Bahan herbal bisa menjadi antibiotik alami - AlteaCare | Foto: 8photo/ Freepik

Jika Sobat Altea terinfeksi penyakit dan harus minum antibiotik, tidak ada salahnya mengonsumsi antibiotik alami sebagai obat alternatif. Antibiotik adalah senyawa yang dibutuhkan, karena senyawa ini mampu melawan infeksi dan mempersulit bakteri untuk berkembang biak di tubuh. Meski kita sering mendengar kalau antibiotik hanya terdapat pada obat, ternyata antibiotik juga bisa ditemukan dari bahan alami. Bahkan, sudah sejak zaman dahulu bahan alami yang memiliki kandungan antibiotik sudah dipercaya oleh nenek moyang kita untuk mengatasi beberapa penyakit. Nah, apa saja antibiotik alami yang bisa digunakan obat. Yuk, simak selengkapnya di sini! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-bahan-jamu-dan-khasiatnya-terbukti-secara-ilmiah-1661337531267" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Bahan Jamu dan Khasiatnya. Terbukti Secara Ilmiah!</a> <h2>Bahan Antibiotik Alami </h2>Berikut beberapa antibiotik alami yang bisa Anda manfaatkan untuk obat. <h3>1. Madu </h3>Salah satu antibiotik alami yang bisa Anda gunakan untuk obat adalah madu. Kandungan antibiotik pada madu dapat menyembuhkan area luka yang tergores atau terbakar. Hal ini dikarenakan madu memiliki hidrogen peroksida, senyawa ini adalah sifat antibakteri, sehingga dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Bahkan dalam studi yang dikutip dari Journal of Conservative Dentistry, penggunaan madu jauh lebih efektif dibandingkan obat luka bakar. <h3>2. Bawang Putih </h3>Bawang putih bisa diolah berbagai macam. Mengekstrak bawang putih bisa bermanfaat untuk kesehatan. Menurut studi dari Jundishapur Journal of Microbiology, ekstrak bawang putih disebut juga sebagai antibiotik alami untuk melawan bakteri, mencegah virus, dan jamur yang masuk ke tubuh. Pada akhirnya, ini bisa meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh kebal terhadap penyakit. <h3>3. Jahe </h3>Tumbuhan herbal lainnya yang memiliki kandungan antibiotik alami yaitu jahe. Khasiat dari jahe sudah tidak diragukan lagi, sebab, dari leluhur kita sudah menggunakannya sebagai salah satu obat alternatif. Jahe cukup efektif untuk menyembuhkan seseorang yang sedang sakit tenggorokan. Minum tiga gelas air jahe selama sehari dipercaya sudah mampu meredakan sakit tenggorokan. <h3>4. Cengkeh </h3>Rempah yang satu ini bisa diolah berbagai macam, namun sebuah studi menyatakan kalau kita mengekstrak cengkeh dengan mengambil minyaknya ternyata bisa digunakan untuk obat. Dalam studi yang dimuat oleh Brazilian Journal of Microbiology, minyak cengkeh punya sifat antioksidan atau antibiotik yang tinggi. Dalam studi tersebut minyak cengkeh ini sangat bermanfaat untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan mulut. Sebab, minyak cengkeh memiliki kandungan antibiotik alami atau antiseptik yang dapat mencegah infeksi pada gigi dan mulut. <h3>5. Kubis </h3>Seperti yang kita tahu, kalau ada banyak jenis kubis, namin menurut studi, kubis merah memiliki sifat antibiotik yang tinggi. Mengutip studi the Open Microbiology Journal, kubis merah kaya akan senyawa fenolik, senyawa ini berperan pembentukan antioksidan, yang nantinya ini bisa berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur. <h3>6. Kunyit </h3>Kunyit juga sudah terbukti khasiatnya, sebab, senyawa kurkumin pada kunyit sebagai zat bioaktif dapat mencegah tubuh terinfeksi dari bakteri dan virus. Pada akhirnya, tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Bahkan kurkumin pada kunyit bisa mencegah beberapa penyakit di bawah ini: <ul><li>alergi </li><li>radang sendi </li><li>gangguan pencernaan </li></ul><h3>7. Cuka Apel </h3>Sari cuka apel memiliki kandungan asam organik, senyawa ini berfungsi sebagai antibiotik atau anti mikroba. Melansir dari Medical News Today, sari cuka apel efektif membunuh bakteri Escherichia coli dan Staphylococcus aureus, keduanya merupakan bakteri penyebab infeksi pada kulit. Jadi, dengan mengoleskan cuka apel ke kulit dapat mencegah terjadinya infeksi.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/8-manfaat-sehat-jahe-ternyata-baik-buat-otak-1661007544293" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Manfaat Sehat Jahe. Ternyata Baik Buat Otak!</a> <h3>8. Lidah Buaya </h3>Mungkin selama ini kita lebih mengenal kandungan pada lidah buaya bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Tapi jangan salah, menurut penelitian dari Australian Medical Journal, lidah buaya juga mengandung antibiotik yang dapat mencegah dan mengatasi infeksi kulit. Tidak hanya bagian permukaan kulit saja, bahkan bisa menembus langsung ke lapisan kulit yang lebih dalam. Itulah beberapa antibiotik alami yang mudah Anda dapatkan. Jika Sobat Altea memiliki keluhan terkait imun tubuh dan mudah terserang penyakit, konsultasikan dengan dokter spesialis berpengalaman di Altea Care. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> di sini dan atur jadwal konsultasi melalui video call segera! Sumber: <ul><li>MedlinePlus. Diakses pada Maret 2023. Antibiotics </li><li>Healthline. Diakses pada September 2022. What Are the Most Effective Natural Antibiotics? </li><li>Athiban, P., P., Borthakur, B., .J., Ganesan, S., &amp; Swathika, B. (2012). Evaluation of antimicrobial efficacy of Aloe vera and its effectiveness in decontaminating gutta percha cones. Journal of Conservative Dentistry, 15(3): 246–248. </li><li>Li, G., Ma, X., Deng, L., Zhao, X., Wei, Y., Gao, Z., Jia, J., Xu, J., &amp; Sun, C. (2015). Fresh Garlic Extract Enhances the Antimicrobial Activities of Antibiotics on Resistant Strains in Vitro. Jundishapur Journal of Microbiology, 8(5): e14814. </li><li>Stanford Medicine Children Health. Garlic </li><li>Healthline. Diakses pada September 2022. How Does Ginger Help a Sore Throat? </li><li>Nunez, L., &amp; Aquino, M., D. (2012). Microbicide activity of clove essential oil (Eugenia caryophyllata). Brazilian Journal of Microbiology, 43(4): 1255–1260 </li><li>Hafidh, R., R., Abulamir, A., S., Vern, L., S., Bakar, F., A., Abas, F., Jahanshiri, F., &amp; Sekawi, Z. (2011). Inhibition of growth of highly resistant bacterial and fungal pathogens by a natural product. The Open Microbiology Journal </li><li>Adamczak, A., Ozarowski, M., &amp; Karpinski, T., M. (2020). Curcumin, a Natural Antimicrobial Agent with Strain-Specific Activity. Pharmaceuticals, 13(7): 153 </li><li>National Center for Complementary and Integrative Health. Diakses pada September 2022. Turmeric </li><li>Medical News Today. Diakses pada September 2022. Health benefits of apple cider vinegar </li><li>Banu, S., S., Sathyanarayana, B., &amp; Chattannavar., G. (2012). Efficacy of fresh Aloe vera gel against multi-drug resistant bacteria in infected leg ulcers. Australian Medical Journal, 5(6): 305–309 </li></ul>

8 Obat Antibiotik Alami yang Sangat Mudah Didapat!

Perhatikan rambu lalu lintas selama berkendara di arus mudik lebaran 2023 - AlteaCare | Foto: jcomp/Freepik

Mudik atau pulang kampung sudah jadi tradisi bagi masyarakat kita. Apalagi, lebaran tahun 2023 ini lebih istimewa karena sejumlah kebijakan terkait protokol kesehatan sudah semakin longgar. Namun, bukan berarti kita lantas abai soal keamanan, ya! Mudik adalah momen yang ditunggu-tunggu banyak orang, bahkan bagi mereka yang tidak merayakan lebaran. Karena itu, salah satu ciri khas dari mudik adalah tingginya jumlah kendaraan di jalan. Hal ini membuat arus lalu lintas menjadi padat, sehingga risiko kecelakaan lalu lintas semakin tinggi. Mengutip dari CBS, di masa sekarang ini kebanyakan orang lebih mudah terdistraksi dalam mengemudi, sehingga cenderung sembrono dalam berkendara. Mereka juga tidak lagi peduli akan keselamatan sesama pengguna jalan Untuk itu, Sobat Altea yang hendak mudik sebaiknya menghindari hal-hal yang tidak diinginkan selama perjalanan. Yuk, ikuti beberapa tips berkendara yang aman selama mudik lebaran tahun 2023 ini! <h2>Tips Mudik Lebaran 2023 yang Aman dan Nyaman </h2>Berikut adalah 6 tips berkendara yang aman selama mudik yang dapat diterapkan oleh para pengemudi: <h3>1. Pastikan Kondisi Kendaraan </h3>Sebelum memulai perjalanan mudik lebaran pada tahun 2023 ini, pastikan kendaraan kita layak jalan. Yuk, mulai periksa kondisi mesin, sistem rem, suspensi, hingga lampu dan kaca spion! Dengan begitu kita tidak perlu sampai mengalami masalah teknis saat di tengah jalan. Selain itu, pastikan juga kendaraan memiliki perlengkapan standar seperti ban serep, segitiga pengaman, dan peralatan pertolongan pertama.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/mendadak-sakit-saat-liburan-ini-dia-pertolongan-pertamanya" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Mendadak Sakit Saat Liburan? Ini Dia Pertolongan Pertamanya</a><h3>2. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat </h3>Sering begadang sebelum berangkat karena begitu excited mau pulang kampung? Jangan! Pasalnya, ini bisa bikin Anda justru berpotensi lelah dan ngantuk saat berkendara. Sementara itu, rasa lelah bisa berpengaruh pada kesigapan dan kewaspadaan kita saat mengemudi. Dengan sendirinya, risiko terjadi kecelakaan pun makin tinggi. Karena itu, sebaiknya pastikan kondisi tubuh sehat dan cukup tidur sebelum memulai perjalanan jauh, ya. Mengutip dari Healthline, bila Anda tidak cukup istirahat sebelumnya, setidaknya luangkan waktu sekitar 15-30 menit sebelum berangkat untuk tidur sejenak. Studi menyebutkan, tidur sebentar bisa membantu Anda jadi lebih segar dan lebih waspada saat berkendara. Jangan lupa juga untuk beristirahat setiap 2-3 jam atau setiap kali merasa lelah saat menempuh perjalanan yang jauh. <h3>3. Taat Aturan Lalu Lintas </h3>Supaya Anda yang sedang berada dalam arus mudik lebaran 2023 ini bisa sampai dengan selamat ke tempat tujuan, perhatikan rambu-rambu lalu lintas, ya. Selain menghindari terjadinya insiden yang tidak diinginkan, taat lalu lintas juga bisa membantu mengurangi kemacetan di jalan. Jadi, Anda bisa sampai tujuan sesuai perkiraan waktu yang normal. Beberapa perilaku mengemudi yang bisa menyebabkan kecelakaan lalu lintas adalah: <ul><li>Ngebut </li><li>Menerobos lampu lalu lintas maupun perhentian kereta api </li><li>Pindah jalur tanpa menyalakan lampu sen </li><li>Tidak menjaga jarak dengan kendaraan di depan </li><li>Tidak menyalakan lampu saat mengemudi di malam hari </li><li>Tidak pakai sabuk pengaman </li></ul><h3>4. Hindari Penggunaan Ponsel Saat Mengemudi</h3>Berkendara memerlukan konsentrasi penuh. Karena itu, hindari menelepon atau membalas pesan Whatsapp, bahkan meng-update IG Story sambil menyetir—apalagi dalam kecepatan tinggi. Menggunakan ponsel saat menyetir bisa mengganggu konsentrasi. Kita jadi kurang perhatian pada jalan, rambu lalu lintas, dan lingkungan sekitar. Selain itu, berkendara sambil menggunakan ponsel juga bisa menurunkan respons refleks bila terjadi situasi darurat di jalan. Yang juga perlu diperhatikan adalah kebiasaan mengenakan earphone selama berkendara. Mendengarkan musik dengan earphone ternyata bisa membuat kita jadi tidak mendengar suara dari sekitar yang mungkin penting. Misalnya, klakson dari kendaraan lain atau alarm dari mobil polisi maupun ambulance <h3>5. Jangan Mengemudi Setelah Minum Obat </h3>Anda sedang kurang sehat dan perlu mengonsumsi obat? Sebaiknya minta anggota keluarga lain menggantikan Anda mengendarai kendaraan selama perjalanan mudik. Sebab, obat-obatan tertentu bisa berdampak pada daya konsentrasi selama berkendara. Riset yang dilakukan oleh AAA Foundation for Traffic Safety menyebutkan, banyak pengemudi mengonsumsi obat-obatan yang pada akhirnya bisa berbahaya, karena bisa menimbulkan rasa pusing, mengantuk, penglihatan jadi kabur, gangguan konsentrasi, bahkan pingsan. Untuk itu, Sobat Altea yang berencana untuk mudik sebaiknya menanyakan pada dokter seputar obat resep yang diberikan dan efek sampingnya. Bila dokter menyarankan Anda untuk tidak menyetir mobil selama mengonsumsi obat, sebaiknya dipatuhi, ya.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/mabuk-perjalanan" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Mabuk Perjalanan</a><h3>6. Tahu Kapan Saatnya Berhenti </h3>Meski rasanya ingin segera sampai tempat tujuan, ada beberapa kondisi yang sebaiknya perlu diperhatikan selama perjalanan, yang menandakan Anda perlu berhenti berkendara. Segera cari tempat untuk menepi dan beristirahat bila Anda mengalami beberapa tanda ini: <ul><li>Menguap berkali-kali dan tidak bisa ditahan </li><li>Tidak sadar sudah menyetir sampai mana </li><li>Pikiran sering melantur dan tidak fokus pada sekitar </li><li>Kelopak mata rasanya berat </li><li>Kepala beberapa kali jatuh ke depan atau samping </li><li>Tiba-tiba kaget karena kendaraan tanpa sadar sudah berpindah jalur </li><li>Pengemudi lain mengklakson karena kendaraan Anda tidak terkendali </li></ul>Itulah beberapa tips mudik lebaran 2023 yang aman dan nyaman. Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan selama perjalan mudik maupun saat di kampung halaman, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter umum maupun spesialis di AlteaCare, ya. Yuk, segera gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> sebagai solusi untuk segala kebutuhan kesehatan Anda! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada April 2023. How to Stay Awake While Driving Long Distances or at Night </li><li>CBS News. Diakses pada April 2023. Survey Finds Bad Habits In Drivers Have Increased Over The Past Year </li><li>AAA Foundation for Traffic Safety. Diakses pada April 2023. Bad Medicine? Many Drivers Hit the Road on Potentially Impairing Medications </li><li>Geico. Diakses pada April 2023. 7 Bad Driving Habits That May Also Be Illegal </li></ul>

Tips Mudik Lebaran 2023 yang Aman, Selamat Sampai Tujuan!

Manfaat tertawa bisa dirasakan oleh tubuh dan jiwa kita - AlteaCare | Foto: Envato

Sastrawan dan peraih Nobel Sastra Pablo Neruda pernah berkata, tawa adalah bahasa dari jiwa. Suara tawa yang kita dengar saat bersama teman dan keluarga bisa bikin hati jadi lebih tenteram. Ternyata, masih ada banyak manfaat tertawa untuk kesehatan, lo!Mengutip dari Stanford Health News, tertawa sebanyak 100 kali bisa memberi dampak yang mirip dengan 10 menit olahraga dengan alat rowing di gym atau 15 menit latihan di sepeda statis.Bagaimana tidak, saat tertawa ada banyak otot yang jadi aktif. Selain itu, tertawa juga merupakan respons terhadap situasi sekitar. Tentu saja, ini masih bergantung lagi pada selera humor kita, ya!Melewatkan hari-hari dengan banyak tertawa tidak hanya menyehatkan secara mental, namun juga secara fisik. Yuk, kita simak apa saja manfaat tertawa selengkapnya berikut ini!<h2>Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Kita</h2>Berikut ini adalah keuntungan yang bisa kita peroleh bila sering tertawa:<h3>1. Membakar Kalori</h3>Siapa sangka, manfaat tertawa yang satu ini bisa membantu kita memangkas lemak di badan, lo!Studi yang dimuat di American College of Healthcare Sciences menyebutkan, tertawa selama setidaknya 15 menit sehari bisa membantu membakar 10-40 kalori. Tentu saja, ini masih bergantung lagi pada berat badan dan intensitas tawa kita.Aktivitas tertawa didapati bisa menurunkan kadar hormon stres kortisol. Hormon ini dikenal berpengaruh pada penurunan metabolisme dan penyimpanan lemak di bagian tengah tubuh.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-aktivitas-beres-beres-rumah-yang-bisa-membakar-kalori-1652178545099" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Aktivitas Beres-Beres Rumah Yang Bisa Membakar Kalori</a> 
<h3>2. Melancarkan Peredaran Darah</h3>Studi dari University of Maryland memaparkan adanya efek dari menonton film komedi maupun mendengar jokes receh pada pembuluh darah kita. Pada orang yang sering tertawa, pembuluh darahnya ternyata bisa melebar dan berkontraksi dengan lebih mudah. Nah, sementara itu, beda lagi ceritanya dengan orang yang suka nonton film drama, Sobat Altea!Studi menyebutkan, pada orang yang hobi nonton film drama, pembuluh darahnya justru cenderung lebih menyempit. Akibatnya, aliran darah pun jadi terhambat.<h3>3. Bikin Tidur Lebih Nyenyak</h3>Siapa dari Anda yang sering menghibur diri dengan melihat video-video lucu menjelang waktu tidur?Ternyata, selain buat menenangkan pikiran, manfaat dari tertawa sambil nonton video ini adalah bisa bikin Anda jadi lebih pulas tidurnya.Melansir Psychology Today, tertawa dapat meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh kita. Hormon ini kita tahu adalah hormon tidur, yang fungsinya menimbulkan rasa kantuk, sehingga kita bisa istirahat di malam hari.Bahkan, menurut studi di Geriatrics &amp; Gerontology International, tertawa juga jadi solusi masalah tidur seperti insomnia, serta bisa meningkatkan kualitas tidur.<h3>4. Memperkuat Imun</h3>Mau stamina kuat dan tidak gampang sakit? Sering-sering saja ketawa bersama teman. Kok, bisa?Sebabnya, bisa menurunkan level hormon stres dalam tubuh, seperti hormon kortisol, epinefrin (adrenalin), dopamin, dan hormon pertumbuhan. Selain itu, tertawa juga bisa meningkatkan hormon yang sifatnya mendukung kesehatan, seperti endorfin.Itu saja? Masih ada lagi, nih. Tertawa juga bisa meningkatkan jumlah sel yang memproduksi antibodi dalam tubuh. Dengan begitu, sistem imun jadi lebih kuat dan risiko mengalami dampak pada fisik saat sedang stres pun menurun.<h3>5. Bisa Jadi Salah Satu Bentuk Terapi</h3>Manfaat tertawa yang satu ini mungkin menarik untuk dicoba. Tertawa dijadikan salah satu bentuk terapi untuk mereka yang sedang berjuang melawan kondisi penyakit tertentu.Penelitian yang dimuat di jurnal PLoS ONE menyebutkan, pemberian terapi tertawa pada orang yang sedang dalam perawatan kanker bisa membantu mengurangi rasa sakit serta memperbaiki fungsi kognitifnya. Penelitian yang dilakukan di Jepang ini menggunakan terapi tertawa dalam bentuk mengajak respondennya melakukan yoga tertawa (laughter yoga). Selain itu, mereka juga menikmati penampilan komedi verbal tradisional Jepang, <h3>6. Mencerahkan Mood</h3>Bayangkan kalau hari ini Anda sama sekali tidak tertawa. Mungkin di akhir hari rasanya badan sangat lelah dan mood jadi muram. Karena itu, jangan sampai lewatkan momen untuk tertawa di hari ini, Sobat Altea! Sebab, tertawa bisa berpengaruh pada aktivitas hormon dopamin dan serotonin. Selain itu, hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh saat tertawa juga bisa membantu saat kita sedang merasa tidak nyaman atau mood sedang kurang baik.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-ide-untuk-aktivitas-pagi-hari-bikin-good-mood-seharian-1666939021185" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Ide untuk Aktivitas Pagi Hari. Bikin Good Mood Seharian!</a> 
<h3>7. Mempererat Hubungan</h3>Pernah berada dalam situasi awkward saat harus berinteraksi dengan orang asing? Biasanya, melontarkan lelucon jadi andalan, dengan harapan tawa yang pecah bisa mencairkan suasana. Ternyata ini dibuktikan lewat penelitian dari University of North Carolina. Menurut para ahli, tertawa bisa mendekatkan hubungan dengan orang lain, termasuk dengan orang asing atau yang baru dikenal.Berbagi tawa bersama menandakan kita dan orang lain itu punya pandangan, atau setidaknya selera humor, yang sama. Nah, coba aplikasikan juga dengan orang yang kita kenal, supaya bisa makin mendekatkan relasi, ya!Itulah beberapa manfaat tertawa untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita. Sobat Altea yang saat ini merasa sulit untuk tertawa karena sedang punya beban pikiran yang berat, jangan ragu untuk video call dengan Psikolog atau Psikiater di AlteaCare. Anda juga bisa coba fitur chat dengan Konselor Psikologis yang ada di aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan ahli andalan! Sumber:<ul><li>American College of HealthCare Sciences. Diakses pada Agustus 2022. A Good Belly Laugh and Belly Fat</li><li>
Greater Good Magazine. Diakses pada Agustus 2022. How Laughter Brings Us Together</li><li>
Ko, H-J, &amp; Youn, C-H. (2011). Effects of laughter therapy on depression, cognition and sleep among the community-dwelling elderly. Geriatrics &amp; Gerontology International, 11(3):267-74.</li><li>
Morishima, T., Miyashiro, I., Inoue, N., Kitasaka, M., Akazawa, Higeno, A., Idota, A., Sato, A., Ohira, T., Sakon, M., Matsuura, N. (2019). Effects of laughter therapy on quality of life in patients with cancer: An open-label, randomized controlled trial, PLoS One, 14(6): e0219065.</li><li>
Psychology Today. Diakses pada Agustus 2022. Why Laughing In the Evening Helps You Sleep Better at Night</li><li>
Stanford Health. Diakses pada Agustus 2022. Good medicine: Easing stress with laughter </li><li>
Verywell Mind. Diakses pada Agustus 2022. The Health Benefits of Laughter</li><li>
WebMD. Diakses pada Agustus 2022. Give Your Body a Boost -- With Laughter</li><li>
Yim JongEun. (2016). Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239(3):243-9.</li></ul>

7 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Kita. Tidur Jadi Lebih Pulas!

Cari resolusi tahun baru yang mudah dicapai - AlteaCare | Foto: Envato

Tahun baru sering diidentikkan dengan awal yang baru buat banyak orang. Ada banyak rencana hidup sehat yang disusun sebagai bagian dari resolusi tahun baru. Mulai dari menguruskan badan, makan lebih sehat, hingga kembali nge-gym. Supaya cita-cita hidup sehat ini tidak kandas di pertengahan tahun, banyak ahli yang menyarankan supaya kita memilih beberapa rencana kecil yang bisa dicapai. Lalu, pastikan Anda menjalaninya secara konsisten, apa pun godaan yang mungkin datang.Melansir Healthline, target yang terlalu muluk, sulit, dan mengikat malah bisa bikin orang gagal dalam beberapa minggu. Itu sebabnya, banyak orang kembali ke resolusi yang sama setiap awal tahun.Lantas, apa saja yang kira-kira bisa Anda lakukan pada tahun 2023 ini?Yuk, simak beberapa ide yang Altea kumpulkan berikut ini!<h2>Ide Resolusi Tahun Baru yang Sehat</h2>Berikut ini adalah beberapa inspirasi buat Sobat Altea yang masih belum punya kepastian mau melakukan apa di tahun baru ini:<h3>1. Kurangi Makanan Kemasan</h3>Meski praktis, produk makanan dalam kemasan memiliki nilai nutrisi yang minim buat tubuh. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan utuh, serta perbanyak asupan protein dari gandum utuh, kacang-kacangan, daging dan ikan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-dampak-hobi-makan-mi-instan-buat-kesehatan-1660532618281" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Dampak Hobi Makan Mi Instan Buat Kesehatan</a> 
<h3>2. Tinggalkan Kebiasaan Mager</h3>Sebentar lagi, era WFH akan berlalu. Manfaatkan dengan lebih banyak habiskan waktu untuk gerakkan badan. Pokoknya, yang menjauhkan Anda dari kebiasaan duduk terlalu lama di sofa, karena ini bisa meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit kronis.<h3>3. Bye-bye Bobba!</h3>Ucapkan selamat tinggal pada minuman manis-manis kekinian yang sering kita temukan saat jalan ke mal atau di aplikasi pesanan makanan online. Sekarang banyak, kok, jenis minuman kekinian baru yang lebih sehat!<h3>4. Tidur Lebih Nyenyak</h3>Sobat Altea tahu tidak, kurang tidur bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, sakit jantung, bahkan depresi? Karena itu, bereskan jadwal kegiatan supaya setiap malam bisa tidur lebih pulas dan setiap pagi bangun dengan badan yang segar!<h3>5. Kembali Berolahraga</h3>Saat pandemi sedang merebak, kita punya banyak alasan buat tidak olahraga. Nah, sekarang angka kasus aktif <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/COVID-19/artikel/covid-19-coronavirus-disease-of-2019-1642480504466" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">COVID-19</a> sudah turun banget. Jangan ragu lagi buat kembali aktif latihan. Buat yang kurang suka olahraga, coba cari aktivitas yang membuat Anda banyak bergerak tapi hati juga gembira. Bisa belajar menari tradisional, hiking, atau main skateboard.<h3>6. Manjakan Diri Sendiri</h3>Memanjakan diri sendiri tidak berarti harus buang waktu dan uang. Cukup pastikan kita punya waktu khusus buat diri sendiri yang tidak diganggu orang lain. Bisa mandi berendam, sesi massage di salon langganan, ikut yoga, main musik, atau cukup jalan-jalan di luar sendirian.<h3>7. Kurangi Paparan Gawai dan Medsos</h3>Dua hal yang sering menyita waktu ini tanpa sadar juga menguras energi dan pikiran. Studi menyebutkan, terlalu lama berkutat dengan gawai dan scrolling media sosial berkaitan dengan masalah <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a>, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">kecemasan berlebihan</a>, serta kesepian.<h3>8. Lebih Mindful</h3>Riset menunjukkan, memusatkan pikiran pada masa sekarang bisa memperbaiki tingkat kepuasan hidup. Sebab, terjebak di masa lalu dan terlalu cemas akan masa depan bisa bikin Anda jadi overthinking. Lama-lama ini bisa berdampak pada kondisi psikologis Anda juga.Karenanya, nikmati setiap detik yang Anda lalui. Seperti kata pepatah, carpe diem! <h3>9. Sempatkan Liburan</h3>PPKM sudah dicabut, artinya kita tidak perlu ribet lagi dengan protokol kesehatan ketat saat akan bepergian keluar kota maupun luar negeri. Yuk, cari waktu buat liburan meskipun singkat! Boleh sendiri, dengan keluarga, atau hanya dengan teman-teman saja. Jangan sampai kurang piknik!<h3>10. Coba Hobi Baru</h3>Kedengarannya klise, ya, Sobat Altea. Tapi, pengalaman baru ini bisa bikin hari-hari Anda makin semarak. Anda bisa kembali tekuni hobi di masa dulu yang mungkin tidak tercapai karena kurang dana atau waktu. Atau, ikuti tren hobi yang sedang berkembang sekarang. Riset menyebutkan, menekuni hobi yang disukai bisa bikin hidup Anda lebih panjang dan lebih sehat!<h3>11. Kendalikan Stres</h3>Jam kerja yang panjang, kurang tidur, jarang bergerak, pola makan yang buruk, dan tidak punya waktu berkualitas dengan teman dan keluarga begitu identik dengan hidup kita. Ternyata, ini juga bisa menjadi faktor pemicu stres.Betul, stres tidak bisa sepenuhnya dihindari. Namun, kita punya kemampuan untuk mengendalikan dan ada banyak cara untuk meredakannya. Misalnya, dengan melakukan rileksasi, meditasi, atau ambil cuti dari pekerjaan.<h3>12. Sehatkan Rumah</h3>Rumah yang bersih dan terawat bisa membuat penghuninya nyaman dan sehat. Dengan segala kesibukan, Anda mungkin sering terbebani saat harus beres-beres. Untuk itu, Anda bisa coba buat checklist berisi hal-hal yang harus dilakukan agar rumah bersih. Kemudian, bereskan satu per satu.<h3>13. Asah Otak</h3>Semakin tahun, kita semakin tua. Nah, supaya fungsi otak tidak menurun seiring dengan pertambahan usia, para ahli dari Duke University menyarankan kita rutin asah otak. Salah satu caranya adalah dengan bermain, terutama yang merangsang otak untuk menghitung dan memecahkan masalah.Jenis permainan seperti ini dapat membantu menghilangkan emosi negatif, mengatasi stres dan rasa cemas, sekaligus merangsang hormon endorfin.<h3>14. Ungkapkan Kasih Sayang</h3>Memberi pujian dan kata-kata penuh semangat pada anak bisa membuatnya lebih termovitasi. Sementara itu, memeluk, mencium, bahkan cuddling dengan pasangan bisa mendekatkan hubungan.Para ahli menyebutkan, cuddling bisa memperkuat ikatan Anda dengan pasangan. Riset juga memaparkan bagaimana aktivitas sederhana ini bisa meredakan stres, mencerahkan suasana hati, dan menurunkan tekanan darah. Ini semua berkat hormon oksitosin yang dilepaskan saat kita cuddling. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/apa-arti-cuddle-ini-dia-manfaatnya-bagi-anda-dan-pasangan-1670403872204" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Apa Arti Cuddle? Ini Dia Manfaatnya Bagi Anda dan Pasangan</a>	 
<h3>15. Jalani Terapi</h3>Anda termasuk yang masih ragu untuk jalani perawatan untuk gangguan kesehatan yang dialami? Atau, masih enggan untuk memeriksakan keluhan yang dirasakan beberapa bulan terakhir?Tahun baru ini saat yang tepat untuk mantapkan hati dan bulatkan niat untuk mengikuti terapi supaya kondisi kesehatan bisa pulih. Bila masih berat buat melangkah ke rumah sakit, Anda bisa lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare!Selain itu, Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan dokter maupun konselor psikologis yang ada di aplikasi AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan!Semangat, Sobat Altea! Jadikan 2023 ini tahun sehat Anda dan semoga semua resolusi tahun baru yang ada di daftar Anda bisa tercentang semua di akhir tahun ini! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Januari 2023. 23 Healthy New Year’s Resolutions You Can Actually Keep</li><li>
Health. Diakses pada Januari 2023. The 9 Healthiest New Year's Resolutions You Can Make</li><li>
Good Housekeeping. Diakses pada Januari 2023. 65 Rewarding New Year's Resolutions for a Healthy, Happy Life</li></ul>

15 Ide Buat Resolusi Tahun Baru yang Sehat!

Sampah plastik mengandung mikroplastik yang bisa berbahaya bagi kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Masalah plastik ternyata tidak hanya mencemari lingkungan. Peneliti menemukan, mikroplastik atau partikel plastik bisa berbahaya bagi kesehatan kita.Yang dimaksud dengan mikroplastik adalah potongan kecil plastik yang berasal dari lingkungan di sekitar kita. Ukurannya sangat kecil, yaitu kurang dari 4,8 milimeter, namun bisa masuk hingga ke dalam tubuh.Partikel plastik ini bisa masuk ke dalam tubuh hewan yang dikonsumsi manusia, misalnya saja ikan, yang kemudian kita santap setiap hari. Melansir Greeneration Foundation, pencemaran partikel plastik ini juga bisa berasal dari:<ul><li>serat buatan yang berasal dari pencucian pakaian</li><li>
debu ban kendaraan, yang tergesek aspal jalanan</li><li>
debu dari industri pengecatan</li><li>
sampah plastik, yang terpecah hingga menjadi serpihan kecil</li><li>
serat buatan yang melayang</li><li>
microbeads yang berasal dari produk kosmetik</li></ul>Kandungan bahan kimia yang terdapat dalam serpihan plastik kecil ini dapat menyebabkan keracunan. Penelitian yang dikutip oleh the Guardian memaparkan, 17 dari 22 orang yang sehat memiliki kandungan partikel plastik dalam sampel darahnya. Sekitar separuh sampel mengandung partikel plastik yang berasal dari botol minuman, kemasan makanan, dan produk lainnya. Pemindaian pada beberapa bagian tubuh menemukan adanya partikel plastik di bagian pencernaan, paru-paru, bahkan di darah. Yuk, simak lebih lengkap apa saja bahaya mikroplastik terhadap kesehatan kita berikut ini!<h2>Bahaya Mikroplastik Bagi Kesehatan Kita</h2>Hingga kini, para ahli masih terus meneliti dampak buruk dari mikroplastik terhadap kesehatan manusia. Berikut ini adalah beberapa hasilnya: <h3>1. Menurunkan Sistem Imun</h3>Mikroplastik yang berasal dari hewan yang kita makan bisa berdampak pada sistem pencernaan. Bila hal ini terjadi dalam kurun waktu tertentu, sistem kekebalan tubuh juga terpengaruh. Studi dari Particle and Fibre Toxicology menyebutkan, paparan partikel plastik bisa mengganggu keseimbangan flora bakteri di dalam usus. Selain itu, fungsi penting usus juga dapat bermasalah.Komposisi bakteri jahat yang lebih banyak daripada bakteri baik bisa menimbulkan efek berupa munculnya gangguan imun kronis. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/5-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-agar-tidak-mudah-sakit-1632713175127" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit</a> 
<h3>2. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis</h3>Melansir Medical News Today, paparan partikel plastik lewat makanan juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, yang sama seperti ketika kita memiliki pola makan yang tidak sehat.Para ahli mengaitkan tingginya kandungan dioksin, phthalate, dan BPA dalam darah dengan peradangan dalam tubuh, terganggunya gula darah puasa, resistensi insulin, dan obesitas. Faktor-faktor ini juga erat hubungannya dengan meningkatnya risiko <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes tipe 2</a> dan penyakit jantung.<h3>3. Memicu Pertumbuhan Sel Kanker</h3>Kandungan senyawa bernama bisphenol A (BPA) yang ada dalam mikroplastik ternyata dapat menimbulkan reaksi pada&nbsp;sejumlah organ dan memicu perubahan pada sel-sel tubuh.Studi dari jurnal Medicine memaparkan bahwa BPA dapat meniru hormon estrogen, kemudian berinteraksi dengan reseptor estrogen, sehingga menghasilkan perubahan pada sel-sel. Hasilnya, sel-sel menjadi abnormal dan berkembang menjadi sel kanker. Di lain sisi, sejumlah peneliti menyebutkan, kandungan BPA dalam produk plastik terbilang rendah sehingga kemungkinan tidak merangsang pertumbuhan sel-sel kanker. <h3>4. Perkembangan Janin Terganggu</h3>Para ibu hamil sebaiknya perlu berhati-hati, sebab paparan partikel plastik ternyata bisa berdampak pada kesehatan janin dalam kandungan.Tingginya kandungan serpihan plastik ini bisa terdeteksi pada plasenta ibu hamil. Padahal, kita tahu kalau plasenta ini sangat berperan untuk menyalurkan nutrisi ke janin. Serpihan plastik ini dapat menyebabkan gangguan pada kehamilan seperti preeklamsia dan menghambat pertumbuhan janin. Selain itu, menurut studi dari jurnal Nanomaterial, juga bisa mempengaruhi perkembangan otak bayi dalam kandungan. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/6-komplikasi-preeklamsia-yang-wajib-bumil-waspadai-1667451495787" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Komplikasi Preeklamsia yang Wajib Bumil Waspadai</a> 
<h2>Cara Mencegah Paparan Mikroplastik</h2>Bila kita ingin terbebas dari paparan mikroplastik, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengurangi penggunaan plastik. Beberapa cara sederhana ini bisa kita lakukan sehari-hari untuk mengurangi paparan partikel plastik:<ul><li>hindari penggunaan plastik sekali pakai, misalnya dari alat makan plastik</li><li>
bawa tote bag atau tas belanja sendiri saat berbelanja</li><li>
saat ngopi di coffee shop, bawa tumbler atau gunakan sedotan stainless milik sendiri</li><li>
beli bahan makanan yang sering dikonsumsi dalam ukuran besar sehingga tidak terlalu banyak sampah plastik di rumah </li></ul>Itulah beberapa bahaya mikroplastik bagi kesehatan dan cara mengatasinya.Sobat Altea yang saat ini mengalami gangguan kesehatan, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya. Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan dokter pada aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Cancer Research UK. Diakses pada Agustus 2022. Does using plastic bottles and containers cause cancer?</li><li>
Gao, H., Yang, B., Li., N., Feng, L., Shi, X., Zhao, W., &amp; Liu, S. (2015). Bisphenol A and Hormone-Associated Cancers: Current Progress and Perspectives. Medicine, 94(1): e211</li><li>
Hirt, N., &amp; Body-Malapel, M. (2020). Immunotoxicity and intestinal effects of nano- and microplastics: a review of the literature. Particle and Fibre Toxicology, 17: 57.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Agustus 2022. What do we know about microplastics in food?</li><li>
Swee-li Y., M., Hii, L., Looi, C., K., Lim, W., Wong, S., Kok, Y., Tan, B., Wong, C., &amp; Leong, C. (2021). Impact of Microplastics and Nanoplastics on Human Health. Nanomaterials, 11(2): 496.</li><li>
The Guardian. Diakses pada Agustus 2022. Microplastics found in human blood for first time</li><li>
WebMD. Diakses pada Agustus 2022. What Are Microplastics, and How Do We Reduce Them?</li><li>
Greeneration Foundation. Diakses pada Januari 2023. Apa itu Mikroplastik</li></ul>

Bahaya Mikroplastik Bagi Kesehatan. Bisa Memicu Kanker!

Perawatan dengan masker bisa membantu mengatasi kulit wajah berminyak - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea termasuk yang wajahnya sering bak mandi minyak, apalagi kalau baru bangun tidur atau habis kena panas di luar? Kondisi ini pasti bikin kita jadi tak nyaman dan agak minder kalau ketemu orang. Wah, harus rajin perawatan, nih, buat mengatasi wajah berminyak!Tahukah Anda, problem yang satu ini disebabkan oleh produksi minyak berlebihan dari kelenjar minyak di kulit atau sebaceous? Sebenarnya, kita butuh minyak alami pada kulit alias sebum supaya kulit tetap sehat. Menurut American Academy of Dermatology Association, punya kulit berminyak ada kelebihannya, lo. Sebum membantu menjaga kulit dan orang dengan kulit berminyak cenderung punya kulit yang lebih tebal dan kerutan yang lebih sedikit.Tapi kalau sampai berlebihan, ya tidak sehat juga. Melansir dari Medical News Today, produksi sebum yang berlebihan bisa membuat pori-pori kulit tersumbat dan wajah mudah berjerawat.Nah, supaya kondisi kulit berminyak bisa terkendali, ada berbagai perawatan bisa dilakukan. Yuk simak tips untuk menyeimbangkan kadar minyak di wajah agar kelembapan alami kulit terjaga!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/kulit-kering-bikin-tidak-percaya-diri-begini-cara-mengatasinya-1652959051130" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Kulit Kering Bikin Tidak Percaya Diri? Begini Cara Mengatasinya!</a> 
<h2>Cara Mengatasi Wajah Berminyak 
</h2>Berikut ini adalah beberapa langkah perawatan yang bisa Sobat Altea lakukan untuk mengatasi kulit berminyak. Ayo, coba di rumah!<h4>1. Rutin Cuci Muka</h4>Sudah bukan rahasia lagi bahwa cuci muka bisa mengontrol kadar minyak di kulit wajah.Itu sebabnya, American Academy of Dermatology Association menyarankan pemilik kulit berminyak untuk cuci muka tiga kali sehari, yaitu setiap pagi, sore, dan setelah berolahraga.Tips: Gunakan jenis sabun yang lembut untuk wajah. Sebab jenis sabun yang terlalu kuat malah bisa bikin kulit jadi kering dan teriritasi. Selain itu, juga memicu produksi minyak jadi semakin banyak.Selain itu, tahan diri untuk tidak menggosok kulit saat cuci muka. Ini juga bisa mengiritasi kulit dan bikin kondisinya semakin parah.<h4>2. Jangan Lupa Pakai Toner</h4>Usai cuci muka, cara mengatasi wajah berminyak selanjutnya adalah mengaplikasikan toner. Kandungan alami dalam toner berfungsi untuk mengembalikan pH kulit, sehingga kulit wajah tetap lembap alami.Tips: Produk toner yang mengandung witch hazel dan lidah buaya (aloe vera) bisa dilirik untuk perawatan kulit berminyak. Menurut studi yang dimuat di The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, witch hazel dan aloe vera memiliki kemampuan anti-inflamasi dan bisa menenangkan kulit. Karenanya, baik untuk digunakan saat kulit sedang berjerawat.Supaya produk yang dipilih bersahabat dengan kulit, Anda bisa konsultasikan terlebih dulu dengan dokter spesialis kulit. <h4>3. Pakai Kertas Minyak</h4>Butuh solusi praktis saat kulit sudah mandi minyak padahal harus meeting? Nah, kertas minyak bisa jadi andalannya. Tidak perlu cuci muka dulu, Anda tinggal tempel kertas minyak ke kulit wajah sambil ditepuk-tepuk. Kertas ini akan menyerap minyak berlebih dari kulit kita.Mengutip dari Healthline, kertas minyak bisa mencegah sebaceous atau kelenjar minyak pada wajah bekerja berlebihan dengan cepat dan sekali usap.Tips: Saat ada kotoran menempel di kertas, jangan gunakan lagi. Segera ganti dengan kertas baru agar minyak di wajah bisa terangkat sempurna. <h4>4. Masker Madu</h4>Bosan pakai produk masker kecantikan di rumah? Sebagai alternatif Anda bisa coba masker wajah dengan bahan alami, seperti madu.Menurut studi yang dimuat di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, madu mentah alami (raw honey) punya kandungan antibakteri dan antiseptik. Selain itu, jenis madu ini juga memiliki zat humektan yang dapat membantu menarik air dari lapisan kulit agar tetap lembab secara alami. Tips: Oleskan raw honey ke kulit wajah dan diamkan selama 10 menit untuk menjaga kulit tetap lembut sekaligus mencegah produksi minyak berlebih serta jerawat.Anda juga bisa tambahkan beberapa tetes minyak kelapa atau rempah-rempah seperti kayu manis atau kunyit, agar mendapatkan kualitas masker yang ampuh untuk merawat kulit wajah.<h4>5. Pilih Produk Skincare Mengandung Niacinamide</h4>Niacinamide merupakan turunan dari vitamin B3, yang dapat membantu mengurangi tingkat sebum dan mengurangi minyak pada kulit yang berlebih. Menurut studi yang dimuat di The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, perawatan dengan produk mengandung niacinamide berkadar 2% saja sudah dapat menurunkan produksi minyak berlebih di wajah. Lakukan perawatan ini dengan teratur dan konsisten selama 2-4 minggu, ya!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/9-mitos-seputar-skincare-yang-anda-pakai-seperti-ini-faktanya-1649738601565" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">9 Mitos Seputar Skincare Yang Anda Pakai. Seperti Ini Faktanya! </a> 
 <h4>6. Lakukan Eksfoliasi </h4>Cara mengatasi wajah berminyak yang terakhir adalah dengan melakukan eksfoliasi pada kulit wajah.Melansir dari Medical News Today, Sobat Altea yang punya kulit berminyak idealnya melakukan eksfoliasi wajah seminggu sekali.Gunakan produk skincare yang mengandung asam salisilat. Hanya dalam 30 detik saja, produk ini dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, minyak berlebih, dan kotoran lainnya di permukaan kulit. Itulah beberapa cara mengatasi kulit wajah berminyak yang bisa Anda lakukan di rumah.Sobat Altea yang mengalami masalah atau keluhan pada kulit, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis kulit yang berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>American Academy of Dermatology Association. Diakses pada Mei 2022. How to Control Oily Skin</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. 10 Home Remedies for Oily Skin</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. 19 ways to get rid of oily skin</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. Top six home treatments for oily skin</li><li>
Chularojanamontri, L., Tuchinda, P., Kulthanan, K., &amp; Pongparit, K. (2014). Moisturizers for Acne: What are their Constituents?. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 7(5), 36–44.</li><li>
Endly, D. C., &amp; Miller, R. A. (2017). Oily Skin: A review of Treatment Options. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 10(8), 49–55.</li></ul>

7 Cara Mengatasi Wajah Berminyak Secara Alami

Tanah yang tandus adalah salah satu dampak perubahan iklim yang dapat berpengaruh pada kesehatan kita - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah perhatikan, kenapa belakangan ini musim semakin tidak menentu? Sebenarnya, ini termasuk dampak perubahan iklim. 
Sejumlah ilmuwan memprediksikan, kerusakan yang terjadi di bumi dapat memicu perubahan iklim yang ekstrem. Dan, dampaknya terhadap kesehatan juga tidak main-main, lo!
Beberapa waktu lalu, aksi protes yang dilakukan sejumlah ilmuwan NASA sempat viral di media sosial. Di depan gedung JP Morgan Chase, Los Angeles, para ilmuwan menyampaikan betapa mengerikannya dampak pemanasan global yang akan terjadi dalam waktu dekat.
Para ahli ini mengingatkan bahwa&nbsp;kematian dan penderitaan akan meningkat jika seluruh dunia tidak bertindak. Bahkan, jika gas emisi rumah kaca tidak diturunkan hingga tahun 2025, bumi tidak lagi jadi tempat yang layak untuk dihuni.
Lalu, apa saja dampak perubahan iklim terhadap kesehatan kita? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-cara-mencegah-demam-berdarah-di-rumah-1641990674952" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">6 Cara Mencegah Demam Berdarah di Rumah </a> 

<h2>7 Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan</h2>
Beberapa kondisi ini dapat kita alami sebagai bagian dari dampak perubahan iklim:
<h4>1. Heat Stroke</h4>
Perubahan iklim secara ekstrem dapat menyebabkan orang mengalami heat stroke.
Heat stroke adalah kondisi ketika suhu dalam tubuh tidak lagi dapat kita kendalikan. Kondisi ini terjadi akibat perubahan cuaca ekstrem dari dingin ke panas. 
Menurut Kementerian Kesehatan, ketika mengalami heat stroke, suhu tubuh dapat meningkat hingga 41 derajat Celcius hanya dalam waktu 10 hingga 15 menit.
Selain itu, saat mengalami heat stroke, tubuh kita tidak dapat mengeluarkan keringat.
Gangguan ini tidak dapat dianggap remeh. Sebab, kondisi yang semakin parah dapat menyebabkan kematian.
<h4>2. Hipotermia</h4>
Hipotermia terjadi ketika cuaca di sekeliling kita menjadi sangat dingin. 
Menurut studi yang dimuat di Journal of Clinical Investigation, ketika iklim berubah menjadi sangat dingin, aliran darah dalam kulit akan berkurang. Kondisi ini dapat memicu penurunan suhu tubuh secara tidak terkendali.
Penelitian ini juga menyebut pemanasan global sebagai salah satu pemicu perubahan iklim ekstrem, yang dapat mengancam populasi manusia.
<h4>3. Penyakit Jantung</h4>
Dampak perubahan iklim terhadap kesehatan juga dapat meningkatkan risiko kita terhadap penyakit jantung.
Penelitian yang dipublikasikan di Iranian Journal of Public Health mengungkap, suhu yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke pada orang dengan kondisi kesehatan yang sangat rentan.
Hal ini dikarenakan cuaca sangat panas dapat meningkatkan kekentalan darah. Akibatnya, beban kerja jantung jadi meningkat, serta kita dapat mengalami dehidrasi dan garam dalam tubuh berkurang. 
Kondisi cuaca sangat panas ini juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan konsentrasi sel darah merah dan sel darah lainnya (hemokonsentrasi), resistensi darah, serta risiko terbentuknya gumpalan darah.
<h4>4. Gangguan Saluran Pernapasan</h4>
Melansir Asthma and Allergy Foundation of America, perubahan iklim dapat meningkatkan polusi air dan udara. Kondisi ini dapat memperparah gangguan saluran pernapasan, semisal asma.
Selain itu, peningkatan temperatur secara ekstrem dapat meningkatkan level ozon di permukaan tanah. Kondisi ini kemudian dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan paru-paru.
<h4>5. Malanutrisi</h4>
Apa kaitannya antara dampak perubahan iklim dengan malanutrisi? Ternyata, kedua faktor ini justru berhubungan erat, lo!
Jadi, begini. Perubahan iklim ekstrem dalam jangka waktu panjang bisa mengancam bertampak pada tanah. Ketika kondisi tanah makin tidak subur dan pasokan air jadi sulit, hasil panen pun berkurang baik dari segi kualitas maupun kuantitas.
Bila hal ini terjadi terus-menerus, ketahanan pangan tidak dapat dicapai. Kondisi kekurangan gizi dan bencana kelaparan akan terjadi di mana-mana. 
World Food Program memperkirakan, risiko bencana kelaparan dan malanutrisi dapat terjadi pada tahun 2050 jika masyarakat tidak berusaha mencegah efek perubahan iklim.
Tidak hanya itu, kesulitan makanan dan air pun bisa memicu munculnya sanitasi yang buruk. Ini pun akan menjadi masalah sendiri bagi kesehatan.
<h4>6. Diare</h4>
Menurut penelitian yang dimuat di jurnal&nbsp;PLOS One, perubahan temperatur akibat perubahan iklim global dapat meningkatkan risiko penyakit diare.
Masalah kekeringan akibat perubahan iklim dapat berdampak pada kualitas air. Ketika air yang terkontaminasi menguap menjadi awan dan turun melalui hujan dapat menjadi medium pengantar kuman. 
Dan, bila air hujan yang turun di sungai, mata air, dan sumur ini dikonsumsi, risiko diare pun akan meningkat.
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/pandemi-bisa-bikin-cepat-tua-ini-dia-5-penyebabnya-1650363197944" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Pandemi Bisa Bikin Cepat Tua. Ini Dia 5 Penyebabnya! </a> 

<h4>7. Sistem Imun Makin Rendah</h4>
Perubahan iklim dapat memicu berbagai faktor yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, semisal malanutrisi, radiasi ultraviolet, dan peningkatan stres.
Bila keseimbangan tubuh terganggu, kita pun akan mudah terserang penyakit.
Itulah sejumlah dampak perubahan iklim terhadap kesehatan.
Jika Anda mengalami keluhan kesehatan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare.
Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan!
 
 
 
Sumber:
<ul>
 <li>The Independent. Diakses pada April 2022. ‘It’s critical the message makes it to the mainstream’: Nasa climate scientist speaks on his tearful protest</li>
 <li>
 Kementerian Kesehatan. Diakses pada April 2022. Heat Stroke</li>
 <li>
 Ahima, R. S. (2020). Global warming threatens human thermoregulation and survival. The Journal of clinical investigation, 130(2), 559-561.</li>
 <li>
 Baaghideh, M., &amp; Mayvaneh, F. (2017). Climate change and simulation of cardiovascular disease mortality: A case study of Mashhad, Iran. Iranian Journal of Public Health, 46(3), 396.</li>
 <li>
 Asthma and Allergy Foundation of America. Diakses pada April 2022. Climate and Health</li>
 <li>
 World Food Programme. Diakses pada April 2022. Climate Crisis and Malnutrition: A case for acting now</li>
 <li>
 Azage, M., Kumie, A., Worku, A., C. Bagtzoglou, A., &amp; Anagnostou, E. (2017). Effect of climatic variability on childhood diarrhea and its high risk periods in northwestern parts of Ethiopia. PLoS One, 12(10), e0186933.</li>
 <li>
 Swaminathan, A., Lucas, R. M., Harley, D., &amp; McMichael, A. J. (2014). Will global climate change alter fundamental human immune reactivity: implications for child health?. Children, 1(3), 403-423.</li>
</ul>

7 Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan. Waspada!

Pola makan orang Jepang banyak terdiri dari sayuran dan makanan laut lokal - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang penggemar J-Drama mungkin sering memerhatikan uniknya budaya, makanan dan kebiasaan hidup orang Jepang. Ya, negeri matahari terbit ini memang punya konsep hidup yang menarik, bahkan kini banyak dipraktikkan orang lain di seluruh dunia.Menurut WHO, Jepang memiliki tingkat harapan hidup tertinggi bila dibandingkan dengan negara lain. Selain itu, penduduk negeri itu juga terkenal bisa hidup sehat dan bahagia hingga usia lebih dari 100 tahun.Sebenarnya apa yang menjadi rahasia mereka? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!<h2>Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur dari Orang Jepang</h2>Berikut ini beberapa kebiasaan sehat orang Jepang yang baik untuk kita tiru dalam kehidupan sehari-hari: <h4>1. Aktif Bergerak</h4>Faktor geografis wilayah dan terbatasnya lahan di perkotaan membuat banyak orang jepang lebih memilih berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum saat akan beraktivitas. Sering berjalan kaki setiap hari ini ternyata sangat baik untuk kesehatan. Melansir dari Mayo Clinic, berjalan kaki antara lain bisa bermanfaat untuk:<ul><li>menjaga berat badan dan membakar lemak tubuh</li><li>
mencegah atau menjaga kondisi kesehatan, misalnya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker</li><li>
meningkatkan kebugaran</li><li>
menguatkan tulang dan otot</li><li>
badan jadi lebih berenergi</li><li>
meningkatkan mood, fungsi otak, daya ingat, serta membuat tidur lebih nyenyak</li><li>
membuat koordinasi tubuh jadi lebih baik dan seimbang</li><li>
meningkatkan imun tubuh</li><li>
meredakan stres dan ketegangan</li></ul>Tips: jangan malas untuk berjalan kaki saat akan menuju tempat yang dekat. Bila Anda mengendarai motor atau mobil ke tempat kerja, parkir agak jauh sehingga Anda punya kesempatan untuk jalan kaki.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan-penting-saat-pandemi-1649822893418" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">8 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan. Penting Saat Pandemi</a> 
<h4>2. Menikmati Tugas Remeh</h4>Orang Jepang sangat menghargai tugas-tugas kecil, yang mungkin buat kita sangat remeh sehingga enggan dikerjakan. Berangkat dari kebiasaan ini, muncul suatu konsep yang disebut microflow. Dicetuskan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, microflow adalah usaha mengubah tugas rutin menjadi momen-momen kecil yang kita nikmati.Tips:&nbsp;anggap rutinitas yang harus kita jalani setiap hari bagaikan aliran air yang tidak bisa tidak harus melewati bebatuan. Atau, udara yang mengalir melewati benda-benda di sekitarnya. Satukan irama badan dengan pikiran dan nikmati detik yang kita habiskan untuk menyelesaikan tugas. Sobat Altea tahu tidak, bahkan Bill Gates pun ternyata punya kebiasaan mencuci piring setiap malam! Dia mengaku menikmatinya karena mencuci piring membantunya untuk rileks dan menjernihkan pikiran.<h4>3. Berfokus Pada Satu Tugas</h4>Apa kelebihan Anda? Mungkin Anda akan seperti sebagian besar orang lain, yang mengatakan bisa mengerjakan berbagai macam hal sekaligus alias multitasking. Wah, kalau orang Jepang mendengar ini, mereka bisa saja mengerutkan dahi. Sebab, mereka termasuk yang sangat menghindari multitasking dalam bekerja. Menurut mereka, multitasking bisa bikin hilang fokus, yang akhirnya bisa menimbulkan masalah dari sisi kualitas pekerjaan maupun kesehatan mental.Tips: sebisa mungkin selesaikan tugas Anda satu per satu. Studi dari University of London menemukan, multitasking dapat pengaruhi kemampuan kognitif dan membuat IQ turun sebanyak 15 poin. <h4>4. Perhatikan Asupan Makanan</h4>Makan adalah kunci hidup sehat dan bahagia orang Jepang. Mereka sangat jarang mengonsumsi gula dan makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Di pedesaan seperti di daerah Okinawa, kebiasaan ini didukung oleh alam sekitarnya, sehingga, hampir seluruh restoran menyediakan makanan rumahan dari sayur organik. Tips: mengutip dari WebMD, mengonsumsi sayuran organik setiap hari dapat melindungi tubuh dari penuaan, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Alternatif lain, pastikan menu makanan Anda terbuat dari sayur-sayuran segar setiap harinya.<h4>5. Pelihara Persahabatan</h4>Kebersamaan dengan keluarga, tetangga, dan orang sekitar selalu dijaga oleh orang Jepang. Saat liburan panjang atau akhir pekan, mereka berkumpul bersama tetangga atau komunitas.Di Okinawa, misalnya, aktivitas yang mereka lakukan antara lain adalah menonton pertandingan gateball, yaitu olahraga sejenis kriket yang populer di kalangan lanjut usia. Atau, bisa juga bermain bersama teman atau tetangga. Simpel, tapi bisa bikin bahagia. Tips: sempatkan untuk buat janji dengan sahabat di akhir minggu sekadar untuk bertukar kabar dan ngobrol santai. Ini sejalan dengan studi jangka panjang dari Harvard yang memperlihatkan bahwa pertemanan yang sehat dapat meningkatkan indeks kebahagiaan kita. <h4>6. Wabi-sabi</h4>Wabi-sabi adalah konsep Jepang yang menghargai keindahan dari hal-hal yang tidak sempurna, cacat, atau tidak lengkap.Konsep ini antara lain diterapkan dengan cara memperbaiki cangkir teh yang retak atau pecah, untuk kemudian digunakan kembali. Tips: wabi-sabi mengungkapkan penerimaan apa adanya terhadap sesuatu yang kita tidak bisa kontrol.Dari konsep ini, kita bisa belajar untuk melihat segala hal dari kacamata yang baru, bahwa ketidaksempurnaan adalah peluang untuk bertumbuh.<h4>7. Liburan Instan Lewat Meditasi</h4>Penduduk Jepang, terutama yang tinggal di desa-desa, tidak perlu pergi jauh ke luar kota untuk liburan demi mengobati stres. Cukup di rumah saja dan duduk diam selama beberapa menit untuk melakukan meditasi.Mengutip dari Healthline, meditasi dapat menghasilkan gelombang alfa dan theta di otak. Kedua jenis gelombang ini dapat menenangkan saraf, meningkatkan fokus, bahkan mempertajam daya ingat. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/tips-meditasi-mudah-buat-pemula-tidak-pakai-ketiduran-1648520784534" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Tips Meditasi Mudah Buat Pemula. Tidak Pakai Ketiduran!</a> 
Itulah beberapa tips sehat dan bahagia ala orang Jepang yang bisa Sobat Altea terapkan dalam keseharian.Bila Anda mengalami masalah kesehatan atau merasa belum mencapai work life balance, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Francesc Miralles and Hector Garcia. 2016. IKIGAI. Krisnadi Yuliawan . 2021. Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang. Jakarta; Renebook</li><li>
Harvard Medical School. Diakses pada April 2022. 5 surprising benefits of walking</li><li>
Harvard Science &amp; Technology. Diakses pada April 2022. Having happy friends can make you happy</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Juli 2022. Walking: Trim your waistline, improve your health</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. What Are Alpha Brain Waves and Why Are They Important?</li><li>
Japanology. Diakses pada April 2022. What Does Wabi-Sabi Mean?</li><li>
Nature. Diakses pada April 2022. Why has Japan become the world’s most long-lived country: insights from a food and nutrition perspective</li><li>
Psychology Today. Diakses pada April 2022. Maximize Your Happiness by Turning on Your Microflow</li><li>
University of Southern California. Diakses pada April 2022. To Multitask or Not to Multitask</li><li>
Web MD. Diakses pada April 2022. Is Organic Food Better for You?</li></ul>

7 Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur dari Orang Jepang

Sepakbola adalah salah satu olahraga populer di Indonesia. Bahkan sejak usia belia anak-anak bisa bergabung dengan sekolah sepakbola untuk jadi pemain profesional. Namun, tak lantas kita harus jadi atlet untuk bisa menikmati manfaat sepakbola. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa diraih dari permainan sepakbola. Selain memupuk mental pantang menyerah, sepakbola juga bisa membuat badan jadi lebih sehat. Anda ingin tahu apa saja manfaat sepakbola untuk kesehatan? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!<h2>6 Manfaat Sepakbola untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah sejumlah manfaat yang bisa Anda dapat melalui permainan sepakbola:<h4>1. Melatih Daya Tahan Tubuh</h4>Sepakbola adalah salah satu olahraga terbaik untuk melatih ketahanan fisik agar tidak mudah lelah dan tahan banting.Saat bermain sepakbola, kita dituntut untuk berlari jarak jauh dari area pertahanan sendiri ke area pertahanan lawan. Untuk itu, kita perlu stamina yang kuat agar bisa berlari dalam waktu yang lama.Ketahanan fisik yang kuat ini bikin kita tidak mudah lelah saat ada banyak aktivitas.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/manfaat-olahraga-buat-tumbuh-kembang-anak-1645430762008" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Manfaat Olahraga Buat Tumbuh Kembang Anak</a><h4>2. Menjaga Kesehatan Jantung</h4>Sepakbola bisa menjadi alternatif olahraga kardio yang menyenangkan sekaligus bisa menjaga kesehatan jantung. Hal ini diungkap dalam penelitian yang dimuat di jurnal Medicine &amp; Science in Sport &amp; Exercise.Menurut penelitian tersebut, berlatih sepakbola selama enam bulan terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada responden yang memiliki gangguan hipertensi. Kita tahu, hipertensi merupakan salah satu faktor risiko untuk gangguan kardiovaskular.<h4>3. Melatih Otot di&nbsp;Seluruh Tubuh</h4>Meski namanya sepakbola, otot tubuh yang dilatih bukan hanya kaki saja, lo! Saat bermain selama 90 menit, kita akan menggerakan banyak otot tubuh. Anda dapat melatih otot kaki untuk menendang, lari, dan melompat. Selain itu, Anda juga akan melatih otot pinggul dan lutut agar semakin kuat dalam memertahankan bola.Tak ketinggalan, otot lengan, leher, dan bahu juga akan dibentuk saat bermain sepakbola. Tidak heran jika orang sering yang bermain sepakbola punya badan yang tegap.<h4>4. Meningkatkan Fungsi Kognitif</h4>Tidak hanya kesehatan fisik, sepakbola juga dapat meningkatkan fungsi kognitif. Sebab, kita harus belajar dan melatih teknik dasar serta pemahaman akan taktik bermain.Saat bermain kita tidak sekadar menendang bola, tetapi memikirkan ke mana bola harus diarahkan. Ditambah lagi, kita perlu tahu cara membuka ruang agar rekan lebih mudah mengoper bola.Ketika otak terus diasah berpikir strategis, performa di lapangan pun akan semakin baik.<h4>5. Menurunkan Berat Badan</h4>Untuk Anda yang sedang diet, cobalah bermain sepakbola untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mencegah anak-anak mengalami obesitas.Dalam satu permainan selama 30 menit saja, Anda sudah bisa membakar 260 kalori. Semakin sering bermain sepakbola, semakin banyak juga lemak yang diakar.Yang perlu diingat, jangan lupa seimbangkan aktivitas olahraga sepakbola dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank"></a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Alasan Olahraga Bareng Teman Lebih Baik Daripada Sendirian</a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank"></a><h4>6.&nbsp;Menguatkan Tulang</h4>Menurut penelitian, salah satu manfaat sepakbola adalah memperkuat tulang, terutama pada anak-anak.Berdasarkan European Journal of Pediatrics, sepakbola terbukti berkontribusi positif pada kandungan mineral tulang dan kepadatan tulang. Bahkan efeknya melebihi olahraga lain, semisal tenis, angkat beban, atau berenang.Peningkatan kandungan mineral dan kepadatan tulang ini akan dialami semua bagian tulang, terutama tulang belakang lumbar, pinggul, dan kaki. Sebab, kita harus menggerakan seluruh tubuh saat bermain, mulai dari berlari, berputar, menendang, dan menghadang lawan.Kombinasi gerakan ini dapat jadi stimulus yang sangat efektif untuk menambah kandungan mineral dan kepadatan tulang.Itulah sejumlah manfaat sepakbola untuk kesehatan yang harus Anda tahu.Jika Anda memiliki masalah kesehatan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Four Four Two. Diakses pada Mei 2022. How to improve stamina for football</li><li>
Runtastic. Diakses pada Mei 2022. How To Increase Your Running Stamina and Endurance</li><li>
Peter Krustup. (2013). Soccer Improves Fitness and Attenuates Cardiovascular Risk</li><li>
Factors in Hypertensive Men. Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise (American College of Sport Medicine)</li><li>
Live Healthy Chron. Diakses pada Mei 2022. Muscles Used to Play Soccer </li><li>
Hernández-Mendo, A., Reigal, R. E., López-Walle, J. M., Serpa, S., Samdal, O., Morales-Sánchez, V., ... &amp; Falco, C. (2019). Physical activity, sports practice, and cognitive functioning: The current research status. Frontiers in Psychology, 10, 2658.</li><li>
Push Doctor. Diakses pada Mei 2022. The health benefits of playing football</li><li>
Lozano-Berges, G., Matute-Llorente, Á., González-Agüero, A., Gómez-Bruton, A., Gómez-Cabello, A., Vicente-Rodriguez, G., &amp; Casajús, J. A. (2018). Soccer helps build strong bones during growth: a systematic review and meta-analysis. European journal of pediatrics, 177(3), 295-310.</li><li>
Soccer reduces risk of falls and bone fractures, study finds</li><li>
Krustrup, P. (2009). Soccer reduces risk of falls and bone fractures. Eur J Appl Physiol.</li></ul>

6 Manfaat Sepakbola untuk Kesehatan. Bisa Tambah Pintar!

Pekerja shift malam perlu mengatur pola hidup agar tetap sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Bekerja di malam hari ternyata dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Untuk itu, para pekerja shift malam perlu pintar-pintar mengatur pola hidup supaya bisa tetap sehat. Hal ini dikarenakan jadwal kerja yang di luar kebiasaan banyak orang bisa mengakibatkan pola hidup jadi kurang teratur. Kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Menurut penelitian, produksi hormon melatonin yang rendah pada pekerja shift malam dapat berdampak juga pada ketidakseimbangan kadar gula darah dalam tubuh.Selain itu, pekerja shift malam juga berisiko mengalami gangguan kesehatan lain, mulai gangguan pola tidur, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan kanker.Lalu, apa yang bisa dilakukan oleh mereka yang bekerja di malam hari, agar bisa tetap hidup sehat?Yuk, simak tips kesehatan untuk pekerja shift malam berikut ini!<h2>7 Tips Kesehatan untuk Pekerja Shift Malam </h2>Beberapa hal berikut ini perlu dicermati agar mereka yang punya jadwal kerja malam bisa tetap mencapai hidup sehat dan berkualitas.<h4>1. Perhatikan Asupan Makanan</h4>Banyak pekerja shift malam yang sering tergiur mengonsumsi beragam makanan lezat untuk menemani sesi kerja di malam hari.Tips: Sebaiknya, pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan sehat bernutrisi sebelum berangkat kerja. Saat merasa lapar di sela-sela bekerja, pilih camilan rendah kalori dan berprotein tinggi.<h4>2. Hindari Camilan Manis</h4>Buat Sobat Altea yang sering melalui jadwal kerja malam sambil mengudap yang manis-manis, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan ini. Pasalnya, makanan mengandung gula bisa bikin berat badan Anda naik berlebihan. Begitu juga dengan camilan gurih-gurih garing yang sering jadi andalan ketika mata mulai tidak bisa diajak kompromi. Tips: Supaya lebih sehat, lebih baik memilih camilan sehat seperti crackers atau snack bar. Anda juga bisa bawa yogurt atau buah untuk disantap di waktu istirahat.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/6-produk-mengandung-hidden-sugar-mana-favorit-anda-1648038328151" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">6 Produk Mengandung Hidden Sugar, Mana Favorit Anda?</a> 
<h4>3. Stop Minum Kopi</h4>Secangkir kopi juga sahabat setia buat orang yang bekerja pada malam hari. Namun, sebisa mungkin kurangi, ya!Soalnya, kopi dapat meningkatkan adrenalin, sehingga hormon kortisol dan insulin dalam tubuh pun ikut meningkat. Akhirnya, berat badan bisa naik tak terkendali.Kalau badan sudah melar, obesitas pun bisa dialami. Dan kalau berat badan sudah bermasalah, risiko terkena diabetes tipe 2 semakin dekat.Tips: Ingin yang hangat-hangat? Minum secangkir teh tanpa gula di sela-sela waktu bekerja. Teh dipercaya dapat menjaga kita tetap berenergi saat bekerja pada malam hari.Selain itu, tidak seperti kopi yang membuat kita terus terjaga, setelah minum teh, kita masih dapat lebih mudah tidur setelah shift malam selesai.<h4>4. Atur Pola Tidur</h4>Pekerja malam punya jadwal tidur yang terbalik dibandingkan banyak orang. Tapi, bukan berarti Sobat Altea sampai kurang tidur, lo!Sebab, kurang tidur bisa membuat kita tidak fokus saat bekerja, penglihatan terganggu, dan respons kita juga jadi lebih lambat. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko melakukan kesalahan saat bekerja.Belum lagi, kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat bikin kita lebih berisiko terhadap diabetes dan penyakit jantung. Ini berkaitan dengan berubahnya respons imun dan pola pelepasan hormonal, terutama hormon pertumbuhan.Tips: Usahakan tetap tidur tujuh hingga delapan jam per hari agar tetap sehat dan prima saat bekerja di malam hari.Sesuaikan waktu tidur Anda, semisal dari pagi sampai siang setelah selesai bekerja. Atau, mulai dari siang hingga malam sebelum shift Anda tiba.<h4>5. Siasati Paparan Cahaya</h4>Secara alami, tubuh punya jam biologis yang bernama irama sirkadian yang mengatur siklus tidur dan terjaga. Bila di sekitar sudah gelap, tubuh mengeluarkan melatonin yang mendorong kita untuk mengantuk.Sebaliknya, bila di sekitar kita terang atau ada sinar matahari, tubuh mengeluarkan kortisol agar kita terjaga.Tips: Manipulasi jam sirkadian saat bekerja shift malam. Coba trik ini:<ul><li>Saat bekerja: nyalakan lampu yang cukup terang, sehingga tubuh tidak akan mengeluarkan melatonin dalam jumlah banyak seperti biasanya. Hal ini akan membuat kita terjaga sepanjang shift malam.</li><li>
Saat selesai bekerja di pagi hari: redupkan cahaya lampu di ruang kerja sekitar dua jam sebelum&nbsp;shift berakhir. Penelitian membuktikan trik ini cukup efektif!</li><li>
Saat pulang ke rumah: pakai kacamata hitam untuk menghindari paparan sinar matahari di perjalanan. Ini bisa menunda waktu tidur hingga kita sampai di rumah.</li></ul><h4>6. Manfaatkan Waktu Istirahat</h4>Saat ada waktu untuk istirahat, sebaiknya jangan isi gelas dengan kopi. Tapi, manfaatkan untuk tidur sebentar.Namun, jangan sampai kebablasan, ya! Cukup sekitar 20-45 menit saja. Hal ini akan membantu Anda untuk mendapat kembali energi, dan fokus, serta mencegah kelelahan.<h4>7. Olahraga</h4>Karena pekerja shift malam lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, tentu sebaiknya Anda rutin berolahraga.Tips: Meski sulit, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Anda bisa menyempatkan olahraga beberapa jam sebelum bekerja.Atau, coba berolahraga ringan pada pagi hari setelah shift berakhir. Misalnya dengan joging atau bersepeda statis selama beberapa jam.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/awas-tempat-kerja-bisa-bikin-cepat-tua-kenali-pemicunya-1653918163961" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Awas, Tempat Kerja Bisa Bikin Cepat Tua. Kenali Pemicunya!	</a> 
Itulah sejumlah tips menjaga kesehatan untuk para pekerja shift malamJika Anda memiliki keluhan seputar kesehatan, jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan dokter berpengalaman di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Roestamadji, R. I., Nastiti, N. I., Surboyo, M. D. C., &amp; Irmawati, A. (2019). The risk of night shift workers to the glucose blood levels, saliva, and dental caries. European Journal of Dentistry, 13(03), 323-329.</li><li>
News Medical Life Sciences. Diakses pada Mei 2022. What Are the Health Effects of Working Night Shifts?</li><li>
Web MD. Diakses pada Mei 2022. Rotating Night Shifts a Path to Diabetes</li><li>
Abi Rimmer. (2019). What should I eat on my night shift?.BMJ 2019;365:l2143</li><li>
Orzeł-Gryglewska, J. (2010). Consequences of sleep deprivation. International journal of occupational medicine and environmental health.</li><li>
Huang, L. B., Tsai, M. C., Chen, C. Y., &amp; Hsu, S. C. (2013). The effectiveness of light/dark exposure to treat insomnia in female nurses undertaking shift work during the evening/night shift. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(7), 641-646.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. Life hacks: How to cope with night shifts</li><li>
Live Strong. Diakses pada Mei 2022. The Best Time to Workout If You Work a Night Shift</li></ul>

7 Tips Sehat untuk Pekerja Shift Malam. Waspada Diabetes!

Faktor stres bisa memengaruhi gaya hidup menjadi tidak sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Faktor stres tidak boleh dianggap remeh begitu saja. Pasalnya, bila stres dialami sehari-hari, kita bisa terpicu memilih gaya hidup tidak sehat.Menurut Kementerian Kesehatan RI, stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental maupun psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan menyesuaikan diri.Sumber stres bisa datang dari mana saja. Bisa dari pekerjaan, lingkungan pertemanan, keluarga, hingga hubungan percintaan.Sebenarnya, sangat lumrah jika dalam kehidupan sehari-hari kita mengalami stres. Namun, akan menjadi sangat berbahaya jika kita tidak dapat mengelolanya dengan baik.Kita bisa saja salah mengambil keputusan atau menjadikan kebiasaan tertentu sebagai pelarian dari stres. Bahkan, bisa saja pola hidup kita jadi tidak sehat akibat tidak bisa mengelola stres.Sebaiknya ini tidak dibiarkan, ya, Sobat Altea! Sebab, lama-lama Anda jadi bisa mengalami masalah kesehatan lainnya.Yuk, simak apa saja contoh gaya hidup tidak sehat yang dipicu oleh stres di bawah ini!<h2>6 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Dipicu oleh Stres</h2>Stres berkepanjangan bisa membuat kita menjadikan kebiasaan hidup berikut ini sebagai solusi untuk menenangkan pikiran dan jiwa:<h4>1. Minum Alkohol Secara Berlebihan</h4>Banyak orang gemar menenggak minuman beralkohol ketika sedang stres. Dalam jangka pendek, minuman beralkohol mungkin dapat meredakan stres. Namun, dalam jangka panjang, tidak sedikit masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan.Pada otak, minuman beralkohol dapat mempengaruhi mood dan perilaku, sehingga Anda tidak dapat berpikir jernih. Kemudian, alkohol juga sangat buruk untuk kesehatan jantung dan hati.Lebih parahnya lagi, kebiasaan minum alkohol dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a> 
<h4>2. Merokok</h4>Sobat Altea yang sering bilang rokok obat stres, mana suaranya? Tidak sedikit dari kita yang ketika level stresnya makin meningkat malah semakin banyak mengisap rokok.Padahal, kita tahu kalau merokok adalah salah satu contoh gaya hidup tidak sehat.Menurut berbagai riset, rokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Dua kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Semakin banyak jumlah rokok yang diisap, semakin tinggi pula risikonya.Tidak hanya itu, merokok juga bisa menyebabkan berbagai komplikasi penyakit. Misalnya saja serangan jantung, stroke, gangguan paru-paru, diabetes, bronkitis kronis, TBC, dan gangguan pada mata.<h4>3. Tidak Berolahraga</h4>Ketika sedang stres, mungkin kita menjadi malas untuk beraktivitas dan memilih berdiam diri di kamar. Boleh saja, sih, merenungkan kegalauan. Tapi, jangan lama-lama, ya!Sebenarnya, akan lebih baik kalau Anda justru berolahraga saat sedang stres, Sobat Altea. Anda bisa memulainya dari olahraga yang ringan, semisal jogging atau bersepeda.Melansir dari Mayo Clinic, olahraga dapat membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini adalah salah satu hormon yang menimbulkan perasaan bahagia atau puas.Sebaliknya, jarang berolahraga bukan hanya membuat Anda bertambah stres, tetapi juga menimbulkan berbagai penyakit. Beberapa penyakit tersebut di antaranya adalah serangan jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, meningkatnya kolesterol, dan kanker.<h4>4. Kurang Tidur</h4>Masalah yang dihadapi sering membuat kita overthinking semalaman sampai kurang tidur. Padahal, setidaknya kita harus tidur selama lima jam hingga delapan jam sehari.Kondisi kekurangan tidur akan bikin tubuh merasa kelelahan ketika bekerja atau kuliah keesokan harinya.Mengutip Centers for Disease Control and Prevention, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, gangguan kesehatan mental, dan kematian dini.Lalu, kekurangan waktu tidur juga bisa bikin Anda jadi bad mood, tidak produktif saat bekerja, dan kehilangan fokus saat berkendara.<h4>5. Melahap Makanan Siap Saji</h4>Malas masak saat stres? Normal. Tapi, bukan alasan untuk memilih solusi cepat yang tidak sehat, seperti menyantap makanan siap saji.Dengan menjamurnya restoran makanan siap saji, makin mudah buat kita untuk memesan. Tinggal buka aplikasi makanan online, pilih-pilih, lalu pesan. Kalau sesekali, boleh saja, sih. Tapi jangan keseringan, ya. Ini bisa malah mengundang penyakit bersarang di tubuh.Menurut riset, makanan siap saji mengandung kalori dan lemak yang sangat tinggi, namun sangat minim nutrisi. Kita pun lebih berisiko terhadap gangguan kesehatan seperti ini:<ul><li>kelebihan berat badan</li><li>
penumpukan lemak di perut</li><li>
gangguan insulin</li><li>
diabetes</li><li>
sindrom metabolik</li><li>
penyakit jantung</li></ul>
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/8-fakta-seputar-sindrom-metabolik-anak-anak-juga-berisiko-1655353744485" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">8 Fakta Seputar Sindrom Metabolik. Anak-anak Juga Berisiko!	</a> 
<h4>6. Main Gawai Tak Kenal Waktu</h4>Saat stres, banyak orang mencari hiburan dari gawai. Mulai dari melihat media sosial, nonton Youtube, hingga main game. Olahraga? Keluar rumah? Ah, mager!Sebaiknya, kebiasaan ini dikurangi, ya, Sobat Altea. Sebab, kalau terus-menerus bergantung pada gawai, bisa-bisa kesehatan yang jadi taruhan.Menurut penelitian yang dipublikasikan International Journal of Community Medicine and Public Health, terlalu lama bermain gawai dapat menyebabkan masalah penglihatan, pendengaran, dan berkurangnya aktivitas fisik.Selain itu, terlalu lama bermain gawai juga dapat bikin kita kurang fokus saat menjalani rutinitas, tidak produktif, bahkan kurang tidur. Itulah sejumlah contoh gaya hidup tidak sehat yang dipicu oleh stres.Sebaiknya kita tidak membiarkan stres jadi berkepanjangan, karena bisa berkembang menjadi gangguan depresi.Bila Sobat Altea butuh teman bicara untuk mengatasi dan mengelola stres yang dialami, jangan ragu untuk cari pertolongan ahli. Lakukan telekonsultasi dengan psikolog dan psikiater di AlteaCare saja! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji hari ini! 
 Sumber:<ul><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Mei 2022. Apakah yang dimaksud Stres itu?</li><li>
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Diakses pada Mei 2022. Alcohol's Effects on the Body</li><li>
Saha, S. P., Bhalla, D. K., Whayne, T. F., &amp; Gairola, C. G. (2007). Cigarette smoke and adverse health effects: An overview of research trends and future needs. International Journal of Angiology, 16(03), 77-83.</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Physical Inactivity</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Exercise and stress: Get moving to manage stress</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Mei 2022. Getting Enough Sleep? </li><li>
Bahadoran, Z., Mirmiran, P., &amp; Azizi, F. (2015). Fast food pattern and cardiometabolic disorders: a review of current studies. Health promotion perspectives, 5(4), 231.</li><li>
Kumar, A., &amp; Sherkhane, M. (2018). Assessment of gadgets addiction and its impact on health among undergraduates. International Journal of Community Medicine And Public Health, 5(8), 3624-3628.</li></ul>

6 Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Berawal dari Stres. Awas Bablas!

Aloe vera atau lidah buaya dapat membantu mengobati luka tersiram air panas - AlteaCare | Foto: Envato

Kulit yang tidak sengaja tersiram air panas, harus segera mendapat pengobatan atau perawatan. Cara mengobati luka tersiram air panas adalah memberikan pertolongan pertama.Pertolongan pertama harus diberikan secepat mungkin karena luka akibat tersiram air panas dapat membuat kulit melepuh. Luka bakar akibat tersiram air panas dapat menembus lapisan kedua kulit (dermis), sehingga memengaruhi ujung saraf, pembuluh darah, dan folikel rambut.Jika luka bakar menembus lebih dalam kerusakan kulit pun bisa bertambah parah. Anda dapat merasa sangat kesakitan dan kulit akan menjadi merah, bengkak, dan melepuh.Lalu, bagaimana cara mengobati luka bakar dengan benar?Yuk, simak caranya di bawah ini!<h2>8 Cara Mengobati Luka Tersiram Air Panas Paling Efektif</h2>Lakukan beberapa cara berikut ini untuk mengobati luka akibat tersiram air panas:<h4>1. Dinginkan Luka Bakar</h4>Hal pertama yang harus Anda lakukan saat tersiram air panas adalah mendinginkan luka menggunakan air mengalir selama 20 menit. Hindarilah menggunakan es batu, air es atau air dingin, dan sesuatu yang berminyak.Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-pertolongan-pertama-di-rumah-tidak-perlu-panik-1645529128951" target="_blank"> 5 Tips Pertolongan Pertama di Rumah. Tidak Perlu Panik!</a> 
<h4>2. Jaga Area yang Terluka Tetap Hangat</h4>Jaga kondisi luka agar tetap hangat dengan menutupi luka menggunakan handuk. Tidak perlu dibebat terlalu kencang, yang penting handuk membuat area yang terluka tetap hangat.Lalu, jika luka bakar terasa gatal, hindarilah menggaruk luka karena akan memperparah kondisi.<h4>3. Tetap Dalam Posisi Duduk</h4>Bila yang terkena siraman air panas adalah area wajah atau mata, lebih baik Anda berada dalam posisi duduk daripada berbaring.Posisi ini dapat membantu menurunkan pembengkakan pada area yang tersiram air panas.<h4>4. Minum Obat Pereda Nyeri</h4>Bila luka yang dialami menimbulkan rasa nyeri, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol.Parasetamol juga dapat menjadi salah satu solusi saat Anda mengalami luka bakar yang serius atau parah.<h4>5. Pergi ke Dokter</h4>Luka akibat tersiram air panas yang ringan bisa kita tangani sendiri di rumah. Namun, jika lukanya sangat parah, segeralah pergi ke rumah sakit.Terutama bila Anda mengalami hal berikut:<ul><li>	Luka bakar terasa sangat nyeri dan tidak tertahankan</li><li>
	Luka bakar meliputi sebagian besar area tubuh</li><li>
	Luka tidak menyebabkan nyeri, tetapi membuat kulit sangat rusak</li><li>
	Luka sangat parah</li></ul><h4>6. Oleskan Losion</h4>Cara mengobati luka tersiram air panas selanjutnya adalah mengoleskan lotion aloe vera atau ekstrak lidah buaya pada area luka bakar. Tips ini dapat dilakukan setelah luka dialiri air selama kurang lebih 20 menit. Hal ini dapat menjaga kulit tetap lembap dan mempercepat proses penyembuhan kulit.Hindari penggunaan produk-produk alternatif yang tidak terbukti ampuh mengatasi luka bakar, semisal pasta gigi, margarin, dan minyak goreng.<h4>7. Bersihkan Luka Setiap Hari</h4>Untuk mempercepat proses penyembuhan, Anda harus menjaga area yang terluka tetap bersih.Caranya adalah dengan mencuci area yang terluka setiap hari menggunakan air dan sabun. Hindari memencet atau menusuk luka bakar yang melepuh. Sebab, jika luka tersebut pecah, kulit dapat rusak dan terkena infeksi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/tips-pertolongan-pertama-untuk-anak-butuh-teknik-khusus-1645530299135" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Tips Pertolongan Pertama Untuk Anak. Butuh Teknik Khusus!</a> 
<h4>8. Tutupi Luka dengan Perban</h4>Tujuan menutup luka bakar menggunakan perban adalah untuk menghindari risiko area yang terluka bergesekan dengan benda lain dan terkena infeksi.Namun, saat menutup luka bakar, usahakanlah jangan mengikat terlalu kencang, ya!Itulah sejumlah cara mengobati luka tersiram air panas yang bisa Anda ikuti.Jika luka bertambah parah, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada April 2022. Burns from Boiling Water</li><li>
National Health Service UK. Diakses pada April 2022. Burns and scalds</li><li>
Health Direct. Diakses pada Juni 2022. Burns and scalds</li><li>
Medical News Today. Diakses pada April 2022. What to do for boiling water burns</li></ul>

8 Cara Mengobati Luka Tersiram Air Panas. Hindari Pasta Gigi!

Luangkan waktu di sela kesibukan untuk membersihkan rumah agar hidup kita sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Salah satu syarat hidup sehat adalah menjaga kebersihan tempat tinggal. Nah, buat Sobat Altea yang punya banyak aktivitas, Anda perlu kuasai cara membersihkan rumah dengan cepat tapi hasilnya juga memuaskan.Ini mungkin merupakan tantangan sendiri, terutama jika Anda sibuk WFH dan tidak punya asisten rumah tangga yang bisa membantu membereskan rumah.Tidak heran jika membersihkan rumah jadi prioritas akhir yang kerap terlewat. Meski terlihat sepele, efeknya sangat besar, lo!Bayangkan jika sampah dan kotoran menumpuk di rumah. Sudah tentu Anda beserta keluarga akan rentan terserang berbagai penyakit akibat banyaknya kuman dan bakteri di rumah.Nah, berikut ini adalah cara membersihkan rumah yang efisien, cepat, dan praktis. Yuk, langsung disimak saja tipsnya!<h2>10 Cara Membersihkan Rumah dengan Cepat</h2>Inilah langkah-langkah yang bisa Anda lakukan saat hanya punya sedikit waktu untuk membersihkan rumah:<h3>1. Kumpulkan Alat Kebersihan di Tempat yang Sama</h3>Salah satu kesalahan yang dilakukan orang adalah meletakkan alat kebersihan secara terpisah. Sapu diletakkan di pojok dapur, alat pel di dekat kamar mandi, dan kain lap di tempat lainnya.Saat hendak membersihkan rumah, kita pun perlu waktu untuk mengambil barang-barang tersebut. Nah, supaya lebih efisien, kumpulkan semua alat di satu tempat.Jadi, ketika waktu bersih-bersih tiba, Anda hanya perlu menuju satu ruangan untuk mengambil alat-alat tersebut.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/9-cara-mengusir-kecoa-dari-rumah-dijamin-cepat-minggat-1649768476220" target="_blank">9 Cara Mengusir Kecoa Dari Rumah. Dijamin Cepat Minggat!	</a> 
<h3>2. Bersihkan Kaca Jendela</h3>Mulailah dari hal sederhana, yaitu membersihkan kaca jendela. Anda hanya butuh selembar lap mikrofiber dan cairan pembersih.Pusatkanlah perhatian pada sisi-sisi kaca yang menjadi tempat berkumpulnya debu. Dengan begitu, proses pembersihan pun jadi lebih cepat.<h3>3. Gunakan Vacuum Cleaner</h3>Tak punya banyak waktu untuk menyapu seluruh rumah? Pakai saja vacuum cleaner!Alat yang satu ini dapat membersihkan serta menghisap debu dan kotoran-kotoran kecil lantai dan karpet di rumah. Jadi cepat beres!<h3>4. Pilih Alat Pel yang Praktis</h3>Setelah menyedot semua debu, saatnya membuat lantai rumah mengilap dengan alat pel. Supaya hemat waktu, pakai alat pel yang dilengkapi pemeras. Jadi, tidak butuh banyak waktu dan tenaga untuk membilas dan memeras kain pel.Saat mengepel, fokuslah untuk mengepel di bagian pojok rumah, area yang seringkali banyak kotorannya.<h3>5. Buang Tumpukan Sampah</h3>Sampah adalah tempat berkumpulnya kuman dan bakteri. Selain itu, serangga seperti lalat dan nyamuk pun gemar beraktivitas di sekitar sampah.Maka dari itu, kumpulkan sampah dalam satu kantong besar, lalu segera buang ke tempat sampah besar di depan rumah.Jika tidak ada petugas kebersihan yang mengambil sampah di lingkungan rumah, bawa sampah tersebut di tempat pembuangan sampah terdekat.<h3>6. Habis Makan? Langsung Cuci Piring!</h3>Kesalahan lain yang sering dilakukan orang adalah membiarkan piring kotor menumpuk di bak cuci. Hasilnya, waktu mencuci pun jadi lebih lama. Belum lagi lalat dan kumat jadi bersarang lebih lama di rumah.Supaya waktu bersih-bersih lebih efisien, langsung cuci piring setelah selesai makan. Lebih cepat selesai dan Anda tak perlu emosi jiwa setiap melihat tumpukan piring yang makin tinggi di bak cuci!<h3>7. Luangkan Waktu Khusus Untuk Kamar Mandi</h3>Tidak ada yang betah berada di kamar mandi yang kotor. Itu sebabnya, Anda perlu luangkan waktu sedikit lebih lama untuk membersihkannya. Setiap hari, luangkan lima menit untuk membersihkan kaca kamar mandi, keran shower, atau menyikat kloset. Pilih bagian yang paling kotor terlebih dulu. Misalnya, hari ini Anda membersihkan kloset, besok menyikat lantai, kemudian lusa membersihkan kaca.<h3>8. Bersihkan Secara Sistematis</h3>Apakah Anda termasuk yang sering membersihkan ruangan di rumah secara acak? Ternyata, cara ini tidak praktis dan buang waktu. Supaya lebih efisien, mulailah bersihkan dari bagian atas, misalnya membersihkan debu di langit-langit. Lalu, baru bersihkan sofa, meja, dan rak. Terakhir, baru sapu semua kotoran di lantai. Anda juga bisa membereskan ruangan dari arah kiri ke kanan, sehingga tidak ada bagian yang tertinggal.<h3>9. Rapikan Barang</h3>Saat melihat barang tergeletak dan berantakan di rumah, segera ambil dan simpan di tempatnya. Agar lebih mudah, biasakan simpan barang di dekat tempat barang tersebut sering digunakan. Misalnya, laptop, mouse, keyboard, dan charger di meja kerja. Saat sedang dibutuhkan, Anda tidak perlu repot jauh-jauh mengambilnya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-cara-mengusir-tikus-dari-rumah-paling-ampuh-1653405165628" target="_blank">8 Cara Mengusir Tikus dari Rumah Paling Ampuh</a> 
<h3>10. Bersihkan Dapur</h3>Anda sering butuh waktu ekstra untuk hilangkan sisa-sisa lemak di kompor dan meja dapur? Siasati dengan membersihkannya tidak hanya menggunakan lap basah, melainkan juga dengan cairan pembersih.Itulah cara membersihkan rumah dengan cepat dan mudah.Jika Anda memiliki keluhan kesehatan, konsultasikan saja dengan dokter di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Popular Mechanics. Diakses pada April 2022. 15 Secrets to Cleaning Your Home in Half the Time</li><li>
Maid Sailors. Diakses pada April 2022. Daily 5-minute Habits to Keep a House Clean</li><li>
Nationwide. Diakses pada April 2022. How to Clean Your House Fast: 11 Efficient House Cleaning Tips</li></ul>

10 Cara Membersihkan Rumah. Solusi Cepat Buat Yang Sibuk!

Ada banyak faktor yang bikin kita mengalami penuaan dini. Tapi, yang satu ini bisa bikin Sobat Altea kaget, deh. Ternyata, tempat kita kerja setiap hari bisa mempercepat proses penuaan. Sebagai informasi, yang dimaksud dengan tempat kerja di sini bukan cuma kantor. Tapi juga bisa tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu setiap harinya untuk beraktivitas. Jadi, buat Sobat Altea yang masih work from home, sudah mulai work from office, atau para pekerja lepas yang sering bekerja di co-working space ataupun kafe favorit, beberapa hal ini perlu dicatat. Jangan sampai terlalu asyik bekerja sampai tidak sadar sudah mengalami penuaan dini.Yuk cari tahu apa saja yang perlu dihindari!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/9-trik-perawatan-kulit-untuk-wanita-aktif-praktis-1650890862568" target="_blank">9 Trik Perawatan Kulit Untuk Wanita Aktif. Praktis!</a><h2>7 Pemicu Penuaan Dini di Tempat Kerja</h2>Beberapa aktivitas ini bisa sel-sel kulit menjadi rusak. Simak juga tips untuk mengatasinya:<h3>1. Saat bekerja duduk di dekat jendela</h3>Ada yang suka duduk di dekat jendela supaya bisa lihat pemandangan di luar. Tapi, ternyata kebiasaan ini ada minusnya juga. Pertama, posisi duduk dekat jendela bisa bikin tidak fokus kerja karena cahaya matahari yang bikin silau. Selain itu. terlalu lama terpapar cahaya matahari bisa bikin kulit jadi tidak sehat. Menurut studi di jurnal Molecules, ternyata 80% tanda-tanda penuaan muncul akibat paparan sinar UV langsung dari matahari. Perubahan pada kulit yang terlihat antara lain adalah kulit tampak kering, berkerut, dan bersisik. Selain itu, kulit juga dapat mengalami pangguan pigmentasi dan photoaging, yang berhubungan dengan risiko kanker. Solusi: Kalau memang tidak memungkinkan untuk pindah kursi, sebaiknya tutupi jendela dengan gorden agar tidak terpapar sinar matahari langsung. Pakai juga tabir surya yang bisa membantu menangkal efek sinar UV.<h3>2. Kena angin dari AC terus-menerus</h3>Tidak hanya sinar matahari saja yang berbahaya. Paparan pendingin udara atau AC juga dapat menimbulkan kerusakan pada kulit.Seperti dilansir dari Healthline, AC dapat membuat kulit mengalami dehidrasi. Akibatnya, kulit terlihat kusam dan tidak kenyal. Kurangnya kadar air pun bisa berpengaruh pada proses regenerasi sel-sel kulit.Solusi: Oleskan pelembap atau hand cream ke bagian tubuh yang kerap terpapar AC. Lakukan beberapa jam sekali. Jangan lupa juga untuk minum yang cukup supaya tidak dehidrasi, ya! <h3>3. Makan siang tidak sehat</h3>Sering pesan junk food sebagai makan siang karena dikejar deadline? Wah, sebaiknya kebiasaan ini dihindari, Sobat Altea. Pasalnya, menurut penelitian Harvard University makanan cepat saji seperti ini bisa mempercepat penuaan sel.Dalam junk food ada banyak kandungan minyak terhidrogenasi dan lemaknya juga tinggi. Ini bisa meningkatkan risiko peradangan kronis, yang kemudian bisa mempercepat proses penuaan sel-sel tubuh.Solusi: Rencanakan menu makan siang di hari-hari penuh deadline. Pastikan makanan Anda tetap kaya nutrisi dan serat. Anda bisa langganan katering sehat, atau pesan salad di layanan makanan online.<h3>4. Terlalu lama duduk</h3>Saking fokusnya dengan pekerjaan, kita bisa duduk berjam-jam. Sampai lupa kalau badan juga butuh peregangan tipis-tipis supaya otot tidak kaku.Menurut studi, duduk terlalu lama bisa mempercepat penuaan. Riset yang dilakukan terhadap sekelompok wanita memperlihatkan, mereka yang sering duduk seharian dan jarang berolahraga memiliki usia biologis delapan tahun lebih tua dari usia sebenarnya.Usia biologis merujuk pada sel-sel tubuh kita, sementara usia sebenarnya dihitung dari tahun kita dilahirkan.Solusi: Buat yang sering lembur demi mengejar deadline, jangan lupa istirahat sebentar setiap dua jam. Bangun dari kursi dan lakukan peregangan selama 10-15 menit.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-tips-cegah-nyeri-punggung-agar-kerja-jadi-lebih-produktif-1652873140165" target="_blank">INFOGRAFIK: Tips Cegah Nyeri Punggung Agar Kerja Jadi Lebih Produktif</a> 
<h3>5. Sering marah-marah</h3>Sering naik darah soal kerjaan? Ternyata efeknya tidak hanya psikologis saja, tapi juga bisa berpengaruh secara fisik, terutama pada kulit.Menurut pakar dari University of Southern California, marah dapat bikin otot-otot wajah jadi tegang. Kalau kita sering marah, lama-lama bisa terbentuk garis kerutan di wajah. Sementara penelitian yang dimuat di jurnal Brain, Behavior, and Immunity menyebutkan kaitan antara marah-marah dengan tingginya kadar hormon kortisol. Bila kadar hormon kortisol tinggi, produksi kolagen menjadi terhambat. Akhirnya, bisa muncul kerutan di kulit. Solusi: Kendalikan emosi dan selesaikan masalah dengan rekan kerja dengan kepala dingin untuk menghindari kesalahpahaman. <h3>6. Stres berkepanjangan</h3>Stres identik dengan para pekerja. Mulai dari macet di perjalanan, tekanan di tempat kerja, sampai urusan bagi waktu antara kerja dan kehidupan pribadi. Bisa jadi stres kuadrat!Masalahnya, kalau kondisi stres terus dibiarkan, efeknya akan berdampak pada kualitas hidup yang menurun.Menurut studi, stres akibat kelelahan bekerja bisa mempercepat laju penuaan usia biologis kita. Walhasil, fisik kita bisa tampak lebih tua dibandingkan dengan usia sebenarnya.Solusi: Jangan sungkan bicara dengan atasan seputar masalah pekerjaan. Bila perlu, konsultasi dengan psikolog.<h3>7. Paparan blue light dari layar gawai</h3>Melansir dari WebMD, paparan cahaya biru atau blue light dari perangkat elektronik seperti layar laptop dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit. Kita pun dapat mengalami penuaan dini.Solusi: Gunakan kacamata anti radiasi untuk meminimalkan risiko ini. Itulah beberapa pemicu terjadinya penuaan dini di tempat kerja kita.Jika Anda mengalami keluhan kesehatan yang berkaitan dengan pekerjaan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Web MD. Diakses pada April 2022. Exposing Effects of Blue Light On Skin</li><li>
Huffington Post. Diakses pada April 2022. Job Stress Linked With Shorter Telomeres, Which Could Speed Up Aging: Study</li><li>
Everyday Health. Diakses pada April 2022. How Moods Mess With Your Skin</li><li>
Web MD. Diakses pada April 2022. Too Much Sitting Ages You Faster</li><li>
Harvard Pilgrim HealthCare. Diakses pada April 2022. The Science of Food and Aging</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. Wellness at Work: 5 Skin-Care Essentials to Keep at Your Desk</li><li>
Amaro-Ortiz, A., Yan, B., &amp; D'Orazio, J. A. (2014). Ultraviolet radiation, aging and the skin: prevention of damage by topical cAMP manipulation. Molecules, 19(5), 6202-6219.</li></ul>

Awas, Tempat Kerja Bisa Bikin Cepat Tua. Kenali Pemicunya!

Segera atasi kondisi kekurangan cairan agar tidak berdampak buruk terhadap tubuh - AlteaCare | Foto: Envato

Hampir 60% tubuh kita terdiri atas cairan. Bila kebutuhan cairan tidak tercukupi, kita bisa mengalami dehidrasi. Kalau sudah begini, tubuh pun akan merasakan dampaknya.Air menjadi sangat penting karena senyawa H2O yang terdapat dalam air dibutuhkan untuk mengangkut nutrisi hampir ke organ seluruh tubuh. Sementara itu, dalam sehari tubuh kita juga kehilangan sekitar 2-3 liter cairan ketika melakukan aktivitas. Misalnya saja, lewat keringat. Itu sebabnya, kita perlu mengganti jumlah cairan yang hilang dan menjaga kadar air di dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini </a> 
<h2>Yuk, kenali tingkatan dehidrasi!</h2>Melansir dari the Royal Children’s Hospital Melbourne, tingkatan dehidrasi tubuh bisa dibagi menjadi tiga bagian.Pembagian ini berdasarkan berapa banyak cairan yang hilang dari tubuh: <ol><li>	Dehidrasi ringan: Bila mengalami dehidrasi ringan, tubuh belum mengalami perubahan berarti.</li><li>
	Dehidrasi sedang: Biasanya tubuh terasa lemas seperti kurang energi dan Anda merasa haus.</li><li>
	Dehidrasi berat: Denyut jantung mulai tidak beraturan dan pada tahap paling berat bisa menyebabkan penurunan kesadaran. </li></ol>Meskipun mengalami dehidrasi ringan, jangan dianggap sepele. Sebab, dehidrasi sifatnya dapat berakumulasi. Jadi, besar kemungkinan lama-lama kita mengalami dehidrasi berat. Bila sudah mengalami dehidrasi berat, sebaiknya Anda segera mencari pertolongan ke fasilitas layanan kesehatan terdekat.<h2>Begini dampak dehidrasi bagi tubuh!</h2>Ketika tubuh kita kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, dampaknya bisa dialami oleh seluruh bagian tubuh. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:<h3>1. Gangguan pencernaan</h3>Kekurangan air dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan mual.Hal ini disebabkan usus dan lambung tidak memperoleh air yang cukup, sehingga kinerja organ tersebut jadi terhambat.Sedangkan minum air dapat membantu meredakan gejala naiknya asam lambung dan menetralkan kadar pH di dalam lambung sementara waktu. <h3>2. Sakit kepala</h3>Survei kecil yang dimuat di jurnal Headache menemukan bahwa di antara sejumlah responden, 1 dari 10 di antaranya pernah mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Sakit kepala yang dialami akibat dehidrasi bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun, umumnya gejalanya adalah berdenyut di kedua sisi kepala. Dari penelitian tersebut, sebagian besar responden merasakan sakit kepala perlahan reda dalam kurun waktu 30 menit hingga 3 jam setelah minum air.<h3>3. Kinerja otak menjadi menurun</h3>Otak sangat butuh cairan, sebab hampir 80%-nya terdiri atas air. Ketika kebutuhan tersebut tidak tercukupi, otomatis fungsi otak menjadi terganggu.Studi dari Georgia Institute of Technology di Atlanta, menunjukkan, beberapa jam melakukan aktivitas berat di bawah teriknya sinar matahari tanpa minum dapat mempengaruhi konsentrasi.Selain itu, kekurangan cairan juga dapat memengaruhi penurunan kognitif.<h3>4. Mempengaruhi kerja ginjal</h3>Rata-rata orang buang air kecil sekitar enam atau tujuh kali sehari. Jika mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, mungkin buang air kecil lebih sedikit. Ini karena jumlah air dalam darah lebih sedikit, sehingga ginjal pun menahan urine. Menurut National Kidney Foundation, bisa dilakukan terus-menerus, ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal secara permanen.<h3>5. Gampang emosi</h3>Tidak cuma berdampak secara fisik, dehidrasi atau kekurangan cairan juga berdampak pada kondisi emosional. Bahkan, saat kita hanya mengalami dehidrasi ringan.Mengutip dari WebMD, studi memperlihatkan bahwa dehidrasi bisa membuat sekelompok perempuan yang jadi responden mengaku lebih mudah cemas dan kesal. Selain itu, suasana hatinya pun ikut terpengaruh.<h3>6. Kulit mengalami penuaan dini</h3>Kulit sangat membutuhkan kolagen, menurut ahli dari Massachusetts Institute of Technology, Amerika Serikat. Dan, di dalam air terdapat kandungan kolagen sebesar 60%. 
Kolagen ini sangat berperan dalam proses regenerasi kulit dan menjaga kulit tetap sehat dan tidak mudah kering. 
Bila tidak tercukupi, kolagen dapat retak dan menyebabkan garis-garis halus. Kerutan pun muncul, sehingga bisa terjadi penuaan dini. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/pandemi-bisa-bikin-cepat-tua-ini-dia-5-penyebabnya-1650363197944" target="_blank">Pandemi Bisa Bikin Cepat Tua. Ini Dia 5 Penyebabnya! </a> 
<h3>7. Tekanan darah naik</h3>Kekurangan cairan dapat memicu hipertensi dan biasanya terjadi pada orang yang mengalami dehidrasi berat. Ketika sel-sel tubuh kekurangan air, otak mengirimkan sinyal ke hipofisis untuk mengeluarkan vasopresin. Zat kimia ini kemudian akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah pun meningkat.Itulah beberapa dampak dehidrasi bagi tubuh kita.Jika Sobat Altea mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan sekarang! Sumber:<ul><li>Medical West Hospital. Diakses pada April 2022. The Dangers of Dehydration</li><li>
Science Daily. Diakses pada April 2022. Collagen: Powerful workout with water</li><li>
Web MD. Diakses pada April 2022. Even Mild Dehydration May Cause Emotional, Physical Problems</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. Even 2 Hours of Dehydration Can Affect Your Body and Brain</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. Recognizing a Dehydration Headache</li><li>
Digestive Health Specialist. Diakses pada April 2022. Avoid Dehydration This Summer: Your Digestive Tract Will Thank You!</li><li>
The Royal Children Hospital. Diakses pada April 2022. Dehydration</li></ul>

7 Dampak Dehidrasi Bagi Kesehatan. Bukan Cuma Gagal Fokus!

Jaga kebersihan badan sehingga terhindar dari bau badan - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak hal yang bisa bikin orang jadi kurang percaya diri. Salah satunya adalah bau badan. Saat mau hangout dengan teman, saat harus presentasi di depan klien atau atasan, level percaya diri bisa ambyar gara-gara masalah ini.Biasanya, bagian tubuh yang paling bikin cemas adalah area ketiak dan kaki. Saat keringat mulai keluar, aroma tak sedap mulai tersebar, bahkan hingga di satu ruangan. Apa yang salah? Apa karena keringat? Tapi, kenapa ada orang yang bisa berkeringat sampai basah tapi tidak menimbulkan bau “semerbak”?Yuk, kita ketahui penyebab terjadinya bau badan dan cara mengatasinya berikut ini!<h2>Ini dia penyebab terjadinya bau badan!</h2>Kalau Anda termasuk yang sering takut berkeringat karena akan menyebabkan bau, Anda salah. Sebab, keringat itu sendiri sebenarnya tidak berbau.Yang patut disalahkan adalah bakteri, Sobat Altea!Melansir dari American Society for Microbiology, di kulit kita terdapat tiga jenis kelenjar keringat, yaitu ekrin, apokrin, dan sebasea. Kelenjar ekrin umumnya terdapat di semua bagian kulit yang ada di tubuh. Sementara itu, kelenjar apokrin dan sebasea terdapat di beberapa bagian tertentu saja. Kelenjar apokrin biasanya ada di area kulit yang memiliki rambut, seperti ketiak, kulit kepala, dan area kelamin. Area ini mengeluarkan cairan disertai minyak, yang terdiri dari protein, lipid, dan steroid.Saat kita masuk masa puber, kelenjar apokrin mulai aktif bekerja. Nah, ketika keringat yang dihasilkan kelenjar ini bertemu dengan mikrobiota yang ada di kulit, bau badan dapat terjadi. Setiap orang punya komposisi mikrobiota yang berbeda-beda di kulitnya. Pada sebagian orang, ada sejumlah bakteri yang dominan sehingga bisa menimbulkan bau badan yang kurang sedap. Jenis bakteri tersebut antara lain adalah Corynebacterium, Staphylococcus, dan Cutibacterium.Sementara itu, mengutip dari Cleveland Clinic, masih ada hal lain yang bisa menyebabkan bau badan selain selain faktor bakteri. Di antaranya adalah:<ul><li>	Perubahan hormon</li><li>
	Baru selesai olahraga</li><li>
	Makanan</li><li>
	Infeksi </li><li>
	Obat-obatan</li></ul>Baca juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank"> 7 Alasan Olahraga Bareng Teman Lebih Baik Daripada Sendirian</a> 
<h2>Cara menghilangkan masalah bau badan</h2>Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Sobat Altea praktikkan supaya terbebas dari masalah bau badan dan lebih percaya diri lagi di pergaulan:<h3>1. Rajin mandi </h3>Coba ingat-ingat, dalam sehari berapa kali Sobat Altea mandi? Kalau cuma sekali, bisa jadi ini berkontribusi membuat bau badan jadi menyengat.Mandi dua hingga tiga kali setiap hari dapat membantu mengurangi bau badan. Sebab, membersihkan badan dengan sabun bisa mengatasi bakteri bandel penyebab bau badan. Tips: Anda juga bisa coba gunakan air rebusan daun sirih, sebab kandungannya dapat ampuh membunuh kuman. <h3>2. Gunakan sabun mengandung antiseptik</h3>Sabun badan yang wangi saja terkadang belum cukup. Salah-salah, aroma tubuh Anda malah makin tidak karuan. 
Trik paling ampuh untuk menghilangkan bau badan adalah dengan pakai sabun mengandung antiseptik.Melansir dari WebMD, antiseptik dalam sabun dapat membantu membunuh bakteri di kulit dan dapat mengurangi bau badan. <h3>3. Perhatikan asupan makanan</h3>Sobat Altea tahu tidak, ternyata apa yang kita makan setiap hari ada pengaruhnya terhadap bau badan! Mengutip dari WebMD, makanan pedas bisa jadi salah satu pemicunya. Pasalnya, jenis makanan ini sifatnya panas sehingga bisa bikin Anda lebih berkeringat. Begitu juga kalau Anda suka mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol.Selain itu, aroma makanan seperti bawang bombay dan bawang putih juga bisa bikin keringat Anda cenderung berbau.Tips: Sebaiknya hindari jenis makanan dan minuman tersebut. Beralih ke jenis makanan yang mengandung serat, seperti misalnya brokolil. Makanan jenis ini bisa membantu mengatasi bau badan. <h3>4. Cermat pilih bahan pakaian</h3>Pakaian yang terbuat dari 100% katun bisa membuat kulit bernapas, sehingga aroma kulit tidak terperangkap dan mengeluarkan bau tidak sedap.Hindari pakaian dengan bahan serat sintetis, sebab bahan ini cenderung mengunci keringat dan bakteri di sela-sela seratnya. Walhasil, keringat Anda jadi lebih tajam baunya.<h3>5. Cukur bulu ketiak</h3>Mengingat ketiak adalah salah satu area yang paling sering mengeluarkan keringat dan menyebabkan bau badan, tak ada salahnya bila Anda mencukurnya secara berkala.Apalagi mengingat bakteri suka tempat yang cenderung hangat dan area lipatan kulit yang tertutup. Itu sebabnya, ketiak adalah sarang berkembang biaknya bakteri.Melansir dari Very Well Health, selain mencukur habis bulu ketiak, Anda juga bisa melakukan waxing atau cukup memendekkan bulunya saja. Ini sudah bisa membantu mengurangi bau badan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ciri-ciri-kulit-sehat-dan-cara-merawatnya-lakukan-setiap-hari-1653612443256" target="_blank">Ciri-ciri Kulit Sehat dan Cara Merawatnya. Lakukan Setiap Hari!</a> 
Itulah beberapa cara menghilangkan bau badan yang tidak sedap.Perlu diketahui, bau badan sebenarnya juga dapat menandakan adanya masalah lain dalam tubuh Anda. Mengutip dari American Society for Microbiology, ketidakseimbangan metabolisme adalah contoh kondisi gangguan kesehatan yang dapat didiagnosis melalui aroma badan yang dikeluarkan oleh kulit.Segera temui dokter apabila masalah bau badan Anda sangat mengganggu. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare untuk mendapatkan saran seputar cara mengatasi bau badan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di sini dan atur jadwal telekonsultasi sekarang! Sumber:<ul><li>American Society for Microbiology. Diakses pada April 2022. Microbial Origins of Body Odor</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada April 2022. Body Odor</li><li>
India.com. Diakses pada April 2022. Beauty Benefits of Betel Leaves: Reduce Hair Fall, Acne and Body Odor With Paan Patta</li><li>
WebMD. Diakses pada April 2022. 6 Tips for Reducing Body Odor</li><li>
Very Well Health. Diakses pada April 2022. Why Do I Have Body Odor?</li></ul>

Cara Menghilangkan Bau Badan. Mudah dan Praktis!

Tikus di rumah harus diusir karena dapat membawa penyakit - AlteaCare | Foto: Envato

Tikus kerap bersembunyi di sudut-sudut rumah dan meninggalkan kotoran. Kita tentu harus mengetahui cara mengusir tikus agar terhindar dari hal-hal tidak diinginkan.Lingkungan hidup yang kotor membuat tikus kerap membawa kotoran dan bakteri ke mana pun pergi. Ketika hewan pengerat ini masuk rumah, tentu kotoran yang dibawa dari luar bisa saja hinggap di dalam rumah.Studi dari jurnal Nature Public Health Emergency Collection menyebutkan, salah satu virus paling umum yang kerap dibawa tikus adalah norovirus. Virus ini merupakan penyebab gangguan pencernaan pada manusia.Selain itu, tikus juga membawa virus hepatitis dan virus parvo, yang dapat menyebabkan komplikasi hingga pendarahan.Nah, Sobat Altea pasti tidak ingin keluarga Anda sampai jatuh sakit karena virus tersebut. Maka dari itu, yuk terapkan sejumlah cara mengusir tikus berikut ini!<h2>8 Cara Mengusir Tikus dari Rumah, 100% Ampuh!</h2>Lakukan beberapa tips ini supaya rumah Anda bisa bebas tikus:<h3>1. Pasang Perangkap</h3>Salah satu cara tradisional paling ampuh untuk mengusir tikus adalah memasang perangkap. Anda dapat membeli perangkap tikus di warung atau toko swalayan. Lalu, taruh di sudut-sudut favorit tikus. Letakkan juga makanan, semisal kacang atau keju, sebagai umpan.Biasanya, tikus akan mencari makan di malam hari. Saat mau mengambil makanan umpan, dia akan langsung masuk ke dalam perangkap yang Anda buat. Setelah tertangkap, segera buang tikus jauh-jauh dari rumah.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-tips-desain-ruang-kantor-sehat-sudah-siap-wfo-lagi-1647493236746" target="_blank">7 Tips Desain Ruang Kantor Sehat. Sudah Siap WFO Lagi?</a> 
<h3>2. Manfaatkan Minyak Esensial</h3>Beberapa minyak esensial memiliki aroma yang tidak disukai tikus. Caranya pun mudah, Sobat Altea cukup menuangkan sedikit minyak esensial di titik-titik tempat tikus biasanya datang. Semisal garasi, gudang, atau sudut-sudut dapur.Menurut penelitian yang dipublikasikan di the Thai Veterinary Medicine, aroma minyak esensial dapat mengurangi intensitas kedatangan tikus di rumah.Jenis aroma minyak esensial yang dibenci tikus antara lain adalah pepermin, geranium, dan jeruk bergamot. 
<h3>3. Pakai Semprotan Cabai</h3>Menggunakan racun sebenarnya adalah cara paling mudah dan ampuh buat mengusir tikus. Tapi ini bisa berbahaya bila ada anak-anak atau binatang peliharaan lain di rumah.Maka dari itu, untuk solusi yang lebih aman, Anda dapat pakai semprotan cabai. Semprotkan ke tempat-tempat yang sering dikunjungi tikus. Semisal di dekat meja dapur atau belakang lemari.<h3>4. Cari dan Tutup Lubang Aksesnya</h3>Periksa sudut-sudut rumah Anda. Jika terdapat lubang, bisa jadi itu adalah jalan keluar-masuk tikus.Sebagai solusi, Anda bisa menambal lubang tersebut dengan semen atau material bangunan lainnya. Sementara jika lubangnya di belakang lemari atau pada pipa rumah, Anda bisa menutupnya sementara dengan lakban.<h3>5. Pindahkan Makanan</h3>Di manakah Anda menyimpan bahan makanan? Jika di lemari kayu, pindahkan dari sekarang.Pasalnya, tikus sebagai hewan pengerat, dapat melubangi lemari kayu dan menggerogoti makanan Anda. Hasilnya, perabotan rusak, makanan pun diambil tikus.Anda dapat memindahkan makanan tersebut ke lemari yang terbuat dari besi atau kulkas. Dengan begitu, makanan pun akan aman karena tikus tidak dapat menggerogoti besi.<h3>6. Bersihkan Tumpukan Sampah</h3>Cara mengusir tikus paling efektif selanjutnya adalah membersihkan tumpukan sampah. Tempat ini adalah sarang yang nyaman untuk tikus. Bila sudah dibersihkan, peluang tikus untuk datang ke rumah makin kecil.Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/8-cara-aktif-bergerak-tanpa-olahraga-khusus-sehat-dan-seru-1648712915590" target="_blank"> 8 Cara Aktif Bergerak Tanpa Olahraga Khusus. Sehat dan Seru!</a> 
<h3>7. Taburkan Bubuk Kopi</h3>Tikus tidak suka aroma kopi hitam karena aromanya sangat tajam. Karena itu, tikus bisa langsung pergi begitu mencium aroma kopi hitam.Jadi, Anda bisa mencoba menaburkan bubuk kopi di titik tempat tikus sering muncul.Selain efektif, bahan ini juga aman karena tidak mengandung racun yang berbahaya untuk anak-anak.<h3>8. Pelihara Kucing</h3>Cara mengusir tikus yang terakhir adalah memelihara kucing, yang punya insting untuk berburu tikus.Namun, sebelum memutuskan memelihara kucing, pastikan tidak ada anggota keluarga yang alergi terhadap bulu kucing.Itulah cara mengusir tikus dari rumah yang bisa Anda coba.Jika Anda memiliki keluhan seputar masalah kesehatan, lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>McInnes, E. F., Rasmussen, L., Fung, P., Auld, A. M., Alvarez, L., Lawrence, D. A., ... &amp; Stevenson, R. (2011). Prevalence of viral, bacterial and parasitological diseases in rats and mice used in research environments in Australasia over a 5-y period. Lab Animal, 40(11), 341-350.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. How to Get Rid of Mice</li><li>
Kalandakanond-Thongsong, S., Daendee, S., Thongsong, B., &amp; Chavananikul, V. (2010). The efficacy of pure natural repellents on rat responses using circular open field. The Thai Journal of Veterinary Medicine, 40(4), 411-418.</li><li>
Smith's Pest Management. Diakses pada Maret 2022. How To Effectively Get Rid Of Mice In Your Home</li><li>
Berita 99. Diakses pada Maret 2022. 15 Cara Mengusir Tikus Dengan Bahan Alami, Terbukti 100% Ampuh!</li></ul>

8 Cara Mengusir Tikus dari Rumah Paling Ampuh

Berpuasa membuat jadwal makan jadi lebih teratur dan menyehatkan tubuh - AlteaCare | Foto: Envato

Berpuasa sering diasosiasikan sebagai kegiatan yang berkaitan dengan ibadah agama. Tapi, sebenarnya di luar konteks itu, puasa juga bisa membuat tubuh kita jadi lebih sehat.Saat berpuasa, kita akan mengikuti jadwal tertentu untuk makan dan minum. Ini membuat kita cenderung punya waktu makan yang lebih teratur.Dalam kehidupan sehari-hari, kita mengenal berbagai macam jenis puasa, dengan rentang waktu antara 24-72 jam untuk setiap siklusnya. Secara umum, berpuasa bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan.Yuk, simak uraian lengkapnya berikut ini!<h2>8 Manfaat Puasa untuk Kesehatan</h2>Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang bisa kita dapatkan dengan berpuasa secara teratur: <h3>1. Mencegah Kanker</h3>Manfaat pertama dari puasa adalah dapat mengurangi radikal bebas yang dapat menjadi penyebab kanker. Menurut studi yang di jurnal Metabolism Open, puasa dari pagi hingga matahari terbenam dapat mengurangi stres oksidatif.Hal ini terjadi karena gen antioksidan meningkat selama berpuasa.Sebagai informasi, stres oksidatif adalah kondisi ketika radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.Dengan berpuasa, kelebihan radikal bebas tersebut dapat dikendalikan.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-puasa-lancar-di-masa-pandemi-utamakan-kesehatan-1649737774785" target="_blank">5 Tips Puasa Lancar di Masa Pandemi. Utamakan Kesehatan!</a> 
<h3>2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh</h3>Salah satu manfaat puasa untuk kesehatan, terutama di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, adalah meningkatkan kekebalan tubuh.Menurut penelitian di Frontiers in Nutrition, virus COVID-19 dapat mengurangi jumlah sel darah putih yang berperan dalam imunitas tubuh. Namun, berdasarkan studi, berpuasa setidaknya tiga hari saja, dapat membuat tubuh memproduksi sel darah putih baru.&nbsp;Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi.<h3>3. Mencegah Diabetes</h3>Mengutip Healthline, berpuasa dapat menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Hal inilah yang membuat kita terhindar dari diabetes.Dalam sebuah studi juga disebutkan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin. Hal ini akan membuat tubuh mengirim glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh secara lebih efisien.<h3>4. Mencegah Serangan Jantung</h3>Manfaat puasa lainnya untuk kesehatan adalah mencegah serangan jantung. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang diikuti oleh orang dewasa yang obesitas.Setelah berpuasa, para responden mengalami penurunan tekanan darah, tingkat trigliserida, dan kolesterol jahat. Ketiga hal inilah yang perlu dijaga supaya kita tidak mengalami penyakit jantung.Sementara studi lainnya membuktikan, berpuasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.<h3>5. Menurunkan Berat Badan</h3>Kabar gembira buat Anda yang punya masalah berat badan. Ternyata, berpuasa juga bisa membantu menurunkan berat badan.Seperti kita tahu, tubuh menggunakan glukosa sebagai energi untuk beraktivitas. Nah, saat berpuasa, asupan makanan jadi lebih sedikit, sehingga glukosa dalam tubuh bisa sajamenurun. Kondisi ini akan merangsang hormon untuk memecah glikogen menjadi glukosa.Saat itu terjadi, tubuh akan menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi. Karena lemak terbakar, berat badan tubuh Anda pun dapat berkurang.Meski begitu, Sobat Altea juga harus&nbsp;praktikkan pola makan yang sehat agar program penurunan berat badan aman.<h3>6. Meningkatkan Fungsi Otak</h3>Studi membuktikan, berpuasa dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Selain itu, karena membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat mencegah gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Studi ini masih perlu didukung oleh penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi sejauh mana puasa efektif dalam meningkatkan fungsi otak.<h3>7. Mencegah Peradangan</h3>Infeksi atau paparan kuman bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh. Selain itu, peradangan dalam tubuh juga dapat memicu penyakit lainnya, semisal serangan jantung, kanker, dan artritis reumatoid.Nah, menurut beberapa penelitian, ternyata puasa dapat menurunkan peradangan, sehingga bisa membantu untuk mengatasi kondisi peradangan kronis. Misalnya saja pada orang yang mengidap multiple sclerosis.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-olahraga-saat-puasa-perhatikan-waktu-jenis-latihan-1649149884521" target="_blank">5 Tips Olahraga Saat Puasa. Perhatikan Waktu &amp; Jenis Latihan!</a> 
<h3>8. Meningkatkan Kesehatan Mental</h3>Selain meningkatkan kesehatan fisik, puasa juga ternyata dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Studi yang dilakukan dalam konteks puasa Ramadan menemukan, berpuasa bisa mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Selain itu, berpuasa juga membuat orang berdamai dengan dirinya dan meningkatkan relasi sosial dengan orang lain.Itulah sejumlah manfaat puasa untuk kesehatan yang harus Anda ketahui.Jika Anda mengalami masalah kesehatan saat berpuasa, segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber:<ul><li>Bhatti, S. I., &amp; Mindikoglu, A. L. (2022). The impact of dawn to sunset fasting on immune system and its clinical significance in COVID-19 pandemic. Metabolism Open, 13, 100162.</li><li>
Moghadam, M. T., Taati, B., Paydar Ardakani, S. M., &amp; Suzuki, K. (2021). Ramadan fasting during the COVID-19 pandemic; observance of health, nutrition and exercise criteria for improving the immune system. Frontiers in nutrition, 349.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. 8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science</li><li>
Live Strong. When Fasting, Does Your Body Use Fat or Muscle First?</li><li>
Ozairi, E.A., Abdelgadir, E. (2021). The effects of fasting during Ramadan on physical and mental wellbeing. Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021. International Diabetes Federation.</li></ul>

8 Manfaat Puasa untuk Kesehatan. Wajib Dicatat!

Kamar tidur yang sehat membuat penghuninya juga sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Punya kamar tidur sehat itu penting. Pasalnya, kita menghabiskan banyak waktu di kamar untuk beristirahat dan tidur.Penelitian yang dimuat di jurnal Indoor and Built Environment menyebut, faktor lingkungan di sekitar tempat tidur sangat memengaruhi kualitas tidur. Faktor-faktor tersebut antara lain adalah sirkulasi udara, tingkat kebisingan, suhu ruangan, dan kelembapan.Studi yang dilakukan di Korea ini juga menemukan, orang dewasa berusia lanjut kerap tidak mendapat tidur yang berkualitas, baik saat musim panas dan juga musim dingin. Hal ini diduga berkaitan dengan rendahnya kelembapan ruangan saat tidur.Selain itu, panasnya udara di musim panas juga memengaruhi kualitas tidur pada semua kelompok usia.Dari sini kita jadi tahu, kamar tidur tidak bisa hanya "a la kadarnya", melainkan harus didesain dan dirawat agar mendukung kesehatan kita.Yuk, ikuti tips cara membuat kamar tidur sehat berikut ini!<h2>8 Cara Membuat Agar Kamar Tidur Kita Sehat </h2>Perhatikan beberapa hal berikut ini agar kamar tidur kita bisa sehat dan layak ditempati:<h3>1. Sirkulasi udara</h3>Hal pertama yang harus kita perhatikan adalah sirkulasi udara. Jangan sampai kamar tidur kita punya desain yang bagus, tetapi tidak ada ventilasi dan jendela.Bukaan yang cukup besar pada kamar tidur akan membuat udara lebih banyak masuk ke dalam ruangan. Dengan begitu, kualitas tidur Anda pun akan meningkat. Menurut penelitian, kualitas tidur yang baik, erat hubungannya dengan kemampuan fokus saat beraktivitas di keesokan paginya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ingin-rumah-bebas-alergi-yuk-sering-bersihkan-4-tempat-ini-1651208482100" target="_blank">Ingin Rumah Bebas Alergi? Yuk, Sering Bersihkan 4 Tempat Ini!</a>
<h3>2. Sirkulasi cahaya ke dalam kamar</h3>Selain sirkulasi udara, kamar kita juga harus dapat cahaya matahari dari luar agar tetap sehat. Sebab, kamar tidur yang tidak terkena sorot sinar matahari dapat memicu tumbuhnya lumut di dinding.Maka dari itu, atur posisi jendela dan pintu kamar tidur agar ruangan mendapat sorot sinar matahari.Paparan cahaya matahari juga dapat memberi manfaat sebagai berikut:<ul><li>	Menghemat energi karena tidak perlu menghidupkan lampu di siang hari</li><li>
	Meningkatkan mood</li><li>
	Mengurangi ketegangan pada mata</li><li>
	Meredakan stres</li><li>
	Mendapat nutrisi vitamin D</li><li>
	Mencegah tumbuhnya jamur</li></ul><h3>3. Suhu ruangan</h3>Cuaca panas bisa membuat sebagian dari kita jadi sulit tidur. Ini menyebabkan kita lantas memasang pendingin ruangan atau AC di dalam kamar tidur.Menurut penelitian, suhu ruangan terbaik untuk tidur adalah sekitar 15,6 hingga 22 derajat Celcius. Jika buat Anda ini masih terasa terlalu dingin, coba naikkan 1-2 derajat.Alternatif lain, tidur dengan memakai selimut yang agak tebal.<h3>4. Pasang tanaman hias</h3>Tanaman hias tidak hanya dapat membuat kamar tidur terlihat lebih cantik, tetapi juga lebih sehat, lo!Pasalnya, beberapa tanaman memiliki kemampuan menyerap racun di udara. Dengan begitu, udara yang masuk ke dalam kamar tidur akan lebih bersih.Beberapa contoh tanaman hias yang bisa ditempatkan di dalam kamar tidur adalah peace lily, lidah mertua, gerbera, palem kuning, valerian, dan lavender.<h3>5. Bersihkan debu</h3>Tips lainnya untuk menjaga kamar tidur tetap sehat adalah dengan membersihkan debu yang menempel pada berbagai furnitur dan perabotan.Biasanya debu menempel di pojok dekat pintu, bagian atas dan belakang lemari, belakang televisi, dan di bawah tempat tidur.Pastikanlah membersihkan kamar tidur menggunakan sapu, kemoceng, dan lap pel, setidaknya seminggu sekali.<h3>6. Gunakan alat pengatur kelembapan</h3>Untuk menjaga kelembapan di dalam kamar tidur, gunakanlah alat bantu semisal humidifier dan dehumidifier.Bila udara di kamar tidur Anda cenderung kering, pasang humidifier untuk melembapkan ruangan. Sebaliknya, jika kamar tidur cenderung lembap gunakanlah dehumidifier.Humidifier juga bisa menjaga kelembapan kulit, sementara dehumidifier membantu Anda yang mengidap asma dan alergi, agar tidak gampang kambuh. Selain itu, perangkat ini juga membantu menghalau laba-laba, kecoa, dan serangga lainnya.<h3>7. Rajin ganti seprai</h3>Selain menyapu dan mengepel, Anda juga harus mengganti seprai tempat tidur untuk menjaga kamar tidur tetap sehat. Lakukanlah hal ini setidaknya satu minggu atau dua minggu sekali. Sebab, ada banyak debu dan tungau tidak terlihat yang bisa menempel di seprai dan sarung bantal kita. Kotoran-kotoran seperti ini dapat memicu asma dan alergi. Selain itu, tungau juga dapat menyebabkan kita gatal-gatal dan mengalami gangguan kesehatan kulit.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/9-cara-mengusir-kecoa-dari-rumah-dijamin-cepat-minggat-1649768476220" target="_blank">9 Cara Mengusir Kecoa Dari Rumah. Dijamin Cepat Minggat!</a> 
<h3>8. Aromaterapi</h3>Tips selanjutnya agar kamar tidur sehat adalah dengan menggunakan aromaterapi. Pilih aromaterapi yang berbahan minyak atsiri. Selain aromanya bikin tidur lebih nyenyak, aromaterapi minyak atsiri juga dapat mencegah datangnya bakteri dan tungau ke dalam kamar tidur.Itulah sejumlah cara membuat kamar tidur sehat.Jika Anda mengalami gangguan saat tidur, segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis tidur di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 Sumber:<ul><li>Kim, M., Chun, C., &amp; Han, J. (2010). A study on bedroom environment and sleep quality in Korea. Indoor and Built Environment, 19(1), 123-128.</li><li>
Strøm‐Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., &amp; Wyon, D. P. (2016). The effects of bedroom air quality on sleep and next‐day performance. Indoor air, 26(5), 679-686.Patio Enclosures. Diakses pada April 2022. Benefits of Natural Light</li><li>
Sleep Foundation. Diakses pada April 2022. The Bedroom Environment</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. What Does a Dehumidifier Do?</li><li>
Insider. Diakses pada April 2022. 5 humidifier benefits: How the portable device may reduce the spread of germs and improve your skin</li><li>
Medical Daily. Diakses pada April 2022. 5 Ways Your Bedroom Affects Your Health: Dust Mites, Bacteria, And More Could Be Making You Sick</li></ul>

8 Cara Membuat Kamar Tidur Sehat. Tidur Lebih Nyenyak!

Osteoartritis dapat mengganggu aktivitas sehari-hari - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Osteoartritis</h2>Osteoartritis (OA) adalah peradangan kronis pada sendi yang paling umum terjadi. Kondisi ini menyebabkan penurunan fungsi pada sendi disertai rasa nyeri, kaku, dan bengkak. 
Hampir semua sendi dapat mengalami osteoartritis, namun yang paling sering adalah sendi pada tangan, pinggul, dan lutut. 
Sebagian orang yang mengalami osteoartritis dapat mengalami keterbatasan dalam bergerak, bahkan hingga tidak dapat melakukan pekerjaan sehari-hari.<h3>Perbedaan Osteoartritis dengan Rheumatoid Arthritis</h3>Osteoartritis mungkin memiliki gejala yang sama dengan rheumatoid arthritis (RA). Namun, penyebabnya sangat berbeda. Osteoartritis merupakan kondisi degeneratif—artinya akan semakin parah seiring waktu. Sedangkan rheumatoid arthritis merupakan kelainan autoimun. 
Orang dengan rheumatoid arthritis memiliki sistem kekebalan yang menganggap lapisan lunak di sekitar sendi sebagai ancaman bagi tubuh. Serangan dari sistem kekebalan tubuh menyebabkan teradinya penumpukan cairan di dalam sendi. Hal ini menyebabkan kondisi kaku, nyeri, dan bengkak pada sendi. 
 <h2>Penyebab Osteoartritis</h2>Osteoartritis disebabkan oleh kerusakan sendi yang semakin banyak seiring berjalannya waktu. 
Normalnya, tulang rawan yang bertugas melindungi ujung tulang dan memungkinkan pergerakan sendi yang leluasa. Namun saat tulang rawan rusak, permukaan tulang menjadi berpori dan kasar. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada sendi dan iritasi pada jaringan di sekitarnya. 
 <h2>Faktor Risiko Osteoartritis</h2>Beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena osteoartritis:<ul><li>	Usia. Semakin tua seseorang, semakin banyak kerusakan yang telah dialami oleh tulang, otot, dan persendiannya</li><li>
	Cedera sendi. Kerusakan seperti sendi terkilir atau cedera ligamen dapat menyebabkan osteoartritis setelah bertahun-tahun</li><li>Penggunaan sendi yang sama secara berlebihan dan berulang kali. Misalnya, dalam pekerjaan atau olahraga</li><li>
	Jenis kelamin. Wanita lebih banyak mengalami osteoartritis dibanding pria</li><li>
	Obesitas. Berat badan berlebih memberi lebih banyak tekanan pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul. Selain itu, sel lemak dapat meningkatkan respon peradangan</li><li>
	Kelemahan otot. Posisi sendi dapat mengalami perubahan jika tidak memiliki penyokong yang kuat</li><li>
	Genetik. Memiliki anggota keluarga yang menderita osteoartritis membuat risiko Anda lebih tinggi untuk mengalami osteoartritis</li><li>
	Kondisi lainnya. Misalnya, pernah mengalami gout atau rheumatoid arthritis</li></ul>
 <h2>Gejala Osteoartritis</h2>Gejala utama osteoartritis adalah rasa nyeri dan kaku pada persendian, sehingga persendian sulit digerakkan. Gejalanya dapat hilang dan timbul, biasanya semakin parah seiring dengan semakin beratnya aktivitas. 
Gejala lain yang mungkin dirasakan:<ul><li>	Rasa sakit dan kaku meningkat ketika sendi tidak digerakkan untuk sementara waktu</li><li>
	Sendi tampak sedikit lebih besar atau menonjol dari biasanya</li><li>
	Ada suara atau sensasi berderak di persendian</li><li>
	Kelemahan dan pengecilan otot</li></ul>
Keluhan yang dialami orang dengan osteoartritis secara spesifik berdasarkan lokasi sendinya adalah:<h3>1.	Lutut</h3><ul><li>Area lutut terasa sakit, terutama saat berjalan naik atau turun di tangga </li><li>Biasanya kondisi ini terjadi pada kedua lutut seiring berjalannya waktu </li><li>Kecuali jika penyebabnya adalah cedera atau kondisi lain, yang hanya memengaruhi salah satu lutut </li></ul><h3>2. Pinggul</h3><ul><li>Sendi pinggul sulit digerakkan sehingga Anda sulit mengenakan sepatu atau keluar-masuk mobil</li><li> Selain itu, nyeri juga dapat dirasakan di selangkangan atau di luar pinggul</li></ul><h3>3. Tangan</h3><ul><li>Tiga area utama yang terasa sakit seringnya adalah pangkal ibu jari, sendi yang paling dekat dengan ujung jari, dan sendi tengah jari-jari </li><li>Seiring waktu, rasa sakit bisa berkurang dan hilang, namun benjolan dan bengkak bisa tetap ada</li><li> Sendi jemari yang mengalami osteoartritis cenderung menekuk ke samping atau memiliki benjolan berisi cairan (kista), sehingga punggung jari terasa nyeri</li></ul> Halaman selanjutnya: Diagnosis, Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter

Osteoartritis

Mengatasi nyeri punggung bisa membantu kita lebih produktif bekerja - AlteaCare | Foto: Envato

Untuk Sobat Altea yang selama ini bekerja dengan sistem WFH (work from home) atau remote (jarak jauh), punya alat kerja yang mumpuni pasti jadi investasi penting. Sebab, bekerja dengan meja dan kursi yang nyaman bisa mencegah munculnya nyeri pada leher dan punggung.Umumnya, masalah nyeri leher dan punggung disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Misalnya saja, bekerja sambil duduk dengan posisi membungkuk.Duduk dalam waktu lama dapat memberi tekanan berlebihan pada area punggung, leher, lengan, dan kaki, sehingga menyebabkan nyeri punggung bawah.Sementara posisi duduk yang cenderung membungkuk juga dapat menimbulkan ketegangan otot pada ligamen dan tulang belakang. Kalau terus dilanjutkan, kondisi ini bisa memperburuk kondisi kesehatan Anda.Maka dari itu, jaga postur tubuh selama bekerja dari rumah dengan melakukan beberapa tips simpel, seperti yang terdapat dalam infografik kali ini. 
<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1652873083933-INFOGRAFIK%20Tips%20Cegah%20Nyeri%20Punggung%20Agar%20Kerja%20Jadi%20Lebih%20Produktif-AlteaCare.png" style="position: relative; inset: 0px; box-sizing: border-box; border: none; min-width: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; max-height: 100%;"> 
 <h2>Apa Gejalanya Jika Mengalami Nyeri Leher dan Punggung?</h2>Nyeri leher dan punggung pastinya bikin kita sangat tidak nyaman. Kadang kita harus sebentar-sebentar ubah posisi duduk karena terasa sakit. Walhasil, bekerja pun jadi tidak fokus.Mengutip dari Johns Hopkins Medicine, beberapa keluhan ini mungkin sering dialami:<ul><li>	Rasa nyeri di punggung seperti terbakar</li><li>
	Mati rasa atau kesemutan di atas atau bawah lutut</li><li>
	Kaku dan nyeri di beberapa titik sepanjang tulang punggung Anda, mulai dari tulang leher hingga tulang ekor</li><li>
	Rasa sakit yang menusuk dari bagian punggung bawah hingga bokong, yang menjalar ke bagian belakang paha, hingga ke betis dan ujung jari kaki</li><li>
	Rasa sakit yang konsisten di area pinggang bagian tengah atau bawah, terutama setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama</li></ul>Sementara keluhan yang dirasakan saat mengalami nyeri leher antara lain adalah:<ul><li>	Lengan mati rasa atau kesemutan</li><li>
	Sakit kepala</li><li>
	Nyeri di daerah bahu</li><li>
	Rasa sakit yang menusuk tajam maupun tumpul di bagian leher</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/nyeri-punggung-bawah-1644807002312" target="_blank">Nyeri Punggung Bawah</a> 
<h2>Solusi Simpel Buat Nyeri di Leher dan Punggung</h2>Saat menyempatkan diri untuk ambil jeda di sela kesibukan kerja, Anda bisa lakukan olahraga tipis-tipis, seperti joging, jalan di treadmill, atau yoga. Intinya, kita mau menggerakkan otot dan tulang yang kaku setelah berjam-jam duduk bekerja.Kalau Anda tidak ada waktu untuk keluar rumah dan hanya punya waktu sebentar untuk sekadar meluruskan badan, coba lakukan beberapa peregangan berikut:<h3>1. Peregangan dada</h3><ul><li>	Anda bisa lakukan dalam posisi duduk tegak di kursi tanpa lengan.</li><li>
	Bentangkan kedua tangan lurus ke samping tubuh, dengan posis ibu jari menghadap ke atas.</li><li>
	Rasakan peregangan di bagian depan dada hingga lengan. Posisi bahu harus rileks dan tidak terangkat.</li><li>
	Tahan peregangan selama 20 detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak tiga kali.</li></ul><h3>2. Peregangan kaki</h3><ul><li>	Berdiri di samping meja dengan tangan kiri sebagai penopangnya</li><li>
	Lipat lutut kanan ke arah bokong, lalu tahan dengan tangan kanan, sehingga Anda bertumpu pada kaki kiri.</li><li>
	Rasakan peregangan di paha bagian depan.</li><li>
	Tahan posisi selama 20 detik, lalu turunkan. Ulangi lagi gerakan 3 kali, lalu ganti kaki dan lakukan latihan yang sama.</li></ul>Bila rasa nyeri di area leher dan punggung menetap hingga berminggu-minggu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Setelah melakukan pemeriksaan, dokter dapat menganjurkan Anda melakukan terapi agar nyeri bisa hilang.Manfaatkan kemudahan telekonsultasi dengan dokter spesialis olahraga maupun rehabilitasi medik yang sudah bergabung di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Johns Hopkins Medicine. Diakses pada Maret 2022. Back and Neck Pain</li><li>
Chartered Society of Physiotherapy. Diakses pada Maret 2022. Working from home - easy exercises</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Back pain</li><li>
Spine-Health. Diakses pada Maret 2022. Choosing the Right Ergonomic Office Chair</li><li>
Impulse Chiropractic. Diakses pada Maret 2022. 4 ways to avoid Laptop Syndrome!</li></ul>

INFOGRAFIK: Tips Cegah Nyeri Punggung Agar Kerja Jadi Lebih Produktif 

Berolahraga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan setelah lebaran - AlteaCare | Foto: Envato

Apa saja yang sudah Sobat Altea santap libur lebaran kemarin? Ketupat, opor, rendang, sambal goreng hati? Momen hari raya dengan sajian hidangan lezatnya bisa bikin kita lupa soal makanan sehat. Bablas, pokoknya! Lalu, bagaimana setelah lebaran? Menyesali ukuran pinggang yang makin lebar? Atau lanjut wisata kuliner di tempat-tempat yang belum sempat didatangi?Wah, jangan sampai euforia liburan kemarin jadi keterusan, ya! Sebab, menurut dr. Frans Liwang, Sp.PD, spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, euforia yang tanpa disertai dengan pengendalian diri bisa berdampak buruk untuk kesehatan.Hal ini disampaikannya saat menjadi narasumber di live streaming AlteaTalk Episode 22 di Instagram AlteaCare (@alteacare.id) pada Jumat, 13 Mei 2022 lalu. AlteaTalk kali ini mengangkat tema “Mengontrol Kesehatan Paska Lebaran”. Buat Sobat Altea yang ingin tahu cara menjaga kesehatan setelah lebaran, yuk simak tips dari dokter spesialisnya AlteaCare berikut!<h2>7 Cara Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran</h2>Supaya bisa tetap fit setelah hari raya, Anda perlu lakukan perubahan secara menyeluruh, antara lain:<h3>1. Perilaku yang sehat</h3>Menurut dr. Frans, hidup sehat bukan bergantung dari makanan yang kita konsumsi, melainkan pada perilaku kita. Artinya, kita harus bisa mengendalikan diri dalam makan."Makan tidak terkendali, kalori tidak terkendali, serta pilihan makanan mengandung lemak tinggi, seperti santan, opor, kue manis, soda, bisa mengubah kondisi tubuh sehingga berdampak bagi kesehatan," kata dr. Frans.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mau-kadar-gula-darah-normal-dan-stabil-stop-7-kebiasaan-ini-1652365075242" target="_blank">Mau Kadar Gula Darah Normal dan Stabil? Stop 7 Kebiasaan Ini!</a> 
<h3>2. Berolahraga</h3>Cara menjaga kesehatan setelah lebaran selanjutnya adalah dengan berolahraga.Setelah mengonsumsi opor atau sambal goreng hati, tubuh kita akan menyimpan banyak lemak. Kelebihan lemak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.Tidak cuma itu. Kue-kue manis dan tinggi gula yang kita konsumsi selama lebaran juga meningkatkan kadar gula darah. Akibatnya, kita juga bisa berisiko mengalami komplikasi berbagai penyakit.Nah, lemak dan gula berlebih tersebut bisa Anda bakar dengan cara berolahraga. <h3>3. Minum obat jangan distop</h3>Tips satu ini khusus untuk Anda yang memang dianjurkan dokter untuk minum obat setiap harinya."Konsumsi obat-obatan jangan putus. Kalau perlu, konsultasi ke dokter juga," kata dr. Frans. Ini bisa membantu mengantisipasi kalau-kalau ada perubahan pada kondisi tubuh kita. Setelah pemeriksaan, dokter dapat merekomendasikan obat lain atau penyesuaian dosis baru. <h3>4. Konsumsi suplemen minyak ikan</h3>Suplemen yang satu ini dapat diminum untuk menjaga kesehatan tetap prima. Menurut dr. Frans, khasiat minyak ikan sudah diteliti sejak lama.Salah satu kandungan penting dalam suplemen minyak ikan adalah omega-3. Menurut penelitian, omega-3 terbukti dapat meningkatkan kesehatan tubuh."Omega-3 dapat mencegah penyakit jantung, serta menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan LDL (kolesterol jahat)," ujar dr. Frans.<h3>5. Cek kadar kolesterol</h3>Dalam kondisi apa pun, sedang liburan atau tidak, bahkan ketika Anda sehat dan rutin berolahraga, pemeriksaan kolesterol sebaiknya tidak diabaikan.Apalagi kalau Anda sudah berusia di atas 35 tahun. Pemeriksaan ini berguna untuk mengantisipasi datangnya penyakit serius di masa mendatang.Mereka yang tergolong berisiko tinggi, semisal punya berat badan berlebih atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, dapat mulai periksa pada usia yang lebih muda. Cek kolesterol rutin bisa dimulai sejak usia 20 hingga 30 tahun.Jika hasil pemeriksaan bagus, lakukan cek rutin sekitar 2-3 tahun lagi. Namun jika hasilnya buruk, segera berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk perawatan lebih lanjut. <h3>6. Lakukan juga skrining diabetes</h3>Untuk Anda yang berada dalam kondisi sehat dan rutin berolahraga, melakukan skrining diabetes setidaknya pada usia 40 tahun. Namun, akan lebih baik bila sejak usia muda.Sementara jika ada riwayat anggota keluarga yang menderita diabetes, sebaiknya Anda melakukan skrining diabetes sejak usia 30-an tahun."Skriningnya minimal cek gula darah puasa, gula dua jam, HbA1c," kata dr. Frans.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mitos-dan-fakta-seputar-kolesterol-tidak-semua-orang-tahu-1652460663658" target="_blank">Mitos dan Fakta Seputar Kolesterol. Tidak Semua Orang Tahu!</a><h3>7. Perbanyak makan sayur dan buah</h3>Salah satu keluhan kesehatan yang sering terjadi setelah libur lebaran adalah gangguan pencernaan dan susah buang air besar.Jika mengalami masalah tersebut, santap lebih banyak makanan berserat, seperti sayur dan buah-buahan. Ini akan membantu melancarkan proses pencernaan.Bila masalah pencernaan ini tetap tidak terkendali, Anda bisa hubungi dokter.Itulah sejumlah cara menjaga kesehatan setelah lebaran.Jika Anda memiliki keluhan seputar kesehatan, jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan!

7 Cara Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran 

Cari tahu apakah berat badan Anda sudah termasuk proporsional - AlteaCare | Foto: Envato

Masalah berat badan berlebih bisa berdampak buruk pada kesehatan. Nah, salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan selalu berusaha menjaga berat badan ideal.Pastinya tidak ada yang ingin mengalami obesitas. Ini adalah mimpi buruk bagi banyak orang. Sebab, kelebihan berat badan dapat memicu beragam jenis penyakit. Mulai dari penyakit jantung, GERD, sleep apnea, kanker, hingga diabetes tipe 2.Gangguan kesehatan ini timbul akibat timbunan lemak dalam tubuh, yang kemudian membuat tekanan darah tinggi, tingkat kolesterol tidak normal, dan peradangan. Kalau Sobat Altea ingin selalu dalam kondisi sehat, sebaiknya kita tidak malas mengecek berat badan. Penting untuk tahu apakah berat badan kita sudah masuk dalam kategori proporsional atau belum.Yuk, simak cara menghitung berat badan ideal berikut ini!<h2>Cara Menghitung Berat Badan Ideal</h2>Ada beberapa formula yang bisa Anda coba untuk mengetahui berat badan ideal: <h3>1. Formula Broca</h3>Salah satu cara menghitung berat badan ideal yang paling mudah adalah menggunakan Formula Broca. Rumus ini ditemukan oleh ilmuwan Pierre Paul Broca pada 1871.Pada prinsipnya, rumus berat badan yang ideal adalah sebagai berikut: 
Berat badan normal = Tinggi badan - 100Namun, seperti yang kita ketahui pria dan wanita memiliki karakteristik fisiologis berbeda. Jadi, bobot tubuh yang ideal pria dan wanita pasti berbeda.Untuk itu, Anda bisa pakai formula berikut:<ul><li>Berat badan pria = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 100) x 10%]</li><li>
Berat badan wanita = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 100) x 15%]</li></ul>Agar lebih mudah dimengerti, yuk simak contoh soal berikut ini!<h4>Contoh: </h4>Jika tinggi badan Dodi adalah 185 cm, berat badan idealnya adalah: (185 - 100) - [(185 - 100) x 10%] atau 76,5 kg.Sedangkan jika tinggi badan Yeyen adalah 165 cm, berat badan idealnya adalah: (165 - 100) - [(165 - 100) x 15%] atau 58,5 kg.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/pola-hidup-sehat-jauhkan-anda-dari-penyakit-diabete-1637750941616" target="_blank">Pola Hidup Sehat Jauhkan Anda Dari Penyakit Diabetes</a> 
<h3>2. Indeks Massa Tubuh (IMT)</h3>Cara kedua untuk menghitung berat badan ideal adalah mengetahui indeks massa tubuh (IMT). Berikut ini rumus menghitung IMT menurut Centers for Disease Control and Prevention:IMT = [(berat badan : tinggi badan) : tinggi badan] x 10.000Hasilnya dapat ada bandingkan dengan tabel standar IMT yang berlaku sebagai berikut:<ul><li>	IMT di bawah 18,5: Anda termasuk underweight atau berat badan kurang.</li><li>
	IMT antara 18,5-24,9: Berat badan Anda tergolong sehat</li><li>
	IMT antara 25-29,9: Anda termasuk overweight atau berat badan berlebih</li><li>
	IMT di atas 30: Anda tergolong obesitas.</li></ul><h4>Contoh:</h4>Indra memiliki tinggi badan 180 cm dan berat badan 85 kg. IMT Indra bila dihitung adalah: [(85 : 180) : 180] x 10.000, dan hasilnya adalah 26,2.Dari sini bisa dilihat bahwa IMT Indra melebihi standar ideal, sehingga dapat dianggap kelebihan berat badan.Sebagai catatan, formula ini hanya berlaku untuk orang dewasa usia 18-65 tahun. Jadi, tidak bisa dipakai untuk anak-anak, wanita hamil, para lansia, serta atlet yang cenderung punya massa otot yang tinggi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/begini-cara-diet-sehat-ala-anak-kos-1642429777327"></a><a href="https://alteacare.com/article-detail/begini-cara-diet-sehat-ala-anak-kos-1642429777327">Begini Cara Diet Sehat Ala Anak Kos!</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/begini-cara-diet-sehat-ala-anak-kos-1642429777327"></a> 
<h3>3. Persentase&nbsp;Lemak Tubuh</h3>Formula Broca dan IMT adalah rumus yang memberikan perhitungan bobot tubuh ideal secara umum atau tidak terperinci. Untuk mengetahui apakah massa tubuh kita sudah termasuk kategori sehat, proporsi lemak juga harus diperhitungkan.Untuk menghitung persentase lemak dalam tubuh, Anda bisa berpandu American Diabetes Association berikut.Rumusnya: Lemak tubuh (%) = –44,988 + (0,503 x usia) + (10,689 x gender value) + (3,172 x IMT) – (0,026 x IMT*) + (0,181 x IMT x gender value) – (0,02 x IMT x usia) – (0,005 x IMT* x gender value) + (0,00021 x IMT* x usia)Catatan: <ul><li>	Gender value pria = 0, gender value wanita = 1</li><li>
	Anda harus menghitung IMT terlebih dulu</li><li>
	Standar lemak untuk orang yang termasuk kategori atletis adalah 14-24% (wanita) dan 6-17% (pria)</li><li>
	Standar lemak untuk orang yang termasuk kategori non-atletis 25-31% (wanita) dan 18-24% (pria)</li><li>
	Anda masuk kategori obesitas jika persentase lemak lebih dari 32% untuk wanita dan 25% untuk pria</li></ul><h4>Contoh:</h4>Jika Doni yang berusia 24 tahun, memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 170 cm, IMT-nya adalah [(70 : 170) : 170] x 10.000 atau 24,2.Kemudian, massa lemaknya adalah:–44,988 + (0,503 x 24) + (10,689 x 0) + (3,172 x 24,2) – (0,026 x 24,2*) + (0,181 x 24,2 x 0) – (0,02 x 24,2 x 24) – (0,005 x 24,2* x 0) + (0,00021 x 24,2* x 24), yang hasilnya adalah 23,33%.Berdasarkan perhitungan, proporsi lemak tubuh Doni masih termasuk ideal.Itulah cara menghitung berat badan ideal.Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter tepercaya melalui aplikasi AlteaCare!Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Obesity</li><li>
MDApp. Diakses pada Maret 2022. Broca Index Calculator</li><li>
The Canadian Diabetes Association. Diakses pada Maret 2022. How to calculate Body Mass Indeks</li><li>
Omni Calculator. Diakses pada Maret 2022. Body Fat Calculator</li></ul>

Cara Menghitung Berat Badan Ideal. Hitung Lemaknya Juga, ya!

Beres-beres rumah juga bisa bikin sehat sekaligus membakar kalori - AlteaCare | Foto: Envato

Ingin bakar kalori tapi kurang sreg dengan pilihan olahraga di gym? Mau olahraga sendiri di rumah pun rasanya motivasi kurang. Kalau begini, Anda bisa coba cara lain, yaitu dengan melakukan aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan energi. Dalam dunia medis, ada istilah NEAT atau non-exercise activity thermogenesis, yaitu energi yang dikeluarkan untuk melakukan aktivitas di luar tidur, makan, atau yang sejenis olahraga.Nah, NEAT salah satunya ini bisa diwujudkan lewat kegiatan beres-beres rumah. Sebab, apa yang kita lakukan setiap hari akan menentukan berapa banyak kalori yang dibakar, untuk menghasilkan energi yang diperlukan.Aktivitas beres-beres ini bisa jadi solusi supaya ada keseimbangan antara kalori yang masuk lewat makanan dan yang energi yang dikeluarkan. Mengutip dari Endotext, keseimbangan ini dapat membantu menjaga berat badan, serta mencegah penumpukan massa lemak maupun obesitas. Lalu, apa saja kegiatan di rumah yang bisa membantu kita membakar kalori? Simak daftarnya di bawah ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-cara-aktif-bergerak-tanpa-olahraga-khusus-sehat-dan-seru-1648712915590" target="_blank">8 Cara Aktif Bergerak Tanpa Olahraga Khusus. Sehat dan Seru!</a> 
<h2>Jenis Aktivitas Beres-Beres Rumah Yang Bisa Bakar Kalori</h2>Menurut Endotext, jumlah kalori yang bisa terbakar dari aktivitas bisa mencapai 2.000 kalori per hari. Namun, setiap orang bisa berbeda-beda pencapaiannya, bergantung dari jenis aktivitasnya dan kondisi masing-masing. Nah, berikut ini Anda bisa intip beberapa jenis aktivitas dan banyaknya kalori yang dibakar. <h3>1. Membersihkan lantai dan karpet 
</h3>Jangan setengah-setengah kalau menyapu di rumah, Sobat Altea! Kalau bisa, sekalian bersihkan seluruh rumah. Plus, cek juga debu-debu di bawah karpet dan sudut-sudut ruangan yang jarang dijangkau. Melansir dari Eating Well, membersihkan debu yang ada di lantai atau karpet dengan alat vakum bisa membakar kalori sekitar 100-200 kalori dalam satu jam. Tapi, ini masih bergantung berapa lama dan seberapa luas ruangan yang Anda bersihkan.<h3>2. Merapikan tempat tidur</h3>Bangun tidur Anda terus mandi dan tidak lupa menggosok gigi? Tunggu dulu. Bagaimana kalau Anda rapikan tempat tidur dan kamar dulu selama beberapa menit? Sebab, aktivitas ini sudah bisa membantu membakar sebanyak 2 kalori per menit. <h3>3. Mencuci kendaraan</h3>Musim hujan itu bisa jadi cobaan berat buat yang punya kendaraan. Sebab, kendaraan pasti kotor dan banyak kotoran yang menempel, termasuk lumpur dari jalanan yang becek.Tahan keinginan ke tempat cuci kendaraan dan manfaatkan momen mencuci kendaraan untuk membakar kalori. Anda bisa membakar 135-200 kalori, lo, setelah membersihkan kendaraan selama 30 menit. Yes!<h3>4. Membersihkan jendela</h3>Jendela yang kotor bisa menghambat sirkulasi udara. Sebaiknya, Anda membersihkan bagian ini setiap hari supaya rumah tidak lembap dan bebas debu yang menempel.Menggosok kotoran di jendela hingga bersih selama 1 menit bisa membakar 6 kalori. Coba hitung berapa banyak jendela di rumah Anda. Bisa jadi kegiatan ini saja sudah bisa bikin banyak kalori terbakar!<h3>5. Mencuci piring</h3>Siapa yang habis kedatangan tamu atau masak makanan dalam jumlah banyak, lalu piring dan alat masak yang kotor ditinggal begitu saja di bak cuci? Yuk, langsung cuci sebelum mengeluarkan aroma tak sedap dan mengundang tikus dan semut! Menurut WebMD mencuci piring dan membersihkan dapur selama 30 menit bisa membakar sebanyak 18-300 kalori. Semangat!<h3>6. Berkebun</h3>Pandemi menumbuhkan hobi baru, yaitu berkebun dan menanam. Selain hati rasanya senang melihat hijaunya tanaman, bonus sehat lainnya juga bisa Anda dapat. Merawat, menyirami, memotong rumput, hingga memangkas daun bisa jadi kegiatan yang membakar kalori, lo. Lakukan setiap hari, karena kegiatan ini dapat membakar 5-7 kalori per menit.<h3>7. Membersihkan kamar mandi</h3>Tahukah Anda, meski kamar mandi adalah tempat kita bersih-bersih, bukan berarti kondisinya pasti bersih dibandingkan ruangan lain di rumah. Kalau tidak dibersihkan secara berkala, banyak lumut dan kotoran bisa menempel di lantai dan bak mandi.Membersihkan kamar mandi bisa dibilang membuat Anda jadi banyak bergerak. Sebab, Anda harus sering berjongkok atau berdiri. Posisi ini akan membuat otot-otot di kaki jadi aktif. Menggosok bagian yang kotor tersebut dapat membakar 4 kalori per menit.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-cara-membersihkan-kamar-mandi-harus-tuntas-biar-sehat-1650980290485" target="_blank">8 Cara Membersihkan Kamar Mandi. Harus Tuntas Biar Sehat!</a> 
<h3>8. Membersihkan talang air </h3>Ketika musim hujan tiba, membersihkan talang air menjadi aktivitas yang perlu sering dilakukan, apalagi kalau rumah Anda dikelilingi pepohonan. Bisa-bisa talang air jadi tersumbat karena terhalang daun.Rasanya mungkin capek harus naik-turun tangga, lalu harus mengangkat tangan ke atas untuk membersihkan. Tapi, ternyata membersihkan talang air bisa membakar sekitar 150 kalori dalam 30 menit. Nah, itulah beberapa aktivitas rumah yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori.Namun, perlu diingat bahwa beres-beres rumah saja tidak lantas bikin badan Anda langsing dan sehat. Anda tetap perlu berolahraga supaya kondisi tubuh selalu bugar. Apabila butuh saran dari profesional untuk mengatasi masalah berat badan maupun mengetahui jenis aktivitas yang tepat untuk membakar kalori, Sobat Altea bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di Altea Care. Yuk download aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Levine, J. A. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Practice &amp; Research Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, 16(4), 679-702.</li><li>
von Loeffelholz, C., &amp; Birkenfeld, A. (2018). The role of non-exercise activity thermogenesis in human obesity. Endotext [Internet].</li><li>
Eating Well. Diakses pada Maret 2022. 11 Household Chores That Actually Burn Calories</li><li>
Verywell Fit. Diakses pada Maret 2022. Burn More Calories While Cleaning Your House</li><li>
WebMD. Diakses pada Maret 2022. Calories Burned by Household Chores</li><li>
Verywell Fit. Diakses pada Maret 2022. 5 Ways to Burn Calories Without Exercise</li></ul>

8 Aktivitas Beres-Beres Rumah Yang Bisa Membakar Kalori

Tetap bergembira merayakan Idul Fitri dengan tetap perhatikan protokol kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Setelah 30 hari berpuasa, umat Muslim kini bersiap menyambut hari raya lebaran. Hari yang ditunggu-tunggu untuk bisa berkumpul dan saling bermaafan dengan keluarga dan saudara-saudara terdekat.Setelah beberapa tahun perayaan lebaran dibatasi akibat pandemi, di tahun ini Idul Fitri bisa lebih semarak. Sebab, menurut Kementerian Kesehatan RI, belakangan ini sudah terjadi tren penurunan kasus aktif COVID-19, yang juga diikuti oleh penurunan tren reproduksi virus atau kemampuan virus untuk menulari ke orang lain. “Kita berharap ibadah di bulan puasa dan aktivitas perjalanan mudik di tahun ini bisa dilaksanakan dengan kondisi sehat, aman, dan nyaman,” kata Juru Bicara Vaksinasi COVID-19 dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid dalam Konferensi Pers terkait Update Perkembangan COVID-19 pada 20 April 2022 lalu. Tahun ini, diperkirakan akan ada 85 juta orang yang akan mudik ke kampung halamannya. Apakah Sobat Altea termasuk salah satunya? Supaya acara mudik serta silaturahmi bisa aman, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.Yuk, simak tips seputar merayakan lebaran di masa pandemi berikut!<h2>6 Tips Aman Rayakan Lebaran di Masa Pandemi</h2>Baik Anda yang mudik ke kampung halaman atau tetap di rumah saja, pastikan kondisi kesehatan selalu terjaga saat merayakan lebaran.<h3>1. Perjalanan ke kampung halaman</h3>Untuk Sobat Altea yang akan menempuh jalur darat menuju kampung halaman, pastikan kondisi tubuh selalu fit. Apalagi jika Anda akan menempuh perjalanan lumayan panjang. Pastikan Anda beristirahat cukup sebelum melakukan perjalanan. Di tengah jalan, Anda bisa beristirahat di rest area saat lelah dan mengantuk.Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan para pemudik untuk melakukan vaksinasi booster sebelum mudik. Sebab, ini akan dapat melindungi kita dan keluarga saat melakukan perjalanan, saat tiba, hingga saat kembali dari kampung halaman. <h3>2. Manfaatkan cara alternatif untuk bersilaturahmi </h3>Kondisi Anda sedang tidak memungkinkan untuk bersilaturahmi di hari Idul Fitri karena sedang tidak enak badan, bahkan terkena COVID-19? Jangan putus asa dan sedih. Anda bisa, kok, memanfaatkan teknologi untuk mengucapkan selamat dan bermaafan dengan keluarga. Lakukan silaturahmi lewat telepon, video call, atau lewat aplikasi online meeting. <h3>3. Jaga protokol kesehatan saat salat Ied</h3>Salat Ied adalah hal utama yang Anda lakukan di hari Idul Fitri. Anda pasti bergegas dengan penuh semangat bersama keluarga untuk salat bersama-sama. Di saat seperti ini, jangan lupa protokol kesehatan, ya! Mengingat jemaat yang akan sembayang banyak, Anda perlu tetap jaga jarak aman. Saat salat, batasi jarak berdiri Anda dari jemaat lain sekitar 2 meter.Berikut ini beberapa panduan penyelenggaraan salat idul fitri saat pandemi yang dikeluarkan oleh Kementerian Agama RI supaya Sobat Altea bisa tetap aman dan sehat:<ul><li>	Jemaah yang hadir salat Idul Fitri tidak boleh melebihi 50% dari kapasitas tempat agar bisa menjaga jarak antar-shaf dan antar-jamaah</li><li>
	Para jemaah yang hadir perlu melakukan pengecekan suhu untuk memastikan kondisi kesehatannya</li><li>
	Para lansia (lanjut usia), orang yang sedang kurang sehat, baru sembuh dari sakit, atau baru kembali dari perjalanan tidak disarankan menghadiri salat Idul Fitri di masjid dan lapangan</li><li>
	Anda diharapkan tetap memakai masker selama salat Idul Fitri maupun saat menyimak khutbah Idul Fitri di masjid dan lapangan</li></ul><h3>4. Kirim hadiah</h3>Mengirim hadiah atau parsel juga jadi bagian dari aktivitas saat menjelang lebaran. Ternyata, kebiasaan memberikan hadiah ini bisa bermanfaat buat jiwa kita. Melansir dari Harvard Business Review, sejumlah studi menemukan bahwa ketika bahkan dalam kondisi kekurangan, memberikan sebagian dari milik kita ke orang lain dapat menimbulkan rasa bahagia. Dalam memberi hadiah, yang terpenting bukanlah banyaknya. Namun, lebih kepada siapa Anda memberikannya dan bagaimana cara memberinya. Kita akan merasa lebih bahagia ketika bisa memberi dan melihat bagaimana reaksi orang yang menerima pemberian kita.Nah, Sobat Altea yang sudah bekerja dan punya penghasilan tetap, yuk jangan ragu untuk berbagi rezeki di hari yang suci ini. Anda bisa kirim parsel atau kue lebaran ke keluarga maupun saudara. Atau, kirim THR lewat aplikasi dompet elektronik ke anak dan keponakan.<h3>5. Membayar zakat </h3>Bayar zakat fitrah adalah hukumnya wajib bagi setiap muslim. Bila dulu Anda membayar zakat fitrah ke mushola atau masjid, Anda sudah bisa bayar zakat dari rumah saja.Sekarang sudah banyak lembaga resmi pengelola zakat yang menyediakan layanan online untuk membantu Anda menghitung zakat yang diberikan. Anda juga bisa membayar zakat melalui platform bayar zakat fitrah online dari beberapa amil zakat resmi. <h3>6. Beres-beres rumah</h3>Siapkan rumah Anda untuk menyambut tamu yang datang. Pastikan kondisi rumah bersih dan semprotkan disinfektan ke ke setiap ruangan dan pel lantai dengan cairan antiseptik agar terhindar dari virus atau bakeri.Anda juga bisa letakkan penyemprot disinfektan di beberapa titik di rumah untuk digunakan bila perlu. Siapkan juga masker cadangan untuk tamu yang ingin ganti masker. Jangan lupa juga untuk beres-beres rumah setelah tamu pulang, ya!Bila Anda atau anggota keluarga mengalami gangguan kesehatan menjelang dan selama cuti bersama Lebaran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa lakukan telekonsultasi melalui video call dengan dokter di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang juga. Selamat menyambut Idul Fitri 1443 H, Sobat Altea! Sumber:<ul><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada April 2022. Kemenkes Siapkan 340 Pos Kesehatan di Jalur Mudik Lebaran 2022</li><li>
Kementerian Agama Republik Indonesia. Diakses pada Maret 2022. Kemenag Terbitkan Panduan Penyelenggaraan Salat Idul Fitri saat Pandemi</li><li>
Islamic Relief. Diakses pada Maret 2022. Zakat</li><li>
Harvard Business Review. Diakses pada April 2022. Why Am I So Obsessed with Giving People Gifts?</li></ul>

Aman Rayakan Lebaran di Masa Pandemi. Prokes Adalah Kunci!

Salah pakai produk kosmetik bisa membuat muka merah dan panas -AlteaCare | Foto: Envato

Anda termasuk yang sering mengalami wajah memerah dan memanas? Untuk mengetahui cara mengatasi muka merah dan panas, kita perlu konsultasi dengan dokter terlebih dulu.Pasalnya, kondisi wajah memerah bisa saja dikarenakan kulit yang sensitif terhadap cuaca atau alergi terhadap obat-obatan. Jadi, kita tidak bisa asal-asalan dalam mengobatinya.Lalu, kenapa wajah bisa memerah?Melansir dari Medical News Today, kulit wajah memerah karena ada ratusan pembuluh darah kecil yang melebar, sehingga dengan cepat berisi lebih banyak darah. Hal inilah yang membuat kulit terlihat merah.Pertanyaan Anda mungkin sekarang, apa yang menyebabkan pembuluh darah kecil tersebut melebar? <h2>Penyebab Muka Merah dan Panas</h2>Hal-hal yang menjadi penyebabnya perlu diketahui terlebih dulu sebelum kita mencari tahu cara mengatasi muka merah dan panas.Secara garis besar, wajah memerah bisa akibat kondisi kesehatan maupun faktor lingkungan. Beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan wajah memerah antara lain adalah:<ul><li>	Alergi terhadap obat atau jenis alergi lainnya </li><li>
	Demam</li><li>Peradangan pada bagian tubuh tertentu</li><li>
	Penyakit pada kulit, seperti rosacea dan jerawat</li><li>
	Ruam pada kulit akibat paparan virus, seperti pada erythema infectiosum</li><li>
	Gejala sindrom pra-menopause</li></ul>Sedangkan situasi yang bisa membuat wajah memerah antara lain adalah:<ul><li>	Rasa malu atau marah</li><li>
	Mengonsumsi makanan yang sangat pedas atau terlalu banyak minum alkohol</li><li>
	Cuaca yang bikin orang kedinginan atau kepanasan</li><li>
	Terbakar matahari</li><li>
	Reaksi tidak cocok terhadap produk kosmetik atau skincare</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-jenis-ruam-kulit-yang-sering-dialami-1632714044433" target="_blank">4 Jenis Ruam Kulit yang Sering Dialami</a> 
<h2>7 Cara Mengatasi Muka Merah dan Panas</h2>Berdasarkan situasi dan kondisi yang dialami, beberapa hal ini bisa dilakukan untuk mengatasi wajah yang memerah dan terasa panas: <h3>1. Madu</h3>Bila wajah yang memerah disebabkan oleh peradangan, kita bisa menggunakan bahan antiinflamasi untuk mengatasinya. Salah satunya adalah madu, yang menurut penelitian di Pharmacognosy Research memiliki kandungan antibakteri, antiinflamasi, apoptosis, dan antioksidan.Cara menggunakan: Pertama, cuci wajah Anda dulu dengan air hangat. Lalu, oleskan masker berbahan madu untuk meredakan peradangan pada area wajah. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air.<h3>2. Perawatan dengan laser</h3>Terapi laser adalah jenis perawatan yang sering dilakukan dokter untuk mengatasi muka merah dan panas. Ini bisa dicoba bila Anda mengalami gangguan rosacea pada kulit.Menurut American Academy of Dermatology Association, terapi laser dapat mengurangi kemerahan hingga 20%. Perawatan ini juga digunakan untuk menghilangkan noda kemerahan pada kulit yang sifatnya permanen.Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis dulu, ya, sebelum melakukan terapi ini.<h3>3. Virgin coconut oil</h3>Sobat Altea juga bisa menggunakan virgin coconut untuk mengatasi muka merah dan panas akibat dermatitis atopik atau eksim. Menurut riset dari International Journal of Dermatology, virgin coconut oil tidak hanya dapat melindungi kulit, namun juga bisa masuk hingga ke dalam kulit. Virgin coconut oil juga memiliki kemampuan anti-inflamasi, sehingga efektif untuk mengatasi keluhan kulit memerah akibat dermatitis atopik. 
<h3>4. Obat</h3>Bila wajah memerah berkaitan dengan kondisi peradangan yang dialami tubuh, Anda perlu mengonsumsi obat anti-peradangan. Begitu radang hilang, wajah pun tidak memerah lagi. Selain itu, bila peradangan disertai rasa gatal, bentol, dan nyeri pada kulit, Anda bisa gunakan krim anti gatal yang dijual bebas. Hindari mengonsumsi obat-obatan resep yang ditujukan untuk mengatasi keluhan kulit tanpa berkonsultasi dengan dokter. 
<h3>5. Hentikan penggunaan produk</h3>Bila Anda mengalami muka merah dan panas setelah menggunakan produk skincare atau kosmetik tertentu, segera cuci muka untuk menghilangkan paparan produk di wajah. Setelahnya, stop pemakaian produk tersebut.Reaksi wajah memerah ini bisa terjadi karena kulit Anda tidak cocok dengan produk tersebut. Hindari terus menggunakan produk, karena bisa membuat kulit semakin teriritasi. Bila kulit Anda memang termasuk sensitif, berkonsultasilah dengan dokter spesialis kulit untuk mengetahui jenis produk yang tepat.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-kesalahan-merawat-kulit-sensitif-yang-harus-dihindari-1650536155725" target="_blank">7 Kesalahan Merawat Kulit Sensitif Yang Harus Dihindari	</a> 
<h3>6. Lidah buaya</h3>Lidah buaya mengandung antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan pada kulit wajah. Mengutip Healthline, lidah buaya dapat meredakan gejala wajah kemerahan akibat terbakar sinar matahari dan rosacea.Namun, jika gejala rosacea sudah parah, Anda tidak bisa menyembuhkannya secara cepat. Maka dari itu, sebaiknya Sobat Altea menggunakan lidah buaya sebagai langkah preventif, ya!<h3>7. Konseling dengan psikolog</h3>Muka yang memerah juga bisa disebabkan oleh rasa malu, stres, atau marah. Hal serupa juga terjadi pada orang yang memiliki gangguan kecemasan dan fobia sosial.Bila luapan emosi yang bikin wajah gampang memerah ini mengganggu Anda dan bikin tidak percaya diri, tak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog. Dalam sesi konseling, psikolog akan mendampingi Anda mencari tahu akar permasalahan yang menyebabkan Anda merasa malu atau emosional. Kemudian, psikolog dapat memberi saran supaya Anda bisa mencapai perubahan yang positif.Itulah sejumlah cara mengatasi muka merah dan panas.Jika Anda memiliki masalah dengan kulit maupun gangguan kesehatan lainnya yang bikin wajah sering tampak memerah, lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare saja!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. What can cause flushed skin?</li><li>
Samarghandian, S., Farkhondeh, T., &amp; Samini, F. (2017). Honey and health: A review of recent clinical research. Pharmacognosy research, 9(2), 121.</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. Home Remedies for Red Skin</li><li>
American Academy of Dermatology Association. Diakses pada Maret 2022. Lasers and Lights: How Well Do They Treat Rosacea?</li><li>
Medicine Net. Diakses pada Maret 2022. 30 Sunburn Natural and Home Remedies for Severe Sunburns</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. How to Choose Skin-Friendly Beauty Products</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Does Using Aloe Vera On Skin Inflammation Help or Hurt??</li><li>
Better Health. Diakses pada Maret 2022. Blushing and flushing</li></ul>

7 Cara Mengatasi Muka Merah dan Panas. Catat Penyebabnya!

Membersihkan kamar mandi bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit - AlteaCare | Foto: Envato

Apa Anda termasuk yang saking sibuknya sampai sering abai soal kebersihan kamar mandi? Duh, padahal tempat ini penting sekali untuk tetap bersih, apalagi di masa pandemi! Urusan kamar mandi malah jadi prioritas utama saat ada salah satu anggota keluarga yang terpapar COVID-19 dan harus isolasi mandiri di rumah. Pasalnya, di sinilah virus berpotensi untuk menyebar.Untuk itu, sebaiknya kita mulai lihat lagi. Apakah selama ini kita sudah membersihkan kamar mandi di rumah sampai tuntas? Apa saja yang harus dibersihkan dan seperti apa cara yang benar?Yuk simak cara membersihkan kamar mandi berikut ini!<h2>8 Cara Membersihkan Kamar Mandi yang Benar</h2>Inilah petunjuk lengkap membersihkan kamar mandiri di rumah: <h3>1. Kloset </h3>Untuk membersihkan kloset kamar mandi, siapkan sikat, spons, cairan pembersih, dan disinfektan. Mulai aksi bersih-bersih Anda dengan menyemprotkan disinfektan di sekitar bagian luar kloset. Setelahnya, semprot juga bagian mangkuk kloset. Lalu, tuangkan sabun pada kloset dan sikat sampai bersih.&nbsp;Jangan lupa bersihkan juga area di sela-sela mangkuk dengan tangki air. Supaya kloset selalu bersih, lakukan aksi ini dua kali seminggu.<h3>2. Jangan lupa menutup kloset</h3>Karena jadi tempat membuang kotoran, tentu akan ada banyak bakteri yang bersarang di kloset. Salah satunya adalah Clostridium difficile, bakteri yang kerap ditemukan di udara pada ketinggian 25 cm di atas dudukan kloset.Menurut Journal of Hospital Infection, bakteri akan muncul di udara 90 menit setelah kloset di-flush. Jika kloset tidak ditutup, bakteri tersebut dapat menyebar ke berbagai sudut kamar mandi.Maka dari itu, biasakan untuk menutup kloset setiap selesai digunakan, ya! Dan, pastikan juga tutupnya ikut dibersihkan bersamaan dengan kloset.Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/9-cara-mengusir-kecoa-dari-rumah-dijamin-cepat-minggat-1649768476220" target="_blank"> 9 Cara Mengusir Kecoa Dari Rumah. Dijamin Cepat Minggat!</a> 
 <h3>3. Benda yang sering disentuh</h3>Beberapa benda yang sering kita pegang saat sedang di kamar mandi adalah gagang pintu, daun pintu, sakelar, gayung, hingga kepala dan selang shower. Benda-benda ini penting untuk dibersihkan, karena virus bisa menempel di sana, termasuk virus corona.Bayangkan kalau setelah menyentuh gagang pintu lalu kita mengucek mata atau memegangi hidung. Bukan mustahil virus akan berpindah dan masuk ke dalam tubuh.Karena itu, rajin-rajinlah membersihkan area ini dengan disinfektan. Terutama, bila sedang ada anggota keluarga yang sakit di rumah.<h3>4. Dinding kamar mandi</h3>Tingginya kelembapan membuat dinding kamar mandi rawan bernoda, berkerak, dan berlumut. Untuk itu, kita harus rutin membersihkannya.Supaya bisa bersih tuntas, Anda bisa gunakan campuran cuka dan air yang dimasukkan ke dalam botol semprotan. Lalu, semprotkan ke dinding, terutama ke bagian yang bernoda. Setelah itu, lap agar cairan tersebar rata dan cepat kering.<h3>5. Noda karat </h3>Sering kena air membuat shower, keran, dan gantungan baju jadi berkarat. Bila dibiarkan, noda karat ini bisa mencemari air, lo!Untuk mencegahnya, Sobat Altea bisa bersihkan noda karat menggunakan cuka. Caranya, semprot cairan cuka lalu gosok bagian yang berkarat dengan sikat. Setelahnya, bilas dengan air.Lakukan ini seminggu sekali sebagai langkah perawatan.<h3>6. Lantai</h3>Lantai kamar mandi juga merupakan area yang rawan kotoran. Saat kita masuk kamar mandi untuk membersihkan kaki kotor, terkadang sisa-sisa kotorannya tidak terbuang ke saluran air dan menempel di lantai. Selain tidak indah dipandang, kotoran di lantai juga bisa jadi sarang kuman. Untuk itu, kita harus sering bersihkan lantai. Caranya mudah, kok! Pertama, campur cairan pembersih kamar mandi dengan air di dalam ember. Lalu, siramkan sedikit ke permukaan lantai dan sikat. Setelahnya, bilas dengan air bersih.Jangan lupa, sikat juga sela-sela lantai karena kotoran pun sering menempel di sana. Setelah itu, semprotkan disinfektan untuk membasmi virus.<h3>7. Periksa sirkulasi udara</h3>Salah satu penyebab bersarangnya kuman di kamar mandi adalah kondisinya yang terlalu lembap. Untuk itu, pastikan kamar mandi Anda punya sirkulasi udara yang baik.Supaya kamar mandi tidak terlalu lembap, Anda bisa membuat lubang ventilasi. Atau, pasang exhaust fan agar ada pertukaran udara.Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/perlengkapan-p3k-ini-wajib-dimiliki-di-rumah-1645533468427" target="_blank"> Perlengkapan P3K Ini Wajib Dimiliki di Rumah</a> 
<h3>8. Cermin di kamar mandi</h3>Sebagian dari kita ada yang memasang cermin di kamar mandi. Secara rutin, kita sering membersihkan kacanya dari air dan embun. Tapi, terkadang kita melewatkan debu yang ada bagian pinggirannya. Atau, jika cerminnya berbingkai besi, kita lupa mengecek noda karat yang mungkin ada di pinggirannya.Nah, untuk membersihkannya, campurkan air dengan cairan pembersih, lalu masukkan ke dalam botol semprotan. Kemudian, semprotlah seluruh permukaan cermin. Setelahnya, lap permukaan cermin dengan lap mikrofiber untuk mengangkat kotoran dan mengeringkan cermin.Lakukanlah pembersihan ini secara rutin, ya!Itulah sejumlah cara membersihkan kamar mandi agar rumah pun jadi sehat.Jika Anda mengalami gangguan kesehatan, konsultasikan saja dengan dokter tepercaya di AlteaCare!Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! 
 Sumber:<ul><li>Best, E. L., Sandoe, J. A. T., &amp; Wilcox, M. H. (2012). Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk. Journal of Hospital Infection, 80(1), 1-5.</li><li>
Good House Keeping. Diakses pada Maret 2022. How to Deep Clean Your Toilet Properly, According to Our Expert</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Maret 2022. Cleaning and Disinfecting Your Home</li><li>
The Spruce. Diakses pada Maret 2022. How to Remove Rust Stains From Toilets, Tubs, and Sinks</li><li>
Ohso Spotless. Diakses pada Maret 2022. How to Clean Bathroom Floors (5 Simple Steps)</li><li>
Molly Maid. Diakses pada Maret 2022. How To Clean a Mirror</li></ul>

8 Cara Membersihkan Kamar Mandi. Harus Tuntas Biar Sehat!

Tetap berolahraga di rumah agar kondisi tubuh tetap bugar - AlteaCare | Foto: Envato

Selama beberapa tahun pandemi, aktivitas olahraga di luar rumah sangat dibatasi. Kalau badan jadi agak melar, masih boleh dimaafkan. Tapi, ketika angka penularan dan kasus aktif mulai turun, Anda masih betah saja di rumah?Kalau iya, sebaiknya Anda tetap lakukan olahraga ringan di rumah agar kondisi fisik tetap sehat. Hal ini mengingat aktivitas olahraga bisa membantu mengurangi gejala buruk saat kita sedang sakit, termasuk saat terpapar COVID. Menurut penelitian yang dipublikasikan British Journal of Sport Medicine, orang jarang berolahraga berpeluang mengalami gejala lebih berat ketika terkena COVID-19. Tidak sedikit yang harus diopname di rumah sakit, menjalani perawatan di ruang ICU, bahkan meninggal akibat COVID-19.Penelitian ini juga menyebutkan, olahraga rutin dapat mengurangi risiko gejala COVID-19 yang berat. Nah, dari sini kita jadi makin sadar, ya. Ternyata penting sekali buat tetap berolahraga.Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan di rumah?Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan-penting-saat-pandemi-1649822893418" target="_blank">8 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan. Penting saat Pandemi! </a> 
<h2>8 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah</h2>Sobat Altea yang ingin badannya tetap bugar tanpa harus banyak keluar rumah bisa pilih beberapa jenis aktivitas latihan ini:<h3>1. Menari</h3>Pilihan ini cocok buat Anda yang suka musik. Jangan malu-malu, segera putar musik berirama cepat, lalu gerakkan badan Anda sesuai irama.Selain badan jadi lebih segar, menari juga bisa bakar kalori. Sebagai ilustrasi, menurut Healthline menari Salsa atau swing selama 30 menit saja sudah bisa membakar 207 kalori. Ini bisa jadi alternatif kalau Anda ingin turunkan berat badan.<h3>2. Gerakan skuat</h3>Gerakan ini cukup simpel namun bisa menguatkan otot Anda, terutama di bagian pinggang, betis, hamstring, serta tendon dan tulang.Cara melakukannya:<ul><li>	Pertama, ambil posisi awal berdiri tegak</li><li>
	Kemudian perlahan turunkan tubuh hingga bokong Anda, seperti hendak duduk di kursi</li><li>
	Pastikan saat menekuk, posisi lutut tidak melewati ujung jari kaki Anda</li><li>
	Tahan sebentar, lalu berdiri lagi.</li><li>
	Ulangi gerakan ini beberapa kali dalam sehari</li></ul>Latihan skuat bisa meningkatkan kelenturan serta intensitas mineral tulang Anda.<h3>3. Latihan mengangkat beban</h3>Latihan dengan beban bisa Anda lakukan tanpa perlu pergi ke gym. Sobat Altea bisa membeli dumbbell atau barbel di marketplace sesuai ukuran yang diinginkan!Menurut penelitian, latihan dengan beban bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan ketahanan tubuh. Akibatnya, Anda jadi punya energi lebih untuk melakukan latihan olahraga lainnya, misalnya bersepeda statis.Selain itu, mengangkat beban juga bisa meningkatkan produksi hormon di dalam otak yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.Ikuti tips berikut bila latihan ini jadi pilihan Anda:<ul><li>	Pilih beban yang tepat, yaitu yang bisa Anda angkat dalam 8-15 kali repetisi, sebanyak 1-3 set.</li><li>
	Pastikan beban cukup menantang. Bila beban bisa diangkat dengan mudah lebih dari 15 kali repetisi, tambah bobotnya. Sementara jika Anda cenderung memaksa badan,&nbsp;bahkan tidak sanggup hingga 8 kali repetisi, cari bobot lebih ringan.</li><li>
	Ambil jeda istirahat di antara hari latihan. Rasa pegal setelah latihan wajar dirasakan dalam 1-2 hari pasca latihan. Tapi biasanya Anda tidak kesakitan dan masih bisa beraktivitas. </li></ul><h3>4. Push up</h3>Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah berikut ini bisa membentuk massa otot trisep, dada, dan bahu. Selain itu, push up juga dapat memperkuat punggung bagian bawah karena otot perut tertarik ketika kita melakukannya.Banyak orang melakukan 50-100 push up setiap harinya. Namun, Anda bisa memulainya sesuai kemampuan, misalnya 10 hingga 20 kali setiap hari. Setelah sudah terbiasa, barulah tambah porsinya.<h3>5. Sit Up</h3>Latihan yang satu ini juga mudah dilakukan di rumah. Ambil posisi berbaring dengan lutut ditekuk, kedua tangan di belakang kepala. Lalu, kencangkan otot perut dan angkat tubuh hingga kepala menyentuh lutut.Lakukanlah latihan ini 10-20 kali sehari. Tidak hanya otot perut yang terbentuk, sit up juga bisa melatih pernapasan, mengurangi kemungkinan cedera punggung, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kelenturan.<h3>6. Posisi bridge</h3>Latihan ini sangat baik buat Anda yang punya masalah punggung, karena bisa meringankan nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh. Untuk melakukan gerakan bridge, siapkan matras agar lebih nyaman buat tubuh. Cara melakukannya:<ul><li>	Berbaring telentang di atas matras, kedua lengan di samping tubuh</li><li>
	Tekuk kedua lutut dan tarik telapak kaki Anda mendekati bokong</li><li>
	Perlahan angkat pinggul ke atas, sehingga terbentuk garis lurus dari paha hingga bahu, kedua tangan tetap di samping tubuh</li><li>
	Kencangkan otot perut supaya bokong tidak turun</li><li>
	Tahan posisi selama tiga detik, lalu perlahan turunkan pinggul ke posisi semula</li></ul><h3>7. Yoga</h3>Penggemar yoga bisa terus berlatih di rumah supaya badan tetap sehat. Kalau selama ini Anda biasa latihan di studio bersama teman, cobalah latihan sendiri di rumah dengan melihat contoh gerakan di internet. Selain melatih pernapasan, menurut American Osteopathic Association, latihan yoga rutin dapat bisa memberi banyak manfaat, seperti: <ul><li>	Tubuh jadi lebih fleksibel</li><li>
	Otot jadi lebih kuat</li><li>
	Metabolisme tubuh lebih seimbang</li><li>
	Menurunkan berat badan</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-cara-aktif-bergerak-tanpa-olahraga-khusus-sehat-dan-seru-1648712915590" target="_blank">8 Cara Aktif Bergerak Tanpa Olahraga Khusus. Sehat dan Seru!</a> 
<h3>8. Pilates</h3>Sekilas, latihan ini mirip dengan yoga. Bedanya, pilates lebih menekankan pada latihan fisik, sedangkan yoga pada latihan pernapasan dan kelenturan. Pilates juga cocok bagi Anda yang sedang menjalani rehabilitasi fisik akibat cedera.Beberapa manfaat yang bisa didapat dari latihan pilates adalah:<ul><li>	Badan lebih lentur</li><li>
	Otot lebih kuat</li><li>
	Pinggul lebih stabil dan tubuh lebih seimbang</li><li>
	Postur tubuh lebih baik</li></ul>Itulah sejumlah olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.Kalau Anda mengalami beberapa keluhan terkait dengan kesehatan, jangan ragu untuk segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 
 Sumber:<ul><li>Sallis, R., Young, D. R., Tartof, S. Y., Sallis, J. F., Sall, J., Li, Q., ... &amp; Cohen, D. A. (2021). Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British journal of sports medicine, 55(19), 1099-1105.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Can You Lose Weight with Dancing?</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Health Benefits of Squats</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. 7 Reasons Why I Lift Heavy (And You Should Too)</li><li>
Healthline. Diakses pada April 2022. 14 benefits of strength training backed by science</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. What Are the Benefits and Risks of Doing Daily Pushups?</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Sit-Ups Benefits: Exercises, Variations, and More</li><li>
Very Well Fit. Diakses pada Maret 2022. How to Do a Basic Bridge: Proper Form, Variations, and Common Mistakes</li><li>
American Osteopathic Association. Diakses pada Maret 2022. The Benefits of Yoga</li><li>
Better Health Channel. Diakses pada Maret 2022. Pilates and yoga - health benefits</li></ul>

8 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah. Gampang!

Anda bisa mengatasi cegukan tanpa harus minum air - AlteaCare | Foto: Envato

Cegukan memang dapat membuat ibadah puasa menjadi tidak nyaman. Saat ini terjadi, biasanya kita bingung cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa.Kebingungan ini bisa dialami karena kita terbiasa menghilangkan cegukan dengan meminum air. Sementara saat sedang berpuasa, tentu kita tidak boleh makan atau minum apa pun.Masalahnya, jika dibiarkan terus cegukan dapat mengganggu kenyamanan saat menjalani rutinitas. Lalu, adakah cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi cegukan?Nah, berikut ini adalah cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa!<h2>Apa penyebab kita cegukan?</h2>Sebelum mengetahui cara menghilangkan cegukan, kita harus mengetahui terlebih dulu penyebabnya.Ada beberapa hal yang bisa membuat kita mengalami cegukan. Ini bisa berasal dari pola makan atau kondisi psikologis kita. 
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa penyebab cegukan:<ul><li>	Kebiasaan makan: Kita makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan yang terlalu panas ataupun terlalu dingin, atau hobi mengunyah permen karet sehingga banyak udara yang masuk</li><li>
	Jenis makanan atau minuman: Makanan pedas, minuman beralkohol atau bersoda</li><li>Suhu atau cuaca yang berubah tiba-tiba</li><li>
	Aerophagia atau menghirup udara secara berlebihan dan terus-menerus</li><li>
	Kondisi emosional: Sedang sangat bersemangat atau sebaliknya sangat stres</li><li>
	Terkait tindakan medis: Baru saja menjalani tindakan bedah, terutama di perut, atau mendapat anestesi total sebelum menjalani tindakan</li></ul>Jika sudah mengetahui penyebabnya, Anda dapat mengantisipasi atau menghindarinya agar tidak sampai mengganggu ibadah puasa. 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-olahraga-saat-puasa-perhatikan-waktu-jenis-latihan-1649149884521" target="_blank">5 Tips Olahraga Saat Puasa. Perhatikan Waktu &amp; Jenis Latihan!</a> 
<h2>6 Cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa</h2>Setelah berupaya menghindari penyebab cegukan, ternyata Anda masih saja mengalaminya. Untuk itu, Anda bisa coba beberapa trik berikut untuk menghilangkan cegukan tanpa harus membatalkan puasa.<h3>1. Tahan napas sebentar</h3>Ketika mengalami cegukan, cobalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik. Lalu, keluarkan perlahan. Ulangi ini hingga tiga sampai empat kali.Bila cegukan masih membandel, Anda bisa lakukan trik ini setiap 20 menit untuk menghentikannya.<h3>2. Tekan area di sekitar diafragma</h3>Diafragma adalah otot yang terletak di bawah paru-paru dan jantung, yang memisahkan rongga dada dan rongga perut. Menekan area diafragma dapat membantu menghilangkan cegukan. Anda bisa lakukan ini dalam posisi duduk bersandar atau membungkuk ke arah depan sedikit. Beri tekanan sedikit saja di area sekitar diafragma supaya tidak terasa sakit, ya!<h3>3. Gunakan kantung kertas </h3>Trik selanjutnya dapat dilakukan menggunakan kantung kertas. Posisikan kantung di mulut, ambil napas dalam-dalam lalu embuskan udara ke dalam kantung. Anda seperti akan membuat balon dengan kantung kertas itu.Teorinya, mengembuskan napas ke kantung kertas bisa dapat meningkatkan jumlah karbondioksida di aliran darah. Dengan begitu, otak jadi lebih berfokus mengeluarkan karbondioksida dari dalam tubuh sehingga perhatian teralih sejenak dari cegukan yang mengganggu.<h3>4. Peluk lutut</h3>Trik ini kurang lebih mirip dengan trik nomor dua. Anda hanya perlu ambil posisi duduk, lalu peluklah lutut erat-erat hingga sebisa mungkin menekan dada. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan cegukan.<h3>5. Julurkan lidah</h3>Salah satu cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa yang paling mudah adalah dengan menjulurkan lidah ke luar.Trik ini dipercaya dapat meredakan ketegangan pada diafragma dan merangsang saraf vagus. Saraf vagus adalah saraf terpanjang yang memiliki fungsi penting dalam tubuh manusia.Fungsi saraf vagus adalah mengatur gerakan pita suara, jantung, paru-paru, hingga sistem pencernaan. Ketika saraf ini teriritasi, kita bisa mengalami cegukan. Trik ini juga bisa membantu Anda mencegah muntah saat cegukan.Baca Juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tips-meditasi-mudah-buat-pemula-tidak-pakai-ketiduran-1648520784534" target="_blank">Tips Meditasi Mudah Buat Pemula. Tidak Pakai Ketiduran!</a><h3>6. Tutup hidung</h3>Trik yang satu ini disebut juga Manuver Valsalva. Cara melakukannya: Tutup mulut dan hidung dengan tangan. Lalu cobalah untuk mengeluarkan napas sebisa mungkin, sekitar 10 hingga 15 detik.Kondisi udara yang dipaksa keluar dalam kondisi hidung tertutup bisa meningkatkan tekanan di area sinus dan telinga bagian dalam. Dengan begitu, cegukan pun dapat berhenti.Itulah sejumlah cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa.Jika Anda mengalami keluhan kesehatan selama berpuasa, jangan tunda untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Jika keluhan ini segera ditangani, Anda bisa melanjutkan hari-hari puasa dengan kondisi tubuh lebih optimal. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada April 2022. Everything You Need to Know About Hiccups</li><li>
Medical News Today. Diakses pada April 2022. Everything you need to know about hiccups: Causes, treatments, and more</li><li>
Winchester Hospital. Diakses pada April 2022. True or False: Some Hiccup Remedies Actually Work</li><li>
Medical Daily. Diakses pada April 2022. Hiccup Cures: 4 Surprising Ways To Stop Hiccups, Based On Research</li><li>
Very Well Health. Diakses pada April 2022. The Valsalva Maneuver and the Vagus Nerve</li></ul>

6 Cara Menghilangkan Cegukan Tanpa Membatalkan Puasa

Tidak cuma bikin gemas, punya binatang peliharaan juga bikin kita lebih sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Ada banyak alasan kenapa seseorang memelihara binatang di rumah, mulai dari anjing, kucing, ikan, hingga kura-kura dan burung. Yang jelas, setiap orang merasakan manfaat sehat punya hewan peliharaan dalam kehidupan sehari-hari. Tingkah laku anjing dan kucing yang menggemaskan, gerak-gerik ikan berenang di akuarium atau kolam yang menenangkan, suara burung yang bikin hati tenteram. Menurut sejumlah studi, kehadiran hewan peliharaan sangat bermanfaat buat kesehatan mental kita. Saat Perang Dunia Pertama, kelompok tentara Amerika bahkan sampai perlu membawa anjing saat bertugas. Salah satu tujuannya adalah supaya para tentara tidak mudah stres dan nyaman meski berada di medan perang.Seperti dilansir di Psychology Today, mengelus, memegang dan memeluk hewan dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin di dalam tubuh. Hasilnya, kita pun bisa merasa lebih tenang.Bila berinteraksi terus-menerus dengan peliharaan di rumah, kita pun jadi bisa mengelola stres dan mengatasi emosi-emosi negatif, seperti rasa cemas, sedih, bahkan depresi.<h2>Inilah 6 manfaat sehat punya hewan peliharaan</h2>Buat Sobat Altea yang pet lover atau sedang tertarik memelihara binatang, baik anjing, kucing, dan lain-lain, simak beberapa manfaat sehat yang bisa didapat:<h3>1. Hidup tidak lagi sepi</h3>Rasa kesepian dan terisolasi, apalagi seperti awal masa pandemi lalu, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan mental. Hewan peliharaan mungkin tidak bisa diajak ngobrol, tapi mereka punya insting untuk memahami emosi kita. Kita pun serasa punya teman yang setia mendampingi hari demi hari. Menyentuh, mengelus maupun menggendong hewan peliharaan bisa mengatasi rasa sepi dan kita pun jadi lebih ceria.<h3>2. Bikin mood jadi positif</h3>Bad mood karena terjebak macet di perjalanan? Sampai di rumah lalu bermain dan melihat tingkah laku hewan peliharaan yang menggemaskan bisa bikin suasana hati jadi lebih baik dalam sekejap.Hal ini sejalan dengan penelitian dari John Hopkins Medicine, yang menunjukkan bahwa bermain dengan hewan peliharaan dapat meningkatkan hormon oksitosin. Hormon ini berguna untuk meredakan stres dan membuat kita lebih happy.Baca Juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/ini-dia-4-hormon-kebahagiaan-dan-cara-memaksimalkannya-1658399060154" target="_blank" data-abc="true">Ini Dia 4 Hormon Kebahagiaan dan Cara Memaksimalkannya</a><h3>3. Menurunkan risiko penyakit jantung </h3>Stres dan marah-marah bikin tekanan darah jadi tinggi? Waduh, kalau sering begini bisa-bisa bahaya buat kesehatan jantung Anda. Tapi kalau kita punya hewan peliharaan seperti anjing misalnya, mungkin akan berbeda ceritanya. Sebab, menurut penelitian yang dimuat di jurnal Circulation, orang yang memelihara hewan, khususnya anjing, memiliki denyut jantung istirahat dan tekanan darah yang lebih rendah. Saat stres sedang datang pun, para pemilik hewan peliharaan ini cenderung hanya mengalami peningkatan sedikit dalam denyut jantung dan tekanan darahnya. Ditambah lagi, setelah stres hilang kondisi denyut jantung dan tekanan darahnya pun bisa lebih cepat kembali ke normal.<h3>4. Bikin kita jadi lebih aktif bergerak</h3>Siapa yang sering mengeluh malas berolahraga? Bisa jadi bukan para pemilik anjing, yang setiap hari harus rajin mengajak kesayangannya ini berjalan-jalan di luar. Tidak heran kalau studi menyebukan bahwa kehadiran anjing bisa berpengaruh positif terhadap level aktivitas fisik pemiliknya. Dibandingkan orang yang tidak punya anjing, para dog lovers berjalan kaki 18,9 menit lebih lama setiap minggunya.Nah, ini bisa jadi solusi buat Anda yang sedang ingin turunkan berat badan atau perlu lebih banyak bergerak, ya!<h3>5. Meningkatkan imun anak</h3>Selain bisa menjadi teman bermain, hewan peliharaan juga bisa jadi “obat” buat pemiliknya. Apalagi buat mereka yang punya bayi di rumah.Anggapan umum bahwa bayi mudah sakit bila hidup bersama binatang peliharaan, ternyata tidak tepat. Mengutip dari WebMD, bayi yang dibesarkan dalam keluarga yang punya hewan peliharaan mungkin lebih kecil kemungkinannya mengidap alergi maupun asma.<h3>6. Teman terapi untuk anak berkebutuhan khusus</h3>Anak yang berkebutuhan khusus umumnya punya masalah pada sistem motorik tubuhnya. Nah, salah satu cara untuk memperbaikinya adalah dengan menghadirkan hewan peliharaan sebagai “terapis”.Kehadiran hewan kesayangan bisa mendorong anak untuk aktif bermain, berinteraksi, serta melatih sensor motoriknya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/hewan-peliharaan-yang-harus-dihindari-saat-hamil">6 Hewan Peliharaan yang Harus Dihindari saat Hamil. Hati-Hati, ya!</a>***Demikian manfaat sehat punya hewan peliharaan di rumah.Bila Anda tertarik untuk mengadopsi anjing, kucing, maupun jenis peliharaan lainnya, sebaiknya siapkan dulu rumah Anda. Dengan begitu, para hewan kesayangan juga bisa punya tempat tinggal yang layak dan tetap terjaga kesehatannya. Diskusikan dengan dokter spesialis apabila Anda atau anggota keluarga punya keluhan maupun gangguan kesehatan kronis, yang mungkin dapat terdampak bila memelihara hewan di rumah. Untuk berkonsultasi lebih cepat, Anda bisa memanfaatkan fitur video call konsultasi dengan dokter terpercaya melalui aplikasi AlteaCare.Yuk download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan Anda segera!Sumber:<ul><li>The National WWI Museum and Memorial. Diakses pada Maret 2022. Dogs in WW1</li><li>
Psychology Today. Diakses pada Maret 2022. The Psychological and Physical Benefits of Having a Pet</li><li>
John Hopkins Medicine. Diakses pada Maret 2022. The Friend Who Keeps You Young</li><li>
Levine, G. N., Allen, K., Braun, L. T., Christian, H. E., Friedmann, E., Taubert, K. A., ... &amp; Lange, R. A. (2013). Pet ownership and cardiovascular risk: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 127(23), 2353-2363.</li><li>
WebMD. Diakses pada Maret 2022. 6 Ways Pets Can Improve Your Health</li><li>
Verywell Mind. Diakses pada Maret 2022. How Owning a Dog or Cat Can Reduce Stress</li></ul>

6 Manfaat Sehat Punya Hewan Peliharaan. Bisa Perbaiki Mood!

Bila tidak disingkirkan, kecoa bisa berbahaya bagi kesehatan kita - AlteaCare | Foto: Envato

Ketemu kecoa di rumah? Bisa jadi Anda langsung panik atau buru-buru mengejar. Siapa pun tidak mau rumahnya jadi tempat tinggal kecoa. Amit-amit! Karenanya, kita harus tahu cara mengusir kecoa dari rumah yang ampuh.Selain membuat rumah terlihat tidak bersih, kecoa juga berdampak buruk untuk kesehatan. Mengutip Healthline, kecoa bisa berbahaya untuk orang yang mengidap asma. Sebab, binatang yang satu ini bisa memicu alergi dan asma. Selain itu, kecoa dapat membawa bakteri yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Menurut United States Environmental Agency (EPA), bakteri yang biasa dibawa kecoa adalah salmonela, staphylococcus, dan streptococcus.&nbsp;Bakteri-bakteri tersebut dapat menyebabkan tifus, bisul, impetigo, radang tenggorokan, rematik, dan lain-lain.Tentu saja Anda tidak ingin mengalami hal-hal tersebut! Karena itu, segera usir kecoa dari rumah. Berikut ini tips Altea buat Anda yang ingin tahu cara mengusir kecoa paling efektif!<h2>9 Cara mengusir kecoa di rumah paling efektif</h2>Yuk, praktikkan tips berikut ini di rumah Anda! <h3>1. Bersihkan rumah</h3>Kalau mau mengusir kecoa, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membersihkan rumah. Pasalnya, barang-barang kotor, semisal sampah dan piring kotor di rumah, dapat membuat kecoa tertarik masuk ke rumah.Pastikan Sobat Altea selalu lakukan beberapa hal ini:<ul><li>	Segera cuci piring setelah makan</li><li>
	Bersihkan juga remah-remah sisa makanan</li><li>
	Biasakan buang sampah keluar rumah sebelum tidur malam hari</li><li>
	Jangan lupa bersihkan kotoran di sekitar kompor dan alat masak</li><li>
	Selalu kunci rapat lemari penyimpan makanan</li><li>
	Rutin mengepel rumah</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-menghilangkan-sakit-gigi-dalam-5-menit-1630894206812" target="_blank">6 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Dalam 5 Menit</a> 
<h3>2. Gunakan baking soda</h3>Soda kue adalah senjata ampuh untuk membunuh kecoa. Cara mengusir kecoa dengan baking soda juga sangat mudah.Pertama-tama, cari lubang yang biasanya jadi tempat masuknya kecoa. Lalu, tabur baking soda di sekitarnya. Untuk memancing kecoa keluar, Anda juga bisa mencampur baking soda dengan gula. 
<h3>3. Manfaatkan minyak atsiri</h3>Biasanya minyak atsiri digunakan untuk wewangian aromaterapi atau skincare. Namun, selain itu, kita juga ternyata bisa menggunakan minyak atsiri untuk mengusir kecoa.Caranya: campur minyak atsiri dengan air garam, lalu masukkan ke dalam botol penyemprot. Kemudian, semprot cairan tersebut ke sejumlah titik tempat kecoa sering muncul. 
<h3>4. Potongan daun salam</h3>Sobat Altea tahu tidak, aroma daun salam ternyata tidak disukai kecoa? Nah, manfaatkan dengan menaruh potongan daun salam di titik-titik tempat Anda biasa menemukan kecoa. Semisal di lubang kamar mandi, sudut dapur, atau di gudang.Alternatif lainnya adalah dengan merebus daun salam, lalu setelah dingin masukkan ke dalam botol penyemprot. Kemudian, semprotkan ke titik-titik tempat kecoa muncul.Trik ini sangat efektif jika Anda ingin membasmi kecoa tanpa membunuhnya. 
<h3>5. Pakai pelembut pakaian</h3>Cairan pelembut pakaian ternyata juga dapat jadi pengganti penyemprot serangga yang efektif di rumah, lo! Untuk membasmi kecoa, Anda cukup menyemprotkan cairan ini langsung ke arah kecoa. Namun, cara ini kurang efektif jika jumlah kecoa dalam rumah terlalu banyak. 
<h3>6. Taburkan asam borat</h3>Asam borat memang cukup efektif untuk membasmi kecoa. Namun, Anda harus berhati-hati karena kandungannya sangat beracun. Pastikan benda ini dijauhkan dari anak-anak dan hewan peliharaan.Cara penggunaannya, taburkan bubuk asam borat di sudut-sudut rumah tempat kecoa biasa muncul. Jika terkena bubuk ini, kecoa akan mati dan tidak akan mengganggu Anda lagi. 
<h3>7. Basmi dengan boraks</h3>Boraks juga bisa jadi salah satu jenis racun yang dapat membunuh kecoa. Cara penggunaannya sama dengan asam borat, yaitu dengan ditaburkan di titik tempat kecoa muncul. Anda bisa mencampurnya dengan gula sebagai umpan untuk kecoa.Ketika menghirup boraks, kecoa akan mati seketika. Tapi, perlu diantisipasi, kecoa yang telah menghirup boraks biasanya akan melarikan diri dulu ke tempat lain sebelum mati. Jadi, Anda harus mencari kecoa yang telah mati tersebut dan membuangnya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-alasan-anda-harus-rajin-mencuci-tangan-mulai-hari-ini-1631196276865" target="_blank">4 Alasan Anda Harus Rajin Mencuci Tangan Mulai Hari Ini!</a>

<h3>8. Usir dengan minyak lemon</h3>Buat manusia, aroma minyak lemon begitu menyegarkan. Tapi kecoa justru tidak suka aroma lemon. Karenanya, Anda bisa usir kecoa dengan meneteskan sedikit minyak lemon di lubang pembuangan air di kamar mandi, pojok dapur, atau tempat favorit kecoa lainnya. 
<h3>9. Semprotkan minyak mimba (neem)</h3>Tumbuhan mimba atau neem yang berasal dari India ini adalah tumbuhan yang punya banyak khasiat. Selain bisa menyembuhkan banyak penyakit, tumbuhan ini bisa dimanfaatkan untuk membasmi kecoa.Cara mengusir kecoa dengan mimba adalah dengan mencampur ekstrak minyaknya dengan air dalam botol penyemprot. Kemudian, semprotkanlah campuran cairan ini di sudut-sudut rumah tempat kecoa biasa muncul.Itulah sejumlah cara mengusir kecoa di rumah yang paling ampuh.Buat Sobat Altea yang punya gangguan kesehatan, jangan ragu untuk melakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare. Anda juga bisa membeli kebutuhan vitamin dan obat untuk keluarga di Toko Obat Altea, baik melalui aplikasi AlteaCare maupun toko online resmi AlteaCare di marketplace.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Februari 2022. Are Cockroaches Dangerous?</li><li>
United States Environmental Protection Agency. Diakses pada Februari 2022. Cockroaches and Schools</li><li>
Anti-Pesto. Diakses pada Februari 2022. How to Get Rid of Cockroaches</li><li>
Livspace. Diakses pada Februari 2022. 6 Home Remedies to Say Goodbye to Cockroaches Once and for All</li><li>
Smith's Pest Management. Diakses pada Februari 2022. How To Get Rid Of Roaches In Your Home: A Complete Guide</li></ul>

9 Cara Mengusir Kecoa Dari Rumah. Dijamin Cepat Minggat!

Gangguan afasia membuat orang tidak bisa menyatakan maksudnya lewat berbicara - AlteaCare | Foto: Envato

Setelah puluhan tahun berkarya, aktor Bruce Willis memutuskan pensiun dari dunia seni peran. Penyebabnya? Gangguan yang disebut afasia. Sobat Altea mungkin jadi ingin tahu, seperti apa penyakit afasia yang disebut mengganggu kognitif sang pemeran film Die Hard ini?Afasia adalah gangguan pada area otak yang mengakibatkan seseorang mengalami gangguan berbahasa, baik dalam berkomunikasi lisan maupun tertulis. Orang yang mengalami afasia biasanya juga mengalami gangguan saat berbicara.Diagnosis Bruce Willis akan gangguan afasia ini terungkap setelah sang putri, Rumer Willis, mengumumkannya di akun Instagram pribadinya (@rumerwillis). Tersingkap bahwa sang Ayah tengah divonis dokter mengidap afasia, sehingga memengaruhi kemampuan kognitifnya. Rumor pun menyebut bahwa sang ayah harus pensiun dari dunia seni peran dan berfokus pada penanganan penyakitnya.<h2>Seperti apa gangguan afasia itu? </h2>Apakah afasia adalah penyakit berbahaya? Melansir WebMD, pada prinsipnya adalah gangguan yang memengaruhi seseorang dalam berkomunikasi.Beberapa gejala afasia paling umum antara lain adalah:<ul><li>	Sulit untuk berbicara</li><li>
	Saat berbicara dengan orang, sulit untuk menemukan kata yang tempat, misalnya nama orang, nama binatang, atau nama tempat</li><li>
	Salah menyebutkan nama benda, tetapi masih berhubungan (misal, ingin mengatakan "sepatu" malah jadi "kaki", atau menyebut "meja" dengan "kursi")</li><li>
	Pilihan kata yang aneh atau salah saat berbicara</li><li>
	Sulit memahami perkataan orang lain dan sulit mengikut alur pembicaraan atau diskusi</li><li>
	Bicaranya cenderung pendek-pendek, misalnya “besok rumah sakit” (“besok akan ke rumah sakit”)</li><li>
	Saat menulis ada banyak kesalahan ejaan atau pilihan kata yang tidak lazim</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mengenal-alopecia-areata-penyakit-yang-diderita-istri-will-smith-1648610012630" target="_blank">Mengenal Alopecia Areata, Penyakit Yang Diderita Istri Will Smith</a>

 
<h2>Apa yang bisa jadi penyebab afasia?</h2>Sobat Altea mungkin ingin tahu, apa yang jadi penyebab afasia seperti yang dialami Bruce Willis? Nah, ternyata penyebabnya bisa banyak hal. Berikut ini adalah beberapa di antaranya: 
<h3>1. Kecelakaan yang menyebabkan cedera otak</h3>Menurut penelitian Indian Journal of Applied Research pada 2017, cedera otak dapat menjadi salah satu penyebab afasia.Penelitian ini menyebut, dari 3.015 pasien dengan cedera kepala yang diteliti, sebanyak 2,2% atau 67 di antaranya mengalami afasia.Proses kesembuhan orang dengan afasia pun sangat beragam. Ada yang memerlukan waktu beberapa minggu, ada pula yang membutuhkan waktu berbulan-bulan. 
<h3>2. Stroke</h3>Selain akibat kecelakaan, afasia juga bisa disebabkan serangan stroke. Ketika terjadi stroke, pembuluh darah pecah sehingga tidak mengalir ke otak. Padahal, pembuluh darah ini berfungsi membawa suplai oksigen dan nutrisi ke otak. Akibatnya, sel-sel otak pun tidak mendapat oksigen dan nutrisi dan mengalami kerusakan. Salah satu dampaknya adalah kita mengalami gangguan dalam berbahasa dan tidak bisa berkomunikasi dengan lancar.<h3>3. Penyakit lain yang menyerang otak</h3>Ada sejumlah gangguan kesehatan lainnya yang berkaitan dengan otak lainnya, yang salah satu dampaknya adalah terjadinya afasia. Antara lain adalah: <ul><li>	Tumor otak</li><li>
	Infeksi otak</li><li>
	Demensia</li><li>
	Alzheimer</li></ul><h2>Apa saja tipe-tipe gangguan afasia?</h2>Secara umum, gejala yang dialami orang dengan afasia memang mirip. Namun, tidak semua gangguan afasia sifatnya berat. Berikut ini adalah beberapa tipe gangguan afasia dan ciri-cirinya:<ol><li>	Afasia ekspresif. Anda tahu apa yang mau dikatakan, tapi sulit atau tidak bisa mengucapkan atau menyampaikannya.</li><li>Afasia reseptif. Anda masih bisa mendengar atau membaca, tetapi sulit memahami pesannya. Terkadang apa yang Anda bicarakan sulit dipahami orang dan Anda pun sulit memahami ucapan orang lain.</li><li>Afasia anomik. Anda sulit menemukan kata yang tepat dan umumnya adalah kata benda.</li><li>Afasia global. Tipe ini biasanya dialami oleh orang yang pernah stroke. Anda sulit untuk berbicara, membaca, menulis, dan memahami perkataan orang lain.</li><li>Afasia progresif primer. Anda kehilangan kemampuan bicara, membaca, menulis, dan berkomunikasi secara perlahan. Komunikasi akan lebih sering dilakukan melalui gestur atau gerak tubuh daripada lisan.</li></ol>Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-fakta-tentang-stroke-yang-penting-diketahui-1648607673027" target="_blank"> 5 Fakta Tentang Stroke yang Penting Diketahui!</a> 
<h2>Apa yang harus dilakukan apabila mengalami afasia? </h2>Diagnosis apakah Anda mengalami afasia atau tidak akan ditentukan oleh pemeriksaan dokter spesialis. Setelah diagnosis dikonfirmasi, ada beberapa hal yang dapat dianjurkan oleh dokter untuk pengobatan afasia. <ul><li>	Pemberian obat. Dokter dapat merekomendasikan beberapa jenis obat untuk merangsang kerja otak dan mengembalikan memori.</li><li>
	Terapi non-invasif. Terapi jenis non-invasive brain stimulation (NIBS) dapat diberikan untuk memberi stimulasi pada otak tanpa melalui tindak pembedahan. Ada dua jenis teknik yang bisa digunakan, yaitu Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) dan Transcranial Direct Current Stimulation (TDCS). </li><li>
	Terapi komunikasi. Pengidap afasia bisa menjalani terapi komunikasi untuk merangsang kemampuan berkomunikasi secara bertahap. Terapi bisa dilakukan lewat permainan kartu bergambar, yang akan memancing kita untuk mengingat dan menyebutkan namanya. </li></ul>Saat seseorang mengalami afasia seperti Bruce Willis, yang paling penting adalah adanya dukungan dari keluarga. Selain mendampingi saat menjalani terapi, kehadiran keluarga juga dapat mendorong perkembangan orang yang mengalami afasia. Hal ini yang bisa Anda lakukan ketika ada anggota keluarga yang mengalami afasia:<ul><li>	Melibatkannya saat sedang mengobrol bersama </li><li>
	Saat bicara dengannya, gunakan kalimat-kalimat pendek agar mudah dipahami</li><li>
	Ulangi setiap kata yang penting saat bicara, agar bisa dipahami</li><li>
	Berkomunikasilah dengan kata-kata, gerakan tubuh (misalnya untuk menunjuk atau berekspresi), ataupun melalui gambar</li><li>
	Bersabarlah dan beri waktu baginya untuk bicara dan mengekspresikan diri, meski tersendat-sendat.</li><li>
	Hindari mengoreksi ucapan atau menyalahkannya saat tidak bisa berkata-kata dengan tepat. Lebih baik kita bertanya apa dimaksud dengan memberi petunjuk sedikit</li><li>
	Dorong untuk tetap keluar rumah dan berinteraksi dengan orang lain, termasuk saat sedang terapi</li></ul>Afasia bisa dicegah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, misalnya dengan rutin berolahraga, makan yang sehat, dan menjauhi rokok serta alkohol. Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik.Buat Sobat Altea yang sudah punya “PR” seperti tekanan darah atau gula darah yang tinggi, sebaiknya pantau kondisi terus dengan rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis. Sebab, kedua kondisi ini perlu dijaga agar akhirnya tidak berujung pada serangan stroke. Anda bisa lakukan telekonsultasi dari rumah dengan cara yang praktis, yaitu lewat aplikasi AlteaCare. Fitur telekonsultasi dengan video call memungkinkan Anda terhubung dengan dokter spesialis berpengalaman yang tergabung di AlteaCare. Yuk, tunggu apa lagi? Segera download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter pilihan Anda hari ini! 
 Sumber:<ul><li>WebMD. Diakses pada April 2022. Aphasia</li><li>
National Health Service UK. Diakses pada April 2022. Symptomps Aphasia</li><li>
Suresh Babu Thangavelu, dan T Suresh Baby. (2017). A Prospective Study of Aphasia in Head Injury. Indian Journal of Applied Research, Volume - 7, Issue - 6.</li><li>
National Institute on Deafness and Other Communication Disorders. Diakses pada April 2022. Aphasia</li><li>
Berube, S., &amp; Hillis, A. E. (2019). Advances and innovations in aphasia treatment trials. Stroke, 50(10), 2977-2984.</li><li>
John Hopkins Medicine. Diakses pada April 2022. Aphasia</li><li>
Medical News Today. Diakses pada April 2022. Aphasia: What you need to know</li></ul>

Mengenal Afasia, Penyakit Yang Bikin Bruce Willis Pensiun

Sesuaikan jenis olahraga di masa puasa dengan kemampuan dan kondisi kesehatan Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak dari kita mungkin enggan berolahraga saat sedang menjalankan puasa. Alasannya beragam: misalnya takut nanti haus atau lemas. Padahal, sebenarnya olahraga saat puasa bisa menunjang kesehatan kita!Beberapa studi membuktikan bahwa berolahraga saat sedang berpuasa dapat menjaga kekuatan otot serta melancarkan metabolisme tubuh. Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah.Berolahraga di bulan puasa juga memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan Journal of Nutrition and Metabolism, asupan energi dari makanan dan minuman jadi turun. Sebagai gantinya, saat berolahraga tubuh akan membakar lemak yang ada di tubuh sebagai sumber energi.Melihat manfaat tersebut, tentu tidak ada alasan lagi untuk melewatkan olahraga di bulan puasa, 'kan? Ayo, segera siapkan perlengkapan Anda dan mulai berolahraga!<h2>5 Tips Olahraga Saat Puasa Untuk Jaga Kebugaran</h2>Anda mungkin bertanya, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat berpuasa? Yuk, simak jawabannya lewat tips olahraga saat puasa berikut ini!<h3>1. Waktu olahraga saat puasa</h3>Karena sepanjang hari tidak makan dan minum, kita harus perhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga.Melansir Healthline, secara umum ada tiga waktu yang tepat untuk berolahraga. Anda bisa pilih sesuai kemampuan:<ul><li>	Sebelum berbuka: ini pas buat Anda yang tidak ada masalah untuk memeras keringat dalam kondisi perut sedang kosong</li><li>
	Sesudah berbuka: Anda bisa pindahkan jadwal latihan sesudah buka puasa, tapi pastikan kondisi perut jangan terlalu penuh</li><li>
	Setelah sahur: waktu ini tepat untuk berjalan kaki santai sekaligus menyiapkan tubuh melakukan aktivitas pada hari itu</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank">7 Alasan Olahraga Bareng Teman Lebih Baik Daripada Sendirian</a> 
<h3>2. Makanan harus penuh gizi</h3>Untuk menyeimbangkan energi yang keluar saat berolahraga, kita harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Tidak hanya itu, pastikanlah nutrisi yang dikonsumsi juga sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih.Sebagai contoh, jika sering melakukan olahraga berat seperti angkat beban, Anda perlu mengonsumsi protein. Ini akan membantu proses regenerasi tubuh setelah latihan.<h3>3. Pilih jenis olahraga yang tepat</h3>Apa saja rekomendasi jenis olahraga saat puasa di bulan Ramadan? Nah, ini juga penting dipertimbangkan.Mengutip Healthline, jika Anda mengambil waktu olahraga sebelum berbuka puasa, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan. Misalnya, berjalan kaki, yoga, naik-turun tangga, atau pilates.Sementara jika ingin latihan setelah berbuka puasa, Anda bisa lakukan latihan kardio, semisal jogging, berenang, bersepeda, lompat tali, dan lain-lain. Alternatif lainnya, Anda bisa melakukan olahraga permainan, semisal badminton, sepakbola, atau bola basket.Jangan lupa, sesuaikan pilihan juga dengan kemampuan, ya! Kalau bermain badminton setelah berbuka puasa rasanya tidak kuat atau pusing, sebaiknya istirahat dan pilih kegiatan lain yang lebih ringan.<h3>4. Jangan lupa banyak minum</h3>Saat berpuasa, kita memang jadi terbatas dan tidak bisa minum. Namun, bukan berarti kebutuhan cairan jadi diabaikan.Pastikan Anda tetap minum yang cukup, yaitu dua hingga tiga liter per hari. Sisipkan di antara waktu Anda tidak berpuasa. Jumlah tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mencegah Anda dari dehidrasi. Dengan begitu, rutinitas Anda, termasuk berolahraga, tidak akan terganggu.<h3>5. Jangan memaksakan diri</h3>Semua orang tentu ingin tubuhnya sehat. Tapi, jangan sampai Anda lantas memaksakan berolahraga saat puasa.Pantau kondisi Anda selagi berolahraga, supaya tidak nantinya kelelahan dan jatuh sakit. Fokuskan kegiatan olahraga di bulan puasa ini untuk menjaga kondisi kesehatan, bukannya untuk membentuk lengan kekar atau perut berotot. Jadi, tidak masalah kalau Anda latihan dengan beban yang lebih ringan. Atau berlari dengan rute lebih pendek. Plus, saat tubuh mulai terasa tidak nyaman, jangan segan untuk berhenti sejenak.Kegiatan olahraga juga sebaiknya perlu dipertimbangkan bersama dokter spesialis jika Anda memiliki kondisi berikut:<ul><li>	mengidap diabetes</li><li>
	memiliki tekanan darah rendah</li><li>
	punya masalah gangguan makan</li><li>
	sedang hamil dan menyusui</li></ul>
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/manfaat-olahraga-buat-tumbuh-kembang-anak-1645430762008" target="_blank">Manfaat Olahraga Buat Tumbuh Kembang Anak</a> 
Itulah sejumlah tips olahraga saat puasa, mulai dari pemilihan waktu yang tepat hingga jenis latihan yang bisa dilakukan.Bila Anda memiliki keluhan seputar masalah kesehatan, konsultasikan saja dengan dokter tepercaya melalui AlteaCare! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada Maret 2022. How to Exercise Safely During Intermittent Fasting</li><li>
Bachman, J. L., Deitrick, R. W., &amp; Hillman, A. R. (2016). Exercising in the fasted state reduced 24-hour energy intake in active male adults. Journal of Nutrition and Metabolism, 2016. </li><li>
Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. Can you workout while doing an intermittent fast?</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. Can You Drink Water When Fasting?</li></ul>

5 Tips Olahraga Saat Puasa. Perhatikan Waktu & Jenis Latihan!

Berolahraga bersama teman punya manfaat sehat lebih banyak daripada sendirian - AlteaCare | Foto: Envato

Anda termasuk orang yang sering malas berolahraga karena tidak ada teman? Mana sebenarnya yang lebih menyenangkan? Olahraga sendirian atau olahraga bersama teman?Jawabannya mungkin tergantung dari karakter setiap orang. Tanpa teman pun sebenarnya tetap ada banyak latihan yang bisa dilakukan. Mulai dari joging, push up, sit up, atau bersepeda. Sementara saat berolahraga dengan teman, kita bisa punya teman ngobrol dan bercanda. Mungkin ini yang jadi salah satu sebab banyak orang lebih memilih berolahraga bersama teman daripada sendirian.Tapi kalau bicara soal manfaatnya buat kesehatan, mana sebenarnya yang lebih baik: olahraga bersama teman atau sendirian? Studi yang dimuat di Journal of Physical Activity &amp; Health menyebutkan, berolahraga bersama teman bisa berdampak positif terhadap kesehatan mental. <h2>Manfaat berolahraga bersama teman dibanding sendirian</h2>Selain bermanfaat buat mental, masih ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat kalau Anda berolahraga bersama teman. Yuk, simak secara lengkap berikut ini!<h3>1. Lebih baik untuk kesehatan mental</h3>Olahraga, baik dilakukan sendiri atau bersama teman, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Studi yang dipublikasikan di Mental Health and Physical Activity membuktikan bahwa berolahraga bersama-sama ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental. Studi ini juga menyebutkan, aktivitas olahraga berkelompok dapat meredakan gejala depresi.Baca Juga:&nbsp;<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(239, 239, 239); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; float: none; display: inline !important; font-size: 15px;"><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-olahraga-ringan-yang-bisa-dilakukan-di-rumah-gampang-1650626741965" target="_blank" style="">8 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah. Gampang!</a> 
<h3>2. Tambahan dukungan moral</h3>Saat berolahraga bersama teman, Anda bisa dapat banyak dukungan moral. Menurut penelitian dari University of New England, Australia, berolahraga bersama teman bisa jadi salah satu cara meredam stres. Apalagi jika kita sehari-hari bekerja atau berinteraksi dalam lingkungan dengan tingkat stres yang tinggi. Menurut ahli, manfaat yang didapat yang didapat saat berolahraga bersama komunitas bisa melampaui manfaat yang didapat dari latihan fisik itu sendiri. Saat berolahraga bersama teman ataupun anggota komunitas, kita akan saling menyemangati untuk sama-sama mencapai hasil terbaik.<h3>3. Lebih tahan terhadap rasa sakit</h3>Mengutip dari studi di International Journal of Sport and Exercise Psychology, orang yang sering melakukan aktivitas olahraga berintensitas tinggi secara berkelompok punya toleransi lebih tinggi terhadap rasa sakit. Ini bila dibandingkan saat mereka melakukan aktivitas olahraga yang sama, namun sendirian.Menurut peneliti, tingginya tingkat ketahanan akan rasa sakit disebabkan oleh aktifnya hormon endorfin ketika berolahraga bersama. Endorfin adalah hormon yang fungsi utamanya meredakan rasa sakit dan meredakan stres.<h3>4. Belajar bekerja sama dengan orang lain</h3>Berolahraga bersama membuat kita berinteraksi dengan teman-teman. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kita dalam bekerja sama. Sebab, saat berolahraga kita akan berusaha mencapai tujuan yang sama. Hal ini akan membuat hubungan dengan teman jadi lebih erat.Misalnya saja ketika main bulutangkis untuk nomor ganda. Anda harus bekerja sama dan membagi wilayah permainan dengan rekan satu tim supaya bisa memenangkan angka.Contoh lain, saat joging bareng. Anda akan memastikan tidak ada satu pun teman yang tertinggal. Jika salah satu merasa lelah, yang lain akan berhenti untuk memberikan kesempatan teman yang lelah beristirahat sejenak.<h3>5. Termotivasi untuk lebih sering berolahraga</h3>Saat sendirian, kita yang pegang kendali kapan akan latihan dan apa yang akan dilakukan. Kalau jadwal sampai meleset, kita tidak punya beban untuk bertanggung jawab pada siapa pun, 'kan?Berbeda jika berolahraga bersama teman. Kita sama-sama membuat komitmen, mulai dari jadwal olahraga hingga jenis latihannya. Karena sudah janji, kita tidak ingin mengingkarinya. Karena itu, kita pun jadi terpicu untuk terus latihan sesuai jadwal yang ditentukan.<h3>6. Hidup jadi lebih berkualitas</h3>Menurut The Journal of The American Osteopathic Association, berolahraga bersama bisa meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan stres.Para ahli menemukan, berolahraga secara berkelompok bisa menurunkan level stres hingga 26% dan meningkatkan kualitas hidup secara signifikan. Sementara orang yang berolahraga sendirian harus mengeluarkan usaha lebih, namun tidak ada perubahan signifikan terkait level stresnya. Secara umum, kualitas hidupnya pun hanya berubah sedikit. Baca Juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-latihan-olahraga-yang-aman-untuk-menambah-berat-badan-1655898298441" target="_blank">7 Latihan Olahraga yang Aman untuk Menambah Berat Badan</a> 
<h3>7. Orang lanjut usia bisa semakin sehat 
</h3>Olahraga bersama teman tidak hanya menguntungkan untuk anak muda, melainkan juga orang lanjut usia. Hal ini terungkap dalam studi yang dipublikasikan di BMC Geriatrics pada 2017.Dalam penelitian disebutkan bahwa olahraga bersama dalam grup bisa membuat para lansia lebih sehat. Para responden mengakui bahwa pertambahan usia berdampak terhadap fisik dan kognitif mereka. Namun, latihan secara rutin bisa membantu mereka dalam menjaga kesehatan dan lebih menikmati hidup.Olahraga bersama juga menjadi sarana untuk bersosialisasi sekaligus memberikan dukungan satu sama lain.***Itulah sejumlah manfaat olahraga bersama teman baik, secara fisik dan juga mental.Jika Anda memiliki keluhan seputar masalah kesehatan, konsultasikan saja dengan dokter tepercaya melalui aplikasi AlteaCare! 
Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! 
 Sumber:<ul><li>The Conversation. Diakses pada Februari 2022. Mental Health: Which is Better - Team Sports or Solo Exercise?</li><li>
Harada, K., Masumoto, K., &amp; Kondo, N. (2019). Exercising Alone or Exercising With Others and Mental Health Among Middle-Aged and Older Adults: Longitudinal Analysis of Cross-Lagged and Simultaneous Effects. Journal of physical activity &amp; health, 16(7), 556–564.</li><li>
Doré, I., O'loughlin, J. L., Schnitzer, M. E., Datta, G. D., &amp; Fournier, L. (2018). The longitudinal association between the context of physical activity and mental health in early adulthood. Mental Health and Physical Activity, 14, 121-130.</li><li>
Science Alert. Diakses pada Februari 2022. Working Out in a Group Could Be Better For You Than Exercising Alone</li><li>
Sullivan, P., &amp; Rickers, K. (2013). The effect of behavioral synchrony in groups of teammates and strangers. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 11(3), 286-291.</li><li>
OSR Physical Therapy. Diakses pada Februari 2022. What Are The Benefits To Family Exercise</li><li>
Beckwith Health Club. Diakses pada Februari 2022. 8 Benefits of Group Exercise</li><li>
American Osteopathic Association. Diakses pada Maret 2022. Researchers Find Group Exercise Improves Quality of Life and Reduces Stress Far More Than Individual Exercise </li><li>
Komatsu, H., Yagasaki, K., Saito, Y., &amp; Oguma, Y. (2017). Regular group exercise contributes to balanced health in older adults in Japan: a qualitative study. BMC geriatrics, 17(1), 1-9.</li></ul>

7 Alasan Olahraga Bareng Teman Lebih Baik Daripada Sendirian

Bikin video menari untuk diunggah di media sosial bisa jadi cara supaya aktif bergerak - AlteaCare | Foto: Envato

Sepertinya Anda punya seribu satu alasan untuk tidak berolahraga. Tapi, yang jelas tubuh Anda tetap harus dibiasakan untuk terus bergerak. Sobat Altea tahu tidak? Ada, lo, cara aktif bergerak tanpa olahraga khusus, yang bisa bikin kita tetap sehat dan bugar!Memaksa diri untuk bangun pagi dan berolahraga memang tantangan yang cukup sulit buat sebagian orang. Banyak keluhan yang terlontar, mulai dari lelah karena sehari sebelumnya lembur di kantor sampai larut malam. Atau, punya banyak appointment dan meeting di siang hari sehingga pagi-pagi mau mengumpulkan energi dan mood dulu sebagai persiapan. Olahraga? Mungkin besok, ya…?Padahal tubuh harus terus dilatih untuk tetap bergerak agar tetap sehat. Anda tidak mau, 'kan, gampang sakit-sakitan padahal usia masih muda? <h2>8 Cara Aktif Bergerak Tanpa Merasa Sedang Olahraga</h2>Nah, berikut ini Altea berikan beberapa tips supaya Anda bisa aktif bergerak setiap hari. Tidak perlu baju dan perlengkapan khusus. Yuk, simak caranya dan langsung praktikkan, ya!<h3>1. Naik-turun tangga</h3>Saat sedang berkunjung ke pusat perbelanjaan atau tempat umum lainnya, cobalah hindari lift atau eskalator. Supaya tubuh bergerak sedikit, gunakan tangga. Melansir dari Healthline, naik-turun tangga dapat meningkatkan detak jantung dan membantu keseimbangan tubuh. Bahkan jika perlu, Anda bisa menaiki tangga sambil berjinjit supaya bisa menguatkan daerah betis.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/pola-hidup-sehat-jauhkan-anda-dari-penyakit-diabete-1637750941616" target="_blank">Pola Hidup Sehat Jauhkan Anda Dari Penyakit Diabetes</a> 
<h3>2. Berjalan Kaki</h3>Situasi work from home (WFH) atau bekerja dari rumah membuat kita jadi minim bergerak. Pasalnya, kita bisa mengerjakan tugas dan rapat di tempat yang sama tanpa bergerak sama sekali. Bahkan kita tidak perlu berjalan kaki keluar rumah untuk pergi ke tempat kerja. Untuk memulai hidup sehat, mulailah luangkan waktu untuk berjalan kaki. Bahkan Anda bisa rapat sambil berjalan! Jika memang tidak perlu menatap layar dan menyalakan kamera, Anda bisa sambungkan perangkat smartphone dengan earphone. Lalu, ikutlah rapat sambil berjalan kaki keluar rumah.Menurut penelitian yang dimuat di Frontiers in Public Health, berjalan kaki bisa meningkatkan fungsi kognitif dan fokus seseorang. Sementara studi dari Stanford University's Graduate School of Education memaparkan, berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas.<h3>3. Beres-beres rumah</h3>Menyibukkan diri menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dapat jadi alternatif pengganti olahraga. Anda bisa pilih kegiatan yang membuat tubuh banyak bergerak. Mulai dari membersihkan rumah, mengajak anjing berjalan-jalan, mencuci pakaian dan menjemurnya, menyapu daun kering di halaman, memindahkan pot tanaman, dan lain-lain.Kedengarannya sepele, tapi ternyata kegiatan tersebut dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.<h3>4. Menari</h3>Di tengah kesibukan, cobalah beristirahat dan rileks sejenak. Kemudian, putar musik yang berirama up beat, lalu mulai gerakkan tubuh sesuai irama.Menari adalah salah satu cara ampuh untuk membakar kalori dan menyeimbangkan tubuh. Yang khawatir malu boleh masuk kamar dan tutup pintu, lalu goyangkan badan sepuasnya.Sementara yang mau lebih seru bisa ikut dance challenge di media sosial bersama teman atau keluarga. Pasti bisa bikin badan berkeringat dan banyak kalori terbakar!<h3>5. Adakan acara permainan</h3>Punya rumah dengan halaman cukup luas? Saat akhir pekan, undang teman dekat ke rumah dan bermainlah bersama. Anda bisa pilih permainan yang bikin tubuh banyak bergerak, seperti petak umpet, galasin, gobak sodor, atau hula hoop. Buat Sobat Altea yang sudah punya anak, ajak si Kecil bermain bersama di taman dekat rumah. Bisa bermain lompat tali, badminton, atau lempar tangkap bola.<h3>6. Peregangan sambil menonton</h3>Banyak di antara Anda sering menghabiskan waktu di rumah menonton Netflix. Nah, sambil menonton film atau serial kesayangan, Anda bisa berolahraga, lo!Cobalah menonton film sambil melakukan peregangan, senam, atau plank. Anda bisa lakukan latihan ini selama film diputar. Anggaplah durasi film sebagai penghitung waktu latihan.Jika satu episode serial favorit Anda diputar selama 30 menit, hitung-hitung Anda dapat latihan fisik 30 menit. Lumayan!<h3>7. Tetap bergerak sambil memasak</h3>Tunggu dulu, bukannya Altea minta Anda memotong sayuran sambil lari di tempat, ya. Tapi, saat masakan sedang dalam proses jadi matang, manfaatkan waktu tunggu dengan latihan simpel. Misalnya, push up atau sit up, yang bisa bikin otot-otot tubuh jadi semakin kuat.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-alasan-anda-harus-rajin-mencuci-tangan-mulai-hari-ini-1631196276865" target="_blank">4 Alasan Anda Harus Rajin Mencuci Tangan Mulai Hari Ini!</a> 
<h3>8. Latihan dengan bola</h3>Pernah beli bola gym tapi hanya jadi penghias pojokan kamar? Saatnya memanfaatkannya untuk melatih tubuh di sela kesibukan. Sambil nonton TV, misalnya.Bola ini bisa jadi alat yang pas untuk melatih otot perut, pinggul, hingga lengan. Apalagi kalau Anda sering mengeluh pinggang pegal karena kebanyakan duduk. Anda bisa lihat video di internet untuk mencontek beberapa gerakan latihan menggunakan bola gym.Nah, bagaimana, Sobat Altea? Ternyata tidak perlu sediakan waktu khusus untuk olahraga supaya bisa bergerak aktif setiap hari, 'kan?Bila Anda butuh saran dan rekomendasi khusus seputar olahraga maupun latihan fisik yang berkaitan dengan kondisi kesehatan saat ini, jangan ragu lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi atau rehabilitasi medik. Yuk, segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a>, lakukan registrasi, lalu buat janji dengan dokter andalan Anda! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Februari 2022. 10 Ways to Move More in Everyday Life</li><li>
Mualem, R., Leisman, G., Zbedat, Y., Ganem, S., Mualem, O., Amaria, M., ... &amp; Ornai, A. (2018). The effect of Movement on cognitive Performance. Frontiers in public health, 100.</li><li>
American Psychological Association. Diakses pada Februari 2022. Taking a Walk May Lead to More Creativity than Sitting, Study Finds</li><li>
Web MD. Diakses pada Februari 2022. Calories Burned by Household Chores</li><li>
American Heart Association. Diakses pada Februari 2022. How to Move More Anytime Anywhere</li><li>
Harvard Health Publishing. Diakses pada Februari 2022. Move More Every Day to Combat a Sedentary Lifestyle</li></ul>

8 Cara Aktif Bergerak Tanpa Olahraga Khusus. Sehat dan Seru!

Cacar air dikenal dengan ciri khasnya berupa bentol merah di kulit - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Cacar Air</h2>Dikenal dengan nama cacar air, gangguan kesehatan ini disebut juga chickenpox atau varisela. 
Cacar air adalah penyakit dengan ciri khas berupa bentol-bentol kemerahan berisi air yang gatal dan muncul di seluruh tubuh. Cacar air disebabkan oleh virus dan paling sering menyerang anak kecil. Dimasukkannya vaksinasi cacar air ke dalam program imunisasi dasar anak membuat kematian akibat cacar air kini sangat jarang. 
 <h2>Penyebab Cacar Air</h2>Cacar air termasuk jenis infeksi menular yang disebabkan oleh varicella-zoster virus. 
Virus ini menimbulkan cacar air pada infeksi primer atau infeksi pertama kali, pada orang yang tidak memiliki kekebalan terhadap virus tersebut. Sementara itu, virus ini juga bisa menyebabkan herpes zoster, atau infeksi virus cacar yang kembali aktif dan menimbulkan serangan baru. 
Cacar air paling sering ditularkan lewat droplet yang terinfeksi varicella-zoster virus, contohnya saat batuk atau bersin. Selain itu, penyebaran cacar air bisa juga melalui kontak langsung ke bentol-bentol yang muncul. Namun, risiko penyebarannya tidak setinggi dari droplet yang terinfeksi. 
Jika Anda sudah mendapatkan vaksin varisela dan kemudian terinfeksi cacar air, bentol dan ruam yang muncul bisa saja tidak berubah menjadi keropeng. Namun, Anda tetap dianggap bisa menularkan sampai tidak muncul bentol dan ruam baru dalam kurun waktu 24 jam. 
 <h2>Faktor Risiko Cacar Air</h2>Risiko terkena cacar air pada orang dewasa meningkat jika pada masa anak-anak tidak pernah terkena cacar air atau tidak pernah divaksin cacar air. 
Faktor-faktor lain yang bisa meningkatkan risiko terkena cacar air, yaitu:<ul><li>	Tinggal bersama anak usia di bawah 12 tahun yang belum mendapat vaksin cacar air</li><li>
	Menghabiskan waktu lebih dari 15 menit di dalam ruangan bersama dengan orang yang terinfeksi</li><li>
	Menyentuh ruam dan bentol dari orang yang terinfeksi cacar air</li><li>
	Menyentuh barang-barang yang baru saja digunakan oleh orang yang terinfeksi, seperti pakaian dan sprei</li></ul> Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Cacar Air

Cacar Air

Berat badan dan lingkar pinggang makin lebar bisa jadi akibat hormon tak seimbang - AlteaCare | Foto: Envato

Katanya, kalau mau sehat kita harus rajin olahraga dan makan yang sehat. Dengan sendirinya, berat badan akan turun.Itu katanya, lo. Kenyataannya bagaimana? Memang ada yang sukses kurus setelah mengikuti tips ini. Tapi, ternyata sebagian dari kita tidak merasakan efeknya. Jangankan berat badan turun, ukuran celana sepertinya tidak kunjung mengecil.Apa ini berarti kita kurang maksimal hidup sehatnya? Apa perlu olahraga bak atlet binaraga supaya perut bisa six pack atau diet mati-matian supaya pinggang langsing bak bintang K-Pop?Sebelum Anda terburu nekat, simak dulu penjelasan ini. Mungkin yang satu ini, nih, yang terlewatkan dari ceklis hidup sehat Anda!Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/emosi-bikin-lapar-dan-makan-berlebihan-ini-penyebabnya-1642088680433" target="_blank">Emosi Bikin Lapar dan Makan Berlebihan? Ini Penyebabnya!</a><h2>Yuk, kenalan dengan hormon di tubuh kita!</h2>Sebenarnya, perubahan pola hidup jadi lebih sehat sudah jadi langkah awal yang tepat. Namun, terkadang faktor hormon juga bisa mainkan peranan. Secara umum, fungsi hormon dalam tubuh manusia beragam, mulai dari mengatur nafsu makan, berat badan, irama tidur, reproduksi, hingga mood. Bila hormon ini tidak seimbang, efeknya pun bisa bermacam-macam. Ada yang jadi gemuk, susah tidur, sering sakit kepala, gairah seks menurun, wajah jerawatan, sampai depresi.Jadi, jangan heran kalau Anda sudah berusaha keras hidup sehat tapi timbangan masih belum kunjung bersahabat. Mungkin Anda juga harus seimbangkan hormon-hormon di tubuh dulu, ya!<h2>Ini dia hormon-hormon yang bisa bikin badan melar</h2>Selain memiliki sejumlah fungsi utama, hormon berikut ini juga bisa berpengaruh pada berat badan Anda:<h3>1. Estrogen</h3>Hormon perempuan yang satu ini hobinya naik-turun. Saat kadarnya sedang menurun, salah satu efeknya adalah pertambahan berat badan. Ini karena estradiol, jenis estrogen yang mengatur metabolisme dan berat badan, juga ikut berkurang. Akibatnya akan tampak pada ukuran lingkar pinggang yang menjadi lebih lebar karena kadar lemak visceral meningkat. <h3>2. Testosteron</h3>Sementara itu, hormon yang identik dengan pria ini ternyata juga bisa pengaruhi berat badan. Mengutip dari Obesity Review, testosteron adalah salah satu hormon kunci yang berkaitan dengan gangguan metabolisme seperti obesitas. Rendahnya kadar testosteron pada pria berkaitan erat dengan meningkatnya massa lemak, terutama di bagian perut. Selain itu, komposisi massa tubuh tanpa lemak juga rendah. <h3>3. Leptin</h3>Leptin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar. Hormon ini bertugas memberi tahu otak saat cadangan energi di tubuh cukup alias Anda sudah kenyang. Pada orang berbadan gemuk, hormon leptinnya cenderung tinggi, sehingga sinyal kenyang yang dilepaskan tidak sampai ke otak. Ini yang bikin Anda jadi sering lapar dan makan berlebihan. Semakin gemuk seseorang, semakin berlimpah juga hormon leptin dalam tubuhnya, dan semakin sulit otak menerima sinyal kenyang. Kondisi ini disebut juga resistensi leptin. <h3>4. Kortisol</h3>Hormon ini muncul saat Anda stres. Bila Anda stres berkepanjangan, tubuh terus-menerus melepaskan kortisol. Tingginya kadar kortisol memberi sinyal pada tubuh seolah-olah berada dalam kondisi “terancam”. Akibatnya, otak lalu memerintah tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan energi. Inilah yang bikin berat badan Anda gampang naik kalau sedang stres.<h3>5. Tiroid </h3>Sebagian orang yang berbadan gemuk mengalami kondisi yang disebut hipotiroid. Kondisi ini termasuk gangguan metabolisme karena hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid terlalu sedikit. Akibatnya, metabolisme cenderung lamban sehingga berat badan mudah naik dan sulit turun. 
<h2>Cara menyeimbangkan hormon</h2>Ketika kondisi hormon seimbang, organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Risiko gangguan penyakit bisa ditekan, termasuk berat badan pun bisa dijaga. Yuk, lakukan tips menjaga keseimbangan hormon berikut ini:<ul><li>	Perhatikan makanan. Perbanyak jenis makanan tinggi protein, seperti telur, dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Cermati asupan lemak dengan memilih jenis lemak baik untuk menjaga keseimbangan hormon yang berkaitan dengan nafsu makan dan metabolisme.</li><li>
	Rutin olahraga. Aktivitas fisik bisa membantu menyeimbangkan berbagai hormon, mulai dari dopamin, serotonin, testosteron, hingga estrogen. Ahli dari Piedmont Healthcare menganjurkan kita memadukan latihan kardio dengan latihan kekuatan supaya tubuh sehat dan hormon pun terjaga.</li><li>
	Cukup tidur. Kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon, yang dalam jangka panjang bisa meningkatkan nafsu makan serta risiko terhadap obesitas dan diabetes. </li><li>
	Kurangi gula. Terlalu banyak asupan gula, baik dari minuman dan makanan, bisa memicu resistensi insulin dan gangguan metabolik. Dengan membatasi gula, Anda bisa menurunkan berat badan serta risiko diabetes tipe 2.</li></ul>
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/bagaimana-cara-mencegah-penyakit-diabetes-lewat-makanan-1638202293191" target="_blank">Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Diabetes Lewat Makanan?</a> 
Sobat Altea yang galau karena berat badan susah turun mungkin butuh bantuan profesional untuk meninjau status kesehatan serta pola makan selama ini. Siapa tahu, masih ada faktor lainnya selain hormon yang ternyata jadi penyebab lingkar pinggang tak kunjung berkurang. Sekarang Anda bisa lakukan telekonsultasi lewat aplikasi sehingga tidak perlu ribet datang ke klinik atau rumah sakit. Yuk, gunakan AlteaCare di ponsel dan buat janji dengan dokter spesialis gizi buat dapat solusi. Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan registrasi! 

 Sumber:<ul><li>Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. Can estrogen levels affect weight gain?.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. The Facts on Leptin: FAQ.</li><li>
Kelly, D. M., &amp; Jones, T. H. (2015). Testosterone and obesity. Obesity Reviews, 16(7), 581-606.</li><li>
Prevention. Diakses pada Maret 2022. 5 Signs Your Hormones Are Making You Gain Belly Fat, According to Health Experts.</li><li>
Verywell Health. Diakses pada Maret 2022. The Relationship Between Thyroid Hormones, Metabolism, and Weight.</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. 10 Natural Ways to Balance Your Hormones.</li><li>
Piedmont Healthcare. Diakses pada Maret 2022. How exercise helps balance hormones</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Maret 2022. How can I balance my hormones?</li></ul>

Badan Susah Kurus, Jangan-jangan Karena Hormon!

Olahraga mengecilkan perut bisa dilakukan di rumah saja - AlteaCare | Foto: Envato

Anjuran untuk menghindari kerumunan, membatasi mobilitas, hingga harus isolasi mandiri di masa pandemi ini bisa bikin aktivitas fisik atau olahraga jadi bisa dihitung jari. Apalagi ditambah pola hidup yang makin tidak teratur, seperti jam tidur yang berantakan dan asupan makanan kurang bergizi. Badan fix banget mekar.Penelitian di empat negara pada 2020 yang dimuat di jurnal Diabetes &amp; Metabolic Syndrome: Clinical Research &amp; Reviews menyebutkan bahwa pandemi bikin hidup jadi kurang sehat. Bahkan 27% responden mengaku mengalami kenaikan berat badan. Bila pola hidup kurang sehat terus dibiarkan, risiko berbagai penyakit bisa meningkat. Buat Sobat Altea yang mulai cemas dengan perut yang semakin maju ke depan, boleh juga mengatasinya dengan mulai lagi olahraga tipis-tipis. Eits, tapi tunggu dulu. Berhubung Anda sudah cukup lama vakum, sebaiknya lakukan persiapan khusus ya sebelum mulai olahraga lagi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/hobi-mager-bisa-jadi-penyebab-kolesterol-tinggi-ini-alasannya-1640333244466" target="_blank">Hobi Mager Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi, Ini Alasannya</a><h2>
Panduan sebelum mulai olahraga mengecilkan perut</h2>Sebelum buru-buru daftar ke pusat kebugaran, join klub, atau belanja baju dan sepatu olahraga, lakukan persiapan ini buat kembali olahraga lagi setelah pandemi.<h3>1. Cek kondisi ke dokter dulu</h3>Motivasi olahraga sudah ada. Nah, sekarang saatnya berkunjung ke dokter. Kenapa harus ke dokter dulu? Ingat, sudah berapa lama Anda berhenti berolahraga, bahkan mungkin aktivitas fisik di rumah pun sangat minim. Menurut American Physical Therapy Association, berkonsultasi dengan dokter bisa membantu untuk mengetahui status kesehatan terkini. Sobat Altea akan bisa diminta melakukan beberapa pemeriksaan oleh dokter. Tujuannya adalah untuk memastikan Anda aman saat mulai berolahraga berolahraga. Sebab, tidak semua olahraga bisa dilakukan oleh setiap orang. <h3>2. Pelan-pelan tapi pasti </h3>Lama tidak olahraga ternyata bisa bikin otot-otot jadi kaku. Kalau dipaksa langsung olahraga berat, bikin otot-otot malah cedera.Menurut studi di Journal of Rehabilitation Medicine, istirahat dari aktivitas fisik selama dua minggu saja sudah bisa mengakibatkan pengurangan kekuatan dan massa otot yang cukup besar. Bahkan, butuh waktu lama untuk mencapai kondisi seperti semula.Jadi, saat mulai olahraga mengecilkan perut, jangan kelewat ambisius sampai daftar half-marathon, ya Sobat Altea! Mulai dulu misalnya dengan latihan kardio atau jalan kaki di sekeliling rumah. Sedikit demi sedikit tambah porsinya, sehingga Anda bisa komitmen dan kosnisten untuk berolahraga 150 menit dalam seminggu.Buat mereka yang setelah diperiksa dokter ternyata memiliki gangguan jantung, sebaiknya juga memulai olahraganya lagi secara bertahap. Pilih jenis latihan yang bersifat aerobik, seperti berjalan, berenang, atau joging ringan. <h3>3. Fokus pada satu tujuan</h3>Saat tekad Anda sudah kuat mau turunkan berat badan, rasanya semua hal yang sehat mau diborong sekalian. Dari daftar ke gym, makan raw food, diet ketat, suplemen olahraga, pokoknya semua yang bisa bikin perut cepat susut. Padahal, perubahan tidak bisa didapat secepat itu. Apalagi Anda sudah lama tidak olahraga. Melakukan segalanya dalam paket all-in-one malah bikin Anda kewalahan dan akhirnya menyerah. Sebaiknya, fokus saja dulu dengan latihan olahraga Anda. Setelah kondisi kebugaran tubuh sudah berubah, baru tambah lagi dengan satu hal. Kuncinya ubah secara perlahan dari waktu ke waktu dan konsisten.<h3>4. Program latihan harus benar</h3>Menurut pakar dari New York University, ada dua hal penting diperhatikan dan harus dilakukan setiap kali Anda berolahraga, yaitu latihan pemanasan dan pendinginan. Jangan langsung ke latihan inti, ya!Latihan pemanasan dilakukan sebelum berolahraga, dengan tujuan meregangkan tubuh dan menyiapkan otot untuk berolahraga. Beberapa hal ini tips untuk pemanasan:<ul><li>	Lakukan selama 5-10 menit</li><li>	Bentuk aktivitasnya bisa berjalan, bersepeda santai, atau berlari dengan kecepatan lambat </li><li>	Gerak-gerakkan tubuh sambil pemanasan. Misalnya, rentangkan tangan di atas kepala sambil berjalan pelan di atas treadmill</li></ul>


Latihan pendinginan sering dilupakan padahal penting dilakukan setelah berolahraga. Tujuannya adalah untuk menurunkan detak jantung perlahan serta merilekskan otot yang sudah bekerja keras selama latihan. Berikut ini tips melakukan pendinginan:<ul><li>	Berjalan sekitar lima menit, hingga napas Anda tidak terengah-engah lagi</li><li>	Lakukan peregangan pada tangan maupun kaki, tahan setiap gerakan selama beberapa hitungan sambil mengatur napas </li></ul>

Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mendadak-sakit-saat-liburan-ini-dia-pertolongan-pertamanya-1645531181422" target="_blank">Mendadak Sakit Saat Liburan? Ini Dia Pertolongan Pertamanya</a><h3>5. Lakukan di mana saja</h3>Masih ragu keluar rumah? Berolahraga di rumah juga bisa, kok. Ada banyak jenis olahraga mengecilkan perut dan mengencangkan otot yang bisa dicoba. Seperti push-up, plank, burpee, sampai latihan dengan dumbbell. Kalau Anda masih butuh saran dan rekomendasi tambahan seputar program olahraga yang ingin dijalani, yuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare. Segera instal <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel dan buat janji konsultasi sekarang! 
 Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Februari 2022. 10 Exercises to Tone Every Inch of Your Body</li><li>
Heart Attack and Stroke Symptom. Diakses pada Februari 2022. Warm Up, Cool Down</li><li>
Time. Diakses pada Februari 2022. Struggling to Get Back Into a Workout Routine? These 5 Strategies Could Help</li><li>
Khubchandani, J., Price, J. H., Sharma, S., Wiblishauser, M. J., &amp; Webb, F. J. (2022). COVID-19 pandemic and weight gain in American adults: A nationwide population-based study. Diabetes &amp; Metabolic Syndrome: Clinical Research &amp; Reviews, 102392.</li></ul>

Mau Olahraga Mengecilkan Perut? Ini Tipsnya!

Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara instan untuk dapatkan vitamin D - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap hari tubuh kita perlu mendapatkan asupan vitamin D. Vitamin ini dibutuhkan untuk menjaga cadangan kalsium dan fosfor dalam tubuh, serta menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.Lalu, bagaimana kalau sampai kekurangan? Tentu bisa menimbulkan berbagai keluhan yang bikin tubuh terasa tidak nyaman. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D bahkan bisa dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis. Sementara pada dewasa, dampaknya bisa berupa nyeri pada tulang atau osteoporosis.Berbagai penelitian bahkan sudah menemukan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menimbulkan penyakit serius. Misalnya saja diabetes, jantung, kanker, disfungsi ereksi, hingga gangguan pernapasan.Maka dari itu, penting sekali buat Sobat Altea untuk mencukupi asupan vitamin D setiap harinya. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kekurangan-vitamin-d-8-penyakit-ini-bisa-mampir" target="_blank" data-abc="true">Kekurangan Vitamin D, 8 Penyakit Ini Bisa Mampir</a><h2>

4 Sumber untuk memenuhi asupan vitamin D</h2>Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa Sobat Altea lakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, di antaranya: 
<h3>1. Paparan sinar matahari</h3>Bangun pagi-pagi terus berjemur rasanya sulit banget. Apalagi sehabis long weekend dan hari Senin sudah harus bekerja lagi. Rasanya mau di kasur terus sambil teriak “I hate Monday!!”. Padahal, rajin berjemur di bawah sinar matahari itu penting buat produksi vitamin D di tubuh kita, lo, Sobat Altea! Seperti dilansir di Healthline, sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik dan gratis. Anda cuma perlu lawan bawaan mager di pagi hari. 
Setiap pagi, kita cuma butuh paparan UV-B dari sinar matahari selama 10-15 menit saja bisa mengaktifkan senyawa kimia di kulit. Namun, perlu diperhatikan juga, ada beberapa hal yang bisa memengaruhi:<ul><li>	Warna kulit. Orang yang warna kulitnya lebih gelap perlu berjemur lebih lama dibandingkan yang warna kulitnya lebih terang. Hal ini disebabkan kulit yang lebih gelap memiliki banyak melanin, senyawa yang dapat menghambat produksi vitamin D.</li><li>	Kondisi geografis. Beruntung sekali kita tinggal di Indonesia, sebab daerah khatulistiwa lebih banyak mendapatkan sinar matahari. Artinya, semakin banyak vitamin D yang bisa kita dapat sepanjang tahun.</li></ul>

<h3>2. Konsumsi makanan hasil laut</h3>Sobat Altea suka makan ikan? Selamat! Karena menurut penelitian, ikan atau makanan laut adalah sumber makanan alami yang kaya vitamin D.Ambil contoh saja ikan salmon, yang setiap 100 gramnya dapat menyediakan sampai 386 UI vitamin D. Anda juga bisa konsumsi minyak ikan kod untuk menambah kadar vitamin D, juga vitamin A maupun asam lemak Omega-3.Beberapa jenis makanan laut di bawah ini juga termasuk kaya vitamin D serta asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung: <ul><li>
	Ikan tuna, kembung, sarden, dan teri</li><li>
	Tiram</li><li>
	Udang</li></ul>
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/penyakit-jantung-koroner-1646364987839" target="_blank" data-abc="true">Penyakit Jantung Koroner</a><h3>3. Jamur juga bisa jadi pilihan</h3>Buat Anda yang vegetarian, jamur adalah salah satu makanan yang sering disantap. Ternyata, jamur juga bisa untuk menjadi sumber vitamin D.Namun Anda perlu hati-hati, karena tidak semua jamur bisa dikonsumsi. Pilihlah jamur yang dibudidayakan dengan benar dan berasal dari sumber yang tepercaya. Dengan begitu, Anda terhindar dari jenis jamur beracun.Kadar vitamin D pada setiap jenis jamur berbeda-beda. Berikut ini beberapa jenis jamur yang direkomendasikan untuk melengkapi kebutuhan vitamin D setiap hari:<ul><li>	Jamur shiitake</li><li>	Jamur portobello</li><li>	Jamur morel</li><li>	Jamur chanterelle</li></ul>




<h3>4. Suplemen bisa jadi alternatif</h3>Selain dari makanan, Anda juga bisa konsumsi suplemen sebagai pelengkap vitamin D bagi tubuh. Ada dua jenis suplemen vitamin D yang dijual di pasaran, yaitu yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Tenang saja, kedua jenis ini mudah didapat di toko-toko kesehatan dan toko online. Sebelum membeli suplemen vitamin D, Sobat Altea sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk tahu dosis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain itu, Anda juga perlu pastikan suplemen tersebut asli sehingga aman untuk dikonsumsi. Tahu tidak, sekarang Anda bisa pesan kebutuhan vitamin, termasuk vitamin D, lewat aplikasi AlteaCare. Caranya gampang banget, Sobat Altea. Langsung buka aplikasi, lalu pilih menu Toko Obat. Pasti original dan tepercaya! Yuk, segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare</a>! 
 Sumber : <ul style=""><li style="">
National Health Service. Diakses pada Februari 2022. Vitamin D</li><li style="">
Healthline. Diakses pada Februari 2022. 8 Fantastic Foods to Boost Your Body’s Vitamin D (Plus Recipes!)</li><li style="">
Healthline. Diakses pada Februari 2022. 7 Effective Ways to Increase Your Vitamin D Levels</li><li style="">
Harvard Medical School. Diakses pada Februari 2022. Time for more vitamin D</li></ul>

4 Cara Instan Mengatasi Kekurangan Vitamin D

Mudah lelah adalah salah satu gejala kekurangan vitamin D - AlteaCare | Foto: Envato

Ketika sedang musim penyakit dan tubuh sedang tidak fit, kita baru sadar pentingnya manfaat vitamin. Vitamin D bisa jadi adalah salah satu vitamin yang paling dicari di masa pandemi ini. Vitamin D tidak hanya baik untuk tulang, namun juga berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit. Ketika tubuh kekurangan vitamin D, risiko berbagai penyakit dapat menghampiri. Tidak hanya penyakit fisik melainkan juga psikis. Sumber vitamin D bisa didapat melalui paparan sinar matahari dan makanan. Kebutuhan vitamin setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia dan juga faktor risiko. Dilansir oleh Institute of Medicine, mereka yang berusia 9-70 tahun membutuhkan vitamin D sekitar 600-4000 IU setiap harinya. 
<h2>Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D</h2><h2>Apabila Anda kekurangan vitamin D biasanya tanda atau gejalanya akan terlihat, seperti: </h2><ul><li>mudah lelah</li><li>	tulang terasa sakit</li><li>
	emosi kurang stabil</li><li>
	nyeri atau kram pada otot </li></ul>Jika kita tidak memerhatikan kecukupan asupan vitamin D di dalam tubuh, berbagai keluhan yang dirasakan di atas pada akhirnya bisa mengakibatkan penyakit yang lebih serius.<h2>8 Penyakit akibat Kekurangan Vitamin D</h2>Berikut ini adalah 8 gangguan kesehatan yang dapat berkaitan dengan kekurangan vitamin D: 
<h3>1. Gangguan pernapasan </h3>Studi memperlihatkan kaitan antara vitamin D dengan infeksi seperti pneumonia, bronkitis, dan sinusitis. Kandungan vitamin D yang cukup dapat meningkatkan imun tubuh dan mengurangi peradangan yang berlebihan pada saluran pernapasan. 
<h3>2. Depresi</h3>Buat Sobat Altea yang sering merasa emosinya kurang stabil atau cemas berlebihan, sudah saatnya mengubah pola hidup. Misalnya, berjemur setiap pagi dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D.Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita pengidap diabetes tipe 2 menunjukkan adanya hubungan antara suasana hati dengan level vitamin D. Apabila kandungan vitamin D dalam tubuh seseorang rendah, risiko mengalami depresi pun lebih tinggi.Dalam penelitian tersebut, pemberian suplemen vitamin D bisa <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/5-mood-booster-supaya-suasana-hati-anda-selalu-positif-1650890994926" target="_blank">memperbaiki </a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/5-mood-booster-supaya-suasana-hati-anda-selalu-positif-1650890994926" target="_blank">mood</a> dan meredakan depresi maupun kecemasan yang dialami. Kesehatan mental pun menjadi lebih baik. 
<h3>

3. Osteoporosis</h3>Dilansir dari Harvard Medical School, vitamin D bisa membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Rendahnya kadar vitamin D bisa membuat cadangan kalsium untuk tulang pun jadi rendah, sehingga risiko mengalami patah tulang bisa lebih tinggi. <h3>4. Diabetes</h3>Kekurangan vitamin D juga bisa menjadi awal timbulnya penyakit seperti diabetes. Sejumlah peneliti menduga bahwa vitamin D berkaitan dengan kadar insulin dalam tubuh. Selain itu, kemungkinan lainnya berhubungan dengan peran vitamin D dalam meredakan inflamasi. Orang dengan diabetes tipe 2 umumnya cenderung lebih berisiko mengalami peradangan kronis.<h3>5. Penyakit jantung</h3>Penyakit jantung disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah, sehingga sirkulasi atau darah darah tidak lancar. Sebuah kajian yang dimuat di jurnal Circulation Research menyebutkan adanya kaitan antara kadar vitamin D dalam tubuh dengan munculnya gangguan kesehatan yang berhubungan jantung. <h3>6. Kanker </h3>Menurut penelitian vitamin D punya sangat berperan dalam mencegah munculnya dan penyebaran sel kanker. Sejumlah studi menemukan kaitan antara kekurangan vitamin D dengan beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita. Sementara itu, riset yang dimuat di Breast Cancer Research menyebutkan konsumsi vitamin D dapat menekan perkembangan sel-sel kanker payudara. Riset ini masih butuh penelitian lanjutan.<h3>7. Disfungsi Ereksi</h3>Para pria harap waspada! Pasalnya, menurut American College of Cardiology, pria yang kekurangan vitamin D memiliki kecenderungan menderita disfungsi ereksi. Maka dari itu, penting buat Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Hal ini untuk mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah ke penis, maupun merangsang produksi oksida nitrat, yang merupakan bagian penting dari respon ereksi.<h3>8. Demensia</h3>Demensia atau pikun adalah kondisi yang dialami oleh mereka yang sudah berumur atau lansia, yang memengaruhi pola pikir, perilaku, dan daya ingat. Penyakit Alzheimer adalah bentuk gangguan demensia yang paling umum, yang dialami oleh 80% orang dengan demensia. Melansir penelitian di jurnal Neurology, lansia yang sebelumnya tidak mengalami demensia bisa berisiko dua kali lipat mengalaminya bila kekurangan vitamin D. Selain itu, studi juga menemukan, kekurangan vitamin D juga membuat orang berisiko 70% lebih besar untuk mengalami Alzheimer. 
*** 

Demikian beberapa penyakit yang bisa dialami bila kita kekurangan vitamin D. Cukupi asupan vitamin D dengan makanan bergizi dan paparan sinar matahari. Sobat Altea juga bisa konsultasi ke dokter spesialis di AlteaCare untuk mendapatkan saran perbaikan gaya hidup maupun dosis vitamin D yang sesuai dengan Anda. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare </a>dan langsung buat jadwal telekonsultasi! 
 Sumber: <ul style=""><li style="">
Everyday Health. Diakses pada Februari 2022. 10 Illnesses Linked to Vitamin D Deficiency</li><li style="">
Cleveland Clinic. Diakses pada Februari 2022. Vitamin D Deficiency</li><li style="">
Medical News Today. Diakses pada Februari 2022. Which vitamins help with erectile dysfunction?</li><li style="">
Das, R. R., Singh, M., &amp; Naik, S. S. (2018). Vitamin D as an adjunct to antibiotics for the treatment of acute childhood pneumonia. Cochrane database of systematic reviews, (7).</li></ul>

8 Penyakit akibat Kekurangan Vitamin D. Wajib Waspada!

Minum air putih setelah bangun pagi bisa menggantikan hilangnya cairan saat tidur - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap hari manusia perlu mencukupi kebutuhan cairan di tubuhnya. Cairan sangat penting bagi tubuh, sehingga kita perlu cukup minum setiap harinya. Kapan sebenarnya kapan waktu terbaik untuk minum air putih? Ternyata ada jadwal minum air putih, lo! 


 Mengutip anjuran dari Kementerian Kesehatan RI, setiap hari setidaknya kita minum dua liter air atau setara dengan delapan gelas. Asupan air ini dapat memenuhi 20% kebutuhan harian tubuh. 

Nah, supaya bisa dicapai, Sobat Altea perlu tahu jadwal minum air putih yang baik berikut ini! 

Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/tidak-cuma-minum-begini-cara-mengatasi-tenggorokan-kering-1632154781901" target="_blank">Tidak Cuma Minum, Begini Cara Mengatasi Tenggorokan Kering</a>
<h2>Kapan jadwal minum air putih terbaik?</h2>
Sebenarnya, Anda boleh minum air putih kapan saja. Tapi, kalau dilakuan pada waktu-waktu berikut, ada manfaat tambahan yang bisa diperoleh:
<h3>1. Ketika bangun tidur</h3>
Apa yang Anda lakukan setelah bangun pagi? Makan sereal, atau minum susu, teh hangat, maupun kopi? Tunggu! Sebaiknya Anda minum dulu dua gelas air putih. Ini bisa jadi awal yang baik buat hari. 

Pasalnya, saat tidur, Anda tidak meminum air mineral sedikit pun. Dengan begitu, tubuh akan mengalami dehidrasi ketika bangun. Minum air mineral di pagi hari akan membantu mengisi kembali kebutuhan air dalam tubuh. 


 Setelah itu, barulah Anda minum jenis lainnya, semisal kopi atau susu. Studi kecil yang dimuat di jurnal PLoS One pada 2014 menyebutkan, kopi ternyata tidak termasuk cairan yang bisa bikin kita dehidrasi. Tapi, bukan berarti kopi dijadikan pengganti air mineral ya, Sobat Altea! 

<h3>2. Sebelum makan</h3>
Kabar baik buat Sobat Altea yang sedang berdiet. Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantu Anda menghindari makan berlebihan. Selain itu, Anda pun jadi cepat kenyang. 

Studi yang dipublikasikan di jurnal Clinical Nutrition Research pada 2018, menemukan minum air sebelum makan membantu orang untuk makan lebih sedikit. Jangan takut setelahnya masih lapar, karena level kenyang yang dirasakan sama dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan
<h3>3. Setelah makan</h3>
Setelah makan, jangan lupa juga minum segelas air putih untuk membantu proses pencernaan makanan. Apalagi jika Sobat Altea menyantap makanan berserat tinggi, semisal sayur-sayuran. Anda juga boleh minum air putih di sela-sela waktu makan.
Pasalnya, saat masuk ke dalam sistem pencernaan makanan berserat tinggi tersebut akan menyerap air. Jadi, air akan membantu proses pencernaan makanan berserat ini, hingga akhirnya sisa-sisanya dibuang dalam bentuk tinja. 

<h3>4. Siang atau sore hari</h3>
Ketika sibuk bekerja, sangat normal jika kita merasa energi mulai berkurang pada siang menjelang sore hari. Lalu, apa yang biasa Anda lakukan? Minum kopi atau ambil camilan manis? 
 
 Saran Altea, sebaiknya jangan lakukan keduanya, ya! Pasalnya, menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, minum kopi dapat mengganggu waktu tidur di malam hari. 
 
 Dalam penelitian itu disebutkan, mengonsumsi kafein tiga hingga enam jam sebelum Anda tidur dapat berdampak signifikan pada kualitas tidur di malam hari. Sementara itu, makanan manis juga bisa bikin energi yang sesaat naik, tapi lalu turun drastis. 
 
 Solusi tambahan energi di sore hari sebenarnya sangat sederhana, yaitu minum air putih. Sebab, turunnya energi bisa disebabkan Anda dehidrasi. 
 
 Studi di jurnal Nutrients menyebutkan, dehidrasi bisa bikin kita mudah marah, bingung, dan depresi. Jadi, minum air bisa juga untuk jaga kestabilan emosi. 

Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/sering-ngantuk-siang-siang-ini-alasannya-1635225641206" target="_blank">Sering Ngantuk Siang-siang? Ini Alasannya! </a>
<h3>5. Saat sakit kepala 
</h3>
Sakit kepala bisa pertanda tubuh sedang dehidrasi. Bila dibiarkan, sakit kepala juga bisa menyebabkan migrain. Ketika serangan sakit kepala terjadi, minum air putih dapat membantu meredakan rasa sakit. 

Namun, jika setelah itu masih terasa, Anda perlu lakukan tindakan lainnya untuk meredakan sakit kepala. Misalnya, dengan minum obat atau berkonsultasi dengan dokter. 
<h3>6. Sebelum dan setelah berolahraga 
</h3>
Jangan lupa untuk siapkan botol air untuk diminum sebelum dan setelah berolahraga. Sebab, Anda dapat kehilangan banyak air karena banyak bergerak, salah satunya dalam bentuk keringat. 
 
 Minum air dapat menjaga hidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang. Sementara terlalu lama kehausan bisa berdampak pada performa tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.<h3>7. Sebelum tidur 
</h3>Waktu terbaik minum air putih yang terakhir adalah sebelum tidur. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak agar Anda tidak terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Cukup minum seteguk air putih, lalu siapkan segelas air putih dekat tempat tidur untuk berjaga-jaga jika Anda bangun di tengah malam dan kehausan. 

 Setelah tahu jadwal minum air putih terbaik namun Anda punya masalah kesehatan lainnya, coba saja telekonsultasi dengan dokter di AlteaCare! Yuk, unduh AlteaCare dan buat janji dengan dokter spesialis andalan Anda! 
 

 Sumber: <ul style=""><li style="">
 Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2022. Berapa Takaran Normal Air agar Tidak Kekurangan Cairan dalam Tubuh?</li><li style="">
 Everday Health. Diakses pada Februari 2022. The 7 Best Times to Drink Water</li><li style="">
 Killer, S. C., Blannin, A. K., &amp; Jeukendrup, A. E. (2014). No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PloS one, 9(1), e84154.</li><li style="">
 Jeong J. N. (2018). Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clinical nutrition research, 7(4), 291–296. </li><li style="">
 Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., &amp; Roth, T. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11), 1195-1200.</li><li style="">
 Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., &amp; Spriet, L. L. (2019). Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients, 11(1), 70. </li><li style="">
 Khorsha, F., Mirzababaei, A., Togha, M., &amp; Mirzaei, K. (2020). Association of drinking water and migraine headache severity. Journal of Clinical Neuroscience, 77, 81-84. </li><li style="">
 Healthline. Diakses pada Februari 2022. Is there a Best Time to Drink Water?</li></ul>

Jadwal Minum Air Putih Terbaik. Pastikan Tidak Dehidrasi!

Cari tahu riwayat kesehatan keluarga dari garis keturunan Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah berkonsultasi dengan dokter, lalu ditanyakan seputar riwayat kesehatan keluarga? Misalnya, adakah anggota keluarga yang alergi? Apakah orangtua punya gangguan diabetes? Sepenting apa, sih, pertanyaan itu buat dokter?Ternyata, penting banget. Riwayat kesehatan keluarga, yang merupakan catatan lengkap seputar kondisi kesehatan maupun penyakit yang pernah dialami oleh keluarga Anda, sangat menentukan keputusan dokter dalam menangani kondisi Anda. <h2>Apa manfaat mengetahui riwayat kesehatan keluarga?</h2>Berikut ini beberapa alasan Anda perlu memahami riwayat kesehatan keluarga:<h3>1. Untuk mengetahui faktor risiko terhadap penyakit tertentu</h3>Beberapa gangguan kesehatan sangat dipengaruhi faktor genetik. Artinya, penyakit ini berhubungan erat dengan adanya perubahan genetik atau mutasi yang diwariskan oleh generasi sebelumnya ke anak-anak mereka. Biasanya, faktor mutasi genetik ini berkaitan dengan beberapa penyakit langka, seperti fibrosis kistik (cystic fibrosis) dan anemia sel sabit (sickle cell anemia). Tapi, Sobat Altea tidak perlu terlalu khawatir. Memiliki kerabat yang menderita penyakit tertentu tidak lantas bikin Anda 100% bakal alami penyakit serupa. Sebaliknya, orang yang tidak punya riwayat penyakit tertentu dalam keluarganya tetap bisa mengalami gangguan tersebut jika tidak menjaga kesehatannya.<h3>2. Supaya lebih sadar seputar kebiasaan di keluarga</h3>Selain dapat memiliki gen yang sama, keluarga biasanya juga memiliki gaya hidup yang sama. Misalnya, kebiasaan minuman yang manis-manis. Atau, lebih suka mengonsumsi daging merah daripada ikan. Di samping pola makan, pola aktivitas fisik dalam satu keluarga cenderung sama. Orangtua yang suka berolahraga cenderung mengajak anaknya untuk ikut berolahraga. 
Makanya, tidak heran jika ada penyakit kronis yang diidap oleh seseorang, misalnya gangguan jantung, juga bisa dialami anggota keluarga lain di kemudian hari. Bila kebiasaan yang baik diturunkan hingga beberapa generasi, risiko terhadap penyakit tertentu bisa jadi lebih rendah. Sebaliknya, jika kebiasaan yang buruk ini tidak diperbaiki, risiko kesehatan pun jadi meningkat.<h3>3. Agar bisa melakukan pencegahan</h3>Kita tidak bisa mengubah faktor genetik, namun kita bisa mengubah gaya hidup. Beberapa contoh penyakit di bawah ini bisa diturunkan risikonya bila Anda mau mengubah pola hidup:<ul><li>	Penyakit jantung. Jika ada keluarga Anda yang punya penyakit ini, Anda bisa menurunkan risikonya dengan pola makan yang lebih sehat, meningkatkan aktivitas fisik, menjaga berat badan, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, dan menjalani pemeriksaan yang disarankan oleh dokter. </li><li>	Diabetes. Jika ibu, ayah, atau saudara kandung Anda mengidap diabete tipe 2, Anda punya kemungkinan untuk mengalami kondisi prediabetes atau dapat terkena diabetes tipe 2. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak dan remaja juga kini semakin berisiko terhadap gangguan kronis ini.</li><li>	Kanker payudara. Jika orangtua, saudara, atau kerabat dari garis keturunan ibu Anda menderita kanker payudara, sebaiknya Anda melakukan skrining mamografi sejak dini, sesuai anjuran dokter.</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/infografik-fakta-seputar-kanker-payudara-1645756181040" target="_blank">INFOGRAFIK: Fakta Seputar Kanker Payudara </a>


<h2>Langkah-langkah menyusun riwayat kesehatan keluarga</h2>Ikuti panduan ini untuk menyusun riwayat kesehatan keluarga: <h3>1. Mulai hubungi keluarga dan kerabat Anda</h3>Anda bisa bertanya langsung pada orang-orang yang bersangkutan. Atau, dengan berkonsultasi dengan dokter keluarga yang biasa menangani keluarga Anda.Bukan sebatas Anda, kakak-adik, dan orangtua. Centers for Disease Control and Prevention menyarankan kita mencatat riwayat kesehatan keluarga hingga tiga generasi, termasuk anak-anak kita. Orang yang perlu ditanyai adalah yang memang punya hubungan darah dengan Anda. Orangtua maupun saudara tiri atau angkat tidak termasuk dalam kategori ini. Begitu juga dengan orang yang menjadi kerabat Anda melalui hubungan perkawinan. <h3>2. Ajukan pertanyaan untuk dapatkan informasi</h3>Gali informasi berikut saat Sobat Altea berbicara dengan keluarga:<ul><li>	Gangguan kesehatan serius yang pernah diderita: Informasi ini memberi petunjuk bila ada jenis penyakit yang bisa diturunkan secara genetik.</li><li>
	Penyebab kematian: Hal ini bila anggota keluarga tersebut sudah meninggal. Bila penyebabnya berkaitan dengan penyakit kronis, ini bisa jadi catatan buat Anda</li><li>
	Usia saat mulai sakit: Usia saat terdiagnosis penyakit serius bisa jadi catatan untuk disampaikan pada dokter Anda</li><li>
	Latar belakang etnis: Ini juga berpengaruh bila Anda berasal dari keluarga multi-etnis</li><li>
	Lingkungan sekitar: Seperti apa lingkungan tempat tinggal anggota keluarga, dari dulu sampai sekarang</li><li>
	Hal-hal penting lainnya: Seperti riwayat keguguran atau melahirkan bayi dengan kelainan bawaan pada anggota keluarga wanita. Atau, kondisi alergi yang dialami anggota keluarga</li></ul>
Memiliki riwayat kesehatan yang lengkap bisa membantu dokter memberikan rekomendasi pencegahan maupun perubahan pola hidup sesuai kondisi kesehatan keluarga Anda secara menyeluruh.Bila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut dengan dokter seputar kesehatan keluarga, lakukan telekonsultasi di AlteaCare. Melalui fitur video call, Anda dapat terhubung dengan dokter spesialis andalan yang berpengalaman. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>sekarang! 
 
 Sumber:<ul><li>Medline Plus. Diakses pada Februari 2022. Why Is It Important To Know My Family Health History?</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Februari 2022. Family Health History: The Basic</li><li>
Healthline. Diakses pada Februari 2022. Family Health History: Why It's Important and What You Should Know</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. Why Knowing Your Family Health History Is Good for Your Health</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Maret 2022. Knowing is Not Enough—Act on Your Family Health History</li><li>
Mayo Clinic Health System. Diakses pada Maret 2022. Know your numbers: Family health history</li></ul>

Ini Alasan Anda Perlu Mengetahui Riwayat Kesehatan Keluarga

Mabuk perjalanan bisa menimbulkan rasa mual dan pusing - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Mabuk Perjalanan</h2>Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi tubuh yang tidak nyaman akibat pergerakan. Ini dirasakan saat sedang bepergian dengan menggunakan kendaraan, seperti mobil, kereta api, pesawat udara, atau kapal laut.Mabuk perjalanan bisa dialami siapa saja, namun lebih banyak dialami oleh anak-anak, wanita hamil, dan mereka yang punya gangguan kesehatan tertentu. 
 <h2>Penyebab Mabuk Perjalanan</h2>Sehari-hari, keseimbangan tubuh kita terjaga berkat adanya kerjasama antara sejumlah anggota tubuh dengan otak. 
Saat terjadi pergerakan, anggota tubuh seperti mata dan telinga bagian dalam akan mengirimkan sinyal. Sementara reseptor sensori lainnya, seperti di otot kaki, akan memberitahu saraf sensori, apa yang sedang kita injak di bagian bawah. 
Selanjutnya, otak menerima sinyal dari telinga bagian dalam, mata, dan otot, sehingga mengetahui adanya pergerakan tubuh pada tubuh. 
Mabuk perjalanan terjadi ketika ada ketidakcocokan antara sinyal-sinyal yang diberikan anggota tubuh. Misalnya, ketika Anda membaca di ponsel dalam perjalanan dengan mobil. Mata Anda terfokus pada sesuatu yang tidak bergerak, yaitu tulisan di ponsel. Tetapi telinga bagian dalam merasakan gerakan dari kendaraan. 
 <h2>Faktor Risiko Mabuk Perjalanan</h2>Rasa tidak nyaman ketika mabuk perjalanan dapat dialami ketika bepergian dengan transportasi darat, air, maupun udara. Gangguan pada telinga bagian dalam yang menyebabkan mabuk perjalanan bisa dialami baik anak-anak berusia 2-12 tahun maupun wanita hamil. 
Selain itu, ada beberapa hal yang juga bisa menjadi faktor risiko mabuk perjalanan, seperti:<ul><li>	membaca atau menggunakan ponsel selama di perjalanan</li><li>	melihat benda yang bergerak, seperti mobil yang sedang berjalan </li><li>makan terlalu kenyang, terlalu pedas, atau mengonsumsi alkohol sebelum bepergian </li><li>	adanya perubahan hormon, seperti saat menstruasi, hamil, atau menggunakan kontrasepsi hormonal (pil) </li><li>	memiliki gangguan migrain, sehingga lebih rentan mengalami mabuk perjalanan</li><li>	menggunakan obat-obatan tertentu yang dapat mengakibatkan mual selama perjalanan</li></ul> Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Mabuk Perjalanan

Mabuk Perjalanan

Ambil jeda di sela-sela bekerja agar mata tidak terlalu tegang dan lelah - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang sehari-hari bekerja di depan layar laptop atau komputer perlu tahu cara menjaga kesehatan mata yang baik. Pasalnya, saat bekerja seharian menatap layar laptop, mata kita harus bekerja lebih keras dibandingkan membaca dokumen dalam bentuk kertas atau buku. Kita jadi lebih berisiko mengalami gangguan yang disebut computer vision syndrome (CVS). 
American Optometric Association menyebutkan bahwa CVS adalah sindrom atau keluhan yang berkaitan dengan mata yang tegang atau lelah akibat terus berinteraksi dengan komputer. Anda yang setiap hari bekerja dengan laptop maupun perangkat digital lain selama lebih dari dua jam non-stop sangat berisiko mengalami CVS. 
Melansir dari WebMD, beberapa keluhan yang dirasakan akibat menatap layar terlalu lama antara lain adalah:<ul><li>	Penglihatan jadi kabur atau berbayang</li><li>	Mata merah dan terasa kering </li><li>	Iritasi mata</li><li>	Mata mudah lelah </li><li>	Sakit kepala</li><li>	Nyeri pada leher dan punggung</li></ul>





 <h2>
</h2>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-covid-19-apa-saja-penyebab-mata-merah-1632699504561" target="_blank">Selain COVID-19, Apa Saja Penyebab Mata Merah?</a><h2>8 Cara menjaga kesehatan mata</h2>Beberapa langkah berikut bisa kita lakukan supaya mata selalu sehat:<h3>1. Sering berkedip</h3>Studi menyebutkan, kita cenderung berkedip 66% lebih jarang saat sedang fokus bekerja dengan laptop. Padahal, berkedip bisa melumasi area mata sehingga mencegahnya menjadi kering. 
Maka itu, ingatkan diri untuk sering berkedip saat bekerja. Atau, sekadar memejamkan mata 1-2 detik supaya mata bisa istirahat dan tidak terlalu kering. 
<h3>2. Sesuaikan intensitas kecerahan di layar laptop</h3>Yuk, coba cek. Berapa level kecerahan di laptop Anda? Agar mata tidak rusak, Anda mungkin perlu mengatur ulang level kecerahan layar laptop. Jika kecerahan layar lebih rendah dibanding pencahayaan di sekitarnya, mata kita harus bekerja ekstra keras dan jadi ototnya jadi tegang. 
<h3>3. Atur kembali area kerja Anda</h3>Lakukan ini untuk menurunkan risiko mata tegang selama bekerja dengan laptop:<ul><li>	Posisi layar laptop sebaiknya sekitar 15-20 derajat di bawah mata, atau sekitar 10-12 cm. Jadi, Anda tidak perlu terlalu menunduk ke bawah saat menatap layar.</li><li>	Pilih kursi yang bisa menyokong tubuh. Sesuaikan tinggi kursi sehingga kaki bisa menjejak ke lantai. Kedua lengan sebaiknya juga tersangga dengan baik saat mengetik agar pergelangan tangan tidak menempel ke papan ketik selama Anda mengetik. </li><li>	Perlu bekerja sambil melihat dokumen atau memantau gawai maupun ponsel? Daripada diletakkan di meja, Anda bisa taruh di stand. Jadi, tidak perlu menunduk lalu menengadah berkali-kali saat ingin melihat dokumen atau gawai.</li></ul>


<h3>4. Perhatikan postur selama bekerja</h3>Setelah seharian bekerja badan terasa pegal dan leher jadi kaku? Bisa jadi postur tubuh Anda kurang tepat saat bekerja. 
<ul><li>Pastikan Anda selalu duduk tegak dan posisi telinga segaris dengan bahu. Hindari kebiasaan mencondongkan kepala atau leher ke depan. </li><li>	Bahu juga sebaiknya tegak dan rileks. Hindari membungkuk atau merunduk ke arah laptop</li><li>	Sesuaikan posisi laptop agar kepala tidak harus menunduk atau menengadah supaya bisa bisa melihat layar dengan jelas</li></ul>	


<h3>5. Coba aturan 20-20-20</h3>National Eye Institute menyarankan kita sering ambil jeda saat bekerja, dengan menerapkan aturan 20-20-20. Artinya, setelah 20 menit menghabiskan waktu di depan layar, lihatlah sekitar dalam radius 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini dapat mengurangi ketegangan pada mata. 

Sementara itu, studi di jurnal Ophthalmology menganjurkan kita menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Plus, mengurangi aktivitas yang menuntut kita untuk melihat secara fokus. Hal ini bisa memperkecil kemungkinan gangguan penglihatan. 
<h3>6. Gunakan kacamata</h3>Jika penglihatan Anda memang sudah terlanjur terganggu, sebaiknya segera&nbsp;gunakan kacamata. 
Bila ini pertama kalinya Anda pakai kacamata, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh pada kondisi mata, lalu menentukan ukuran yang tepat untuk mata Anda. 
<h3>7. Sirkulasi udara</h3>Perhatikan juga sirkulasi udara tempat Anda bekerja. Menurut studi dari John Hopkins Medicine, sangat penting bagi kita menjaga kelembapan ruang tetap stabil, sehingga mata tidak mudah kering. 
<h3>8. Gaya hidup juga harus sehat</h3>Pola hidup sehat bisa mendukung kesehatan mata secara umum. Beberapa hal ini yang bisa Anda lakukan: 
<ul><li>	Makan yang sehat. Penelitian di jurnal Free Radical Biology and Medicine menyebutkan, buah dan sayuran yang kaya antioksidan bisa memperlambat maupun mencegah terjadinya degenerasi makular. Gangguan ini umumnya dialami oleh lansia, yang membuat penglihatan mereka jadi kabur</li><li>
	Jauhi asap rokok. Melansir dari WebMD, paparan asap rokok dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik. Selain itu, mata kita pun lebih rentan terkena gangguan katarak. Hal ini berlaku baik bagi para perokok aktif maupun pasif.</li><li>
	Rutin periksa mata. Lakukan pemeriksaan dengan dokter spesialis mata setiap tahun. Terutama jika Anda sehari-hari bekerja di depan layar laptop dalam waktu lama. Ini bisa meningkatkan risiko gangguan mata.</li></ul>
 Dengan memeriksakan mata secara rutin, kita dapat mencegah terjadinya gangguan mata serius. Dan, jika Anda memiliki keluhan seputar kesehatan mata, konsultasikan saja dengan dokter spesialis di AlteaCare.&nbsp;Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel Anda! 
 

 Sumber: <ul><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Februari 2022. Working from Home? Protect Your Eyes from Too Much Screen Time</li><li>
American Optimetric Association. Diakses pada Februari 2022. Computer vision syndrome</li><li>
WebMD. Diakses pada Februari 2022. What Is Computer Vision Syndrome?</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Februari 2022. Five Tips for Healthy Sight</li><li>
Yu, C. C., Nandrot, E. F., Dun, Y., &amp; Finnemann, S. C. (2012). Dietary antioxidants prevent age-related retinal pigment epithelium actin damage and blindness in mice lacking αvβ5 integrin. Free Radical Biology and Medicine, 52(3), 660-670.</li><li>
WebMD. Diakses pada Februari 2022. How to Keep your Eyes Healthy</li></ul>

8 Cara Jaga Kesehatan Mata Yang Sering Kerja di Depan Laptop

Simpan alat P3K di tempat yang mudah diakses di rumah - AlteaCare | Foto: Envato

Jari teriris pisau, tangan terciprat minyak goreng panas, kaki memar karena terbentur. Kejadian-kejadian seperti ini sering terjadi di rumah kita. Untuk mengatasinya, kita mungkin butuh perlengkapan khusus, yang sering disebut P3K atau Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan.Selama ini mungkin kita pikir alat P3K hanyalah bagian wajib dari kendaraan (takut-takut ada razia kelengkapan kendaraan!). Tapi ternyata perlengkapan ini juga perlu disiapkan di rumah. Jadi, kita bisa segera gunakan saat diperlukan, tidak perlu cari-cari di mobil lagi. Alat P3K ini juga bisa kita bawa saat bepergian, karena kita tidak pernah tahu kapan kejadian darurat bisa terjadi. Nah, pertanyaannya, apa saja yang perlu kita siapkan? Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-pertolongan-pertama-di-rumah-tidak-perlu-panik-1645529128951" target="_blank">5 Tips Pertolongan Pertama di Rumah. Tidak Perlu Panik!</a><h2>Peralatan yang wajib dimiliki untuk kondisi darurat</h2>Secara garis besar, ada beberapa hal yang sangat perlu kita sediakan, baik di rumah maupun untuk dibawa saat bepergian. Siapkan semua dalam satu tempat atau kotak yang mudah diakses. 
<h3>1. Perlengkapan untuk menangani luka atau cedera</h3>Ketika jari teriris pisau atau tergores benda tajam dan mengeluarkan banyak darah, kita tidak perlu sampai melepas kaos yang digunakan untuk membersihkannya. Berikut ini adalah barang-barang yang perlu ada di kotak P3K Anda:<ul><li>	Perban berbagai macam ukuran dan kain kasa steril. Berguna untuk menutupi luka kecil dari goresan</li><li>	Plester perekat atau plester luka. Mengencangkan perban agar lebih melekat di badan</li><li>	Cairan antiseptik atau alkohol 70%, dan kapas. Untuk membersihkan luka.</li><li>	Pinset. Bisa digunakan untuk menghilangkan atau mengambil serpihan-serpihan kecil dan benda asing di sekitar bagian luka</li><li>	Gunting atau pisau kecil. Untuk memotong perban atau kain kasa</li><li>	Sarung tangan berbahan lateks. Untuk melindungi dan mengurangi infeksi saat mengobati luka terbuka</li></ul>




<h3>2. Obat-obatan</h3>Tidak perlu diisi dengan semua obat yang dijual bebas di apotik, Anda cukup sediakan beberapa jenis obat yang sering dibutuhkan anggota keluarga. Antara lain adalah:<ul><li>	Obat pereda nyeri atau demam, seperti parasetamol. Kita sering membutuhkannya saat anak sedang demam atau mengalami radang.</li><li>	Obat flu dan batuk, atau obat mengandung dekongestan untuk mengatasi hidung tersumbat akibat flu atau sinusitis.</li><li>	Salep untuk meredakan gatal akibat gigitan serangga atau alergi. Oleskan pada bagian kulit yang mengalami ruam</li><li>	Obat anti-alergi, jika Anda atau anggota keluarga ada yang memiliki alergi</li></ul>


<h3>3. Perlengkapan lainnya</h3>Tambahan perlengkapan yang perlu ada di dalam kotak P3K Anda adalah:<ul><li>	Termometer dan oksimeter – alat yang wajib dimiliki di masa pandemi ini. Anda bisa pilih termometer digital atau yang inframerah. Bila ada bayi di rumah, termometer telinga bisa jadi andalan</li><li>	Losion mengandung calamine yang bisa mengatasi gatal-gatal ringan</li><li>	Gel lidah buaya untuk mengatasi luka bakar, kulit yang terbakar sinar matahari, hingga kulit yang gatal dan kering</li><li>	Senter untuk jadi alat bantu melihat ke dalam mulut, lubang hidung, dan lubang telinga</li></ul>


Baca juga: INFOGRAFIK: Lakukan Ini Saat Anak Harus Isolasi Mandiri<h2>Menyimpan perlengkapan P3K di rumah</h2>Setelah memiliki perlengkapan yang bisa membantu Anda dalam kondisi darurat, jangan lupa juga untuk memeriksa kondisinya secara berkala. Perhatikan tanggal kedaluwarsa obat-obatan dan tambahkan stok perlengkapan bila tinggal sedikit atau habis.Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah cara penyimpanan kotak P3K yang tepat. Beberapa tempat yang bisa jadi penyimpanan antara lain adalah:<ul><li>	di luar kamar mandi</li><li>	di dapur</li><li>	di kamar tidur</li><li>	di ruang keluarga</li><li>	di ruang tempat anak sering bermain</li><li>	di garasi, bila terletak di ruang tertutup</li></ul>




Jika memungkinkan, siapkan juga daftar nomor yang bisa dihubungi dalam kondisi darurat, agar Anda tidak perlu repot mencarinya lagi saat dibutuhkan. Anda bisa dimpan daftar nomor tersebut di kotak P3K atau ditempelkan di tempat yang sering dilihat orang di rumah.Bila ada keluhan kesehatan yang dialami oleh Anda dan keluarga, ada satu cara termudah untuk dapat pertolongan. Gunakan aplikasi AlteaCare untuk berkonsultasi melalui video call dengan dokter spesialis andalan. Bila Anda memiliki anak-anak yang masih kecil, tambahkan profilnya dalam akun Anda sehingga memudahkan dalam menjadwalkan konsultasi maupun mengakses catatan medisnya. Yuk, download <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>di ponsel Anda, daftarkan diri, dan jadwalkan telekonsultasi! 
 Sumber: <ul><li>Emergency Physicians. Diakses pada Februari 2022. </li><li>
National Center for Biotechnology Information. Diakses pada Februari 2022. Aspirin use to be banned in under 16 years old. </li><li>
UCI Health. Diakses pada Februari 2022. What’s in your home first-aid kit. </li><li>
WebMD. Diakses pada Februari 2022. 12 Items to Keep in Your Home’s First Aid Kit. </li><li>
Verywell Health. Diakses pada Februari 2022. Building and Storing First Aid Kits</li></ul>

Perlengkapan P3K Ini Wajib Dimiliki di Rumah 

Segera hubungi petugas medis dan layanan darurat apabila melihat orang mengalami kondisi darurat - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak hal tidak terduga yang bisa terjadi, kapan pun dan di mana pun kita berada. Tidak hanya saat sedang berkumpul dengan keluarga atau di tempat kerja, saat berada di tempat umum bisa jadi ada orang di dekat kita yang tiba-tiba pingsan.Anda mungkin ingin membantu, tapi terkadang pengetahuan yang didapat lewat tips yang dipraktikkan turun-temurun di keluarga maupun yang dilihat di televisi ternyata kurang tepat. Atau, Anda memang sama sekali belum pernah melihat sendiri ada orang yang tiba-tiba ambruk karena serangan jantung atau stroke. Nah, berikut ini adalah panduan yang bisa Anda pelajari untuk mengantisipasi kondisi darurat akibat gangguan penyakit. Yuk, simak!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-pertolongan-pertama-di-rumah-tidak-perlu-panik-1645529128951" target="_blank">5 Tips Pertolongan Pertama di Rumah. Tidak Perlu Panik!</a><h2>Pertolongan pertama saat terjadi kondisi darurat</h2><h3>1. Pingsan</h3>Pingsan biasanya terjadi akibat terhambatnya aliran darah ke otak. Hal ini bisa dipengaruhi berbagai kondisi, seperti stres, rasa sedih berlebihan, kepanasan, dehidrasi, kelelahan, atau karena gangguan penyakit tertentu.Apa yang bisa Anda lakukan: Sebelum pingsan, biasanya orang akan mengeluhkan atau memperlihatkan beberapa tanda. Semisal wajahnya pucat, berkeringat dingin, merasa pusing, denyut nadi terasa melambat, mual, sering menguap, merasa lelah, dadanya sesak, atau jantungnya berdebar.Untuk mencegahnya pingsan, Anda bisa mengajaknya ke tempat yang lebih nyaman, terutama bila cuaca saat itu sangat panas. Mintalah dia untuk berbaring atau duduk dengan posisi kepala di antara kedua kaki.Namun, jika orang tersebut pingsan, lakukan langkah berikut: 
<ul><li>	Baringkan tubuhnya, lalu angkat kakinya sekitar 20-30 cm untuk membantu melancarkan aliran darah ke otak</li><li>	Longgarkan pakaiannya, terutama di bagian leher dan pinggang</li><li>	Pastikan area di sekitar aman dan hubungi layanan gawat darurat. </li><li>	Periksa respons orang yang pingsan: panggil namanya atau tepuk beberapa kali. Bila tidak ada respons, periksa napas dan raba nadinya. </li><li>	Bila orang tersebut tidak bernapas, segera hubungi layanan gawat darurat terdekat dan bila Anda bisa, lakukan tindakan resusitasi jantung paru (RJP). Tidak disarankan untuk memberi pernapasan buatan dari mulut ke mulut</li><li>	Jika orang tersebut muntah, miringkan tubuhnya ke samping agar tidak tersedak</li></ul>





Hindari ini: <ul><li>	Menampar wajah, mengguncang-guncangkan tubuh dengan keras, atau menyiram air pada orang yang pingsan dengan tujuan supaya sadar</li><li>	Mengganjal kepala dengan bantal</li><li>	Memberi minum. Tunggu yang pingsan sadar dulu. </li><li>	Memindahkan tubuhnya bila tidak diperlukan</li><li>	Mendudukkan orang yang pingsan, apalagi membuatnya berdiri</li><li>	Meninggalkan orang pingsan tanpa pengawasan</li></ul>





<h3>2. Serangan Jantung</h3>Tidak ada yang bisa memprediksikan kapan seseorang akan mengalami serangan jantung. Bukan mustahil, kita bisa saja dalam satu perjalanan dengan orang yang mengalami serangan jantung. Atau salah seorang kerabat kita mengalaminya saat sedang ada acara keluarga. Beberapa tanda serangan jantung mungkin sudah dirasakan sebelumnya, namun mereka tidak menyadarinya. Jika Anda mengamati, orang yang kemungkinan mengalami serangan jantung dapat terlihat sangat berkeringat atau keluar keringat dingin. Selain itu, wajahnya juga terlihat pucat dan tarikan napasnya pendek-pendek. Tanda lain yang dapat dirasakan orang yang mungkin mengalami serangan jantung adalah:<ul><li>	Bagian tengah dada terasa seperti tertekan atau diremas. Ini dapat diikuti dengan rasa pusing dan mual-muntah</li><li>	Rasa sakit yang menjalar hingga ke pundak, leher, rahang, lengan, dan punggung</li><li>	Badan terasa lemah dan lelah, kemudian jantung berdebar.</li><li>	Merasa mengalami masuk angin, nyeri di perut, hingga gangguan pada pencernaan atau lambung</li></ul>


 Halaman selanjutnya: Apa yang bisa Anda lakukan saat melihat ada orang terkena serangan jantung...<a href="https://alteacare.com/article-detail/7-ciri-ciri-penyakit-jantung-pada-wanita-1640070579316" target="_blank"></a>

Selain Pingsan, 4 Kondisi Ini Perlu Pertolongan Segera

Bawa perlengkapan P3K saat akan berlibur untuk jaga-jaga bila ada kejadian darurat - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea ada rencana liburan atau staycation? Selain sibuk itinerary dan checklist bawaan, jangan lupa juga siapkan peralatan P3K, ya! Terutama kalau Anda berencana bepergian dengan kendaraan pribadi. 
Memiliki perlengkapan untuk pertolongan pertama ini penting supaya bisa membantu Anda bereaksi dengan cepat dan efisien saat terjadi kecelakaan. Selain punya peralatan yang bisa diandalkan, Anda juga perlu tahu apa yang harus dilakukan saat terjadi kondisi darurat. 
Misalnya, ada anggota keluarga yang terjatuh sehingga mengalami patah tulang. Atau, anak Anda mengalami mabuk perjalanan maupun keracunan makanan. Jika Anda ada rencana berolahraga selama liburan untuk jaga kondisi, kejadian seperti terkilir dan kram otot juga perlu segera diatasi supaya tidak mengganggu liburan. 
Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/perlengkapan-p3k-ini-wajib-dimiliki-di-rumah-1645533468427" target="_blank">Perlengkapan P3K Ini Wajib Dimiliki di Rumah</a><h2>Langkah-langkah pertolongan pertama yang perlu Anda tahu</h2>Berikut ini langkah-langkah yang perlu Anda ketahui dan pelajari supaya bisa membantu keluarga, teman, atau orang lain yang mengalami insiden darurat saat di luar rumah: 
<h3>1. Patah tulang </h3>Patah tulang terjadi akibat tulang tidak sanggup menopang tekanan dari luar. Ada beberapa jenis patah tulang, ada yang tertutup (tulang tidak merobek kulit), terbuka (tulang sampai merobek kulit), dan patah tulang tak lengkap (cuma retak). 
Umumnya, ketiga jenis patah tulang ini sama bahayanya apabila tidak mendapatkan tindakan atau pengobatan pertama. 
Pertolongan pertama: Hubungi petugas medis, lalu lakukan langkah-langkah berikut untuk menolong orang yang mengalami patah tulang:<ul><li>	Bila patah tulang terjadi akibat kecelakaan kendaraan bermotor atau jatuh dari ketinggian, periksa apakah orang tersebut bisa bernapas dengan lancar</li><li>	Jaga agar ia tidak bergerak-gerak dan tenang</li><li>	Periksa dengan teliti apakah ada cedera lain</li><li>	Apabila terjadi perdarahan atau luka, segera diobati untuk mencegah infeksi</li><li>	Lakukan pembidaian pada bagian tulang yang patah dengan tongkat dan perban</li><li>	Berikan kompres untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan</li><li>	Anda bisa bantu baringkan orang dengan posisi kaki dinaikkan sedikit sekitar 30 sentimeter agar lebih tinggi daripada kepala </li></ul>






Hindari ini:<ul><li>	Sebaiknya jangan mengangkat/memindahkan orang yang mengalami patah tulang </li><li>	Jangan mencoba meluruskan atau mengembalikan posisi tulang. Lebih baik tunggu hingga petugas medis datang</li></ul>
<h3>2. Keracunan makanan</h3>Niatnya mau wisata kuliner, tapi setelahnya kita malah sakit perut, diare, bahkan sampai demam. Ini bisa terjadi karena Anda makan atau minum yang terkontaminasi kuman. 
Pertolongan pertama: Jika mengalami mual atau muntah, coba atasi dengan melakukan beberapa hal ini:<ul><li>	Jaga asupan cairan supaya tidak dehidrasi</li><li>	Hindari dulu makanan padat. Pilih makanan yang lembek atau terasa agak hambar, seperti biskuit asin, pisang, nasi, atau roti, agar tidak mual atau muntah lagi</li><li>	Stop dulu makanan yang digoreng, berminyak, pedas, dan manis</li></ul>

Hindari ini: Jangan minum obat anti-mual atau anti-diare tanpa anjuran dokter. Apabila mual dan sakit perut Anda berkepanjangan hingga lebih dari 3 hari, segera konsultasikan kondisi Anda ke dokter. 
Setelah sembuh, hindari keracunan makan dengan memastikan setiap makanan yang Anda santap dimasak dengan proses yang benar dan matang. 
 Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/harus-gerak-cepat-begini-cara-mengatasi-keracunan-makanan-1645152344096" target="_blank">Harus Gerak Cepat, Begini Cara Mengatasi Keracunan Makanan</a> 
 Halaman selanjutnya: Mabuk perjalanan, terkilir, kram otot

Mendadak Sakit Saat Liburan? Ini Dia Pertolongan Pertamanya

Cedera pada kepala anak akibat benturan keras perlu dipantau agar tidak berdampak serius - AlteaCare | Foto: Envato

Situasi darurat bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak kita. Pertolongan pertama pada anak dan dewasa dalam situasi darurat dapat berbeda. Untuk itu, kita perlu luangkan waktu khusus untuk belajar. Saat anak tiba-tiba tersedak atau mimisan, kita bisa mengantisipasi dengan segera. Belajar teknik pertolongan pertama untuk anak juga bisa menepis berbagai miskonsepsi yang banyak beredar di masyarakat. Misalnya saja, mencoba mengatasi mimisan pada anak dengan menyuruhnya berbaring menengadah. Salah penanganan, bisa-bisa anak bukannya sembuh malah makin terancam jiwanya!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/bayi-menangis-karena-kolik-penyebab-dan-cara-mengatasinya-1633051239197" target="_blank">Bayi Menangis Karena Kolik: Penyebab dan Cara Mengatasinya</a><h2>
Cara memberi pertolongan pertama pada anak</h2>Berikut ini beberapa situasi darurat yang bisa dialami anak dan bagaimana cara menanganinya:<h3>1. Tersedak</h3>Sekitar sepertiga anak yang meninggal akibat tersedak berusia di bawah tiga tahun. Ketika orang dewasa mengalami tersedak, pertolongan yang diberikan adalah dengan melakukan Heimlich Maneuver. Tapi, teknik ini tidak bisa dilakukan pada bayi maupun anak yang masih kecil.Cara menolong: Bila anak sudah bisa diajak berkomunikasi, minta dia untuk batuk. Bila bisa, artinya saluran pernapasan tidak sepenuhnya tertutup. Selanjutnya minta dia berusaha mengeluarkan benda yang membuatnya tersedak dengan cara batuk.Bagaimana bila ia tidak bisa batuk? Seperti dilansir di Emergency Physicians, anak yang tersedak dapat diatasi dengan langkah seperti berikut:<h4>Anak berusia di bawah 1 tahun</h4>Bila kondisinya sadar:<ul><li>	Balikkan tubuhnya dan gunakan tangan Anda untuk menopang tubuhnya</li><li>	Beri tepukan (back blow) pada punggungnya, tepatnya di antara tulang belikat</li><li>	Balikkan tubuhnya menghadap ke atas, posisikan kepala lebih rendah dari tubuh, dan topang kepalanya dengan lengan Anda</li><li>	Dengan menggunakan dua atau tiga jari Anda, berikan dorongan ke area tulang dada. Hindari menekan area ujung tulang dada</li><li>	Tengkurapkan lagi lalu ulangi melakukan back blow, lalu balikkan tubuh kembali menghadap atas dan beri tekanan di dadanya lagi. Ulangi hingga penyebab tersedak bisa keluar</li><li>	Hindari mencoba mengambil objek di mulut si Kecil menggunakan jari Anda</li></ul>




Bila kondisinya tidak sadar:<ul><li>	Segera telepon ambulans atau bawa ke instalasi gawat darurat</li><li>	Sambil menunggu ambulans, buka mulut si Kecil, tekan bagian lidahnya dan angkat dagunya ke atas, agar memberi jalan masuk udara ke saluran pernapasan (tongue-jaw lift)</li><li>	Bila objek penyebab tersedak terlihat, keluarkan</li><li>	Berikanlah napas buatan jika Anda menguasai caranya</li><li>	Lakukanlah back blow dan beri tekanan ke dada. Periksa mulutnya, bila benda asing sudah terlihat, keluarkan</li><li>	Ulangi back blow dan menekan dada, lalu cek apakah masih ada benda asing di dalam tubuhnya</li><li>	Jika setelah benda asing tersebut disingkirkan, si Kecil masih belum bernapas, lakukanlah pertolongan resusitasi jantung paru (RJP)</li></ul>






<h4>Anak berusia di atas 1 tahun</h4>Bila kondisinya sadar: Anda bisa lakukan Heimlich Maneuver dengan cara:<ul><li>	Berdiri di belakang anak, peluk bagian perutnya dengan posisi salah satu tangan terkepal di antara bagian atas pusar dan bagian bawah rusuk</li><li>	Bungkukkan tubuh anak ke depan, lalu tekan kepalan tangan dengan gerakan cepat dan sedikit menyentak ke area perut anak, arahkan sedikit ke atas </li><li>	Ulangilah gerakan ini sebanyak sepuluh kali atau hingga benda penyebab tersedak keluar</li></ul>


Bila kondisinya tidak sadar:<ul><li>	Bila anak sudah berusia di atas 8 tahun, hindarilah memasukkan jari ke mulut untuk mencari benda asing yang masuk ke dalam mulut. Lebih baik lakukan teknik tongue-jaw lift dan keluarkan benda asing jika terlihat dan bisa dikeluarkan dengan mudah.</li><li>	Jika anak tidak bernapas, berikanlah napas buatan</li><li>	Lakukanlah Heimlich Maneuver seperti yang dilakukan pada orang dewasa yang tidak sadar, hingga benda asing tersebut bisa keluar dari tubuh</li></ul>


Baca Juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-tips-pertolongan-pertama-di-rumah-tidak-perlu-panik-1645529128951" target="_blank"> 5 Tips Pertolongan Pertama di Rumah. Tidak Perlu Panik! </a>
 




 Halaman selanjutnya: Mimisan, uka benturan pada kepala, benda asing masuk ke hidung atau mulut

Tips Pertolongan Pertama Untuk Anak. Butuh Teknik Khusus!

Hindari memberi pertolongan darurat dengan bahan-bahan yang tidak terbukti khasiatnya secara ilmiah - AlteaCare | Foto: Envato

Saat anggota keluarga di rumah tiba-tiba tersedak atau tidak sengaja memegang panci panas, tahukah Sobat Altea seperti apa pertolongan pertama yang perlu dilakukan? Disuruh minum? Dioles pasta gigi? No-no-no!Ternyata banyak dari kita yang tidak paham langkah-langkah benar yang harus dilakukan saat ada kejadian darurat. Ambil contoh saja seperti tersedak, luka bakar, luka tergores, tersengat lebah, hingga tersetrum aliran listrik. Apa yang perlu kita periksa? Apa yang perlu dilakukan dan kapan kita harus waspada?Baca juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/perlengkapan-p3k-ini-wajib-dimiliki-di-rumah-1645533468427" target="_blank"> Perlengkapan P3K Ini Wajib Dimiliki di Rumah</a><h2>5 Kejadian Darurat dan Cara Menanganinya</h2>Nah, berikut ini adalah sejumlah tips saat Anda harus memberikan pertolongan pertama pada anggota keluarga di rumah<h3>1. Tersedak</h3>Periksa: Tanyakan pada orang tersebut apakah dia tersedak. Bila dia bisa bicara, berarti saluran napasnya tidak terhalang parah. Bila ia tidak menjawab, mintalah untuk mencoba batuk. Bila tidak bisa, berarti kondisinya perlu pertolongan segera karena saluran napasnya mungkin tertutup. Lakukan: Berikan pertolongan dengan melakukan Heimlich Maneuver. Manuver ini tidak perlu tenaga besar agar tidak mencederai rusuk maupun organ internal yang ditolong. Cara melakukan Heimlich Maneuver:<ul><li>	Peluk pinggang orang tersebut dari belakang, posisikan salah satu tangan mengepal di antara bagian atas pusar dan bagian bawah rusuk. </li><li>	Pegang kepalan tangan itu dengan tangan yang lain. </li><li>	Tekan kepalan tangan dengan gerakan cepat dan sedikit menyentak ke area perut orang tersebut, arahkan sedikit ke atas </li><li>	Lakukan sekitar 6-10 kali, atau hingga penyebab tersedak keluar </li><li>	Bila orang yang Anda tolong berbadan gemuk atau sedang hamil besar, beri pertolongan dengan menekan area dada </li></ul>



Bila orang yang tersedak dalam kondisi tidak sadar:<ul><li>	Posisikan orang tersebut berbaring telentang, kedua tangan di sisi tubuh</li><li>	Segera cari pertolongan atau telepon layanan ambulans (118 atau 119) </li><li>	Buka mulutnya, bila benda penyebab tersedak terlihat, keluarkan dari mulut</li><li>	Amati apakah ia masih bernapas. Jika tidak, berikan napas buatan atau lakukan Heimlich Maneuver. Berlututlah di atas orang tersebut, lalu posisikan salah satu tangan di perutnya, sedikit di atas pusar. Kemudian taruh tangan lainnya di atasnya. Tekan bagian perut dengan gerakan yang cepat dan mengarah ke atas</li><li>	Ulangi langkah-langkah di atas, dari mencoba mengeluarkan objek, memberi napas buatan, hingga menekan area perutnya, hingga berhasil atau hingga bantuan ambulans datang</li></ul>



Perhatikan: <ul><li>	Jangan memasukkan tangan ke mulut hingga terlalu dalam bila tidak melihat ada objek di dalamnya </li><li>
	Menyuruh yang tersedak minum juga bukan solusi yang tepat </li><li>
	Heimlich Maneuver hanya boleh dilakukan pada orang dewasa. Anak dan bayi yang tersedak ditangani dengan metode lain yang sesuai dengan usianya</li></ul>Baca Juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tips-pertolongan-pertama-untuk-anak-butuh-teknik-khusus-1645530299135" target="_blank">Tips Pertolongan Pertama Untuk Anak. Butuh Teknik Khusus!</a> 
<h3>2. Luka Bakar</h3>Periksa: Saat ada anggota keluarga yang tersiram air panas ataupun terkena tumpahan minyak, lihat apakah kondisinya termasuk luka bakar ringan, sedang, atau berat. Perawatan di rumah hanya bisa dilakukan jika derajat luka bakar tergolong ringan hingga sedang.Luka bakar yang ringan biasanya terjadi hanya di permukaan luar kulit. Kulit terlihat merah, membengkak, dan sakit, namun tidak melepuh. Sementara yang derajat sedang tidak hanya berdampak pada permukaan kulit namun juga lapisan dermis di bawahnya. Kulit terlihat melepuh, sangat merah, dan lebih sakit dibandingkan luka bakar ringan.Lakukan:<ul><li>	Lepaskan pakaian yang menutupi area kulit yang terkena siraman air panas atau minyak</li><li>	Basahi bagian yang terluka di bawah air mengalir selama 15 menit</li><li>	Bila luka bakarnya termasuk ringan, Anda bisa menutup area luka dengan kasa perban steril. Ganti perban secara berkala</li><li>	Minum obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakit</li><li>	Bila luka tergolong parah, lebih baik langsung pergi ke Instalasi Gawat Darurat agar dapat penanganan tenaga kesehatan</li></ul>




Perhatikan: <ul><li>	Hindari mencoba mengobati luka bakar dengan bahan-bahan yang ada di rumah, seperti pasta gigi, mentega, atau tepung terigu.</li></ul> Halaman selanjutnya: Luka tersayat atau tergores, sengatan lebah, dan tersengat listrik

5 Tips Pertolongan Pertama di Rumah. Tidak Perlu Panik!

Cara mengembalikan indra penciuman yang hilang butuh waktu - AlteaCare | Foto: Freepik

Hilangnya indra penciuman atau anosmia adalah salah satu keluhan khas yang sering dialami oleh mereka yang terkena COVID-19. Padahal, keluhan ini juga dialami oleh mereka yang terpapar jenis virus lain, contohnya influenza. Atau saat alergi yang kita miliki sedang kambuh. 

 

 Dampak dari hilangnya indra penciuman, baik akibat COVID-19 maupun paparan virus lainnya, dapat berpengaruh terhadap kualitas hidup kita. Tidak jarang seseorang mengalami penurunan berat badan yang drastis akibat tidak nafsu makan. Belum lagi risiko lainnya yang mungkin terjadi, seperti masakan hangus atau alat masak yang terbakar karena Anda tidak bisa mencium bau asap di rumah. 

 

 Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-akibat-covid-19-inilah-penyebab-terjadinya-anosmia-1632706240470" target="_blank">Selain Akibat COVID-19, Inilah Penyebab Terjadinya Anosmia </a> 

 

 Cara mengembalikan indra penciuman yang hilang jelas membutuhkan waktu. Lamanya dapat bergantung dari apa yang menjadi penyebab anosmia. Secara garis besar, ada tiga hal yang dapat mengakibatkan Anda kehilangan kemampuan untuk mencium: 


<ul>
 <li>

 Kondisi iritasi atau penyumbatan pada hidung yang bersifat sementara, seperti gangguan sinusitis, flu, atau alergi. </li>
 <li>Sumbatan pada hidung sehingga aliran udara jadi terhambat. Misalnya, posisi tulang rawan yang membagi rongga hidung menjadi dua (septum) tidak berada di tengah. Atau, adanya polip atau tumor di dalam hidung. </li>
 <li>Kerusakan pada saraf yang terhubung ke otak, sehingga tidak dapat mendeteksi bau. Atau bisa juga karena otak mengalami kerusakan. </li>
</ul>


 Jurnal Science Advances menyebutkan, bila keluhan anosmia terkait dengan paparan virus corona yang menyebabkan peradangan di hidung, dibutuhkan waktu beberapa minggu untuk mengembalikan indra penciuman. 

 

 Namun, bila anosmia berhubungan dengan adanya kerusakan pada neuron sensorik olfaktori, proses pemulihan dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Neuron sensorik olfaktori adalah saraf yang menerima impuls atau rangsangan dari indra penciuman ke sistem saraf pusat di otak. 

 

 Sementara menurut studi lain yang dimuat di jurnal JAMA Network Open, sebanyak 96% orang yang sembuh dari COVID-19 memperoleh kembali kemampuan penciumannya setelah 12 bulan.

<h2>Cara mengembalikan indra penciuman yang hilang secara alami </h2>
Ketika kita mengalami gangguan kehilangan indra penciuman, dokter mungkin akan memberikan resep berupa obat untuk mengatasi peradangan. Jenis obat seperti kortikosteroid dianggap dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. 

 

 Untuk mereka yang mengalami keluhan terkait dengan paparan virus corona, dokter juga sering memberikan obat jenis steroid. Hanya saja, belakangan para ahli mulai tidak setuju dan mengkhawatirkan efek dari obat ini. Sebab, ada banyak efek balik yang dapat berdampak buruk terhadap sistem tubuh bila kita mengonsumsi obat golongan ini dalam jangka panjang dan tidak terkontrol. 

 

 Sebab, ada banyak efek balik yang dapat membahayakan sistem tubuh apabila seseorang mengonsumsi obat golongan steroid dalam jangka panjang dan tidak terkontrol oleh dokter. Tidak mustahil, obat jenis ini bahkan dapat menyebabkan kematian. 

 

 Untuk keluhan anosmia yang tidak terkait dengan gangguan pada saraf olfaktori, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk mengembalikan indra penciuman. Dua hal ini bisa Anda coba lakukan di rumah: <h3 style="margin-left: 30px;">1. Buat cairan irigasi untuk hidung </h3>Kiat pertama untuk mengembalikan indra penciuman adalah dengan membuat cairan irigasi untuk hidung menggunakan air garam. 

 

 International Journal of Immunopathology and Pharmacology menyebutkan cara ini efektif untuk membersihkan saluran hidung dan melegakan pernapasan akibat alergi atau peradangan sinus. Selain itu, kiat ini juga dapat dijadikan sebagai pencegahan terhadap gangguan infeksi saluran pernapasan. 

 

 Cara membuat cairan irigasi hidung untuk mengatasi anosmia sangat mudah. Ikuti langkah-langkah berikut:
<ul style="margin-left: 30px;">
 <li style="margin-left: 30px;">

 Siapkan secangkir air bersih, bisa berupa air mineral ataupun air yang direbus. </li>
 <li style="margin-left: 30px;">

 Masukkan ½ sendok teh garam dan ½ sendok teh soda kue ke air tersebut, lalu aduk. </li>
 <li style="margin-left: 30px;">

 Siapkan alat irigasi berupa botol kecil yang bisa dipencet, atau suntikan kosong tanpa jarum. Isi dengan cairan irigasi. </li>
 <li style="margin-left: 30px;">

 Tengadahkan kepala, lalu masukkan cairan tersebut melalui salah satu lubang hidung. Arahkan sedemikian agar cairan itu mengarah ke bagian belakang kepala, bukannya bagian atas. Anda bisa minta bantuan orang bila tidak bisa melakukannya sendiri. </li>
 <li style="margin-left: 30px;">

 Biarkan cairan tersebut kemudian keluar lagi melalui lubang hidung sebelahnya atau dari mulut Anda. </li>
 <li style="margin-left: 30px;">

 Lakukan irigasi ini beberapa kali sehari. </li>
</ul>
<h3 style="margin-left: 30px;">2. Lakukan latihan penciuman
</h3>Cara mengembalikan indra penciuman yang hilang bisa dilakukan melalui latihan penciuman secara rutin. Dengan begitu, indra penciuman bisa kembali mengenali berbagai aroma dan pada akhirnya pulih. 

 Untuk memulai latihan, Anda bisa mencoba tips dari Fifth Sense, yaitu organisasi amal yang memiliki misi membantu orang-orang yang mengalami gangguan pada indra penciuman dan perasa. Seperti dimuat dalam jurnal BMJ, latihan penciuman ini dapat menggunakan bahan-bahan yang ada di rumah, seperti bubuk kopi, merica, buah jeruk, daun-daunan bumbu, atau eukaliptus. 

 Seperti ini latihan mengembalikan indra penciuman yang harus Anda lakukan setiap harinya: <ul><li style="margin-left: 30px;">

 Letakkan bahan-bahan beraroma pada mangkuk atau stoples terpisah. Atau, bisa juga diletakkan di telapak tangan. </li><li style="margin-left: 30px;">

 Rilekskan tubuh, lalu perlahan tarik napas dan endus sedikit-sedikit salah satu bahan selama 10 detik. Tidak perlu memaksakan diri saat mengendus, karena ini malah membuat Anda tidak bisa mencium apa pun. </li><li style="margin-left: 30px;">

 Lakukan 2-3 kali, lalu beristirahatlah 5 menit. </li><li style="margin-left: 30px;">

 Pindahlah ke bahan lainnya, lalu ulangi latihan. </li><li style="margin-left: 30px;">

 Catat pengalaman Anda saat mencium aroma bahan-bahan tersebut. </li></ul>Supaya dapat segera pulih dari anosmia, sebaiknya Anda lakukan latihan dua kali sehari—idealnya pagi dan malam hari. Kemajuan yang didapat oleh setiap orang bisa berbeda-beda. Namun, yang penting Anda tidak putus asa dan terus mencoba.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dijamin-ampuh-1632371998273" target="_blank" style="">6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Dijamin Ampuh</a>Nah, seperti itulah cara mengembalikan indra penciuman yang hilang secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah saja. Bila kondisi indra penciuman setelah sembuh dari COVID-19 tidak kunjung mengalami perubahan, tidak ada salahnya Anda berkonsultasi dengan dokter. 

 Anda bisa lakukan konsultasi dari rumah saja melalui video call dengan para dokter spesialis berpengalaman di AlteaCare. Dapatkan aplikasinya melalui <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> atau <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, lalu daftarkan diri. Setelahnya, Anda bisa buat jadwal bertemu dengan dokter yang dipilih. Yuk, langsung download! 

 Sumber: <ul><li>

 Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Loss of smell </li><li>

 Science Advances. Diakses pada 2021. Non-neuronal expression of SARS-CoV-2 entry genes in the olfactory system suggests mechanisms underlying COVID-19-associated anosmia </li><li>

 JAMA Netwotk Open. Diakses pada 2021. Clinical Outcomes for Patients With Anosmia 1 Year After COVID-19 Diagnosis </li><li>

 University of East Anglia. Diakses pada 2021. Smell Training, Not Steroids, Best Treatment fo COVID-19 Smell Loss </li><li>

 Healthline. Diakses pada 2021. How to Regain Your Sense of Smell Naturally </li><li>

 International Journal of Immunopathology and Pharmacology. Diakses pada 2021. Could nasal irrigation and oral rinse reduce the risk for COVID-19 infection? </li><li>

 BMJ. Diakses pada 2021. Sixty seconds on . . . smell training </li><li>

 Fifth Sense. Diakses pada 2021. Using What You Have at Home</li></ul>

Begini Cara Mengembalikan Indra Penciuman yang Hilang 

Sakit pinggang sebelah kiri bisa menandakan ada infeksi di saluran kemih - AlteaCare | Foto: Envato

Sering mendadak mengalami sakit pinggang sebelah kiri? Atau sebelah kanan? Mungkin Anda langsung ingat umur. Tapi jangan salah. Zaman sekarang keluhan seperti ini bukan hanya dialami oleh para lansia. Aktivitas yang terlalu berat atau gangguan penyakit pun bisa jadi penyebab sakit pinggang. 

 

Kondisi tulang yang semakin rapuh sejalan dengan usia membuat para lansia lebih rentan sakit pinggang. Salah bergerak sedikit, nyeri pinggang pun muncul. Namun, menurut penelitian, gangguan low back pain atau nyeri pada pinggang dialami oleh 84% orang dewasa. 

 

Keluhan nyeri pinggang dapat disebut kronis apabila rasa nyeri yang dialami bertahan setidaknya selama 12 minggu. 

 

Ada beberapa hal yang bisa menjadi pemicu sakit pinggang ini, antara lain adalah:<h2>1. Aktivitas yang terlalu berat </h2>Pernahkah Anda tiba-tiba mengalami sakit pinggang sebelah kiri di saat sedang sibuk mengurus tanaman di halaman? Atau setelah mengangkat barang yang berat? 

 

Ketika tubuh sehari-hari kurang aktif bergerak, melakukan kegiatan yang berat bisa menyebabkan kita mudah mengalami cedera otot. Hal ini dikarenakan otot dipaksa harus menegang secara tiba-tiba, sehingga jaringan di sekitarnya pun mengalami kerusakan. Baru kembali berolahraga setelah lama beristirahat juga bisa menimbulkan nyeri pada pinggang. 

 

Selain itu,cara mengangkat barang yang tidak tepat juga bisa menjadi penyebab sakit pinggang, apalagi jika dilakukan berkali-kali. Untuk itu sebaiknya Anda belajar cara mengangkat barang yang benar. Misalnya, alih-alih berjinjit untuk memasukkan barang ke dalam rak tinggi, lebih baik gunakan tangga. Pastikan juga barang yang diangkat tidak terlalu berat. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/sakit-pinggang-sebelah-kanan-bisa-pertanda-7-penyakit-ini-1632280929638" target="_blank">Sakit Pinggang Sebelah Kanan, Bisa Pertanda 7 Penyakit Ini</a><h2>2. Sedang terkena infeksi saluran kemih </h2>Paparan bakteri, paling sering bakteri E.coli, bisa membuat kita terkena infeksi saluran kemih. Dibandingkan para pria, infeksi ini lebih sering dialami para perempuan. 

 

Keluhan yang dapat dirasakan saat mengalami infeksi ini adalah demam. Selain itu, beberapa hal ini mungkin juga dirasakan: <ul><li>

Rasa panas dan seperti terbakar ketika buang air kecil </li><li>Anda lebih sering buang air kecil, tapi volume urinnya lebih sedikit </li><li>

Bila diperhatikan urin lebih berbau dan berwarna keruh. Bisa juga disertai darah </li><li>

Muncul rasa sakit, bisa di daerah sekitar pinggang atau di panggul. </li></ul>



 Orang Indonesia sering menghubungkan infeksi saluran kemih dengan keluhan yang disebut anyang-anyangan. Yang dimaksud dengan anyang-anyangan adalah keinginan buang air kecil berkali-kali disertai rasa tidak nyaman. 

 

Anyang-anyangan bukanlah infeksi saluran kemih. Namun, jika keluhan ini disertai demam dan perubahan pada urin, bisa jadi Anda terkena infeksi saluran kemih. Segera berkonsultasi dengan dokter agar bisa segera ditangani. <h2>3. Mungkin ada batu di ginjal Anda </h2>Sakit pinggang sebelah kiri berupa nyeri yang tajam juga dapat terjadi jika Anda mengalami gangguan batu ginjal. Kurang minum, menjalani diet ketat, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa berpengaruh pada kesehatan ginjal. 

 

Sebagai salah satu organ vital manusia, ginjal berfungsi menyaring darah, membuang limbah dari dalam tubuh, dan memproduksi urin. Kurangnya asupan cairan bisa menimbulkan terbentuknya materia keras seperti batu, yang berasal dari mineral dan garam yang ada di ginjal. 

 

Awalnya batu-batu ini sangat kecil, namun seiring waktu bisa bertambah besar. Bila dibiarkan menumpuk, Anda pun bisa mengalami gangguan batu ginjal inilah yang jadi penyebab sakit pinggang. 

 

Selain sakit pinggang, keluhan yang juga dialami antara lain: <ul><li>

Berkeringat </li><li>

Mual </li><li>

Muntah </li><li>

Demam </li></ul><h2>4. Anda mengalami saraf terjepit </h2>Skiatika atau sciatica adalah gangguan peradangan yang terjadi pada saraf skiatika. Saraf ini berasal dari sumsum tulang belakang dan menyebar melalui pinggul, bokong, hingga kedua kaki. Kondisi saraf terjepit bisa menjadi penyebab sakit pinggang. 

 

Kondisi peradangan antara lain dapat terjadi akibat adanya tekanan otot pada saraf skiatika. Hal ini bisa terjadi bila Anda misalnya terlalu banyak duduk atau terjatuh. Keluhan umum yang biasanya dirasakan adalah mati rasa, kesemutan, kelemahan, refleks yang lebih lambat, dan kejang otot. 

 

Komunikasikan kondisi ini dengan dokter Anda agar bisa mendapatkan solusi yang tepat. <h2>5. Pengaruh endometriosis </h2>Endometriosis adalah gangguan yang salah satu cirinya adalah sakit pinggang. Keluhan ini dialami oleh perempuan dan disebabkan oleh tumbuhnya jaringan endometrium di luar rongga rahim. Jaringan endometrium adalah jaringan yang normalnya membentuk lapisan di dalam dinding rahim. 

 

Ketika jaringan ini tumbuh di ovarium, usus, dan daerah panggul, para wanita merasakan keluhan berupa nyeri hebat di pinggung bagian bawah dan sekitar panggul. Selain itu, perempuan dapat mengeluarkan volume darah lebih banyak saat menstruasi. 

 

Gangguan lain yang menyertai keluhan ini adalah sakit saat buang air besar atau buang air kecil. Endometriosis sering dialami oleh perempuan berusia 30-40 tahun, terutama yang memiliki riwayat endometriosis dalam keluarga. Bisa ibu, kakak perempuan, ataupun bibi. Selain itu, kelainan pada rahim juga bisa memicu gangguan ini. 

 

Kelima penyebab sakit pinggang ini sebaiknya tidak dianggap remeh. Menanganinya dengan memberi kompres, salep, atau beristirahat dapat meredakan keluhan sementara. Tapi, jika keluhan sakit pinggang sebelah kiri atau kanan ini semakin menjadi-jadi, segera hubungi dokter. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-punggung-dan-cara-mengatasinya-1632282567583" target="_blank">Penyebab Nyeri Punggung dan Cara Mengatasinya</a> 

 

Anda bisa mencoba berkonsultasi dengan dokter spesialis berpengalaman yang telah bergabung di AlteaCare. Didukung dengan fitur panggilan video call saat melakukan telekonsultasi, dokter akan lebih mudah memeriksa kondisi Anda. Segera unduh AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> dan<a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank"> Appstore,</a> lalu buat jadwal bertemu dengan dokter pilihan Anda. Ditunggu, ya! 

 

Sumber: <ul><li>

Healthline. Diakses pada 2021. What’s Causing Pain in my Lower Back on the Left Side? </li><li>

E-Medicine Health. Diakses pada 2021. Kidney Stones In Children an Adults </li><li>

Web MD. Diakses pada 2021. What Are Bladder Infections? </li><li>

New Jersey Spine Specialist. Diakses pada 2021. What Causes Sharp Lower Left Back Pain? </li><li>

National Center for Biotechnology Information. Diakses pada 2021. Mechanisms of low back pain: a guide for diagnosis and therapy </li></ul>

Bukan Penyakit Orang Tua, Inilah 5 Penyebab Sakit Pinggang 

Hidung tersumbat bukan hanya karena sedang flu - AlteaCare | Foto: Envato

Keluhan hidung mampet bisa bikin jengkel. Hidung tidak berhenti meler, susah bernapas, suara kita juga jadi kedengaran aneh. Sewaktu berusaha untuk buang ingus, tidak ada yang keluar. Duh, apa sih yang jadi penyebab hidung tersumbat seperti ini? 

 

Sebagian besar orang mengira, hidung yang tersumbat itu karena ada terlalu banyak ingus yang mengumpul di dalam. Tapi ternyata hidung kita juga bisa mampet karena adanya peradangan pada jaringan yang ada di dalam hidung. Misalnya saja, pada selaput lendir di sinus atau saluran hidung. 

 

Sulit bernapas karena sumbatan pada hidung dapat dialami oleh siapa saja. Dewasa dan anak sering mengalaminya. Namun, yang bikin khawatir itu kalau terjadi pada bayi. Sebab, dia jadi tidak bisa tidur nyenyak, cenderung rewel, dan nafsu makannya menurun. Ketika menangis karena merasa tidak nyaman, hidungnya malah makin mampet. 

 

Hidung mampet biasanya juga ditandai dengan beberapa keluhan lain, seperti: <ul><li>

Hidung terasa penuh atau meler </li><li>

Area sinus terasa sakit </li><li>

Lendir menumpuk di belakang sinus sampai menetes ke tenggorokan </li><li>

Ada pembengkakan jaringan pada hidung </li><li>

Sulit bernapas </li><li>

Kepala jadi pusing dan sakit </li><li>

Sulit tidur di malam hari</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a><h2>Penyebab hidung tersumbat yang kerap dialami&nbsp;</h2>Adanya infeksi, seperti pilek dan flu, bisa jadi menyebabkan hidung tersumbat. Namun, masih ada lagi kondisi lain yang bisa jadi penyebabnya. Ini dia: <h3 style="margin-left: 30px;">1. Alergi sedang kambuh </h3>Coba ingat-ingat apa yang Anda lakukan sebelum akhirnya hidung jadi mampet. Baru bersih-bersih rumah? Terlalu lama di ruangan ber-AC dengan suhu sangat dingin? Atau bulu binatang yang terbang tak terkendali karena kucing kesayangan sedang rontok bulu? 

 

Faktor alergi, yang sering disebut dokter rhinitis alergi, bisa memicu penyumbatan pada saluran hidung. Jenis alergi lainnya yang umum dialami orang adalah alergi terhadap tungau debu rumah dan serbuk sari dari bunga 

 

Gangguan alergi bersifat genetik, artinya dapat diturunkan dari orangtua. Bersin-bersin disusul hidung terasa gatal dan mampet adalah reaksi tubuh untuk menghadapi alergen yang masuk. Selain itu, mata juga bisa jadi berair. 

 

Mengkonsumsi obat alergi dapat membantu meredakan keluhan hidung mampet. Obat ini akan bekerja dengan cara meredakan pembengkakan di saluran hidung, serta mengurangi tekanan di area sinus. Minum obat ini sesuai dengan petunjuk dari dokter ya. <h3 style="margin-left: 30px;">2. Ada polip di hidung </h3>Polip hidung adalah jaringan abnormal dan lunak yang tumbuh pada saluran pernapasan hidung atau sinus. Ini sebenarnya tidak berbahaya, tapi bila ukurannya terlalu besar bisa jadi penyebab hidung tersumbat. 

 

Sering mengalami pembengkakan atau iritasi pada saluran hidung, misalnya akibat alergi, asma, atau infeksi lain, bisa membuat polip hidung muncul. Begitu juga jika Anda memiliki gangguan sinusitis yang kronis. 

 

Polip hidung dapat membuat Anda kehilangan indra penciuman dan indra perasa. Selain itu, Anda dapat mendengkur saat tidur. <h3 style="margin-left: 30px;">3. Akibat paparan asap kendaraan&nbsp;</h3>Terkadang, keluhan hidung mampet juga bisa muncul setelah menghirup asap rokok atau asap kendaraan. Paparan asap ini merupakan salah satu faktor yang dapat memicu kondisi yang disebut rhinitis vasomotor. 

 

Keluhan yang menyertai rhinitis vasomotor hampir serupa dengan rhinitis alergi. Hanya saja, jenis yang satu ini sifatnya non-alergi, atau tidak disebabkan oleh adanya infeksi maupun alergi. 

 

Selain paparan asap, mampetnya hidung juga bisa dipicu oleh kondisi ruangan yang terlalu kering, makanan yang terlalu pedas, bau-bauan yang terlalu menyengat, atau konsumsi alkohol. <h3 style="margin-left: 30px;">4. Radang sinusitis </h3>Penyebab hidung tersumbat lainnya adalah sinusitis, atau rhinosinusitis. Sinusitis adalah peradangan yang terjadi pada mukosa atau selaput lendir pada hidung dan sinus paranasal atau rongga sinus. 

 

Keluhan hidung yang tersumbat disertai juga dengan rasa nyeri pada wajah saat ditekan dan hilangnya indra penciuman. Berdasarkan lamanya, sinusitis bisa dibagi menjadi dua: 

Sinusitis akut, yang dialami selama kurang dari 12 minggu. Penyebab paling umum adalah virus atau bakteri. Sinusitis kronis, terjadi lebih dari 12 Minggu, tidak kunjung hilang, bahkan memburuk. Kondisi ini diduga dapat disebabkan oleh jamur.&nbsp;<h3 style="margin-left: 30px;">5. Kehamilan </h3>Kondisi hidung mampet juga bisa dialami oleh ibu hamil. Terjadinya peradangan di saluran hidung ini sering disebut rhinitis terkait kehamilan, karena ciri-cirinya banyak terkait dengan perubahan yang terjadi selama hamil. 

 

Sebanyak 39% ibu hamil cenderung mengalami hidung tersumbat. Penyumbatan pada hidung dapat dipengaruhi oleh kondisi obesitas atau kenaikan berat badan secara berlebihan selama hamil. Selain itu, melonjaknya hormon juga bisa turut andil. 

 

Kondisi ini umumnya akan hilang sekitar 3 minggu setelah persalinan, namun hal ini dapat membuat ibu hamil jadi terganggu saat tidur. Sementara itu, gangguan tidur yang dialami oleh ibu hamil bisa menimbulkan keluhan lain seperti naiknya tekanan darah ataupun preeklampsia. Berbagai penyebab hidung tersumbat dapat menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi terhambat. Anda dapat mencoba berbagai cara untuk mengatasi hidung tersumbat di rumah yang efektif. Seperti mandi air hangat, banyak minum, dan istirahat. 

 

Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dijamin-ampuh-1632371998273" target="_blank">6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Dijamin Ampuh </a> 

 

Apabila alergi Anda sedang kambuh atau peradangan pada sinusitis menjadi penyebab Anda mengalami hidung mampet, tidak ada salahnya konsultasikan ke dokter. Anda bisa gunakan aplikasi AlteaCare untuk melakukan telekonsultasi dengan dokter umum maupun spesialis dari rumah saja. 

 

Caranya mudah, hanya dengan mengunduh AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore </a>atau <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>. Setelahnya, daftarkan data diri Anda, kemudian silakan buat jadwal bertemu dengan dokter yang diinginkan. Semoga cepat sembuh! 
 

Sumber: <ul><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Nasal congestion </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. Nasal Congestion </li><li>

Clinic Barcelona. Diakses pada 2021. What is Rhinosinusitis? </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. How to Clear a Stuffy Nose </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. What Causes a Stuffy Nose? </li><li>

Medline Plus. Diakses pada 2021. Nasal polyps </li><li>

Medline Plus. Diakses pada 2021. Nonallergic rhinopathy </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. What causes nasal congestion? </li></ul>

Selain Flu, 5 Penyebab Hidung Tersumbat Ini Perlu Anda Ketahui 

Terlalu lama pakai ponsel bisa buat mata kering dan merah - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap hari sering menggunakan ponsel dan bekerja dengan komputer, gangguan seperti sakit mata dan mata merah mungkin jadi keluhan sehari-hari. Sekarang, ditambah lagi dengan kecurigaan, jangan-jangan penyebab mata merah itu adalah virus corona.Waduh!Jangan panik dulu. Tidak semua keluhan mata merah itu berarti Anda kena COVID-19. Selain dikarenakan aktivitas sehari-hari, bagian putih mata yang memerah itu juga bisa dipengaruhi oleh alergi atau masuknya benda asing ke mata. Supaya lebih tenang, coba baca beberapa hal yang bisa sebabkan mata jadi merah sambil mengamati kondisi mata di cermin: <h2>1. Kondisi mata yang terlalu kering </h2>Terlalu asyik main game atau berkirim pesan dengan ponsel bisa bikin Anda lupa mengedipkan mata. Padahal, berkedip bermanfaat untuk menjaga kelembapan dan melumasi mata agar tidak kering. Bila aktivitas sehari-hari membuat mata kurang beristirahat dan jarang berkedip, otomatis mata jadi mudah kering. Anda pun bisa mengalami sakit mata dan mata merah. Penyebab mata merah dan kering lainnya adalah: <ul><li>Perubahan hormonal </li><li>

Waktu bekerja dengan komputer yang terlalu panjang </li><li>

Kurang tidur </li><li>Penggunaan lensa kontak terlalu lama, sehingga oksigen terhalang untuk masuk ke kornea mata </li><li>

mengonsumsi beberapa jenis obat.&nbsp;</li></ul>

Bila kondisi mata kering dan merah ini masih ringan, Anda bisa meredakannya dengan memberikan obat tetes berisi air mata buatan. Kurangi waktu interaksi dengan gawai, kurangi waktu penggunaan lensa kontak, dan tidurlah yang cukup.&nbsp;Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini</a><a href="https://alteacare.com/article-detail/5-fakta-seputar-penyakit-jamur-hitam-1631196340043" target="_blank"></a> <h2>2. Luka di kornea mata </h2>Paparan infeksi pada kornea mata bisa menyebabkan terjadinya luka. Infeksi ini dapat disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, maupun parasit. Keluhan yang dirasakan selain mata merah adalah sakit mata, penglihatan menjadi kabur, mata terasa gatal, seperti ada yang mengganjal, dan mengeluarkan cairan. Bila dilihat dengan teliti, akan terlihat bintik putih pada kornea. Anda pun jadi lebih sensitif ketika melihat cahaya. Pemakaian lensa kontak dapat menjadi penyebab mata merah akibat paparan infeksi. Lamanya lensa kontak menempel di mata bisa menimbulkan iritasi. Selain itu, bila tidak menggunakan lensa kontak sekali pakai, proses pembersihan dan penyimpanan yang tidak baik juga berisiko sebabkan infeksi. Bakteri bisa menempel di lensa kontak, ujung botol cairan pembersih, atau pada wadah penyimpanan. Begitu dikenakan kembali, mata dapat terasa gatal dan pedih. Mata merah akibat infeksi sebaiknya segera dikonsultasikan pada dokter. Sebagai pencegahan, para pengguna lensa kontak perlu selalu ingat untuk mencuci tangan sebelum memegang lensa. Lepas lensa kontak sebelum tidur dan hindari penggunaan dalam waktu terlalu lama, termasuk jika jenis yang digunakan adalah sekali pakai. <h2>3. Perdarahan di mata </h2>Tidak seseram sebutan namanya, kita mungkin tidak sadar bahwa ada perdarahan di mata sampai mengamatinya di cermin. Selain tampak merah, mata Anda juga dapat terasa gatal. Namun, Anda tidak mengalami perubahan pada daya penglihatan dan mata tidak terasa sakit.&nbsp;Perdarahan pada mata, yang sering disebut juga subconjunctival hemorrhage atau perdarahan subkonjungtiva, terjadi akibat pecahnya pembuluh darah, yang akan tampak pada bagian putih mata. Perdarahan ini muncul berupa bintik merah, yang akan bertambah dalam 1-2 hari, kemudian hilang dengan sendirinya. Beberapa aktivitas ini dapat menjadi pemicu pecahnya pembuluh darah dan jadi penyebab mata merah. Misalnya, bersin atau batuk terlalu keras, mengejan terlalu keras, atau mengangkat sesuatu yang berat.&nbsp;Keluhan ini juga dapat disebabkan adanya iritasi mata, seperti ketika Anda mengucek mata terlalu keras atau terkena infeksi. Kemasukan benda asing juga bisa membuat bintik-bintik merah muncul di mata. <h2>4. Alergi </h2>Sewaktu alergi sedang kambuh, hidung dapat terasa gatal dan Anda bisa bersin sampai mengeluarkan air mata. Kemudian kelopak mata terasa membengkak, disusul mata terasa gatal dan terlihat merah.Kondisi peradangan pada konjungtiva, atau lapisan transparan yang terletak antara kelopak dan bagian putih mata, sering disebut juga konjungtivitis. Selain dikarenakan alergi, sakit mata ini juga bisa disebabkan oleh virus, bakteri, maupun paparan zat kimia.&nbsp;&nbsp;Konjungtivitis akibat virus dan bakteri bisa menular, sementara yang dipengaruhi oleh alergi tidak menular. Kabar baiknya, begitu Anda minum obat anti-alergi yang diresepkan dokter, keluhan mata merah pun akan menghilang.&nbsp;<h2>5. Berkaitan dengan COVID-19 </h2>Penyebab mata merah dapat berkaitan dengan kondisi gangguan kesehatan akibat paparan virus corona. Studi yang dimuat di Journal of Ophthalmic &amp; Vision Research menyebutkan keluhan mata merah dialami oleh sejumlah orang dengan COVID-19. Jenis gangguan terkait mata yang juga dialami adalah mata kering, mata berair, gatal dan mata mengeluarkan cairan. Hingga kini, para ahli masih belum mengetahui bagaimana virus corona menyebabkan sakit pada mata, namun konjungtivitis memang dapat disebabkan oleh paparan virus COVID-19. Berdasarkan studi ini, peneliti menganjurkan tenaga kesehatan untuk melindungi area mata saat bertugas. Misalnya dengan mengenakan face shield atau kacamata pelindung (google) pada saat memeriksa pasien. Ini akan sangat membantu ketika mereka bertemu dengan pasien COVID-19 tanpa gejala.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-fakta-seputar-penyakit-jamur-hitam-1631196340043" target="_blank">5 Fakta Seputar Penyakit Jamur Hitam</a> Sementara itu, kita juga dapat menjaga kesehatan mata dan menghindari penyebab mata merah. Misalnya dengan mengurangi waktu interaksi dengan komputer, laptop, maupun gawai lainnya. Kegiatan ini termasuk yang paling sering dilakukan di masa pandemi, karena banyak dari kita bekerja ataupun belajar dari rumah. Bila ada keluhan seputar kondisi mata yang menganggu, lakukan konsultasi dari rumah saja dengan menggunakan AlteaCare. Caranya mudah, cukup unduh aplikasi AlteaCare di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore</a> atau<a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank"> Appstore</a>, lalu daftarkan diri. Setelah itu, Anda bisa memilih jadwal dokter mata yang tersedia dan membuat janji temu. Sesi telekonsultasi menggunakan video call akan memperlihatkan dokter memeriksa kondisi Anda. Segera unduh dan salam sehat selalu! 
 

Sumber: <ul><li>

Verywell Health. Diakses pada 2021. 18 Reasons You May Have Red and Bloodshot Eyes </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Corneal Ulcer </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Subconjunctival Hemorrhage </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Allergy Conjunctivitis (Pink Eye) </li><li>

Journal of Ophthalmic &amp; Vision Research. Diakses pada 2021. Ocular Manifestations of COVID-19: A Systematic Review and Meta-analysis </li></ul>

Selain COVID-19, Apa Saja Penyebab Mata Merah? 

Pola makan BRAT bisa membantu mengatasi diare - AlteaCare | Foto: Envato

Diare bukan perkara sepele. Ketika baru satu-dua kali ke kamar mandi, kita mungkin berpikir ini adalah buang air normal. Tapi kalau sudah sampai berkali-kali, ini tidak boleh dibiarkan. Sebaiknya cari cara mengatasi diare yang Anda alami dengan segera, agar tidak sampai menyebabkan dehidrasi. 

 

Seperti dilansir dalam situs Medline Plus, yang dimaksud dengan diare adalah kondisi ketika feses yang dikeluarkan saat buang air besar lembek atau cair. Anda dapat dikatakan mengalami diare apabila buang air besar seperti demikian lebih dari tiga kali sehari. 

 

Diare akut terjadi apabila gangguan yang Anda alami hanya dalam kurun waktu 1-2 hari, atau sedikit lebih lama. Hal ini kerap dialami oleh sebagian besar orang dan biasanya akan hilang dengan sendirinya. Namun, ada juga gangguan yang sifatnya kronis, karena dapat dialami terus-menerus ataupun datang dan pergi. 

 

Ada beberapa hal yang dapat jadi penyebab diare. Seperti mengonsumsi makanan yang sudah terkontaminasi bakteri, intoleransi terhadap jenis makanan tertentu, atau memiliki gangguan pencernaan yang menahun. 

 

Baca juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-penyebab-diare-yang-perlu-diwaspadai-1632556713143" target="_blank"> 5 Penyebab Diare Yang Perlu Diwaspadai </a><h2>Cara mengatasi diare dengan segera dan efektif</h2>Ketika seseorang terkena diare, tubuhnya akan kehilangan banyak air dan elektrolit. Yang termasuk dalam elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain adalah sodium dan potasium. Baik kadar air mupun elektrolik sama-sama sangat penting bagi kesehatan. Jika kandungan air dan elektrolit dalam tubuh tidak segera diganti, tubuh akan mengalami dehidrasi. 

 

Nah, tujuan untuk mengganti cairan dan elektrolit dalam tubuh ini harus jadi fokus utama kita sewaktu mengalami diare ataupun merawat orang terdekat yang kena diare. Dari situ, apa saja cara mengatasi diare yang bisa dilakukan di rumah sebagai pertolongan pertama? <h3 style="margin-left: 30px;">1. Kembalikan dan jaga cairan di tubuh </h3>Ini adalah cara mengatasi diare yang wajib dilakukan, sebab dehdirasi berat dapat berbahaya. Karena itu, pastikan cairan yang keluar saat diare tergantikan. Apalagi bila diare juga disertai dengan muntah. Keluhan dehidrasi yang dirasakan umumnya berupa: <ul><li style="margin-left: 30px;">

Rasa sangat haus </li><li style="margin-left: 30px;">

Mulut dan kulit yang kering </li><li style="margin-left: 30px;">

Frekuensi buang air kecil berkurang dengan urin berwarna gelap, atau berhenti sama sekali </li><li style="margin-left: 30px;">

Badan terasa lemah dan lelah </li><li style="margin-left: 30px;">

Kepala terasa pusing atau ringan 

</li></ul>Lakukan ini:<ul><li style="margin-left: 30px;">Perbanyak asupan air putih. Sebagai tambahan orang dewasa dapat mengonsumsi cairan oralit atau minuman isotonik. Sementara anak-anak dapat diberikan minuman khusus mencegah dehidrasi pada anak yang mengandung elektrolit.</li><li style="margin-left: 30px;">Jenis minuman lain yang juga bisa dikonsumsi adalah jus buah dan air kelapa. Hindari minuman bersoda, susu, alkohol, dan kopi karena dapat berpengaruh terhadap diare yang sedang dialami. Sementara Mayo Clinic menyebutkan, minuman yang mengandung kafein juga memiliki efek diuretik ringan, sehingga membuat tubuh jadi mengeluarkan cairan.</li></ul><h3 style="margin-left: 30px;">2. Konsumsi probiotik </h3>Bila penyebab diare yang Anda alami adalah mengonsumsi makanan yang terkontaminasi, probiotik dapat jadi pilihan tambahan selain memperbanyak asupan cairan. 

 

Produk probiotik mengandung sejenis bakteri yang begitu sampai di usus akan bekerja menekan bakteri penyebab diare. Bakteri ini juga berfungsi menyeimbangkan bakteri baik di usus. Jenis probiotik yang paling banyak dikenal adalah lactobacillus atau bakteri asam laktat. 

 

Menggunakan probiotik sebagai cara mengatasi diare tergolong aman. Sebab, produk ini relatif tidak memiliki efek samping. Hanya saja, mereka yang punya imunitas sangat rendah atau gangguan kesehatan lainnya dapat berkonsultasi dulu dengan dokter. 

 

Lakukan ini: <ul><li style="margin-left: 30px;">

Konsumsi produk yang mengandung probiotik, seperti yogurt. </li><li style="margin-left: 30px;">

Anda juga bisa produk lain yang mengandung lactobacillus, beberapa di antaranya diformulasikan khusus untuk mengatasi keluhan diare, terutama pada anak. </li></ul><h3 style="margin-left: 30px;">3. Bila diare parah, konsumsi obat bebas </h3>Jika diare yang dialami cukup menguras energi dan bikin Anda lemas, mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas juga dapat jadi pertolongan pertama. 

 

Obat antidiare bisa membantu menghentikan atau memperlambat diare dengan cara mengurangi frekuensi buang air besar, tapi tidak menghilangkan penyebabnya. Paling tidak, Anda dapat terhindari dari dehidrasi. 

 

Sejumlah kandungan yang terdapat dalam obat antidiare antara lain adalah bismuth subsalisilat, loperamide dan lain-lain. 

 

Sebelum mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas sebagai cara mengatasi diare, biasakan baca aturan pakai ya. Yuk kita belajar cermat supaya aman dan sehat! <h3 style="margin-left: 30px;">4. Lapar? Pilih makanan yang mudah dicerna </h3>Meski diare terkadang bikin Anda tidak nafsu makan, selain banyak minum untuk mencegah dehidrasi sebaiknya pastikan tetap makan, ya. Supaya tidak memberatkan kerja usus, Anda bisa pilih makanan yang bertekstur lembut dan lembek, sehingga lebih mudah dicerna. 

 

Diet makan yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang atau disingkat BRAT (banana, rice, apple sauce, toast) mungkin dapat Anda coba. Jenis makanan ini dapat dikonsumsi oleh dewasa maupun anak-anak, karena tergolong rendah serat, serta tidak memiliki rasa atau aroma yang menyengat. 

 

Jenis-jenis makanan dalam diet BRAT ini akan membuat feses yang keluar menjadi lebih padat. Selain itu, makanan ini dapat membantu menggantikan nutrisi yang dikeluarkan tubuh akibat diare atau muntah berkepanjangan. Pisang, sebagai contoh, memiliki kandungan potasium yang tinggi. 

 

Hal lain yang perlu diperhatikan: <ul><li style="margin-left: 30px;">

Anda bisa tambahkan jenis makanan lain, seperti biskuit kraker, kentang, atau sup bening. Sebaiknya jangan buru-buru menyantap makanan manis atau berlemak karena bisa memicu diare datang lagi. </li><li style="margin-left: 30px;">

Diet BRAT bukanlah cara mengatasi diare yang disarankan kalau Anda atau anak Anda sedang muntah-muntah. Begitu muntah sudah mereda, cobalah untuk mulai makan sedikit-sedikit sambil memantau efeknya. </li><li style="margin-left: 30px;">

Begitu kondisi Anda sudah sehat, silakan kembali ke pola makan normal, karena diet BRAT tidak menyediakan semua gizi yang dibutuhkan.</li></ul>Cara mengatasi diare yang dijelaskan kali ini sifatnya hanya untuk pertolongan pertama. Bila Anda sudah mengalaminya selama lebih dari dua hari, sebaiknya segera hubungi dokter agar dehidrasi pun bisa dicegah. Coba layanan konsultasi dari rumah saja melalui video call agar memudahkan Anda untuk menyampaikan keluhan dengan segera tanpa harus ke rumah sakit. Dokter akan meninjau kondisi Anda dan memberikan saran dan pengobatan yang tepat. Obat pun bisa langsung ditebus dan diantar ke rumah. 

 

Yuk, segera download AlteaCare di ponsel Anda! 

 

Sumber: <ul><li>

Rehydration Project. Diakses pada 2021. Why is diarrhoea dangerous? </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Diarrhea </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. The 5 Most Effective Diarrhea Remedies </li><li>

Family Doctor. Diakses pada 2021. BRAT Diet </li><li>

Drugs. Diakses pada 2021. Antidiarrheals </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Expert Answers (Caffeinated Drinks) </li></ul>

Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini 

Mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa menimbulkan diare pada sebagian orang - AlteaCare | Foto: Envato

Ketika perut terasa sakit dan mulas, kemudian Anda harus bolak-balik ke kamar mandi, tentu ini sangat tidak menyenangkan. Aktivitas pasti terganggu. Tidur pun juga tidak pulas karena kerap masih terbangun di malam hari. 

 

Sebenarnya, apa yang dapat menjadi penyebab diare yang Anda alami? Ini bisa dicari tahu dengan mudah. Yang perlu Anda lakukan untuk mengetahui pemicu diare adalah dengan menelusuri kembali kegiatan yang dilakukan sebelumnya. Atau, keluhan-keluhan yang sebenarnya sudah ada. Yuk, kita cocokkan dengan beberapa penyebab berikut ini: <h2>1. Makanan yang terkontaminasi </h2>Hati-hatilah saat membeli dan memilih makanan. Pastikan Anda memeriksa dengan cermat sebelum disantap. Apakah ada bau yang kurang sedap? Atau saat dicicip sedikit rasanya aneh di lidah? Kalau sudah begitu, jangan diteruskan, ya. Sebab, bisa jadi makanan yang Anda hendak konsumsi itu sudah terkontaminasi. 

 

Menurut badan kesehatan dunia WHO hingga kini terdapat sekitar 200 jenis gangguan penyakit yang diakibatkan oleh makanan. Istilah yang dikenal adalah foodborne disease. 

 

Kontaminasi makanan bisa terjadi pada semua tahapan, mulai dari persiapan, pengolahan, dan pengiriman makanan, sampai makanan dikonsumsi. Begitu juga dengan penyimpanan makanan yang tidak habis di rumah. Jika tidak dilakukan dengan benar, bisa membuat makanan terkontaminasi sehingga akhirnya jadi penyebab diare 

 

Yang punya peran utama dalam membuat Anda terkena diare adalah paparan bakteri, seperti salmonella, campylobacter, dan enterohaemorrhagic escherichia coli. Biasanya bakteri ini ada di produk susu mentah, daging mentah atau setengah matang, air yang tidak matang sempurna, serta pada produk unggas seperti telur. 

 

Selain itu, beberapa jenis parasit seperti jenis trematoda dan cacing pita juga dapat menyebabkan diare. Parasit ini masuk melalui makanan atau ketika Anda berinteraksi dengan hewan. Terakhir, bahan kimia juga dapat membuat makanan jadi terkontaminasi, misalnya polutan, racun, hingga logam berat seperti merkuri dan timbel. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini</a> <h2>2. Efek dari infeksi virus </h2>Paparan virus dapat membuat Anda mengalami gangguan saluran pencernaan yang disebut dengan gastroentritis. Gangguan ini berkaitan dengan kondisi peradangan dan iritasi pada dinding saluran gastrointestinal atau saluran pencernaan, seperti lambung dan usus. 

 

Gangguan ini sering disebut juga muntaber. Seperti namanya, keluhan akibat paparan virus ini selain diare adalah muntah, mual, kram perut, juga demam. Infeksi ini terbilang mudah sekali menular dari satu orang ke orang lain, seperti melalui benda yang disentuh, muntahan, makanan, minuman, hingga kotoran. 

 

Kebiasaan mencuci tangan sangat baik untuk mencegah gangguan yang akhirnya jadi penyebab diare ini. Jika salah satu anggota keluarga di rumah sedang ada yang mengalami gastroenteritis, yang lain perlu menjaga diri agar tidak tertular. Misalnya dengan tidak sering berkontak erat atau lebih sering mencuci tangan. <h2>3. Konsumsi obat-obatan tertentu </h2>Siapa sangka, obat yang kita minum demi mendapat kesembuhan ternyata juga bisa menimbulkan efek samping berupa diare. Hal ini berkaitan dengan cara kerja maupun kandungan yang ada di dalam obat tersebut. 

 

Konsumsi obat beberapa jenis antibiotik bisa membuat Anda mengalami mulas dan mencret. Normalnya, di dalam usus kita terdapat berbagai jenis bakteri dalam jumlah yang seimbang. Saat masuk ke dalam usus, antibiotik dapat menghancurkan sejumlah bakteri jenis tertentu, sehingga bakteri lainnya bisa menjadi lebih banyak. Akibatnya, bakteri yang berjumlah lebih banyak ini pun bisa menjadi penyebab diare dan peradangan pada usus. 

 

Beberapa jenis obat lainnya yang memicu diare adalah obat pencahar, obat untuk mengatasi gangguan lambung, obat-obatan untuk kemoterapi. Juga obat-obatan yang dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kondisi kronis, seperti gangguan imun, nyeri dan radang sendi, dan diabetes. <h2>4. Intoleransi makanan </h2>Pernah alami mencret-mencret setelah makan sesuatu? Bisa jadi, ini karena tubuh Anda memang tidak bisa menerima makanan tersebut. Kondisi ini disebut juga sebagai intoleransi makanan. 

 

Intoleransi makanan berbeda dengan alergi makanan. Alergi makanan terkait dengan reaksi dari sistem imunitas tubuh yang menganggap makanan yang masuk sebagai “musuh”. Sebagai respons, tubuh memberikan reaksi alergi, berupa sesak napas, batuk, muntah, ruam kulit, atau pembengkakan di area tertentu. 

 

Sementara itu, intoleransi makanan berhubungan dengan sistem pencernaan yang tidak mampu mencerna makanan yang masuk atau karena jenis makanan tersebut menimbulkan iritasi. Diare adalah salah satu reaksi yang diberikan oleh tubuh. Keluhan lainnya adalah mual, perut kembung, kram, atau sakit, hingga sakit kepala. 

 

Salah satu bentuk intoleransi lainnya yang menjadi penyebab diare disebut juga intoleransi laktosa. Orang dengan gangguan ini sering mengalami diare dan perut terasa kembung setelah makan atau minum produk olahan susu. 

 

Selain itu, jenis makanan lainnya yang mungkin juga tidak bisa disantap adalah sereal, sup dan saus instan, roti, kue, dan biskut, makanan olahan seperti sosis atau naget, hingga cokelat dan permen. <h2>5. Ada gangguan kronis pada usus besar </h2>Keluhan diare yang dialami secara terus-menerus, bahkan hingga menahun, juga dapat menjadi tanda bahwa ada yang tidak beres pada saluran pencernaan kita. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui, apakah ada kemungkinan Anda mengalami gangguan kronis yang disebut irritable bowel syndrome (IBS). 

 

Seperti dilansir pada jurnal The Lancet Gastroenterology &amp; Hepatology, irritable bowel syndrome adalah gangguan kronis dengan ciri-ciri utama berupa nyeri pada perut, disertai dengan perubahan pada frekuensi buang air besar dan bentuk feses yang dikeluarkan. 

 

Keluhan lainnya yang dialami selain diare adalah sering buang angin, perut kembung, sering tiba-tiba ingin buang air besar, dan merasa belum tuntas setelah buang air besar. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 

 

Ada tiga jenis IBS yang dialami oleh sekitar 5% populasi di dunia. Yang pertama adalah IBS yang didominasi oleh keluhan konstipasi (IBS-C). Yang kedua adalah IBS yang didominasi oleh keluhan diare (IBS-D). Sementara yang terakhir adalah kombinasi keduanya (IBS-M). 

 

Penyebab IBS hingga saat ini belum dapat dipastikan, namun para ahli menduga ada beberapa faktor yang dapat berperan. Contohnya adalah faktor diet, stres, genetik, hormon, hingga adanya gangguan koordinasi antara sistem saraf pusat dengan sistem pencernaan. 

 

Masih ada hal-hal lain yang dapat menjadi penyebab diare, selain lima kondisi yang disampaikan. Sebaiknya, keluhan ini disampaikan ke dokter agar bisa ditangani dan tidak lagi mengganggu aktivitas Anda. 

 

Pilihan berkonsultasi dari rumah saja bisa diambil apabila keluhan diare masih berlangsung. Dengan layanan telekonsultasi dengan video call di AlteaCare, Anda bisa berkomunikasi dengan dokter spesialis dan obat bisa dikirim langsung ke rumah. Segera unduh, daftarkan diri, dan buat jadwal temu dengan dokter pilihan Anda! 

 

Sumber: <ul><li>

WHO. Diakses pada 2021. Food Safety </li><li>

Cedars Sinai. Diakses pada 2021. Viral Gastroenteritis. </li><li>

Medline Plus. Diakses pada 2021. Drug-induced Diarrhea. </li><li>

Kids Health. Diakses pada 2021. What's the Difference Between a Food Allergy and a Food Intolerance? </li><li>

The Lancet Gastroenterology &amp; Hepatology. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome: a spotlight on future research needs </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. All you need to know about irritable bowel syndrome (IBS) </li></ul>

5 Penyebab Diare Yang Perlu Diwaspadai 

Hidung tersumbat disebabkan oleh adanya peradangan pada jaringan - AlteaCare | Foto: Envato

Hidung tersumbat tapi tidak ada ingus, susah bernapas, suara jadi sengau. Pernah alami gejala hidung mampet seperti ini? Atau, Anda malah termasuk yang juga sampai sakit kepala karena aliran oksigen tidak lancar? 

 

Hidung tersumbat disebabkan oleh adanya peradangan pada jaringan yang ada di dalam hidung kita. Infeksi, seperti saat kita flu atau sinusitis, dan alergi adalah penyebab umum dari keluhan hidung tersumbat. 

 

Terkadang bisa terjadi hidung kita terasa tersumbat namun mengeluarkan ingus. Hal ini disebabkan dinding mukosa hidung yang teriritasi dan membengkak memproduksi lendir. Tujuannya adalah untuk membuang segala zat iritan yang menempel pada membran mukosa hidung, contohnya seperti alergen. Agar penapasan jadi lega, Anda bisa coba lakukan beberapa cara mengatasi hidung tersumbat ini: <h2>1. Banyak minum </h2>Memperbanyak asupan cairan bisa membantu mengatasi hidung mampet. Anda bisa minum air putih, jus, minuman elektrolit, atau yang lain. 

 

Bila hidung tersumbat yang Anda alami disertai sakit tenggorokan, tak ada salahnya minum yang hangat-hangat. Coba buat wedang jahe atau teh hangat. Menghirup uap dari cangkir minuman hangat bisa membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi tekanan di area sinus.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/5-penyebab-tenggorokan-kering-yang-perlu-diketahui" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Penyebab Tenggorokan Kering yang Perlu Diketahui</a> <h2>2. Mandi air hangat </h2>Mandi atau berendam di air hangat adalah cara mengobati hidung tersumbat lain yang bisa Anda coba. Pasalnya, air hangat dapat melegakan pernapasan dan membuat tubuh jadi lebih segar. Uap yang keluar saat berendam juga membantu mengencerkan lendir di hidung serta mengurangi peradangan. 

 

Alternatif praktis selain mandi adalah menghirup uap air panas dari baskom kecil. Supaya lebih optimal, posisikan baskom air panas ke meja, lalu duduk dan hirup uap panas dalam kondisi kepala dan badan tertutup handuk. Ini bisa membantu meredakan hidung mampet.<h2>3. Metode kompres </h2>Khasiat panas untuk mengatasi hidung tersumbat juga bisa didapat dengan kompres. Isi kantung untuk kompres dengan air hangat, lalu tempelkan ke area hidung dan dahi. Anda juga bisa gunakan handuk yang direndam air hangat, lalu diperas. <h2>4. Semprotan hidung </h2>Semprotan hidung adalah salah satu jenis terapi yang dilakukan dengan cara menyemprotkan atau memasukkan cairan ke dalam hidung. Terapi ini sering digunakan untuk mengatasi kondisi hidung berair ataupun alergi yang sedang kambuh. 

 

Jenis semprotan hidung yang paling umum digunakan antara lain adalah semprotan garam. Menyemprot hidung dengan larutan garam atau cairan NaCL dapat mencegah infeksi saluran pernapasan. Kondisi kelembapan hidung dapat terjaga, sehingga membantu pertahanan alamiah di rongga hidung. 

 

Selain semprotan garam, Anda juga dapat menggunakan beberapa jenis semprotan hidung lainnya. Misalnya semprotan steroid, antihistamin, dan dekongestan. Tentu saja, jenis semprotan ini digunakan sesuai indikasi dan petunjuk dari dokter. <h2>5. Pakai minyak kayu putih </h2>Minyak yang satu ini hampir ada di setiap rumah. Tidak hanya untuk menghangatkan tubuh dan menghilangkan rasa gatal, minyak kayu putih juga ampuh untuk hidung tersumbat. 

 

Dalam minyak kayu putih terdapat kandungan yang bersifat anti-inflamasi dan antibakteri, sekaligus bisa meredakan nyeri dan menenangkan tubuh. Anda bisa manfaatkan dengan meneteskan minyak ini pada baskom air hangat, lalu hirup uapnya. Atau, Anda juga bisa oleskan di bawah lubang hidung.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/alami-dan-cepat-5-cara-mengobati-sariawan-mengganggu" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Alami dan Cepat, 5 Cara Mengobati Sariawan Mengganggu</a> <h2>6. Humidifier </h2>Gejala flu, pilek dan hidung tersumbat kadang-kadang muncul di udara yang kering. Humidifier berfungsi untuk mengatasi ini. Caranya adalah dengan mengeluarkan uap air dan membuat udara di sekitarnya menjadi lebih lembap. 

 

Menghirup udara yang lembap bisa membantu mengencerkan lendir, meringankan iritasi pembuluh darah dan melancarkan pernapasan. Letakkan humidifier di kamar Anda untuk meringankan gejala hidung tersumbat. 

 

Cara mengatasi hidung tersumbat bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi obat medis. Misalnya, obat mengandung dekongestan yang membantu mengecilkan pembuluh darah di hidung sehingga mengurangi sesak napas dan pembengkakan di lapisan hidung. Atau, obat mengandung antihistamin yang dapat meringankan hidung mampet akibat alergi. 

 

 Itulah cara mengatasi hidung tersumbat yang dijamin ampuh. 

 Sobat Altea yang&nbsp; mau mengonsumsi obat-obatan medis untuk mengatasi hidung tersumbat, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter, ya. Apalagi jika kondisi ini sudah dialami selama 2-3 hari.

Gunakan aplikasi AlteaCare untuk berkonsultasi dengan dokter dari rumah. Dan bila dibutuhkan obat, Anda bisa tebus resep dan obat akan dikirim ke rumah Anda. Segera unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan dapatkan solusi terbaik untuk keluhan kesehatan Anda dari dokter andalan kami. Sumber: <ul><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Humidifiers: Air moisture eases skin, breathing symptoms. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. How to Clear a Stuffy Nose. </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. 10 tips for getting rid of a stuffy nose. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. How to Sleep with a Stuffy Nose: 25 Tips to Speed Healing and Sleep Better. </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Nasal Congestion.</li></ul>

6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Dijamin Ampuh 

Jangan sepelekan rasa nyeri dada sebelah kanan - AlteaCare | Foto: Envato

Pernah mengalami nyeri dada sebelah kanan? Apa yang langsung terlintas dalam pikiran? Aduh, jangan-jangan serangan jantung. Lalu, Anda langsung buru-buru mau ke dokter untuk cek kondisi jantung. Memeriksa kondisi kesehatan jantung sebenarnya boleh-boleh saja. Tapi, perlu Anda tahu, nyeri dada sebelah kanan itu tidak selalu mengarah ke penyakit itu. Beberapa kondisi lain juga bisa menimbulkan rasa nyeri pada dada sebelah kanan. Nah, untuk memastikan apa sebenarnya arti dari keluhan yang Anda rasakan, silakan simak beberapa penyebab nyeri dada sebelah kanan berikut ini: <h2>1. Akibat cedera </h2>Coba ingat-ingat dulu. Apakah Anda beberapa hari sebelumnya sempat terpukul keras di bagian dada? Atau, ada benda yang mengenai dada sebelah kanan secara tidak sengaja, namun menimbulkan sakitAdanya cedera di bagian dada sebelah kanan bisa membuat tulang rusuk patah atau mungkin bergeser. Hal lain yang dirasakan akibat insiden yang perlu Anda amati adalah: <ul><li>Terlihat memar di bagian yang sakit </li><li>

Sesak napas </li><li>

Sakit luar biasa di bagian dada saat Anda bersin, batuk, atau tertawa</li></ul>


Coba periksakan diri ke dokter untuk melihat apakah cedera ini menimbulkan dampak serius lainnya, misalnya pembengkakan. Dokter akan menangani keluhan Anda dengan tindakan yang sesuai. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/bukan-cuma-stres-inilah-5-penyebab-sakit-kepala-belakang-1632285316678" target="_blank">Bukan Cuma Stres, Inilah 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang</a><h2>2. Kondisi emosional yang kurang stabil </h2>Gangguan emosional seperti rasa cemas dan panik yang berlebihan, biasanya membuat Anda sulit bernapas. Selain itu, jantung juga cenderung berdebar-debar, sehingga napas jadi memburu. Akibatnya, nyeri dada sebelah kanan pun terasa, disertai tubuh yang gemetar dan berkeringat. Tak jarang, Anda bisa pusing, lalu pingsan. Kondisi yang dialami saat serangan panik atau cemas mampir memang mirip dengan serangan jantung. Tapi, kalau diperiksa lagi, bisa jadi dokter tidak akan menemukan adanya gangguan pada jantung Anda.&nbsp;Selain panik dan cemas berlebihan, depresi juga bisa menimbulkan tanda yang mirip dengan serangan jantung. Seperti dilansir oleh European Society of Cardiology, di satu sisi depresi memang bisa jadi salah satu risiko penyebab gangguan jantung. Artinya, bila Anda depresi, kemungkinan gangguan jantung menanti. Namun, ternyata orang dengan depresi kerap mengalami nyeri dada sebelah kanan, meski tidak ada gangguan jantung. Mempelajari teknik pernapasan mendalam (deep breathing) bisa jadi salah satu cara mengatasi keluhan ini. Caranya, Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu embuskan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali hingga Anda tenang.&nbsp;<h2>3. Ada gangguan pada pencernaan </h2>Penyebab nyeri dada sebelah kanan juga bisa berkaitan dengan naiknya asam lambung, yang oleh dokter sering disebut dengan istilah GERD (singkatan dari gastroesophageal reflux disease). Menurut pakar dari Cleveland Clinic, GERD adalah penyebab utama dari munculnya nyeri dada sebelah kanan, yang tidak terkait dengan penyakit jantung. Saat GERD datang, asam lambung akan naik melewati dada, hingga ke kerongkongan dan mulut. Walhasil, timbul sensasi panas seperti terbakar di area dada hingga kerongkongan, disusul dengan pangkal lidah yang terasa asam.&nbsp;Pasalnya, GERD itu kerap mampir tidak terduga. Bisa setelah makan, usai berolahraga, atau di saat Anda tidur di malam hari. Sebagai solusi sementara, Anda bisa mengonsumsi obat untuk menetralkan asam lambung. Tapi, ini juga harus dibarengi dengan menghindari kebiasaan buruk yang bikin GERD betah tinggal di tubuh Anda. Misalnya, suka makan yang pedas-pedas atau dalam porsi banyak, atau merokok serta mengonsumsi alkohol. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a><h2>4. Masalah pada paru-paru </h2>Sakit dada sebelah kanan juga bisa dipengaruhi oleh masalah pada paru-paru. Bisa berupa pneumonia atau radang paru, radang selaput paru-paru, atau emboli paru. 

Biasanya gangguan ini membuat Anda juga mengalami sesak napas, batuk, demam, dan napas jadi pendek. Untuk tahu lebih pasti kondisi yang dialami, sebaiknya Anda ke dokter agar bisa dapat diagnosis dan penanganan yang tepat. <h2>5. Gangguan hati atau empedu yang menjalar sampai dada</h2>Kalau dilihat dari lokasinya, organ hati dan kantung empedu berada di sebelah kanan tubuh. Saat ada problem pada dua organ ini, misalnya peradangan, rasa sakit yang ditimbulkan bisa menjalar hingga ke dada. Selain nyeri pada dada, yang juga dialami adalah warna kulit yang berubah kuning, tidak enak badan, hilang nafsu makan, dan mual. Saat mengalami keluhan seperti ini, ada baiknya Anda datang ke dokter dan memeriksakan diri. Meski penyebab nyeri dada sebelah kanan belum tentu terkait gangguan jantung, sebaiknya Anda tidak menunda berkonsultasi langsung dengan dokter. Pemeriksaan lanjutan mungkin dibutuhkan agar dokter bisa memahami dengan tepat kondisi yang Anda alami.Sementara untuk keluhan ringan lainnya di luar nyeri dada sebelah kanan, Anda bisa memanfaatkan konsultasi virtual yang bisa dilakukan dari rumah saja. Segera&nbsp;buat jadwal temu dengan dokter di AlteaCare dan dapatkan saran untuk keluhan kesehatan yang Anda rasakan. Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda!Sumber: <ul><li>

TuaSade. Diakses pada 2021. Right Side Chest Pain: 7 Possible Causes &amp; What To Do. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. What’s Causing Pain in the Right Side of My Chest? </li><li>

Mayoclinic.org. Diakses pada 2021. Chest pain: First aid. </li><li>

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Non-cardiac Chest Pain </li><li>

European Society of Cardiology (ESC). Diakses pada 2021. Depressed patients have more frequent chest pain even in the absence of coronary artery disease </li><li>

Missouri Medicine (2018). Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) </li></ul>

5 Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kanan Yang Tidak Biasa

Sakit kepala tegang bisa menjadi pemicu sakit kepala belakang- AlteaCare | Foto: Envato

Aktivitas Anda terganggu karena mengalami sakit kepala belakang? Keluhan ini tidak cuma terjadi saat Anda lakukan kegiatan fisik yang berat, seperti berlari atau olahraga angkat beban. Bisa juga, rasa sakit pada bagian belakang kepala ini akibat hal lainnya. Kalau hanya satu-dua kali sakit kepala belakang menghadang, tentu Anda tidak perlu cemas. Cukup ingat-ingat untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga. Atau, minum air yang cukup karena kondisi tubuh yang dehidrasi juga bisa jadi penyebab sakit kepala. 

 

Tapi, tunggu dulu. Sakit kepala belakang yang Anda alami itu juga bisa jadi keluhan akibat ada penyebab lain yang perlu dicermati. <h2>Penyebab sakit kepala belakang </h2>Supaya Anda bisa lebih jelas memahami kenapa bisa sakit kepala, coba simak beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sakit kepala belakang berikut ini: <h3 style="margin-left: 30px;">1. Postur tubuh yang buruk </h3>Apakah badan Anda cenderung membungkuk, baik saat duduk maupun sewaktu berdiri? Nah, postur tubuh yang kurang tegak ini bisa otot di belakang kepala, leher, punggung atas, dan rahang jadi tegang. Akibatnya, sakit kepala belakang pun menyerang. 

 

Bila Anda tidak segera memperbaiki postur tubuh yang buruk ini, bukan mustahil sakit kepala selalu berulang. Baca juga:<a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-punggung-dan-cara-mengatasinya-1632282567583" target="_blank">&nbsp;Penyebab Nyeri Punggung dan Cara Mengatasinya</a><h3 style="margin-left: 30px;">2. Sakit kepala tegang </h3>Saat sedang banyak pekerjaan dan banyak pikiran, Anda cenderung jadi stres. Serasa belum cukup, kepala bagian belakang sebelah kanan juga terasa tegang. Rasanya memang tidak seperti ditusuk-tusuk. Tapi, sakit kepala ini cukup mengganggu aktivitas Anda. 

 

Sakit kepala tegang, atau istilah medisnya tension headache, seperti yang Anda alami ini, adalah keluhan sakit kepala yang umum terjadi. Kabar baiknya, ini bukan pertanda dari penyakit serius. 

 

Gangguan ini terjadi akibat otot di bagian kulit kepala belakang dan leher Anda menegang. Pemicunya bisa macam-macam. Kalau terjadinya jarang atau hanya sesekali, bisa jadi saat itu Anda sedang stres, cemas, marah, atau malah lapar. Tapi, kalau sakit kepala ini dialami hampir setiap hari dan semakin lama semakin parah, sepertinya Anda perlu konsultasi dengan dokter. <h3 style="margin-left: 30px;">3. Radang sendi </h3>Gangguan radang sendi atau artritis yang Anda alami juga bisa jadi penyebab sakit kepala belakang. Adanya peradangan pada sendi memicu terjadinya perubahan pada struktur leher atau pada pembuluh darah kepala yang juga mengalami peradangan. Sakit kepala belakang yang menyertai radang sendi biasanya makin terasa ketika Anda bergerak. Bila Anda memang menderita radang sendi dan mengalami sakit kepala, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dulu sebelum memutuskan untuk minum obat. <h3 style="margin-left: 30px;">4. Migrain </h3>Sering alami sakit kepala belakang sebelah kiri? Salah satu penyebabnya adalah migrain. Gangguan migrain biasanya dibedakan dengan sakit kepala lain dari rasa sakitnya yang hebat dan berdenyut. Tidak jarang, rasa sakit ini sampai membuat mata Anda berair. Selain itu, Anda jadi lebih sensitif terhadap cahaya ataupun suara. Gangguan migrain biasa diawali dengan beberapa tanda, yang terjadi beberapa hari sebelum migrain Anda muncul. Misalnya, ingin makan makanan tertentu, merasa kurang berenergi dan lelah, sering menguap, mudah tersinggung, dan bagian leher terasa tegang. <h3 style="margin-left: 30px;">5. Sakit kepala cluster </h3>Sakit kepala yang satu ini sebenarnya termasuk jarang terjadi. Tapi, bila Anda mengalami sakit kepala cluster atau cluster headache, gangguan ini bisa terjadi selama berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Bisa dibayangkan, betapa menyakitkannya sakit kepala ini. Saat sakit kepala cluster menyerang, yang Anda rasakan mungkin mirip-mirip dengan migrain, misalnya mual. Sakit yang dialami seperti ditusuk-tusuk, berasal dari dalam atau di sekitar mata dan menyebar sampai area kepala, wajah, dan leher. Ini menyebabkan mata jadi merah dan banyak mengeluarkan airmata, serta tampak membengkak. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" rel="nofollow">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a>Keluhan lain yang juga dialami adalah hidung yang tersumbat atau malah berair, atau tidak bisa tidur karena sering terbangun tengah malam akibat sakit kepala. Keringat juga sering keluar dari area sisi wajah yang terasa sakit. Bila penyebab sakit kepala belakang ini membuat keluhan Anda semakin berat dan mengganggu aktivitas, jangan tunda untuk konsultasi dengan dokter spesialis. Jika situasi tidak memungkinkan Anda untuk datang ke klinik atau rumah sakit, manfaatkan fasilitas konsultasi dari rumah saja dengan aplikasi AlteaCare. Cukup unduh aplikasinya di ponsel melalui <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Play store </a>dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">App store</a>, lalu jadwalkan untuk melakukan konsultasi via video call. Simpel dan mudah! 
 

Sumber: <ul><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Why Does the Back of My Head Hurt?. </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. What is this pain in the back of my head?. </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Cluster headache. </li><li>

Spine-health. Diakses pada 2021. 11 Tips to Relieve Headache with Neck Pain </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Pain in the Back of the Head. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Arthritis </li></ul>

Bukan Cuma Stres, Inilah 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang

Susu termasuk salah satu minuman yang harus dihindari bila mengalami kembung - AlteaCare | Foto: Envato

Sering bersendawa dan kentut, perut juga rasanya penuh dan kencang? Banyaknya gas yang ada di perutlah yang jadi sumber gara-garanya. Buat sebagian kita, perut kembung adalah keluhan yang sering dialami. Saking lazimnya, kita mungkin tidak pernah bertanya-tanya sampai keluhan ini jadi begitu mengganggu. Kalau Anda sesekali bersendawa setelah makan, itu normal. Juga kalau sesekali kentut. Tapi bagaimana kalau yang sesekali jadi terlalu sering, bahkan selalu bikin perut mulas dan Anda tidak nyaman beraktivitas? Coba intip dulu kebiasaan Anda sehari-hari. Penyebab perut kembung adalah adanya tumpukan gas dan udara di dalam sistem pencernaan. Selain itu, tumpukan cairan di tubuh juga bisa membuat perut cenderung kembung. Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab perut kembung: <ul><li>Masalah di pencernaan. Sering sembelit, alergi makanan, dan tidak bisa menoleransi jenis makanan atau minuman tertentu bisa sebabkan perut kembung. Juga bila kotoran tertahan di usus besar, sehingga menimbulkan gas berlebihan. Ini juga akan membuat Anda tambah mulas. </li><li>

Pola makan dan minum. Suka mengonsumsi minuman bersoda, makanan yang banyak garam, serta camilan manis-manis bisa bikin perut jadi kembung. Begitu juga kalau menu makanan Anda setiap hari cenderung kurang serat, banyak makan kacang, atau suka makan lalap maupun salad. </li><li>Perubahan hormon. Sebagian perempuan bisa mengalami perut kembung sebelum menstruasi. Ini karena adanya perubahan hormon dan tubuh cenderung menahan cairan.</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/penyebab-nyeri-haid-yang-sering-bikin-perut-melilit-1632192202890" target="_blank">Penyebab Nyeri Haid yang Sering Bikin Perut Melilit</a><h2>

Cara Mengatasi Perut Kembung </h2>Ada banyak cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda coba. Tidak perlu buru-buru cari obat, praktikkan cara alami berikut ini: <h3>1. Berjalan kaki sebentar </h3>Bergerak aktif bisa membantu menstimulasi pencernaan, sehingga bisa melepaskan gas yang berlebihan. Buat Anda yang sering mengalami kembung dan sembelit, tips ini juga bisa melancarkan buang air besar. <h3>2. Oleskan minyak cengkih di perut </h3>Jenis minyak yang satu ini sejak dulu sudah dijadikan cara mengatasi perut kembung. Kandungan yang ada di dalam minyak cengkih ini juga dapat membantu meredakan keluhan lainnya yang ada di pencernaan. <h3>3. Minum air dengan cuka apel </h3>Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air, lalu segera minum. Melakukannya secara rutin bisa mencegah rasa mulas akibat gas di perut. Kandungan yang ada dalam cuka apel dapat merangsang produksi asam lambung serta enzim-enzim pencernaan. Jangan lupa berkumur setelah minum campuran cuka apel, ya. Sebab, rasa asamnya bisa mengikis bagian email gigi. <h3>4. Konsumsi probiotik </h3>Tidak seimbangnya bakteri baik dan jahat yang terdapat di dalam usus bisa menimbulkan gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, dan perut kembung. Rajin mengonsumsi probiotik dapat membantu menyeimbangkan kondisi bakteri di usus. Beberapa jenis probiotik juga bisa mengurangi keluhan diare pada gangguan irritable bowel syndrome (IBS). Jadi, probiotik bisa jadi solusi yang aman sekaligus alami. Probiotik bisa dalam bentuk makanan maupun minuman. Misalnya, yogurt, kefir, tempe, kimchi, atau miso. <h3>5. Periksa menu makanan Anda </h3>Sedang mencoba pola diet yang mengandung tinggi&nbsp;serat? Bisa jadi inilah penyebab perut jadi kembung. Sebab, makanan tinggi serat cenderung menimbulkan lebih banyak gas di pencernaan. Akibatnya, Anda jadi sering kentut dan perut pun kembung. Cara mengatasi perut kembung untuk masalah ini adalah dengan mengurangi porsi serat dalam menu makanan Anda. Setelah keluhan hilang, barulah sedikit demi sedikit tambah porsi serat sesuai dengan yang dianjurkan untuk kesehatan. <h3>6. Stop dulu minuman bersoda </h3>Minuman berkarbonasi rasanya enak dan segar, ya. Tapi, minuman ini mengandung gas yang kalau Anda konsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan perut kembung. 

Lebih baik Anda perbanyak minum air putih atau cari alternatif lain kalau ingin minum yang segar-segar. Misalnya, minum perasan jeruk dingin. <h3>7. Hindari makanan yang menimbulkan gas </h3>Beberapa jenis makanan seperti gorengan serta makanan pedas maupun tinggi lemak, kalau dimakan dalam jumlah banyak bisa bikin perut jadi kembung. Begitu juga dengan jenis bahan makanan yang sehat, seperti bawang putih, bawang bombay, brokoli, kubis, kacang-kacangan, dan kismis. Juga buah-buahan seperti apel, pir, dan melon. Termasuk juga susu dan produk olahannya. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a>Dengan mengetahui cara mengatasi perut kembung dan melakukannya, keluhan Anda bisa hilang sehingga aktivitas sehari-hari pun bisa kembali lancar. Namun, bila keluhan perut kembung ini semakin memburuk dan disertai yang lain, seperti diare berat hingga berat badan turun drastis, ada baiknya Anda segera ke dokter. Jika situasi sedang tidak memungkinkan untuk pergi ke klinik atau rumah sakit terdekat, cobalah untuk berkonsultasi lewat aplikasi AlteaCare. Ada puluhan dokter spesialis yang siap membantu menangani keluhan yang Anda alami. Obat pun dapat segera dikirim ke rumah. Segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda dan nikmati telekonsultasi langsung dengan video call dari rumah saja! Sumber: <ul><li>Medical News Today. Diakses pada 2021. Eighteen ways to reduce bloating </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. How to get rid of trapped gas </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021 Why Do I Keep Farting </li><li>

NHS Inform. Diakses pada 2021. Flatulence </li><li>

Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics. Diakses pada 2021. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms – an updated evidence‐based international consensus </li><li>

Science Daily. Diakses pada 2021. IBS and bloating: When gut microbiota gets out of balance. </li></ul>

Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung 

Keseleo bisa menjadi penyebab nyeri pinggang sebelah kanan - AlteaCare | Foto: Envato

Apa yang langsung terlintas di pikiran Anda ketika mengalami sakit pinggang sebelah kanan? Otot tertarik? Bisa jadi. Atau, kurang minum sehingga ginjal jadi bermasalah? Itu juga bisa. 
&nbsp; 
Ada berbagai hal yang bisa jadi penyebab sakit pinggang sebelah kanan yang Anda alami. Yang jelas, sakit pinggang sebelah kanan membuat Anda tidak nyaman dalam beraktivitas. Coba cari tahu apa yang sebabkan Anda mengalami keluhan seperti ini, juga bagaimana cara mengatasinya.<h2>1. Otot terkilir </h2> Keseleo atau terkilir bisa jadi penyebab sakit pinggang sebelah kanan. Otot yang meregang secara berlebihan bisa membuat area di sekitarnya terasa sakit. Kita jadi sulit berdiri dan duduk dengan nyaman. Tidak jarang, rasa nyerinya bisa menjalar dari punggung bawah hingga ke bokong.&nbsp;Posisi mengangkat barang yang keliru atau kebiasaan mengangkat barang terlalu berat bisa jadi gara-gara. Begitu juga kalau Anda sering nekat langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan dengan benar. Supaya bisa pulih, Anda bisa pijat-pijat sedikit bagian otot yang terkilir. Perhatikan posisi badan saat mengangkat barang dan bila perlu minta bantuan orang lain agar lebih ringan. Jangan lupa untuk pemanasan dulu sebelum berolahraga dan juga pendinginan setelahnya.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a><h2>2. Postur tubuh yang buruk </h2>Situasi pandemi dapat mengubah pola aktivitas kita. Sebelumnya aktif di luar, jadi lebih sering di rumah. Semakin jarang berolahraga, lalu lebih sering duduk dan berbaring. Berat badan cenderung bertambah. 
&nbsp; 
Terlalu lama duduk di sofa empuk bisa membuat punggung cenderung melengkung. Bila dibiarkan, Anda bisa mengalami skoliosis atau kelainan pada tulang belakang sehingga tidak terlihat lurus, melainkan seperti huruf C atau S. Skoliosis bisa menimbulkan rasa kaku dan juga nyeri di bagian pinggang. Bila tergolong cukup berat, Anda bahkan perlu penanganan khusus. 
&nbsp; 
Agar sakit pinggang sebelah kanan tidak terjadi terus, coba perhatikan posisi saat duduk ataupun berdiri. Saat bekerja dari rumah, Anda bisa ambil jeda sekitar 30 menit untuk berdiri dan berjalan. Atau posisikan laptop di meja tinggi, sehingga Anda bisa bekerja sambil berdiri.&nbsp;<h2>3. Batu ginjal</h2>Rasa tidak nyaman pada pinggang sebelah kanan juga bisa karena gangguan batu ginjal. Gangguan ini disebabkan adanya endapan keras dari mineral dan garam, yang terbentuk di dalam ginjal. Awalnya mungkin tidak terasa, tapi endapan keras tersebut akhirnya bisa bergerak dan menyumbat saluran urin. Akibatnya, ginjal pun membengkak. 
&nbsp; 
Keluhan sakit pinggang sebelah kanan yang Anda alami bisa jadi juga disertai rasa sakit saat buang air kecil dan urin berwarna keruh. Nyeri mungkin menjalar dari perut bawah hingga selangkangan, dan disertai mual, muntah, dan demam. Jika ukuran endapan ini kecil, biasanya bisa dikeluarkan lewat urin. Tapi, bila ukurannya besar, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter spesialis.<h2>4. Radang usus buntu </h2>Pernah alami sakit pinggang sebelah kanan sampai ke perut bagian bawah?&nbsp;Kemungkinan itu radang usus buntu. Tidak diketahui sebab jelas dari penyakit ini. Namun, ahli medis percaya itu terkait dengan penyumbatan pada bagian usus buntu, bisa karena cacing, feses yang mengeras, cedera di area tersebut, hingga tumor. 
&nbsp; 
Penyumbatan membuat bakteri dalam usus berkembang, sehingga menimbulkan pembengkakan dan nanah. Inilah yang membuat Anda merasa sakit pinggang sebelah kanan dan juga perut.&nbsp;Tidak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter bila Anda menduga rasa sakit yang dialami mengarah pada radang usus buntu.<h2>5. Saraf terjepit </h2>Struktur tulang belakang yang dilapisi cakram berbentuk seperti jeli memungkinkan kita untuk membungkuk dan menggerakkan tulang belakang dengan leluasa. Namun, ketika cakram itu bergeser dari tempatnya, ini bisa menyebabkan rasa sakit luar biasa. Kita sering menyebutnya saraf terjepit, atau bahasa medisnya herniasi diskus.&nbsp; 
&nbsp; 
Saraf terjepit paling sering terjadi di bagian tulang punggung, tepat di atas pinggul. Rasa sakit bisa menjalar ke area ke bokong, betis, dan paha. Ini bisa semakin berat saat mencoba aktif bergerak. Bahkan sekadar bersin atau batuk saja bisa memperparah rasa sakit. 
&nbsp; 
Keluhan saraf terjepit bisa diatasi sementara dengan kompres dingin atau hangat pada area yang sakit. Bisa juga dengan pijatan, atau cukup luangkan waktu untuk beristirahat. Diskusikan dengan dokter bila rasa sakit yang dirasakan sangat tidak nyaman.&nbsp;<h2>6. Pengaruh kehamilan</h2>Perubahan yang terjadi selama kehamilan juga bisa menyebabkan sakit pinggang sebelah kanan. Tepatnya, pada area sendi panggul yang lentur, yang mengalami tekanan akibat ukuran bayi di dalam kandungan yang semakin membesar. Keluhan yang terkait kehamilan seperti pelvic girdle pain (PGP) atau nyeri panggul biasa terjadi pada saat kehamilan. 
&nbsp; 
Menurut penelitian di jurnal BMC Medicine, pelvic girdle pain&nbsp;mulai dirasakan pada minggu ke-18 kehamilan, dan mencapai puncaknya antara minggu ke-24 hingga 36. Rasa sakit di sendi panggul dirasakan oleh sekitar 50% ibu hamil, dan 25% di antaranya mengalami rasa sakit yang cukup parah.&nbsp; 
&nbsp; 
Sebanyak 93% ibu hamil masih merasakan nyeri panggul ini hingga tiga bulan pertama usai melahirkan. Gangguan PGP membatasi pergerakan selama kehamilan. Bila kondisi yang dialami sangat tidak nyaman, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Terutama bila rasa nyeri tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat dan mengurangi aktivitas.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-selalu-tanda-melahirkan-kenali-jenis-jenis-kontraksi-ini-1630039382312" target="_blank">Tak Selalu Tanda Melahirkan, Kenali Jenis-jenis Kontraksi Ini</a><h2>7. Radang panggul</h2>Keluhan nyeri perut bagian bawah hingga ke punggung yang disertai dengan keputihan dengan bau tidak sedap, sakit saat buang air kecil, menandakan bahwa Anda mengalami radang panggul. Tanda-tanda lain yang juga dirasakan adalah demam, mual, dan muntah.Radang panggul adalah infeksi yang terjadi pada organ reproduksi wanita, yang menyerang bagian rahim, saluran tuba, dan ovarium. Penyebab yang paling umum adalah penyakit menular seksual seperti klamidia atau gonore. Namun, infeksi bakteri normal pada rahim juga dapat menimbulkan radang panggul. Anda dianjurkan untuk segera ke dokter bila mengalami gangguan ini.Sakit pinggang sebelah kanan memang gejala yang umum terjadi. Selain tujuh penyakit penyebab yang telah dijelaskan, masih ada lagi sejumlah penyakit lainnya. Perlu diperhatikan, ketika sakit pinggang sebelah kanan ini benar-benar sangat mengganggu, sebaiknya Anda tidak tunda-tunda untuk konsultasi dengan dokter.&nbsp;Gunakan AlteaCare untuk konsultasi dengan dokter spesialis dari rumah saja. <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">Unduh </a>segera AlteaCare di ponsel Anda! Sumber: <ul><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. What causes back pain on the lower right side? </li><li>

The Healthy.com. Diakses pada 2021. 8 Causes of Lower Back Pain on Your Left or Right Side. </li><li>

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Kidney stones. </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021. Herniated Disk Diagnosis. </li><li>

BMC Medicine. Diakses pada 2021. Pregnancy-related pelvic girdle pain: an update. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Symptoms of scoliosis </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Appendicitis causes </li><li>

Spine Health. Diakses pada 2021. A Guide to Lower Right Back Pain </li><li>

Physio-pedia. Diakses pada 2021. Pregnancy Related Pelvic Pain </li></ul>

Sakit Pinggang Sebelah Kanan, Bisa Pertanda 7 Penyakit Ini

Salah satu cara mengobati sariawan yaitu dengan berkumur dengan air garam - AlteaCare | Foto: Envato

Sariawan bisa membuat kita sulit makan, sulit bicara, juga tidak nyenyak tidur. Meski keluhan ini akan sembuh sendiri dalam beberapa hari, tidak sedikit dari kita yang ingin segera terbebas dari sariawan. Lantas, bagaimana, ya, cara mengobati sariawan. Apa ada yang instan sekaligus enak? Ada! Berbeda dengan gangguan oral thrush yang tanda-tandanya cukup mirip, sariawan bisa yang sering kita alami ini dianggap sebagai keluhan yang remeh. Coba kita bandingkan. Oral thrush, atau sering disebut kandiasis oral, adalah peradangan atau luka pada rongga mulut akibat infeksi jamur. Bagaimana dengan sariawan atau sering disebut dengan stomatitis aftosa atau canker sore? Sariawan adalah peradangan atau luka di rongga mulut, tapi bukan disebabkan oleh infeksi jamur. Selain sariawan yang sering kita alami, ada juga jenis sariawan lain yang disebabkan oleh infeksi virus. Namanya sariawan herpes atau disebut juga stomatitits herpes atau cold sores, karena penyebabnya adalah virus herpes. Sariawan yang disebut stomatitis aftosa banyak dialami di rongga mulut, bagian dalam pipi, gusi, lidah, hingga bibir. Sariawan bisa terjadi karena lidah tidak sengaja tergigit saat makan. Karena Anda memakai kawat gigi atau habis perawatan di dokter gigi, juga bisa. Atau, karena pengaruh makanan tertentu. Selain itu, kondisi tubuh yang sedang sakit atau kekurangan vitamin dan mineral tertentu juga bisa bikin Anda sariawan. <h2>Cara mengobati sariawan dengan mudah </h2>Tenang saja, sebenarnya sariawan di lidah atau di bagian mulut lainnya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Untuk sementara waktu, Anda cukup hindari dulu mengonsumsi makanan dan minuman yang panas, ya. Begitu juga dengan makanan yang bergaram, pedas, atau terbuat jeruk. Ini malah bisa bikin sariawan tambah membesar dan sakit. 

Nah, kalau sariawan yang Anda alami itu mengganggu, coba atasi dengan menggunakan beberapa bahan yang mudah ditemukan di rumah. <h3 style="margin-left: 30px;">1. Berkumur dengan air garam </h3>Yang satu ini bisa jadi adalah cara mengobati sariawan yang paling gampang. Mungkin awalnya terasa sakit, tapi berkumur dengan air garam bisa membantu mengeringkan luka akibat sariawan. Caranya: <ul><li style="margin-left: 20px;">Campurkan satu sendok teh garam dengan ½ gelas air hangat, aduk hingga rata. </li><li style="margin-left: 20px;">

Berkumurlah dengan air garam selama 15-30 detik, lalu buang airnya. </li><li style="margin-left: 20px;">

Ulangi tips ini setiap beberapa jam, sesuai kebutuhan.</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-menghilangkan-sakit-gigi-dalam-5-menit-1630894206812" target="_blank">6 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Dalam 5 Menit</a><h3 style="margin-left: 30px;">2. Manfaatkan soda kue </h3>Sering bikin kue di rumah? Kalau begitu Anda pasti punya soda kue atau baking soda. Bubuk yang satu ini sering digunakan untuk mengatasi sariawan karena kandungannya yang mampu menetralkan pH sekaligus meredakan peradangan. Jadi, pas sekali buat sariawan! Caranya: <ul><li style="margin-left: 20px;">Campurkan satu sendok teh soda kue dengan ½ gelas air hangat. Aduk hingga rata. </li><li style="margin-left: 20px;">

Berkumurlah dengan air campuran soda kue ini selama 15-30 menit, lalu buang. </li><li style="margin-left: 20px;">

Soda kue tidak berbahaya bila sampai tertelan, tapi rasanya cukup asin. Jadi, sebaiknya jangan sampai terminum ya.</li></ul><h3 style="margin-left: 30px;">3. Makan yogurt </h3>Ini adalah salah satu cara mengobati sariawan yang enak dan segar. Sampai hari ini, para ahli masih belum tahu dengan jelas apa yang jadi penyebab sariawan. Namun, diduga sariawan berkaitan dengan infeksi Helicobacter pylori (H. pylori) dalam perut. Studi yang dimuat di the Journal of Nutrition menyebutkan, kandungan bakteri baik lactobacillus yang banyak terdapat dalam yogurt dapat mengatasi infeksi Helicobacter pylori dalam perut. Selain itu, kandungan probiotik dalam yogurt dapat meredakan sejumlah keluhan terkait dengan peradangan di usus. 

Nah, tunggu apa lagi. Langsung pilih rasa yogurt yang Anda suka dan silakan nikmati untuk bantu redakan sariawan. <h3 style="margin-left: 30px;">4. Oleskan madu </h3>Selain rasanya enak, madu telah lama dikenal memiliki banyak manfaat. Kemampuan antibakteri dan antiperadangannya membuat madu bisa jadi pilihan untuk mengatasi rasa sakit akibat sariawan. Begitu juga untuk mencegah sariawan tidak makin membesar dan memerah. Bonusnya, madu juga bisa mencegah munculnya infeksi. Studi yang dilakukan para ahli dari University of Canberra menjelaskan bahwa madu tergolong aman untuk dijadikan solusi alami dalam mengatasi gangguan kesehatan di area mulut. 

Cara mengobati sariawan dengan madu sangat mudah, cukup oleskan saja ke bagian yang sariawan, hingga empat kali sehari. <h3 style="margin-left: 30px;">5. Gunakan Minyak Kelapa </h3>Riset memperlihatkan bahwa minyak kelapa memiliki kandungan antimikrobial dan antiperadangan. Karenanya, minyak kelapa dapat digunakan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mulut dan gigi. Anda bisa memanfaatkan minyak kelapa sebagai cara mengatasi sariawan. Cukup dengan mengoleskannya ke bagian yang sariawan beberapa kali sehari. Lakukan sampai sariawan Anda hilang. Selain mencoba cara mengobati sariawan dengan tips-tips di atas, jangan lupa juga untuk banyak minum air. Plus, lakukan perawatan gigi harian dengan baik dan sebersih mungkin. Ini akan membantu meredakan keluhan serta melindungi gigi dan gusi dari infeksi. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-penyebab-tenggorokan-kering-yang-perlu-diketahui-1630854360377" target="_blank">5 Penyebab Tenggorokan Kering yang Perlu Diketahui</a>Bila sariawan jadi sangat mengganggu, Anda boleh saja berkonsultasi dengan dokter. Biasanya, dokter akan memberi saran berupa gel untuk mengobati sariawan atau multivitamin maupun suplemen tertentu yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak sempat ke dokter, Anda bisa coba berkonsultasi dengan dokter spesialis dari rumah saja. Cukup unduh AlteaCare lewat <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Playstore </a>atau <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">Appstore</a>, isi data diri, lalu mulai berkonsultasi.&nbsp;Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada 2021. Stomatitis </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Everything You Need to Know About Oral Thrush </li><li>

WebMD. Diakses pada 2021 Stomatitis </li><li>

Mayoclinic. Diakses pada 2021. Canker sore </li><li>

The Journal of Nutrition. Diakses pada 2021. Probiotic Effects on Inflammatory Bowel Disease </li><li>

Exploratory Research and Hypothesis in Medicine. Diakses pada 2021 The Effect of Honey as a Treatment for Oral Ulcerative Lesions: A Systematic Review. </li><li>

Heliyon. Diakses pada 2021. The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review. </li></ul>

Alami dan Cepat, 5 Cara Mengobati Sariawan Mengganggu

Minum obat pereda nyeri bisa bantu redakan keluhan tenggorokan kering akibat radang amandel - AlteaCare | Foto: Envato

Meneguk segelas air adalah cara mengatasi tenggorokan kering yang instan. Kalau ini ternyata tidak berhasil, coba cek kondisi Anda. Apakah Anda ternyata sedang menderita penyakit tertentu? 

 

Bila ada gangguan kesehatan cukup serius yang menyertai, Anda butuh cara mengatasi tenggorokan kering lainnya di samping memperbanyak asupan cairan. Konsumsi obat tertentu bisa membantu meredakan tenggorokan kering dan gatal. Tapi, ada beberapa cara alami yang juga bisa Anda lakukan di rumah. <h2>Cara mengatasi tenggorokan kering karena gangguan penyakit </h2><h3 style="margin-left: 30px;">1. Jika tenggorokan gatal karena flu </h3>Ada beberapa cara mengatasi flu yang menyebabkan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Anda bisa berkumur dengan air garam atau memperbanyak minum. Jika keluhan tenggorokan kering disertai dengan hidung tersumbat, Anda bisa menggunakan obat semprot hidung mengandung dekongestan, yang akan melegakan pernapasan. 

 

Flu yang disertai dengan demam bisa diredakan secara alami dengan kompres air hangat. Atau, minum obat untuk menurunkan demam. Yang terpenting, banyaklah istirahat agar tubuh cepat sembuh. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/5-penyebab-tenggorokan-kering-yang-perlu-diketahui-1630854360377" target="_blank">5 Penyebab Tenggorokan Kering yang Perlu Diketahui</a><h3 style="margin-left: 30px;">2. Jika tenggorokan kering akibat radang amandel </h3>Keluhan pada tenggorokan yang terjadi saat menderita radang amandel bisa diatasi dengan berkumur air hangat dan garam atau mengisap permen pelega tenggorokan. Di samping itu, jangan lupa juga untuk mengatasi radang amandel Anda. Beristirahatlah yang cukup, hirup udara segar, serta minum obat pereda nyeri. <h3 style="margin-left: 30px;">3. Jika tenggorokan kering karena rhinitis alergi </h3>Tenggorokan kering bisa merupakan salah satu reaksi alergi. Untuk mengatasi keluhan ini, umumnya dokter akan menyarankan obat yang mengandung antihistamin. 

 

Obat jenis ini bisa mengatasi gejala alergi. Bila ada keluhan lain seperti hidung tersumbat, obat mengandung dekongestan bisa membantu mengatasinya. Obat ini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti semprot hidung, tetes hidung, pil, dan cairan. 

 

Rhinitis alergi juga bisa diredakan dengan cara alami. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jahe dan bawang putih. Kedua bahan ini mengandung anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat meredakan peradangan dan alergi. Sifat jahe yang hangat juga bisa mengurangi rasa gatal dan kering pada tenggorokan. <h3 style="margin-left: 30px;">4. Jika demam kelenjar jadi penyebab tenggorokan kering </h3>Gangguan kesehatan yang satu ini selain membuat tenggorokan kering, terkadang juga terasa sakit. Selain itu, ada juga keluhan-keluhan lain yang dialami. Redakan nyeri dengan minum obat pereda nyeri yang mengandung parasetamol atau ibuprofen. 

 

Anda juga perlu beristirahat cukup untuk membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh. Dan, yang terpenting, minum lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi. <h3 style="margin-left: 30px;">5. Jika gangguan asam lambung berpengaruh pada tenggorokan </h3>Tenggorokan yang ikut tidak nyaman karena asam lambung naik hingga kerongkongan bisa diatasi dengan mudah. Coba cermati apa yang membuat asam lambung Anda naik. Apakah karena pola makan yang kurang baik, konsumsi minuman, atau kebiasaan lainnya? 

 

Atasi gangguan asam lambung dengan melakukan kebiasaan baik seperti berikut ini: <ul><li style="margin-left: 30px;">

Tidak langsung berbaring setelah makan </li><li style="margin-left: 30px;">

Lebih baik makan dalam jumlah yang sedikit tetapi sering </li><li style="margin-left: 30px;">

Mempertahankan berat badan yang ideal </li><li style="margin-left: 30px;">

Menghindari merokok </li><li style="margin-left: 30px;">

Menghindari mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, serta minuman berkafein </li></ul>

Di samping itu, Anda juga bisa mengonsumsi obat dengan kandungan antasida untuk membantu menetralkan asam lambung. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a>Dengan mengikuti cara mengatasi tenggorokan kering di atas, kondisi kesehatan Anda diharapkan semakin membaik. Namun bila ternyata malah memburuk atau disertai keluhan lainnya, sebaiknya segera ke dokter. 

 

Jika situasi sedang tidak memungkinkan, Anda bisa berkonsultasi secara daring dengan aplikasi AlteaCare. Usai konsultasi, Anda bisa menebus resep dan obat segera dikirim ke rumah. Segera unduh aplikasi AlteaCare di ponsel Anda <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">di sini</a>. Sumber: <ul><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. How do you cure a dry throat?  </li><li>

Healthgrades. Diakses pada 2021. Dry Throat.  </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. What Causes Dry Throat, and How Is It Treated </li></ul>

Tidak Cuma Minum, Begini Cara Mengatasi Tenggorokan Kering

Menggunakan pasta gigi khusus gigi sensitif bisa mengurangi nyeri gigi - AlteaCare | Foto: Envato

Saat sakit gigi datang, segala aktivitas pun jadi terhadang. Jangankan untuk beraktivitas, makan saja Anda tidak leluasa. Lantas bagaimana kalau Anda saat itu sedang tidak bisaTidak perlu khawatir. Anda bisa redakan sementara dengan bahan yang ada di rumah. Berikut ini delapan cara menghilangkan sakit gigi yang bisa Anda lakukan. Mudah dan cepat!<h2>1. Oleskan minyak cengkih </h2>Sejak dulu, minyak cengkih sudah sering digunakan sebagai cara menghilangkan sakit gigi. Di dalamnya terdapat eugenol, yang merupakan antiseptik alami. Jadi, bisa membantu mengurangi peradangan dan menurunkan nyeri. 

Cara pakai: Teteskan minyak cengkih ke bola kapas, lalu ditempelkan ke area gigi yang sakit. Minyak cengkih juga bisa dicampur dengan minyak zaitun dan air, lalu ditempelkan ke gigi yang luka. Cara lain, campurkan beberapa tetes minyak cengkih ke segelas air, lalu jadikan cairan kumur. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tidak-cuma-minum-begini-cara-mengatasi-tenggorokan-kering-1632154781901" target="_blank">Tidak Cuma Minum, Begini Cara Mengatasi Tenggorokan Kering</a><h2>2. Berkumur dengan air garam </h2>Air garam juga dapat menjadi cara meredakan sakit gigi dengan cepat. Selain itu, juga dapat membantu menyembuhkan luka, mengurangi peradangan, serta mengangkat kotoran yang tersangkut di sela-sela gigi. Cara Pakai: Campur setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Lalu, berkumurlah beberapa kali untuk meringankan rasa sakit.<h2>3. Pakai pasta gigi khusus gigi sensitif </h2>Punya pasta gigi khusus untuk gigi sensitif di rumah? Ini juga bisa Anda pakai untuk meredakan nyeri gigi. Umumnya, pasta gigi jenis ini memang dibuat untuk meredakan sakit gigi dan sebagai perawatan untuk gigi yang terluka. Cara Pakai: Setelah menggosok gigi seperti biasa, oleskan sedikit pasta gigi khusus gigi sensitif di sekitar gigi atau gusi yang bermasalah. Lakukan dua kali sehari untuk mengurangi nyeri.<h2>4. Kunyah daun jambu biji </h2>Daun jambu biji mengandung zat antiinflamasi (anti peradangan) dan zat antimikroba (zat yang menekan pertumbuhan mikroba). Keduanya bisa membantu meredakan sakit gigi secara alami.&nbsp;Cara Pakai: Kunyah langsung daun jambu biji segar ketika rasa sakit menyerang. Atau, Anda juga bisa menumbuh daun tersebut, lalu campur dengan air hangat dan jadikan cairan kumur. <h2>5. Aplikasikan bawang putih </h2>Bumbu dapur yang satu ini kerap dimanfaatkan untuk pengobatan. Sebab, zat yang terkandung di dalamnya mampu membunuh bakteri berbahaya penyebab plak gigi. Bawang putih juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri. Cara Pakai: Tumbuk bawang putih, bubuhi sedikit garam, lalu tempelkan ke area gigi yang bermasalah. <h2>6. Kompres dengan air dingin </h2>Menggunakan kompres dingin bisa membantu mengerutkan pembuluh darah, sehingga rasa sakit dan peradangan berkurang.&nbsp;Cara Pakai: Siapkan kantung es, bungkus dengan handuk, lalu tempelkan ke area gigi yang sakit. Lakukan beberapa kali untuk meredakan sakit gigi 

 

Itulah beberapa cara menghilangkan sakit gigi dalam 5 menit secara alami yang bisa Anda coba. Agar sakit gigi ini tidak berlanjut, sebaiknya Anda menjaga kesehatan gigi dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kepala-pusing-dan-mual-gejala-penyakit-apa-ini-penjelasannya-1630855560412" target="_blank">Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya</a>Namun, bila kondisi sakit gigi yang Anda alami memburuk disertai kondisi lain seperti demam, pembengkakan, atau gusi merah hingga mengeluarkan nanah, sebaiknya segera ke dokter. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter gigi melalui AlteaCare untuk mendapat penanganan yang tepat. Segera unduh aplikasinya di <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Google Play store</a> dan <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">App store</a> ponsel Anda! Sumber:<ul><li>Insider. Diakses pada 2021. Four home remedies to get rid of a toothache when you can't see a dentist. </li><li>

MedicineNet. Diakses pada 2021. 16 Home Remedies for Toothache. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. 10 Home and Natural Remedies for Toothache Pain.</li></ul>

6 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Dalam 5 Menit 

Keluhan kepala pusing dan mual bukan hanya karena migrain - AlteaCare | Foto: Envato

Keluhan kepala pusing dan mual bukan hanya karena migrain. Bukan juga karena Anda terlambat makan atau masuk angin. Bisa jadi, keluhan yang cenderung remeh ini adalah pertanda gangguan kesehatan lain. 

 

Saat kepala pusing, Anda mungkin merasa tidak nyaman di area kepala, leher, dan sinus. Terkadang, keluhan ini juga disertai rasa tidak nyaman di perut, yang membuat Anda ingin muntah. <h2>Kenali penyebab kepala pusing dan perut mual&nbsp; 

 

 </h2>Ada banyak gangguan kesehatan yang diawali dengan keluhan kepala pusing dan mual. Selain itu, mengonsumsi kafein dan alkohol berlebihan juga bisa bikin Anda pusing dan mual. Biasanya, keluhan kepala pusing dan mual akan menghilang dengan sendirinya. Namun, keluhan ini bisa juga mengindikasi adanya kondisi kesehatan yang lebih serius. Coba cermati gejala lain yang datang berbarengan dan temukan, kepala pusing perut mual gejala penyakit apa. Mungkin saja itu terkait dengan beberapa gangguan kesehatan berikut ini: 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">1. PMS </h3>PMS (premenstrual syndrome) atau sindrom pra-haid adalah kondisi yang terjadi sebelum perempuan datang bulan atau menstruasi, yang berpengaruh pada emosi, perilaku, serta fisik dan kesehatannya. 

 

Saat sedang PMS, Sebagian perempuan mengalami keluhan sakit kepala disertai mual dan sensitif terhadap cahaya. Umumnya, gejala ini berlangsung antara 2 hari sebelum menstruasi hingga 3 hari sejak hari pertama menstruasi. 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">2. Flu atau pilek </h3>Virus influenza penyebab flu dan pilek menyebar lewat udara dalam bentuk cipratan atau percikan liur saat kita bersin. Virus ini kemudian menempel di permukaan dan benda di sekitar kita. Bila Anda terkena percikan liur dari seseorang yang sedang flu, kemudian menyentuh bagian mata, hidung, atau mulut, besar kemungkinan Anda akan tertular. 

 

Keluhan awal setelah terkena virus influenza adalah bersin, demam, hidung tersumbat, hingga sakit tenggorokan. Selain itu, Anda juga bisa merasa badan pegal-pegal, disertai munculnya batuk, bersin, dan kepala terasa pusing. Bergantung parah atau tidaknya, flu juga bisa menyebabkan Anda mual, bahkan muntah. 

 

Flu atau pilek umumnya sembuh dalam 3-5 hari. Anda bisa merawat diri di rumah dengan beristirahat yang cukup dan banyak minum. Namun, jika keluhan yang dialami semakin tidak nyaman, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/4-fakta-penting-seputar-flu-singapura-yang-dialami-anak-1630833934992" target="_blank">4 Fakta Seputar Flu Singapura yang dialami Anak</a><h3 style="margin-left: 30px;">3. Migrain selama kehamilan </h3>Kepala pusing dan mual juga umum dialami oleh ibu hamil. Gangguan migrain ini tidak diketahui dengan jelas pemicunya. Namun, bisa jadi ini dipengaruhi oleh perubahan hormon, stres berlebihan, kurang tidur, atau pola makan yang kurang baik. 

 

Selain itu, perubahan-perubahan lain yang terjadi dalam tubuh selama masa kehamilan juga bisa menimbulkan keluhan ini. Itu sebabnya, ibu hamil gampang terkena migrain. Biasanya, migrain yang dialami berupa pusing di salah satu sisi kepala, di dekat pelipis. Ada juga yang mual dan muntah di awal kehamilan, dan juga lebih sensitif terhadap cahaya. 

 

<h3 style="margin-left: 30px;">4. Endometriosis </h3>Selanjutnya, kepala pusing perut mual gejala penyakit apa? Endometriosis bisa jadi salah satunya. Endometriosis adalah suatu kelainan akibat jaringan yang melapisi rahim tumbuh di luar rongga rahim. 

 

Keluhan orang yang menderita gangguan ini bisa bervariasi, dari ringan hingga berat. Misalnya, nyeri punggung bawah, nyeri perut bagian bawah sebelum menstruasi, nyeri saat buang air besar, dan sakit setelah berhubungan intim. Sebagian juga bisa merasa sakit kepala dan mual ketika menstruasi. <h2>Penyebab kepala pusing dan perut mual yang lain </h2>Selain empat penyebab di atas, kepala pusing dan mual juga bisa disebabkan beberapa kondisi berikut: 

 <ul><li>

Kadar gula darah yang tinggi. Gejalanya bisa berupa berkeringat, mual, pusing, bingung, bahkan pingsan. </li><li>

Radang amandel akibat paparan bakteri atau virus. Penyakit ini ditandai dengan sulit menelan, demam, bau mulut, sakit kepala, dan mual. </li><li>

Kelebihan kadar alkohol dalam tubuh. Selain menimbulkan nyeri di kepala, juga menyebabkan mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya. </li><li>

Kelebihan kadar nikotin. Kondisi ini membuat detak jantung jadi lebih cepat, sesak napas, dan berujung pada sakit kepala dan mual. </li><li>

Keracunan makanan. Biasanya gejalanya adalah pusing, mual, disertai dengan dehidrasi.</li></ul>Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/tak-hanya-di-pagi-hari-inilah-4-fakta-tentang-morning-sickness-1630040933441" target="_blank">Tak Hanya di Pagi Hari, Inilah 4 Fakta Tentang Morning Sickness</a><h2>Bagaimana cara mengatasi kepala pusing dan mual</h2>Cara mengatasi kepala pusing dan mual harus disesuaikan dengan penyebab gejala yang menyertainya. Saat berkonsultasi dengan dokter, Anda akan mendapatkan rekomendasi pengobatan medis. 

Di samping itu, dokter juga akan menyarankan perubahan gaya hidup agar keluhan kepala pusing dan mual berkurang. Misalnya:<ul><li>

Untuk sakit kepala dan mual akibat dehidrasi atau rendahnya kadar gula darah, Anda perlu banyak minum dan memakan sesuatu. </li><li>Bila penyebabnya adalah stres, sebaiknya Anda melakukan kegiatan yang sifatnya rileks dan menenangkan, seperti berjalan-jalan atau berkumpul dengan keluarga. </li><li>

Keluhan sakit kepala dan mual akibat migrain bisa diatasi dengan beristirahat di ruangan gelap dan tenang. Anda boleh mengompres area kepala yang sakit dengan kompres dingin. </li></ul>

 Jika keluhan Anda tidak kunjung membaik, bahkan memburuk, segera berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter. Bila tidak bisa ke klinik atau rumah sakit terdekat, Anda bisa gunakan aplikasi AlteaCare. 

 

Melalui layanan konsultasi melalui video call, Anda bisa berbicara dengan salah satu dokter spesialis andalan AlteaCare. Dokter akan mendiagnosis gejala yang Anda alami, serta memberikan saran dan resep obat. 

 

Segera unduh aplikasi AlteaCare di ponsel Anda melalui platform <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">App Store</a> atau <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Play Store.</a>Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada 2021. What's Causing my headache and nausea?. </li><li>

Medical News Today. Diakses pada 2021. What causes a headache with nausea?. </li><li>

Mayoclinic.org. Diakses pada 2021. Endometriosis. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. Endometriosis </li><li>

WebMd. Diakses pada 2021. Do I Have the Flu?. </li><li>

WebMd. Diakses pada 2021. Headache and Nause</li></ul>

Kepala Pusing dan Mual Gejala Penyakit Apa? Ini Penjelasannya 

Penyebab tenggorokan kering bukan hanya masalah kurang cairan - AlteaCare | Foto: Envato

Aktivitas terganggu karena tenggorokan terasa kering, gatal, bahkan sakit saat menelan? Ternyata ini bukan hanya karena Anda kurang minum. 

 

 Tenggorokan kering sepintas terkesan seperti keluhan yang remeh. Anda mungkin menduga, ini karena kurang asupan cairan saking sibuknya bekerja. Ini memang benar. Tenggorokan kering dan gatal juga bisa akibat Anda punya kebiasaan tidur dengan mulut yang terbuka. Atau, karena Anda bernapas melalui mulut. 

 

 Keluhan tenggorokan kering bisa terjadi bila Anda sedang sakit radang tenggorokan dan pilek. Namun, ada lagi yang perlu Anda perhatikan seputar tenggorokan kering. Bisa jadi, tenggorokan kering berkaitan dengan kondisi kesehatan yang lebih serius.&nbsp;&nbsp;Apa sajakah itu? Yuk, kita cari tahu:




<h2>1. Flu </h2>
Tenggorokan kering umum dialami ketika Anda sedang mau flu. Penyakit pernapasan yang disebabkan virus influenza ini juga punya gejala lain. Antara lain bersin, batuk, hidung tersumbat, sakit kepala, hingga badan pegal-pegal.




<h2>2. Radang amandel </h2>
Dokter sering menyebut gangguan ini sebagai tonsilitis, yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Saat amandel sedang meradang, keluhan yang sering dirasakan adalah tenggorokan kering, suara menjadi parau, sakit kepala, dan demam. 

 

 Gejala lain yang juga perlu diperhatikan dari radang amandel adalah adanya pembengkakan kelenjar getah bening di daerah leher, dan bau mulut.

 Baca juga:&nbsp;Alami dan Cepat, 5 Cara Mengobati Sariawan Mengganggu




<h2>3. Rhinitis alergi </h2>
Rhinitis alergi adalah istilah yang berkaitan dengan kondisi peradangan pada lapisan dalam hidung. Penyebabnya adalah alergi, seperti alergi terhadap serbuk bunga, tungau debu, bulu dari hewan peliharaan, rumput, maupun jenis makanan tertentu. 

 

 Ketika rhinitis alergi sedang menyerang, keluhan yang dirasakan adalah hidung tersumbat atau malah mengeluarkan ingus, tenggorokan kering dan gatal, serta batuk.




<h2>4. Demam kelenjar </h2>
Gangguan yang satu ini terjadi akibat virus, dengan cara penularan melalui air liur atau cairan tubuh lain. Saat mengalami demam kelenjar, Anda biasa akan mengalami demam, sakit kepala, tenggorokan terasa gatal dan sakit. 
Selain itu, Anda juga merasa mudah lelah dan berkeringat di malam hari. Radang amandel juga menjadi salah satu keluhan saat mengalami demam kelenjar.




<h2>5. Gangguan asam lambung </h2>
Naiknya asam lambung hingga kerongkongan bisa membuat dada terasa terbakar. Kondisi ini terjadi akibat pola makan yang kurang baik. Misalnya, sering makan dalam porsi banyak, menyantap makanan pedas atau digoreng, atau langsung berbaring setelah makan. 

 

 Selain pola makan yang kurang baik, gangguan asam lambung juga bisa dipengaruhi oleh konsumsi minuman tertentu. Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein, mengandung soda, atau alkohol bisa menyebabkan naiknya asam lambung. 

 

 Nah, setelah mengetahui penyebab tenggorokan kering dan gatal, Anda bisa jadi lebih mawas diri. Lebih menjaga kesehatan tubuh serta memperbaiki pola makan jadi lebih baik.

 Baca juga:&nbsp;Tidak Cuma Minum, Begini Cara Mengatasi Tenggorokan KeringSelain itu, Anda juga bisa mencermati jika ada keluhan lain yang dirasakan di samping tenggorokan kering. Bila keluhan lain yang menyertai terasa berat atau memburuk, segera konsultasi dengan dokter. Gunakan aplikasi AlteaCare untuk konsultasi dengan dokter secara daring. Bila keluhan perlu diatasi dengan obat, Anda bisa langsung menebus resep dan obat akan segera dikirim ke rumah. 

 

 Segera unduh aplikasi AlteaCare di ponsel Anda baik melalui <a href="https://apps.apple.com/id/app/alteacare/id1571455658" target="_blank">App Store</a> atau <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dre.loyalty&amp;hl=in&amp;gl=US" target="_blank">Play Store.</a>&nbsp;

Sumber:&nbsp;
<ul>
 <li>Medical News Today. Diakses pada 2021. How do you cure a dry throat?   </li>
 <li>

 Healthgrades. Diakses pada 2021. Dry Throat. </li>
 <li>

 Healthline. Diakses pada 2021. What Causes Dry Throat, and How Is It Treated? </li>
</ul>