Manfaat mengunyah permen karet ternyata tidak hanya buat mengusir bosan - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orang percaya, salah satu manfaat permen karet adalah bisa bantu meredakan stres. Namun, benarkah demikian?Sobat Altea termasuk suka mengunyah permen karet? Ini memang bisa jadi kegiatan yang menyenangkan, ya. Sebab permen karet adalah permen dengan tekstur lembut yang mengandung bahan karet, namun tidak dibuat untuk ditelan.Di dalam permen ini secara umum terdapat beberapa bahan berikut ini:<ul><li>getah karet</li><li>
kalsium karbonat</li><li>
pelembut</li><li>
pemanis</li><li>
perasa buatan</li><li>
pengawet</li></ul>Namun, komposisi dari setiap bahan tersebut dirahasiakan oleh setiap perusahaan produsen permen karet.Meski tidak bisa ditelan, permen ini punya sejumlah khasiat untuk kesehatan, lo!Sobat Altea ingin tahu? Yuk, cek manfaat permen karet untuk kesehatan berikut ini!<h2>7 Manfaat Permen Karet untuk Kesehatan</h2>Buat Sobat Altea yang selama hanya mengandalkan permen karet sebagai sarana mengusir kebosanan, yuk simak beberapa manfaat yang lainnya:<h3>1. Meredakan Stres</h3>Buat Anda yang sedang stres saat bekerja atau belajar, coba saja sambil kunyah permen karet.Penelitian membuktikan, permen karet dapat mengurangi tingkat stres. Para peneliti menduga, meningkatnya metabolisme glukosa saat makan permen karet berkaitan dengan penurunan kadar kortisol alias hormon stres.Hal inilah yang membuat rasa stres menjadi berkurang.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/makanan-junk-food-tidak-sehat-yuk-ganti-dengan-ini-1641182000718" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Makanan Junk Food Tidak Sehat, Yuk Ganti Dengan Ini!</a> 
<h3>2. Menurunkan Berat Badan</h3>Sejumlah peneliti meyakini, mengunyah permen karet dapat membantu menurunkan berat badan. Kok, bisa?Ini karena setelah makan permen karet Anda merasa seperti kenyang, sehingga selera makan pun turun dan Anda terhindar dari makan berlebihan.Selain itu, permen karet juga sangat rendah kalori. Jadi, bagi Anda yang sedang diet dan ingin yang manis-manis, mengunyah permen karet bisa menjadi opsi yang aman.<h3>3. Memperkuat Gigi</h3>Permen karet juga ternyata bermanfaat untuk memperkuat gigi, lo. Namun, jangan sembarangan permen karet, ya! Pilih yang mengandung xylitol.Menurut penelitian yang dimuat di Clinical Oral Investigations, mengunyah permen karet mengandung xylitol rendah gula selama satu tahun dapat memperkuat gigi dan mengurangi risiko gigi berlubang atau karies.Sementara itu, studi lain menyebutkan permen karet bebas gula dapat mengurangi jumlah bakteri jahat yang bersarang di dalam mulut. 
<h3>4. Mencegah Asam Lambung</h3>Menurut penelitian, mengunyah permen karet dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.Sementara, waktu terbaik untuk mengunyah permen karet adalah satu setengah jam setelah makan.Jadi, daripada merokok, sebaiknya mengunyah permen karet saja, ya, setelah makan!<h3>5. Mengoptimalkan Latihan Olahraga</h3>Sobat Altea yang sering bersepeda, jalan sehat, atau joging, punya rencana menempuh jarak lebih jauh? Nah, supaya lebih kuat, Anda bisa latihan sambil mengunyah permen karet.Menurut Journal of Exercise Science and Fitness, responden penelitian yang mengunyah permen karet mengaku sesi olahraganya jadi lebih optimal. Mereka bisa menempuh jarak lebih jauh dengan kecepatan lebih tinggi. Denyut jantung pun lebih baik serta energi yang dikeluarkan selama latihan lebih besar.<h3>6. Mengurangi Kecanduan Rokok</h3>Permen karet bisa jadi alternatif pengganti buat Anda yang sedang berusaha berhenti merokok. Ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dipublikasikan Addictive Behaviors.Dalam studi tersebut ditemukan mengunyah permen karet saat menonton film, bisa menahan diri untuk tidak merokok hingga 30 menit setelah filmnya selesai.Dari penelitian tersebut bisa disimpulkan, permen karet dapat mengurangi efek ketagihan nikotin pada orang yang mau berhenti merokok.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/6-tips-berhenti-merokok-perlu-dukungan-orang-lain-1654009061430" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Tips Berhenti Merokok. Perlu Dukungan Orang Lain!</a> 
<h3>7. Melancarkan Buang Air Besar</h3>Mengunyah permen karet bisa sangat bermanfaat untuk Anda yang sering susah buang air besar.Meski tidak ditelan, kandungan permen karet yang terserap tubuh saat kita mengunyah dapat merangsang pergerakan usus dan meningkatkan sekresi enzim usus.Itu dia yang membuat Anda jadi lebih lancar buang air besar.Itulah sejumlah manfaat permen karet untuk kesehatan.Sobat Altea yang punya masalah kesehatan, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Chewing Gum: Good or Bad?</li><li>
Smith, A. P. (2016). Chewing gum and stress reduction. Journal of clinical and translational research, 2(2), 52.</li><li>
Bahador, A. B. B. A. S., Lesan, S., &amp; Kashi, N. (2012). Effect of xylitol on cariogenic and beneficial oral streptococci: a randomized, double-blind crossover trial. Iranian journal of microbiology, 4(2), 75.</li><li>
Moazzez, R., Bartlett, D., &amp; Anggiansah, A. (2005). The effect of chewing sugar-free gum on gastro-esophageal reflux. Journal of dental research, 84(11), 1062-1065.</li><li>
Hamada, Y., Nagayama, C., Fujihira, K., Tataka, Y., Hiratsu, A., Kamemoto, K., ... &amp; Miyashita, M. (2021). Gum chewing while walking increases walking distance and energy expenditure: A randomized, single-blind, controlled, cross-over study. Journal of Exercise Science &amp; Fitness, 19(3), 189-194.</li><li>
Cohen, L. M., Collins Jr, F. L., &amp; Britt, D. M. (1997). The effect of chewing gum on tobacco withdrawal. Addictive Behaviors, 22(6), 769-773.</li><li>
Clinical Trials. Diakses pada Agustus 2022. The Effects of Gum Chewing on Bowel Function Recovery Following Cesarean Section</li></ul>

7 Manfaat Permen Karet untuk Kesehatan. Bagus Buat Diet!

Wanita sering mengalami gangguan inkontinensia urine - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah saking kebeletnya sampai keluar air seni sedikit dalam perjalanan ke kamar mandi? Kalau sesekali saja, mungkin masih wajar. Tapi kalau sampai sering ngompol saat batuk atau bersin, mungkin Anda mengalami inkontinensia urine.Yang dimaksud dengan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/inkontinensia-urine-1670931851241" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">inkontinensia urine</a> adalah kondisi ketika Anda tidak bisa menahan keluarnya air kencing, sehingga akhirnya mengompol sedikit. Kejadian ini sering dialami terutama saat ada tekanan pada perut. Selain batuk dan bersin, juga pada saat tertawa, mengangkat barang berat, atau berolahraga.Normalnya, aktivitas buang air kecil yang kita lakukan setiap hari melibatkan kerjasama antara otak dan fungsi di kandung kemih. Urine tersimpan di kandung kemih hingga siap dikeluarkan. Nah, otot-otot yang ada di bagian bawah panggul berfungsi untuk menahan kandung kemih. Dalam kondisi normal, otot di kandung kemih dalam kondisi rileks sehingga urine tidak keluar. Lalu, bagian leher atau ujung kandung kemih tertutup dan otot sphincter di sekitar saluran kemih (uretra) menjaga agar saluran ini tetap tertutup dan urine tidak keluar. Saat akan buang air kecil, otak akan mengirim sinyal ke kandung kemih, yang kemudian berkontraksi dan mengeluarkan urine. Otot sphincter akan terbuka sehingga urine bisa lewat.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/4-akibat-kebiasaan-sering-menahan-kencing-hati-hati-infeksi-1654514613444" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">4 Akibat Kebiasaan Sering Menahan Kencing. Hati-hati Infeksi!</a> 
Inkontinensia urine terjadi ketika fungsi ini tidak berjalan dengan normal. Otot dasar panggul yang terdapat di sekitar kandung kemih melemah, sehingga saluran kemih tidak bisa terus menutup. Risiko untuk mengalami gangguan ini dapat meningkat seiring pertambahan usia. Studi yang dimuat di jurnal Climacteric: the Journal of the International Menopause Society menyebutkan, inkontinensia urine banyak dialami oleh wanita. Secara statistik, sekitar 40% wanita berusia lebih dari 70 tahun sering tidak bisa menahan urinenya.Lantas, apa saja yang bisa jadi penyebab inkontinensia urine? Yuk, simak selengkapnya di sini!<h2>Penyebab Inkontinensia Urine</h2>Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan seseorang tidak bisa menahan pipis:<h3>1. Kehamilan</h3>Perubahan hormon yang terjadi saat hamil bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan calon ibu. Nah, inkontinensia urine adalah salah satu gangguan yang mungkin dialami. Menurut penelitian yang dikutip dari Journal of Taibah University Medical Science, sebanyak 84,5% responden yang merupakan ibu hamil mengalami gangguan ini selama hamil. Selain itu, mengutip dari Urology Care Foundation, persalinan dan jumlah anak juga bisa meningkatkan risiko gangguan ini pada wanita. Semakin banyak jumlah anak yang dilahirkan, semakin tinggi risikonya. Ini berlaku untuk persalinan normal maupun caesar.Perlu diketahui juga, riwayat inkontinensia urine selama hamil dapat berlanjut hingga setelah persalinan. <h3>2. Sembelit</h3>Lokasi rektum yang berdekatan dengan kandung kemih menyebabkan keduanya berbagi beberapa jenis saraf yang sama. Bila Anda sering mengalami sembelit, feses yang keras dan padat di area rektum bisa membuat saraf-saraf di sekitarnya jadi over aktif. Kondisi ini akhirnya juga meningkatkan frekuensi kita buang air kecil.<h3>3. Obesitas</h3>Sobat Altea yang punya masalah berat badan berlebih, inkontinensia urine adalah salah satu faktor risiko yang mungkin dialami. Kok, bisa?Ternyata, kondisi badan yang overweight dan obesitas bisa meningkatkan tekanan ke perut. Akibatnya, kita jadi tidak bisa menahan pipis.Penelitian dari Obstetrics &amp; Gynecology memaparkan, ketika berat badan berlebihan ini dapat diturunkan, gangguan inkontinensia juga bisa berkurang.<h3>4. Stroke</h3>Serangan stroke bisa membuat fungsi saraf di beberapa bagian tubuh mengalami penurunan, termasuk yang ada di kandung kemih.Ketika otot yang bertugas menahan urine jadi lemah, kebocoran pun bisa terjadi tanpa disadari. Selain itu, gangguan lainnya yang berkaitan dengan fungsi buang air besar atau kecil dapat juga dialami.<h3>5. Diabetes</h3>Salah satu jenis inkontinensia urine, yaitu inkontinensia luapan (overflow incontinence) terjadi ketika kandung kemih tidak bisa benar-benar kosong saat buang air kecil. Ini dapat terjadi karena ada terlalu banyak urine di dalamnya.Akibatnya, urine masih keluar setelah kita selesai pipis. Jenis inkontinensia ini banyak ditemukan pada pria. Selain <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank">diabetes</a>, penyebab lainnya adalah adanya rumor, batu ginjal, konsumsi obat-obatan.<h3>6. Menopause</h3>Saat perempuan memasuki masa menopause, kadar estrogen di tubuhnya berkurang. Lalu, lapisan uretra atau saluran kemih pun bisa menipis.Hal ini membuat para wanita pasca menopause jadi lebih berisiko mengalami inkontinensia urine. Namun, terapi hormon estrogen hingga kini belum ditemukan bermanfaat dalam mengatasi gangguan ini.<h2>Cara Mengatasi Inkontinensia Urine</h2>Pada sebagian orang, gangguan inkontinensia bisa diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut:<h3>1. Lakukan Senam Kegel</h3>Menurut studi dari Pharmacy and Therapeutics, senam kegel adalah cara yang efektif untuk mengatasi inkontinensia urine.Senam kegel berfokus untuk menguatkan otot dasar panggul, sehingga dapat juga jadi terapi untuk mengatasi kebiasaan tidak bisa menahan pipis atau sering ngompol saat batuk, tertawa, bersin, maupun saat kebelet pipis.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/senam-kegel-inilah-manfaat-dan-cara-melakukannya-1670819810803" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Senam Kegel, Inilah Manfaat dan Cara Melakukannya</a> 
<h3>2. Ubah Gaya Hidup</h3>Makanan dan minuman tertentu bisa memperparah kondisi inkontinensia yang Anda alami. Karenanya, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan dan minuman ini:<ul><li>makanan yang pedas atau terlalu berbumbu</li><li>
minuman mengandung kafein, alkohol, dan soda</li><li>
buah yang rasanya asam, seperti jeruk</li><li>
cokelat</li></ul>Beralihlah pada air mineral dan konsumsi secukupnya saja. Jangan lupa, olahraga juga secara teratur, ya!<h3>3. Latihan Pipis</h3>Dokter juga dapat menyarankan Anda membuat jadwal untuk buang air kecil. Tujuannya untuk melatih kandung kemih menahan urine. Dengan latihan menahan pipis, Anda dapat menunggu lebih lama antara waktu munculnya rasa ingin hingga akhirnya buang air kecil di kamar mandi.<h3>4. Cegah Iritasi</h3>Bocornya urine dapat berpengaruh pada kondisi kulit di area intim. Pastikan Anda selalu bersihkan dan keringkan area tersebut. Gunakan juga krim yang dapat melindungi kulit dari paparan urine, seperti petroleum jelly atau cocoa butter. <h3>5. Amankan Rumah</h3>Bila Anda sering bolak-balik ke kamar mandi, terutama di malam hari, sebaiknya atur perabot di dalam rumah. Ini dapat membantu menghindari Anda menabrak perabot atau bahkan tergelincir saat terburu-buru ke kamar mandi. Pasang juga lampu tambahan untuk penerangan di malam hari.Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi inkontinensia urine.Inkontinensia yang sudah pada tahap berat perlu mendapatkan tindakan medis dari dokter. Bahkan, dokter dapat menyarankan pembedahan sebagai jalan terakhir apabila perawatan atau pengobatan yang sudah dilakukan tidak berhasil. 
Yang terpenting, jangan malu untuk sampaikan keluhan pada dokter, agar bisa dapat penanganan yang tepat. Anda bisa lakukan video call dengan spesialis urologi di AlteaCare dari rumah, sehingga lebih nyaman saat berdiskusi. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>American Stroke Association. Diakses pada Agustus 2022. Incontinence</li><li>
DeMaagd, G., A., &amp; Devenport, T., C. (2012). Management of Urinary Incontinence</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Surgery for stress urinary incontinence in women</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Urinary incontinence</li><li>
Medline Plus. Diakses pada Agustus 2022. Urinary Incontinence Also called: Bladder control problems. </li><li>
Milsom, I., &amp; Gyhagen, M. (2019). The prevalence of urinary incontinence. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 22(3), 217–222. </li><li>
The North American Menopause Society. Diakses pada Agustus 2022. Urinary Incontinence</li><li>
Wing, R. R., Creasman, J. M., West, D. S., Richter, H. E., Myers, D., Burgio, K. L., ... &amp; Subak, L. L. (2010). Improving urinary incontinence in overweight and obese women through modest weight loss. Obstetrics and gynecology, 116(2 Pt 1), 284.</li><li>
Yusoff, D. M., Awang, S., &amp; Kueh, Y. C. (2019). Urinary incontinence among pregnant women attending an antenatal clinic at a tertiary teaching hospital in North-East Malaysia. Journal of Taibah University Medical Sciences, 14(1), 39-46.</li><li>
Urology Care Foundation. Diakses pada Desember 2022. What is Urinary Incontinence?</li></ul>

6 Penyebab Inkontinensia Urine yang Bikin Ngompol Saat Batuk

Sindrom iritasi usus besar lebih banyak dialami wanita daripada pria - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan yang ditandai oleh keram atau sakit perut, serta rasa kembung atau peningkatan gas di dalam perut.Gangguan ini juga bisa dicermati melalui adanya perubahan kebiasaan buang air besar serta munculnya keluhan intoleransi makanan. Istilah irritable bowel syndrome (IBS) mengacu pada adanya perubahan pada fungsi sistem pencernaan, yang berkaitan dengan masalah pergerakan dalam jaringan sistem pencernaan.Sindrom iritasi usus besar bisa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak.<h2>Penyebab Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Hingga ini, penyebab pasti irritable bowel syndrome belum diketahui secara pasti. Namun, gangguan ini diduga dapat berkaitan dengan multifaktor. Beberapa hal yang diduga dapat menjadi penyebab sindrom iritasi usus besar antara lain adalah:<ul><li>	perubahan pergerakan pada saluran pencernaan</li><li>
	gangguan sistem saraf</li><li>
	sensitivitas terhadap rasa nyeri yang meningkat</li><li>
	pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan</li><li>
	faktor genetika </li></ul><h2>Faktor Risiko Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Beberapa faktor dan kondisi yang diduga bisa meningkatkan risiko terjadinya irritable bowel syndrome antara lain adalah:<ul><li>	berjenis kelamin wanita: jumlah wanita yang mengidap IBS sekitar dua kali lebih besar dibandingkan pria. Perubahan hormon dalam siklus menstruasi diduga berkaitan erat dengan gangguan ini</li><li>
	usia: IBS dapat dialami dalam segala usia, tetapi lebih mungkin terjadi pada usia remaja hingga 40-an tahun</li><li>
	riwayat keluarga: gangguan ini dapat menurun dalam keluarga</li><li>
	kondisi psikologis: mengalami stres, depresi, dan gangguan kecemasan, atau pernah melalui peristiwa traumatis dalam hidup</li><li>
	intoleransi makanan: sensitivitas terhadap makanan yang dapat mengganggu pencernaan</li><li>
	konsumsi obat-obatan: penelitian menunjukkan adanya hubungan antara gejala IBS dengan obat jenis antibiotik atau antidepresan</li></ul><h2>Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Secara umum gejala IBS dapat meliputi:<ul><li>	keram dan sakit perut</li><li>
	perut kembung dan gas</li><li>
	sembelit</li><li>
	diare</li><li>
	perubahan kebiasaan buang air besar</li><li>
	feses berlendir</li><li>
	sering tiba-tiba terdesak ingin buang air besar</li><li>
	nyeri sendi atau otot</li><li>
	mudah lelah</li><li>
	pada wanita, haid jadi tidak teratur</li></ul>Sementara itu, berdasarkan gejala yang paling menonjol, IBS dapat dibagi menjadi 4 (empat) tipe, yaitu:<ul><li>	IBS-D, dengan gejala yang paling menonjol adalah diare</li><li>
	IBS-C, dengan gejala yang paling menonjol adalah konstipasi atau sembelit</li><li>
	IBS-M, dengan gejala campuran diare dan konstipasi</li><li>
	IBS-U, dengan gejala tidak khas dan tidak bisa diklasifikasikan</li></ul>Orang yang diduga mengalami sindrom iritasi usus besar perlu memerhatikan gejala yang dialami, sehingga dokter dapat memberikan diagnosis yang lebih akurat.Mengetahui tipe IBS yang dialami juga bisa memudahkan pengobatan dan perawatan.<h2>Diagnosis Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Dalam konsultasi awal, dokter akan menanyakan keluhan yang dialami, riwayat kesehatan, pola makan, dan obat yang Anda gunakan. Dokter akan menduga Anda mengalami sindrom iritasi usus besar jika gejala yang dirasakan tersebut dialami setidaknya selama 6 bulan. Pemeriksaan fisik dapat dilakukan untuk meninjau kondisi Anda. Tidak ada pemeriksaan khusus untuk mendiagnosis IBS, tetapi pemeriksaan lanjutan juga dapat disarankan untuk melihat apakah ada penyebab yang lain.Pemeriksaan lanjutan yang biasanya dilakukan adalah:<ul><li>	Tes darah: tes ini dapat secara akurat menemukan apakah Anda menderita IBS dengan diare (IBS-D) atau justru mengalami inflammatory bowel disease (IBD). IBD adalah gangguan autoimun yang ditandai dengan peradangan di saluran pencernaan</li><li>
	Kolonoskopi: tindakan ini hanya dilakukan jika dokter mencurigai gejala Anda disebabkan oleh radang usus besar, penyakit radang usus (penyakit Crohn), atau kanker</li><li>
	Pemeriksaan kesehatan lengkap</li><li>
	Tes tinja</li></ul><h2>Pengobatan Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Perawatan pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi irritable bowel syndrome adalah mengubah pola makan. Selain itu, dokter juga dapat memberikan obat-obatan serta rekokmendasi perubahan gaya hidup.<h4>1. Modifikasi Diet</h4>Beberapa jenis makanan tertentu sering memicu gejala dan tanda khas IBS, sehingga perlu dihindari. Jenis makanan tersebut antara lain:<ul><li>	susu dan produk olahannya, misalnya keju</li><li>
	beberapa jenis sayuran dan polong-polongan yang bisa menimbulkan gas</li><li>
	makanan berlemak atau digoreng</li><li>
	alkohol, serta minuman berkafein dan bersoda</li><li>
	makanan tinggi gula</li><li>
	pemanis buatan</li><li>
	permen karet</li><li>
	kacang-kacangan</li></ul>Sedangkan yang perlu dikonsumsi karena dapat membantu meredakan gejala IBS antara lain:<ul><li>	makanan rendah lemak</li><li>
	air putih</li><li>
	probiotik</li></ul>Selain itu, menjalani diet tinggi serat bisa membantu meredakan sembelit pada beberapa kasus IBS. Namun, sebagian orang justru dapat mengalami gejala seperti perut kembung atau bergas. Dokter juga dapat menyarankan metode diet rendah FODMAP (singkatan dari Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, dan Polyols). FODMAP adalah jenis karbohidrat rantai pendek yang tidak diserap dengan baik di usus kecil dan bisa difermentasi dengan cepat oleh bakteri di pencernaan. Padahal, bakteri ini bisa memproduksi gas, yang menyebabkan gejala IBS.Konsultasikan dengan dokter bila Anda ingin mencoba diet rendah FODMAP maupun melakukan modifikasi diet lainnya. Dengan demikian, dokter dapat memantau kondisi Anda.<h4>2. Pemberian Obat-obatan</h4>Jenis obat yang digunakan dalam mengobati dan mengelola irritable bowel syndrome tipe IBS-D dan IBS-C antara lain adalah:<ul><li>	obat diare</li><li>
	obat pencahar (mengatasi susah buang air besar)</li><li>
	obat antidepresan </li><li>
	antibiotik dapat digunakan ketika pertumbuhan berlebih bakteri </li><li>
	antispasmodik (nyeri dan kram)</li></ul><h4>3. Perubahan Gaya Hidup</h4>Beberapa cara ini dapat membantu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar:<ul><li>	makan lebih sedikit dan lebih sering</li><li>
	berhenti merokok</li><li>
	berolahraga secara teratur</li><li>
	minum probiotik</li><li>
	hindari kafein</li><li>
	olahraga teratur, seperti jalan kaki atau yoga</li><li>
	tidur yang cukup</li></ul>Jika modifikasi pola makan dan perubahan gaya hidup tidak cukup mengobati gejala dan tanda, dokter dapat merekomendasikan terapi medis.<h2>Pencegahan Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Sindrom iritasi usus besar sulit untuk dicegah, namun Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mencegah munculnya gejala, agar tidak kambuh atau memburuk. Selain melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup untuk membantu mengelola gejala, Anda juga bisa membuat semacam diari makanan untuk mencatat jenis makanan apa yang bisa memicu kambuhnya IBS. Catatan ini bisa jadi pedoman saat memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi.Mengingat faktor psikologis juga berperan dalam kambuhnya gangguan ini, Anda disarankan untuk mengelola stres dengan baik. Atau, lakukan terapi kognitif atau psikoterapi bersama psikolog untuk mengatasi gangguan kecemasan dan depresi, jika diperlukan.<h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2>Jangan tunggu sampai gejala dan keluhan memberat. Segera kunjungi dokter atau fasilitas layanan kesehatan terdekat jika mengalami gejala yang mungkin berkaitan dengan sindrom iritasi usus besar. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam melalui aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>untuk menyampaikan keluhan kesehatan yang dialami. Dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan tambahan apabila diperlukan. Referensi:<ul><li>WebMD. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li><li>
Healthline. Diakses pada 2021. irritable-bowel-syndrome</li><li>
National Health Service UK. Diakses pada 2021. irritable-bowel-syndrome-ibs</li><li>
MedicineNet. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li><li>
Medical News Today. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li></ul>

Sindrom Iritasi Usus Besar (Irritable Bowel Syndrome)

Beruntung sekali kita tinggal di negara tropis seperti Indonesia, karena pohon pepaya bisa tumbuh di mana-mana. Mau makan juga tidak perlu tunggu musim. Sudah tidak ada alasan lagi buat tidak makan pepaya. Sebab, buah ini kaya manfaat.Kelebihan utama buah pepaya adalah mengandung banyak serat, air, vitamin, dan antioksidan. Wah, bukannya itu yang kita butuhkan setiap hari? Ternyata sudah lengkap ada dalam satu buah!Lalu, apa saja manfaatnya buat tubuh kalau kita rajin makan pepaya? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!<h2>Ini Dia Rahasia Sehat di Balik Manisnya Pepaya!</h2>Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan pepaya:<h4>1. Menyehatkan Jantung</h4>Rutin makan pepaya bisa bikin jantung lebih sehat. Sebab, pepaya mengandung potasium, magnesium, pantothenic acid, dan antioksidan yang tinggi. Semua kandungan ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung. Selain itu, mengutip Healthline, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Dengan begitu, peredaran darah ke jantung juga jadi lancar.<h4>2. Bikin Kulit Sehat</h4>Banyak produsen kecantikan menggunakan ekstrak pepaya di dalam produknya, misalnya sabun badan atau sabun wajah.Ternyata, ini bukannya tanpa alasan. Sebab, pepaya juga mengandung vitamin C dan likopen. Menurut studi yang dimuat di jurnal Dermato-endocrinology, keduanya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.Sementara itu, penelitian lain membuktikan, bahwa konsumsi vitamin C dan likopen bisa membantu produksi kolagen di kulit. Hasilnya, garis kerutan pada wajah bisa disamarkan dan kulit pun tampak lebih kencang serta awet muda.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/ciri-ciri-kulit-sehat-dan-cara-merawatnya-lakukan-setiap-hari-1653612443256" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Ciri-ciri Kulit Sehat dan Cara Merawatnya. Lakukan Setiap Hari!</a> 
<h4>3. Melancarkan Pencernaan</h4>Pepaya mengandung enzim bernama papain, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan. Selain itu, mengutip Everyday Health, kandungan air yang tinggi di pepaya dapat mengurangi masalah perut kembung dan sembelit.Semua kandungan dalam pepaya tersebut bisa meningkatkan aktivitas usus, sehingga pada akhirnya dapat menurunkan risiko kanker usus besar.<h4>4. Mengontrol Gula Darah</h4>Kebanyakan pepaya yang sudah matang rasanya manis, karena mengandung gula buah alami. Namun, banyak orang ragu buat makan buah ini karena khawatir gula darah bisa melonjak tinggi. Ternyata, indeks glikemik pepaya termasuk sedang, sementara kandungan seratnya tinggi. Jadi aman buat orang dengan gangguan diabetes. Menurut penelitian yang dikutip oleh Medical News Today, orang dengan diabetes tipe 1 yang menjalani diet tinggi serat, salah satunya dengan makan pepaya, memiliki kadar glukosa lebih rendah. Sementara pada orang dengan diabetes tipe 2, konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu memperbaiki kadar gula darah, lipid, serta insulin. <h4>5. Mencegah Kanker</h4>Salah satu cara untuk mencegah kanker adalah menekan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Untuk itu, kita butuh makanan yang kaya antioksidan, seperti pepaya. Kandungan antioksidan dalam pepaya termasuk sangat tinggi, sehingga dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan sel kanker.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/seperti-ini-gaya-hidup-untuk-mencegah-kanker-payudara-1645757175851" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Seperti Ini Gaya Hidup Untuk Mencegah Kanker Payudara</a> 
<h4>6. Mencegah Alzheimer</h4>Stres oksidatif dapat memicu munculnya gangguan alzheimer. Nah, ini bisa dicegah dengan mengonsumsi pepaya. Studi yang dimuat di Mediators of Inflammation menyebutkan, pemberian ekstrak pepaya dapat membantu memperbaiki sel-sel di otak.Dalam penelitian, orang dengan Alzheimer yang mengonsumsi ekstrak pepaya selama enam bulan dapat mengalami penurunan kadar stres oksidatif di dalam otaknya. Itulah beberapa rahasia sehat yang bisa kita dapat dari buah pepaya.Penting untuk diingat, segala yang berlebihan bisa menimbulkan efek tidak baik buat tubuh. Jadi, tetaplah konsumsi sewajarnya. Selain itu, bagi sebagian orang pepaya bisa menimbulkan efek sampingnya berupa reaksi alergi.Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau segera ke instalasi gawat darurat bila mengalami reaksi negatif setelah makan pepaya. Anda juga bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi berpengalaman di AlteaCare untuk dapatkan saran dan rekomendasi menu yang tepat sesuai dengan kebutuhan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Everyday Health. Diakses pada Juni 2022. All About Papaya: Nutrition Facts, Health Benefits, Side Effects, How to Eat It, and More</li><li>
Jenkins, G., Wainwright, L. J., Holland, R., Barrett, K. E., &amp; Casey, J. (2014). Wrinkle reduction in post‐menopausal women consuming a novel oral supplement: a double‐blind placebo‐controlled randomized study. International journal of cosmetic science, 36(1), 22-31.</li><li>
Barbagallo, M., Marotta, F., &amp; Dominguez, L. J. (2015). Oxidative stress in patients with Alzheimer’s disease: effect of extracts of fermented papaya powder. Mediators of Inflammation, 2015.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Juni 2022. What are the health benefits of papaya?</li><li>
NDTV Food. Diakses pada Juni 2022. 6 Side Effects Of Papayas You Should Know</li><li>
Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., &amp; Zouboulis, C. C. (2012). Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-endocrinology, 4(3), 298-307.</li><li>
Verywell Fit. Diakses pada Juni 2022. Papaya Nutrition Facts and Health Benefits</li></ul>

6 Rahasia Sehat Buah Pepaya. Bagus Buat Kulit!

Tak hanya untuk kesehatan fisik, makan pisang juga bisa bikin mood langsung cerah - AlteaCare | Foto: Envato

Ada yang bilang, pisang adalah buah yang paling berguna. Setiap bagian dari pohon pisang bisa digunakan dan diolah jadi makanan. Pohon yang banyak tumbuh di Indonesia ini juga menghasilkan berbagai varian buah. Dari segi kesehatan khasiat pisang juga begitu berlimpah.Dibandingkan buah lainnya yang mungkin harus dibersihkan, dikupas, lalu dipotong-potong dulu, pisang jauh lebih praktis dan mudah dimakan. Tinggal buka kulitnya, lalu dimakan.Tidak heran kalau buah ini jadi pilihan saat kita sedang buru-buru pergi dan tidak sempat sarapan. Tinggal masukkan ke tas, lalu makan dalam perjalanan.Nah Sobat Altea mungkin jadi ingin tahu, apa saja manfaat pisang bagi kesehatan yang tidak boleh dilewatkan.Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!<h2>Ini Dia Manfaat Sehat Pisang</h2>Beberapa penelitian mengungkap sejumlah manfaat yang bisa kita dapat bila makan pisang setiap hari:<h4>1. Mengontrol Tekanan Darah</h4>Punya riwayat tekanan darah tinggi? Tentu Anda harus lebih cermat pilih makanan. Nah, pisang ini bisa jadi salah satu rekomendasi. Hal ini dikarenakan pisang mengandung kalium atau potasium, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.Melansir dari Medical News Today, kalium pada pisang dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Hipertensi</a> 
<h4>2. Menurunkan Risiko Asma</h4>Pisang adalah salah satu sumber vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi zat adenosin trifosfat dan siklik adenosin monofosfat. Kedua molekul ini berperan dalam relaksasi otot polos bronkus, yang sangat diperlukan dalam pencegahan asma.Studi terhadap anak-anak yang dimuat di European Respiratory Journal menemukan bahwa makan pisang setidaknya sekali dalam sehari dapat menurunkan risiko asma atau mengi.<h4>3. Mencegah Kanker</h4>Protein lektin pada pisang dapat diubah menjadi antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker. Menurut American Journal of Epidemiology, antioksidan pada pisang dapat memproteksi tubuh kita untuk mencegah sel kanker darah atau leukemia menyebar.Para peneliti menganjurkan agar kebiasaan mengonsumsi pisang sudah dilakukan sejak dini. Sebab, penelitian mencatat, sering makan pisang juga dapat menurunkan risiko terkena kanker darah.<h4>4. Menjaga Jantung</h4>Menurut sebuah studi, mengonsumsi pisang setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuh. Sebab, pisang mengandung serat, potassium, folat, dan antioksidan seperti vitamin C. Semua kandungan tersebut baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, penelitian yang dimuat di Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 9.3 persen. Sementara itu, pisang termasuk buah yang tinggi serat.<h4>5. Diabetes</h4>Orang diabetes perlu menjauhi yang manis-manis. Untuk itu, American Diabetes Association merekomendasikan kita untuk makan yang tinggi serat dan rendah indeks glikemik. Nah, pisang termasuk salah satu buah dalam daftar rekomendasinya.Kandungan serat dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta menurunkan risiko diabetes tipe-2.Selain itu, pisang juga termasuk buah yang rendah kadar fruktosa atau pemanis alaminya. Jadi, tidak masalah untuk dikonsumsi setiap hari bagi mereka yang termasuk berisiko terhadap diabetes.<h4>6. Meningkatkan Mood</h4>Makan pisang bisa bikin good mood? Anda tidak salah baca, Sobat Altea!Ini karena pisang dapat memengaruhi triptofan atau asam amino, yang dapat berperan dalam produksi serotonin. Hormon inilah yang berperan untuk membuat suasana hati kita lebih baik.Selain itu, berkat kandungan triptofan, manfaat lain dari pisang adalah membuat kualitas tidur kita jauh lebih baik.<h4>7. Melancarkan Pencernaan</h4>Pisang juga mengandung pati resisten, yang merupakan makan bagi bakteri baik, sehingga membuat sistem pencernaan terutama di bagian usus besar menjadi sehat.Selain itu, mengutip dari Healthline. kandungan pektin pada pisang juga dapat membantu mencegah sembelit dan membuat kotoran jadi lunak. <h4>8. Meningkatkan Kesehatan Ginjal</h4>Vitamin B6, magnesium, kalium dan potasium pada pisang juga punya peran penting untuk ginjal agar berfungsi dengan sehat. Mengutip MedicineNet, mengonsumsi pisang setiap hari dapat mengurangi risiko mengalami masalah batu ginjal.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/9-kebiasaan-buruk-yang-bisa-merusak-ginjal-harus-waspada-1654011416415" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">9 Kebiasaan Buruk Yang Bisa Merusak Ginjal. Harus Waspada!</a> 
Nah, itulah sejumlah manfaat dari buah pisang bagi kesehatan. Perlu diingat, makan pisang setiap hari bukan berarti untuk mengobati penyakit, melainkan untuk menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Dengan pola makan yang baik dan komposisi menu yang seimbang, kita pun dapat terhindar dari berbagai penyakit. Sobat Altea yang masih ingin tahu lebih lanjut seputar pola makan yang sehat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi di AlteaCare, ya!Yuk, gunakan AlteaCare dan buat janji dengan dokter spesialis andalan segera! Sumber:<ul><li>American Diabetes Association. Diakses pada Mei 2022. Fruit</li><li>
Kwan, M. L., Block, G., Selvin, S., Month, S., &amp; Buffler, P. A. (2004). Food consumption by children and the risk of childhood acute leukemia. American journal of epidemiology, 160(11), 1098-1107.</li><li>
Colorado Voice Clinic. Diakses pada Mei 2022. Superfoods for the Busy Professional - Bananas: The Original Forbidden Fruit</li><li>
Okoko, B. J., Burney, P. G., Newson, R. B., Potts, J. F., &amp; Shaheen, S. O. (2007). Childhood asthma and fruit consumption. European Respiratory Journal, 29(6), 1161-1168.</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. Serotonin: What You Need to Know</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. Do Bananas Cause or Relieve Constipation?</li><li>
McRae, M. P. (2017). Dietary fiber is beneficial for the prevention of cardiovascular disease: an umbrella review of meta-analyses. Journal of Chiropractic Medicine, 16(4), 289-299.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. Benefits and health risks of bananas</li><li>
Medicine Net. Diakses pada Mei 2022. Is Banana Good for Kidney Stones?</li></ul>

8 Khasiat Pisang Untuk Kesehatan. Bikin Good Mood!

Gejala tipes yang pasti dialami adalah demam tinggi - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orang berpikir, sakit tipes, atau dalam bahasa medisnya demam tifoid, terjadi akibat kelelahan. Tidak sedikit juga yang menghubungkan gejala tipes yang dirasakan dengan bekerja yang berlebihanSobat Altea sendiri mungkin sering dengar leluconnya: "Ayo semangat kerja! Kerja, kerja, kerja, tipes!"Tapi sebenarnya, kelelahan dan sering lembur bekerja bukanlah penyebab tipes. Sebab, penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri bernama Salmonella typhi.Bakteri ini kerap ditemukan di saluran air yang tidak bersih, toilet yang kotor, dan makanan yang terkontaminasi. Selain itu, penyakit ini juga dapat menular jika Anda melakukan kontak dengan orang yang terkena tipes.Sama halnya seperti ketika kita terinfeksi bakteri lain, saat terpapar bakteri penyebab tipes kita dapat mengalami demam. Tapi, gejala yang dirasakan bukan cuma itu, lo!Yuk, simak sejumlah gejala tipes lain yang harus kita waspadai!<h2>8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai</h2>Pantau kondisi tubuh saat mulai tidak enak badan, dan periksa apakah Anda mengalami beberapa gejala tipes yang umum berikut ini:<h4>1. Demam</h4>Kondisi yang pasti dialami saat menderita tipes adalah demam. Berbeda dengan demam biasa, orang yang tipes biasanya mengalami demam tinggi dengan suhu mencapai 39 hingga 40 derajat Celcius.Biasanya, suhu badan Anda cenderung rendah pada pagi hari, kemudian meningkat pada sore atau malam hari.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-cara-mengatasi-anak-demam-jangan-dianggap-remeh-1647495843220" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">INFOGRAFIK: 4 Cara Mengatasi Anak Demam. Jangan Dianggap Remeh!</a> 
<h4>2. Merasa Sangat Lemas</h4>Selain demam, orang tipes juga akan merasa sangat kelelahan. Tidak heran, bila mereka lantas lebih banyak berbaring di tempat tidur karena tidak punya energi untuk beraktivitas.Rasa lemas ini diikuti dengan nyeri pada lutut, otot, dan sakit kepala. Selain itu, rasa lelah ini juga membuat orang sulit berkonsentrasiMaka dari itu, orang yang tipes harus segera mendapat pengobatan dan banyak istirahat untuk memulihkan kondisi.<h4>3. Hilang Selera Makan</h4>Saat tipes, Anda biasanya juga tidak nafsu makan.Ini dikarenakan saat sedang sakit, sistem imun melepas senyawa kimia bernama sitokin. Ini adalah cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat agar bisa melawan bakteri penyebab tipes. Nah, efek dari pelepasan sitokin ini adalah Anda jadi merasa lelah dan tidak berselera makan.<h4>4. Sakit Perut</h4>Tipes dapat menyebabkan Anda merasakan nyeri perut, mual-mual, hingga muntah.Sakit perut ini disebabkan bakteri yang masuk dan menginfeksi saluran pencernaan kemudian berkembang biak dengan cepat. Selain nyeri, infeksi bakteri juga bisa menyebabkan keram perut.<h4>5. Konstipasi atau Sembelit</h4>Serangan bakteri Salmonella typhi dapat mengganggu keseimbangan saluran pencernaan. Sebagai dampaknya, kita bisa mengalami diare, tapi yang lebih sering adalah jadi sulit buang air besar.<h4>6. Keringat </h4>Saat sedang sakit, otak akan meningkatkan suhu, sehingga Anda akan mengalami demam dan menggigil. Ini adalah cara tubuh untuk mengkondisikan dirinya agar bakteri tidak bertahan lama. Setelah demam turun dan suhu tubuh berangsur normal, Anda mulai berkeringat. Keringat ini bertujuan untuk membantu mengembalikan suhu tubuh ke normal.<h4>7. Perdarahan di Saluran Pencernaan</h4>Jika tidak segera ditangani, tipes bisa menyebabkan perdarahan pada saluran pencernaan.Menurut studi di World Journal of Gastrointestinal Surgery infeksi bakteri yang dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu terjadinya radang pembuluh darah pada usus kecil.<h4>8. Gangguan Jantung</h4>Gejala tipes yang sudah parah juga dapat menyebabkan gangguan pada jantung.Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena kasus komplikasi tipes dan jantung sangat jarang.Biasanya komplikasi ini terjadi pada penderita tipes yang memiliki denyut jantung lemah, tekanan darah rendah, dan hasil elektrokardiografi (EKG) yang tidak normal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
Itulah sejumlah gejala tipes yang harus Anda waspadai.Bila mengalami gejala tipes, sebaiknya Anda segera ke dokter. Jangan tunggu sampai gejala semakin parah sehingga mengalami komplikasi.Ada beberapa pemeriksaan yang umumnya dilakukan dokter untuk memastikan Anda benar terkena tipes. Anda dapat diminta melakukan pengambilan sampel darah, urine, atau feses.Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare bila mengalami keluhan yang mungkin berkaitan dengan tipes. Dokter dapat memberi rujukan untuk pemeriksaan laboratorium yang diperlukan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style="font-size: 12px;"><li style="">
Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Typhoid &amp; Paratyphoid Fever</li><li style="">
Watts, M. R., Benn, R. A., Hudson, B. J., &amp; Graves, S. (2008). A case of prolonged fatigue following an acute rickettsial infection. QJM: An International Journal of Medicine, 101(7), 591-593.</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Symptoms and Treatment</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Reasons You’re Not Hungry</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Salmonella (Salmonellosis)</li><li style="">
Live Healthily. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. What Makes You Sweat</li><li style="">
Bae, K. B., Youn, W. H., Lee, Y. J., Jung, S. J., &amp; Hong, K. H. (2010). Massive small bowel bleeding caused by scrub typhus in Korea. World Journal of Gastrointestinal Surgery, 2(2), 47.</li><li style="">
Medscape. Diakses pada April 2022. Typhoid Fever Follow-up</li><li style="">
National Health Service UK. Diakses pada April 2022. Diagnosis Typhoid fever</li></ul>

8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai. Segera Obati!

Banyak duduk dan jarang bergerak bisa bikin bumil mengalami sembelit - AlteaCare | Foto: Envato

Sembelit atau sulit buang air besar adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Bahkan, melansir dari Cleveland Clinic, sekitar 16 hingga 39% ibu hamil mengalami sembelit .Sembelit pada kehamilan umumnya dirasakan pada awal kehamilan, saat kadar progesteron dalam tubuh bumil mulai mengalami peningkatan. Hal ini terjadi pada antara bulan kedua atau ketiga kehamilan. Sejalan dengan usia kehamilan, keluhan ini bisa semakin mengganggu. Ini dikarenakan janin di dalam kandungan terus membesar.Beberapa keluhan yang dirasakan saat mengalami sembelit antara lain adalah sebagai berikut:<ul><li>	Frekuensi buang air besar hanya beberapa kali dalam seminggu</li><li>
	Perut bumil terasa kembung</li><li>
	Saat buang air besar, bumil harus mengejan kuat-kuat </li><li>
	Feses yang dikeluarkan cenderung keras, menggumpal, dan kering</li><li>
	Proses buang air besar menyebabkan rasa sakit</li></ul>Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab ibu hamil mengalami sembelit, bahkan sejak awal hingga akhir kehamilan. Yuk kita simak apa saja penyebabnya berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mengatasi-sembelit-pada-anak-bab-langsung-lancar-1652460475643" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak. BAB Langsung Lancar!</a><h2>Penyebab Ibu Hamil Mengalami Sembelit Saat Hamil</h2>Ada beberapa faktor yang memengaruhi ibu hamil mengalami sembelit, berikut ini di antaranya:<h4>1. Perubahan Hormon</h4>Meningkatnya hormon kehamilan atau progesteron bisa membuat kerja pencernaan jadi tidak seefisien biasanya. Pergerakan sisa-sisa kotoran dari usus hingga dikeluarkan dari tubuh menjadi melambat. Kondisi ini menyebabkan jumlah cairan yang diserap oleh usus jadi meningkat. Akibatnya, feses jadi lebih padat dan sulit dikeluarkan.<h4>2. Tekanan dari janin</h4>Sembelit yang dialami saat kehamilan memasuki trimester akhir umumnya dipengaruhi oleh ukuran janin. Melansir dari Medical News Today, pertumbuhan janin yang semakin besar dapat memberi tekanan pada usus. Akibatnya, kotoran pun sulit dikeluarkan dari usus.<h4>3. Pola makan kurang serat</h4>Sebagian besar masalah sembelit yang dialami ibu hamil berkaitan dengan kurangnya asupan serat melalui makanan sehari-hari. Padahal, serat dapat membantu proses pencernaan sehingga buang air besar pun jadi lebih lancar. Maka dari itu, bumil perlu selalu memastikan mendapatkan asupan serat yang cukup selama kehamilan.<h4>4. Suplemen kehamilan</h4>Untuk menjaga kondisi bumil, dokter biasanya akan menganjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis suplemen. Nah, jenis suplemen yang paling sering diberikan adalah zat besi. Suplemen zat besi dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan janin dan membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Studi yang dimuat di Annual Review of Nutrition menyebutkan, rendahnya cadangan zat besi dalam tubuh bumil pada trimester pertama dapat berdampak pada bayi saat lahir. Disebutkan, bayi dapat lahir dengan berat badan rendah, lahir secara prematur, atau berukuran kecil untuk standar ukuran bayi yang dilahirkan pada usia kehamilan tersebut.Sayangnya, menurut American Pregnancy Association, suplemen zat besi punya efek samping, yang salah satunya adalah bisa menyebabkan sembelit pada ibu hamil. Untuk itu, bumil disarankan untuk banyak minum bila harus mengonsumsi suplemen ini.<h4>5. Konsumsi obat-obatan selama hamil</h4>Penyebab sembelit lainnya berasal dari obat-obatan yang harus diminum ibu selama hamil. Obat-obatan yang diresepkan dokter untuk keluhan mual dan muntah, misalnya. Atau, obat antasid untuk mengatasi heartburn atau rasa panas di dada. Keduanya sering diberikan untuk mengatasi keluhan yang dialami bumil, tapi dapat juga menyebabkan sembelit.<h4>6. Stres</h4>Sembelit yang dialami oleh ibu hamil terkadang sifatnya fungsional, karena bisa terjadi tanpa alasan tertentu. Dokter menyebutnya dengan istilah konstipasi fungsional. Jenis sembelit yang satu ini dapat berkaitan dengan tingginya level stres pada bumil. Menurut penelitian yang dimuat di jurnal PloS One, ibu hamil yang terpaksa harus dirawat di rumah sakit akibat kondisi kehamilannya kurang baik, bisa mengalami sembelit.Kondisi ini bisa terjadi karena ada pengaruh perubahan lingkungan. Menurut studi ini, ibu yang hamil pada usia di atas 35 tahun juga lebih berpotensi mengalami stres emosional dibandingkan ibu yang hamil pada usia lebih muda. <h4>7. Riwayat sembelit sebelum hamil</h4>Melansir dari Pregnancy Birth &amp; Baby, ibu yang sejak sebelum hamil sudah sering mengalami konstipasi, kemungkinan akan mengalami gangguan sembelit lebih parah begitu hamil.Maka dari itu, ibu hamil yang sudah punya riwayat sembelit sebelumnya sebaiknya mengubah pola hidup jadi lebih sehat sebelum merencanakan kehamilan. Misalnya, melalui pola makan sehat, banyak minum, dan rajin berolahraga. Hal ini bisa membantu supaya Anda bisa buang air besar lebih teratur dan tanpa masalah.<h4>8. Jarang bergerak</h4>Melansir dari Medical News Today, orang yang jarang berolahraga dan menghabiskan lebih banyak waktunya untuk duduk-duduk atau rebahan bisa lebih berpeluang untuk mengalami sembelit. Hal ini juga berlaku bagi para ibu hamil. Studi yang dipublikasikan di jurnal PloS One menyebutkan, gangguan buang air besar yang mungkin sudah sering dialami sejak sebelum kehamilan bisa makin parah saat hamil. Semakin parahnya kondisi ini bisa dikarenakan ibu mengurangi aktivitas fisiknya selama kehamilan. Sementara itu, menurut studi, ibu hamil yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, serta rajin berolahraga cenderung terhindar dari gangguan sembelit atau konstipasi.<h4>9. Berat badan ibu hamil</h4>Temuan lain yang dipaparkan di studi yang dimuat di PloS One menyebutkan, kaitan antara indeks massa tubuh dengan gangguan sembelit.Menurut studi, ibu dengan indeks massa tubuh lebih tinggi dari batas ideal sebelum hamil, yaitu di atas 24, lebih berpotensi mengalami konstipasi begitu hamil.Kurangnya aktivitas fisik pada wanita yang overweight membuatnya tidak bisa mencerna makanan dengan baik. Apalagi bila ditambah dengan kecenderungan mengonsumsi makanan rendah serat dan jarang berolahraga saat hamil. Hal ini dapat membuat keluhan sembelit jadi lebih berat.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/cara-menghitung-berat-badan-ideal-hitung-lemaknya-juga-ya-1652460580971" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Cara Menghitung Berat Badan Ideal. Hitung Lemaknya Juga, ya!	</a> 
<h2>Tips Mengantisipasi Gangguan Sembelit Selama Hamil</h2>Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah konstipasi saat hamil:<ol><li>Konsumsi makanan yang mengandung serat. American College of Obstetricians and Gynecologist menyarankan bumil untuk banyak mengonsumsi makanan kaya serat. Misalnya, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.</li><li>
 Banyak minum. Ini penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi, sekaligus membantu usus bekerja dengan lebih baik. </li><li>
 Olahraga secara rutin. Aktivitas fisik teratur dapat membantu mengurangi sembelit, karena dapat merangsang bakteri di usus bekerja dengan baik. Ibu hamil bisa coba olahraga yang ringan, seperti joging atau yoga.</li></ol>Bumil juga perlu rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapat saran terkait kehamilan.&nbsp;Mulai dari suplemen dan obat-obatan yang perlu&nbsp;agar terhindar dari sembelit, hingga jenis olahraga&nbsp;sesuai usia kehamilan dan kondisi kesehatan. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare untuk mendapatkan saran seputar kehamilan yang sehat. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan!Sumber: 
<ul><li>American College of Obstetricians and Gynecologist. Diakses pada Maret 2022. What can help with constipation during pregnancy?</li><li>
American Pregnancy. Diakses pada Maret 2022. Constipation in Pregnancy</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2022. Pregnancy Constipation</li><li>
Georgieff, M. K., Krebs, N. F., &amp; Cusick, S. E. (2019). The Benefits and Risks of Iron Supplementation in Pregnancy and Childhood. Annual review of nutrition, 39, 121–146.&nbsp;</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. Constipation and pregnancy: What to know</li><li>
Pregnancy Birth &amp; Baby. Diakses pada Juni 2022. Constipation during pregnancy</li><li>
What to Expect. Diakses pada Juni 2022. Constipation During Pregnancy</li><li>
Shi, W., Xu, X., Zhang, Y., Guo, S., Wang, J., &amp; Wang, J. (2015). Epidemiology and Risk Factors of Functional Constipation in Pregnant Women. PloS one, 10(7), e0133521. </li><li>
Medical News Today. Diakses pada Juni 2022. What to know about constipation</li></ul>

9 Penyebab Ibu Hamil Mengalami Sembelit. Stres Termasuk!

Memperbanyak asupan sayur dan buah bisa mengatasi sembelit pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Susah buang air besar atau sembelit tentu akan mengganggu aktivitas anak. Ia pun pasti akan lebih rewel daripada biasanya. Tidak heran kalau banyak orangtua bingung mencari cara mengatasi sembelit pada anak.Sebenarnya, sebelum mencoba tips yang diberikan keluarga atau teman supaya anak bisa buang air besar, terlebih dulu kita perlu mengenali tanda-tandanya. Biasanya, anak sembelit akan berkurang frekuensi buang air besarnya. Selain itu, mereka mungkin bisa mengeluh kalau kotorannya susah dikeluarkan. Atau, rasanya sakit saat mengejan untuk mengeluarkan. Kotorannya pun tampak keras, kering, dan kecil-kecil.Ada beberapa hal yang bisa membuat si Kecil mengalami kondisi ini. Untuk penjelasan lengkapnya, yuk, simak uraian lengkap di bawah ini!<h2>Penyebab Sembelit Pada Anak</h2>Beberapa hal berikut bisa menjadi penyebab sembelit pada anak:<ul><li>Jarang atau tidak pernah mengonsumsi makanan berserat, semisal buah dan sayur</li><li>
Kurang minum</li><li>
Jarang bergerak</li><li>
Terbiasa menahan buang air besar</li><li>
Stres, khawatir, atau cemas karena perubahan dalam hidupnya, seperti baru pindah rumah, baru masuk sekolah, atau baru punya adik</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
<h2>6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak</h2>Sebaiknya orangtua tidak meremehkan keluhan susah buang air besar yang disampaikan anak. Sebab, bila si Kecil terbiasa sembelit, hal ini bisa terus berlanjut hingga besar. Bukan mustahil juga ia dapat mengalami gangguan kesehatan lain, seperti misalnya ambeien. Supaya si Kecil tidak lagi sembelit, orangtua bisa mencoba beberapa solusi berikut ini:<h3>1. Usahakan anak makan lebih banyak serat</h3>Jika sehari-hari anak jarang makan sayur dan buah, coba mulai memperkenalkannya pelan-pelan.Upayakan si Kecil makan sayur, buah, dan kacang-kacangan setiap hari. Di samping itu, Anda juga bisa memberi probiotik, semisal yogurt, untuk membantu proses pencernaan makanan.<h3>2. Perhatikan asupan air</h3>Cara mengatasi sembelit pada anak yang paling efektif adalah banyak minum. Menurut riset yang dimuat di European Journal of Nutrition, asupan air putih dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.Hal ini dikarenakan air mineral mengandung magnesium sulfat. Jenis mineral ini dapat mempercepat waktu transit makanan di usus. Dengan begitu, anak bisa buang air besar lebih lancar.<h3>3. Atur jadwal makannya</h3>Kebiasaan makan pada jam yang sama setiap hari bisa membuat sistem pencernaan tubuh anak bekerja dengan lebih teratur. Ini bisa membuat anak terbiasa buang air besar pada jam-jam tertentu. Orangtua pun bisa mengamati, kapan anak biasanya akan merasa ingin buang air besar.<h3>4. Usahakan si Kecil buang air besar teratur 
</h3>Bila jadwal makan sudah terbentuk, biasanya akan mudah untuk mendorong si Kecil buang air besar. Mengingat anak terkadang menahan keinginan buang air besar karena sedang asyik bermain atau menonton, orangtua bisa mengingatkan.Anda bisa buat semacam jadwal buang air besar. Misalnya, pagi hari setelah sarapan. Jangan lelah untuk terus mengingatkan, ya. Karena dengan begitu, anak akan menganggap buang air besar adalah bagian dari rutinitas.<h3>5. Dorong anak lebih banyak bergerak</h3>Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya aktivitas fisik. Nah, untuk itu Anda bisa mengajaknya lebih banyak bergerak. Misalnya, bersepeda bersama atau joging santai di komplek rumah.Saat aktivitas fisinya meningkat, diharapkan pencernaannya lebih lancar dan urusan buang air besar jadi gampang.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a> 
<h3>6. Beri obat untuk melunakkan kotoran</h3>Saat anak mengalami sembelit karena kotorannya keras dan sulit dikeluarkan, Anda bisa memberikan obat pelunak feses yang dijual secara bebas.Namun, Anda perlu berhati-hati dengan dosis maupun frekuensi pemberiannya. Sebaiknya diskusikan dengan dokter spesialis anak agar bisa mendapat rekomendasi yang tepat.Itulah sejumlah cara mengatasi sembelit pada anak yang bisa dilakukan di rumah.Jika anak Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis anak di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Bothe, G., Coh, A., &amp; Auinger, A. (2017). Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. European journal of nutrition, 56(2), 491-499.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Treatments for Constipation in Children</li><li>
Kids Health. Diakses pada Maret 2022. Constipation</li></ul>

6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak. BAB Langsung Lancar!

Banyak minum bisa bantu cegah sembelit saat hamil - AlteaCare | Foto: Envato

Di masa trimester pertama kehamilan, ibu hamil mengalami perubahan hormon sehingga dapat menimbulkan beberapa masalah. Salah satunya adalah sembelit atau konstipasi. Sembelit saat hamil membuat ibu jadi lebih jarang buang air besar. Ritual di kamar mandi pun bisa jadi lebih lama karena feses sulit keluar akibat terlalu keras. Perut pun terasa tidak nyaman dan kembung, sehingga dibutuhkan cara mengatasi sembelit yang manjur dan efektif. 
<h2>Penyebab sembelit pada ibu hamil</h2>Secara umum, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab sembelit, seperti gangguan pada sistem pencernaan, efek samping dari obat yang dikonsumsi, atau pola makan yang rendah serat. Selain itu, faktor stres maupun kurangnya aktivitas fisik dapat berpengaruh. Sementara melansir dari jurnal Canadian Family Physician, konstipasi pada ibu hamil secara khusus dapat disebabkan oleh:<ul><li>Perubahan fisiologi dan anatomi pada saluran pencernaan membuat waktu cerna makanan melambat sementara penyerapan air meningkat, sehingga feses dalam usus besar mengering.</li><li>Berkurangnya aktivitas fisik dan konsumsi suplemen zat besi dan kalsium.</li><li>Pertambahan ukuran rahim sehingga menghambat pergerakan feses.</li></ul>


<h2>Apa dampak mengalami sembelit saat hamil?</h2>Mengalami sembelit dalam trimester pertama kehamilan adalah normal dan sejalan kehamilan keluhan ini bisa berkurang. Namun kondisi feses yang keras serta kebiasaan mengejan terlalu kuat bisa menimbulkan wasir atau pembengkakan pembuluh darah di sekitar dubur. Supaya keluhan ini tidak semakin mengganggu, sebaiknya penyebab sembelit ini segera diatasi. 
<h2>Cara mengatasi sembelit yang efektif untuk ibu hamil</h2><h3>1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh </h3>Banyak minum dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan serta mengatasi sembelit saat hamil. Asupan cairan dapat melunakkan feses, sehingga buang air besar dapat lebih mudah. Selain itu, terpenuhinya cairan dapat membantu tubuh menyerap sumber vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan janin. Tips: minum air putih lebih banyak. Atau, minum jus buah dan sayuran, makan buah yang mengandung banyak air, atau nikmati semangkuk sup hangat. 
<h3>2. Atur porsi makan</h3>Penyebab sembelit bisa jadi adalah kebiasaan dalam porsi besar. Kini, coba ganti strategi makan dengan menyantap porsi kecil. Trik ini bisa membantu meringankan proses pencernaan, sehingga Ibu hamil pun bisa buang air besar dengan lebih mudah.Tips: ubah waktu makan menjadi 5-6 kali dengan porsi lebih kecil agar terhindar dari sembelit saat hamil. 
<h3>3. Perbanyak makanan berserat</h3>Cara mengatasi sembelit yang ketiga adalah mengonsumsi serat, yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Namun, jenis seratnya juga perlu dipilih dengan cermat. Sebaiknya ibu hamil menghindari roti putih, nasi putih, sereal, dan pasta yang kandungan seratnya rendah. Sebab ini bisa jadi penyebab sembelit. Pilih buah dan sayuran yang membantu proses pencernaan. Tips: dapatkan serat dari sayur dan buah-buahan seperti sawi hijau, brokoli, labu, pisang, dan jeruk. Atau, dari kacang almon dan polong-polongan. 
<h3>4. Rajin bergerak </h3>Rasa tidak enak badan akibat perubahan hormon di awal kehamilan bikin ibu hamil mengurangi aktivitas. Padahal, rajin bergerak dapat menstimulasi pencernaan dan mengatasi sembelit saat hamil. Karenanya, usahakan untuk tetap beraktivitas fisik setiap hari, meski hanya ringan. Jika ibu hamil dalam kondisi sehat, silakan berolahraga tiga kali seminggu, masing-masing selama 20-30 menit.Tips: berjalan kaki atau berenang adalah jenis olahraga yang bersahabat untuk ibu hamil. 
<h3>5. Konsumsi probiotik </h3>Berbagai makanan dan minuman yang mengandung probiotik bisa menjadi cara mengatasi sembelit lainnya yang bisa dicoba. Kandungan bakteri baik dalam produk probiotik bisa meningkatkan kinerja sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tips: probiotik banyak terdapat dalam makanan atau minuman yang telah difermentasi, seperti yogurt, tempe, dan kimchi. 
Demikian lima cara mengatasi sembelit untuk ibu hamil yang bisa dilakukan dengan mudah. Jika ibu masih mengalami keluhan sembelit saat hamil, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan. Yuk, coba lakukan telekonsultasi dari rumah saja dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Fitur video call memudahkan Anda bicara dengan dokter tanpa harus menunggu lama di rumah sakit. Segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda! 
Sumber:<ul><li>eMedicine Health. Diakses pada Oktober 2021. Is It Normal to Be Constipated in the First Trimester?</li><li>Canadian Family Physician. Diakses pada Oktober 2021. Treating constipation during pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. Constipation in Pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. How Much Water Should I Drink During Pregnancy</li><li>Healthline. Diakses pada Oktober 2021. 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy</li><li>Mom Junction. Diakses pada 2021. 15 High-Fiber Foods To Keep Constipation At Bay In Pregnancy</li></ul>