuh kita akan mendapatkan manfaat vitamin D apabila nutrisi dari makanan yang diserap tubuh kemudian diaktifkan melalui paparan sinar matahari pada kulit. Dapatkan asupan vitamin D dari susu dan produk olahannya, ikan yang mengandung asam lemak baik, serta telur. Jangan lupa, luangkan waktu juga buat berjemur setiap pagi, ya! 
<h3>3. Rajin berolahraga</h3>Ada banyak manfaat berolahraga, salah satunya adalah mencegah kanker payudara. Menurut penelitian, jika Anda rutin melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu, biomarker untuk kanker payudara di tubuh dapat berkurang. 
Biomarker yang dimaksud antara lain dua jenis estrogen, yaitu estradiol dan estron, serta insulin. Jika biomarker berkurang, maka risiko untuk terkena kanker payudara pun menurun. Jenis latihan yang bisa Anda lakukan antara lain adalah berjalan cepat, lari, berenang, bersepeda, senam aerobik, atau berdansa.<h3>4. Menghindari rokok dan alkohol</h3>Rokok dan alkohol ini bagaikan duet maut yang bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk kanker payudara. Menurut ahli, minuman beralkohol bisa meningkatkan kadar estrogen sehingga risiko kanker payudara juga tinggi. Sementara itu, menjadi perokok aktif maupun pasif bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita yang mulai merokok di usia belia lebih berisiko terhadap kanker payudara, sehingga disarankan untuk melakukan skrining rutin.<h3>5. Mengelola stres</h3>Bisa dibilang, stres tidak berhubungan erat dengan kanker payudara. Namun, menurut studi paparan stres bisa berpengaruh buruk pada pola makan maupun aktivitas fisik, sehingga orang lebih berisiko terhadap kanker payudara. <h3>6. Rutin lakukan SADARI</h3>SADARI atau perikSA payuDAra sendiRI adalah metode deteksi kanker payudara sejak dini. Lakukan secara teratur setiap bulan, pada hari ke-7 hingga ke-10 terhitung dari hari pertama menstruasi.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-6-langkah-periksa-payudara-sendiri-sadari-1644914268815" target="_blank">INFOGRAFIK: 6 Langkah Periksa Payudara Sendiri (SADARI)</a> 
 
Segera temui dokter jika menemukan perubahan pada payudara. Anda bisa lakukan telekonsultasi terlebih dulu di AlteaCare untuk bicara dengan dokter spesialis. Bila perlu, dokter akan memberikan rujukan untuk pemeriksaan lanjutan. Ayo, segera unduh AlteaCare dan jadwalkan janji temu Anda dengan dokter! 
 Sumber:<ul><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Kanker Payudara Paling Banyak di Indonesia, Kemenkes Targetkan Pemerataan Layanan Kesehatan</li><li>
Komite Penanggulangan Kanker Nasional. Panduan Penatalaksanaan Kanker Payudara. Kementerian Kesehatan RI.</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. What Foods Help Prevent Breast Cancer Risk?</li><li>
Breastcancer.org. Diakses pada Februari 2022. Low Vitamin D Levels</li><li>
Health Central. Diakses pada Februari 2022. 11 Best Tips for Healthy Breasts.</li><li>
Hashemi, S. H., Karimi, S., &amp; Mahboobi, H. (2014). Lifestyle changes for prevention of breast cancer. Electronic physician, 6(3), 894–905.&nbsp;</li><li>
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Enam Langkah SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara</li></ul>

Seperti Ini Gaya Hidup Untuk Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara termasuk jenis kanker yang dapat dideteksi sejak dini - AlteaCare | Foto: Envato

Tidak kenal maka tidak sayang. Jika para wanita tidak pernah berusaha mengetahui seluk-beluk seputar kesehatan payudara, bagaimana mereka akan tergerak untuk mencegahnya? Padahal, dibandingkan jenis kanker lain yang dapat diidap perempuan, kanker payudara termasuk yang bisa dideteksi sejak dini. Artinya, bila ditemukan sejak awal, harapan untuk sembuh pun semakin besar.Bila selama ini Anda sering gampang terpengaruh oleh miskonsepsi ataupun mitos seputar payudara, kini semua itu ditinggalkan. Ketahui seperti apa sebenarnya kanker payudara serta sejauh mana Anda berisiko untuk mengalaminya dalam infografik kali ini. <img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1645717492666-INFOGRAFIK%20Fakta%20Seputar%20Kanker%20Payudara-AlteaCare.png" style="position: relative; inset: 0px; box-sizing: border-box; border: none; min-width: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; max-height: 100%;"> Yang jelas, punya payudara berukuran kecil tidak lantas bikin risiko terkena kanker payudara jadi minim. Bahkan, jika Sobat Altea belum tahu, kanker payudara juga bisa dialami oleh pria, lo!<h2>Apa saja faktor risiko terhadap kanker payudara?</h2>Secara garis besar, ada dua jenis faktor risiko yang berkaitan dengan kanker payudara. Pertama adalah faktor risiko yang tidak dapat diubah, sementara yang kedua adalah faktor risiko yang dapat diubah.Faktor risiko yang tidak dapat diubah berarti memang Anda tidak bisa menghindarinya. Tapi, dengan mencegah faktor risiko yang dapat diubah, peluang Anda buat terkena kanker payudara jadi makin kecil. <h3>1. Faktor risiko yang tidak dapat diubah</h3>Beberapa kondisi yang dialami wanita bisa membuatnya lebih berisiko terhadap kanker payudara:<ul><li>	Usia. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, sebagian besar kanker payudara didiagnosis pada wanita berusia di atas 50 tahun.</li><li>	Faktor genetik, seperti perubahan yang terjadi pada gen BRCA1 dan BRCA2.</li><li>	Haid dan menopause, tepatnya menstruasi pertama sebelum usia 12 tahun dan baru menopause setelah usia 55 tahun, yang membuat wanita terpapar hormon lebih lama.</li><li>	Kepadatan jaringan di payudara, yang dapat menyulitkan dokter untuk menemukan adanya tumor di payudara saat melakukan mamogram.</li><li>	Pernah terkena kanker payudara sebelumnya bisa membuat wanita lebih berisiko mengalaminya lagi.</li><li>	Memiliki keluarga dekat yang terkena kanker payudara, seperti ibu, saudara perempuan, anak perempuan. Atau, kerabat dekat dari pihak ibu maupun ayah, misalnya tante. </li><li>	Pernah menjalani terapi radiasi di area dada dan payudara sebelum usia 30 atau operasi pengangkatan tumor jinak di payudara.</li></ul>





<h3>2. Faktor risiko yang bisa diubah</h3>Faktor ini banyak berkaitan dengan kebiasaan dan pola hidup yang kurang sehat.<ul><li>	Jarang beraktivitas fisik. </li><li>	Memiliki berat badan berlebih (overweight) ataupun obesitas setelah menopause.</li><li>	Mengonsumsi hormon, seperti pil kontrasepsi hormonal atau terapi pengganti hormon.</li><li>	Kehamilan pertama setelah usia 30 tahun dan tidak menyusui</li><li>	Tidak menikah atau menikah tapi tidak memiliki anak</li><li>	Perokok aktif maupun pasif</li><li>	Mengonsumsi lemak dan alkohol secara berlebihan</li><li>	Mengalami stres berat</li></ul>







Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-hal-penting-seputar-kesehatan-payudara-1645617260766" target="_blank">6 Hal Penting Seputar Kesehatan Payudara</a><h2>Bagaimana cara menurunkan risiko kanker payudara?</h2>Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh setiap wanita, agar bisa menurunkan risiko kanker payudara:<h3>1. Miliki berat badan yang sehat</h3>Berat badan yang berlebihan di masa dewasa berkaitan dengan tingginya risiko terhadap kanker payudara saat memasuki usia menopause. American Cancer Society menganjurkan para wanita untuk menjaga berat badannya agar selalu sehat dan proporsional. Hindari badan melar dengan menyeimbangkan pola makan dengan aktivitas sehari-hari.<h3>2. Jalani pola hidup aktif</h3>Banyak studi memperlihatkan, aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga yang menguras energi bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara. Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150-300 menit setiap minggunya. Jadi, sesibuk apa pun Anda, jangan lupa untuk berolahraga, ya, Sobat Altea!<h3>3. Hindari alkohol</h3>Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit pun sudah bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Jadi, yang paling ideal adalah menjauhinya sama sekali.<h3>4. Atur pola makan</h3>Hingga kini, belum ada jenis diet spesifik yang dapat mencegah kanker payudara. Namun, sejumlah studi menyebutkan bahwa menu makanan yang terdiri atas banyak sayuran, buah-buahan, serta produk olahan susu yang kaya kalsium baik menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, kurangi juga konsumsi daging merah atau daging olahan. Plus, pangkas kebiasaan minum yang manis-manis secara berlebihan. <h3>5. Menyusui bayi</h3>Upayakan untuk menyusui bayi Anda. Sebab, pemberian ASI selama beberapa bulan bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara. Anda bisa dahului dengan Inisiasi Menyusui Dini segera setelah persalinan, yang manfaatnya juga tidak kalah banyaknya. Jangan sepelekan perubahan yang terjadi di area payudara, sekecil apa pun. Rajin lakukan SADARI setiap bulan sebagai tindakan deteksi dini. Bila Anda ingin tahu lebih banyak seputar kesehatan payudara atau berkonsultasi dengan dokter spesialis onkologi, lakukan telekonsultasi di AlteaCare. Dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan penunjang apabila dibutuhkan. Yuk, unduh AlteaCare sekarang juga di ponsel Anda! 
 Sumber:<ul><li>	Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Kanker Payudara Paling Banyak di Indonesia, Kemenkes Targetkan Pemerataan Layanan Kesehatan</li><li>
	WHO. Diakses pada Februari 2022. Breast cancer</li><li>
	Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Apa Saja Faktor Risiko Kanker Payudara?</li><li>
	Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Februari 2022. What Are the Risk Factors for Breast Cancer?</li><li>
	American Cancer Society. Diakses pada Februari 2022. Can I Lower My Risk of Breast Cancer?</li></ul>

INFOGRAFIK: Fakta Seputar Kanker Payudara 

Bentuk dan ukuran payudara bisa berbeda-beda pada setiap wanita - AlteaCare | Foto: Envato

Pernah dengar pesohor wanita Hollywood yang tidak suka pakai bra? Atau, yang melakukan mastektomi atau pengangkatan payudara untuk mencegah kanker? Apa semua wanita harus menirunya?Ternyata, banyak hal seputar kesehatan payudara yang belum tentu kita tahu, karena selama ini sering baca berita yang tidak jelas sumbernya. Seperti penggunaan&nbsp;bra, yang menurut para ahli tidak terbukti secara ilmiah dapat menyebabkan kanker payudara. Menurut Kementerian Kesehatan RI, kanker payudara adalah salah satu penyumbang kematian pertama akibat kanker. Bila ingin terhindar dari kanker payudara, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memahami cara menjaga kesehatan area ini. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/apa-benar-ukuran-payudara-bisa-bikin-kanker-ini-kata-ahli-1645429616253" target="_blank">Apa Benar Ukuran Payudara Bisa Bikin Kanker? Ini Kata Ahli!</a> 
<h2>Apa saja yang perlu ketahui seputar payudara?</h2>Berikut ini adalah beberapa hal mendasar yang berkaitan dengan kondisi kesehatan payudara Anda:<h3>1. Bentuk dan ukurannya bisa berubah-ubah </h3>Anda termasuk yang mengira payudara hanya berubah saat pubertas atau saat menyusui? Ternyata, payudara bisa mengalami perubahan, baik dari segi ukuran, bentuk, maupun kepadatannya, sepanjang hidup seorang wanita, antara lain:<ul><li>	Saat menstruasi. Faktor naik-turunnya hormon estrogen dan progesteron bisa berpengaruh pada kondisi payudara. Menjelang haid, payudara dapat menjadi lebih besar, lebih kencang, dan mudah nyeri bila tersentuh. Perubahan ini hanya sementara, payudara akan kembali ke kondisi semula selesai menstruasi.</li><li>	Menjelang menopause. Di masa perimenopause, kira-kira di usia 40an, kadar estrogen mulai turun secara drastis. Akibatnya, jaringan ikat payudara kehilangan banyak cairan dan elastisitasnya. Bentuknya jadi terlihat turun.</li><li>	Bila berat badan naik. Sebagian besar isi payudara adalah lemak. Jadi, bila berat badan bertambah, ukuran payudara pun bisa ikut membesar. </li></ul>

<h3>2. Kiri dan kanan tidak harus simetris</h3>Bila dibandingkan dengan kakak atau adik perempuan sendiri pun, bentuk payudara Anda tidak akan sama. Begitu juga, antara kiri dan kanan kelihatannya tidak simetris. Bisa yang satu lebih bulat daripada yang lain, atau ukurannya lebih besar daripada yang lain. Perbedaan ini dipengaruhi oleh genetik, berat badan, kondisi hormon, dan usia.<h3>3. Ukuran bra perlu sering dicek</h3>Bra tidak hanya mengikuti besarnya payudara, namun juga lingkar dada. Artinya, kalau Anda sedang menyusui dan payudara membesar, bra harus diganti. Begitu juga, ketika badan Anda bertambah melar dan berat badan bertambah, ukuran bra tidak mungkin tetap sama. Sebaiknya Anda rajin-rajin memeriksa ukuran bra secara berkala. Hindari memaksa menggunakan bra yang terlalu sempit ataupun terlalu longgar. Ingat, tujuan penggunaan bra adalah untuk menopang jaringan ikat payudara sehingga tidak gampang kendur. <h3>4. SADARI harus dilakukan sejak remaja</h3>Begitu remaja putri memasuki pubertas, ia sudah harus diajarkan untuk menjaga kesehatan payudara. Orangtua bisa membantu memilihkan bra yang tepat untuk ukuran payudara serta aktivitasnya.Selain itu, ortu juga perlu menanamkan pentingnya mencermati perubahan yang terjadi pada payudaranya. Juga memperkenalkan pemeriksaan mandiri SADARI atau Periksa Payudara Sendiri dan cara melakukannya. Dengan rutin melakukan SADARI, perubahan atau kelainan yang berisiko pada payudara dapat lebih cepat dideteksi dan ditangani.<h3>5. Tanda kelainan pada payudara</h3>Beberapa kondisi berikut ini perlu dicurigai karena bisa merupakan kelainan pada payudara. Segera jadwalkan konsultasi dengan dokter bila Anda menemukan hal berikut saat melakukan SADARI:<ul><li>	benjolan yang cukup padat atau keras yang sebelumnya tidak ada</li><li>	bengkak di area di sekitar payudara, tulang leher, atau ketiak </li><li>	area sekitar puting kering, pecah-pecah, kemerahan, atau menebal (seperti kulit jeruk)</li><li>	keluar darah atau cairan dari puting, padahal Anda tidak sedang menyusui</li><li>	payudara terasa hangat atau gatal</li></ul>



Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-6-langkah-periksa-payudara-sendiri-sadari-1644914268815" target="_blank">INFOGRAFIK: 6 Langkah Periksa Payudara Sendiri (SADARI)</a> 
<h3>6. Pemeriksaan rutin </h3>Pemeriksaan mamografi setiap tahun dapat mendeteksi kanker payudara. Pemeriksaan ini menggunaan sinar-X pada jaringan payudara yang dikompresi. Mamografi disarankan pada usia di atas 35 tahun, tapi karena payudara orang Indonesia lebih padat maka hasilnya lebih baik jika dilakukan setelah usia 40 tahun. Namun, bila di keluarga Anda terdapat riwayat kanker payudara, lakukan pada usia lebih dini. Pemeriksaan mamografi disarankan dilakukan pada hari ke-7-10 dihitung dari hari pertama masa menstruasi. Pada masa ini, rasa tidak nyaman yang dirasakan saat payudara dikompresi lebih berkurang, sehingga hasilnya juga dapat optimal.Selain itu, Anda juga bisa lakukan pemeriksaan ultrasonografi (USG) payudara untuk mendeteksi adanya kistik. Pemeriksaan ini disarankan sebagai pelengkap mamografi, karena dapat meningkatkan akurasi pemeriksaan hingga 7,4 %. 
Bila Anda punya keluhan atau pertanyaan terkait dengan kesehatan payudara, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis onkologi di AlteaCare. Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel, daftarkan diri, lalu buat jadwal konsultasi! 
 Sumber:<ul><li>BreastCancer.org. Diakses pada Februari 2022. Common Fears With No Evidence: Antiperspirants and Bras.</li><li>
Johns Hopkins Medicine. Diakses pada Februari 2022. Normal Breast Development and Changes.</li><li>
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Kanker Payudara Paling Banyak di Indonesia, Kemenkes Targetkan Pemerataan Layanan Kesehatan</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. Why Some People Think Breast Size May Increase After Marriage</li><li>
Healthy Women. Diakses pada Februari 2022. Healthy Breasts: A Guide to Caring for Your Breasts</li><li>
Kemkes RI. Diakses pada Februari 2022. Enam Langkah SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara.</li><li>
Handayani, S., &amp; Sudarmiati, S. (2012). Pengetahuan Remaja Putri tentang Cara Melakukan Sadari. Jurnal Nursing Studies, 1, 93-100.</li><li>
Komite Penanggulangan Kanker Nasional. Panduan Penatalaksanaan Kanker Payudara. Kementerian Kesehatan RI.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2022. Fibroadenoma</li><li>
Web MD. Diakses pada Februari 2022. How to Have Healthy Breasts for Life</li></ul>

6 Hal Penting Seputar Kesehatan Payudara

Tingkatkan kepedulian terhadap kanker payudara dengan lakukan pemeriksaan - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak miskonsepsi yang beredar seputar kanker payudara seringkali tidak benar. Salah satunya adalah seputar ukuran. Mungkin Sobat Altea termasuk yang beranggapan bahwa orang berpayudara kecil risikonya untuk mengidap kanker payudara juga kecil. Miskonsepsi ini diluruskan oleh para narasumber dalam live streaming AlteaTalk Episode 15 di Instagram, pada 17 Februari 2022 lalu. Membahas tema “Ukuran Payudara dan Kanker, Apa Hubungannya?", Sobat Altea mendapat tips pencegahan kanker payudara dari dr. Wim Panggarbesi, Sp.B(K) Onk., dokter spesialis bedah onkologi dari RS Mitra Keluarga.“Banyak informasi yang beredar di masyarakat tidak didasari data yang benar,” kata dr. Wim. “Yang jelas, kanker payudara adalah jenis penyakit degeneratif akibat adanya perubahan sel dalam tubuh.” Jadi, kanker payudara tidak ada hubungannya dengan ukuran payudara maupun penggunaan deodoran dan bra berkawat, ya Sobat Altea.<h2>Kenali faktor risiko kanker payudara</h2>Harus diakui, banyak orang kurang memahami seputar kanker payudara. Padahal, menurut dr. Wim, kita perlu mengetahui faktor risikonya agar bisa melakukan pencegahan.“Ada faktor risiko yang sifatnya alami, seperti jenis kelamin dan faktor keturunan. Ada juga yang berkaitan dengan gaya hidup. Sebanyak 10% kanker payudara berkaitan dengan faktor genetik. Sisanya dipengaruhi oleh pola hidup, seperti kebiasaan makan,” urai dr. Wim.Dari segi usia, tidak tertutup kemungkinan bagi wanita muda untuk terkena kanker payudara. Namun memang, menurut dr. Wim, perempuan berusia 40-50 tahun lebih berisiko mengalami kanker payudara. Hal ini bisa dipengaruhi oleh perubahan kondisi payudara sejalan dengan usia, hormon, hingga faktor makanan. “Karenanya, di usia ini dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan. Bila Anda termasuk berisiko tinggi, lakukan lebih dini,” katanya.<h2>Jenis pemeriksaan yang bisa dilakukan</h2>Pemeriksaan paling mudah adalah SADARI atau Periksa Payudara Sendiri. Nuni Warjono, penyintas kanker payudara yang aktif di komunitas LOVEPINK menuturkan manfaatnya. “Berkat SADARI, saya menemukan adanya kelainan pada payudara. Dari situ saya melakukan pemeriksaan, pengobatan, dan tindakan mastektomi untuk mengangkat payudara,” kisahnya. SADARI perlu dilakukan minimal sebulan sekali. Di samping itu, ada juga pemeriksaan lain, seperti ultrasonografi, yang bisa menemukan benjolan yang mungkin tidak teraba saat melakukan SADARI. Sementara yang sudah berusia 35 tahun dan sudah pernah menyusui, disarankan untuk rajin melakukan mamografi.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-6-langkah-periksa-payudara-sendiri-sadari-1644914268815" target="_blank">INFOGRAFIK: 6 Langkah Periksa Payudara Sendiri (SADARI)</a><h2>Jangan tunda bila temukan benjolan</h2>Jika saat melakukan pemeriksaan Anda menemukan adanya benjolan atau hal yang tidak normal, sebaiknya langsung berkunjung ke dokter. “Semakin awal benjolan ditemukan semakin baik, karena bisa segera ditangani sebelum malah masuk ke stadium lanjut,” anjur dr. Wim. Selain benjolan, tanda lain yang dapat mengarah ke kanker payudara adalah puting yang mengeluarkan cairan maupun darah. Atau, kondisi payudara yang semakin padat. “Ini yang bisa ditemukan melalui SADARI,” tambah dr. Wim.Sementara Nuni mengimbau agar Sobat Altea tidak ragu pergi ke rumah sakit untuk menjalani pemeriksaan dan tidak menunda pengobatan. “Masa pandemi ini mungkin membuat kita takut ke dokter. Tapi, yang saya alami, menunda malah dapat memperburuk kondisi. Selama mengikuti protokol kesehatan yang berlaku, kita bisa tetap aman, kok,” katanya. “Jangan sampai terlambat, lalu kondisi payudara juga semakin parah. Anda takut terhadap COVID, tapi malah terkena kanker payudara,” imbuh dr. Wim.<h2>Dapatkan dukungan dari support group </h2>Dukungan moral dari orang terdekat bisa memberi kekuatan bagi yang berjuang melawan kanker payudara. Anda juga bisa dapat dukungan dengan bergabung dengan komunitas yang punya pengalaman serupa. “Dari komunitas LOVEPINK saya dapat informasi dari sumber yang benar, juga tips dari teman-teman sesama penyintas maupun dokter. Mulai dari saat mau terapi, pola makan, hingga efek samping pengobatan,” tutur Nuni.Pencegahan kanker payudara sejak usia muda sangat penting. Sebab, menurut dr. Wim butuh perjalanan bertahun-tahun hingga akhirnya kita terkena kanker. Untuk itu, ada beberapa tips pencegahan yang diberikan dr. Wim dan Nuni untuk kita:<ul><li>	Pola makan harus sehat alami. Perbanyak bahan makanan segar ketimbang makanan olahan, mengandung pengawet, penyedap tambahan, serta pemanis buatan. Pastikan makanan Anda memiliki nutrisi seimbang dan santap dalam porsi yang tidak berlebihan.</li><li>	Olahraga teratur dan lebih aktif bergerak. Jangan lupa juga untuk beristirahat yang cukup</li><li>	Hindari stres dan terlalu banyak beban pikiran. Hidup segembira mungkin meski sedang berada di masa pandemi</li><li>	Hindari kebiasaan merokok dan alkohol</li><li>	Rajin lakukan SADARI</li></ul>



Jika menemukan adanya perubahan sekecil apa pun, Sobat Altea bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis onkologi di AlteaCare. Dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan lanjutan yang dibutuhkan. Ayo, download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang!

Apa Benar Ukuran Payudara Bisa Bikin Kanker? Ini Kata Ahli!

Turunkan berat badan berlebih dengan berolahraga agar terhindar dari PCOS - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea mungkin sering dengar soal gangguan PCOS atau lengkapnya polycystic ovary syndrome. Saat ada wanita yang mengeluh sulit hamil, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan untuk melihat apakah ada gangguan PCOS. Penyakit PCOS dialami oleh 6% hingga 10% perempuan usia subur di seluruh dunia. Sebenarnya, seperti apa gangguan PCOS? Singkatnya, gangguan ini berkaitan dengan kondisi kelainan hormonal. Tubuh wanita dengan gangguan PCOS memproduksi hormon insulin dan androgen secara berlebihan. Tidak seimbangnya hormon ini lantas membuat pelepasan sel telur dari ovarium jadi tidak normal dan menstruasi pun jadi tidak teratur. Akibatnya, perempuan jadi sulit hamil atau mengalami masalah infertilitas. Sementara jika berhasil hamil pun, mereka tetap perlu hati-hati.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-hamil-inilah-3-penyebab-terlambat-haid-1637840017476" target="_blank">Selain Hamil, Inilah 3 Penyebab Terlambat Haid</a> 
<h2>Seluk beluk gangguan PCOS</h2>Mengatasi PCOS tidak mudah karena penyebabnya kompleks. Simak beberapa hal penting berikut seputar gangguan PCOS, supaya Sobat Altea bisa lebih memahami, mencegah, serta berkonsultasi dengan ahli bila mengalami.<h3>1. Punya karakteristik khusus</h3>Wanita yang mengalami PCOS bisa dikenali lewat bulu halus di area wajah, antara lain seperti punya kumis tipis. Bulu halus ini juga bisa ditemui perut dan punggung.Gejala lain yang juga dialami perempuan dengan PCOS adalah wajah berjerawat, terkadang sampai cukup parah, serta rambut mudah rontok. <h3>2. Dapat diturunkan dalam keluarga</h3>Faktor genetik cukup berperan, sehingga Anda termasuk berisiko jika punya kerabat perempuan dengan penyakit PCOS—baik itu ibu, tante, atau saudara kandung.Masalah riwayat keluarga ini perlu diketahui, karena kebanyakan wanita tidak sadar dirinya mengalami PCOS. Mereka biasanya baru tahu setelah cek ke dokter karena sudah lama menikah tapi tak kunjung hamil.Dokter mengkonfirmasi bahwa Anda mengalami PCOS bila mendapati adanya 2 dari 3 kriteria ini:<ul><li>	Siklus menstruasi tidak teratur atau tidak menstruasi</li><li>	Hasil tes darah menunjukkan kadar androgen tinggi</li><li>	Hasil USG memperlihatkan sel telur tidak berkembang sempurna</li></ul>

<h3>3. Bisa menyebabkan diabetes mellitus</h3>Beberapa studi menemukan kaitan antara diabetes tipe 2 dengan PCOS. Para peneliti di Australia mendapati bahwa wanita dengan PCOS berisiko 4-8,8 kali lebih besar mengalami diabetes tipe 2, dibandingkan wanita tanpa PCOS.Wanita dengan PCOS cenderung memiliki level insulin yang tinggi, sehingga lebih berisiko terhadap diabetes. Diperkirakan, pada usia 40 tahun sekitar 10% wanita dengan PCOS dan kondisi tubuh overweight dapat terkena diabetes. Sementara itu, sekitar 35% wanita bisa mengalami kondisi prediabetes, yaitu ketika kadar gula darah bila diukur termasuk tinggi tapi belum cukup tinggi untuk ukuran diabetes. <h3>4. Dapat berkaitan dengan masalah berat badan</h3>Kondisi badan yang overweight maupun obesitas berkaitan erat dengan PCOS, meski tidak semua perempuan dengan PCOS punya berat badan berlebih.Berat badan berlebih membuat tubuh perempuan dengan PCOS membuat hormon insulin secara berlebihan. Problem obesitas dan tingginya kadar insulin kemudian bisa meningkatkan produksi hormon androgen. Masalah berat badan bisa diatasi dengan mencermati asupan karbohidrat. Sebaiknya, pilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, agar kadar gula darah tidak melonjak cepat.<h3>5. Berdampak terhadap kehamilan</h3>PCOS bisa membuat Anda sulit hamil. Namun, ketika sudah berhasil hamil, Anda tetap rentan terhadap komplikasi. Di awal keguguran, Anda rentan mengalami keguguran. Sedangkan menjelang trimester akhir, ada risiko preeklampsia, diabetes gestasional, hingga kelahiran prematur. Pastikan kehamilan Anda dipantau secara ketat oleh dokter spesialis kandungan, agar bisa mencegah komplikasi kehamilan yang bisa membahayakan keselamatan ibu maupun janin. <h3>6. Kesehatan mental dapat terpengaruh</h3>Menurut penelitian perempuan dengan PCOS lebih rentan mengalami gangguan mental, seperti stres, kecemasan hingga depresi. Kondisi kelebihan berat badan membuat perempuan dengan PCOS cenderung kurang percaya diri.Selain itu, upaya untuk hamil yang tak kunjung berhasil juga jadi beban tersendiri. Mereka pun dapat merasakan tekanan baik dari diri sendiri maupun dari luar, seperti keluarga dan lingkungan sekitar.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-bersikap-bodo-amat-walau-belum-punya-anak-1639453083667" target="_blank">Cara Bersikap Bodo Amat Walau Belum Punya Anak</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-bersikap-bodo-amat-walau-belum-punya-anak-1639453083667" target="_blank"> 
</a><h3>7. Rajin berolahraga bisa membantu mengatasi PCOS</h3>Menurut penelitian, jenis olahraga yang sifatnya aerobik dan melatih kekuatan otot bisa membantu mengurangi lemak berlebih. Selain itu, olahraga rutin juga bisa berpengaruh positif terhadap sensitivitas insulin. Kebiasaan berolahraga juga dapat membantu siklus menstruasi dan ovulasi kembali normal sehingga kesehatan reproduksi membaik. Bila Sobat Altea saat ini sedang mengalami gangguan menstruasi, sulit hamil, atau memiliki sejumlah kondisi yang disebutkan di atas, Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis ginekologi dan kandungan di AlteaCare. Silakan pilih jadwal dokter spesialis sesuai dengan keinginan. Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel Anda! 
 Sumber:<ul><li>PCOS Nutrition Center. Diakses pada Januari 2022. 30 Interesting Facts About PCOS.</li><li>
Medline Plus. Diakses pada Februari 2022. Polycystic ovary syndrome</li><li>
Jean Hailes. Diakses pada Januari 2022. PCOS - fact sheet.</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. What’s the Connection Between Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) and Diabetes?</li><li>
Unair News. Diakses pada Januari 2022. Mengenal Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), Gangguan Hormon yang Seringkali Tak Disadari Perempuan.</li><li>
Barber, T., Hanson, P., Weickert, M., &amp; Franks, S. (2019). Obesity and Polycystic Ovary Syndrome: Implications for Pathogenesis and Novel Management Strategies. Clinical Medicine Insights: Reproductive Health, 13, 117955811987404. </li><li>
Healthline. Diakses pada Januari 2022. How to Lose Weight With PCOS: 13 Helpful Tips.</li><li>
Woodward, A., Klonizakis, M., &amp; Broom, D. (2020). Exercise and Polycystic Ovary Syndrome. Advances in experimental medicine and biology, 1228, 123–136.</li></ul>

7 Fakta Penting Seputar Penyakit PCOS Penyebab Infertilitas

SADARI mudah dilakukan dan bisa mendeteksi perubahan pada payudara - AlteaCare | Foto: Envato

Berinisiatif memeriksa kondisi payudara secara teratur bisa membantu mencegah kanker payudara sejak dini. Seperti dilansir di situs Kementerian Kesehatan, kanker payudara adalah jenis kanker dengan jumlah kasus terbanyak dan merupakan salah satu penyebab kematian utama akibat kanker. Kenapa ini bisa terjadi? Karena kebanyakan perempuan baru mencari pertolongan dan pengobatan ketika sudah pada stadium lanjut. Sayang sekali, ya, Sobat Altea. Sebab, kalau sudah terdeteksi sejak dini sebenarnya kanker payudara bisa disembuhkan.<h2>Cara periksa payudara yang paling gampang</h2>SADARI atau Periksa Payudara Sendiri adalah metode yang mudah untuk dilakukan oleh siapa saja, berapa pun usianya. Ini bisa jadi salah satu cara supaya Anda bisa memantau risiko kanker, selain melakukan pemeriksaan lain seperti USG payudara atau mamogram di rumah sakit. Caranya sangat mudah, seperti bisa dilihat di bagian Infografik kali ini. <img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1644977455412-INFOGRAFIK-6%20Langkah%20Periksa%20Payudara%20Sendiri%20%28SADARI%29-AlteaCare.png" style="position: relative; inset: 0px; box-sizing: border-box; border: none; min-width: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; max-height: 100%;">Anda tinggal cari spot yang nyaman untuk melakukannya di rumah. Yang perlu diingat, pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan secara rutin dan teratur. Hari terbaik untuk melakukannya adalah setiap hari mulai hari ke-7 hingga 10, terhitung dari hari pertama menstruasi.Supaya lebih maksimal, lakukan juga tiga hal ini untuk mendukung kegiatan SADARI rutin Anda:<ul><li>	Lakukan secara rutin setiap bulan. Semakin sering memeriksa payudara, Anda semakin kenal kondisinya. Jadi, ketika ada perubahan sedikit saja, Anda pasti mengetahuinya.</li><li>	Kenali juga daerah di sekitar payudara. Bayangkan bagian payudara yang bulat itu sebagai lingkaran kemudian bagi empat secara merata. Nah, bagian irisan atas dan dekat ketiak adalah bagian yang paling sering ditemukan benjolan tumor payudara. Daerah ini perlu dapat perhatian ekstra setiap Anda melakukan SADARI.</li><li>	Buat catatan khusus. Catatan ini akan membantu Anda mengingat kondisi payudara. Saat menemukan benjolan atau hal-hal yang tidak biasa, catat dan bandingkan dengan kondisi sebelumnya. Bawa catatan ini saat Anda datang berkonsultasi dengan dokter. </li></ul>

<h2>Tidak bisa hanya periksa mandiri</h2>SADARI sebaiknya tidak dijadikan andalan satu-satunya untuk mencegah kanker payudara, meski memang pemeriksaan ini bisa membantu banyak wanita menemukan gejala awalnya, misalnya saja benjolan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan SADARI adalah:<h3>1. Tidak semua benjolan berarti kanker</h3>Banyak wanita langsung panik berhari-hari tidak bisa tidur begitu menemukan benjolan. Tapi, sebenarnya tidak semua benjolan berbahaya. Ada kemungkinan benjolan tersebut tidak berkaitan dengan kanker, namun akibat perubahan hormon atau cedera. <h3>2. Lakukan pemeriksaan lanjutan bila perlu</h3>Bila Anda khawatir saat menemukan benjolan, misalnya karena terasa sakit saat dipegang, segera jadwalkan pemeriksaan lanjutan di dokter spesialis. Ada beberapa jenis yang bisa dilakukan untuk memastikan kondisi benjolan. Sebaiknya, Anda temui dokter spesialis dulu untuk berkonsultasi, ya. Jangan langsung ambil kesimpulan sendiri dan menjadwalkan pemeriksaan tanpa disertai rekomendasi dokter.<h3>3. Jangan berhenti sampai SADARI</h3>Hasil SADARI aman? Bagus. Tapi, jangan lupa untuk lakukan pemeriksaan rutin setiap tahun, ya. Sobat Altea yang berusia di bawah 30 tahun atau sedang menyusui bisa secara rutin melakukan pemeriksaan USG payudara. Sedangkan yang berusia di atas 30 maupun yang tidak sedang hamil dan menyusui bisa melakukan mamogram. 
Kunci utama dari pencegahan kanker adalah berani terbuka bicara dengan dokter apabila menemukan hal-hal yang mencurigakan. Jangan dipendam dengan harapan nanti benjolan akan hilang (padahal rasanya sangat sakit!), atau mencari metode pengobatan lain yang tidak bisa dipertanggungjawabkan hasilnya. Sobat Altea bisa lakukan telekonsultasi dulu dengan dokter spesialis onkologi di AlteaCare jika masih ragu akan kondisi yang dialami. Berkonsultasi dari rumah membuat Anda bisa merasa lebih nyaman bicara dengan dokter. Sudah punya AlteaCare? Ayo, segera unduh dan pasang <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel Anda! 
 Sumber:<ul><li>	Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. Enam Langkah SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara</li><li>
	Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2022. 7 langkah melakukan SADARI</li><li>
	Breast Cancer.org. Diakses pada February 2022. Breast Self-Exam</li><li>
	Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2022. Breast self-exam for breast awareness</li></ul>

INFOGRAFIK: 6 Langkah Periksa Payudara Sendiri (SADARI)

Kanker serviks dapat dideteksi sejak dini, namun banyak wanita abai melakukan pemeriksaan - AlteaCare | Foto: Envato

Penyebab kanker serviks erat kaitannya dengan infeksi human papillomavirus (HPV). Lalu bagaimana virus ini bisa menyerang ke dalam tubuh manusia? 
Tahukah Sobat Altea, kanker serviks adalah penyakit kanker nomor empat yang paling sering diderita perempuan?&nbsp;&nbsp;Berdasarkan data WHO pada 2018, tercatat 570 ribu perempuan didiagnosis kanker serviks dan sekitar 311 ribu di antaranya meninggal dunia. 
Ini berarti, kanker serviks bukanlah penyakit yang tidak bisa diremehkan. Selain mengenali ciri-cirinya, kita juga harus mengetahui penyebab kanker serviks. Banyak di antaranya bisa berasal dari perilaku kita sehari-hari. <h2>Penyebab Kanker Serviks yang Harus Diwaspadai</h2>Penyebab utama kanker serviks adalah terjadinya infeksi virus HPV pada area leher rahim. WHO menyebutkan, 99% kasus kanker serviks memiliki hubungan erat dengan infeksi HPV. 
Pertanyaannya, bagaimana virus HPV ini bisa mengenai kita? Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa meningkatkan risiko paparan virus ini: 
<h3>1. Hubungan seksual pertama di usia terlalu muda</h3>Studi yang dimuat di Indonesia Journal of Cancer menyebutkan, perempuan yang sudah aktif secara seksual pada usia di bawah 18 tahun berisiko tiga kali lipat terkena kanker serviks. Hal ini dikarenakan sel-sel lendir di area leher rahim pada usia tersebut belum matang, sehingga dapat berubah menjadi abnormal dan menyebabkan kanker. 

Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-sejak-dini-8-ciri-ciri-kanker-serviks-ini-1632546550183" target="_blank">Kenali Sejak Dini 8 Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini!</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-sejak-dini-8-ciri-ciri-kanker-serviks-ini-1632546550183" target="_blank"> </a><h3>2. Menggunakan alat kontrasepsi oral 
</h3>Sobat Altea sedang cari metode kontrasepsi yang pas? Sebaiknya diskusikan dengan dokter kandungan terlebih dulu, ya! 
Pasalnya, mengutip dari National Cancer Institute, wanita yang menggunakan kontrasepsi oral atau selama lima tahun atau lebih ternyata lebih berisiko mengalami kanker serviks. Ini bila dibandingkan dengan wanita yang sama sekali tidak pernah minum pil KB. 
Semakin lama menggunakan pil kontrasepsi, risiko kanker serviks pun jadi makin tinggi. Namun, tingkat risiko akan menurun seiring begitu penggunaan kontrasepsi oral ini dihentikan. 
<h3>3. Kehamilan pertama di usia muda</h3>Menurut American Cancer Society, wanita yang hamil pertama kali pada usia di bawah 20 tahun lebih berpotensi terkena kanker serviks. Risiko lebih rendah dialami oleh wanita yang baru hamil anak pertama pada usia di atas 25 tahun. 
Selain itu, wanita yang sudah pernah hamil dan melahirkan lebih dari tiga kali juga lebih berisiko terkena kanker serviks. Hal ini mungkin bisa berkaitan dengan tinggi kemungkinan paparan virus HPV melalui aktivitas seksual. Adanya perubahan hormon selama hamil diduga juga bisa membuat wanita lebih rentan terhadap infeksi HPV maupun kanker. 
<h3>4. Pernah terkena infeksi menular seksual</h3>Sejumlah studi menemukan bahwa wanita yang pernah atau sedang terkena infeksi klamidia (chlamydia) ternyata punya risiko lebih tinggi mengalami kanker serviks. Keberadaanchlamydia bisa membantu virus HPV tumbuh subur di area leher rahim. 
Klamidia sendiri adalah jenis infeksi menular seksual yang umum dialami baik pria dan wanita, terutama yang sering berhubungan intim tanpa menggunakan kondom. Wanita yang terinfeksi klamidia sering tidak mengalami gejala dan tidak sadar sudah terinfeksi hingga akhirnya melakukan pemeriksaan. 
<h3>5. Merokok</h3>Kebiasaan merokok ternyata bisa membuat tubuh terpapar banyak bahan kimia penyebab kanker. Bahan kimia ini tidak hanya menyerang paru-paru, tetapi juga organ tubuh lainnya. 
 
Para peneliti juga percaya bahwa zat kimia dalam rokok dapat menyebabkan sel kanker serviks bertambah banyak. Selain itu, merokok juga dapat membuat sistem imun tubuh kurang efektif dalam melawan infeksi HPV. 
<h3>6. Aktivitas seksual yang berisiko</h3>Sering melakukan aktivitas seksual yang berisiko dapat meningkatkan potensi kanker serviks. Misalnya saja, sering berganti pasangan seksual, punya lebih dari satu pasangan seksual, atau memiliki satu pasangan namun sedang terinfeksi virus HPV.
 
<h3>7. Sistem imun tubuh yang rendah</h3>Rendahnya kekebalan tubuh, seperti pada orang dengan HIV, bisa membuka pintu bagi masuknya virus-virus lain, termasuk virus penyebab kanker serviks. 
Sistem imun sangat penting untuk menghancurkan dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Namun, pada wanita yang terinfeksi virus HIV, sel-sel prakanker di area leher rahimnya dapat berkembang lebih cepat daripada normalnya. 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-efektif-cegah-kanker-serviks-1644892839223" target="_blank">Cara Efektif Cegah Kanker Serviks</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-efektif-cegah-kanker-serviks-1644892839223" target="_blank"> 
</a>Penyebab kanker serviks bisa dideteksi secara dini lewat pemeriksaan rutin seperti papsmear. Selain itu, Anda juga sebaiknya segera konsultasi dengan dokter bila mengalami sejumlah keluhan yang dapat berkaitan dengan gejala kanker serviks. 
Lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare, agar bisa dapat saran serta rujukan bila diperlukan pemeriksaan penunjang. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang, lalu buat janji dengan dokter spesialis andalan Anda! 
 
Sumber:<ul><li>	American Cancer Society. Diakses pada Februari 2022. Risk Factors for Cervical Cancer</li><li>	WHO. Diakses pada Februari 2022. Cervical Cancer</li><li>	Healthline. Diakses pada Februari 2022. Cervical Cancer Risk Factors</li><li>	National Cancer Institute. Diakses pada Februari 2022. Oral Contraceptives and Cancer Risk</li><li>	Sulistyawati, D., Faizah, Z., &amp; Kurniawati, E. M. (2020). An Association Study of Cervical Cancer Correlated with The Age of Coitarche in Dr. Soetomo Hospital Surabaya. Indonesian Journal of Cancer, 14(1), 3-7.</li></ul>

Awalnya Tanpa Gejala, Inilah 7 Penyebab Kanker Serviks 

Kanker serviks bisa dicegah dengan vaksin HPV untuk anak perempuan mulai usia 9 tahun - AlteaCare | Foto: Envato

Dibandingkan beberapa jenis kanker lain yang dapat dialami perempuan, kanker serviks atau kanker leher rahim termasuk yang dapat dicegah. Namun, sangat disayangkan hingga kini kesadaran wanita akan kanker serviks masih rendah, termasuk di Indonesia. Menurut dr. Henny MAR Putri, Sp.OG, K.Onk, M.Sc., Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Konsultan Onkologi dari RS Mitra Keluarga, ada alasan kenapa angka kanker serviks di Indonesia masih tinggi. Salah satunya adalah karena masih banyak wanita yang belum melakukan skrining secara rutin, katanya saat bicara di live streaming AlteaTalk Episode 14, pada 10 Februari lalu. Episode kali ini mengambil tema “Kanker Serviks, Seseram Apa, Sih?”Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-sejak-dini-8-ciri-ciri-kanker-serviks-ini-1632546550183" target="_blank">Kenali Sejak Dini 8 Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini!</a>

<h2>2 Cara Mencegah Kanker Serviks</h2>Saat menjelaskan seputar kanker serviks, dr. Henny menyebutkan bahwa kanker serviks sebenarnya memiliki perjalanan penyakit yang jelas. “Artinya, ketika seseorang terkena kanker serviks, sudah dapat diprediksikan seperti apa perkembangan penyakitnya dalam waktu beberapa tahun ke depan. Juga, seberapa lama seseorang bisa bertahan,” katanya.Ironisnya, kanker serviks seringkali ditemukan saat sudah terlambat. Ini karena paparan virus HPV pada tahap awal sering tidak menimbulkan gejala. Ketika sudah terjadi infeksi berulang-ulang, pada akhirnya virus ini dapat mengubah sel yang normal menjadi sel kanker. “Kalau sudah jadi kanker, barulah terlihat secara kasat mata. Dan, biasanya stadiumnya sudah lanjut,” kata dr. Henny lagi.Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah kanker serviks? <h3>1. Lakukan skrining rutin</h3>Menurut dr. Henny, skrining rutin bisa membantu menemukan adanya kelainan sebelum akhirnya perempuan telanjur terkena kanker serviks. Ada tiga jenis skrining yang bisa dilakukan:<ul><li>	Tes IVA atau Inspeksi Visual dengan Asam Asetat. Pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh tenaga kesehatan yang terlatih dan hasilnya bisa diketahui segera. Caranya dengan memeriksa area serviks yang sudah diberikan asam asetat dan mengamati apakah terjadi perubahan. Tes ini dianjurkan dilakukan setiap tahun.</li><li>	Tes pap smear. Tes ini juga bertujuan mengamati area leher rahim. Caranya dengan mengambil sampel dari serviks, yang kemudian akan diperiksa untuk melihat apakah terdapat perubahan pada sel-sel leher rahim. Dibandingkan tes IVA, pap smear membutuhkan penelitian khusus di bawah mikroskop oleh dokter patologi. Tidak semua daerah di Indonesia bisa melakukan tes ini, sementara tes IVA lebih simpel dan bisa jadi solusi skrining di daerah-daerah yang tidak memungkinkan adanya pemeriksaan pap smear. Pap smear dianjurkan dilakukan setiap tahun.</li><li>	Skrining HPV DNA. Skrining ini bertujuan untuk mendeteksi paparan virus HPV pada sel-sel yang diambil dari daerah serviks. Saat ini, pemeriksaan HPV DNA baru dilakukan bila terdapat dugaan adanya sel kanker atau untuk tindak lanjut. </li></ul>Deteksi dini kanker serviks perlu dilakukan oleh para perempuan yang sudah pernah berhubungan seksual. Selain itu, dr. Henny menyebutkan, beberapa faktor risiko yang membuat perempuan sangat dianjurkan untuk melakukan skrining rutin antara lain adalah:<ul><li>	Berhubungan seksual dengan lebih dari satu pasangan. Ini juga berlaku bagi wanita yang menikah untuk kedua kalinya.</li><li>	Pernah terkena infeksi menular seksual.</li><li>	Mengalami kondisi yang membuat area sel leher rahim jadi rentan, seperti berkali-kali melahikan secara normal.</li><li>	Sudah mengalami menopause.</li><li>	Risiko lain yang berhubungan dengan paparan infeksi, seperit misalnya daya imun tubuh yang rendah.</li></ul>



Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/awalnya-tanpa-gejala-inilah-7-penyebab-kanker-serviks-1644893451773" target="_blank">Awalnya Tanpa Gejala, Inilah 7 Penyebab Kanker Serviks</a><h3>2. Vaksinasi bila memungkinkan</h3>Sekitar 80-90% kanker serviks berkaitan dengan virus HPV. Hingga kini, masih belum ditemukan secara jelas kaitan antara faktor genetik dengan munculnya kanker leher rahim.“Kalau kanker payudara mungkin bisa dilihat dari gen BRCA1 dan BRCA2. Tapi kanker serviks tidak semudah itu. Bila bicara soal faktor keturunan, mungkin bisa berkaitan dengan faktor daya tahan tubuh, yang diturunkan dari orangtua ke anaknya. Lalu, bagaiman faktor daya tahan tubuh ini berkaitan dengan infeksi-infeksi yang sifatnya persisten, seperti pada infeksi virus HPV,” jelas dr. Henny.Vaksinasi HPV bisa melindungi beberapa jenis virus HPV, termasuk tipe 16 dan 17, yang merupakan penyebab 70% kanker serviks. Vaksin HPV paling ideal diberikan pada anak perempuan berusia 9-13 tahun. “Pada usia ini, daya tahan tubuhnya paling bagus sehingga cukup diberikan dalam dua dosis. Sementara di atas usia tersebut, perlu diberikan tiga dosis,” jelas dr. Henny. Mengingat usia orang yang mengalami kanker serviks semakin lama semakin muda, Sobat Altea sebaiknya tidak menunda-nunda lagi untuk melakukan skrining. Kombinasi antara vaksin HPV dan skrining rutin dapat memberikan perlindungan maksimal terhadap kanker serviks. Semakin dini dapat terdeteksi, semakin minim juga tindakan pengobatan yang harus dilakukan. Sehat selalu, Sobat Altea!

Cara Efektif Cegah Kanker Serviks

Menstrual cup tersedia dalam beberapa ukuran, yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak yang bilang, perempuan yang lagi mens sering bad mood. Bawaannya sering kesal dan gampang marah kalau ada hal yang tidak sesuai keinginan. Seperti saat mau ganti pembalut, sudah cari ke sana-sini sampai acak-acak lemari ternyata pembalutnya habis, lupa beli. Atau ketika sudah pakai OOTD favorit dan siap pergi, ternyata pembalut bocor dan tembus. Rasa marahnya seperti sudah sampai level macan belum makan seharian!Nah, daripada energinya habis buat marah-marah dan repot bolak-balik toilet buat ganti pembalut, Sobat Altea mungkin bisa coba melirik menstrual cup untuk jadi solusi menstruasi. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/seperti-apa-menstruasi-di-usia-20an-30an-40an-dan-50an-1644460076944" target="_blank">Seperti Apa Menstruasi di Usia 20an, 30an, 40an, dan 50an?</a> 
<h2>Apa, sih, menstrual cup itu?</h2>Menstrual cup baru belakangan ini sering diperbincangkan di Indonesia. Tapi sebenarnya, menstrual cup bukan barang baru, lo. Menstrual cup pertama di Amerika Serikat sudah diproduksi pada 1987. Sejak itu, sudah ada banyak jenis produk yang diluncurkan di pasaran, mulai yang berbahan lateks hingga silikon.Dibandingkan produk menstruasi lain seperti pembalut atau tampon, menstrual cup punya daya tarik sendiri. Berukuran kecil dan berbentuk seperti corong, menstrual cup terbuat dari lateks atau silikon yang bisa dimasukkan ke dalam liang vagina untuk menampung darah haid. Umumnya, menstrual cup bisa digunakan selama 6-12 jam, tergantung dari volume darah haid masing-masing.<h2>Manfaat pakai menstrual cup</h2>Berikut kelebihan menstrual cup yang bisa Anda lirik:<h3>1. Lebih hemat biaya</h3>Sobat Altea boleh berhitung, berapa pengeluaran rutin untuk beli pembalut atau tampon sekali pakai? Nah, menstrual cup hanya perlu dibeli satu kali dengan harga Rp.60 ribu-Rp.150 ribu di toko online, lalu bisa dicuci dan digunakan kali berkali-kali dalam jangka panjang. <h3>2. Lebih praktis</h3>Umumnya, volume darah haid berkisar antara 15-30 ml per hari. Bila pakai pembalut, di hari-hari volume haid sedang banyak Anda pasti harus sering ganti. Sementara menstrual cup bisa menampung darah haid hingga sekitar 23 ml. Jadi, Anda tidak perlu panik ke kamar mandi setiap beberapa jam.<h3>3. Bebas lembap</h3>Menstrual cup bisa menghindarkan Anda dari keluhan gatal di area selangkangan akibat lembap setelah pakai pembalut berjam-jam. Selain itu, menurut studi yang dimuat di Lancet Public Health, penggunaan menstrual cup tidak meningkatkan risiko infeksi saluran reproduksi. <h3>4. Lebih nyaman</h3>Tidak seperti pembalut, dengan menggunakan menstrual cup&nbsp;Anda bisa lebih nyaman beraktivitas, termasuk berolahraga. Anda bahkan juga bisa berenang tanpa takut ada risiko bocor.<h3>5. Ramah Lingkungan</h3>Pembalut dan tampon bekas pakai bisa menghasilkan limbah sampah yang sulit diurai, sedangkan menstrual cup cukup dicuci dengan air bersih, dilap hingga kering, kemudian digunakan kembali. Ini bisa jadi solusi eco-friendly buat para pecinta lingkungan. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-hal-yang-penting-dilakukan-saat-menstruasi-1644311308040" target="_blank">5 Hal Yang Penting Dilakukan Saat Menstruasi</a> 
<h2>Bagaimana cara menggunakan menstrual cup?</h2>Bentuknya yang cukup unik dan berbeda dari produk menstruasi yang lain bisa bikin Sobat Altea agak ragu untuk mencoba. Nah, berikut ini langkah-langkahnya yang bisa diintip:<ol><li>	Cuci tangan Anda hingga bersih</li><li>	Basahi sedikit bagian pinggiran cup</li><li>	Lipat menstrual cup jadi dua (ada beberapa jenis lipatan yang bisa Anda coba), tahan dengan satu tangan, posisi corong menghadap ke atas</li><li>	Masukkan cup ke dalam vagina. Posisikan hingga beberapa cm di bawah leher rahim.</li><li>	Begitu posisinya sudah pas, putar sedikit hingga lipatan cup membuka dan menutupi vagina, sehingga darah haid tidak akan bocor.</li></ol>




<h2>Apa yang harus diperhatikan kalau mau pakai menstrual cup?</h2>Menstrual cup bukannya tanpa tantangan. Beberapa hal ini perlu jadi perhatian saat mulai menggunakan:<ul><li>	Butuh waktu dan adaptasi. Anda perlu praktik berkali-kali dalam memasukkan dan mengeluarkan cup agar darah haid tidak berceceran. </li><li>	Sesuaikan ukuran menstrual cup dengan kebutuhan dan status kesehatan. Bisa jadi Anda perlu mencoba beberapa jenis hingga menemukan yang paling pas. </li><li>	Jaga kebersihan menstrual cup. Anda bisa cuci di bawah air mengalir, air hangat, atau dengan sedikit sabun untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel.</li><li>	Simpan dengan baik agar menstrual cup tahan lama. Anda bisa pilih beberapa merek sudah disertai tempat penyimpanan agar bisa mencegah risiko jamur. </li></ul>


Kalau Sobat Altea masih belum menemukan menstrual cup yang tepat, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter spesialis. Seperti dipaparkan di studi, meski alergi terhadap bahan dasar menstrual cup jarang terjadi, sebaiknya kita berhati-hati. Yuk, lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare untuk dapatkan rekomendasi jenis dan ukuran menstrual cup yang sesuai buat Anda! Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! 

 Sumber:<ul><li>WebMD. Diakses pada Februari 2022. What’s a Menstrual Cup?</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. Everything You Need to Know About Using Menstrual Cups.</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada Februari 2022. Tired of Tampons? Here Are Pros and Cons of Menstrual Cups.</li><li>
Van Eijk, A. M., Zulaika, G., Lenchner, M., Mason, L., Sivakami, M., &amp; Nyothach, E. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. Lancet Public Health. 2019; 4 (8): e376–e93.</li></ul>

Lagi Datang Bulan? Menstrual Cup Bisa Jadi Pilihan

Seiring dengan pertambahan usia, pola menstruasi pun bisa alami perubahan - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea mungkin termasuk yang mengalami masa-masa datang bulan tidak nyaman kala berusia 20an. Kerjaan kantor lagi hectic banget, mendadak menstruasi. Kram perut, sakit kepala, sakit pinggang, mood swing muncul satu paket, padahal Anda harus fokus menyelesaikan tugas kantor. Lelah fisik, lelah hati. Berat banget rasanya!Beda lagi kalau Anda sudah lewat usia 30an. Menstruasi tidak sedramatis dulu. PMS? Mood swing? Tidak terlalu. Mungkin hanya sedikit sakit kepala dan pegal-pegal, tapi kerja dan aktivitas tetap lancar. Mungkin Anda sempat bertanya, ini normal atau tidak, ya?Tenang, Sobat Altea. Ternyata perubahan seperti ini normal, kok. Sebab, tubuh kita juga selalu berubah. Apa yang terjadi saat seseorang berusia 40 tahun, misalnya, tentu berbeda dengan saat masih berusia 20an. Begitu juga dengan menstruasi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-hal-yang-penting-dilakukan-saat-menstruasi-1644311308040" target="_blank">5 Hal Yang Penting Dilakukan Saat Menstruasi</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/5-hal-yang-penting-dilakukan-saat-menstruasi-1644311308040" target="_blank"> 
</a><h2>Pola menstruasi di setiap dekade usia</h2>Bicara soal menstruasi pasti tidak jauh dari masalah hormon. Seperti kita tahu, seiring dengan usia kondisi hormon di tubuh akan berubah. Ini yang bikin pengalaman menstruasi ikut berubah-ubah.Yuk, kita simak seperti apa menstruasi pada setiap fase usia wanita dan keluhan seperti apa saja yang perlu perhatian khusus.<h3>Usia 20an</h3>Semasa remaja, siklus menstruasi cenderung tidak tentu. Memasuki usia 20an, si tamu bulanan datang lebih teratur. Jika tidak ada masalah pada organ reproduksi, periode ini adalah puncak masa subur Anda. Peluang hamil sangat tinggi di usia ini.Anda di usia ini… masih didera pre-menstrual syndrome (PMS). Kalau Anda sedang cari alat kontrasepsi yang cocok, gonta-ganti alat KB bisa pengaruhi siklus menstruasi. Kontrasepsi pil, misalnya, wajah Anda jadi gampang berjerawat atau berat badan bertambah. Beri perhatian ekstra jika:<ul><li>	Volume darah yang keluar tiap menstruasi sangat banyak</li><li>	Siklus menstruasi berubah jadi lebih cepat (kurang dari 21 hari) atau telat sampai lebih dari 38 hari</li><li>	Keluar darah di luar waktu menstruasi atau saat berhubungan intim</li><li>	Anda mengalami kram perut yang parah dan sangat sakit</li><li>	Anda memiliki berat badan berlebih dan kolesterol tinggi. Kondisi ini bisa menyebabkan polycystic ovary syndrome (PCOS), yaitu kelainan hormonal yang membuat perempuan sulit hamil.</li></ul>




<h3>Usia 30an</h3>Sebagian besar perempuan sudah pernah melahirkan di fase ini. Mungkin Anda akan melihat adanya perbedaan pengalaman menstruasi antara sebelum dan sesudah melahirkan. Anda di usia ini… mengalami waktu menstruasi yang lebih panjang dan volume darah yang keluar juga lebih banyak. Tapi, Anda lebih jarang mengalami PMS, seperti misalnya kram perut. Jika Anda menyusui, menstruasi bisa absen selama beberapa bulan. Namun, jika tidak menyusui, si Tamu Bulanan umumnya akan kembali sekitar 6 minggu setelah melahirkan.Beri perhatian ekstra jika:<ul><li>	Menstruasi Anda jauh lebih panjang, disertai kram perut parah, dan Anda sering mengalami vlek di luar menstruasi. Ini bisa dikarenakan adanya fibroid atau tumor jinak di dalam rahim. </li><li>	Anda kerap alami nyeri berat, baik saat haid, berhubungan intim, serta buang air besar atau kecil. Ini dapat menandakan endometriosis, yaitu jaringan dari lapisan dinding dalam rahim yang tumbuh di luar rahim.</li></ul>
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-haid-yang-sering-bikin-perut-melilit-1632192202890" target="_blank">Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit</a> 
<h3>Usia 40an</h3>Pada dekade kepala 4, tubuh mulai bersiap menghadapi menopause. Dalam masa transisi yang disebut perimenopause ini, estrogen dan progesteron yang dihasilkan tubuh mulai berkurang. Anda di usia ini…&nbsp;bisa mendapati perubahan pada menstruasi, misalnya volume darah menstruasi kadang banyak, kadang sedikit. Haid pun jadi tidak teratur, terkadang terlambat mens atau tidak dapat sama sekali bulan itu. Sebaiknya Anda mulai memeriksakan kondisi kesehatan reproduksi secara lebih rutin Beri perhatian ekstra jika:<ul><li>	Anda mengeluarkan darah di luar siklus menstruasi atau saat berhubungan intim</li><li>	Anda merasakan keluhan yang bisa mengarah ke gangguan tiroid. Misalnya kulit kering atau rambut sering rontok.</li><li>	Beberapa gejala yang Anda pikir terkait perimenopause ternyata bisa juga mengarah ke PCOS, seperti pertambahan berat badan, gangguan tidur, atau mood yang mudah berubah. Segera konsultasi dengan dokter bila gejala ini sangat mengganggu.</li></ul>


<h3>Usia 50an</h3>Banyak perempuan mengalami menopause pada usia ini. Memasuki menopause berarti berakhirnya masa subur. Tapi, bukan berarti Anda bukan lagi wanita, ya!Anda di usia ini… semakin dibikin pusing oleh mens yang tidak beraturan. Terkadang bisa “cuti” beberapa bulan, lalu datang lagi. Jika sudah mengalami 12 bulan berturut-turut tidak haid, berarti Anda sudah menopause.Beberapa keluhan lain yang dialami mungkin terkait rendahnya level hormon kewanitaan Anda. Misalnya, vagina cenderung kering, gairah seksual menurun, hingga sulit menahan keinginan buang air kecil.Beri perhatian ekstra jika:<ul><li>	Setelah menopause Anda ternyata darah masih keluar seperti menstruasi. Sebaiknya Anda memeriksakan kondisi ke dokter spesialis kandungan.</li></ul>
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-tanda-tanda-menopause-yang-sering-dialami-wanita-1643875232124" target="_blank">Kenali Tanda-tanda Menopause Yang Sering Dialami Wanita</a> 
Berapa pun usia Anda, pastikan kesehatan organ reproduksi selalu jadi prioritas utama, ya! Jaga pola makan, adopsi gaya hidup sehat, catat tanggal menstruasi di aplikasi atau diari, serta jangan lupa lakukan pemeriksaan rutin. Bila ada keluhan, jangan segan untuk segera sampaikan ke ahlinya. Sobat Altea bisa coba telekonsultasi dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare supaya lebih privat dan nyaman. Sudah pasang AlteaCare belum di ponsel Anda? Yuk, klik buat download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank"></a><a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">di sini</a><a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank"></a>! 
 Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Februari 2022. Is My Period Normal? How Menstrual Cycles Change With Age.</li><li>
Health. Diakses pada Februari 2022. How Your Period Changes During Your 20s, 30s, and 40s.</li><li>
American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada Februari 2022. FAQs Uterine Fibroids.</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. Endometriosis.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2022. Bleeding after menopause: Is it normal?</li></ul>

Seperti Apa Menstruasi di Usia 20an, 30an, 40an, dan 50an?

Pilih produk menstruasi sesuai kebutuhan dan gaya hidup Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Meski rutin dikunjungi tamu bulanan, ternyata tidak semua wanita memahami seluk-beluk menstruasi yang benar. Dalam live streaming AlteaTalk Episode 13 pada 3 Februari lalu, Sobat Altea bisa menggali ilmu dari para narasumber andalan. Dari dr. Stella Shirley Mansur, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan Mitra Keluarga, Sobat Altea mendapatkan tips seputar menstruasi. Sementara itu, Andrea Gunawan, Sexual Health Activist, Healthy Relationships Speaker, serta pemilik akun @catwomanizer, memaparkan info detail seputar menstrual cup, produk menstruasi yang sedang hits belakangan ini. Tidak ketinggalan, Monica Pranatajaya,&nbsp;co-founder @nonawoman, juga berbagi tips seputar cara melacak siklus menstruasi yang mudah dan praktis. <h2>Seperti apa menstruasi yang sehat? </h2>Menstruasi sehat tidak sebatas datang setiap bulan dan tanpa gangguan, misalnya sakit perut. Namun, perlu didukung perilaku dan kebiasaan yang sehat.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/seperti-apa-menstruasi-di-usia-20an-30an-40an-dan-50an-1644460076944" target="_blank">Seperti Apa Menstruasi di Usia 20an, 30an, 40an, dan 50an?</a>Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dilakukan wanita selama menstruasi: <h3>1. Pantau area intim</h3>Menurut dr. Stella, area intim tidak boleh lembap.”Anda boleh pilih produk menstruasi apa saja, bisa pembalut, tampon, atau menstrual cup. Tapi, pastikan Anda menggantinya saat sudah penuh,” katanya. Bila Anda memakai pembalut, sebaiknya ganti setiap 4-6 jam, bergantung volume darah yang keluar. Sedangkan tampon biasanya akan terasa mekar bila sudah penuh. Kalau sudah begitu, segera ganti dan jangan ditunda lagi, supaya tidak terjadi toxic shock syndrome. “Sedangkan untuk menstrual cup, Anda bisa ganti sesuai dengan ukurannya, biasanya setelah 8-12 jam,” tambah dr. Stella. <h3>2. Hindari keputihan</h3>Masalah yang sering dialami setelah menstruasi adalah keputihan. Karenanya, selalu lakukan hal berikut kapan pun, terutama saat menstruasi:<ul><li>	Biasakan bersihkan vagina dengan membasuh satu arah dari depan ke belakang, bukan sebaliknya.</li><li>	Hindari pakai pembersih kewanitaan karena dapat mengganggu keseimbangan bakteri di dalam vagina.</li><li>	Setelah mandi atau buang air kecil, keringkan area intim.</li><li>	Tidak perlu pakai panty liner setiap hari, karena vagina justru bisa jadi lembap.</li><li>	Konsumsi probiotik untuk bantu menjaga flora vagina.</li></ul><h3>3. Pilih produk menstruasi yang tepat</h3>Sesuaikan kebutuhan serta gaya hidup Anda. “Wanita yang aktif sering direpotkan dengan pemakaian pembalut. Saat menstruasi sedang banyak, mereka harus sering ganti pembalut,” kata dr. Stella. “Selain itu, pembalut dengan sayap terkadang bisa mengiritasi area lipatan paha, sehingga bisa terasa perih, gatal, dan terlihat kemerahan.”Untuk itu, produk lain seperti tampon atau menstrual cup bisa jadi alternatif pilihan, karena lebih praktis dan mudah. Bahkan Anda bisa berenang kalau pakai menstrual cup. “Sekarang ini sudah ada menstrual cup dengan ukuran yang sesuai dengan wanita Asia. Cara melipat, memasukkan, dan mengeluarkannya simpel dan mudah dipelajari,” kata Andrea. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/lagi-datang-bulan-menstrual-cup-bisa-jadi-pilihan-1644461044127" target="_blank">Lagi Datang Bulan? Menstrual Cup Bisa Jadi Pilihan</a><h3>4. Pantau volume haid yang berlebihan</h3>Batas wajar volume mensturasi bisa berbeda pada setiap orang. “Dengan tampon atau menstrual cup dapat dilihat dari frekuensi penggantiannya. Sebab, kedua produk ini sudah ketahuan kapasitasnya. Kalau pembalut lebih sulit, kira-kira yang wajar itu 2-5 kali ganti pembalut ukuran reguler dalam sehari,” jelas dr. Stella. Rata-rata perempuan bisa alami menstruasi hingga 2-10 hari dengan volume darah yang banyak. “Untuk ukuran wanita normal yang tidak pakai kontrasepsi, bila haid lebih dari 10 hari dan banyak, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Bisa jadi Anda mengalami perdarahan,” anjur dr. Stella. <h3>5. Catat dan lacak menstruasi </h3>Aplikasi pelacak menstruasi seperti Nona Woman yang dibuat oleh Monica dan rekannya bisa membantu mencatat gejala, tingkat energi, mood, hingga pola lainnya. “Dari situ, wanita juga bisa antisipasi. Saat kepingin makan cokelat sebelum mens, dia bisa tahan diri,” kata Monica. Sependapat dengan Monica, dr. Stella menegaskan pentingnya catatan siklus menstruasi. “Banyak pasien datang dengan keluhan mens tidak teratur, tapi tidak ingat kapan menstruasi terakhirnya. Dengan adanya aplikasi, pasien tinggal tunjukkan ke dokter. Aplikasi ini juga berguna kalau Anda sedang ingin program hamil,” tutur dr. Stella.Hal penting lainnya agar siklus menstruasi lancar adalah melakukan pemeriksaan rutin. Andrea maupun Monica mengajak Sobat Altea untuk tidak segan ke dokter dan berani jujur menceritakan problem yang dialami. “Tingkat kepedulian wanita Indonesia untuk pemeriksaan rutin masih rendah. Mereka hanya datang ke dokter spesialis saat hamil. Di luar itu, tidak pernah cek rutin, seperti USG dan papsmear,” kata dr. Stella.Nah, buat Sobat Altea yang ingin tahu lebih jauh cara menjaga kesehatan reproduksi, memilih produk menstruasi yang tepat, atau punya keluhan seputar menstruasi, lakukan saja telekonsultasi di AlteaCare. Dokter spesialis kebidanan dan kandungan akan memberikan saran serta rujukan bila diperlukan pemeriksaan lebih lanjut. Ayo, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">download </a>AlteaCare dan buat janji dengan dokter kesayangan Anda!

5 Hal Yang Penting Dilakukan Saat Menstruasi

Stres dapat menjadi penyebab Anda mengalami menopause dini - AlteaCare | Foto: Envato

Alaminya, menopause atau berakhirnya menstruasi terjadi saat wanita berusia 50-an. Ketika itu, indung telur wanita berhenti memproduksi sel telur dan level estrogen turun drastis, sehingga siklus bulanan pun terhenti. Namun, ada juga yang sudah mengalaminya sebelum memasuki usia 50 tahun, sehingga disebut mengalami menopause dini. Menopause dini yang terjadi di bawah usia 40 tahun disebut premature menopause, sedangkan yang terjadi antara usia 40 dan 45 tahun disebut early menopause. Secara umum, gejala menopause dini sama dengan menopause alami, hanya cenderung lebih berat.Mereka yang mengalaminya jadi lebih berisiko terhadap sejumlah gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, penyakit saraf, penyakit kejiwaan, osteoporosis, hingga depresi. Hal ini diakibatkan oleh minimnya estrogen. Semakin awal menopause dini terjadi, semakin tinggi faktor risiko Anda.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-tanda-tanda-menopause-yang-sering-dialami-wanita-1643875232124" target="_blank">Kenali Tanda-tanda Menopause Yang Sering Dialami Wanita </a> 
<h2>Faktor-faktor yang memengaruhi terjadinya menopause dini</h2>Menopause dini bisa terjadi secara alami, namun bisa juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti berikut ini:<h3>1. Faktor genetik</h3>Ada anggota keluarga yang mengalami menopause dini? Anda juga berisiko mengalami hal serupa. Faktor genetik termasuk faktor yang tidak bisa diubah. Jadi, sebaiknya Anda periksa ke dokter kandungan untuk mengetahuinya lebih lanjut. Dokter pun dapat merekomendasikan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengantisipasi menopause yang dapat terjadi sebelum waktunya.<h3>2. Kondisi kesehatan dan terapi pengobatan</h3><ul><li>	Menjalani operasi angkat indung telur atau rahim. Tindakan ini membuat tubuh wanita tidak lagi dapat memproduksi sel telur maupun estrogen secara alami. Otomatis menstruasi pun berhenti.</li><li>	Sedang kemoterapi atau terapi radiasi. Terapi untuk mengobati penyakit kanker ini dapat menimbulkan efek samping menopause dini. Dosis obat ataupun paparan radiasi yang terlalu tinggi dapat merusak fungsi indung telur. </li></ul>Namun, efeknya sementara. Setelah kemoterapi selesai indung telur bisa kembali berovulasi dan menstruasi kembali datang, walau Anda sudah tidak haid setahun. Wanita yang menjalani kemoterapi pada usia di bawah 40 tahun punya risiko lebih kecil untuk alami menopause dini.<ul><li>	Punya gangguan autoimun. Menurut penelitian, 30%–60% menopause dini terjadi akibat penyakit tiroid, gondongan, penyakit Addison, dan hiperparatiroidisme. Wanita yang masuk kelompok ini berisiko lebih besar mengalami kekurangan hormon tiroid (hipotiroid), insufisiensi adrenal, diabetes mellitus, radang sendi, myasthenia gravis (melemahnya otot tubuh), dan systemic lupus erythematosus. </li><li>	Ada kelainan kromosom. Kelainan genetik kromosom tak lengkap atau masalah kromosom lain bisa membuat wanita mengalami menopause dini. Contohnya: wanita dengan sindrom Turner, yang terlahir dengan sebagian atau tanpa kromosom X. Ini bisa membuat bentuk indung telur tidak sempurna dan siklus menstruasi tidak normal. </li><li>	Menjalani terapi pengobatan saat kecil atau remaja. Seiring meningkatnya keberhasilan penanganan kanker pada anak, remaja, hingga dewasa usia produktif, menopause dini akibat efek samping terapi pengobatan pun bertambah. </li></ul>
<h3>3. Gaya hidup yang tidak sehat</h3><ul><li>	Merokok. Menurut penelitian, menopause terjadi dua tahun lebih awal pada wanita perokok dibanding non-perokok. Kandungan hidrokarbon aromatik polisiklik di asap rokok bisa bersifat racun bagi folikel indung telur dan mengakibatkan turunnya estrogen, sehingga memicu menopause dini. Jadi, stop merokok mulai sekarang, ya.</li><li>	Olahraga berlebihan. Berolahraga ekstrem dan berat badan turun drastis bisa mempercepat datangnya menopause, karena keduanya bisa menurunkan produksi estrogen. Rutinitas olahraga sesuai kebutuhan dan indeks massa tubuh yang proporsional pada usia 20-an bisa mencegah menopause dini. Selain itu, usahakan berat badan tidak naik tajam pada usia paruh baya. </li><li>	Stres. Wanita yang stres kemungkinan besar juga punya pola makan dan pola tidur yang tidak sehat. Selain itu, ada kemungkinan mereka mengalami kelebihan berat badan atau diabetes. Kombinasi semuanya bisa mengganggu fungsi indung telur, sehingga memicu menstruasi berhenti lebih cepat. </li></ul>Atasi stres dengan tidur cukup setiap hari dan perbaiki pola makan jadi lebih sehat. Perbanyak konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti sarden, makarel, tuna, dan salmon. Selain itu, kurangi porsi pasta dan beras putih, serta makan lebih banyak polong-polongan yang kaya protein. Jangan lupa, cukupi juga kebutuhan mineral zink, kalsium, vitamin B-6 dan vitamin D. Semua ini dapat membantu mencegah menopause dini. 
Mau tahu lebih banyak seputar kondisi kesehatan reproduksi atau mempersiapkan diri untuk jelang menopause? Sobat Altea bisa telekonsultasi dengan dokter spesialis obstetri dan ginekologi di AlteaCare. Anda bisa ketemu secara virtual, sehingga tidak perlu repot keluar rumah. Ayo segera buat janji, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">download </a>AlteaCare sekarang juga! 
 Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Desember 2021. Premature and Early Menopause.</li><li>Shuster, L., Rhodes, D., Gostout, B., Grossardt, B., &amp; Rocca, W. (2009). Premature menopause or early menopause: Long-term health consequences. Maturitas, 65(2), 161-166. </li><li>Okeke, T., Anyaehie, U., &amp; Ezenyeaku, C. (2013). Premature Menopause. Annals of Medical and Health Sciences Research, 3(1), 90–95.</li><li>The Office on Women's Health. Diakses pada Desember 2021. Early or premature menopause.</li><li>Sapre, S., &amp; Thakur, R. (2014). Lifestyle and dietary factors determine age at natural menopause. Journal Of Mid-Life Health, 5(1), 3-5. </li><li>Ceylan, B., &amp; Özerdoğan, N. (2015). Factors affecting age of onset of menopause and determination of quality of life in menopause. Journal of Turkish Society of Obstetric and Gynecology, 12(1), 43-49. </li><li>Prevention. Diakses pada Desember 2021. 9 Conditions That Increase Your Risk Of Early Menopause.</li><li>Healthline. Diakses pada Desember 2021. What’s the Average Age of Menopause? Plus What to Expect When It Starts.</li></ul>

Dialami Pada Usia Muda, 3 Faktor Ini Penyebab Menopause Dini

Menopause tidak bisa dihindari, tapi gejalanya bisa diantisipasi - AlteaCare | Foto: Envato

Menopause adalah kondisi saat wanita berhenti menstruasi, yang biasanya terjadi pada usia 50-an. Penyebabnya adalah hormon estrogen yang berkurang secara signifikan seiring pertambahan usia. Menurut National Institute on Aging, seorang wanita disebut menopause ketika sudah 12 bulan tidak mengalami menstruasi. Menopause tidak datang tiba-tiba, melainkan didahului dengan sejumlah tanda-tanda menopause.&nbsp;Proses menuju menopause sendiri berlangsung mulai dari beberapa tahun hingga belasan tahun. Sebagian wanita bisa merasa tidak nyaman saat tanda-tanda menopause datang. Aktivitas sehari-hari juga bisa terganggu.&nbsp;<h2>Tanda-tanda menopause</h2>Berikut ini adalah tanda-tanda menopause yang paling sering dialami:<ul><li>	Siklus menstruasi berubah. Menjelang menopause, durasi menstruasi jadi lebih pendek atau lebih panjang. Volume darah yang keluar pun bisa berkurang atau bertambah.</li><li>	Hot flashes atau sensasi rasa panas. Biasanya terasa di leher dan wajah selama 30 detik hingga 10 menit. Terkadang diikuti munculnya bercak merah di dada, punggung, dan lengan, serta keringat dingin.</li><li>	Sulit tidur. Perubahan pola tidur bikin Anda susah tidur atau bangun lebih awal dari biasanya. Sebagian wanita sering terbangun malam-malam karena mendadak banjir keringat.</li><li>	Mood gampang berubah. Anda bisa jadi lebih murung atau mudah tersinggung. Bahkan ada juga jadi gampang cemas. </li><li>	Dorongan seks menurun. Kondisi vagina yang jadi lebih kering membuat hubungan intim jadi tidak nyaman. Ini bisa bikin keinginan bermesraan dengan pasangan jadi menurun.</li></ul><h2>Apa pengaruh menopause terhadap kesehatan?</h2>Menopause adalah fase penting dalam hidup wanita. Turun drastisnya estrogen setelah menopause membuat wanita lebih berisiko terhadap gangguan kesehatan ini: <h3>1. Penyakit kardiovaskular</h3>Estrogen ternyata juga berfungsi melindungi jantung. Ketika kadarnya turun, risiko Anda terhadap gangguan kardiovaskular bisa meningkat. Apalagi jika sehari-hari Anda banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan merokok. <h3>2. Osteoporosis</h3>Pengeroposan tulang terjadi sebagai salah satu efek dari berkurangnya estrogen. Menurut penelitian, satu dari dua wanita berusia 60 tahun dapat mengalami patah tulang akibat osteoporosis. <h3>3. Infeksi saluran kemih</h3>Menjelang menopause, uretra dan dinding vagina jadi melemah. Akibatnya, jumlah bakteri di sekitar organ intim meningkat. Risiko Anda mengalami infeksi saluran kemih jadi lebih besar. <h3>4. Depresi</h3>Selain mengatur siklus menstruasi, estrogen juga berperan dalam produksi hormon lain, seperti serotonin yang membuat Anda merasa rileks dan senang. Saat kadar estrogen di tubuh anjlok, serotonin ikut turun. Akibat terburuknya, Anda bisa depresi.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/dialami-pada-usia-muda-3-faktor-ini-penyebab-menopause-dini-1643876459807" target="_blank">Dialami Pada Usia Muda, 3 Faktor Ini Penyebab Menopause Dini</a> 
<h2>Cara Persiapkan Diri Hadapi Menopause</h2>Menopause tidak bisa dicegah dan dihindari. Namun, Anda bisa persiapkan diri supaya prosesnya lebih nyaman dan minim halangan.<h3>1. Bekali info seputar perimenopause</h3>Perimenopause adalah masa transisi menuju menopause. Lamanya bisa berbeda-beda pada setiap wanita. Ada yang sudah merasakan sejak pertengahan usia 30an, ada juga mulai usia 40an. Pada masa transisi ini, menstruasi mulai tidak teratur dan Anda mulai merasakan tanda-tanda menopause. Akhir dari perimenopause adalah ketika Anda mengalami menopause, yaitu menstruasi berhenti sama sekali.<h3>2. Jaga kesehatan tulang</h3><ul><li>	Perbanyak asupan tinggi kalsium, misalnya dari produk olahan susu, sayuran hijau, ikan yang tulangnya bisa dimakan, dan kacang-kacangan.</li><li>	Latihan olahraga secara teratur. Agar Anda dapat berlatih dengan aman, konsultasikan dulu dengan ahlinya.</li><li>	Cukupi kebutuhan vitamin D, yaitu 400-800 IU per hari, agar tubuh dapat menyerap kalsium dengan baik. Berjemurlah di bawah sinar matahari setiap pagi, dan bicarakan dengan dokter bila Anda butuh suplemen vitamin D. </li></ul><h3>3. Perhatikan berat badan</h3>Turunnya estrogen bisa bikin badan cepat melar. Jaga berat badan tetap proporsional dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga. <h3>4. Tidur yang teratur</h3>Miliki jadwal tidur dan usahakan tepat waktu. Hindari berolahraga, bekerja, minum kopi, atau menonton televisi sebelum tidur, supaya Anda bisa dapatkan tidur yang berkualitas.<h3>5. Pertimbangkan terapi pengganti hormon</h3>Terapi ini dapat jadi alternatif untuk meredakan rasa tak nyaman menjelang menopause. Terapi pengganti hormon bisa membantu mengatur siklus menstruasi, meringankan gejala hot flashes, hingga mengatasi osteoporosis. Ini bisa membantu para wanita yang masih produktif agar bisa tetap beraktivitas, meskipun kadar estrogen sudah menurun tajam dan badan kadang terasa tidak karuan. 
Bila Anda ingin tahu lebih lanjut seputar tanda-tanda menopause serta terapi pengganti hormon, dapatkan informasi dan saran dari ahlinya. Lakukan telekonsultasi dari rumah dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Pilih satu di antara dokter hits andalan AlteaCare yang dapat memberi rekomendasi medis yang sesuai dengan Anda. 
Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">download </a>AlteaCare sekarang! 
 Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Desember 2021. Premature and Early Menopause.</li><li>National Institute on Aging. Diakses pada Desember 2021. What Is Menopause?</li><li>Whiteley, J., DiBonaventura, M., Wagner, J., Alvir, J., &amp; Shah, S. (2013). The Impact of Menopausal Symptoms on Quality of Life, Productivity, and Economic Outcomes. Journal of Women's Health, 22(11), 983-990. </li><li>Better Health. Diakses pada Desember 2021. Menopause and Osteoporosis.</li><li>Johns Hopkins Medicine. Diakses pada Desember 2021. Can Menopause Cause Depression?</li><li>American Heart Association. Diakses pada Desember 2021. Menopause and Heart Disease.</li><li>Rizzoli, R., Bischoff-Ferrari, H., Dawson-Hughes, B., &amp; Weaver, C. (2014). Nutrition and Bone Health in Women after the Menopause. Women's Health, 10(6), 599-608. </li><li>HealthyWomen. Diakses pada Desember 2021. How to Get Ready for Menopause.</li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Desember 2021. The Change Before ‘the Change’: 5 Facts to Help You Prepare for Menopause Symptoms.</li></ul>

Kenali Tanda-tanda Menopause Yang Sering Dialami Wanita 

Turunkan kolesterol buruk dengan mengonsumsi susu rendah lemak - AlteaCare| Foto: Envato

Sobat Altea pasti pernah dengan istilah “kolesterol tinggi”. Istilah ini sering dikaitkan dengan sejumlah gangguan kesehatan, seperti stroke, diabetes, dan jantung koroner. Tapi ternyata ibu hamil pun bisa punya problem kolesterol selama mengandung. Untuk itu bumil perlu tahu cara menurunkan kolesterol yang tepat supaya bisa tetap sehat selama menanti buah hati.Sebenarnya, kolesterol bukanlah hal menakutkan semacam kanker. Kolesterol adalah senyawa yang penting bagi tubuh karena berfungsi mendukung pembentukan sel, vitamin D, empedu, dan pengaturan hormon steroid (termasuk estrogen dan progesteron). Kolesterol di tubuh kita bisa berasal dari makanan, tapi juga bisa diproduksi oleh organ hati. Karena tidak bisa larut dalam air, kolesterol diangkut oleh partikel bernama lipoprotein melalui aliran darah menuju organ-organ yang membutuhkan. Nah, lipoprotein sendiri ada dua jenis, Sobat Altea. Pertama adalah low-density lipoproteins (LDL) atau biasa disebut “kolesterol buruk” dan high-density lipoproteins (HDL) atau dikenal dengan sebutan “kolesterol baik”.Lalu, seperti apa kadar kolesterol yang normal? <ul><li>	HDL di atas 40 mg/dL</li><li>	LDL di bawah 160 mg/dL</li><li>	Trigliserida di bawah 150 mg/dL</li><li>	Kolesterol total di bawah 200 mg/dL</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-jenis-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-1637127761229" target="_blank">5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil</a> 

<h2>Kolesterol tinggi saat hamil, amankah?</h2>Sobat Altea yang punya masalah dengan kolesterol, sebaiknya cari cara menurunkan kolesterol dulu sebelum mulai promil.Kenapa begitu? Sebab, alaminya level kolesterol bumil akan meningkat sejak awal hingga akhir kehamilan. Ini berkaitan dengan naiknya level progesteron dan estrogen saat hamil. Kenaikan progesteron dorong LDL meningkat, sedangkan naiknya estrogen membuat LDL, trigliserida, dan kolesterol total jadi lebih tinggi.Kolesterol yang tinggi dibutuhkan bumil supaya bisa menyuplai nutrisi ke janin dan menghasilkan ASI yang sehat. Kolesterol baru turun secara alami sekitar 4-6 minggu usai melahirkan.Tapi, bukan berarti kolesterol boleh kelewat tinggi, ya. Sebab, bila sampat menyumbat pembuluh darah, ibu bisa mengalami komplikasi kehamilan. Risiko mengalami diabetes gestasional, hipertensi, hingga preeklampsia jadi lebih besar. Sementara bagi janin, kemungkinan yang dapat terjadi adalah:<ul><li>	Perkembangan organ selama di kandungan terhambat</li><li>	Bayi dapat lahir prematur</li><li>	Bayi dapat lahir dengan ukuran sangat besar</li><li>	Lebih berisiko mengalami aterosklerosis atau penyempitan dan pengerasan pembuluh darah saat besar nanti</li><li>	Lebih berisiko kena serangan jantung saat dewasa</li></ul><h2>Cara menurunkan kolesterol supaya normal selama hamil</h2>Pengukuran kolesterol belum termasuk dalam pemeriksaan rutin kehamilan. Itu sebabnya, seringkali tingginya kadar kolesterol bumil luput dari deteksi. Kalau Sobat Altea sudah punya kolesterol tinggi sebelumnya, levelnya bisa naik signifikan saat hamil. Karena itu, sampaikan kondisi ini ke dokter, supaya bisa dipantau selama promil.Beberapa cara menurunkan kolesterol ini juga bisa dilakukan agar ibu selalu sehat selama hamil:<h3>1. Tingkatkan kadar kolesterol baik</h3>Sejumlah studi menganjurkan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 selama hamil. Manfaatnya adalah untuk bantu turunkan trigliserida dan tingkatkan kolesterol baik HDL. Perbanyak asupan ikan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan rumput laut.<h3>2. Turunkan kadar kolesterol buruk</h3>Kurangi konsumsi asupan berlemak untuk turunkan level LDL. Caranya: <ul><li>	Kurangi konsumsi daging merah dan makan lebih banyak ikan</li><li>	Hindari makanan yang digoreng, terutama kulit ayam</li><li>	Kurangi konsumsi gula untuk turunkan trigliserida</li><li>	Konsumsi susu rendah lemak, susu almon, atau susu kedelai</li><li>	Perbanyak konsumsi serat nabati, seperti buah, sayur, gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian</li><li>	Ganti mentega dengan minyak zaitun, canola, atau minyak wijen</li></ul><h3>3. Rutin berolahraga</h3>Bumil juga perlu aktif bergerak supaya kadar kolesterol tetap di batas normal. Lakukan olahraga selama 30–60 menit beberapa kali dalam seminggu. Jenisnya bisa kombinasi antara latihan aerobik dan latihan dengan beban. Sebab tidak ada satu jenis olahraga yang paling manjur untuk turunkan kolesterol.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/hobi-mager-bisa-jadi-penyebab-kolesterol-tinggi-ini-alasannya-1640333244466" target="_blank">Hobi Mager Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi, Ini Alasannya</a> 
<h3>4. Hindari merokok</h3>Masih banyak bumil yang nekat merokok selama hamil. Padahal, kebiasaan ini bisa merusak arteri atau dinding pembuluh darah. Kolesterol biasanya terkumpul di arteri yang rusak dan bisa sebabkan penyumbatan. 
Bila Anda sedang berencana memulai promil tapi khawatir dengan masalah kolesterol, lebih baik minta saran cara menurunkan kolesterol dari ahlinya. Anda bisa telekonsultasi dengan dokter spesialis andalan AlteaCare supaya dapat rekomendasi yang tepercaya. Hindari berinisiatif beli obat penurun kolesterol sendiri, karena obat tersebut bisa menghambat pertumbuhan janin. Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare sekarang di ponsel Anda! 

 Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Januari 2022. Symptoms of High Cholesterol.</li><li>Healthline. Diakses pada Januari 2022. How to Manage Your Cholesterol Levels During Pregnancy.</li><li>Heart UK. Diakses pada Januari 2022. What is Cholesterol?</li><li>Bartels, Ä., &amp; O'Donoghue, K. (2011). Cholesterol in pregnancy: a review of knowns and unknowns. Obstetric Medicine, 4(4), 147-151. </li><li>Baardman, M., Kerstjens-Frederikse, W., Berger, R., Bakker, M., Hofstra, R., &amp; Plösch, T. (2013). The Role of Maternal-Fetal Cholesterol Transport in Early Fetal Life: Current Insights1. Biology Of Reproduction, 88(1), 1-9. </li><li>Geraghty, A., Alberdi, G., O’Sullivan, E., O’Brien, E., Crosbie, B., Twomey, P., &amp; McAuliffe, F. (2017). Maternal and fetal blood lipid concentrations during pregnancy differ by maternal body mass index: findings from the ROLO study. BMC Pregnancy and Childbirth, 17. </li><li>European Society of Cardiology. Diakses pada Januari 2022. Maternal cholesterol during pregnancy linked with heart attack severity in adult offspring.</li><li>Family Heart Foundation. Diakses pada Januari 2022. How to Manage FH During Pregnancy.</li><li>MedicineNet. Diakses pada Januari 2022. Which Exercise Is Best to Reduce Cholesterol?</li><li>Heart UK. Diakses pada Januari 2022. Smoking.</li></ul>

Tak Boleh Tinggi, Begini Cara Menurunkan Kolesterol Saat Hamil

Test pack positif bikin bahagia, tapi pemeriksaan paling akurat tetap harus dilakukan oleh dokter - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang sedang menanti kedatangan buah hati pasti pernah mencoba mengecek kehamilan menggunakan alat yang disebut test pack. Dengan meneteskan sampel urin ke alat ini, kita bisa tahu hasilnya dalam waktu singkat. Rasanya pasti senang sekali ya, kalau ternyata hasil test pack positif!Sebagai informasi, cara kerja test pack ini adalah menggunakan antibodi untuk mengukur kadar hormon human chorionic gonadotropin (hCG). Hormon ini adalah hormon yang diproduksi pada awal kehamilan. Hasil test pack positif menandakan kadar hCG meningkat. Meski kebanyakan merek test pack mengeklaim akurasi hasil tes hingga 99,9%, bisa terjadi juga hasil test pack-nya positif, nyatanya Anda bisa saja tidak hamil. Wah, bagaimana ini. Apakah ini karena alatnya rusak atau salah cara pemakaiannya? Berikut ini penjelasan medisnya! 
<h2>Kenapa hasil tes berbeda dari kenyataan?</h2>Menurut ahli, ada beberapa kemungkinan yang bisa terjadi jika hasil pemeriksaan ternyata berbeda dengan kenyataannya.<h3>1. Hasil tes positif, tapi Anda tidak hamil</h3>Ketika hasil tes urin positif, tapi hasil pemeriksaan dokter menunjukkan Anda tidak hamil alias mengalami false positive, berikut ini dapat jadi penyebabnya:<ul><li>Kehamilan kimia atau keguguran dini. Embrio yang sudah dibuahi tidak mampu tumbuh pada awal kehamilan.</li><li>Kehamilan ektopik. Berbeda dengan hamil anggur yang tidak ada janinnya, pada kehamilan ektopik janin berkembang namun tumbuh di luar rahim.</li><li>Anda baru mengalami keguguran atau aborsi.</li><li>Saat menggunakan test pack, Anda terlalu lama mencelupkan alat ke urin, sehingga muncul garis samar seolah-olah hasil test pack positif. Namun, garis samar ini bisa jadi merujuk pada hormon yang tidak berhubungan dengan kesuburan.</li><li>Test pack sudah kedaluwarsa sehingga bahan kimia di dalamnya tidak lagi bisa mendeteksi hCG secara akurat.</li><li>Anda mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, infeksi saluran kemih, kista ovarium, dan kanker ovarium.</li></ul>Saran: Diskusikan dengan dokter spesialis untuk melakukan pengobatan lanjutan, sesuai dengan kondisi yang Anda alami. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/hamil-tapi-tidak-ada-bayinya-ini-5-fakta-soal-hamil-anggur-1632358648732" target="_blank">Hamil Tapi Tidak Ada Bayinya, Ini 5 Fakta Soal Hamil Anggur</a> 
 
<h3>2. Hasil tes negatif, tapi Anda positif hamil</h3>Saat Anda sudah telat haid tapi hasil tes urin ternyata negatif, jangan kecewa dulu. Coba hitung secara pasti, kira-kira sudah berapa lama Anda telat haid. Sebab, bisa jadi Anda sebenarnya hamil tapi belum “terbaca” oleh test pack, karena kadar hormon hCG yang belum meningkat secara signifikan. Inilah yang sering disebut dokter false negative. Saran: Tunggu sekitar 1–2 minggu, lalu cek lagi. Jika Anda memang hamil, biasanya hasil test pack positif. Namun, bila tetap negatif, sebaiknya Anda konsultasi ke dokter untuk memeriksa kemungkinan gangguan menstruasi. 
<h2>Begini cara cek hamil atau tidak secara lebih akurat</h2>Ada beberapa tanda umum yang terjadi ketika Anda benar-benar hamil. Coba amati dan jangan lupa lakukan konsultasi dengan dokter spesialis jika hasil test pack positif dan Anda mengalami beberapa tanda ini:<h3>1. Telat haid</h3>Siklus haid normal adalah 28–35 hari. Bila sudah melewati tujuh hari dan belum haid, ada kemungkinan Anda hamil. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-hamil-inilah-3-penyebab-terlambat-haid-1637840017476" target="_blank">Selain Hamil, Inilah 3 Penyebab Terlambat Haid</a> 
 
<h3>2. Perubahan fisik</h3>Beberapa perubahan fisik yang terjadi saat hamil:<ul><li>Area payudara. Bila Anda positif hamil, payudara dapat terasa bengkak dan lembek, terkadang nyeri bila disentuh. Seiring kehamilan, warna puting jadi lebih merah dan areola (area di sekitar puting) jadi lebih gelap.</li><li>Flek vagina. Keluarnya bercak darah ini berbeda dari darah haid. Perdarahan ini terjadi saat implantasi, ketika embrio berhasil menempel di dinding rahim. Terkadang keluarnya flek vagina dibarengi keram perut. </li><li>Sering pipis. Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan cairan tubuh dan efisiensi pada kerja ginjal. Rahim yang membesar juga menekan kandung kemih, sehingga Anda jadi lebih sering pipis.</li></ul><h3>3. Lelah berlebihan</h3>Produksi hormon progesteron yang sangat besar membuat Anda mudah mengantuk dan lelah. Lelah berlebihan ini bahkan bisa terasa sebelum muncul hasil test pack positif dan Anda belum sadar sudah hamil.<h3>4. Mengidam</h3>Keinginan mengonsumsi makanan tertentu atau mengidam dapat dipengaruhi hormon yang berubah secara cepat di tubuh. Kemungkinan lainnya, tubuh Anda sedang bekerja ekstra keras untuk memproduksi darah. Pemeriksaan kehamilan paling akurat dapat dilakukan saat Anda berkunjung ke dokter. Namun, Anda bisa terlebih dulu lakukan konsultasi dari rumah saja bila hasil test pack positif namun belum yakin sudah hamil. Temukan jadwal dokter spesialis kandungan berpengalaman di AlteaCare dan segera buat janji telekonsultasi. Yuk, download AlteaCare sekarang! 
 Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Desember 2021. 7 Causes for a False-Positive Pregnancy Test.</li><li>Healthline. Diakses pada Desember 2021. Why You May Have Pregnancy Symptoms When the Test Is Negative.</li><li>Healthline. Diakses pada Desember 2021. Can Pregnancy Tests Really Expire?</li><li>MedicineNet. Diakses pada Desember 2021. How Late Can a Period Be Before You Know You’re Pregnant?.</li><li>Better Health Channel. Diakses pada Desember 2021. Pregnancy - signs and symptoms.</li><li>Healthline. Diakses pada Desember 2021. When Do Pregnancy Cravings Start?</li></ul>

Test Pack Positif Belum Tentu Hamil, Begini Cara Mengetahuinya

Agar promil alami dapat terwujud, baik suami maupun istri yang berusia matang sebaiknya lakukan pemeriksaan - AlteaCare | Foto: Envato

Semakin banyak pasangan menunda memiliki anak hingga usia 30-an. Di satu sisi, menjadi orangtua pada usia matang ada kelebihannya. Gaya hidup cenderung lebih sehat dan secara mental mereka lebih siap untuk jadi orangtua. Tapi di sisi lain, rasa percaya diri untuk jalani program hamil atau promil alami juga berkurang.Apakah promil alami masih memungkinkan di usia 30-an, bahkan menjelang 40? Faktanya, kesuburan wanita cenderung menurun begitu melewati usia 35 tahun. Ini dikarenakan cadangan sel telur yang dimiliki semakin sedikit. Namun, harapan untuk memiliki buah hati tidak boleh pupus. Sebab, meski mengawalinya di usia matang, Anda tetap dapat menjalani kehamilan dan melahirkan bayi yang sehat. Tentu saja, untuk itu Anda dan pasangan perlu persiapan ekstra.<h2>Tips mempersiapkan kehamilan di usia matang</h2>Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan sebelum memulai perjalanan untuk menjadi orangtua melalui promil alami:<h3>1. Ketahui masalah yang mungkin dihadapi</h3>Di usia matang, faktor keberhasilan kehamilan adalah hal yang paling meresahkan. Ini karena kualitas dan kuantitas sel telur yang semakin menurun. Seiring dengan usia, jumlah sel telur wanita semakin berkurang dan ketika dilepaskan pada saat ovulasi terkadang tidak dapat dengan mudah dibuahi oleh sperma.Bila Anda menikah di bawah usia 35 tahun, sebaiknya segera ke dokter apabila dalam waktu setahun belum hamil. Sementara bila sudah di atas 35 tahun, lakukan konsultasi dengan dokter spesialis dalam kurun waktu 6 bulan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ketahui-cara-punya-anak-di-usia-matang-dari-ahlinya-1638867017780" target="_blank">Ketahui Cara Punya Anak di Usia Matang Dari Ahlinya</a><h3>2. Atasi faktor risiko</h3>Beberapa kondisi kesehatan yang dapat dialami para ibu saat menjalani promil alami pada usia matang, antara lain:<ul><li>Diabetes gestasional. Diabetes jenis ini lebih sering dialami dalam kehamilan seiring dengan pertambahan usia ibu hamil. Bila dibiarkan, diabetes gestasional dapat berdampak bagi bayi dalam kandungan. Mulai kendalikan kadar gula darah sejak sebelum hamil lewat pola makan sehat dan aktivitas fisik secara rutin.</li><li>Hipertensi. Riset menyebutkan, kondisi tekanan darah tinggi saat hamil sering dijumpai pada wanita berusia matang. Pantau tekanan darah Anda selama hamil agar terhindar dari komplikasi.</li><li>Preeklampsia. Kondisi ini terjadi pada usia 20 minggu kehamilan dan risikonya lebih tinggi pada bumil yang jalani promil alami saat berusia matang. Faktor hipertensi dapat menjadi penyebab organ ginjal dan liver tidak bekerja dengan baik. Akibatnya, dalam urin dapat ditemukan protein, dan bumil pun mengalami keluhan seperti gangguan penglihatan dan sakit kepala berat.</li><li>Kelainan kromosom. Ibu yang hamil pada usia di atas 35 tahun lebih berisiko memiliki bayi dengan down syndrome, yaitu kondisi yang disebabkan adanya kelainan kromosom. American College of Obstetricians and Gynecologists menyarankan bumil berusia matang untuk melakukan tes genetik prenatal untuk mendeteksi kelainan kromosom sejak awal kehamilan.</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ortu-wajib-tahu-7-hal-penting-soal-down-syndrome-pada-anak-1632296450874" target="_blank">Ortu Wajib Tahu, 7 Hal Penting Soal Down Syndrome Pada Anak</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/ortu-wajib-tahu-7-hal-penting-soal-down-syndrome-pada-anak-1632296450874" target="_blank"> 
</a><h3>3. Lakukan pemeriksaan kesuburan</h3>Selain pemeriksaan kesehatan prenatal yang lebih umum, pasangan juga dapat lakukan pemeriksaan kesuburan agar dapat menemukan adanya masalah yang dapat jadi hambatan saat ingin jalani promil alami. Skrining kesuburan diawali dengan pemeriksaan sperma dan tes darah pada suami. Kemudian, rangkaian pemeriksaan pada istri, meliputi pemeriksaan organ reproduksi, tes hormonal, dan tes darah. Selain itu, sebaiknya istri juga melakukan tes AMH (Anti- Müllerian Hormone). Dari hasil tes ini dokter dapat melihat cadangan sel telur pada calon ibu dan sejauh mana peluang kehamilannya.Pasangan dapat dianjurkan untuk melakukan terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan yang jadi penghambat kehamilan. Atau, dokter merekomendasikan cara lain untuk mendapatkan keturunan, seperti program inseminasi intrauterin (IUI) atau bayi tabung (in-vitro fertilization-IVF).<h3>4. Ubah gaya hidup</h3>Meninggalkan berbagai kebiasaan tidak baik dan mengadopsi pola hidup yang sehat juga dapat membantu pasangan usia matang yang ingin jalani promil alami. Ayo, lakukan hal-hal berikut mulai hari ini:<ul><li>Makan yang sehat, perbanyak buah-buahan dan sayuran segar</li><li>Rajin berolahraga. Menurut riset, wanita yang rajin olahraga sedikitnya 30 menit per hari memiliki tingkat kesuburan lebih tinggi daripada yang tidak pernah olahraga</li><li>Jaga berat badan agar tidak berlebihan</li><li>Minum suplemen asam folat sejak 2-3 bulan sebelum memulai promil.</li><li>Stop merokok dan minum alkohol</li><li>Berkonsultasi dengan dokter jika perlu memulai pengobatan tertentu</li></ul>Gaya hidup sehat meningkatkan peluang menjalani kehamilan berkualitas dan bayi pun akan lahir sehat. Jika Anda sudah berusia di atas 35 tahun dan berencana memiliki anak, coba lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis menggunakan AlteaCare. Diskusikan rencana promil alami yang diinginkan dan jadwalkan pemeriksaan lewat aplikasi. Pada hari yang ditentukan Anda tinggal datang sesuai perjanjian. Segera unduh AlteaCare <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">di sini</a>! 
 Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Desember 2021. Pregnancy after 35: Healthy moms, healthy babies</li><li>March of Dimes. Diakses pada Desember 2021. Pregnancy After Age 35</li><li>UT Southwestern Medical Center. Diakses pada Desember 2021. How to help ensure a healthy pregnancy after 35</li><li>American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada Desember 2021. Prenatal Genetic Screening Tests</li><li>Medline Plus. Diakses pada Desember 2021. Anti-Müllerian Hormone Test</li></ul>

Promil Alami di Usia Matang, Apa Saja Harus Dipersiapkan

Segera ketahui dan atasi faktor yang menghambat kehamilan agar bisa segera punya anak - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak pasangan merindukan kehadiran anak dalam keluarga, namun tidak kunjung terwujud karena ada masalah fertilitas. Menunda punya anak karena mendahulukan karier dapat jadi salah satu penyebab. Lewat usia 30, barulah pasangan berusaha keras mencari cara punya anak, baik lewat jalan alternatif maupun medis. “Di Komunitas Dua Garis, masalah sulit memiliki anak banyak disebabkan oleh terlambatnya melakukan pemeriksaan kesuburan. Ketika periksa, sudah berusia 30-an. Pada beberapa kasus, sang istri sudah telanjur mengalami menopause dini. Sebenarnya tanda-tandanya sudah ada, namun tidak disadari. Ini sungguh disayangkan,” kata Mizz Rosie, founder Komunitas Dua Garis saat bicara di live streaming AlteaTalk Episode 5 pada awal Desember lalu. Dalam diskusi yang bertema “Emang Bisa Dapet Anak di Usia Matang?” ini, hadir juga dr. Boy Abidin, Sp.OG dan dr. Wahyuni Saddang, Sp.OG dari Klinik Fertilitas Mbrio. Kedua pakar ini memberi strategi tepat supaya Sobat Altea bisa mewujudkan harapan punya momongan, antara lain dengan memanfaatkan kemajuan teknologi kesehatan.<h2>Bagaimana cara punya anak di usia matang?</h2>Sobat Altea yang mau tahu cara punya anak perlu menyimak strategi yang diberikan oleh para ahli berikut:<h3>1. Jangan tunda pemeriksaan kesuburan</h3>Tidak perlu menunggu hingga 3-5 tahun menikah. Menurut dr. Boy, pemeriksaan kesuburan sudah bisa dilakukan apabila Anda sudah satu tahun menikah namun belum kunjung hamil. “Itu standar untuk usia 35 tahun. Kalau Anda berusia di atas 35 tahun, dalam 6 bulan belum hamil sebaiknya langsung periksa. Karena pada usia itu Anda ibaratnya sudah kejar-kejaran dengan waktu,” katanya. <h3>2. Pria juga jalani pemeriksaan</h3>Ketika kehamilan tidak kunjung terwujud, terkadang masalahnya bukan terletak pada pihak wanita. Menurut dr. Boy, masalah sulit hamil juga dapat berasal dari pihak pria. “Pria yang sering terpapar stres yang tinggi, perokok, memiliki berat badan berlebih, kurang bergerak, bekerja dengan mesin bersuhu panas, berisiko mengalami penurunan kualitas pada sperma,” jelasnya. Karena itu, dr. Boy menganjurkan, sebaiknya para suami terlebih dulu diperiksa sebelum sang istri. Lewat pemeriksaan sperma dapat diketahui apakah suami mengalami gangguan, baik terkait dengan jumlah, pergerakan, maupun bentuk spermanya. Pemeriksaan DNA Fragmentation Index juga dapat dilakukan untuk melihat kualitas sperma secara lebih detail.<h3>3. Usia biologis bukan yang utama</h3>Faktor usia memang menentukan untuk wanita, tapi cara punya anak yang tepat adalah dengan mengetahui jumlah cadangan sel telur dalam ovarium wanita.Bila Anda termasuk berusia rawan dan belum punya anak, sebaiknya lakukan pemeriksaan hormon AMH. Hormon AMH (anti-müllerian hormone) merupakan hormon yang dihasilkan oleh organ reproduksi. Tes hormon AMH bertujuan untuk mengecek sejauh mana cadangan sel telur Anda. Hasil ini kemudian akan dibandingkan dengan usia Anda. “Misalnya, Anda sudah berusia 42 tahun, tapi jumlah sel telurnya banyak, Anda masih dapat hamil. Dengan catatan, terapkan pola hidup sehat,” papar dr. Boy.<h3>4. Pertimbangkan pilihan preservasi fertilitas</h3>Preservasi fertilitas adalah salah cara punya anak dengan bantuan teknologi. Prosedur ini membantu agar pasangan bisa memiliki anak lewat penyimpanan sel telur dalam kondisi beku. Ini bisa dipertimbangkan jika seorang wanita tidak mungkin untuk segera hamil, misalnya karena faktor karier atau masalah kesehatan.Harus menjalani terapi atau tindakan medis, misalnya, dapat menimbulkan infertilitas. Kemoterapi untuk mengobati kanker berisiko menurunkan jumlah sel telur. Begitu juga dengan gangguan endometriosis atau adenomiosis, yang perlu dioperasi tapi membuat peluang hamil makin kecil.“Program kehamilan bisa dilakukan setelah kondisi pulih. Sel telur yang dibekukan akan digunakan dalam program kehamilan dengan metode bayi tabung,” kata dr. Wahyuni.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/promil-alami-di-usia-matang-apa-saja-harus-dipersiapkan-1639361715281" target="_blank">Promil Alami di Usia Matang, Apa Saja Harus Dipersiapkan</a>Di akhir diskusi, dr. Boy memberi kesimpulannya seputar cara punya anak di usia matang. “Pertama, harus cepat lakukan skrining kesuburan, terutama prianya dulu. Kedua, harus datang ke tempat yang tepat, sehingga semua upaya yang dilakukan jadi efisien. Tidak buang waktu dan biaya, karena dilakukan oleh dokter spesialis yang kompeten di bidangnya,” kata dr. Boy. Sebagai langkah awal, Anda bisa jadwalkan konsultasi dari rumah saja menggunakan AlteaCare. Telekonsultasi juga membuat perencanaan program kehamilan&nbsp;makin efektif dan efisien. Jadi, begitu datang ke klinik, Anda sudah membawa semua yang dibutuhkan.&nbsp;Yuk, langsung <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">download&nbsp;</a>AlteaCare dan jadwalkan telekonsultasi dengan para dokter spesialis di Klinik Fertilitas Mbrio sekarang!

Ketahui Cara Punya Anak di Usia Matang Dari Ahlinya

Berolahraga teratur bisa membantu Anda melahirkan normal - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang sebentar lagi akan bersalin tentu ingin sang buah hati lahir selamat dan sehat. Selama kehamilan sehat dan berkembang sesuai tahapan yang seharusnya, peluang Anda untuk melahirkan normal selalu terbuka lebar.Ada banyak manfaat yang didapatkan oleh ibu bila dapat melahirkan normal, di antaranya:<ul><li>Proses pemulihan lebih cepat</li><li>Rasa sakit pasca melahirkan lebih cepat hilang</li><li>Masa rawat inap di rumah sakit lebih singkat</li><li>Kemungkinan adanya masalah medis di kehamilan selanjutnya lebih kecil</li><li>Kemungkinan kembali ke rumah sakit akibat komplikasi setelah melahirkan lebih kecil</li><li>Tingkat keberhasilan inisiasi menyusu dini lebih tinggi</li></ul>Bayi yang lahir secara normal memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik daripada bayi yang lahir secara caesar. Itu sebabnya, kemungkinan bayi ditaruh di ruang perawatan khusus lebih kecil. Bayi dapat langsung dirawat gabung sehingga memudahkan Anda menyusuinya. 
<h2>Kuncinya: jaga kesehatan selama hamil</h2>Agar peluang melahirkan normal meningkat, Sobat Altea perlu terus menjaga kesehatan kehamilan. Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan:<h3>1. Kontrol kenaikan berat badan</h3>Penelitian membuktikan bumil yang kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi, seperti diabetes gestasional, hipertensi, dan preeklamsia. Bukan hanya itu, bayi di dalam kandungan juga cenderung tumbuh lebih besar, sehingga kemungkinan melahirkan secara caesar pun meningkat. Bila bumil mengawali kehamilan dengan berat badan proporsional (indeks massa tubuh 18,5–24,9), kenaikan berat badan yang dianggap aman adalah 11–16 kg sepanjang kehamilan. Biasanya, berat badan bumil naik 1–2 kg pada trimester pertama, lalu sekitar 0,5 kilogram per minggu pada dua trimester berikutnya.<h3>2. Jaga pola makan sehat</h3>Agar bisa melahirkan normal, Sobat Altea sebaiknya punya kebiasaan makan yang sehat sejak awal kehamilan, sehingga terhindar dari komplikasi selama kehamilan. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, misalnya, bisa membuat Anda terhindar dari risiko diabetes gestasional. Setiap hari, pastikan menu makan Anda sehat dan penuh nutrisi, seperti protein, zat besi, asam folat, dan kalsium. Sumbernya bisa dari sayuran, buah-buahan, olahan gandum utuh serta makanan maupun susu rendah lemak. Satu lagi yang tak kalah penting: rajin minum vitamin kehamilan yang dianjurkan dokter.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-pertanyaan-seputar-diabetes-gestasional-yang-dialami-bumil-1636516417518" target="_blank">6 Pertanyaan Seputar Diabetes Gestasional yang Dialami Bumil</a> 
<h3>
3. Jaga kebersihan organ kewanitaan</h3>Selama kehamilan, organ kewanitaan mengalami sejumlah perubahan. Efeknya, risiko infeksi pada area organ kewanitaan yang disebabkan oleh bakteri dan jamur ikut meningkat. Infeksi jamur mungkin tidak berbahaya bagi bumil, tapi bisa ditularkan ke bayi saat Anda melahirkan normal.Hindari risiko ini dengan menjaga kebersihan dan kesehatan organ kewanitaan. Caranya antara lain dengan membasuh vagina dari arah depan ke belakang setiap habis buang air kecil, tidak menggunakan cairan pembersih khusus untuk mencuci vagina, mengenakan pakaian dalam berbahan katun, dan mengurangi asupan makanan bergula.<h3>4. Rajin olahraga</h3>Rajin olahraga saat hamil bisa menurunkan risiko Anda dari diabetes gestasional, preeklampsia, dan persalinan caesar. Saat usia kehamilan sudah cukup bulan, olahraga dapat merangsang kontraksi agar terjadi proses persalinan.Memiliki fisik yang bugar membuat bumil berpeluang lebih rendah melahirkan secara caesar dibandingkan jika bumil jarang berolahraga saat hamil. Untuk tahu jenis olahraga yang aman selama kehamilan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter kandungan. <h3>5. Jaga kesehatan mental</h3>Stres atau cemas membayangkan sakitnya saat melahirkan normal? Tidak perlu. Bumil sebaiknya tetap berpikir positif. Apalagi, dengan persiapan yang baik, proses melahirkan normal bisa berlangsung lancar, aman, dan cepat. Beberapa cara bisa dilakukan untuk tetap tenang agar makin siap untuk melahirkan. Lakukan meditasi, rajin berolahraga, dan bekali diri dengan informasi yang tepat. Daripada berpikir yang tidak-tidak, lebih baik bayangkan gemasnya wajah si Kecil nanti! 
Rencana persalinan umumnya sudah dapat dibuat bersama dokter kandungan ketika Anda memasuki trimester ketiga. Mulai dari cara persalinan yang dipilih, rumah sakit, hingga siapa yang akan mendampingi Anda saat bersalin. Di masa pandemi, Anda mungkin juga perlu menjadwalkan skrining kesehatan tambahan, seperti misalnya tes PCR. Selain mempraktikkan lima tips melahirkan normal, Sobat Altea jangan lupa juga untuk cek kehamilan ke dokter spesialis kandungan sesuai jadwal, ya. Anda juga bisa lakukan konsultasi dari rumah saja dengan AlteaCare bila ada keluhan terkait kehamilan. Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare sekarang! Sumber:<ul><li>Verywell Health. Diakses pada November 2021. Cesarean Section vs. Vaginal Birth</li><li>Raising Children. Diakses pada November 2021. Vaginal birth: a guide.</li><li>Pettersen-Dahl, A., Murzakanova, G., Sandvik, L., &amp; Laine, K. (2017). Maternal body mass index as a predictor for delivery method. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 97(2), 212-218.</li><li>MedlinePlus. Diakses pada November 2021. Managing your weight gain during pregnancy.</li><li>HealthGov. Diakses pada November 2021. Eat Healthy During Pregnancy: Quick tips. </li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. How Pregnancy Affects Vaginal Health.</li><li>Babycenter. Diakses pada November 2021. Exercises and stretches to help with labor.</li><li>American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada November 2021. Exercise During Pregnancy.</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. Infections in Pregnancy: Yeast Infection</li><li>Lowering Your Chance of Cesarean Birth. Journal of Midwifery &amp; Women’s Health, 65(5), 723-724.</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. Trying to Prep for Labor? These Are the Tips You’ll Actually Use.</li><li>Promkes Kemkes. Diakses pada November 2021. Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan (ANC) di Fasilitas Kesehatan.</li></ul>

5 Tips Supaya Bisa Melahirkan Normal

Kunci utama memilih makanan pelancar ASI adalah kandungan nutrisi yang seimbang - AlteaCare | Foto: Envato

Setelah si Kecil lahir, ibu akan fokus pada aktivitas menyusui. Mulai dari menyesuaikan posisi menyusui sudah tepat hingga memastikan bayi mendapat cukup ASI. Agar produksi ASI lancar, ibu menyusui perlu mengonsumsi menu makanan pelancar ASI. ASI mengandung ratusan hingga ribuan molekul bioaktif berbeda yang dapat memberikan perlindungan terhadap infeksi dan peradangan. Kandungan dalam ASI itu juga berperan dalam memperkuat kekebalan tubuh, pertumbuhan organ, dan kolonisasi mikroba yang sehat. Dengan komposisi nutrisi yang unik, ASI ideal dan dapat diandalkan untuk mendukung pertumbuhan bayi baru lahir. Tidak ada sumber lain yang dapat menyamai khasiat ASI. Itu sebabnya, bayi dianjurkan untuk mendapatkan ASI secara eksklusif tanpa disertai asupan lainnya sejak lahir hingga usia enam bulan. Pemberian ASI eksklusif saja sudah memenuhi seluruh kebutuhan gizinya. 
<h2>Seperti apa menu makanan untuk pelancar ASI?</h2>Menurut penelitian, ibu menyusui pada dasarnya tidak punya pantangan mutlak untuk makanan. Ibu bisa makan apa saja selama kandungan gizinya cukup dan bayi tidak memperlihatkan reaksi negatif seperti alergi setelah mengonsumsi ASI. Selain itu, beberapa makanan pelancar ASI dapat dikonsumsi supaya ASI berlimpah. Jenis makanan tersebut umumnya memiliki khasiat lebih besar dalam mendorong produksi ASI, misalnya mengandung tinggi protein dan vitamin. Menu makanan seperti inilah yang sebaiknya sering disantap ibu menyusui. Semakin beragam menu makanan yang disajikan, semakin banyak juga gizi yang bisa masuk ke tubuh ibu menyusui. Perlu diketahui, variasi makanan ini akan memengaruhi rasa ASI, sehingga si Kecil terbiasa dengan berbagai rasa melalui ASI yang ia minum. Hal ini akan membantunya saat nanti bertransisi ke makanan padat. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-menyusui-bayi-yang-benar-agar-asi-optimal-1632369128932" target="_blank">Cara Menyusui Bayi yang Benar Agar ASI Optimal 
</a><h2>Jenis makanan untuk pelancar ASI</h2>Buat Sobat Altea yang sedang menyusui, yuk sering-sering konsumsi menu makanan ini untuk pelancar ASI:<h3>1. Daun katuk</h3>Daun katuk sering jadi rekomendasi utama makanan pelancar ASI dan penelitian menunjukkan daun ini berkontribusi dalam meningkatkan produksi ASI. Penelitian yang dilakukan di Kabupaten Sleman, Yogyakarta, misalnya, menemukan pemberian ekstrak daun katuk kepada ibu melahirkan dan menyusui dengan dosis tertentu selama 15 hari berturut-turut mampu meningkatkan produksi ASI 50% lebih banyak. Ini bila dibandingkan dengan kelompok ibu yang tidak diberi ekstrak daun katuk. <h3>2. Bayam</h3>Selama ini, daun bayam termasuk sayuran sehat karena kaya akan vitamin A, yang berfungsi menyehatkan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, dan mendukung pertumbuhan sel. Bayam juga memiliki kandungan senyawa fitoestrogen yang dapat melancarkan produksi ASI. Ibu menyusui pun bisa mendapat manfaat ekstra vitamin C dan zat besi dengan mengonsumsi bayam sebagai makanan pelancar ASI.<h3>3. Buah avokad</h3>Buah yang satu ini juga tergolong istimewa karena punya kandungan nutrisi yang unik dan penting bagi perkembangan dan kesehatan bayi. Avokad antara lain mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, antioksidan, serta kadar glikemiknya pun rendah. Konsumsi avokad secara rutin juga dapat menurunkan risiko sakit pada ibu hamil dan menyusui.<h3>4. Jeruk</h3>Selain kaya akan vitamin C, jeruk dan jenis buah lain yang termasuk kelompok jeruk juga memiliki kandungan energi yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Ibu menyusui membutuhkan vitamin C lebih banyak daripada saat hamil. Jadi, selalu masukkan jeruk ke dalam menu makanan harian Anda, ya!<h3>5. Pepaya hijau</h3>Menu makanan pelancar ASI berikutnya adalah pepaya hijau, yang kaya akan vitamin A dan C. Setiap buahnya mengandung sekitar 100 mg vitamin C. Ibu menyusui membutuhkan asupan vitamin C sekitar 115–120 mg per hari. Karena pepaya hijau belum matang, Anda perlu merebusnya dulu agar lebih lunak saat dimakan.<h3>6. Salmon</h3>Jenis ikan ini kaya lemak baik DHA, yaitu asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Semua ASI sebenarnya mengandung DHA. Tapi, kadarnya bisa lebih tinggi jika ibu menyusui rutin mengonsumsi makanan yang kaya DHA. Perlu diperhatikan, meski bergizi salmon sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena ada risiko berupa kandungan merkuri dalam ikan ini. Ibu menyusui cukup makan salmon sebanyak dua porsi atau sekitar 50 gram saja per minggu. <h3>7. Biji adas</h3>Sejumlah penelitian menemukan, konsumsi biji adas saat menyusui dapat meningkatkan volume dan kadar lemak dalam ASI. Rajin minum seduhan biji adas dapat menjadi alternatif upaya untuk mendorong penambahan berat badan bayi. 
 Selain mengonsumsi makanan pelancar ASI, Sobat Altea juga perlu membekali diri dengan kiat-kiat penting seputar menyusui. Jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan konselor laktasi maupun dokter anak apabila mengalami gangguan saat memberikan ASI Eksklusif buat si Kecil. Yuk, lakukan konsultasi dari rumah saja dengan dokter kesayangan di AlteaCare. Segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh</a>&nbsp;AlteaCare di ponsel Anda! 
 

Sumber:<ul><li>Ballard, O., &amp; Morrow, A. L. (2013). Human milk composition: nutrients and bioactive factors. Pediatric Clinics, 60(1), 49-74. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada November 2021. Breast-feeding nutrition: Tips for moms. </li><li>Jeong, G., Park, S. W., Lee, Y. K., Ko, S. Y., &amp; Shin, S. M. (2017). Maternal food restrictions during breastfeeding. Korean Journal of Pediatrics, 60(3), 70. </li><li>Sadjiman, T., Sja'bani, M., &amp; Zulaela, Z. (2004). Effectiveness Of The Sauropus Androgynus (L.) Merr Leaf Extract In Increasing Mother's Breast Milk Production. Media Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, 14(3), 156600.</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. Galactagogues: 23 Foods That Increase Breast Milk.&nbsp;</li><li>
Comerford, K. B., Ayoob, K. T., Murray, R. D., &amp; Atkinson, S. A. (2016). The role of avocados in maternal diets during the periconceptional period, pregnancy, and lactation. Nutrients, 8(5), 313.</li><li>WebMD. Diakses pada November 2021.12 Super-Foods for New Moms.&nbsp;</li><li>Drugs and Lactation Database (LactMed). Diakses pada November 2021. Fennel.</li></ul>

Ini Dia Menu Makanan Pelancar ASI

Cari tahu penyebab terlambat haid agar siklus bulanan teratur kembali - AlteaCare |Foto: Envato

Mundurnya tanggal haid bisa bikin sebagian perempuan cemas. Apalagi jika mundurnya lama dan mereka sedang tidak berencana hamil. Faktanya, telat haid bukan hanya pertanda kehamilan positif. Ada kondisi lain yang juga bisa jadi penyebab terlambat haid, mulai dari masalah hormon hingga gangguan kesehatan serius.Umumnya, siklus menstruasi yang sehat bisa bervariasi antara 21-35 hari. Artinya, seorang perempuan akan mengalami haid dalam kurun waktu tersebut. Ada yang bisa datang bulan secara teratur setiap 28 hari, misalnya. Tapi ada juga yang tidak menentu. Selama masih dalam rentang siklus yang sehat, Anda tidak perlu khawatir karena masih tergolong normal. 
<h2>Apa yang menjadi penyebab terlambat haid?</h2>Jika Sobat Altea telat haid lebih dari 35 hari, salah satu dari faktor di bawah ini bisa jadi penyebab terlambat haid:<h3>1. Anda sedang stres</h3>Gangguan psikologis seperti stres, cemas, dan depresi merupakan salah satu penyebab terlambatnya si Tamu Bulanan. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa mengganggu fungsi hipotalamus, yaitu bagian otak yang mengatur jadwal menstruasi. Dalam kondisi normal, hipotalamus bertugas merangsang indung telur melepaskan estrogen dan progesteron, sehingga terjadi menstruasi. Nah, bila kortisol muncul, interaksi antara hipotalamus dan indung telur jadi terganggu. Akibatnya, jadwal menstruasi bisa tertunda, darah yang keluar lebih sedikit dari biasanya, atau bahkan tidak terjadi ovulasi atau pelepasan sel telur yang sudah matang ke tuba falopi untuk dibuahi. Itu sebabnya, perempuan yang sering mengalami stres cenderung punya siklus haid yang tidak teratur. Jadi, kalau mau mengatasi penyebab terlambat haid yang satu ini, Sobat Altea perlu pandai-pandai kelola level stres, ya. 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/biar-tidak-jadi-depresi-berat-inilah-cara-menghilangkan-stres-1636080534322" target="_blank">Biar Tidak Jadi Depresi Berat, Inilah Cara Menghilangkan Stres</a><h3>

2. Olahraga terlalu berat</h3>Sering olahraga dan aktivitas fisik memang baik buat kesehatan. Sobat Altea mungkin sekarang ini sedang rajin olahraga untuk menurunkan berat badan, sebaiknya jangan terlalu berat, ya, latihannya. Pasalnya, saat Anda berolahraga terlalu keras atau durasinya terlalu lama, energi yang terpakai dan yang masuk ke tubuh cenderung tidak sepadan. Akibatnya, bisa jadi tubuh tidak punya cukup stok energi untuk mendukung sistem tubuh bekerja dengan optimal. Fungsi-fungsi lain dalam tubuh pun dapat terhambat. Terkait sistem reproduksi, hipotalamus dapat berhenti atau lebih lambat dalam melepaskan estrogen atau progesteron untuk ovulasi, sehingga Anda terlambat haid. 
<h3>3. Ada gangguan kesehatan lain</h3>Penyebab terlambat haid lain bisa berkaitan dengan gangguan kesehatan yang sedang Anda alami. Berikut ini adalah beberapa contoh kondisi yang pada akhirnya bisa berdampak terhadap siklus haid Anda:<ul><li><h4>Berat badan naik-turun secara drastis</h4></li></ul>Perubahan berat badan yang signifikan pada dasarnya bisa membuat Anda terlambat haid. Sebab, perubahan ini membuat keseimbangan hormon terganggu. Adanya gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia nervosa, misalnya, bisa membuat berat badan susut drastis. Begitu juga jika berat badan Anda terus naik hingga overweight.<ul><li><h4>Polycystic ovary syndrome (PCOS)</h4></li></ul>PCOS adalah gangguan hormonal yang dapat menghambat terjadinya ovulasi, sehingga Anda tidak menstruasi. Sekitar 6–8 persen perempuan di dunia mengalami gangguan ini.Pada perempuan yang menderita PCOS, tubuhnya memproduksi hormon androgen di atas kadar normal. Akibatnya, selain haid tidak teratur, rambut tumbuh lebih lebat, berat badan naik drastis, dan muncul jerawat. <ul><li><h4>Menggunakan alat kontrasepsi hormonal</h4></li></ul>Baru mulai pakai alat kontrasepsi hormonal, contohnya pil KB atau IUD, bisa jadi penyebab terlambat haid. Alat kontrasepsi jenis ini mengandung hormon progestin atau kombinasi progestin dan estrogen, yang bekerja untuk mencegah terjadinya kehamilan. Butuh waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan hormon-hormon ini, sehingga beberapa efek samping dapat terjadi, salah satunya adalah terlambat haid. <ul><li><h4>Sedang mengonsumsi obat tertentu</h4></li></ul>Beberapa jenis obat dapat mengganggu jadwal haid. Misalnya saja obat antidepresan yang dapat pengaruhi kerja hipotalamus dan kelenjar hipofisis. Jika kedua organ tersebut tidak memproduksi hormon dalam jumlah yang tepat, haid pun bisa terlambat.Setelah menyimak beberapa hal yang bisa jadi penyebab terlambat haid, Sobat Altea kini jadi lebih paham pentingnya memiliki siklus menstruasi yang teratur. Jika Anda punya keluhan seputar menstruasi, coba lakukan konsultasi dari rumah saja dengan AlteaCare. Dengan fitur telekonsultasi lewat video call, Anda bisa dapatkan solusi dan saran dari dokter spesialis kandungan. Ayo, unduh AlteaCare <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">di sini</a>! 
 


Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada November 2021. Can Stress Cause You to Skip a Period?. </li><li>Bae, J., Park, S., &amp; Kwon, J. W. (2018). Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause. BMC Women's Health, 18(1), 1-11. </li><li>Healthline. Diakses pada November 2021.Losing Your Period Because of Exercise Is a Bad Sign. </li><li>Verywell Health. Diakses pada November 2021. How Weight Gain and Weight Loss Affect Your Period</li><li>Medical News Today. Diakses pada November 2021. What causes an absence of menstruation?</li><li>Healthline. Diakses pada November 2021. Why Is My Period Late: 8 Possible Reasons. </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada November 2021.Why Is My Period Late?</li></ul>

Selain Hamil, Inilah 3 Penyebab Terlambat Haid

Mengonsumsi susu dapat membantu memenuhi kecukupan kalsium selama kehamilan - AlteaCare | Foto: Envato

Ibu hamil harus makan lebih banyak selama mengandung. Bukan itu saja, makanan yang dikonsumsi pun harus padat gizi. Sobat Altea yang berencana hamil atau sedang hamil perlu tahu apa saja makanan sehat untuk ibu hamil.Umumnya, bumil membutuhkan 340 hingga 450 kalori lebih banyak per hari dibandingkan sebelum hamil. Ekstra asupan itu untuk mendukung pertumbuhan janin di kandungan. Agar dapat tumbuh dengan baik, janin mengambil zat gizi dari makanan sehat untuk ibu hamil serta simpanan zat gizi di tubuh ibu. 
Tetapi, bukan berarti bumil bebas makan apa saja untuk memenuhi tambahan tersebut. Jangan sampai Anda terjebak mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, tetapi sebenarnya “kosong” gizinya. Bumil tetap harus ikuti pedoman gizi seimbang agar mendapatkan nutrisi cukup untuk dirinya maupun janin di kandungannya. Dengan begitu, kehamilan berkembang dengan sehat dan sesuai tahapannya. 

<h2>Apa saja yang dibutuhkan ibu selama kehamilan 
</h2>Yuk, simak nutrisi penting dan makanan sehat untuk ibu hamil!<h3>1. Asam folat</h3>Asam folat adalah salah satu bentuk vitamin B. Bumil perlu mengonsumsi asam folat secara cukup untuk menunjang pembentukan otak bayi pada minggu-minggu awal kehamilan. Selain dari makanan, bumil juga bisa mendapat asupan asam folat melalui suplemen yang diberikan oleh dokter. Suplemen asam folat sebaiknya dikonsumsi sejak sebulan sebelum kehamilan. Bila kebutuhan asam folat bumil tidak terpenuhi, bayi berisiko mengalami kelainan yang disebut neural tube defects (NTD), yaitu tabung saraf otak bayi tidak menutup secara sempurna. Makanan sumber asam folat: sayuran hijau, buah-buahan berwarna kuning gelap, kacang-kacangan. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-begini-cara-menghilangkan-mual-saat-hamil-muda-1632303167486" target="_blank">Mudah, Begini Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil Muda</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-begini-cara-menghilangkan-mual-saat-hamil-muda-1632303167486" target="_blank"> 
</a><h3>2. Zat besi</h3>Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat karena banyak diserap oleh janin dan plasenta untuk pembentukan sel darah merah. Di sisi lain, tubuh bumil juga membutuhkan zat besi untuk pembentukan sel darah merahnya sendiri.Di dalam sel darah merah terdapat hemoglobin yang berfungsi mengantarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Zat besi juga dibutuhkan untuk menyintesis enzim-enzim zat besi yang nantinya akan “diolah” menjadi energi.Makanan sumber zat besi: daging merah tanpa lemak, bayam, roti gandum, serealia, telur, tahu, biji-bijian.<h3>3. Kalsium</h3>Sebagai makanan sehat untuk ibu hamil, kalsium berfungsi memperkuat tulang dan gigi serta mendukung kontraksi otot dan fungsi saraf. Selama kehamilan, janin menyerap banyak kalsium dari tubuh bumil. Oleh karena itu, Sobat Altea perlu memperbanyak asupan kalsium harian untuk mencegah berkurangnya kadar kalsium dari tulang.
Makanan sumber kalsium: susu, keju, produk olahan susu, bayam, sarden dan salmon (dengan tulang).<h3>4. Protein</h3>Protein adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan kulit, rambut, kuku jari, dan otot bayi. Protein dari ikan juga mengandung omega-3 yang berguna bagi perkembangan otak bayi. Sementara bagi bumil, protein dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Keseimbangan cairan ini akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah kaki bengkak. Makanan sumber protein: ikan, daging merah tanpa lemak, ayam, telur, yogurt, produk olahan susu, kacang-kacangan.<h3>5. Serat</h3>Makanan sehat untuk ibu hamil juga perlu mengandung serat untuk memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi. Sebab, sebagian bumil kerap mengalami konstipasi akibat konsumsi berbagai vitamin kehamilan. Agar masalah ini dapat dihindari, usahakan mengonsumsi sekitar 20–30 gram serat per hari. Namun, jika masalah konstipasi tidak membaik meski Anda sudah mengonsumsi banyak serat, segera konsultasikan dengan dokter. Makanan sumber serat: buah-buahan, sayuran, jagung, beras merah, biji-bijian. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-cara-mengatasi-sembelit-pada-ibu-hamil-1635389625987" target="_blank">5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil</a> 


<h2>Bagaimana agar kebutuhan nutrisi selama hamil bisa optimal?</h2>Kuncinya terletak pada variasi makanan. Semakin beragam makanan yang dikonsumsi, semakin lengkap asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Tidak hanya baik untuk pertumbuhan janin, kebiasaan ini juga menunjang Anda saat menyusui nanti.Ketika gizi dari makanan saja tidak cukup, dokter dapat menyarankan bumil atau calon bumil untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen. Sebagai contoh, beberapa studi menemukan bahwa konsumsi suplemen zat besi pada masa kehamilan dapat menurunkan risiko bayi lahir prematur. Supaya tetap sehat selama hamil, pastikan Sobat Altea juga rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan, ya. Lakukan konsultasi dari rumah saja dengan AlteaCare untuk berdiskusi soal makanan sehat untuk ibu hamil serta keluhan lainnya dengan dokter kesayangan. Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda! 
Sumber: <ul style=""><li style="">Kidshealth. Diakses pada November 2021. Eating During Pregnancy. </li><li style="">
Peraturan Menteri Kesehatan RI No. 41/2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang. </li><li style="">
Baby Center. Diakses pada November 2021. Protein During Pregnancy.</li><li style="">
Johns Hopkins Medicine. Diakses pada November 2021.Folic Acid for a Healthy Baby. </li><li style="">
Institute of Medicine (US) Committee on Nutritional Status During Pregnancy and Lactation. Nutrition During Pregnancy: Part I Weight Gain: Part II Nutrient Supplements. Washington (DC): National Academies Press (US); 1990. 14, Iron Nutrition During Pregnancy.</li><li style="">
Department of Health (2020) Clinical Practice Guidelines: Pregnancy Care. Canberra: Australian Government Department of Health.</li></ul>

5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Banyak minum bisa bantu cegah sembelit saat hamil - AlteaCare | Foto: Envato

Di masa trimester pertama kehamilan, ibu hamil mengalami perubahan hormon sehingga dapat menimbulkan beberapa masalah. Salah satunya adalah sembelit atau konstipasi. Sembelit saat hamil membuat ibu jadi lebih jarang buang air besar. Ritual di kamar mandi pun bisa jadi lebih lama karena feses sulit keluar akibat terlalu keras. Perut pun terasa tidak nyaman dan kembung, sehingga dibutuhkan cara mengatasi sembelit yang manjur dan efektif. 
<h2>Penyebab sembelit pada ibu hamil</h2>Secara umum, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab sembelit, seperti gangguan pada sistem pencernaan, efek samping dari obat yang dikonsumsi, atau pola makan yang rendah serat. Selain itu, faktor stres maupun kurangnya aktivitas fisik dapat berpengaruh. Sementara melansir dari jurnal Canadian Family Physician, konstipasi pada ibu hamil secara khusus dapat disebabkan oleh:<ul><li>Perubahan fisiologi dan anatomi pada saluran pencernaan membuat waktu cerna makanan melambat sementara penyerapan air meningkat, sehingga feses dalam usus besar mengering.</li><li>Berkurangnya aktivitas fisik dan konsumsi suplemen zat besi dan kalsium.</li><li>Pertambahan ukuran rahim sehingga menghambat pergerakan feses.</li></ul>


<h2>Apa dampak mengalami sembelit saat hamil?</h2>Mengalami sembelit dalam trimester pertama kehamilan adalah normal dan sejalan kehamilan keluhan ini bisa berkurang. Namun kondisi feses yang keras serta kebiasaan mengejan terlalu kuat bisa menimbulkan wasir atau pembengkakan pembuluh darah di sekitar dubur. Supaya keluhan ini tidak semakin mengganggu, sebaiknya penyebab sembelit ini segera diatasi. 
<h2>Cara mengatasi sembelit yang efektif untuk ibu hamil</h2><h3>1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh </h3>Banyak minum dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan serta mengatasi sembelit saat hamil. Asupan cairan dapat melunakkan feses, sehingga buang air besar dapat lebih mudah. Selain itu, terpenuhinya cairan dapat membantu tubuh menyerap sumber vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan janin. Tips: minum air putih lebih banyak. Atau, minum jus buah dan sayuran, makan buah yang mengandung banyak air, atau nikmati semangkuk sup hangat. 
<h3>2. Atur porsi makan</h3>Penyebab sembelit bisa jadi adalah kebiasaan dalam porsi besar. Kini, coba ganti strategi makan dengan menyantap porsi kecil. Trik ini bisa membantu meringankan proses pencernaan, sehingga Ibu hamil pun bisa buang air besar dengan lebih mudah.Tips: ubah waktu makan menjadi 5-6 kali dengan porsi lebih kecil agar terhindar dari sembelit saat hamil. 
<h3>3. Perbanyak makanan berserat</h3>Cara mengatasi sembelit yang ketiga adalah mengonsumsi serat, yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Namun, jenis seratnya juga perlu dipilih dengan cermat. Sebaiknya ibu hamil menghindari roti putih, nasi putih, sereal, dan pasta yang kandungan seratnya rendah. Sebab ini bisa jadi penyebab sembelit. Pilih buah dan sayuran yang membantu proses pencernaan. Tips: dapatkan serat dari sayur dan buah-buahan seperti sawi hijau, brokoli, labu, pisang, dan jeruk. Atau, dari kacang almon dan polong-polongan. 
<h3>4. Rajin bergerak </h3>Rasa tidak enak badan akibat perubahan hormon di awal kehamilan bikin ibu hamil mengurangi aktivitas. Padahal, rajin bergerak dapat menstimulasi pencernaan dan mengatasi sembelit saat hamil. Karenanya, usahakan untuk tetap beraktivitas fisik setiap hari, meski hanya ringan. Jika ibu hamil dalam kondisi sehat, silakan berolahraga tiga kali seminggu, masing-masing selama 20-30 menit.Tips: berjalan kaki atau berenang adalah jenis olahraga yang bersahabat untuk ibu hamil. 
<h3>5. Konsumsi probiotik </h3>Berbagai makanan dan minuman yang mengandung probiotik bisa menjadi cara mengatasi sembelit lainnya yang bisa dicoba. Kandungan bakteri baik dalam produk probiotik bisa meningkatkan kinerja sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tips: probiotik banyak terdapat dalam makanan atau minuman yang telah difermentasi, seperti yogurt, tempe, dan kimchi. 
Demikian lima cara mengatasi sembelit untuk ibu hamil yang bisa dilakukan dengan mudah. Jika ibu masih mengalami keluhan sembelit saat hamil, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan. Yuk, coba lakukan telekonsultasi dari rumah saja dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Fitur video call memudahkan Anda bicara dengan dokter tanpa harus menunggu lama di rumah sakit. Segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda! 
Sumber:<ul><li>eMedicine Health. Diakses pada Oktober 2021. Is It Normal to Be Constipated in the First Trimester?</li><li>Canadian Family Physician. Diakses pada Oktober 2021. Treating constipation during pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. Constipation in Pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. How Much Water Should I Drink During Pregnancy</li><li>Healthline. Diakses pada Oktober 2021. 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy</li><li>Mom Junction. Diakses pada 2021. 15 High-Fiber Foods To Keep Constipation At Bay In Pregnancy</li></ul>

5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Mudah lelah menjadi salah satu tanda kanker serviks yang perlu diketahui - AlteaCare | Foto: Envato

Layaknya pencuri yang datang di malam hari, banyak perempuan tidak menduga dirinya bisa terkena kanker serviks atau kanker leher rahim. Sebab, kebanyakan dari mereka merasa sehat dan tidak memiliki keluhan apa pun. Sering disebut sebagai silent killer, kanker serviks menduduki peringkat ke-4 untuk jenis kanker yang paling sering dialami oleh perempuan pada 2020. 

 

Data yang dirilis oleh salah satu agensi WHO, yaitu International Agency of Research on Cancer, menyebutkan bahwa pada 2020 diperkirakan sekitar 604.000 wanita didiagnosis kanker serviks di seluruh dunia. Sekitar 342.000 orang di antaranya meninggal akibat kanker tersebut. 

 

Sungguh sayang, mengingat kanker serviks adalah jenis kanker yang paling dapat dicegah dan diobati. Namun, apa yang kemudian membuat banyak wanita mengalami kanker serviks? Jawabannya adalah karena kanker ini terlambat terdeteksi, sehingga terlambat juga ditangani.<h2>Cermati ciri-ciri kanker serviks </h2>Penyebab kanker serviks adalah human pappiloma virus (HPV), yang ditularkan melalui aktivitas seksual. Pada sebagian wanita, infeksi akibat HPV dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, pada sebagian yang lain infeksi tersebut dapat menjadi kronis dan akhirnya berkembang menjadi kanker. 

 

Butuh perjalanan selama sekitar 15-20 tahun bagi perempuan dengan sistem imunitas normal untuk sampai mengalami kanker serviks. Pada wanita yang daya tahan tubuhnya lemah, virus ini bisa berkembang pesat dalam waktu sekitar 5-10 tahun. 

 

Kurun waktunya cukup panjang sebenarnya. Namun, banyak wanita lalai dalam mencermati ciri-ciri kanker serviks yang mungkin sudah dialami. Hal ini dikarenakan kanker serviks pada tahap awal sering kali tanpa gejala. Ditambah lagi, tes pap smear sebagai salah satu jenis skrining yang efektif untuk mendeteksi gangguan ini sejak awal, belum umum dilakukan di negeri kita. 

 

Namun, seiring dengan perkembangannya, kanker serviks akan menimbulkan beberapa keluhan. Cermati dan segera hubungi dokter spesialis kandungan Anda bila keluhan ini terasa sangat mengganggu:<h2>Ciri-ciri kanker serviks pada tahap awal</h2><h3 style="margin-left: 30px;">1. Perdarahan yang tidak normal </h3>Perdarahan yang tidak normal adalah ciri-ciri kanker serviks yang paling sering terjadi di tahap awal. Perdarahan ini bisa terjadi antara siklus menstruasi pada wanita usia subur, atau setelah masa menopause. <h3 style="margin-left: 30px;">2. Menstruasi yang tidak biasa </h3>Keluhan awal yang juga bisa berkaitan dengan kanker ini adalah keluarnya darah yang sangat banyak ketika menstruasi. Atau, dalam satu siklus haid yang lamanya 21-28, Anda bisa mendapat menstruasi dua kali.Terjadinya perdarahan ini menandakan bahwa sel kanker sudah berkembang hingga jaringan di bawahnya. <h3 style="margin-left: 30px;">3. Keputihan yang tidak biasa </h3>Keputihan sebetulnya normal dialami perempuan, yang ditandai dengan keluarnya cairan vagina yang berwarna jernih atau seperti susu dan tidak berbau. 

 

Namun, keputihan yang tidak biasa dapat menjadi ciri-ciri kanker serviks. Yaitu bila cairan yang keluar begitu banyak dan tidak kunjung berhenti. Warnanya tidak lagi jernih melainkan putih pucat, merah muda, kecokelatan, atau disertai darah, dan berbau kurang sedap.<h3 style="margin-left: 30px;">4. Tidak nyaman ketika berhubungan intim </h3>Rasa sakit yang muncul saat berhubungan dengan pasangan bisa menandakan adanya berbagai masalah. Salah satunya adalah kanker serviks. Anda perlu memberi perhatian lebih apabila rasa sakit ini juga disertai dengan adanya perdarahan setelah berhubungan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-haid-yang-sering-bikin-perut-melilit-1632192202890" target="_blank">Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit</a><h2>Ciri-ciri kanker serviks pada tahap lanjut </h2>Seiring dengan perjalanan kanker serviks, beberapa organ di sekitarnya dapat mengalami gangguan. Sejumlah keluhan pun dapat muncul, antara lain adalah:<h3 style="margin-left: 30px;">1. Gangguan saat buang air kecil </h3>Keluhan berupa rasa sakit saat buang air kecil atau infeksi saluran kemih dapat menjadi gejala kanker jenis ini. Sebagian wanita dapat mengalami inkontinensia atau tidak bisa menahan keluarnya urin. Ciri-ciri kanker serviks dapat juga dilihat dari warna urin yang tidak lagi jernih melainkan merah muda atau disertai darah.&nbsp;<h3 style="margin-left: 30px;">2. Nyeri di area panggul, punggung, dan kaki </h3>Nyeri panggul dapat menjadi ciri-ciri kanker serviks yang semakin berkembang dan menjadi parah. Rasa nyeri ini juga dapat dirasakan di bagian punggung dan kaki, jika kanker sudah memasuki stadium lanjut.<h3 style="margin-left: 30px;">3. Mudah lelah </h3>Keluhan perdarahan membuat jumlah sel darah merah dan oksigen terus berkurang. Hal ini bisa membuat orang dengan kanker serviks merasa mudah lelah,bahkan saat melakukan aktivitas yang ringan. <h3 style="margin-left: 30px;">4. Hilang nafsu makan dan berat badan turun </h3>Nafsu makan yang berkurang serta penurunan berat badan yang drastis dapat dipengaruhi oleh keluhan mual. Penyebabnya adalah naiknya refluks asam karena adanya tekanan pada saluran pencernaan dari pembengkakan di area serviks.<h2>Cegah sebelum ciri-ciri kanker serviks dirasakan </h2>Kanker serviks atau kanker leher rahim bisa diobati melalui tindakan operasi, terapi radiasi, dan kemoterapi. Tetapi akan lebih baik bila kita mencegah sebelum jatuh sakit. 

 

Apa saja tindakan yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker ini? Ada dua: pertama adalah melalui vaksinasi HPV dan kedua melakukan skrining rutin. <h3>1. Vaksinasi HPV </h3>Vaksinasi ini dapat mencegah infeksi akibat virus HPV. Sejak 2006, vaksinasi HPV sudah diperkenalkan dan diberikan di banyak negara. 

 

Vaksin ini diberikan pada perempuan, baik anak-anak maupun dewasa, yang berusia antara 9-26 tahun. Penelitian yang dilakukan selama 14 tahun membuktikan vaksin HPV bisa memberikan perlindungan 100 % terhadap HPV tipe 16 dan 18. Di negara kita, vaksin HPV juga dimasukkan ke dalam program Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS). Vaksin diberikan pada siswa kelas 5 Sekolah Dasar untuk dosis pertama dan kelas 6 untuk dosis kedua.<h3>2. Skrining rutin dengan pap smear </h3>Wanita dewasa berusia di atas 27 tahun dan aktif secara seksual disarankan melakukan tes pap smear secara rutin. Tes ini bisa membantu mendeteksi perubahan abnormal pada area leher rahim, sebelum berkembang menjadi kanker. 

 

Tes ini dilakukan dengan cara mengambil sampel sel dari leher rahim. Hasil tes ini dapat memperlihatkan adanya perubahan pada sel leher rahim, sehingga dokter bisa menyarankan terapi yang tepat untuk pencegahan. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-selalu-tanda-melahirkan-kenali-jenis-jenis-kontraksi-ini-1630039382312" target="_blank">Tak Selalu Tanda Melahirkan, Kenali Jenis-jenis Kontraksi Ini</a>

 Selain ciri-ciri kanker serviks di atas, masih terdapat sejumlah faktor risiko yang bisa membuat Anda lebih rentan terhadap gangguan ini. Untuk itu, tidak ada salahnya bila Anda sering melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter spesialis kandungan, agar kondisi kesehatan organ reproduksi dapat terpantau. 

 

Lakukan konsultasi dari rumah saja menggunakan AlteaCare, yang akan menghubungkan Anda dengan dokter spesialis tepercaya melalui video call. Ayo, segera unduh AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore </a>dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, daftarkan diri, lalu buat jadwal dengan dokter yang diinginkan. 

 

Sumber: <ul><li>

International Agency of Research on Cancer, WHO. Diakses pada 2021. IARC marks Cervical Cancer Awareness Month 2021 </li><li>

WHO. Diakses pada 2021. Human papillomavirus (HPV) and cervical cancer </li><li>

Medline Plus. Diakses pada 2021. Cervical Cancer </li><li>

Womens Health Magazine. Diakses pada 2021. 7 Cervical Cancer Symptoms You Should Absolutely Never Ignore </li><li>

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2021. Kendalikan Kanker Servix Sejak Dini Dengan Imunisasi </li><li>

National Foundation for Cancer Research. Diakses pada 2021. Attention Women: 6 Must-Know Facts About Cervical Cancer </li></ul>

Kenali Sejak Dini 8 Ciri-ciri Kanker Serviks Ini 

Olahraga ringan seperti joging dapat menjadi solusi mengatasi nyeri haid - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap bulan Anda mungkin selalu dilanda masalah yang sama. Menstruasi yang datang membawa teman, yaitu rasa nyeri yang tidak tertahankan. Nyeri bisa dirasakan di bagian perut, panggul, punggung bawah, hingga bagian dalam paha. 

 

Saat badan rasanya tidak karuan, mungkin ada satu pertanyaan yang langsung terlintas di pikiran. Adakah cara mengatasi nyeri haid yang bisa dilakukan, selain minum obat? Sebelum itu, ada baiknya kita tahu dulu kenapa nyeri haid bisa terjadi. <h2>Nyeri haid itu normal, asalkan… </h2>Bisa dibilang, sebenarnya rasa nyeri adalah bagian alami dari siklus menstruasi. Dengan catatan, rasa nyeri yang dirasakan dalam tataran normal alias tidak sampai mengganggu kegiatan. Juga tidak sampai menimbulkan keluhan lain seperti mual, muntah, dan diare yang berlebihan. 

 

Nyeri haid disebabkan oleh kontraksi yang terjadi pada otot rahim, dalam proses peluruhan dinding endometrium (lapisan terluar rahim) karena tidak ada pembuahan sel telur oleh sperma. 

 

Kontraksi pada rahim menekan pembuluh darah yang mengelilinginya, sehingga suplai darah dan oksigen ke rahim terputus (terganggu). Jaringan di rahim lalu mengeluarkan zat kimia yang mengeluarkan rasa nyeri. Lalu, ada juga zat kimia lain yang diproduksi, yaitu prostaglandin. Zat yang satu ini mendorong otot rahim makin berkontraksi, sehingga Anda mengalami nyeri haid.<strong style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; color: rgb(33, 37, 41); font-family: Inter, sans-serif; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-haid-yang-sering-bikin-perut-melilit-1632192202890" target="_blank" style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 123, 255); text-decoration: none; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: Inter, sans-serif; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px;">Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit</a><h2>Cara mengatasi nyeri haid secara alami </h2>Bila ingin menghilangkan nyeri haid dengan cepat, minum obat anti-nyeri seperti parasetamol mungkin bisa jadi pilihan. Tapi, bagaimana jika Anda sedang tidak punya obat tersebut? Kenapa tidak coba cara lain yang lebih alami dan mudah dilakukan?Berikut adalah beberapa cara mengatasi nyeri haid yang bisa Anda lakukan di rumah. <h3 style="margin-left: 30px;">1. Manfaatkan air hangat </h3>Mandi air hangat dapat membantu meringankan keram akibat nyeri haid. Sensasi panas dari air dapat merilekskan otot-otot yang yang menyebabkan keram sekaligus melancarkan aliran darah. 

 

Cara lainnya adalah dengan meletakkan kantung berisi air hangat di area perut atau punggung bagian bawah yang terasa sakit <h3 style="margin-left: 30px;">2. Minum, minum, dan minum </h3>Ketika perut terasa kembung karena sedang haid, banyak minum dapat membantu meringankan keluhan. Selain mencukupi kebutuhan cairan dari air putih, Anda juga bisa minum jus atau makan buah dan sayuran yang mengandung banyak air. 

 

Pilihan lain: sesap secangkir minuman hangat untuk meredakan kembung dan dan menghilangkan nyeri haid. <h3 style="margin-left: 30px;">3. Andalkan suplemen Anda</h3>Tahukah Anda, suplemen yang sering Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ternyata juga bisa menjadi cara mengatasi nyeri haid. Beberapa suplemen tersebut antara lain adalah vitamin D, vitamin E, omega 3, kalsium, atau magnesium. 

 

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Pastikan juga Anda tidak sedang mengonsumsi jenis obat tertentu, agar tidak menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan.<h3 style="margin-left: 30px;">4. Turunkan kadar stres </h3>Faktor stres, misalnya karena sedang banyak pekerjaan, bisa berpengaruh terhadap siklus menstruasi serta nyeri yang dialami. Anda bisa mempraktikkan latihan pernapasan atau bermeditasi untuk membantu mengalihkan pikiran dari stres dan juga rasa sakit yang dialami. 

 

Sambil bermeditasi, Anda bisa membayangkan sedang berada di suatu tempat yang tenang dan nyaman. Lalu, ambil napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil terus berfokus membayangkan tempat itu. Dengarkan musik yang lembut untuk membantu Anda lebih tenang.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/hamil-tapi-tidak-ada-bayinya-ini-5-fakta-soal-hamil-anggur-1632358648732" target="_blank">Hamil Tapi Tidak Ada Bayinya, Ini 5 Fakta Soal Hamil Anggur</a> <h3 style="margin-left: 30px;">5. Gerakkan badan, ayo olahraga! </h3>Bisa jadi berolahraga adalah cara mengatasi nyeri haid yang paling tidak Anda sangka. Siapa yang mau menggerakkan badan kalau perut sedang keram parah? 

 

Seperti dilansir oleh American College of Obstetricians and Gynecologist, ternyata olahraga seperti berjalan kaki, joging, dan bersepeda justru bisa membantu tubuh melepaskan zat kimia yang dapat menghambat rasa sakit. 

 

Kalau nyeri haid membuat Anda agak malas bergerak, coba lakukan latihan yang sifatnya ringan. Seperti peregangan sederhana atau beberapa gerakan yoga simpel selama 15 menit. <h3 style="margin-left: 30px;">6. Beri pijatan ringan </h3>Terapi berupa pijatan yang ringan dan memutar di sekitar perut bawah bisa membantu menghilangkan nyeri haid. Pijatan dapat membantu merelakskan daerah rahim sehingga kontraksi dapat berkurang. 

 <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093183/" target="_blank">Penelitian yang dilakukan di Iran</a> menemukan bahwa terapi pijat dapat meringankan keluhan nyeri haid pada sejumlah wanita yang mengalami endometriosis. Selain beberapa cara mengatasi nyeri haid di atas, hal terpenting yang juga perlu dilakukan adalah memastikan Anda cukup tidur. Tidur yang berkualitas, baik sebelum maupun selama menstruasi, dapat membantu Anda menghadapi rasa sakit. Dan, bila Anda perokok, sebaiknya berhenti merokok karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko mengalami nyeri saat haid. 

 

Bila Anda masih mengalami keluhan terkait nyeri haid yang mengganggu aktivitas dan kualitas hidup, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jadwalkan telekonsultasi melalui video call dengan dokter berpengalaman di AlteaCare dan dapatkan solusi tepat untuk menghilangkan nyeri haid. Segera unduh AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore! </a> 

 

Sumber: <ul><li>

National Health Service. Diakses pada 2021. Period Pain </li><li>

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Dysmenorrhea </li><li>

The American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada 2021. Dysmenorrhea: Painful Periods </li><li>

Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research. Diakses pada 2021. The effects of massage therapy on dysmenorrhea caused by endometriosis </li><li>

Health Partnes. Diakses pada 2021. 13 Ways to Stop Period Pain </li><li>

Women's Health Magazine. Diakses pada 2021. 10 Natural Cramp Cures That Actually Work </li></ul>

6 Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Minum Obat 

Nyeri haid biasanya berupa perasaan tidak nyaman yang dirasakan di sekitar perut - AlteaCare | Foto: Envato

Buat sebagian perempuan, datangnya tamu bulanan itu kerap disertai keluhan berupa rasa nyeri pada perut. Ketika nyeri haid menyerang, perut bagian bawah rasanya seperti diremas-remas atau ditekan. Tidak heran bila aktivitas Anda sehari-hari pun jadi terganggu. 

 

Sebenarnya, normalkah jika kita mengalami nyeri haid? Lalu apa sebenarnya penyebab nyeri haid? Pertama-tama ada baiknya kita lihat, apa yang terjadi pada tubuh seorang perempuan ketika mengalami haid. <h2>Apa yang terjadi saat haid </h2>Alaminya, menstruasi adalah siklus yang dialami perempuan, ketika dinding endometrium (lapisan terluar rahim) luruh akibat tidak terjadi pembuahan sel telur oleh sperma. 

 

Dalam proses ini, terjadilah kontraksi rahim yang kemudian menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim. Akibatnya, suplai darah dan oksigen ke rahim jadi terputus, sehingga jaringan di rahim mengeluarkan zat kimia yang menyebabkan rasa nyeri. 

 

Bersamaan dengan itu, diproduksi juga zat kimia lainnya yang disebut prostaglandin, yang mendorong otot-otot rahim untuk makin berkontraksi. Akibatnya, Anda pun merasakan rasa nyeri yang disebut nyeri haid. <h2>Apa yang dirasakan saat mengalami nyeri haid </h2>Ketika Anda mengalami nyeri haid, atau dalam bahasa medisnya dismenore, secara umum yang dirasakan adalah: <ul><li>

Rasa nyeri di perut (terkadang bisa sangat sakit) </li><li>

Perut seperti ditekan </li><li>

Nyeri juga bisa dirasakan di bagian panggul, punggung bawah, hingga bagian dalam paha </li></ul>

 Sebagian wanita mungkin hanya merasakan nyeri haid yang ringan, namun ada juga yang mengalami nyeri haid berat.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a><h2>Apa sebenarnya penyebab nyeri haid pada wanita? </h2>Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab nyeri haid. Secara umum, nyeri haid atau dismenore dapat dibagi menjadi dua, yaitu dismenore primer dan sekunder.<h3 style="margin-left: 30px;">1. Dismenore primer </h3>Dismenore primer adalah keluhan nyeri haid yang dialami secara berulang, namun tidak berkaitan dengan gangguan kesehatan tertentu. 

 

Nyeri umumnya dirasakan sekitar 1-2 hari sebelum menstruasi. Rasa sakit yang dialami berkisar antara ringan hingga berat, pada bagian bawah perut, pinggang belakang, atau paha. Selain itu, rasa nyeri bisa disertai dengan keluhan lain, seperti mual dan muntah, rasa lelah, atau diare. 

 

Dismenore primer dapat dialami setelah seorang anak perempuan mulai mendapat menstruasi pertamanya. Intensitas nyeri haid ini akan menurun seiring dengan pertambahan usia. Nyeri haid jenis ini juga akan berkurang setelah Anda memiliki anak. <h3 style="margin-left: 30px;">2. Dismenore sekunder </h3>Dismenore sekunder merupakan keluhan nyeri haid yang berkaitan dengan adanya gangguan kesehatan maupun infeksi yang mengenai organ reproduksi. 

 

Jika penyebab nyeri haid Anda adalah dismenore sekunder, Anda akan mulai merasakan nyeri beberapa hari sebelum menstruasi. Ketika menstruasi, semakin lama rasa sakitnya dapat semakin berat, dan lebih lama bila dibandingkan dengan nyeri haid biasa. Selain itu, nyeri haid pun terkadang masih tetap terasa padahal menstruasi sudah selesai. 

 

Dibandingkan dengan dismenore primer, nyeri haid sekunder tidak disertai dengan keluhan lain seperti mual, muntah, lelah, atau diare. Nyeri haid jenis ini juga cenderung dialami oleh wanita berusia 30-45 tahun. Beberapa jenis gangguan kesehatan yang dapat jadi penyebab nyeri haid adalah antara lain adalah: <ul><li>

Gangguan radang panggul yang disebabkan oleh bakteri. Infeksi ini dimulai dari rahim, kemudian dapat menyebar ke organ reproduksi lainnya, seperti saluran tuba falopi, dan ovarium. </li><li>

Endometriosis. Gangguan ini terjadi akibat tumbuhnya sel abnormal pada dinding rahim, indung telur, dan saluran tuba falopi. Akibatnya, saat terjadi kontraksi rahim pada proses peluruhan dinding endometrium (menstruasi), rasa nyeri yang ditimbulkan pun menjadi lebih berat. </li><li>

Fibroid atau tumor non-kanker yang bisa tumbuh di sekitar rahim, seperti di luar, dalam, atau pada dinding rahim. Fibroid yang terdapat di dinding rahim dapat menyebabkan nyeri. Sementara fibroid yang berukuran kecil biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. </li><li>

Adenomiosis, yaitu kondisi ketika lapisan endometrium tumbuh di dalam dinding otot rahim. Kondisi ini membuat rahim menjadi lebih besar daripada normalnya, serta dapat menimbulkan perdarahan dan nyeri yang berat saat haid. Adenomiosis sering dijumpai pada perempuan yang sudah memiliki anak. </li></ul>

 <h2>Penyebab nyeri haid terkait alat kontrasepsi </h2>Penggunaan alat kontrasepsi seperti IUD (intrauterine device) atau sering disebut juga spiral, juga dapat menjadi penyebab nyeri haid. Rasa sakit umumnya dialami pada bulan-bulan pertama penggunaan spiral. 

 

Para wanita yang menggunakan alat kontrasepsi spiral biasanya akan mengalami perubahan dalam siklus haidnya. Misalnya, haid jadi lebih lama atau nyeri haid yang dirasakan lebih berat. Bila nyeri haid yang Anda alami berkaitan dengan gangguan kesehatan tertentu atau karena penggunaan alat kontrasepsi, keluhan lain yang mungkin dirasakan adalah menstruasi menjadi tidak teratur atau ada perdarahan antara siklus haid. Selain itu, organ intim Anda mungkin akan mengeluarkan cairan yang kental dan berbau tidak sedap. Sebagian wanita juga mengalami keluhan berupa rasa sakit saat berhubungan dengan pasangan. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a> 

 

Jangan ragu untuk berdiskusi dengan dokter spesialis kandungan untuk mengetahui penyebab nyeri haid yang Anda alami. Anda bisa berkonsultasi dari rumah saja dengan dokter spesialis tepercaya yang bergabung di AlteaCare. Caranya, Anda cukup unduh aplikasinya di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, daftarkan diri, kemudian silakan pilh jadwal dokter yang diinginkan. Dengan fitur panggilan video, telekonsultasi dengan dokter akan menjadi lebih efektif dan nyaman. 

 

Sumber: <ul><li>

National Health Service. Diakses pada 2021. Period Pain </li><li>

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Dysmenorrhea </li><li>

The American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada 2021. Dysmenorrhea: Painful Periods </li></ul>

Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit 

Suasana hati yang kurang baik setelah melahirkan disebut baby blue syndrome - AlteaCare | Foto: Freepik

Ketika seorang bayi baru hadir dalam keluarga, sang ibu dan ayah semestinya berbahagia. Namun, perubahan besar yang terjadi dalam kehidupan rumah tangga ini ternyata dapat membuat Ibu justru jadi mudah murung dan sensitif. Lho, kenapa bisa begitu? 

 

Suasana hati yang kurang baik pasca melahirkan sering disebut dengan istilah baby blues syndrome. Kondisi ini ditandai dengan munculnya perasaan sedih, cemas, dan stres. Para ibu baru umumnya mengalami sindrom ini pada hari kedua atau ketiga setelah melahirkan. 

 

American Pregnancy Association menyebutkan, sekitar 70-80% ibu baru dilanda perasaan negatif atau mood yang mudah berubah-ubah setelah melahirkan bayinya. Kondisi ini bisa berlangsung selama berminggu-minggu. Kabar baiknya, baby blues bisa menghilang dengan sendirinya sejalan dengan waktu. 

 

<h2>Apa penyebab baby blues syndrome? </h2>Sindrom baby blues sedikit banyak terkait dengan perubahan yang terjadi pada sang ibu. Bisa berhubungan dengan perubahan dalam hidup, fisik, juga kondisi emosinya. Seperti inilah yang dialami ibu setelah melahirkan si kecil: <ul><li>Perubahan hormon. Setelah melahirkan, hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh ibu turun dengan drastis. </li><li>

Proses melahirkan yang sulit. Ibu merasa begitu lelah setelah bersalin, namun tidak bisa cukup istirahat karena harus menyusui dan mengurus kebutuhan si Kecil. </li><li>

Perasaan kaget dan bersalah. Kehadiran bayi mungil yang menggemaskan itu mungkin membuat ibu jadi baper karena khawatir tidak bisa jadi orangtua yang baik. </li><li>

Kesulitan dalam menyusui. Ibu yang baru punya bayi pertama kali perlu berjuang dalam memberikan ASI untuk si Kecil. Masalah yang dapat dialami misalnya posisi menyusui yang tak kunjung pas, bayi yang rewel, rasa sakit, atau ASI yang belum banyak keluar. </li><li>

Stres. Ada rasa cemas kehadiran si kecil akan mengubah hubungan ibu dengan ayah. Apakah ibu dan ayah masih punya waktu untuk romantis sementara sibuk mengurus si kecil?</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/hamil-tapi-tidak-ada-bayinya-ini-5-fakta-soal-hamil-anggur-1632358648732" target="_blank">Hamil Tapi Tidak Ada Bayinya, Ini 5 Fakta Soal Hamil Anggur</a><h2>Mengenali gejala baby blues syndrome </h2>Seorang ibu bisa saja tidak menyadari bahwa dirinya mengalami syndrome baby blues. Ketika bercerita pada orang terdekat, bisa jadi komentar yang diberikan hanyalah, “Ah, mungkin itu karena capek saja. Punya anak memang capek!” 

 

Bila dapat mengenali gejala dan keluhannya, Ibu pasti akan lebih dapat menghadapi dan mengatasinya. Nah, berikut ini beberapa keluhan yang sering dirasakan oleh ibu yang mengalami sindrom baby blues: <ul><li>

Mudah terbawa perasaan, seperti menangis tanpa alasan yang jelas atau hanya karena hal-hal kecil </li><li>

Mudah tersinggung dan mood gampang berubah-ubah </li><li>

Tidak sabaran dan gampang marah </li><li>

Sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan </li><li>

Mudah gelisah atau cemas </li><li>

Insomnia atau sulit tidur, padahal rasanya sangat lelah </li><li>

Tidak nafsu makan </li></ul>

 Ibu yang mengalami baby blues syndrome juga terkadang diliputi ketakutan tidak bisa menjalin kedekatan atau bonding dengan bayinya. Di lain waktu, sang ibu cemas akan kondisi kesehatan dan keamanan si kecil. 

 

Rasa kesepian juga kerap dialami, terutama bila ia harus mengurus sendiri kebutuhan sang bayi tanpa dukungan dan bantuan dari pasangan maupun keluarga terdekat. Tidak heran bila Ibu kemudian merasa kehilangan masa-masa ketika ia masih bisa bebas pergi tanpa harus memikirkan anak. <h2>Cara mengatasi baby blues syndrome </h2>Kondisi baby blues memang dapat menghilang dengan sendirinya, tapi Ibu sebaiknya juga berupaya untuk mengatasinya supaya tidak berlarut-larut. Sebab, suasana hati ibu dapat berpengaruh pada si Kecil. 

 

Sebagai perbandingan kita bisa belajar dari hasil riset yang dimuat di jurnal Depression and Anxiety, yang berkaitan dengan para ibu dengan gangguan depresi pasca melahirkan. Menurut riset ini, ketika para ibu dengan depresi pasca melahirkan menjalani terapi perilaku kognitif, hasilnya akan berdampak pada perilaku bayi mereka. 

 

Terapi perilaku kognitif adalah terapi yang mengombinasikan antara aspek perilaku dengan kognitif. Dalam terapi ini, para ibu diajak untuk menghadapi masalahnya dan belajar untuk tetap tenang dan rileks. 

 

Lalu, apa yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi syndrome baby blues yang dihadapi? Beberapa hal ini bisa dicoba: <h3 style="margin-left: 20px;">1. Minta bantuan, Anda tidak sendiri! </h3>Inilah hal utama yang perlu selalu diingat oleh para ibu yang mengalami baby blues syndrome. Ingatlah bahwa untuk dapat mengurus dan menyusui si kecil, Ibu harus sehat, cukup istirahat, dan gembira. 

 

Jadi, jangan ragu datangkan bala bantuan, baik dari ibu, ibu mertua, kakak, adik, sahabat, bahkan asisten rumah tangga. Biarkan mereka yang mengurus hal-hal lain sementara Ibu bisa fokus merawat si Kecil. 

 

<h3 style="margin-left: 20px;">2. Libatkan pasangan </h3>Tahukah Ibu, sindrom baby blues juga bisa dialami oleh para ayah? Sebuah studi yang dimuat di Journal of Family Issue memaparkan, para ayah bisa mengalami sindrom seperti ibu karena beberapa hal. Antara lain karena juga merasa lelah, bingung, dan kurang tidur akibat bayi sering menangis tengah malam. Kehadiran bayi di satu sisi juga membuat ayah bahagia. Tapi di lain sisi ia merasa kurang diperhatikan karena sang bayi butuh perawatan dan perhatian terus-menerus. Selain itu, para ayah juga kesulitan dalam mengekspresikan emosi mereka karena ada stereotip bahwa seorang ayah harus kuat. Dukungan dan keterlibatan pasangan menjadi hal yang penting saat ibu berusah mengatasi baby blues syndrome. Jalin komunikasi yang baik agar ibu dan ayah bisa bekerja sama dengan baik dan dapat saling membantu dalam mengurus buah hati. 

 

<h3 style="margin-left: 20px;">3. Jaga kesehatan </h3>Minggu-minggu pertama mengurus si Kecil memang melelahkan. Namun, Ibu tetap harus memerhatikan kesehatan. Pastikan hal-hal ini terpenuhi agar bisa mengatasi syndrome baby blues: <ul><li style="margin-left: 20px;">

Mengonsumsi makanan bergizi. Ini supaya ASI yang diberikan jadi berlimpah dan berkualitas. Selain itu, makanan yang bergizi juga bisa memperbaiki mood. Perbanyak asupan makanan seperti ikan, kerang, daging sapi, daging ayam, telur, kacang-kacangan, tahu, serta berbagai sayuran dan buah. </li><li style="margin-left: 20px;">

Banyak minum. Memberikan ASI membuat ibu jadi mudah haus, sehingga butuh banyak minum. Rasa lelah juga dapat diredam setelah minum segelas air segar. </li><li style="margin-left: 20px;">

Sediakan juga camilan. Makanan selingan dapat memberikan energi tambahan bagi ibu yang selalu sibuk mengurusi buah hatinya. Pilih camilan yang sehat seperti buah atau cereal bar dan hindari yang terlalu manis. </li></ul>

 <h3 style="margin-left: 20px;">4. Sayangi diri sendiri </h3>Keseimbangan jiwa juga penting supaya Ibu bisa melalui minggu-minggu pertama kehidupan bayi dengan bahagia. Coba beberapa inspirasi ini: <ul><li style="margin-left: 20px;">Sesibuk apa pun, pastikan Ibu punya waktu untuk diri sendiri. Baik untuk melakukan hobi, tidur sebentar, atau sekadar rileksasi. </li><li style="margin-left: 20px;">

Tidak ada salahnya juga bila Ibu ingin pergi makan keluar bersama ayah, sementara si Kecil dijaga oleh kerabat di rumah. </li><li style="margin-left: 20px;">

Berjalan-jalan menghirup udara segar juga bisa dilakukan untuk menepis rasa bosan. Bawa si kecil bersama dengan kereta dorong atau digendung, dan nikmati suasana di luar rumah sejenak. </li></ul>



 Baby blues syndrome kerap kali dipengaruhi oleh cara pikir ibu yang ingin segalanya sempurna. Ingatlah bahwa yang terpenting adalah sang buah hati selalu sehat dan penuh limpahan cinta dari orangtuanya. Tidak ada salahnya turunkan standar Anda sedikit serta tidak terlalu keras pada diri sendiri. Tidak ada orangtua yang sempurna, namun Anda, pasangan, dan orang terdekat bisa saling melengkapi. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a>Jangan ragu untuk menghubungi dokter apabila sindrom baby blues yang dialami tidak kunjung hilang setelah beberapa minggu. Juga jika perubahan suasana hati yang dialami semakin buruk. Anda bisa mencoba lakukan telekonsultasi dari rumah saja melalui fitur video call yang terdapat di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">aplikasi AlteaCare</a>. Segera unduh dan daftar, lalu silakan pilih jadwal konsultasi dokter spesialis yang diinginkan.&nbsp;Sumber: <ul><li>
American Pregnancy. Diakses pada 2021. Baby Blues </li><li>
What to Expect. Diakses pada 2021. The Baby Blues. </li><li>
Depression and Anxiety. Diakses pada 2021. Changes in infant emotion regulation following maternal cognitive behavioral therapy for postpartum depression </li><li>
Healthline. Diakses pada 2021. Breastfeeding Diet 101: What to Eat While Breastfeeding. </li><li>
Journal of Family Issues. Diakses pada 2021. Forgotten Fathers: Postpartum Depression in Men </li><li>
Healthline. Diakses pada 2021. What Are the Baby Blues and How Long Do They Last?</li></ul>

Baby Blues Syndrome Bisa Bikin Baper, Yuk Kenali Gejalanya! 

Gangguan trofoblastik gestasional umumnya tidak berbahaya - AlteaCare | Foto: Envato

Semua ibu berharap bisa menjalani kehamilan yang sehat dan normal, serta melahirkan bayi dengan selamat. Sebisanya semua bisa berjalan lancar sampai hari persalinan. Kendala-kendala sedikit, bolehlah. Tapi, bagaimana kalau saat diperiksa ternyata tidak ada bayi dalam kandungan ibu? 

 

 Ini bukan mimpi satu malam, tapi kenyataan yang dialami oleh sebagian kecil ibu hamil. Disebut dalam bahasa medis mola hidatidosa, hamil anggur adalah kondisi kehamilan ketika janin tidak terbentuk setelah pembuahan. 

 

 Kita mungkin pernah membaca, proses kehamilan umumnya terjadi setelah sel telur dibuahi oleh sel sperma. Namun masalah dapat terjadi jika sel telur yang telah dibuahi tersebut ternyata tidak berkembang sebagaimana mestinya. 

 

 Dengan kata lain, yang ada di dalam kandungan bukanlah bayi melainkan sekumpulan kista yang berbentuk seperti anggur. Itu sebabnya, kondisi ini dinamakan hamil anggur. 

 

 Bila seorang ibu hamil namun tidak ada bayinya, tentu saja ini tidak bisa dibilang kehamilan yang sesungguhnya. Lalu, kenapa hamil anggur atau mola hidatidosa bisa terjadi? Siapa yang bisa mengalami hal seperti ini? Yuk, kita telusuri sejumlah fakta tentang hamil anggur yang perlu diketahui!




<h2>1. Penyebabnya terkait faktor genetik </h2>
Mola hidatidosa atau hamil anggur adalah bagian dari sekelompok gangguan kehamilan, yang disebut trofoblastik gestasional. Dari beberapa jenis trofoblastik gestasional, mola hidatidosa atau hamil anggur adalah yang paling sering terjadi. 

 

 Gangguan trofoblastik gestasional umumnya tidak berbahaya. Tapi, ada beberapa jenis yang memang bersifat ganas. Yaitu ketika kista yang berkembang di dalam rahim berubah menjadi kanker. 

 

 Para ahli menyebutkan bahwa hamil anggur diakibatkan adanya kesalahan genetik. Pada kehamilan yang normal, plasenta yang terbentuk akan berkembang memberi asupan makanan pada embrio. Sementara pada hamil anggur hal ini tidak terjadi. Plasenta malah berkembang menjadi kista dan tidak terdapat embrio atau janin sama sekali. Atau kemungkinan lain, dalam kandungan bumil terdapat janin, namun tidak dapat bertahan karena terdesak oleh kista.



Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-selalu-tanda-melahirkan-kenali-jenis-jenis-kontraksi-ini-1630039382312" target="_blank">Tak Selalu Tanda Melahirkan, Kenali Jenis-jenis Kontraksi Ini</a>
<h2>2. Memiliki gejala yang khas </h2>
Sama seperti halnya kehamilan normal, kondisi hamil anggur atau mola hidatidosa membuat bumil mengalami peningkatan hormon hCG. Hormon hCG adalah singkatan dari hormon human chorionic gonadotropin, yaitu hormon yang diproduksi saat Anda hamil oleh sel-sel yang membentuk plasenta. 

 

 Ibu yang hamil anggur umumnya akan mengalami beberapa keluhan seperti berikut ini:

<ul>
 <li>

 Hormon hCG dalam tubuh bumil terbilang tinggi. </li>
 <li>

 Terjadi perdarahan melalui vagina pada tiga bulan pertama kehamilan. Terkadang, yang keluar berupa kista berbentuk anggur </li>
 <li>

 Ukuran perut bumil membesar lebih cepat dibandingkan bumil yang hamil normal. </li>
 <li>

 Mengalami mual dan muntah yang parah </li>
 <li>

 Saat diukur, tekanan darah bumil cenderung tinggi </li>
 <li>

 Bumil mengalami nyeri seperti tertekan di area panggul </li>
</ul>Panduan terdapat dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada menyebutkan, ibu hamil yang mengalami perdarahan pada usia kehamilan melewati minggu ke-6 sebaiknya menjalani pemeriksaan hormon hCG. Dalam pemeriksaan ini, dokter akan melihat level hormon hCG dalam tubuh untuk memastikan apakah keluhan yang dialami ini terkait dengan masalah hamil anggur.

<h2>3. Riwayat keguguran dapat berpengaruh </h2>
Jika kondisi janin di dalam kandungan tidak berkembang, ibu hamil dapat mengalami keguguran dengan sendirinya. Begitu juga jika bumil mengalami hamil anggur. Secara lengkap, faktor risiko untuk mengalami hamil anggur adalah:



<ul>
 <li>

 Saat hamil berusia di bawah 20 tahun, atau di atas 40 tahun </li>
 <li>

 Pernah mengalami hamil anggur </li>
 <li>

 Pernah mengalami keguguran sebanyak dua kali atau lebih </li>
 <li>

 Memiliki gangguan hipertiroidisme, yaitu kelenjar tiroid yang terlalu aktif</li>
</ul>Pemeriksaan secara menyeluruh yang dilakukan oleh dokter akan dapat memberi gambaran lebih jelas tentang kondisi hamil anggur yang dialami. Pemeriksaan ultrasonografi (USG) mungkin tidak dapat menemukan pergerakan dan denyut jantung pada janin. Atau, yang ditemukan malah berupa kista. 

Selain tekanan darah yang terbilang tinggi, pemeriksaan urin juga dapat memperlihatkan bahwa bumil mengalami kondisi preeklampsia. Yang dimaksud dengan preeklampsia adalah kondisi meningkatnya tekanan darah disertai ditemukannya protein dalam urin.
<h2>4. Perlu ditangani dokter spesialis</h2>Bumil yang mengalami gangguan trofoblastik gestasional, dan secara khusus adalah hamil anggur, perlu penanganan secara khusus oleh dokter ahli. Hal ini seperti dipaparkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Dokter spesialis kandungan dapat menyarankan tindakan kuret atau kuretase untuk mengeluarkan janin ataupun kista di dalam rahim. Bila kondisi hamil anggur cukup parah, dokter dapat mengambil tindakan histerektomi, yaitu tindakan operasi untuk mengangkat seluruh rahim.<h2>5. Masih dapat hamil lagi</h2>Sejauh tidak ada tindakan histerektomi dan kondisi terpantau sehat, ibu bisa kembali hamil. Namun, sebaiknya ibu menunggu sekitar 6-12 bulan setelah perawatan selesai.&nbsp;Perencanaan kehamilan perlu dilakukan dengan pendampingan dokter spesialis, yang akan terus memantau kondisi kesehatan dan hormonal itu. Apalagi, ibu yang pernah mengalami mola hidatidosa atau hamil anggur adalah kelompok orang yang berisiko. Journal of Prenatal Medicine menyebutkan, risiko untuk mengalami hamil anggur pada kehamilan berikutnya bisa meningkat hingga 10 kali lipat. Jadi, perlu terus dipantau, antara lain dengan pemeriksaan USG. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kerap-dialami-bumil-begini-cara-menghilangkan-stretch-mark-1632356750291" target="_blank">Kerap Dialami Bumil, Begini Cara Menghilangkan Stretch Mark</a>Pastikan Anda selalu berkomunikasi dengan dokter spesialis kandungan agar dapat menjalani kehamilan yang sehat. Temukan dokter spesialis pilihan Anda dan berkonsultasilah dari rumah saja menggunakan aplikasi AlteaCare. Anda bisa buat janji dan berbicara melalui video call, serta menemukan solusi terbaik untuk kehamilan. Segera unduh, daftar, dan segera pilih jadwal!Sumber: <ul><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Molar Pregnancy. </li><li>
Mayoclinic. Diakses pada 2021. Molar pregnancy. </li><li>
National Health Service UK. Diakses pada 2021. Molar pregnancy. </li><li>
Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Diakses pada 2021. Guideline No. 408: Management of Gestational Trophoblastic Diseases </li><li>
Journal of Prenatal Medicine. Diakses pada 2021. Management of molar pregnancy</li></ul>

Hamil Tapi Tidak Ada Bayinya, Ini 5 Fakta Soal Hamil Anggur 

Stretch mark kerap muncul pada usia kehamilan 6-7 bulan - AlteaCare | Foto: Freepik

Peregangan kulit yang berlebihan dan berlangsung dengan cepat, terutama di bagian perut, dapat meninggalkan bekas yang sering disebut orang stretch mark. Semasa kehamilan, perubahan pada kolagen dan elastin membuat kulit yang meregang tidak bisa kembali halus dan kencang seperti semula ketika menyusut. 

 

Selain ibu hamil, keluhan munculnya stretch mark pada kulit juga dirasakan oleh mereka yang baru saja mengalami penurunan atau penambahan berat badan secara drastis. Atau, mereka yang menjalani latihan beban sehingga ototnya membesar dengan cepat. 

 

Saat baru muncul, stretch mark terlihat berwarna merah, ungu, pink, merah kecokelatan, atau cokelat tua, tergantung pada warna kulit Anda. Guratan memanjang akan terlihat pada kulit di sekitar perut, paha, bokong dan pinggang, dan rasanya sedikit gatal. <h2>Stretch mark di masa kehamilan </h2>Studi yang dimuat di BMC Pregnancy and Childbirth menyebutkan 50-90% ibu hamil mengalami stretch mark sebelum melahirkan. Stretch mark umumnya muncul pada usia kehamilan 6-7 bulan. 

 

Penampilan kulit yang berhiaskan stretch mark tentu tidak elok. Tidak heran bila banyak ibu hamil yang lantas berusaha mengatasinya sedini mungkin. Studi yang sama memaparkan bahwa kebanyakan ibu hamil menggunakan produk untuk mencegah munculnya stretch mark selama hamil, terutama para ibu yang hamil anak pertama.

 Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a><h2>Cara menghilangkan stretch mark 

 </h2>Pertanyaannya sekarang, apakah ada cara menghilangkan stretch mark? Jawabannya: stretch mark tidak bisa dihilangkan namun bisa disamarkan. Caranya adalah dengan segera melakukan perawatan setelah guratan itu muncul agar tidak semakin kentara. Selain itu, perawatan yang tepat juga bisa meredakan rasa gatal yang menyertai munculnya stretch mark. 

 

Cara lainnya adalah dengan berfokus pada pencegahan. Untuk itu, ada beberapa kiat yang bisa Anda lakukan selama kehamilan: 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">1. Minum multivitamin yang dianjurkan dokter </h3>Fungsi multivitamin selama kehamilan adalah untuk mendukung kebutuhan nutrisi sekaligus menjaga kesehatan ibu hamil. 

 

Ada beberapa jenis vitamin yang umumnya dikonsumsi oleh ibu hamil. Seperti vitamin C yang kaya antioksidan sehingga dapat menghaluskan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit dan terhindar dari stretch mark. Vitamin C bisa diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan nanas. 

 

Selain itu, ada juga vitamin D bisa didapatkan dari ikan, susu, dan telur yang berguna untuk mengatasi masalah stretch mark. Vitamin D berfungsi melindungi kulit dari kerusakan dari luar dan mendukung proses regenerasi sel. Asupan berbagai vitamin ini bisa diperoleh dalam bentuk makanan ataupun suplemen multivitamin. 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">2. Memantau pertambahan berat badan selama hamil </h3>Saat sedang mengandung tentu ibu hamil akan mengalami pertambahan berat badan. Namun, perlu dicermati agar pertambahan ini terjadi secara perlahan-lahan dari bulan ke bulan. 

 

Pertambahan berat badan yang drastis akan membuat kulit seperti dipaksa untuk meregang. Akibatnya, permukaan kulit akan mudah kering dan guratan-guratan stretch mark bisa muncul. 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">3. Melakukan perawatan untuk kulit </h3>Perubahan hormon selama hamil dapat berpengaruh terhadap kondisi kulit. Selain mudah kering, sebagian ibu juga jadi lebih sensitif terhadap jenis kain maupun deterjen atau pewangi yang digunakan untuk mencuci pakaian. 

 

Tidak heran bila ibu hamil jadi mudah merasa gatal, terutama di area yang bertambah besar selama hamil, seperti perut, paha, bokong, dan pinggang. Keluhan ini lebih dirasakan oleh ibu yang hamil untuk pertama kali atau hamil anak kembar. 

 

Untuk mengatasi rasa gatal yang muncul dan agar tidak sampai menimbulkan stretch mark pada kulit, ibu hamil dapat gunakan pelembap. Ataupun krim khusus untuk mencegah munculnya stretch mark selama kehamilan. 

 

Berikut ini beberapa kandungan yang umum terdapat dalam pelembap ataupun krim, yang bisa digunakan ibu hamil selama hamil:<ul><li style="margin-left: 10px;">Retinoid </li></ul>Retinoid termasuk turunan dari vitamin A yang telah terbukti dapat membantu memicu produksi kolagen dan membuat kulit lebih halus dan kencang. Retinoid banyak ditemukan dalam produk perawatan kulit dan studi menyebutkan salah satu manfaatnya dalam menyamarkan guratan stretch mark di kulit. <ul><li style="margin-left: 10px;">Aloe vera </li></ul>Kita mengenal khasiat lidah buaya yang membawa efek menenangkan saat dioleskan di kulit. Penelitian yang dimuat di International Journal of Science and Research menyebutkan, aloe vera berkhasiat dalam memulihkan kondisi kulit luka dan terbakar, juga kulit yang terkena infeksi ringan. Lidah buaya sering dimanfaatkan sebagai pelembap atau sebagai anti-jerawat, serta dapat menyamarkan stretch mark di kulit. <ul><li style="margin-left: 10px;">Asam hialuronat (hyaluronic acid) </li></ul> Keberadaan kolagen berfungsi untuk menjaga kulit tetap lembap, kenyal, dan sehat. Namun, sejalan dengan usia jumlah kolagen cenderung berkurang. Produksi kolagen dapat distimulasi oleh asam hialuronat, yang berkhasiat anti-penuaan, menyembuhkan luka, dan menyamarkan kerutan. <ul><li style="margin-left: 10px;">Minyak kelapa </li></ul>Apabila guratan stretch mark sudah mulai muncul di kulit, tidak ada salahnya Anda mengoleskan minyak kelapa. Minyak yang satu ini berkhasiat untuk memulihkan kondisi kulit yang rusak dan meredakan kemerahan pada kulit akibat gatal. Oleskan minyak kelapa ke area yang mengalami stretch mark.Selain melalui perawatan, cara menghilangkan stretch mark lainnya adalah melalui tindakan medis. Misalnya dengan tindakan microneedling yang sering digunakan untuk mengurangi kerutan dan bekas luka pada kulit. Atau, terapi dengan laser yang bisa menyamarkan guratan stretch mark. 

 

Tentu saja, rangkaian tindakan medis ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui dan harus dilakukan oleh ahlinya. Begitu juga, penggunaan beberapa produk perawatan kulit sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter spesialis. Sebab, sebagian produk perawatan mungkin dapat mengandung bahan-bahan yang tidak baik untuk kesehatan janin dalam kandungan. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-begini-cara-menghilangkan-mual-saat-hamil-muda-1632303167486" target="_blank">Mudah, Begini Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil Muda</a>Diskusikan cara menghilangkan stretch mark yang ingin Anda lakukan bersama dokter spesialis andalan di AlteaCare. Melalui aplikasi Alteacare, Anda dapat menjadwalkan konsultasi dari rumah saja dan bertemu dengan dokter kesayangan melalui video call. Segera unduh AlteaCare di ponsel melalui <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore </a>dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore. </a> 
 

Sumber: <ul><li>

American Academy of Dermatology Association. Diakses pada 2021. Stretch Marks: Why They Appear and How to Get Rid of Them </li><li>

BMC Pregnancy and Childbirth. Diakses pada 2021. The use of anti stretch marks’ products by women in pregnancy </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Stretch Marks During and After Pregnancy </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Itching During Pregnancy </li><li>

International Journal of Science and Research. Diakses pada 2021. Effects of Aloe Vera on Skin and on Wound Healing - A Review </li></ul>

Kerap Dialami Bumil, Begini Cara Menghilangkan Stretch Mark

Indra penciuman menjadi lebih sensitif saat hamil muda - AlteaCare | Foto: Freepik

Perubahan yang terjadi dalam tubuh saat awal kehamilan membuat ibu hamil mengalami beberapa gangguan. Di antaranya adalah mual dan muntah, yang kerap terjadi pada ibu hamil dalam trimester pertamanya. 

 

 Di satu sisi, ibu hamil ingin makan yang bergizi supaya janinnya tumbuh sehat. Tapi apa daya, baru saja makanan itu selesai disantap, muncul rasa mual tak tertahan. Akhirnya, makanan pun keluar lagi. 

 

 Rasa mual muntah juga bikin ibu hamil jadi tidak nafsu makan. Beberapa jenis makanan yang mungkin dulu disukai, kini jadi dijauhi. Mencium aromanya pun tidak kuat. Kenapa ya, bisa terjadi seperti ini? Adakah cara menghilangkan mual saat hamil muda?

<h2>Penyebab mual saat hamil muda</h2>
Sebelum mempraktikkan cara menghilangkan mual saat hamil muda, ada baiknya kita ketahui dulu kenapa mual bisa terjadi di awal kehamilan. Bawaan mual dan ingin muntah umumnya dirasakan ibu hamil mulai minggu ke-5 kehamilan. Keluhan ini dapat semakin parah di minggu-minggu selanjutnya, lalu mulai menghilang saat masuk trimester kedua kekhamilan. 

 

 Para ahli belum tahu pasti apa yang menyebabkan hamil saat hamil muda. Namun, beberapa perubahan yang terjadi dalam tubuh saat hamil dapat jadi penyebabnya:
<ul><li>Indra penciuman yang menjadi semakin sensitif. Anda jadi lebih peka terhadap aroma yang ada di sekitar. Bisa aroma parfum, sabun, atau makanan. Sebelum hamil, Anda tidak masalah sewaktu menciumnya. Tapi saat hamil muda, Anda bisa mual sewaktu mencium nasi, masakan, hingga aroma khas di dalam mobil atau ruangan. </li><li>Meningkatnya produksi hormon. Hormon human chorionic gonadotropin (hCG) adalah hormon yang diproduksi saat Anda hamil oleh sel-sel yang membentuk plasenta. Tingginya kadar hormon hCG, misalnya karena hamil anak kembar, membuat ibu hamil dapat mengalami mual dan muntah yang cukup parah. Hormon lain yang juga melonjak tajam di awal kehamilan dan dapat jadi penyebab mual adalah hormon estrogen. </li><li>Saluran pencernaan juga jadi lebih sensitif. Sebagian ibu hamil bisa mengalami keluhan mual muntah akibat sistem pencernaan yang juga lebih sensitif di masa awal kehamilan. </li><li>Stres dan kelelahan. Kondisi fisik yang mudah lelah dan banyak pikiran bisa menimbulkan reaksi berupa mual pada ibu hamil. Selain itu, peningkatan hormon estrogen yang membawa perubahan fisik pada seorang wanita juga dipercaya bisa meningkatkan rasa mual pada ibu hamil.</li></ul>
Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a><h2>Cara menghilangkan mual saat hamil muda</h2>Kondisi hamil membuat calon ibu tidak dapat minum obat tanpa pengawasan dokter. Sebab, hal ini dapat mengganggu pertumbuhan janin, terutama bila usia kandungan masih muda.&nbsp; Untuk itu, ibu hamil bisa mencoba beberapa solusi alami sebagai cara menghilangkan mual saat hamil muda. Berikut ini mungkin bisa jadi inspirasi Anda:<h3>1. Mengonsumsi jahe </h3>Jahe adalah bahan alami yang sejak dulu sering digunakan untuk meredakan keluhan mual. Sejumlah penelitian membuktikan khasiat jahe dalam membantu mengurangi mual, baik untuk ibu hamil, maupun mereka yang sedang menjalani kemoterapi atau operasi. Nah, Anda bisa coba juga dengan membuat teh jahe atau wedang jahe di rumah. Minum hangat-hangat sehingga rasa mual pun minggat. <h3>2. Manfaatkan aroma peppermint </h3>Aroma dan rasa yang segar dari daun peppermint dapat jadi salah satu cara menghilangkan rasa mual saat hamil muda. Penelitian yang dilakukan pada ibu menjalani persalinan operasi caesar menunjukkan bahwa aroma peppermint bisa menurunkan rasa mual yang dialami pasca-operasi. Bahkan, hasilnya lebih baik daripada minum obat anti-mual. Anda bisa dapatkan manfaat yang serupa dengan menghirup inhaler yang beraroma peppermint. Selain itu, Anda juga bisa minum secangkir teh peppermint. Kalau Anda termasuk yang suka menggunakan minyak esensial (essential oil) di rumah, bisa juga menggunakan minyak esensial peppermint. Teteskan ke diffuser lalu nyalakan sebentar. Sebaiknya tidak mengoleskan minyak ini ke kulit tanpa dicampur terlebih dulu, atau menghirupnya langsung. <h3>3. Irisan jeruk lemon </h3>Minyak esensial lemon juga merupakan salah satu minyak esensial yang sering digunakan dan dianggap aman selama kehamilan. Sebuah riset yang dilakukan terhadap sejumlah ibu hamil menemukan bahwa penggunaan minyak esensial lemon juga dapat membantu meredakan keluhan mual. Ada beberapa cara menghilangkan mual saat hamil muda dengan lemon. Yang paling mudah adalah mengiris lemon atau memarut kulitnya, lalu menghirup aromanya. Selain itu, Anda bisa teteskan minyak esensial lemon di alat aromaterapi, kemudian biarkan aromanya mengisi ruangan.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-jenis-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-1637127761229" target="_blank">5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil</a><h2>Perhatikan juga menu makanan</h2>Di samping mencoba tiga bahan alami untuk menghilangkan mual saat hamil muda, Anda juga perlu memerhatikan makanan yang disantap. Ada baiknya, hindari makanan yang yang berlemak dan pedas. Sebab, jenis makanan ini dapat memicu rasa mual. Sebagai gantinya Anda bisa pilih makanan yang lebih ringan, seperti sup ayam dan buah-buahan. Rasa mual yang dialami ibu hamil pada trimester pertama sebenarnya wajar. Tapi, jika mual ini cukup parah sehingga Anda sampai muntah terus-menerus sampai lebih dari empat kali sehari, sebaiknya segera berkonsultasi dokter.&nbsp;Terutama bila muntah yang keluar disertai darah berwarna merah atau hitam. Perhatikan juga apakah berat badan Anda tidak naik-naik, atau malah turun drastis akibat sering muntah.Agar bisa segera bertemu dokter, coba telekonsultasi menggunakan video call melalui aplikasi AlteaCare. Pilih dokter spesialis kandungan dan tentukan jadwalnya, lalu sampaikan keluhan.&nbsp;Dokter dapat memberikan saran, rujukan pemeriksaan, serta resep yang bisa langsung dikirim ke rumah. Ayo, segera unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> di ponsel Anda! Sumber: <ul><li>Babycenter. Diakses pada 2021. Morning sickness: Causes, concerns, treatments. </li><li>

Medicalnewstoday. Diakses pada 2021. 10 tips for relieving morning sickness. </li><li>

Mayo Clinic Health System. Diakses pada 2021. Essential oils and pregnancy </li><li>

Americanpregnancy. Diakses pada 2021. Nausea During Pregnancy. </li><li>

Web MD. Diakses pada 2021. What Is Hyperemesis Gravidarum?. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. 17 natural way to get rid nausea. https://www.healthline.com/nutrition/nausea-remedies </li><li>

Iranian Red Crescent Medical Journal. Diakses pada 2021. The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy.</li></ul>

<ul>
</ul>

Mudah, Begini Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil Muda  

Morning sickness kerap dirasakan ibu hamil di awal kehamilan - AlteaCare | Foto: Envato

Keluhan morning sickness adalah yang paling sering disampaikan ke dokter saat berkonsultasi di awal kehamilan. Rasa mual ini sering dianggap karena kondisi perut yang kosong saat bangun tidur. Tapi setelah makan, Anda malah muntah-muntah. Duh! 

 

Mungkin karena kebanyakan keluhan terkait dengan hamil muda itu dialami di pagi hari, banyak orang menyebutnya morning sickness. Tapi, ternyata istilah ini menurut para ahli kurang akurat dan menyesatkan. Dalam hasil penelitian yang dimuat di British Journal of General Practice, para ahli dari University of Warwick, Inggris mengungkapkan alasannya. Menurut para ahli, sejumlah besar ibu hamil mengalami keluhan khas hamil muda ini di waktu-waktu lainnya. Bisa siang atau malam, bisa juga saat selesai makan atau berkendara. Memang, keluhan seperti mual itu mengalami puncaknya di pagi hari. Namun bumil bisa tetap dilanda mual sepanjang hari, lalu agak memuncak sedikit di malam hari. Sementara untuk keluhan muntah-muntah, biasanya memuncak di pagi hari. <h2>Keluhan umum saat mengalami morning sickness 

 

 </h2>Terlepas dari istilah yang kurang tepat, ketika mengalami morning sickness artinya tubuh Anda sedang mengalami perubahan cukup drastis. Kondisi ini berhubungan dengan faktor hormon yang meningkat secara tajam di awal kehamilan. Tapi tidak perlu cemas, keluhan ini tidak akan berdampak buruk pada janin yang ada di perut. 

 

Riset yang dimuat di jurnal Maternal &amp; Child Nutrition mengungkap, 89% ibu hamil mengalami keluhan mual dan ingin muntah di awal kehamilan. Sebanyak 48% mengalami keluhan yang ringan, sementara 30% lainnya adalah keluhan sedang. Hanya sekitar 11% yang didera rasa mual muntah yang parah, sehingga perlu perhatian khusus. 

 

Selain rasa mual dan muntah, keluhan lain yang dirasakan oleh ibu saat mengalami morning sickness adalah: <ul><li>

Kepala pusing berputar, seperti orang yang mengalami mabuk perjalanan </li><li>

Rasanya tidak tahan saat mencium aroma makanan tertentu. Terkadang aroma mobil, ruangan, dan parfum juga bisa memicu rasa mual </li><li>

Lidah lebih sensitif terhadap makanan, termasuk makanan yang sebelumnya jadi favorit </li><li>

Mulut cenderung lebih berliur dan bila ditahan malah semakin mual dan ingin muntah</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a><h2>Fakta penting seputar morning sickness</h2>Morning sickness adalah keluhan yang akan menghilang dengan sendirinya ketika kehamilan sudah semakin membesar. Namun, ada beberapa fakta penting yang perlu Anda ketahui agar bisa mengatasinya dengan tepat: 

 

<h3>1. Morning sickness tidak selalu berpengaruh pada nafsu makan </h3>Studi menyebutkan, ibu yang mengalami mual ringan dan sedang di awal kehamilan tidak memiliki masalah dengan nafsu makan. Mereka malah cenderung lebih suka makan dibandingkan sebelum hamil. Masalahnya, pilihan makanan ibu hamil itulah yang bisa memicu rasa mual. Jika Anda termasuk yang lebih suka makan roti dan masih mengonsumsi minuman ringan berkarbonasi, bisa jadi itulah penyebab rasa mual Anda.&nbsp;Lebih baik kurangi jenis makanan dan minuman ini dan beralih mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Tips makan berikut ini juga bisa menekan morning sickness adalah:<ul><li>Pola makan dalam porsi sedikit tapi sering juga bisa membantu meredam rasa mual dan keinginan muntah. Makanan pun bisa lebih lama bertahan di pencernaan.</li><li>Makan sebelum kelaparan. Begitu perut kosong, rasa mual akan memuncak. Supaya terhindar dari rasa mual di pagi hari, Anda bisa pilih menu sarapan yang ringan tapi mengenyangkan. Misalnya buah atau sereal.</li><li>Lebih baik pilih jenis makanan yang tidak beraroma menyengat, tidak berlemak, tidak pedas, dan tidak terlalu berbumbu, supaya tidak menyebabkan mual.Perbanyak asupan protein ketimbang makanan yang tinggi karbohidrat atau lemak. </li></ul><h3>2. Cukup istirahat adalah kunci</h3>Di awal kehamilan, banyak bumil yang merasa mudah lelah namun tidak bisa tidur pulas di malam hari karena merasa tidak enak badan. Padahal, banyak beristirahat itu penting buat kesehatan, tidak hanya selama trimester pertama namun hingga akhir kehamilan. Karenanya, bawaan mengantuk yang sering dialami saat hamil muda perlu dijawab dengan banyak beristirahat. Pastikan Anda cukup tidur di malam hari, bisa juga ditambah dengan tidur siang jika memungkinkan. Tapi, sebaiknya jangan tidur setelah makan, ya. Ini malah berpengaruh pada morning sickness alias bikin Anda tambah mual. 

Posisi tidur yang dianjurkan oleh para ahli untuk meredam morning sickness adalah tidur menyamping, khususnya menyamping di sisi kiri. Posisi ini dapat memperbaiki sirkulasi darah antara jantung, janin, rahim, dan ginjal, serta liver. Gunakan bantal untuk menyangga bagian perut dan kaki, supaya Anda bisa tidur lebih nyaman.<h3>3. Mengalami morning sickness berarti lebih mudah dehidrasi</h3>Tanpa adanya keluhan mual muntah pun sebenarnya ibu hamil butuh cairan jauh lebih banyak dibanding ibu yang tidak hamil. Nah, coba bayangkan jika hari-harinya diwarnai dengan muntah, pastinya cairan dalam tubuh cepat terkuras. Risiko mengalami dehidrasi pun jadi lebih tinggi, seperti dilansir dalam jurnal BMC Pregnancy and Childbirth. Meski sepertinya sulit untuk banyak minum di saat sering muntah, sebaiknya Anda tetap berusaha melakukannya sedikit demi sedikit. Minum air madu bisa dijadikan alternatif supaya ibu hamil cukup cairan. Atau, ketika cuaca sedang panas, tidak ada salahnya ibu mengulum es batu, baik yang terbuat dari air putih maupun jus buah. Pasti rasanya segar dan rasa mual bisa hilang untuk sementara waktu. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-selalu-tanda-melahirkan-kenali-jenis-jenis-kontraksi-ini-1630039382312" target="_blank">Tak Selalu Tanda Melahirkan, Kenali Jenis-jenis Kontraksi Ini</a><h3>4. Aktivitas fisik dan mental bisa ringankan keluhan</h3>Tetap sibuk bisa membantu mengalihkan perhatian Anda. Kegiatan ringan yang bisa membantu menekan morning sickness adalah membaca buku, menonton televisi, atau berjalan sejenak di sekitar rumah. Meski dapat juga menghibur, aktivitas dengan komputer sebaiknya dikurangi karena pancaran sinar dari layar dapat memicu rasa mual. Bila Anda perlu menggunakannya untuk bekerja, coba kurangi level cahayanya, agar lebih bersahabat bagi mata. Jika sampai lemas dan tidak bisa makan karena morning sickness artinya Anda mengalami yang disebut hyperemesis gravidarum. Keluhan mual muntah yang dialami sampai membuat bumil mengalami dehidrasi, serta kekurangan gizi dan berat badan turun drastis. Bila mengalami kondisi seperti ini, sebaiknya Ibu segera berkonsultasi dengan dokter. Sebab, penelitian yang dimuat di jurnal BMJ Open menyebutkan, keluhan morning sickness yang parah dapat membuat ibu terkena depresi. Untuk masalah seperti ini, dokter dapat memberikan obat untuk mengatasi mual. Atau meminta ibu untuk dirawat di rumah sakit agar tidak sampai kekurangan cairan.Anda bisa temui dokter spesialis dari rumah saja dengan memanfaatkan telekonsultasi lewat video call yang disediakan oleh AlteaCare. Setelah mengunduh aplikasi dan mendaftarkan diri, Anda bisa memilih dokter yang diinginkan lalu membuat jadwal konsultasi. Yuk, segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">download </a>AlteaCare!&nbsp; Sumber: 

 <ul><li>

BMC Pregnancy and Childbirth. Diakses pada 2021. Associations between hydration state and pregnancy complications, maternal-infant outcomes </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. 10 tips for relieving morning sickness </li><li>

Maternal &amp; Child Nutrition. Diakses pada 2021. Nausea and vomiting in early pregnancy: Effects on food intake and diet quality </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Morning Sickness </li><li>

Medline Plus. Diakses pada 2021. Problems sleeping during pregnancy </li><li>

Sleep Foundation. Diakses pada 2021. Sleeping During 1st Trimester </li></ul>

Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness 

Cermati kontraksi yang Anda alami selama kehamilan - AlteaCare | Foto: Envato

Dalam perjalanan kehamilan, ibu akan mengalami saat ketika perutnya terasa mengencang, kemudian mengendur. Kerap dialami menjelang persalinan, kontraksi adalah kondisi yang berkaitan dengan bayi yang di kandungan. Kita mengenal beberapa jenis kontraksi. Umum terjadi menjelang trimester akhir, kontraksi juga dapat dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama dan kedua. Tidak setiap jenis kontraksi menandakan Anda akan segera melahirkan. Saat mengalami kontraksi, yang Anda rasakan adalah sensasi rasa kencang pada perut, sehingga bila diraba perut akan terasa lebih keras. Lama kontraksi bergantung dari jenisnya, namun kondisi ini dapat membuat Anda tidak nyaman. Karena bisa disertai rasa sakit di bagian pinggang belakang serta panggul, terkadang disertai keram seperti yang dirasakan saat menstruasi.<h2>Jenis-jenis kontraksi yang dapat terjadi selama hamil </h2>Dimulai sejak awal kehamilan hingga menjelang melahirkan, ibu hamil terkadang kurang sadar bahwa dirinya sedang mengalami kontraksi dan mengira kontraksi adalah keram perut biasa. Inilah beberapa jenis kontraksi yang dapat dialami ibu hamil dan apa perbedaannya. <h3 style="margin-left: 30px;">1. Kontraksi setelah berhubungan intim </h3>Jenis kontraksi ini mirip dengan keram perut sewaktu menstruasi. Setelah berhubungan intim, dapat terjadi aliran darah yang deras ke arah rahim. Hal ini dapat menimbulkan rasa keram tidak nyaman di sekitar perut dan pangkal paha. Terkait dengan berhubungan intim, keluhan keram perut dan kontraksi adalah hal yang bisa terjadi kapan saja selama kehamilan. Tapi, ibu hamil mungkin dapat merasa nyeri yang lebih intens pada trimester kedua dan ketiga. Hal ini dipengaruhi kondisi rahim yang semakin membesar seiring usia kehamilan. Sejauh tidak terjadi perdarahan, keluhan ini akan hilang setelah beristirahat atau mandi air hangat.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a><h3 style="margin-left: 30px;">2. Kontraksi persalinan prematur </h3>Normalnya, kehamilan berlangsung hingga 40 minggu, tapi kebanyakan ibu hamil melahirkan antara minggu ke-38 dan 41. Ada juga yang melahirkan sebelum minggu ke-37, sehingga sering disebut melahirkan prematur. Persalinan prematur dapat didahului kontraksi. Awalnya, ibu hamil mungkin tidak menyadari kontraksi adalah tanda akan melahirkan, hingga akhirnya terjadi setiap 10 hingga 12 menit, selama lebih dari satu jam. Berbeda dengan jenis kontraksi palsu atau Braxton Hicks, kontraksi ini tidak menghilang ketika Anda mengubah posisi (misalnya dari duduk lalu berbaring). Kontraksi dapat disertai keram perut dan dengan atau tanpa keluhan diare. Area perut bagian bawah serta panggul terasa seperti ditekan ke bawah, disertai rasa nyeri terus-menerus di pinggang belakang. 

Bila kondisi ini disertai dengan keluarnya cairan lendir bercampur darah dalam jumlah banyak, segera hubungi dokter. Begitu juga jika terjadi bocor atau pecah cairan ketuban (warnanya bening atau sedikit kekuningan). Dokter akan segera memeriksa kondisi leher rahim dan memantau kontraksi Anda.<h3 style="margin-left: 30px;">3. Kontraksi Palsu (Braxton Hicks) </h3>Dokter sering menyebutnya kontraksi “latihan”. Sebab, kontraksi ini mirip dengan kontraksi saat melahirkan, tapi hanya terjadi sesekali. Ini bukanlah tanda ibu akan melahirkan dalam waktu dekat. Bila mengalami Braxton Hicks, ciri-ciri kontraksi adalah: <ul><li style="margin-left: 30px;">Terjadi setelah usia kehamilan 20 minggu atau trimester kedua, dan semakin sering terjadi setelah minggu ke-32. </li><li style="margin-left: 30px;">

Awalnya ibu hamil merasa perutnya tidak nyaman, tapi tidak nyeri. Perut seperti mengencang, mulai dari bagian bawah pusar dan menyebar ke arah pangkal paha. Bila disentuh, perut terasa keras, sedangkan bila dilihat, perut seperti mancung ke depan. </li><li style="margin-left: 30px;">

Kontraksi hanya sesekali terjadi dan tidak berpola. Biasanya akan berhenti ketika ibu hamil mengubah posisi atau berjalan. </li><li style="margin-left: 30px;">

Awal muncul, kontraksi palsu terasa intens lalu melemah. Berbeda dengan kontraksi asli yang semakin menguat. </li><li style="margin-left: 30px;">

Ada kalanya, dehidrasi dapat memicu kontraksi palsu. Ibu bisa minum air putih untuk meredakannya. </li></ul><h3 style="margin-left: 30px;">


4. Kontraksi saat akan melahirkan </h3>Ibu yang hamil pertama kali mungkin tidak dapat membedakan bahwa kontraksi adalah kondisi yang berbeda dengan sakit perut atau gangguan pencernaan biasa. Sebab, saat kontraksi Ibu juga dapat mengalami sakit perut, mual dan muntah, atau diare. Perubahan hormon yang cepat untuk mempersiapkan tubuh menjelang persalinan dapat membuat sejumlah otot jadi lebih rileks. Seperti otot-otot rahim, leher rahim, bahkan usus besar. Itu sebabnya, ibu hamil kerap mengalami mulas, diare, atau ingin buang air besar saat sedang kontraksi. Ciri-ciri lain yang dialami saat terjadi kontraksi sebelum melahirkan adalah: <ul><li style="margin-left: 20px;">Kontraksi yang dialami beraturan dan berpola, serta lebih intens dibanding kontraksi palsu. Awalnya, nyeri yang dirasakan belum terlalu intens namun akan meningkat saat menjelang persalinan. </li><li style="margin-left: 20px;">

Lamanya kontraksi dapat selama 30-90 detik pada fase awal, kemudian menjadi 45-60 detik saat ibu sudah mau melahirkan </li><li style="margin-left: 20px;">

Jarak antar kontraksi semakin dekat seiring dengan semakin terbukanya leher rahim atau serviks, untuk mempersiapkan jalan bagi bayi keluar dari rahim. </li><li style="margin-left: 20px;">

Rasa sakit dirasakan bisa di bagian bawah perut saja atau bagian bawah perut dan pinggang belakang. Nyeri dapat menyebar hingga sekitar paha atas. </li><li style="margin-left: 20px;">

Selain nyeri, Anda juga merasa seolah-olah kepala bayi sudah turun hingga dasar panggul. </li><li style="margin-left: 20px;">

Keluhan lain yang mungkin dialami pada saat kontraksi adalah <a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">pusing dan mual</a>. Tidak jarang, ibu hamil dapat muntah dan berkeringat dingin karena menahan sakit. </li><li style="margin-left: 20px;">

Bila air ketuban sudah pecah atau bocor, segera berangkat ke rumah sakit. </li></ul>

 Bila kontraksi masih belum terlalu intens dan jedanya juga belum terlalu rapat, ibu bisa beristirahat di rumah. Lakukan kegiatan ringan untuk mengalihkan rasa tidak nyaman akibat kontraksi. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton televisi. Beberapa aktivitas fisik dapat dilakukan untuk meringankan kontraksi. Anda bisa berjalan-jalan sebentar, bermeditasi, yoga, latihan pernapasan, atau meminta pasangan memberikan pijatan lembut di area yang tidak nyaman. Ketika kontraksi sudah makin teratur, intens, dan sering, bersiaplah berangkat ke rumah sakit. Hubungi dokter atau bidan yang akan menangani persalinan Anda. Di perjalanan, usahakan untuk tetap tenang dan rileks agar proses persalinan dapat berjalan lancar.<h3 style="margin-left: 30px;">5. Kontraksi pasca persalinan </h3>Apakah kontraksi sudah berakhir ketika Anda sudah melahirkan? Ternyata tidak. Ibu masih akan mengalami kontraksi juga setelah persalinan. Yaitu saat plasenta terpisah dari dinding rahim dan keluar melalui jalan lahir. Proses ini dapat menimbulkan rasa nyeri seperti kontraksi persalinan namun tidak terlalu intens. Rasa keram perut yang mirip kontraksi juga dapat dirasakan dalam beberapa hari setelah persalinan, sebagai tanda rahim dalam pemulihan. Sampaikan keluhan kepada dokter spesialis bila terdapat keluhan lainnya.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-haid-yang-sering-bikin-perut-melilit-1632192202890" target="_blank">Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank"></a> Selama masa pemulihan di rumah, Anda bisa tetap berkonsultasi melalui panggilan video di aplikasi AlteaCare. Anda bisa membuat janji dengan dokter spesialis kandungan maupun anak, untuk mendiskusikan keluhan terkait pasca persalinan ataupun perawatan bayi baru lahir. Segera unduh aplikasi AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> atau <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, lalu daftar dan langsung buat jadwal! 
 

Sumber: <ul><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Cramps and Contractions After Sex During Pregnancy </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Types of Contractions </li><li>

American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada 2021. Preterm Labor and Birth </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Preterm Labor. </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Braxton Hicks Contractions </li><li>

American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses pada 2021. How to Tell When Labor Begins </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Labor Contractions. </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Diarrhea Before Labor (Prelabor Diarrhea) </li><li>

What to Expect. Diakses pada 2021. Delivering the Placenta</li></ul>