ilustrasi anak susah makan (sumber: Freepik.com)

Melihat anak aktif bermain setiap hari, tentu membuat hati orangtuanya senang. Tapi, ketika waktu makan tiba, orangtua kerap harus putar otak mencari cara mengatasi anak susah makan. Soalnya, si Kecil sering melakukan gerakan tutup mulut alias menolak saat disuapi. 

 

Anak susah makan adalah masalah klasik yang sering dialami oleh banyak orangtua. Butuh perjuangan sendiri bagi Ibu untuk memastikan ada makanan yang masuk ke dalam mulut si Kecil. Dengan begitu, si Kecil bisa dapat asupan nutrisi yang cukup untuk tubuhnya, supaya bisa mengimbangi energi yang dikeluarkan saat beraktivitas. 

 

Beberapa keluhan kerap dilontarkan oleh orangtua mengalami kesulitan sewaktu memberi makan anaknya. Mulai dari mogok makan, pilih-pilih makan, hanya mau makanan yang itu-itu saja, hingga takut pada jenis makanan tertentu. 

 

Perilaku anak yang sulit makan juga kerap bikin orangtua gemas. Ada anak yang malah main-main dengan makanannya, bukannya memakannya. Atau berlari ke sana-sini sehingga Ibu harus mengejar untuk menyuapinya. Waktu makan jadi semakin lama, akhirnya si Kecil pun terkadang hanya makan sedikit atau tidak sama sekali.Ada beberapa kondisi yang menyebabkan anak jadi susah makan. Kita sebagai orang tua, harus mengetahui hal-hal tersebut.<h2>Penyebab Anak Susah Makan</h2>

 

 Secara umum, berikut adalah beberapa penyebab anak susah makan.<h3 style="margin-left: 30px;">1. Tidak Nafsu Makan </h3>Apa Anda termasuk yang dibikin pusing karena si Kecil seperti tidak pernah lapar dan hanya sibuk bermain? 

 Menurut <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5752637/" target="_blank" data-abc="true">Korean Journal of Pediatric</a>, kondisi ini sering dialami ketika anak berusia antara enam bulan hingga tiga tahun. Pada masa ini, buah hati Anda mulai diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI, kemudian dilanjutkan dengan makanan lunak dan padat. 

 

Namun, perlu diingat bahwa masa ini adalah waktunya si Kecil mengeksplorasi hal-hal di sekitarnya. Dia tidak lagi berfokus pada makanan atau ASI seperti waktu usianya lebih kecil. Itu sebabnya, ketika Ibu mengajaknya makan sementara si Kecil sedang sibuk bermain, dia pun menolak. <h3 style="margin-left: 30px;">2. Pilih-Pilih Jenis Makanan</h3>Sebagian anak bisa punya indra perasa dan penciuman yang lebih sensitif daripada anak lain, sehingga akan menolak beberapa jenis makanan tentu. Terutama, jenis makanan dengan rasa, tekstur, atau aroma tertentu. 

 

Mereka langsung menampik sayur-sayuran yang memilih bau khas seperti brokoli. Atau, ketika mencium aroma makanan tertentu mereka seperti mau muntah. Sebagian anak cenderung lebih suka jenis makanan yang garing, ambil contoh saja kerupuk atau kulit ayam goreng. Sementara mereka cenderung menolak makanan yang berkuah seperti sop. 

 

Cara penyajian makan di piring, seperti dibentuk seperti wajah atau diberi hiasan, dapat menjadi salah satu cara mengatasi anak susah makan. Kalau kelihatan menarik, mereka mau makan. Dan, kalau jenis makanannya sesuai dengan selera, mereka akan makan banyak. Masalahnya, tidak semua yang disukainya itu adalah makanan yang bergizi. Akibatnya, si Kecil bisa kekurangan gizi.<h3 style="margin-left: 30px;">3. Takut Makan </h3>Anak susah makan juga bisa karena trauma terhadap kegiatan makan. Misalnya, si Kecil pernah tersedak ketika makan. Atau, mengalami muntah-muntah setelah menyantap makanan tertentu. 

 

Anak yang pernah mengalami kejadian tidak nyaman terkait kegiatan makan ini biasanya akan menolak makan. Reaksi pertama yang diperlihatkan saat melihat piring makanan atau didudukkan di kursi untuk makan adalah stres dan takut. Bila Ibu memaksa menyuapkan, makanan tersebut akan ditahan di dalam mulut dan tidak dikunyah. 

 

Bila masih minum susu botol, ada anak yang lebih memilih minum susu dan tidak mau makanan padat. Sementara itu, ada juga yang benar-benar menolak makanan padat dan susu botol, tapi mau minum apabila susu botol diberikan saat dia tertidur.<style type="text/css">Baca Juga: </style><span style="font-style: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Pola Makan Anak Berantakan? Ortu Ternyata Punya Pengaruh&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:14781,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;16&quot;:11}">Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/pola-makan-anak-berantakan-ortu-ternyata-punya-pengaruh" target="_blank" data-abc="true">Pola Makan Anak Berantakan? Ortu Ternyata Punya Pengaruh</a><h2>Cara Mengatasi Anak Susah Makan </h2>Setelah membaca seputar jenis gangguan susah makan, orangtua dapat mengetahui kondisi yang dialami oleh si Kecil dan memikirkan solusinya. Terkadang, orangtua perlu mengerahkan kreativitas dalam mencari cara mengatasi anak susah makan. 

 

Nah, beberapa hal berikut ini bisa jadi pegangan buat Ibu dan Ayah: <ul><li>Buat jadwal makan untuk si Kecil, yang terdiri dari tiga kali makan besar dan diselingi pemberian camilan. Atur jarak pemberian makanan sekitar 3 jam. Ini dapat membantu membangun siklus lapar dan kenyang, sehingga anak akan makan cukup saat waktunya makan. </li><li>Berikan jenis makanan yang sesuai dengan perkembangan usia dan kemampuan makannya. Untuk anak yang masih kecil, Anda bisa memberikan dalam potongan-potongan kecil supaya mudah dikunyah dan ditelan. </li><li>

Biarkan anak melihat makanannya sekira 15 menit. Cara ini biasanya dilakukan pada anak yang sering tidak nafsu makan. Setelah anak melihat makanannya sekira 15 menit, baru ajak dia makan. Batasi waktu makan maksimal sekitar 20-30 menit saja. Bila anak tidak mau makan atau tidak habis, angkat atau simpan piring makannya. Hindari menawari si Kecil makan snack atau minum jus sebagai pengganti makanan yang tidak habis. </li><li>

Mendorong agar anak makan sendiri. Anda bisa membuatnya lebih semangat dengan menyiapkan sendok khusus untuknya. Siapkan juga kursi yang sesuai dengan ukuran badan si Kecil agar bisa makan dengan nyaman. </li><li>

Bila Ibu ingin memperkenalkan jenis makanan baru, berikan sedikit demi sedikit dan tawarkan sekitar 5-15 kali. Kalau dia masih belum mau mencoba, tidak perlu dipaksa. </li><li>

Menata makanan agar terlihat menarik. Hal ini bisa dilakukan jika anak Anda adalah seorang picky Eater.&nbsp;Contoh penataan yang menarik adalah dengan masukkan potongan sayuran di dalam nasi atau tutupi dengan saus yang disukainya. </li><li>

Saat makan jauhkan si Kecil dari hal-hal yang bisa mengganggu, seperti televisi, ponsel, game, mainan, atau buku. </li><li>

Perlihatkan sikap yang tenang saat makan. Cara ini cukup ampuh untuk menghadapi anak yang mengalami trauma.&nbsp;Ketenangan yang Anda perlihatkan dapat mengurangi rasa takutnya. </li></ul>



 

 

 Masalah anak susah makan perlu segera diatasi agar si Kecil dapat bertumbuh kembang secara optimal. Kesulitan makan yang dialaminya dapat membuat berat badannya turun dan dia pun dapat kekurangan gizi. Pada akhirnya, aktivitas sehari-hari anak dan keluarga pun akan terdampak.***

Bila Anda mengalami masalah dalam memberi makan si Kecil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis anak di AlteaCare. Supaya tidak perlu repot mengantre, Anda bisa memesan jadwal sesi konsultasi dengan dokter spesialis anak melalui aplikasi <a href="desktop.alteacare.com" target="_blank" data-abc="true">AlteaCare</a>.Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan segera buat janji dengan dokter andalan! 

 

Sumber: <ul><li>

The Royal Children's Hospital Melbourne. Diakses pada 2021. What is a feeding difficulty? </li><li>

Korean Journal of Pediatrics. Diakses pada 2021. How to approach feeding difficulties in young children </li><li>

Ikatan Dokter Anak Indonesia. Diakses pada 2021. Penanganan Kesulitan Makan (Feeding Difficulty) pada Si Kecil </li><li>

Golisano Children's Hospital, Developmental and Behavioral Pediatrics. Diakses pada 2021. Feeding Disorders</li></ul>

8 Cara Mengatasi Anak Susah Makan. Cari Tahu Penyebabnya!

Ilustrasi radang usus pada anak (sumber: Freepik.com)

Gejala Radang Usus, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab bibir sumbing bisa berkaitan dengan gangguan selama kehamilan - AlteaCare

<h2>Definisi Bibir Sumbing </h2>Bibir sumbing atau dikenal juga dengan orofacial cleft atau cleft palate adalah deformitas atau kelainan yang terjadi ketika bibir atau langit-langit mulut tidak terbentuk sempurna saat masa kehamilan. Mengutip Jurnal Rekonstruksi dan Estetik, angka kejadian sumbing pada bibir dan langit-langit di Indonesia masih cukup tinggi, yaitu mencapai 1.596 penderita. Namun, dengan diagnosis dan terapi yang tepat, sumbing pada bibir dan langit-langit mulut dapat ditangani dengan baik. <h2>Penyebab dan Faktor Risiko Bibir Sumbing </h2>Penyebab dari bibir sumbing sangat kompleks belum sepenuhnya diketahui. Banyak peneliti menjelaskan bahwa bibir sumbing terjadi akibat kombinasi antara faktor genetik dan faktor lingkungan. Dari sisi genetik, seorang bayi baru lahir punya risiko lebih tinggi mengalami bibir sumbing bila saudara, orang tua, ataupun keluarga memiliki riwayat serupa. Sementara itu, beberapa faktor lain yang dapat berhubungan dengan terjadinya bibir sumbing adalah: <ul><li>merokok atau minum alkohol selama kehamilan </li><li>ibu mengalami obesitas di masa kehamilan </li><li>ibu hamil mengidap diabetes </li><li>penggunaan obat-obatan tertentu pada awal kehamilan, seperti obat anti kejang atau steroid </li></ul>Pada beberapa kasus, bibir sumbing juga dapat berhubungan dengan kelainan atau deformitas kongenital lainnya. <h3>Klasifikasi Bibir Sumbing </h3>Terdapat beberapa jenis klasifikasi dari sumbing pada bibir dan langit-langit. Salah satunya adalah klasifikasi Veau, yang membagi sumbing pada bibir dan langit-langit mulut menjadi:<ul><li>Grup 1: Gangguan pada langit-langit lunak (soft palate)&nbsp; </li><li>Grup 2: Gangguan meliputi langit-langit keras dan lunak (hard and soft palate) </li><li>Grup 3: Gangguan meliputi langit-langit lunak (soft palate) sampai alveolus, biasanya sampai meliputi bibir&nbsp; </li><li>Grup 4: Sumbing bilateral sempurna&nbsp; </li></ul> <h2>Gejala Bibir Sumbing</h2>Selain berkaitan dengan abnormalitas secara kosmetik, sumbing pada bibir dan langit-langit mulut juga bisa berkaitan dengan beberapa gangguan lain, seperti: <h4>1. Gangguan Menyusui </h4>Bayi mungkin akan mengalami kesulitan dalam mengisap ASI ataupun dari botol karena sumbing pada bibir dan langit-langit mulut<h4>2. Gangguan pada Telinga </h4>Bayi dengan sumbing lebih rentan terhadap infeksi telinga. Infeksi telinga berulang bisa mengakibatkan hilangnya pendengaran <h4>3. Gangguan pada Gigi </h4>Dikarenakan abnormalitas yang terjadi dapat mengakibatkan pertumbuhan gigi menjadi tidak normal <h4>4. Gangguan pada Kemampuan Bicara </h4>Adanya bukaan pada langit-langit mulut dan bibir bisa mengakibatkan keterlambatan pada kemampuan bicara atau abnormalitas pada kemampuan bicaranya. <h2>Diagnosis Bibir Sumbing </h2>Bibir sumbing dapat terdeteksi pada pemeriksaan USG di masa kehamilan, biasanya pada usia kehamilan antara 18-21 minggu. Namun, tidak semua kasus bibir sumbing dapat terdeteksi saat USG. Selain itu, juga sulit untuk melihat sumbing pada langit-langit mulut pada pemeriksaan USG. Sumbing biasanya baru terdiagnosis saat lahir karena terlihat perubahan fisik yang sangat jelas ataupun saat pemeriksaan fisik lengkap pada bayi baru lahir. <h2>Pengobatan Bibir Sumbing </h2>Terapi dan penanganan pada bibir sumbing pada anak tergantung terhadap tingkat keparahan, usia anak, serta ada atau tidaknya gejala deformitas lainnya saat lahir. Terapi yang pasti disarankan untuk mengatasi bibir sumbing adalah dengan tindakan operasi. Terdapat beberapa teknik untuk tindakan operasi reparasi dari sumbing pada bibir dan langit-langit. Tindakan operasi bibir sumbing biasanya dilakukan pada beberapa bulan pertama kehidupan dan direkomendasikan untuk dilakukan dalam kurun waktu usia 12 bulan pertama kehidupan. Sementara untuk sumbing pada langit-langit, direkomendasikan untuk melakukan tindakan operasi pada usia 18 bulan pertama kehidupan atau lebih awal jika memungkinkan. Anak dengan sumbing pada bibir dan langit-langit dapat membutuhkan tindakan operasi lanjutan. Selain itu, anak mungkin juga membutuhkan terapi dan penanganan lainnya, seperti terapi perawatan gigi atau terapi bicara. Terapi untuk sumbing pada bibir dan langit-langit bisa berlangsung selama beberapa tahun, namun mayoritas anak yang sudah dapat tindakan bisa menjalani hidup yang normal dan juga mengalami masalah lanjutan yang serius lagi. Tindakan operasi pada bibir sumbing dapat menimbulkan bekas luka. Namun, dengan tindakan bedah scar revision dan revision palatoplasty, bekas luka tersebut bisa diatasi dengan baik. <h2>Kapan Harus ke Dokter? </h2>Buat janji konsultasi dokter jika ada pertanyaan atau jika anak Anda memiliki gejala mengindikasikan bibir sumbing. Jangan ragu untuk komunikasikan keluhan Anda melalui video call dengan dokter kesayangan di <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true">AlteaCare</a>. Referensi: <ul><li>Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Oktober 2021. Facts about Cleft Lip and Cleft Palate </li><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2023. Cleft lip and palate. </li><li>WebMD. Diakses pada Maret 2023. Cleft Lip and Cleft Palate. </li><li>Medscape. Diakses pada Maret 2023. Cleft Lip and Palate and Mouth and Pharynx Deformities. </li><li>National Library of Medicine. Diakses pada Maret 2023. Cleft Palate. </li><li>National Library of Medicine. Diakses pada Maret 2023. Cleft of lip and palate: A review. </li><li>Elfiah, U., &amp; Kushariyadib, S. S. W. (2021). Analisis Kejadian Sumbing Bibir dan Langit: Studi Deskriptif Berdasarkan Tinjauan Geografis. Jurnal Rekonstruksi &amp; Estetik, 6(1). </li></ul>

Mengenal Bibir Sumbing, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Membatasi gadget adalah salah satu cara mengatasi anak susah tidur - AlteaCare | Foto: Freepik

Tidak sedikit anak yang kerap susah sekali disuruh tidur padahal hari sudah malam. Bisa jadi ini karena orangtua belum tahu cara mengatasi anak susah tidur yang efektif! Seharusnya, anak berusia di bawah 12 tahun tidur setidaknya delapan sampai 10 jam per hari. Jika keesokan harinya ia bersekolah pukul 07.00, berarti harus bangun tidur setidaknya pukul 05.30 atau 06.00. Nah, kalau bangunnya jam segitu, berarti waktu terbaik untuk tidur adalah pukul 20.00 hingga 21.00. Sayangnya, beberapa anak susah untuk tidur. Ada banyak penyebab anak susah tidur. Bisa karena takut gelap, hantu, mimpi buruk, atau bahkan karena ulangan di keesokan harinya. Alasan lain tidur anak tidak lelap dan akhirnya terbangun dan tidak bisa tidur lagi adalah karena sedang tidak enak badan, kepanasan, kedinginan, atau tiba-tiba lapar di malam hari. Di luar itu, anak juga bisa susah tidur saat ada perubahan besar di rumah, misalnya orang tua bertengkar atau baru bercerai. Bisa juga karena baru pindah rumah, sehingga belum merasa nyaman dengan lingkungan baru. Lantas, apa yang bisa kita lakukan sebagai orangtua? Yuk, ikuti cara mengatasi anak susah tidur berikut ini! <h2>6 Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur </h2>Kurang tidur bisa membuat anak jadi tidak fokus saat bersekolah keesokan harinya. Jadi, kita perlu pakai trik berikut ini agar anak tidur tepat waktu. <h3>1. Ubah Desain Kamar</h3>Kenapa <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-cara-membuat-kamar-tidur-sehat-tidur-lebih-nyenyak-1653057439328" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">desain kamar tidur</a> anak jadi penting? Soalnya, desain atau dekorasi di dalamnya menjadi penentu apakah anak merasa nyaman tidur atau tidak. Jika anak merasa tidak nyaman, dia pun akan sulit untuk tidur. Supaya kamar terasa lebih nyaman, Anda bisa melakukan perubahan kecil sebagai berikut: <ul><li>jauhkan alat elektronik dari tempat tidur </li><li>cat dinding dengan warna pastel yang menonjolkan kesan homey dan kalem </li><li>gunakan gorden berwarna sedikit gelap untuk mendukung suasana tidur </li><li>jauhkan buku-buku dan peralatan sekolah dari tempat tidur </li><li>pasang kipas angin jika cuaca cukup panas </li></ul><h3>2. Buat Rutinitas Sebelum Tidur </h3>Adanya ritual sebelum tidur bisa membantu anak lebih mudah terlelap. Bahkan, menurut penelitian yang dimuat di Sleep Medicine Reviews, terbiasa dengan pola rutinitas sebelum tidur secara tidak langsung bisa berdampak pada peningkatan kesehatan mental anak. Contoh rutinitas tidur yang bisa Anda lakukan bersama anak di antaranya adalah makan camilan sehat, mandi, sikat gigi, membaca, dan memberikan pijatan. Kalau sudah terbiasa dengan ritual ini, pasti anak juga terbiasa tidur tepat waktu. <h3>3. Tetapkan Jadwal Tidur dan Bangun </h3>Pastikan anak selalu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Ini bisa membantu mengatur jam biologis di tubuh anak. Bila anak punya jam tidur yang tetap, seiring waktu tubuhnya tahu sendiri kapan waktunya beristirahat. Dengan sendirinya, hormon melatonin pun akan keluar secara teratur. Hormon ini berfungsi mengatur kapan waktu untuk tidur dan bangun. Saat hormon melatonin muncul, tubuh kita pun akan lebih mudah terlelap. <h3>4. Putar Musik </h3>Anda bisa putar musik sebelum anak tidur. Namun, jangan musik yang keras, ya! Pilihlah musik yang bertempo pelan atau musik klasik untuk membantunya tidur. Menurut penelitian yang dimuat di Journal of Advanced Nursing, musik dapat membuat tubuh anak menjadi lebih relaks. Anak tidak hanya jadi cepat tidur, tetapi juga kualitas tidurnya terjaga. Kita pun bisa meminimalkan kemungkinan anak terbangun di tengah malam atau kurang tidur. <h3>5. Matikan Lampu dan Jauhkan Gawai </h3>Salah satu kesulitan membuat anak tidur tepat waktu adalah karena ia sangat bergantung pada gawai, baik smartphone atau tablet. Jadi, sebaiknya beberapa jam sebelum tidur, kita menjauhkan gawai dari anak. Apalagi, cahaya dari gawai akan membuat anak semakin sulit tidur. Menurut studi Physiological Reports, gawai memancarkan cahaya yang disebut cahaya biru. Nah, cahaya ini bisa menekan kadar hormon melatonin dalam tubuh anak. Padahal hormon ini penting untuk membuat anak tidur lelap. Jika kadarnya berkurang, anak pun semakin <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/penyebab-badan-capek-tapi-susah-tidur-dan-solusinya-1670217782559" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">susah tidur</a>. Nah, supaya hormon melatonin meningkat, kita harus menciptakan suasana tidur yang baik. Salah satu caranya adalah dengan menghindari cahaya biru dan mematikan lampu kamar tidur. <h3>6. Terapi Perilaku Kognitif </h3>Cognitive behavioral therapy (CBT) atau terapi perilaku kognitif adalah terapi yang digunakan untuk mengubah perilaku seseorang. Berkaitan dengan perilaku sulit tidur, terapi ini akan mengubah pola pikir anak mengenai hal-hal yang menghambat tidur. Beberapa contoh praktik terapi ini adalah dengan mengajarkan anak teknik relaksasi, membuat rencana tidur, dan memberikan pujian jika anak berhasil tidur tepat waktu. Mengenai metode CBT seperti apa yang harus dilakukan pada anak, Anda harus <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/7-manfaat-konsultasi-psikologi-mental-sehat-stres-minggat" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">berkonsultasi lebih lanjut dengan psikolog</a>. Berdasarkan penelitian yang dimuat di Brazilian Journal of Medical and Biological Research, terapi CBT terbukti memberikan dampak signifikan dalam mengatasi masalah tidur anak, termasuk insomnia. Itulah sejumlah cara mengatasi masalah anak susah tidur. Kabar baiknya, kini Anda tidak perlu jauh-jauh ke rumah sakit untuk melakukan CBT. Anda tinggal manfaatkan saja fitur Emotional Healing di aplikasi AlteaCare untuk mendiskusikan masalah tidur yang dialami, lalu mendapat pengalaman CBT dengan didampingi psikolog terpercaya. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat booking jadwal dengan psikolog! Sumber: <ul><li>Kids Health. Diakses pada Maret 2023. What to Do if You Can't Sleep </li><li>North East Ohio Parent. Diakses pada Maret 2023. Simple Bedroom Fixes to Improve Your Child’s Sleep </li><li>Jodi A. Mindell dan Ariel A. Williamson. (2019). Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Medicine Reviews, 40: 93–108 </li><li>Monique K. LeBourgeois, Kenneth P. Wright, Jr., Hannah B. LeBourgeois, dan Oskar G. Jenni. (2014). Dissonance Between Parent-Selected Bedtimes and Young Children's Circadian Physiology Influences Nighttime Settling Difficulties. Mind, Brain, and Education, 7(4): 234–242 </li><li>Laszlo Harmat, Johanna Takacs, dan Robert Bodizs. (2008). Music improves sleep quality instudents. Journal of Advanced Nursing, 62(3): 327–335 </li><li>Sang‐il Lee, et al. (2018). Melatonin suppression and sleepiness in children exposed to blue‐enriched white LED lighting at night. Physiological Reports, 6(24): e13942 </li></ul>

6 Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur. Ubah Suasana!

Gejala asam urat dan kolesterol tinggi pada wanita banyak dirasakan di bagian kaki - AlteaCare | Foto: fabrikasimf/Freepik

Seiring dengan pertambahan usia, gangguan kesehatan mungkin jadi lebih sering mampir. Ada dua hal yang sering jadi keluhan, yaitu gejala asam urat dan kolesterol tinggi, yang terjadi pada wanita. Gangguan asam urat atau dalam bahasa medis sering disebut <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/artritis-gout" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true">artritis gout</a> adalah gangguan yang terjadi akibat kadar asam urat di dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini bisa membuat asam urat dapat menumpuk dan membentuk kristal urat (monosodium urate) yang tajam. Sementara itu, kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Tapi jika kadarnya terlalu tinggi, risiko berbagai penyakit pun ikut meningkat, seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah. Dibandingkan pria, risiko wanita mengalami gangguan asam urat dan kolesterol tinggi bisa dibilang lebih kecil. Namun, saat masuk masa menopause, kaum Hawa pun jadi lebih rentan mengalami kondisi ini. Lantas, seperti apa gejala yang dirasakan oleh wanita saat mengalami gangguan asam urat dan kolesterol sedang tinggi? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini! Baca juga:<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/7-cara-mencegah-asam-urat-tak-sering-kumat-1665488326837" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true"> 7 Cara Mencegah Asam Urat Tak Sering Kumat</a> <h2>Gejala Asam Urat </h2>Berikut ini adalah beberapa keluhan yang sama-sama dialami oleh wanita maupun pria, saat kadar asam uratnya sedang tinggi: <h3>1. Nyeri Sendi </h3>Munculnya rasa nyeri di persendian merupakan salah satu gejala asam urat pada wanita. Biasanya, bagian yang terasa nyeri adalah pergelangan kaki, lutut, siku, dan pergelangan tangan hingga jari tangan. Rasa nyeri ini muncul karena kadar asam urat yang terlalu tinggi di dalam darah, sehingga terjadi penumpukan kristal asam urat. <h3>2. Sendi Menjadi Bengkak dan Panas </h3>Seiring dengan munculnya rasa nyeri, persendian pun bisa menjadi bengkak. Ini karena volume synovial atau cairan pelumas sendi mengalami peningkatan. Bila sudah terasa nyeri dan bengkak, gejala asam urat yang juga menyertai adalah rasa panas. Panas pada persendian ini dikarenakan adanya peradangan. <h3>3. Muncul Benjolan </h3>Benjolan yang muncul di area persendian yang disebut tophi ini sebenarnya merupakan tumpukan kristal asam urat. Benjolan seperti ini biasanya dialami bila asam urat Anda sudah termasuk kronis atau tidak dirawat dengan baik. <h2>Gejala Kolesterol Tinggi </h2>Tingkat kolesterol yang sedang naik sebenarnya tidak menimbulkan perubahan apa pun pada aktivitas harian kita. Namun, ada beberapa ciri yang bisa jadi pertanda kolesterol kita tinggi: <h3>1. Kaki Kesemutan dan Sakit Saat Beraktivitas </h3>Sering merasa kesemutan dan nyeri? Ini bisa jadi bukan karena Anda terlalu lama duduk. Sebab, ini juga bisa menandakan tingkat kolesterol yang tinggi. Rasa kesemutan, mati rasa, serta rasa sakit seperti kram otot saat melakukan aktivitas fisik bisa jadi berkaitan dengan peripheral artery disease (PAD). Penyakit ini berkaitan dengan komplikasi yang terjadi saat pembuluh darah arteri pada kaki menyempit. Kondisi pembuluh darah menjadi seperti ini akibat adanya penumpukan kolesterol yang tinggi. <h3>2. Mudah Lelah </h3>Sebenarnya tidak ada kaitan langsung antara tingginya kolesterol dengan keluhan gampang lelah. Namun, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/penyakit-jantung-koroner" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true">penyakit jantung koroner</a>, yang ditandai dengan menyempitnya pembuluh arteri pada jantung. Dengan kondisi jantung yang bermasalah seperti ini, keluhan yang sering muncul antara lain adalah mudah lelah, sesak napas, dan nyeri dada. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/7-ciri-ciri-penyakit-jantung-pada-wanita" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true">7 Ciri-ciri Penyakit Jantung Pada Wanita</a> <h3>3. Nyeri Dada </h3>Endapan kolesterol dan lemak di dinding pembuluh darah arteri bisa memperlambat atau menghambat aliran darah ke jantung maupun otak. Bila ini terjadi, kita bisa mengalami sejumlah gejala yang berkaitan dengan penyakit jantung koroner. Misalnya saja, nyeri dada saat mengerahkan tenaga, rasa sakit di area rahang, dan sesak napas. Itulah penjelasan seputar gejala asam urat dan kolesterol tinggi pada wanita yang perlu diwaspadai. Sobat Altea yang belakangan ini mengalami gejala yang bisa mengarah ke gangguan asam urat maupun kolesterol tinggi, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);" data-abc="true">AlteaCare</a> sekarang dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber: <ul><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada April 2023. Apa itu Kolesterol? </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada April 2023. Gout </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada April 2023. Hyperlipidemia </li><li>NJ Cardiovascular Institute. Diakses pada April 2023. Three Whole-Body Health Impacts of High Cholesterol </li><li>Everyday Health. Diakses pada April 2023. Top 11 Questions About High Cholesterol, Answered </li></ul>

Gejala Asam Urat dan Kolesterol Tinggi pada Wanita

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk asam urat - AlteaCare | Foto: jcomp/Freepik

Saat sedang kambuh, asam urat bisa bikin kita kesakitan dan tidak bisa beraktivitas. Nah, supaya ini tidak terjadi, kita perlu rajin bergerak. Ada banyak pilihan olahraga untuk penderita asam urat yang dapat mencegah kambuhnya gejala.Penyakit <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/artritis-gout" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gout</a>, atau sering juga disebut asam urat, adalah sejenis radang sendi yang disebabkan berlebihnya kristal urat, akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Sehari-hari, tubuh kita memproduksi asam urat untuk memecah purin, yaitu zat yang juga secara alami terdapat di tubuh kita. Purin juga ada dalam makanan yang sering kita santap, seperti daging merah dan jerohan, misalnya hati, dan beberapa jenis seafood. Selain itu, purin juga terdapat dalam minuman beralkohol, terutama bir, juga minuman manis yang tinggi fruktosa. Umumnya, asam urat akan larut dalam darah dan melewati ginjal, lalu keluar bersama urine. Tapi, saat produksi asam urat berlebihan, bisa terjadi penumpukan, sehingga terbentuk kristal urat yang tajam di area persendian. Kristal tersebut akhirnya memicu munculnya nyeri, radang, dan bengkak. Biasanya, keluhan banyak dirasakan di area kaki.Agar keluhan bisa segera reda, dokter sering merekomendasikan obat. Selain itu, Anda juga akan direkomendasikan untuk mengatur pola makan yang lebih sehat serta berolahraga.Lalu, jenis olahraga apa saja yang baik untuk penderita asam urat? Simak lebih lanjut!<h2>7 Olahraga untuk Penderita Asam Urat</h2>Beberapa olahraga ini sering dianjurkan untuk mereka yang punya gangguan gout:<h3>1. Senam Aerobik</h3>Tujuan utama senam aerobik sebenarnya untuk menyehatkan jantung dan paru-paru. Namun penelitian membuktikan latihan aerobik ternyata juga bisa turunkan tingkat asam urat.Tentu saja, turunnya tidak instan, ya. Setidaknya, Anda perlu meluangkan waktu empat kali seminggu untuk latihan senam aerobik selama 30 menit per sesi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-alasan-olahraga-bareng-teman-lebih-baik-daripada-sendirian-1648800908621" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Alasan Olahraga Bareng Teman Lebih Baik Daripada Sendirian</a><h3>2. Lari</h3>Lari atau joging juga bagus untuk penderita asam urat. Menurut penelitian, latihan lari dalam waktu 45 hari dapat menurunkan tingkat asam urat hingga 10,5%, lo!Selain itu, olahraga jenis ini juga paling mudah dilakukan karena tidak perlu alat khusus, murah, dan tidak perlu menunggu adanya teman untuk sekadar berolahraga.<h3>3. Berenang</h3>Olahraga renang adalah olahraga aerobik lain yang bisa Anda coba untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Medical Sciences, berolahraga renang selama empat minggu dapat menurunkan kadar asam urat dan ukuran lemak di dalam hati.Selain menyehatkan, olahraga renang juga sangat cocok dijadikan sebagai olahraga rekreasi untuk refreshing. Sehatnya dapat, senang-senangnya juga dapat!<h3>4. Latihan Beban</h3>Saat penyakit asam urat kambuh, Anda bisa tidak dapat beraktivitas karena bengkak dan nyeri sendi. Kondisi ini bisa bikin otot tubuh jadi lemah.Nah, kalau di rumah ada dumbbell, coba latihan angkat beban saat ada waktu luang. Latihan seperti ini bisa menambah kekuatan persendian dan massa otot. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari cedera.<h3>5. Bersepeda</h3>Bersepeda juga termasuk olahraga aerobik yang sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat.Selain itu, bersepeda juga dapat memperkuat area sendi. Sendi sangat penting karena area ini kerap terasa nyeri ketika penyakit asam urat kambuh.<h3>6. Yoga</h3>Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba olahraga yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Lo, apa hubungannya fleksibilitas dengan asam urat?Jadi, dengan fleksibilitas tubuh yang baik, Anda pun jadi lebih mudah bergerak. Selain itu, menurut penelitian fleksibilitas yang baik bisa mencegah Anda mengalami nyeri yang tidak tertahankan.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-olahraga-ringan-yang-bisa-dilakukan-di-rumah-gampang-1650626741965" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah. Gampang!</a><h3>7. Jalan Sehat</h3>Jika tidak terbiasa melakukan olahraga berat seperti lari atau bersepeda jarak jauh, Anda bisa mulai dengan berjalan kaki.Menurut Medical News Today, jalan kaki ternyata juga bisa membantu meredakan rasa nyeri ketika asam urat kambuh. Supaya tidak bosan, Anda bisa siasati dengan berjalan di pusat aktivitas orang, misalnya taman kota, alun-alun, atau di sekitar destinasi wisata.Itulah sejumlah olahraga yang baik dilakukan penderita asam urat.Sobat Altea yang mengalami nyeri tidak tertahankan akibat kambuhnya asam urat, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada September 2022. Gout</li><li>Healthgrades. Diakses pada September 2022. Exercise Is Important When You Have Gout</li><li>Hou, Y., Ma, R., Gao, S., Kaudimba, K. K., Yan, H., Liu, T., &amp; Wang, R. (2021). The effect of low and moderate exercise on hyperuricemia: protocol for a randomized controlled study. Frontiers in Endocrinology, 1113.</li><li>Hsu, Y. J., Lee, M. C., Huang, C. C., &amp; Ho, C. S. (2021). The effects of different types of aquatic exercise training interventions on a high-fructose diet-fed mice. International journal of medical sciences, 18(3), 695.</li><li>Luan, L., Bousie, J., Pranata, A., Adams, R., &amp; Han, J. (2021). Stationary cycling exercise for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Clinical rehabilitation, 35(4), 522-533.</li><li>Gwinnutt, J. M., Wieczorek, M., Cavalli, G., Balanescu, A., Bischoff-Ferrari, H. A., Boonen, A., ... &amp; Verstappen, S. M. (2022). Effects of physical exercise and body weight on disease-specific outcomes of people with rheumatic and musculoskeletal diseases (RMDs): systematic reviews and meta-analyses informing the 2021 EULAR recommendations for lifestyle improvements in people with RMDs. RMD open, 8(1), e002168.</li><li>Medical News Today. Diakses pada September 2022. Is it OK to walk with gout?</li></ul>

7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Asam Urat. Gejala Reda!

Bahaya seks oral sering kali kurang disadari - AlteaCare | Foto: master1305/Freepik

Tidak sedikit dari pasangan menikah yang pernah mencoba seks oral, bahkan menjadikannya sebagai bagian dari aktivitas seksual. Meski dapat terasa menyenangkan, ternyata ada sejumlah bahaya seks oral yang mungkin belum banyak diketahui orang.Seks oral adalah aktivitas seksual yang dilakukan untuk merangsang vagina, penis, hingga anus dengan menggunakan mulut, bibir, dan lidah.Aktivitas ini sering jadi bagian dari foreplay atau pemanasan sebelum berhubungan intim, karena dianggap dapat membangkitkan mood untuk bercinta.Mungkin Sobat Altea termasuk yang bertanya, apakah oral sex itu tidak ada risikonya bagi kesehatan? Nah, menurut Centers for Disease Control and Prevention, ternyata ada sejumlah gangguan kesehatan yang dapat muncul akibat praktik seks yang satu ini. Yuk, kita simak apa saja bahaya seks oral berikut ini!<h2>Bahaya Seks Oral Bagi Pasangan</h2>Berikut ini adalah sejumlah penyakit yang dapat dipicu oleh aktivitas oral sex:<h3>1. Herpes</h3>Salah satu bahaya seks oral yang harus Anda ketahui adalah penularan infeksi virus herpes tipe 1. Kemudian, mengingat mulut adalah area yang dilapisi oleh selaput lendir, tidak mustahil herpes tipe 1 tersebut berubah menjadi herpes tipe 2. Orang yang terinfeksi herpes biasanya akan mengalami gejala dalam waktu dua minggu setelah terpapar virus. Keluhan yang sering muncul adalah:<ul><li>rasa gatal, kesemutan, atau terbakar di sekitar bibir dan mulut atau alat kelamin</li><li>iritasi pada kulit</li><li>keluar lepuh kecil yang bisa berdarah</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/8-perilaku-hubungan-seks-berisiko-yang-harus-dihindari-1670398931972" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Perilaku Hubungan Seks Berisiko yang Harus Dihindari!</a><h3>2. Gonore</h3>Melakukan seks oral dengan pasangan yang terinfeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae bisa menyebabkan gonore di tenggorokan.Bakteri ini bisa masuk ke tubuh melalui cairan yang terinfeksi, misalnya air mani atau luka yang terdapat pada penis dan mulut. Saat terinfeksi gonore oral atau gonore yang terjadi di mulut, Anda mungkin mengalami sakit tenggorokan dan pembengkakan kelenjar getah bening di leher.<h3>3. Hepatitis</h3>Menurut studi dari Sexually Transmitted Infections, bahaya lainnya dari melakukan seks oral adalah mengalami hepatitis tipe A, B, dan C.Tidak hanya dari jarum suntik, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hepatitis-1648626865016" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hepatitis</a> juga bisa menular melalui aktivitas seks oral dari pasangan yang memiliki luka terbuka di alat kelamin. Pasangan yang memiliki kondisi bibir pecah-pecah dan berdarah lebih berisiko terinfeksi hepatitis C. Sebab, virus hepatitis bisa menyebar melalui darah, bukannya air liur.Saat terpapar hepatitis, beberapa gejala ini umumnya dialami:<ul><li>demam</li><li>kelelahan</li><li>hilang nafsu makan</li><li>mual dan muntah</li><li>nyeri perut</li><li>urine berwarna gelap</li><li>feses berwarna terang</li><li>nyeri sendi</li><li>kulit berwarna kekuningan</li></ul><h3>4. Sifilis</h3>Pernah mendengar penyakit raja singa? Dalam dunia medis, penyakit ini disebut sifilis. Ternyata, sifilis bisa menyebar melalui aktivitas seks oral. Jadi, jika pasangan terinfeksi bakteri sifilis dan memiliki luka dan ruam di alat kelamin atau mulut dan tenggorokan, Anda bisa lebih berisiko tertular melalui oral sex. Berikut beberapa gejala orang yang terkena sifilis:<ul><li>demam</li><li>pembengkakan kelenjar getah bening</li><li>sakit tenggorokan</li><li>sakit kepala</li><li>nyeri otot</li></ul><h3>5. Klamidia</h3>Klamidia juga merupakan jenis infeksi menular seksual yang berkaitan dengan bahaya melakukan seks oral.Meskipun penyakit timbul di area genital atau kelamin, klamidia dapat menyebar melalui seks oral dan menyebabkan masalah tenggorokan atau disebut juga sebagai infeksi klamidia faring.Seseorang bisa terinfeksi klamidia ketika ada kontak antara cairan di vagina dan penis dengan bakteri klamidia. Setelah itu, bakteri ini bertambah banyak. Gejala yang timbul berikut ini bisa membahayakan kesehatan mulut dan tenggorokan: <ul><li>sakit tenggorokan</li><li>nyeri mulut</li><li>sariawan yang tidak kunjung sembuh</li><li>luka di sekitar bibir dan mulut</li></ul>Melansir dari National Health Service, biasanya gejala awal akan muncul setelah 1-3 minggu sejak awal penularan.<h3>6. Infeksi HIV</h3>Virus HIV bisa masuk ke tubuh lewat berbagai cara, salah satunya melalui oral sex, yang menyebabkan adanya pertukaran cairan tubuh atau darah. Ini bisa terjadi bila orang yang melakukan seks oral sedang mengalami gusi berdarah, luka yang terbuka atau bisul yang pecah di mulutnya. Mengutip WebMD, seks oral dari mulut ke penis dianggap lebih berisiko menimbulkan infeksi HIV dibandingkan seks oral dari mulut ke vagina. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/6-tips-berhubungan-dengan-penderita-hiv-tetap-aman-sehat-1672113043986" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Tips Berhubungan dengan Penderita HIV. Tetap Aman &amp; Sehat!</a><h3>7. Infeksi HPV</h3>Melansir dari Harvard Medical School, Human papillomavirus atau HPV adalah penyebab utama kanker mulut dan tenggorokan.Virus ini juga bisa menyebar melalui aktivitas atau hubungan seks oral, serta bisa menyebabkan tumbuhnya kutil di bagian yang terinfeksi. Sayangnya, infeksi virus ini sangat sulit disembuhkan.Yang perlu diwaspadai, seseorang yang terinfeksi HPV sering tidak sadar bahwa dirinya terinfeksi. Risiko akan semakin tinggi apabila seseorang melakukan aktivitas seksual dengan lebih dari satu pasangan.Itulah beberapa bahaya seks oral yang harus Anda ketahui.Sobat Altea yang ingin tahu lebih banyak seputar bahaya seks oral maupun tentang kesehatan reproduksi, jangan ragu lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter spesialis sekarang! Sumber:<ul><li>WebMD. Diakses pada Maret 2023. What Is Oral Sex?</li><li>Medical News Today. Diakses pada Maret 2023. Can HSV-2 transmit through oral sex?</li><li>Corner Health. Diakses pada Maret 2023. Gonorrhea</li><li>Healthline. Diakses pada Maret 2023. How to Identify, Treat, and Prevent Oral Gonorrhea</li><li>Edwards, S., &amp; Carne, C. (1998). Oral sex and the transmission of viral STIs. Sexually Transmitted Infections, 74(1): 6–10.</li><li>Central for Disease Control and Prevention. Diakses pada Maret 2023. What is Viral Hepatitis?</li><li>Central for Disease Control and Prevention. Diakses pada Maret 2023. STD Risk and Oral Sex</li><li>Healthline. Diakses pada Maret 2023.Chlamydia in Throat: What You Need to Know</li><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2023. Chlamydia</li><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2023. Can HIV be transmitted through oral sex (fellatio and cunnilingus)?</li><li>WebMD. Diakses pada Maret 2023. Can You Get Infected With HIV From Oral Sex?</li><li>Harvard Medical School. Diakses pada Maret 2023. HPV transmission during oral sex a growing cause of mouth and throat cancer</li></ul>

7 Bahaya Seks Oral yang Perlu Diwaspadai. Hati-hati Kena HIV!

Bila cara menghilangkan varises secara alami tidak berhasil, Anda bisa pertimbangkan operasi - AlteaCare | Foto: Envato

Varises memang tidak berbahaya, tapi bisa mengganggu penampilan. Apalagi bila lokasinya mudah terlihat, seperti di kaki. Tapi, tenang saja, Sobat Altea. Ada beberapa cara menghilangkan varises secara alami yang bisa Anda coba! Varicose veins atau varises adalah kondisi pembuluh darah vena yang membesar, membengkak, dan terpuntir, sehingga tampak berwarna biru atau ungu tua. Secara umum, pembuluh darah vena yang berada di dekat permukaan kulit bisa mengalami varises. Namun, umumnya daerah yang sering terkena varises adalah kaki. Sebab, posisi berdiri dan berjalan bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena di tubuh bagian bawah. Mengutip dari Kementerian Kesehatan RI, kelebihan berat badan atau obesitas menjadi salah satu faktor penyebab munculnya varises. Untuk mengatasinya, tentu hal pertama yang perlu dilakukan adalah menurunkan berat badan. Selain itu, Anda bisa coba beberapa cara menghilangkan varises secara alami berikut ini! <h2>Cara Menghilangkan Varises Secara Alami </h2>Berikut ini beberapa solusi mudah dan simpel untuk mengatasi varises: <h3>1. Olahraga </h3>Mengutip Mayo Clinic, olahraga adalah cara yang mudah dan sederhana untuk membantu menghilangkan varises. Berolahraga rutin bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh, sehingga mengurangi penyumbatan pembuluh darah. Hasilnya, varises pun bisa dicegah dan dikurangi. Supaya bisa optimal, Anda bisa berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis agar bisa dapat rekomendasi latihan yang sesuai. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/7-cara-mengatasi-kram-otot-kaki-yang-paling-ampuh-1674217437336" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Mengatasi Kram Otot Kaki yang Paling Ampuh</a> <h3>2. Perbaiki Posisi Tidur </h3>Tahukah Anda, posisi tidur juga bisa berpengaruh pada munculnya varises? Buat Anda yang sudah punya varises di bagian kaki, sebaiknya perhatikan posisi kaki saat tidur agar sedikit lebih tinggi daripada posisi jantung. Posisi ini bisa membuat sirkulasi darah ke arah kaki lancar, sehingga pembengkakan pembuluh darah vena bisa dicegah atau dikurangi. Beberapa tips ini juga bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises di kaki: <ul><li>Berbaring dengan posisi kaki diangkat lebih tinggi daripada jantung, sekitar 3-4 kali sehari, masing-masing sekitar 15 menit. Anda bisa lakukan sambil menonton TV, misalnya. </li><li>Bila perlu, gunakan bantal untuk menyangga kaki saat berbaring agar posisi lebih nyaman. </li><li>Kalau pekerjaan Anda menuntut posisi berdiri atau duduk dalam jangka waktu panjang, sesekali tekuk atau lemaskan kaki agar bisa membantu melancarkan peredaran darah </li></ul><h3>3. Manfaatkan Bahan Herbal </h3>Cara menghilangkan varises berikutnya adalah menggunakan bahan herbal alami. Salah satu studi menyebutkan, ekstrak biji anggur dalam bentuk suplemen tablet, kapsul, maupun cair, bisa membantu mengatasi pembengkakan karena varises. Ini karena ekstrak biji anggur mengandung vitamin E dan flavonoid. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi suplemen ini bila Anda sedang rutin minum obat pengencer darah, sebab bisa meningkatkan risiko perdarahan. Konsultasikan dengan dokter spesialis sebelum memutuskan mencoba suplemen ini. <h3>4. Gunakan Pakaian Longgar </h3>Banyak orang yang berusaha menutupi varises di bagian kaki dengan menggunakan celana ketat. Ternyata, ini justru malah bisa menghambat aliran darah, Sobat Altea! Sebaiknya, gunakan pakaian yang longgar supaya suplai darah ke area bagian bawah tubuh jadi lebih lancar. Di samping itu, para wanita sebaiknya juga menghindari sepatu bertumit tinggi. Beralihlah ke sepatu tanpa tumit agar bisa mengatasi varises di area kaki. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-risiko-kesehatan-akibat-sering-pakai-baju-ketat-1666354418809" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Risiko Kesehatan Akibat Sering Pakai Baju Ketat</a> <h3>5. Beri Pijatan </h3>Memberi pijatan lembut ke area yang terkena varises bisa membantu melancarkan peredaran darah di pembuluh darah vena. Namun, perhatikan untuk tidak menekan-nekan daerah pembuluh darah yang membesar atau membengkak, sebab ini malah bisa merusak jaringan di sekitarnya. Agar lebih nyaman, Anda juga bisa mengompres bagian tersebut dengan menggunakan kompres air hangat atau air dingin selama 15 menit. Itulah beberapa cara menghilangkan varises secara alami yang bisa Anda coba. Bila kondisi varises di kaki sudah cukup parah, dokter biasanya akan menyarankan tindakan operasi. Studi dari Institute for Quality and Efficiency in Health Care menyebutkan, operasi bisa membantu mengatasi berbagai gejala akibat varises, seperti nyeri, bengkak, atau gatal. Sobat Altea yang mengalami varises dan ingin mendapatkan opini dari dokter, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber: <ul><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Agustus 2022. Hubungan Penggunaan Kontrasepsi Injeksi Hormonal dan Indeks Massa Tubuh dengan Varises Vena Tungkai Bawah pada Wanita Usia Produktif </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Varicose veins </li><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Agustus 2022. Varicose Veins </li><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Home Remedies for Varicose Veins </li><li>Medical News Today. Diakses pada Agustus 2022. Home remedies for varicose veins </li><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Can Essential Oils Treat Varicose Veins? </li><li>Institute for Quality and Efficiency in Health Care. Diakses pada Agustus 2022. What can be done about varicose veins, and when is surgery considered? </li></ul>

5 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami. Mudah dan Simpel!

Jahe dan kunyit sering digunakan sebagai obat tukak lambung alami - AlteaCare | Foto: Envato

Pola makan tidak menentu bisa menyebabkan gangguan asam lambung, yang bila dibiarkan bisa menimbulkan tukak lambung. Bila kita sudah terkena gangguan ini, sebaiknya gunakan solusi alternatif berupa obat tukak lambung alami. Yang dimaksud dengan gangguan tukak lambung adalah kondisi luka pada lapisan lambung. Luka ini terjadi akibat berkurangnya lapisan lendir yang melindungi lambung, sehingga asam lambung langsung mengenai lapisan lambung. Keluhan sakit maag yang tidak ditangani dengan baik bisa berpengaruh pada munculnya tukak lambung. Selain itu, paparan infeksi bakteri Helicobacter pylori (H. pylori) juga bisa jadi pemicu. Begitu juga dengan konsumsi obat non-steroid antiinflamasi (NSAID), seperti ibuprofen atau aspirin, dalam dosis tinggi. Ketika tukak lambung menyerang, beberapa gejala dapat kita alami: <ul><li>sakit perut terasa terbakar </li><li>perut terasa penuh atau kembung </li><li>sering bersendawa </li><li>tidak bisa makan yang berlemak </li><li>heartburn atau sensasi terbakar di sekitar dada </li><li>mual </li></ul>Mengonsumsi obat mungkin dapat segera mengatasi gejala. Namun, akan lebih baik bila Anda memanfaatkan solusi yang lebih alami dan tanpa efek samping. Yuk, simak beberapa obat tukak lambung alami yang berasal dari bahan yang mudah ditemukan sehari-hari! <h2>Rekomendasi Obat Tukak Lambung Alami </h2>Berikut beberapa jenis bahan alami yang bisa mengatasi gejala tukak lambung. <h3>1. Probiotik </h3>Makanan probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau jenis fermentasi lainnya mengandung bakteri baik, yang tidak hanya menyehatkan usus, tapi juga bisa jadi obat tukak lambung alami. Mengutip studi yang dimuat di Experimental and Therapeutic Medicine, probiotik bisa melindungi dari bakteri H. pylori penyebab gangguan tukak lambung. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> <h3>2. Kubis atau Kol Hijau </h3>Kubis atau kol hijau, bahan yang sering kita olah jadi hidangan di rumah, ternyata juga bisa mengatasi tukak lambung. Kandungan vitamin C dalam sayuran ini memiliki antioksidan yang tinggi, sehingga ampuh melawan infeksi. Penelitian yang dilakukan terhadap sekelompok penderita tukak lambung menunjukkan, mengonsumsi jus kubis bisa menghilangkan gejala dalam seminggu. <h3>3. Madu </h3>Madu sudah lama digunakan sebagai pengobatan alami. Salah satu manfaatnya adalah bisa mengatasi masalah tukak lambung. Menurut studi, madu mengandung antioksidan yang dapat menghambat berkembangnya virus dan bakteri di bagian pencernaan, termasuk di lambung. <h3>4. Kunyit </h3>Rempah lain yang bisa digunakan sebagai obat tukak lambung alami adalah kunyit. Kunyit mengandung kurkumin yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk juga lambung. Penelitian dari Pharmacognosy Review, sifat anti-inflamasi dari kurkumin bisa memproteksi lambung dari iritasi. <h3>5. Bawang Putih</h3>Sifat antibakteri pada bawang putih ternyata juga bisa menjaga kesehatan lambung.Penelitian mencatat, ketika responden mengonsumsi dua butir bawang putih setiap hari, dalam waktu tiga hari sudah terlihat menurunnya infeksi bakteri H. Pylori pada lambung. <h3>6. Pisang </h3>Hobi makan pisang? Ternyata ini juga bisa untuk mengatasi keluhan tukak lambung, Sobat Altea! Penelitian dari Pharmacognosy Research memaparkan, konsumsi pisang yang belum matang dan dikeringkan kemudian diproses menjadi bubuk bisa melindungi lambung dari erosi lambung akibat konsumsi obat aspirin. Menurut ahli, pisang mengandung flavonoid yang disebut leucocyanidin, yang bisa meningkatkan jumlah lendir atau mukosa dan mengurangi tingkat keasaman lambung. Hasilnya, perkembangan bakteri di lambung dapat dihambat. <h3>7. Jahe </h3>Selain bisa memberikan efek menghangatkan tubuh, jahe bisa menurunkan gejala tukak lambung. Menurut studi dari jurnal Food &amp; Function, jahe sering digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai keluhan yang berkaitan dengan lambung, seperti sembelit, dispepsia, kembung, sakit maag, dan tukak lambung. Jahe juga terbukti efektif dalam mencegah tukak lambung yang dipicu oleh konsumsi obat-obatan jenis non steroid antiinflamasi (NSAID). Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/8-manfaat-sehat-jahe-ternyata-baik-buat-otak-1661007544293" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Manfaat Sehat Jahe. Ternyata Baik Buat Otak!</a> <h3>8. Paprika Merah </h3>Siapa sangka, paprika merah yang sering kita makan ini ternyata baik untuk mengatasi tukak lambung. Paprika merah termasuk bahan yang kaya vitamin C, sehingga dapat mengatasi iritasi atau peradangan di lambung. Selain paprika merah, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C lainnya, seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau brokoli. Itulah beberapa obat tukak lambung alami yang berasal dari bahan yang sering Anda gunakan di rumah. Sobat Altea yang sering mengalami keluhan di lambung, jangan tunda-tunda untuk konsultasi. Anda bisa sempatkan diri untuk video call dokter spesialis di AlteaCare di tengah kesibukan, agar bisa dapat saran dan rekomendasi yang tepat. Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber : <ul><li>Eteraf-Oskouei, T., &amp; Najafi, M. (2013). Traditional and Modern Uses of Natural Honey in Human Diseases: A Review, Iranian Journal of Basic Medical Science, 16(6): 731–742. </li><li>Haniadka, R., Saldanha, E., Sunita, V., Palatty, P., L., Fyad, R., &amp; Baliga, M., S. (2013). Food &amp; Function, 4(6):845-55. </li><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. 9 Science-Backed Home Remedies for Ulcers </li><li>Healtine. Diakses pada Februari 2023. Stomach Ulcers and What You Can Do About Them </li><li>Khoder, G., Al-Menhali, A., Al-Yassir, F., &amp; Karam, S., M. (2016). Potential role of probiotics in the management of gastric ulcer. Experimental and Therapeutic Medicine, 12(1): 3–17. </li><li>Prabha, P., Karpagam, T., Varalakshmi, B., Packiavathy, A., S., C. (2011). Indigenous anti-ulcer activity of Musa sapientum on peptic ulcer. Pharmacognosy Research, 3(4): 232–238. </li><li>Web MD. Diakses pada Agustus 2022. Best and Worst Foods for Stomach Ulcers </li><li>Yadav, S., K., Sha, A., K., Jha, R., K., Sah, P., &amp; Shah, D., K. (2013). Turmeric (curcumin) remedies gastroprotective action. Pharmacognosy Review, 7(13): 42–46 </li><li>Zardast, M., Namakin, K., Kaho, J., E., &amp; Hashemi, S., S. (2016). Assessment of antibacterial effect of garlic in patients infected with Helicobacter pylori using urease breath test. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6(5): 495–501. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Peptic ulcer </li><li>National Health Service. Diakses pada Februari 2023. Stomach ulcer </li></ul>

8 Obat Tukak Lambung Alami dari Bahan Sehari-hari

Orangtua perlu cermat mengamati gejala trauma pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Berbagai peristiwa negatif di masa lalu dapat membekas dalam diri anak, baik secara mental maupun emosional, sehingga akhirnya menimbulkan trauma. Untuk itu, orangtua perlu lebih peka dalam membaca gejala trauma pada anak. Di balik sikap polos dan ceria yang diperlihatkannya setiap hari, anak dapat menyimpan kejadian-kejadian yang buruk di dalam ingatannya. Mulai dari pengalaman kecelakaan, kehilangan orang yang disayang, jadi korban perundungan, mendapatkan kekerasan di rumah atau sekolah, dilecehkan, dan lain-lain. Akibatnya pun tidak main-main. Anak bisa mengalami trauma, yang kemudian membuatnya rendah diri, serta mengalami <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a> maupun <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kecemasan</a>. Jika tidak ditangani secara baik, trauma bisa membuat anak mencari pelarian ke arah negatif. Akibatnya, ia bisa terjebak dalam penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan. Nah, supaya hal itu tidak sampai terjadi, kita perlu tahu gejala trauma yang dialami oleh anak. Apa saja itu? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini! <h2>6 Gejala Trauma pada Anak </h2>Anak yang mengalami trauma umumnya sulit untuk mengidentifikasi, mengekspresikan, serta mengelola emosinya. Itu sebabnya, respons yang diberikan juga tidak dapat diduga, terutama saat emosinya sedang tinggi. Beberapa perubahan perilaku ini umumnya diperlihatkan oleh anak yang mengalami trauma tertentu: <h3>1. Tidak Mau Lagi Pergi ke Sekolah </h3>Gejala pertama yang terlihat jelas ketika anak mengalami trauma adalah menolak pergi ke sekolah. Jika hal ini terjadi, tanyakan alasannya pada anak Anda dengan pendekatan yang halus. Coba cari tahu, apakah ia takut dengan teman yang merundungnya, atau ada staf sekolah yang melakukan kekerasan. atau karena tidak bisa mengikuti pelajaran di sekolah? Mencari tahu alasannya itu sangat penting. Meski menolak bersekolah tidak termasuk dalam kriteria diagnosis gangguan kesehatan mental, perubahan ini bisa menjadi satu gejala yang bisa berhubungan dengan gangguan lain. Antara lain: <ul><li>gangguan kecemasan sosial </li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan cemas menyeluruh</a> </li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-ansietas-fobik-1660883320684" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">fobia</a> </li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a> </li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-stres-pasca-trauma-1659441823433" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan stres pasca trauma</a> </li></ul>Bila dibiarkan, dalam jangka panjang penolakanke sekolah bisa berdampak terhadap perkembangan kemampuan sosial, emosional, dan pendidikannya. Jadi, sangat penting untuk mengidentifikasi gejala ini sedini mungkin. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/depresi-anak-meningkat-saat-pandemi-ortu-perlu-lakukan-ini-1658834076952" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Depresi Anak Meningkat Saat Pandemi, Ortu Perlu Lakukan Ini</a> <h3>2. Jadi Pendiam </h3>Bila anak yang tadinya periang tiba-tiba jadi sangat pendiam, Anda harus curiga. Bisa saja terjadi sesuatu padanya. Menurut the Journal of Lifelong Learning in Psychiatry, mengalami peristiwa traumatis bisa membuat anak kemudian berusaha menyangkal perasaan dalam dirinya sendiri. Setelah itu, anak dapat saja menutup diri secara emosional (emotional shutdown) dan tampak seperti mati rasa. Kondisi inilah yang kemudian membuatnya jadi lebih banyak diam. Banyak orangtua yang luput dari gejala ini. Sebab, dari luar anak tampaknya baik-baik saja dan bisa menjalani aktivitas sehari-harinya. Hanya saja, bila diamati, ia seperti tak punya emosi. <h3>3. Sering Berhalusinasi </h3>Trauma yang cukup berat juga dapat menyebabkan anak mengalami halusinasi. Halusinasi tersebut dapat berupa didatangi "hantu" orang yang disayanginya atau bayangan dari sesuatu yang dikenalnya. Menurut pakar psikologi, halusinasi itu merupakan indikasi bahwa kejiwaan seorang anak sedang terguncang. Ketika anak mengalami hal ini, cobalah meminta bantuan psikolog atau psikiater memberikan terapi. <h3>4. Jadi Mudah Marah </h3>Perubahan sifat tiba-tiba jadi pemarah bisa menjadi gejala trauma pada anak yang juga perlu diwaspadai. Kemarahan yang meluap-luap, termasuk terhadap diri sendiri, kerap ditemukan pada anak yang pernah alami peristiwa traumatis, seperti kekerasan yang berulang atau dalam jangka panjang. Perilaku ini dapat berdampak buruk jika terus dibiarkan. Menurut pakar, saat besar anak bisa mengalami gangguan kepribadian seperti antisosial, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/borderline-personality-disorder-bpd-1675223613171" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kepribadian ambang</a>, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/8-ciri-ciri-orang-narsis-tak-seperti-yang-anda-duga-1663305489378" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">narsistik</a>, dan gangguan kepribadian ganda. <h3>5. Mengalami Gangguan Tidur </h3>Trauma pada anak bisa menurunkan kualitas hidupnya, termasuk juga kualitas tidurnya. Penelitian di Journal of Child &amp; Adolescent Trauma menyebutkan, banyak anak dengan trauma kerap mengalami gangguan tidur, misalnya: <ul><li>sering mimpi buruk </li><li>sulit terlelap </li><li>sering merasa sangat kelelahan </li><li>tidur lebih sering daripada anak lain </li><li>tidur lebih jarang daripada anak lain </li><li>tidur sambil berjalan atau sambil berbicara </li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-dampak-broken-home-pada-anak-bisa-depresi-1660188065785" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Dampak Broken Home pada Anak. Bisa Depresi!</a> <h3>6. Gangguan Pola Makan </h3>Selain pola tidur, pola makan pada anak dengan trauma juga bisa berantakan. Akibatnya pun tidak hanya terlihat secara fisik, namun juga mental. Gangguan pola makan bisa menjadi pertanda bahwa anak mengalami depresi, kecemasan, gangguan body image, masalah marah, dan gangguan lainnya. Itulah sejumlah gejala trauma pada anak yang harus kita sadari sebagai orangtua. Jangan ragu untuk segera membawa anak ke psikolog bila tanda-tanda ini terlihat. Bila anak sulit diajak keluar, Anda bisa membujuknya untuk bicara dengan psikolog melalui video call dari rumah, sehingga ia bisa merasa lebih nyaman. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Diakses pada Oktober 2022. Understanding Child Trauma </li><li>Downey, C., &amp; Crummy, A. (2022). The impact of childhood trauma on children's wellbeing and adult behavior. European Journal of Trauma &amp; Dissociation, 6(1), 100237. </li><li>Kawsar, M. D. S., Yilanli, M., &amp; Marwaha, R. (2022). School Refusal. In StatPearls. StatPearls Publishing. </li><li>Terr, L. C. (2003). Childhood traumas: An outline and overview. Focus, 1(3), 322-334. </li><li>Wamser-Nanney, R., &amp; Chesher, R. E. (2018). Presence of sleep disturbances among child trauma survivors: Comparison of caregiver and child reports. Journal of Child &amp; Adolescent Trauma, 11(4), 391-399. </li><li>Rabito-Alcon, M. F., Baile, J. I., &amp; Vanderlinden, J. (2021). Mediating factors between childhood traumatic experiences and eating disorders development: a systematic review. Children, 8(2), 114. </li></ul>

6 Gejala Trauma pada Anak yang Perlu Diketahui Orangtua

Ada cara menghukum anak yang baik tanpa melukai hatinya - AlteaCare | Foto: Envato

Anak yang melakukan kesalahan boleh saja dihukum. Tapi, orangtua perlu tahu bagaimana cara menghukum anak yang benar agar dia bisa memahami kesalahannya dan memperbaiki diri. Saat menghukum anak, yang terpenting bukanlah hukuman itu sendiri. Namun, bagaimana anak bisa mengubah dirinya dan tidak melakukan kesalahan yang sama lagi. Selain itu, anak juga harus paham bahwa segala yang dilakukannya ada konsekuensinya. Kita tahu, para orangtua zaman dulu kerap memberi hukuman fisik, semisal memukul atau menampar. Sebagian orangtua pun masih melakukannya di masa sekarang. Namun, pakar psikologi tidak merekomendasikan hukuman seperti ini, ya, Sobat Altea. Sebab, cara ini berpotensi menimbulkan trauma dan berdampak buruk pada psikologis anak. Akhirnya, sia-sia saja. Anak tersakiti, tapi tidak juga paham kesalahannya. Singkat kata, pesan kita tidak tersampaikan. Lalu, bagaimana cara menghukum anak yang baik? Yuk, simak paparan lengkap di bawah ini! <h2>7 Cara Menghukum Anak yang Lebih Efektif </h2>Beberapa pendekatan ini bisa dilakukan untuk menegur anak dengan cara lebih tegas tanpa harus menyakiti hatinya. <h3>1. Berikan Time Out </h3>Konsep time out mengharuskan anak yang melakukan kesalahan untuk duduk diam di tempat tertentu dalam kurun waktu tertentu. Misalnya, saat kedapatan merebut paksa mainan adiknya, Anda bisa minta sang kakak duduk di kursi yang ada di ruang bermain selama 30 menit. Sementara itu, sang adik bisa lanjut bermain sendiri. Menurut penelitian, lewat metode time out anak bisa belajar merenungkan kesalahannya dan belajar mengendalikan diri. Bila anak dalam kondisi marah, aturan untuk duduk diam ini juga bisa membantu menenangkan emosinya. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/8-cara-memarahi-anak-biar-tidak-sampai-luka-batin-1658936053066" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Cara Memarahi Anak Biar Tidak Sampai Luka Batin</a> <h3>2. Menarik atau Menunda Haknya </h3>Terkadang, anak melakukan kesalahan karena memikirkan dampak perbuatannya. Untuk itu, orangtua perlu memberikan hukuman yang menyadarkannya bahwa setiap perbuatan ada akibatnya. Salah satu caranya adalah dengan menarik atau menundanya menikmati apa yang ia miliki atau sukai. Dengan begitu, dia belajar merasakan kondisi akibat kesalahannya itu. Contoh: karena dimainkan dengan cara dilempar dari ketinggian, anak merusak mainannya, Saat itu, anak mungkin kesal, sedih, bahkan menangis. Sementara, kita juga jengkel karena sudah sering beri peringatan untuk tidak melempar-lempar mainan. Sebagai hukuman, kita bisa saja tidak segera membelikannya mainan baru. Jadi, anak belajar bahwa bila mainan rusak dia tidak bisa bermain. <h3>3. Kondisikan Anak Agar Tidak Lepas Kendali </h3>Saat anak mulai tantrum, sebagian orangtua ambil jalan pintas dengan mencubit atau memukul. Meski bisa membuat diam, bukan berarti anak paham kalau perilakunya tidak bisa diterima. Akan lebih baik jika Anda mengalihkan si Kecil dari kegiatannya atau dari situasi yang membuatnya tantrum. Ini terutama berlaku buat batita, yang sering tidak bisa mengontrol perilakunya meski sudah diberitahu dan diingatkan. Contoh: Bila anak mulai tantrum dan mengamuk di tempat umum, bawa dia ke tempat yang lebih sepi dan peluk hingga ia akhirnya bisa tenang. Setelahnya, beri instruksi lisan singkat, lalu berikan contohnya. Biarkan anak melakukannya dalam pengawasan kita. <h3>4. Terapkan Sistem Poin </h3>Selain hukuman, apresiasi juga harus kita berikan agar anak termotivasi berperilaku baik. Supaya memudahkan, Anda bisa menggunakan sistem poin disertai aturan seputar jumlah poin yang diberikan sesuai perilaku anak. Contoh: <ul><li>mengerjakan PR tepat waktu: 25 poin </li><li>membantu adik mengerjakan PR: 15 poin </li><li>menyapu lantai: 20 poin </li><li>bertengkar dengan adik: -10 poin </li><li>lupa mengerjakan PR: -15 poin </li><li>tidak membereskan kamar tidur: -20 poin </li></ul>Jelaskan apa yang bisa anak dapatkan bila sudah mencapai 100 poin. Misalnya, bisa dapat makanan favorit atau mainan baru. Ini bisa mendorong anak berperilaku baik dengan cara menyenangkan. <h3>5. Abaikan Saat Berperilaku Buruk </h3>Orangtua pasti selalu ingin perhatikan anaknya. Tapi, terkadang anak bisa berulah hanya demi mendapat perhatian lebih dari orangtuanya. Nah, untuk itu kita perlu tahu kapan momen pas untuk mengabaikan perilaku anak. Misalnya, saat ia merengek minta sesuatu padahal Anda yang sedang WFH dan lagi meeting. Kita tidak perlu merespons dan tetap lanjutkan aktivitas. Saat sikapnya melunak, barulah kita jelaskan bahwa dia tidak bisa mengganggu orangtua yang sedang bekerja, apalagi sedang rapat online. Dengan begitu, anak tahu cara berperilaku yang baik dan sesuai situasi dan kondisi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/tak-perlu-marah-marah-begini-cara-atasi-anak-yang-tantrum" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tak Perlu Marah-marah, Begini Cara Atasi Anak Yang Tantrum</a> <h3>6. Biarkan Anak Belajar dari Kesalahannya </h3>Anak terkadang tidak menurut saat diminta bawa payung ke sekolah, pakai jaket saat cuaca sedang dingin, atau bawa botol minum saat main bola di lapangan komplek. Sejauh itu masih aman, biarkan dia dengan sikap keras kepalanya. Dengan begitu, anak akan belajar sendiri kalau tidak bawa payung bisa kehujanan, tidak pakai jaket bisa kedinginan, serta tidak bawa botol minum bisa kehausan. Anak pun akan belajar juga bahwa sebenarnya permintaan kita adalah untuk kebaikannya. Setelahnya, ia akan lebih menuruti kita. Itulah sejumlah cara menghukum anak yang baik dan efektif. Sobat Altea yang mengalami kesulitan dalam mendisiplinkan anak, jangan ragu untuk video call dengan psikolog di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Durrant, J., &amp; Ensom, R. (2012). Physical punishment of children: lessons from 20 years of research. CMAJ, 184(12), 1373-1377. </li><li>Dadds, M. R., &amp; Tully, L. A. (2019). What is it to discipline a child: What should it be? A reanalysis of time-out from the perspective of child mental health, attachment, and trauma. American Psychologist, 74(7), 794–808. </li><li>Nieman, P., Shea, S., Canadian Paediatric Society, &amp; Community Paediatrics Committee. (2004). Effective discipline for children. Paediatrics &amp; Child Health, 9(1), 37-41.</li><li>Swiezy, N. B., Matson, J. L., &amp; Box, P. (1993). The good behavior game: A token reinforcement system for preschoolers. Child &amp; Family Behavior Therapy, 14(3), 21-32. </li><li>Very Well Family. Diakses pada Oktober 2022. 8 Ways to Discipline Your Child Without Spanking </li></ul>

6 Cara Menghukum Anak yang Baik. Hindari Memukul!

Perlu cara menasihati anak yang khusus agar ia paham maksudnya - AlteaCare | Foto: Envato

Cara menasihati anak perlu pendekatan tersendiri dan berbeda dengan orang dewasa. Karena itu, orangtua perlu kuasai trik khusus supaya anak bisa menurut setelah diberi nasihat. Saat anak melakukan kesalahan, orangtua tentu perlu menegur agar dia tidak melakukan kesalahan yang sama lagi. Masalahnya, anak sering kali tidak menurut ketika diberii tahu mana yang benar dan salah. Jika kita menegurnya dengan cara yang keras, dikhawatirkan anak jadi menurut tapi tidak pernah paham apa kesalahannya. Sementara, jika kita bersikap terlalu permisif dan membiarkan anak berbuat apa saja, anak bisa jadi manja. Perilakunya jadi buruk dan sulit untuk disiplin. Nah, karena itu kita perlu tahu cara menasihati anak agar dia mau menurut sekaligus paham apa kesalahannya. Diharapkan, di masa mendatang dia tidak melakukan hal yang sama. Sobat Altea ingin tahu tipsnya? Yuk, simak paparan lengkapnya di bawah ini! <h2>7 Cara Menasihati Anak Agar Menurut </h2>Beberapa cara ini bisa dicoba saat memberi nasihat pada anak di rumah: <h3>1. Hindari Mengulang-ulang </h3>Hal pertama yang harus Anda hentikan adalah mengulangi perintah atau nasihat. Sobat Altea perlu tahu, mengulangi nasihat tidak sama dengan menindaklanjuti, ya! Sebab, kalau kita memberi nasihat atau permintaan berulang-ulang, anak bisa terpikir untuk menunda hal yang harus dilakukan. Anak bisa berpikir, “ah, nanti juga diulang lagi. Tunggu sampai tiga kali baru aku lakuinI” Cara terbaik adalah memastikan anak paham instruksi atau nasihat Anda sejak awal. Setelahnya, minta dia melakukannya dalam kurun waktu tertentu. Bila ini tidak dipenuhi, Anda bisa ambil tindakan, semisal dengan memberi hukuman ringan atau menarik mainannya. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-ciri-pola-asuh-otoriter-dan-dampaknya-pada-anak-1663160373072" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Ciri Pola Asuh Otoriter dan Dampaknya pada Anak</a> <h3>2. Beri Aturan dan Jelaskan Tujuannya </h3>Terkadang, orangtua inginnya dapat hasil instan, yaitu anak langsung menurut dan melakukan apa yang kita inginkan. Padahal, anak juga punya pikirannya sendiri. Jadi, harap sabar dalam menjalani proses, ya! Saat membuat maupun mengingatkan aturan yang berlaku di rumah, beri tahu juga apa alasan aturan itu ada. Misalnya, Anda melarang anak memukuli temannya. Cobalah memberi pemahaman bahwa memukuli teman itu akan menyakitkan dan pastinya dia juga tidak mau dipukul oleh temannya. <h3>3. Berikan Pilihan </h3>Memaksakan keinginan hanya bikin anak jadi resisten dan melawan. Tapi, saat yang kita tawarkan adalah kesepakatan, anak mungkin lebih mau menurut. Sebab, ia merasa dilibatkan. Nah, saat membuat kesepakatan, tawarkan juga beberapa pilihan agar dia tidak merasa terpaksa untuk mengiyakan. Namun, perlu diingat, apa pun yang dipilih anak, Anda harus menerima dan menghormati keputusannya. Misalnya, Anda menasihati anak agar belajar karena keesokan harinya ada ulangan. Setelah mengingatkan bahwa materi ulangan besok termasuk sulit, berikan anak pilihan waktu belajar. "Kamu mau belajarnya sekarang atau nanti setelah tidur siang, saja?" Pilihan tersebut akan membuat anak merasa punya keleluasaan dalam mengatur dirinya sendiri. <h3>4. Inspirasi, Bukannya Perintah </h3>Perintah memang bisa bikin anak cepat menurut. Tapi, ini bukan cara terbaik. Soalnya, anak lebih senang mengerjakan sesuatu jika itu berasal dari inisiatifnya sendiri, bukan instruksi dari orang lain. Jadi, cobalah sesekali memancing anak untuk berpikir mengenai apa yang harus dilakukan. Misalnya, kita ingin menasihati anak untuk memperhatikan kebersihan diri dan hal tersebut dimulai dari membersihkan kamarnya sendiri. Daripada beri instruksi langsung, Anda bisa berkata, "wah, kamar kamu berantakan, ya! Kalau kamar berantakan, harus diapain, ya?". Atau, bisa juga dengan cara halus seperti “kamar kamu kalau dibereskan pasti kelihatan lebih bagus, deh. Koleksi mainannya jadi lebih kelihatan. Diberesin, yuk!” <h3>5. Jangan Pelit Mengapresiasi </h3>Tidak hanya dinasihati, anak juga perlu mendapat apresiasi ketika dia menuruti perkataan orangtua dan berperilaku baik. Misalnya, kita sudah beberapa kali menasihati anak menaruh sepatuhnya dengan rapi di rak saat pulang sekolah. Ketika dia berhasil melakukannya secara rutin, berilah pujian. "Wah, rajin banget anak Mama sekarang. Sepatunya sudah di tempatnya, rumah jadi lebih rapi. Terima kasih, ya, kamu sudah bantu Mama!”. <h3>6. Tarik-ulur Sedikit </h3>Anak tidak selalu terima saat dinasihati, lo! Jadi, kalau dia malah marah atau menangis, cobalah bersabar dan tunda sebentar nasihatnya. Ganti fokus untuk bertanya padanya, apa yang membuatnya marah atau menangis. Lalu, pahami dan validasi perasaannya. Misalnya, saat menasihatinya untuk belajar agar nilainya bagus, anak menangis karena ingin main. Anda bisa tanya, kenapa dia menangis, lalu biarkan anak cerita kenapa dia ingin bermain dan tidak belajar. Setelahnya, Anda bisa bilang, “O, ya. Sekarang Mama tahu kenapa kamu menangis. Main itu memang menyenangkan. Tpi kamu juga perlu belajar supaya bisa dapat nilai bagus di sekolah. Setelah belajar, kamu boleh main lagi, kok!” Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-tips-pola-asuh-anak-usia-prasekolah-1663159945397" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Tips Pola Asuh Anak Usia Prasekolah</a> <h3>7. Waktunya Harus Tepat </h3>Tidak hanya kata-kata yang tepat, nasihat yang baik juga harus diberikan pada waktu yang tepat. Misalnya, ketika anak kesal, carilah waktu lain untuk menasihatinya. Saat kekesalannya sudah reda, anak lebih bisa berpikir jernih dan memahami maksud kita. Itulah cara menasihati anak yang bisa Anda coba praktikkan di rumah. Sobat Altea yang punya masalah dalam pengasuhan anak atau ingin berdiskusi seputar masalah anak dengan ahlinya, jangan ragu untuk video call Psikolog di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Aha Parenting. Diakses pada Oktober 2022. What's Wrong with Strict Parenting? </li><li>Michigan State University. Diakses pada Oktober 2022. Permissive parenting style </li><li>Child Central. Diakses pada Oktober 2022. 5 Ideas for Raising an Obedient Child </li><li>PennState Extension. Diakses pada Oktober 2022. Teaching children to cooperate </li><li>Aha Parenting. Diakses pada Oktober 2022. When Kids Won't Cooperate: Give Choices </li><li>Naomi Aldort. Diakses pada Oktober 2022. How to Give Advice to Children </li></ul>

7 Cara Menasihati Anak Agar Menurut pada Orangtua

Pola asuh permisif membuat anak menuntut semua keinginan harus dipenuhi orangtua - AlteaCare | Foto: Envato

Apakah Sobat Altea tipe orangtua yang hampir selalu menuruti keinginan anak? Kalau iya, bisa jadi Anda sedang menerapkan pola asuh permisif. Jika gaya parenting atau pola asuh otoriter adalah gaya mengasuh yang relatif keras pada anak, permisif adalah kebalikannya. Pola asuh permisif adalah gaya mengasuh yang ditandai membiarkan anak melakukan apa saja dan memenuhi semua keinginan anak. Tidak heran bila banyak orang bilang orangtua yang mengadopsi pola asuh ini sangat memanjakan anaknya. Biasanya orangtua tipe ini juga tidak tega memberikan hukuman yang keras pada anak. Lantas, ciri-ciri gaya parenting yang permisif itu apa saja, sih? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini! <h2>Ciri-Ciri Pola Asuh Permisif </h2>Berikut adalah beberapa karakteristik dari gaya parenting yang permisif: <ul><li>tidak banyak menuntut anak </li><li>responsif terhadap kemauan anak </li><li>jarang mengawasi anak </li><li>jarang mengendalikan perilaku anak </li><li>jarang mendisiplinkan anak atau memberi hukuman atas kesalahannya </li><li>selalu memberi kehangatan dan perhatian pada anak </li><li>berupaya untuk selalu memfasilitasi aktivitas anak </li><li>sering memenuhi hasrat atau keinginan anak </li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-ciri-pola-asuh-otoriter-dan-dampaknya-pada-anak-1663160373072" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Ciri Pola Asuh Otoriter dan Dampaknya pada Anak</a> <h2>Dampak Pola Asuh Permisif </h2>Semua orangtua tentu ingin yang terbaik buat anaknya. Orangtua mana, sih, yang tidak bahagia melihat anaknya selalu tertawa dan senang? Namun, jika orangtua terlalu permisif, dikhawatirkan tumbuh kembang anak akan terdampak, bahkan hingga ia dewasa. Apa saja dampak dari gaya parenting satu ini pada anak? Yuk, simak paparan lengkap di bawah ini! <h3>1. Jadi Pribadi yang Egois </h3>Kita pasti tidak ingin, 'kan, anak yang kita sayangi punya sifat egois dan hanya mementingkan diri sendiri? Nah, menurut penelitian, gaya parenting permisif membuat kita gagal memberikan batasan pada anak, mana yang boleh dan boleh. Begitu juga dengan keinginan mana yang bisa dikabulkan dan mana yang tidak. Konsekuensi dari pola asuh ini adalah tumbuhnya jiwa narsistik dan punya pola pikir yang selalu mengutamakan diri sendiri. Lebih jauh lagi, saat bersosialisasi dengan lingkungan sekitar, anak cenderung tidak bertanggung jawab dan tentu saja bisa merepotkan orang di sekitarnya. <h3>2. Sulit Mengendalikan Diri </h3>Selain egois, anak juga sulit mengendalikan diri. Ia akan memaksa orang tua memenuhi keinginannya, bahkan bisa jadi agresif saat keinginan tidak diikuti. Sementara itu, kita sebagai orangtua juga semakin tidak nyaman saat mau membatasi perilaku anak. Akhirnya, yang terjadi kita malah menoleransi perilaku buruk mereka. <h3>3. Pola Hidup Berantakan </h3>Terbiasa bebas dan apa saja boleh, akhirnya hidup anak pun jadi tidak teratur. Soalnya, kita tidak pernah membiasakan anak punya jadwal aktivitas, mulai dari jam tidur, belajar, makan, hingga bermain. Bila dibiarkan hingga besar nanti, anak akan jadi orang yang tidak disiplin. Dampak lainnya, ketika pola hidupnya tidak teratur, risiko gangguan kesehatan fisik pun meningkat. <h3>4. Prestasi Belajar Rendah </h3>Pola asuh yang terlalu memanjakan anak juga berpengaruh pada prestasinya di sekolah. Karena kita tidak pernah menerapkan disiplin belajar, anak pun tidak terdorong untuk meraih pencapaian belajar yang baik. Selain itu, anak pun tidak berpikir bahwa sebagai anak dan pelajar mereka punya tanggung jawab untuk belajar. Yang ia tahu dan kejar mungkin hanya keinginan main saja. <h3>5. Berpotensi Jadi Pelaku Perundungan </h3>Anak mungkin tidak jadi korban perundungan di sekolah, tetapi bisa saja dia menjadi pelakunya. Pasti Anda juga tidak mau, 'kan? Nah, menurut penelitian, orang tua yang permisif cenderung tidak memberi target pada anak. Ini membuat anak tidak berfokus untuk belajar di sekolah namun bermain, bahkan mengganggu teman-temannya. Karena apa yang ia lakukan selalu dianggap benar oleh orangtua, anak pun menganggap sah-sah saja bila melakukan bullying terhadap temannya. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/kenali-pola-asuh-otoritatif-penerapannya-anak-jadi-mandiri" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Kenali Pola Asuh Otoritatif &amp; Penerapannya. Anak Jadi Mandiri!</a> <h2>Cara Mengubah Pola Asuh Permisif </h2>Sekarang Anda sudah tahu bahwa gaya parenting permisif ini terlalu memanjakan anak dan bisa berdampak buruk terhadap masa depannya. Nah, sebaiknya Anda mengubah pola asuh menjadi lebih baik, yaitu lebih mengarah ke gaya otoritatif. Ayo, lakukan sebelum terlambat! Beberapa hal ini bisa Anda terapkan pada anak di rumah: <ul><li>berikan aturan yang wajib ditaati anak di rumah </li><li>tetapkan konsekuensi yang akan ditanggung anak jika aturan tidak diikuti </li><li>berikan "hadiah kecil" jika anak melakukan pekerjaan rumah atau membantu orang tua. Contoh: boleh menonton Youtube selama 30 menit jika sudah mengerjakan PR atau boleh bermain gim setelah membantu ibu menyapu lantai rumah </li><li>tetap sabar dalam proses adaptasi anak terhadap peraturan baru </li></ul>Itulah karakteristik dan dampak dari pola asuh permisif. Sobat Altea yang punya masalah dalam mengasuh anak di rumah dan ingin berdiskusi dengan ahlinya, jangan ragu untuk lakukan video call dengan psikolog anak di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Michigan State University. Diakses pada Oktober 2022. Permissive parenting style </li><li>Hosokawa, R., &amp; Katsura, T. (2019). Role of parenting style in children’s behavioral problems through the transition from preschool to elementary school according to gender in Japan. International journal of environmental research and public health, 16(1), 21. </li><li>Odame-Mensah, S., &amp; Gyimah, E. K. (2018). The role of permissive and neglectful parenting style in determining the academic performance of adolescents in the senior high schools in the Birim Municipality. Journal of Education and Practice, 9(4), 73-82. </li></ul>

Dampak Pola Asuh Permisif dan Ciri-cirinya. Anak Jadi Egois!

Pola asuh otoritatif mendekatkan anak dengan orangtua - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak ahli menganjurkan orangtua untuk mengadopsi pola asuh otoritatif. Sebab, tipe parenting ini dianggap sebagai jalan tengah antara gaya parenting yang keras dan permisif. Tidak sedikit orangtua yang menerapkan pola asuh otoriter atau relatif keras dalam mendidik anaknya. Biasanya, mereka berharap mental anaknya jadi kuat dengan pola asuh seperti itu. Sebaliknya, ada juga orangtua yang sering tidak tegaan alias permisif. Mereka cenderung mengabulkan semua permintaan anak dan sering memanjakannya. Kita bisa lihat, dua jenis pola asuh ini adalah dua kubu yang saling bertentangan. Sementara itu, ada juga kelompok orangtua yang tidak mau mendidik anaknya secara keras, tetapi tidak ingin juga memanjakan anaknya. Nah, para orangtua ini menerapkan gaya parenting yang disebut otoritatif. Seperti apa pola asuh otoritatif dan bagaimana menerapkannya dalam keluarga? Yuk, simak paparan di bawah ini! <h2>Pengertian Pola Asuh Otoritatif </h2>Pola asuh otoritatif adalah pendekatan pola asuh yang menggabungkan nuansa kehangatan dan kepekaan, tetapi tetap ada batasannya. Dalam mendidik anak, orangtua mendorong anak dengan cara yang positif dan disertai dengan memberikan pemahaman kenapa hal itu harus dilakukan.&nbsp;Mereka juga bersedia mendengarkan pendapat anak, meski tidak selalu menerimanya.Gaya parenting seperti ini juga menghindari menggunakan ancaman atau hukuman agar anak menurut. Orangtua yang otoritatif mengizinkan anak untuk mandiri dalam melakukan berbagai hal.Hasilnya, kebebasan yang diberikan orangtua bisa mengajarkan anak mencapai segala keinginannya sendiri dengan karakter diri yang kuat. Menurut penelitian, pola asuh&nbsp;ini terbukti berdampak positif pada anak. Kebanyakan anak yang dididik dengan pola asuh otoritatif memiliki karakteristik seperti berikut: <ul><li>lebih dewasa </li><li>mentalnya kuat </li><li>optimis dalam melakukan segala hal </li><li>lebih mandiri </li><li>punya kemampuan sosial yang baik </li><li>punya self-esteem yang tinggi </li><li>pencapaian akademik yang baik </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-ciri-pola-asuh-otoriter-dan-dampaknya-pada-anak-1663160373072" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Ciri Pola Asuh Otoriter dan Dampaknya pada Anak</a> <h2>Karakteristik Pola Asuh Otoritatif </h2>Sudah terbayang, bagaimana cara menerapkan gaya parenting otoritatif? Nah, gaya parenting ini punya beberapa karakteristik khas, yang membedakannya dengan pola asuh lain. Berikut ini adalah beberapa di antaranya: <h3>1. Punya Aturan di Rumah </h3>Meski tidak keras, pola asuh otoritatif tetap menerapkan aturan agar anak tahu mana yang benar dan yang salah. Misalnya, sepulang sekolah anak langsung pergi main ke rumah teman,&nbsp;tanpa pamit pada orangtua. Anda bisa berikan sanksi berupa tidak boleh main ke rumah teman selama dua pekan. Dengan begitu, anak tahu pentingnya pamit pada orangtua saat mau pergi ke luar rumah. Jangan lupa, beri tahu juga pada anak kenapa tindakannya tidak benar. Misalnya, orangtua jadi cemas, bingung, atau khawatir terjadi sesuatu saat dia dalam perjalanan pulang dari sekolah. <h3>2. Beri Kesempatan Anak Beropini </h3>Orangtua otoriter biasanya hanya akan memaksakan aturan ketat dan anak tidak boleh bertanya alasannya. Nah, orangtua otoritatif biasanya menyampaikan aturan yang penting, lalu anak boleh menyampaikan opini atau keberatannya. Misalnya, anak protes ketika Anda membatasi durasi main gim hanya satu jam sehari. Berikan anak kesempatan berargumentasi. Bisa saja dia protes karena durasinya sangat singkat. Setelahnya, Anda bisa buat kesepakatan, bahwa dia boleh main gim lebih dari satu jam tapi di hari Jumat, karena besoknya sudah akhir minggu. <h3>3. Tetap Ekspresikan Kasih Sayang pada Anak </h3>Aturan di rumah perlu dipatuhi. Tapi, jangan lupa untuk mengungkapkan rasa sayang pada anak, ya! Sering-seringlah memeluknya saat sedang bersantai. Ajak bercanda dan berikan ciuman sayang. Elus kepala dan tepuk bahunya saat sedang berjuang menyelesaikan tugas sekolahnya. <h3>4. Latih Disiplin Anak </h3>Sobat Altea tahu tidak, anak tetap bisa punya mental disiplin tanpa harus dididik secara keras. Disiplin bisa diterapkan antara lain dengan adanya jadwal rutinitas. Jadi, dia tahu kapan saatnya belajar, makan, main, dan istirahat. Contoh lainnya, minta anak bereskan barang-barang dan area pribadinya, seperti kamar tidur, lemari pakaian, rak buku, hingga meja belajar. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-cara-membesarkan-anak-yang-tahan-banting" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Membesarkan Anak yang Tahan Banting</a> <h3>5. Beri Pengertian Tentang Perilaku yang Diharapkan </h3>Teriakan yang ngegas memang bisa bikin anak jadi berperilaku sesuai keinginan kita. Namun, hal tersebut tidak membuatnya paham tentang perilaku yang benar dan salah. Akan lebih efektif dan baik jika Anda berfokus untuk memberi pemahaman pada anak seputar perilaku yang baik dan salah. Prosesnya memang lebih lama dan Anda perlu sering mengoreksi dan menegurnya. Tetapi ini dapat membantu membentuk mentalnya. Setelah anak mulai paham, buat aturan dan batasan seputar mana yang boleh dilakukan. Contohnya, saat anak marah dan uring-uringan karena tidak dibelikan mainan, sebisa mungkin jangan membentaknya. Ingatkan anak lagi bahwa tidak semua keinginan bisa dituruti. Lalu, katakan juga bahwa dia boleh marah tapi caranya harus lebih baik. Bukan dengan cara menjerit-jerit atau melempar-lempar barang. Itulah pengertian pola asuh otoritatif dan cara menerapkannya. Sobat Altea yang punya masalah dalam pengasuhan anak dan ingin berdiskusi dengan psikolog, segera lakukan video call di AlteaCare saja! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Parenting Science. Diakses pada Oktober 2022. The authoritative parenting style: An evidence-based guide </li><li>Kuppens, S., &amp; Ceulemans, E. (2019). Parenting styles: A closer look at a well-known concept. Journal of child and family studies, 28, 168-181. </li><li>Very Well Mind. Diakses pada Oktober 2022. Authoritative Parenting Characteristics and Effects </li></ul>

Kenali Pola Asuh Otoritatif & Penerapannya. Anak Jadi Mandiri!

Memberikan tantangan sesuai kebutuhan adalah cara membesarkan anak tahan banting - AlteaCare | Foto: Envato

Kita pasti ingin punya anak yang bermental baja dan tahan banting. Namun, dengan banyaknya tantangan zaman sekarang, cara membesarkan anak yang tahan banting sedikit sulit. Mendidik anak memang butuh strategi tersendiri. Kita tentu ingin anak tumbuh menjadi pribadi yang bermental kuat dan tahan banting. Karena itu, kita terkadang berlaku sedikit "keras" pada anak. Apalagi, menurut pakar psikologi, anak yang tahan banting memiliki insting lebih tajam untuk mengetahui apa yang ia perlu lakukan, serta rasa percaya diri yang lebih tinggi. Masalahnya, sebagai orangtua kita pun ingin anak selalu nyaman dan hidup enak. Lalu, bagaimana cara agar anak memiliki mental yang kuat sekaligus bisa menikmati kenyamanan hidup? Yuk, ikuti tips cara membesarkan anak yang tahan banting berikut ini! <h2>7 Cara Membesarkan Anak Tahan yang Banting </h2>Anak-anak belajar dan melihat dari orangtuanya, sehingga kita perlu menjadi model bagi mereka. Berikut ini adalah tips membentuk anak supaya jadi lebih tangguh: <h3>1. Jangan Berikan Semua yang Diminta </h3>Anak kecil pasti akan meminta berbagai hal yang dianggapnya menyenangkan. Namun, sebagai orangtua, Anda harus punya batasan. Permintaan mana yang bisa dikabulkan dan mana yang tidak. Misalnya, ketika anak bosan dan ingin jalan-jalan, kita begitu mudah mengabulkannya. Atau, ketika ingin jajan, kita akan membelikan makanan apa saja yang ia mau. Menurut psikolog, perilaku seperti ini malah akan membuat anak sulit mengembangkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah sendiri. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-cara-menghadapi-anak-cengeng-harus-sabar" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Menghadapi Anak Cengeng. Harus Sabar!</a> <h3>2. Jangan Overprotektif </h3>Tidak aneh bila kita sering mencemaskan anak. Bagaimana kalau dia sampai jatuh, terluka saat main, atau ujiannya sampai dapat nilai buruk. Tapi, hal ini terkadang malah bikin kita jadi sering melarang anak mencoba beberapa jenis permainan. Atau, kita juga tidak segan membuatkan tugas sekolahnya supaya dapat nilai bagus. Dalam jangka waktu yang lama, memproteksi anak terlalu berlebihan bisa membuatnya terlalu bergantung pada Anda. Bahkan, menurut peneliti, orangtua overprotektif bisa menjadikan anaknya lebih rentan terhadap <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kecemasan</a>. Selain itu, anak akan cenderung berusaha menghindar ketika menghadapi tantangan. <h3>3. Ajari Anak Menyelesaikan Masalah </h3>Salah satu cara membesarkan anak tahan banting adalah meningkatkan kemampuan anak memecahkan masalah. Anda dapat melatihnya dengan cara tidak memberikan solusi instan untuk berbagai masalahnya. Misalnya, anak stres karena esok hari ada pelajaran olahraga dan dia sering salah tendang bola. Orangtua yang terlalu memanjakan akan membiarkan anak sesekali bolos untuk menghindari salah satu masalahnya. Nah, semoga Sobat Altea tidak melakukan ini, ya! Sebaiknya, ajari anak menghadapinya. Kita bisa terlebih dulu ajak anak bermain oper-operan bola di lapangan dekat rumah. Atau, perlihatkan video orang yang berlatih sepakbola, sehingga dia dapat mengamati cara menendang bola yang benar. <h3>4. Ajak Berolahraga </h3>Ajaklah anak Anda berolahraga saat ada waktu senggang. Menurut penelitian, aktivitas fisik seperti berolahraga dapat mengasah karakter tahan banting. Sebab, saat berolahraga anak akan banyak berpikir dan bereaksi terhadap segala tantangan. Anda bisa mulai dari jenis olahraga permainan, seperti sepakbola atau bulutangkis.&nbsp;Pastikan anak juga bergembira saat berpartisipasi dalam aktivitas yang diikuti. Ini membantunya untuk tetap seimbang dan lebih mampu menghadapi stres.<h3>5. Ubah Cara Bertanya </h3>Ketika anak melakukan kesalahan, kita bertanya kenapa ia sampai berbuat demikian. Tapi, sebenarnya ada cara yang lebih baik yang dapat memancingnya mencari solusi. Misalnya, anak lupa mengerjakan pekerjaan rumah dan ditegur guru di sekolah. Alih-alih menanyakan, "kenapa kamu bisa lupa buat PR?", cobalah menanyakan, "bagaimana caranya supaya kamu tidak bakal lupa bikin PR lagi?" Dari situ, anak akan berpikir untuk mencari solusi atas kelemahannya. Mulai dari buat catatan dan menempelkannya di meja belajar, mengecek buku tugas sekolah mereka, dan lain-lain. <h3>6. Biarkan Anak Melakukan Kesalahan </h3>Sebagai orang tua, kita mungkin lebih sering mencegah agar anak tidak sampai berbuat salah. Ya, daripada nanti kita juga yang harus membereskan dampaknya, ‘kan? Namun, selama kesalahan tersebut tidak membahayakan nyawa dan kesehatan, sebenarnya tidak apa-apa, lo, membiarkan anak berbuat salah. Sebab, dari kesalahan ini anak akan berpikir seputar konsekuensi dari tindakannya. Ini bisa jadi pembelajaran untuk memperbaiki diri di masa depan. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/8-cara-memarahi-anak-biar-tidak-sampai-luka-batin-1658936053066" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Cara Memarahi Anak Biar Tidak Sampai Luka Batin</a> <h3>7. Ajarkan Anak Kendalikan Emosi </h3>Pengendalian diri adalah modal penting agar anak tetap tahan banting dalam segala tantangan. Tanamkan pengendalian emosi sejak ia masih balita, karena ini juga dapat mendukung tumbuh kembangnya. Sebab, bila seorang anak mampu meredam amarah saat situasi membuatnya frustrasi, emosinya makin terkendali. Namun, bukan berarti anak tidak boleh marah, ya! Namun, ajarkan dia mencari tahu apa yang harus dilakukan saat sedang kesal.Beri pengertian juga padanya bahwa sebenarnya semua emosi itu baik dan bisa membantunya belajar dan bertumbuh, asal bisa dikelola dengan efektif.Itulah sejumlah cara membesarkan anak yang tahan banting yang bisa Anda coba terapkan. Sobat Altea yang butuh saran atau ingin berdiskusi seputar pengasuhan anak, langsung saja video call Psikolog di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Psych Central. Diakses pada Agustus 2022. 10 Tips For Raising Resilient Kids </li><li>Wu, Q., Zhang, J., &amp; Slesnick, N. (2020). Intergenerational transmission of maternal overprotection and child anxiety in substance-using families. Journal of anxiety disorders, 73, 102236. </li><li>Arida, R. M., &amp; Teixeira-Machado, L. (2021). The contribution of physical exercise to brain resilience. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 279. </li><li>Cole, P. M., &amp; Jacobs, A. E. (2018). From children’s expressive control to emotion regulation: Looking back, looking ahead. European Journal of Developmental Psychology, 15(6), 658-677. </li></ul>

7 Cara Membesarkan Anak yang Tahan Banting

Anak cengeng sebenarnya adalah kondisi yang normal terjadi - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian anak terlahir dengan tingkat sensitivitas yang tinggi, sehingga terlihat lebih cengeng. Sebenarnya ini adalah perilaku anak yang wajar sebagai salah satu bentuk ekspresi. Orangtua tidak bisa mencegah anak rewel, tapi bisa melakukan pendekatan berbeda untuk menghadapinya. Anak yang sensitif terkadang bikin kita kesal dan bingung. Soalnya, banyak hal yang bisa membuatnya menangis. Bahkan, ketika guru sedang memarahi temannya saja, dia bisa menangis. Biasanya, anak yang sangat sensitif cenderung memiliki perilaku berikut: <ul><li>mudah terkejut dan tidak suka kejutan </li><li>mudah mengeluh, misalnya saat pakaian membuatnya sedikit gatal atau label pakaian bergesekan dengan kulitnya </li><li>tidak nyaman jika mencium aroma yang tidak biasa </li><li>terlalu banyak bertanya </li><li>tidak nyaman bila ada perubahan besar </li><li>lebih nyaman mengerjakan banyak hal jika tidak ada orang asing di sekitarnya </li></ul>Nah, jika anak Anda mengalami hal-hal di atas, bisa jadi mereka akan menjadi super sensitif atau cengeng. Lalu bagaimana cara menghadapinya? Yuk, simak tips berikut ini! <h2>7 Cara Menghadapi Anak Cengeng </h2>Berikut ini beberapa trik yang bisa Anda coba untuk mengasuh anak yang sensitif dan mudah rewel: <h3>1. Jangan Terburu-buru Menyuruhnya Diam </h3>Ketika anak kecil mulai menangis, mungkin bagi sebagian orang akan mengganggu. Makanya, banyak orang tua yang langsung meminta anaknya untuk diam. Namun ternyata, tindakan ini hanya menjadi pemicu bagi anak untuk menangis semakin kencang. Karena itu, biarkan dia menangis beberapa saat. Lalu, minta dia untuk ambil napas pelan-pelan, lalu embuskan. Lakukan beberapa kali hingga dia tenang. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/8-cara-mengatasi-cyberbullying-pada-anak-butuh-edukasi-1660021320447" target="_blank">8 Cara Mengatasi Cyberbullying pada Anak. Butuh Edukasi!</a><h3>2. Alihkan Perhatiannya </h3>Cara lain untuk mengatasi anak cengeng adalah dengan mengalihkan perhatiannya saat mulai menangis. Misalnya, saat sedang menangis, Anda bisa bilang, "Eh, itu ada kucing lewat bawa anaknya. Itu ada berapa ya anak kucingnya?" atau "Eh, sekarang Spongebob sudah tayang, nonton yuk!" Trik seperti ini dipercaya pakar cukup ampuh membuat anak berhenti menangis. <h3>3. Jangan Buat Anak Merasa Dihukum </h3>Anak sensitif cenderung cepat merasa malu atau merasa bersalah ketika sesuatu terjadi tidak sesuai ekspektasi. Misalnya ketika tidak sengaja merusak mainan atau mendapat nilai jelek. Setelah ini terjadi, mereka takut akan dimarahi atau dihukum oleh orang tua dan guru. Maka dari itu, Anda sebagai orang tua, perlu kreatif membuatnya merasa nyaman. Tenangkan anak dan beri pengertian bahwa ia tidak akan dihukum. Namun, kalau itu memang salahnya, beri teguran dengan lembut dan minta dia tidak mengulanginya lagi. <h3>4. Perlahan Bangun Percaya Dirinya </h3>Saat tahu si Kecil cengeng, banyak orang pasti menyarankan Anda untuk mengajarkan anak lebih tangguh. Tidak sedikit juga yang percaya bahwa pola asuh atau didikan keras bisa membuat anak sensitif menjadi bermental kuat. Nyatanya, tidak semua anak dapat dididik seperti itu. Memaksa anak sensitif untuk jadi tangguh malah bisa membuat mentalnya jadi lemah dan makin sangat sensitif terhadap kritikan orang lain. Bahkan, jika terus dipaksa, bisa memicu gangguan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a>&nbsp;atau <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">kecemasan</a>. Akan lebih baik kalau kita mendekati anak dan membangun rasa percaya dirinya secara perlahan. <h3>5. Jangan Selalu Turuti Keinginannya </h3>Meski sampai menangis menjerit-jerit, jangan selalu menuruti keinginan anak, ya! Sebab, ini hanya akan menjadikannya manja. Katakan "tidak" dengan tegas pada hal yang sulit dikabulkan atau berbahaya. Ini akan membuat memahami bahwa orangtua yang pegang kendali. Sementara itu, Anda juga bisa berikan hadiah saat anak bisa bekerja sama dengan baik. Hal ini dapat membuatnya menjadi pribadi yang lebih tenang. <h3>6. Ajarkan Cara Menyampaikan Keinginan </h3>Terkadang, anak yang cengeng hanya menangis tanpa memberi tahu yang dia inginkan. Latihlah dia untuk menjelaskan hal yang membuatnya menangis dan ajari dia cara untuk mengutarakan apa yang diinginkan. Misalnya, dengan memberi kata-kata pancingan. Dengan begitu, anak akan terbiasa mengatakan apa yang dia inginkan tanpa perlu merengek atau minta dikasihani. Di sisi lain, orangtua juga dapat memvalidasi perasaan anak tanpa perlu berfokus pada rengekannya. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-cara-melatih-kesabaran-anak-cari-momen-yang-tepat-1659099186285" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Cara Melatih Kesabaran Anak. Cari Momen yang Tepat!</a> <h3>7. Ciptakan Suasana Tenang Sebelum Tidur </h3>Anak yang sensitif atau cengeng biasanya kewalahan dengan emosinya sendiri, apalagi setelah menjalani hari yang panjang. Akibatnya, dia bisa sulit tertidur di malam hari. Untuk membuatnya lebih tenang, lakukanlah aktivitas bisa menenangkan hatinya sebelum tidur. Misalnya, ajak nonton film sambil minum cokelat hangat atau membaca komik, dan lain-lain. Itulah cara menghadapi anak cengeng yang bisa Anda coba. Sobat Altea yang butuh saran dan rekomendasi dari ahli untuk menangani anak yang sensitif dan cengeng, jangan ragu untuk video call dengan psikolog terpercaya di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber:<ul><li>Parent. Diakses pada September 2022. How to Help Your Highly Sensitive Child </li><li>Baryła-Matejczuk, M., Artymiak, M., Ferrer-Cascales, R., &amp; Betancort, M. (2020). The Highly Sensitive Child as a challenge for education–introduction to the concept. </li><li>PBS. Diakses pada September 2022. How to Support Your Highly Sensitive Child </li><li>Ernzen, M. A. (1998). Early lessons can help prevent spoiling. International Journal of Childbirth Education, 13(4), 17. </li><li>Hand in Hand Parenting. Diakses pada September 2022. What’s the Cure for Whining? </li><li>Today's Parent. Diakses pada September 2022. 9 signs you have a highly sensitive kid </li></ul>

7 Cara Menghadapi Anak Cengeng. Harus Sabar!

Sibling rivalry bisa berawal bahkan sebelum anak kedua lahir - AlteaCare | Foto: Envato

Setiap orangtua yang punya anak lebih dari satu pasti ingin semua anaknya akur, saling berbagi, dan saling menyayangi. Nyatanya, mengasuh dua anak atau lebih membuat orangtua mungkin menghadapi masalah sibling rivalry atau persaingan antarsaudara. Sibling rivalry adalah konflik yang terjadi antara anak-anak yang dibesarkan dalam satu keluarga. Bukan hanya saudara kandung, persaingan juga bisa terjadi antara saudara tiri dan saudara angkat. Melansir dari Healthline, bentuk persaingannya bisa bermacam-macam: <ul><li>bertengkar atau adu mulut </li><li>berkelahi fisik </li><li>saling mengejek </li><li>berebut perhatian orangtua </li><li>memperlihatkan rasa iri </li></ul>Lalu, kenapa semua ini bisa terjadi? Yuk, kita kenali lebih dalam seputar persaingan antarsaudara berikut ini! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/8-pertanyaan-tentang-parenting-yang-pengaruhi-masa-depan-1675249141691" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Pertanyaan Tentang Parenting yang Pengaruhi Masa Depan</a> <h2>Seperti Apa Sibling Rivalry Itu? </h2>Sibling rivalry bisa berangkat dari adanya rasa cemburu. Sebagian ahli menyebutkan, masalah ini bisa berakar pada dorongan anak untuk berkompetisi demi mendapat kasih sayang orangtuanya. Sementara ahli lain menyebutkan bahwa tujuan persaingan ini tak lain adalah perhatian dan pengakuan dari orangtua. Konflik antara anak-anak ini bisa dimulai bahkan sebelum anak kedua lahir. Yang menarik, konflik ini juga bisa terjadi hingga anak-anak sudah dewasa, lo! Mengutip dari Very Well Mind, riset memperlihatkan bahwa pola asuh orangtua punya peran penting terhadap sibling rivalry di masa dewasa, yang tentunya bila ditelusuri akan kembali pada masa kecil anak-anak. Inilah beberapa penyebab terjadinya konflik antarsaudara menurut studi: <h3>1. Favoritisme Negatif </h3>Meski menyayangi semua anaknya, tidak bisa dihindari kalau orangtua sebenarnya tetap punya favorit. Tapi, favoritisme yang negatif bisa berpengaruh pada mental semua anak. Beberapa dampak dari sikap orangtua memperlihatkan perhatian berlebihan pada anak favorit antara lain adalah: <ul><li>rasa marah atau sedih dari anak yang tidak difavoritkan </li><li>stres pada anak yang difavoritkan karena tingginya ekspektasi orangtua terhadapnya </li><li>relasi antara kakak-adik jadi renggang </li></ul><h3>2. Orangtua Merasa Lebih Dekat pada Salah Satu Anak </h3>Studi dari Cornell University terhadap orangtua, terutama yang sudah berusia lanjut, menyebutkan, 70% ibu bisa menunjuk anak yang dianggapnya dekat dengan dirinya. Menariknya, hanya 15% anak yang merasa mendapatkan perlakuan sama rata dari ibunya. Beberapa hal yang membuat orangtua punya hubungan lebih dekat dengan anaknya adalah: <ul><li>faktor geografis, misalnya salah satu anak tidak tinggal satu rumah dengan orangtua karena dititipkan pada kerabat </li><li>faktor budaya, misalnya pandangan bahwa anak laki-laki harus didahulukan karena merupakan penerus keluarga </li><li>kondisi kesehatan anak, misalnya anak termasuk berkebutuhan khusus atau mengidap penyakit kronis sehingga butuh perhatian dan waktu khusus </li><li>kedekatan khusus antara orangtua dan anak tertentu, misalnya ayah dan anak laki-laki atau ibu dan anak perempuan paling tua, karena punya sifat atau karakter yang mirip </li><li>di masa dewasa, faktor penentu lainnya bisa karena perbedaan cara pandang maupun gaya hidup anak yang dianggap tidak sesuai dengan orangtua </li></ul><h2>Cara Mengatasi Sibling Rivalry </h2>Dampak dari sibling rivalry bisa dirasakan sepanjang hidup.&nbsp;Sedangkan anak yang dalam pertumbuhannya bisa belajar bagaimana mencegah dan mengatasi konflik dengan saudaranya, cenderung lebih dapat bernegosiasi dan kompromi di masa depannya. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya: <h3>1. Lakukan Aktivitas Bersama </h3>Melakukan kegiatan yang melibatkan seluruh keluarga, seperti pergi ke pantai atau gunung saat liburan, bisa jadi salah satu cara untuk mengatasi masalah sibling rivalry. Kebersamaan yang terjalin selama bermain, makan, dan mengobrol bersama bisa memperkuat ikatan batin atau bonding antara anak serta dengan orangtua. Tips: Cari permainan yang membutuhkan kerjasama tim, lalu atur agar anak yang bersaing ada dalam satu kelompok sehingga bisa belajar untuk kompak. <h3>2. Luangkan Waktu untuk Setiap Anak </h3>Banyak orang bilang, orangtua harus berlaku adil pada setiap anaknya. Tapi, bukan berarti perlakuan Anda harus setara pada setiap anak, ya. Tips: <ul><li>Fokuslah meluangkan waktu berkualitas dengan setiap anak. Sempatkan setidaknya 10 menit setiap hari untuk mendengar cerita mereka satu per satu. </li><li>Saat terjadi pertengkaran, dengarkan cerita dari kedua pihak. Pastikan anak merasa ia didengarkan tanpa perlu memihak dan menginterupsi. </li><li>Berikan perhatian dan pahami karakter setiap anak serta kebutuhan emosionalnya. Misalnya, ada anak yang perlu diberi kepercayaan lebih karena sifatnya sangat mandiri. Sementara yang lainnya mungkin lambat saat belajar, sehingga perlu banyak didampingi saat mengerjakan tugas sekolah. </li></ul><h3>3. Tidak Perlu Membandingkan </h3>Karena kita sudah tahu bahwa setiap anak punya keunikan masing-masing, tentu tidak ada lagi alasan untuk membandingkan mereka. Apalagi, jika dilakukan terang-terangan di depan anak. Ini bisa bikin sibling rivalry jadi makin panas. Tips: <ul><li>hargai keunikan anak dan terima kekurangannya sambil beri dorongan untuk terus memperbaiki diri </li><li>hindari melontarkan kata-kata yang menyudutkan salah satu anak. Misalnya, “Kakak selalu dapat seratus kalau tes matematika, kenapa kamu hanya tiga puluh?” </li><li>stop beri nama panggilan khusus untuk setiap anak, baik yang positif seperti Princess-nya Mama, hingga yang negatif seperti “Anak Rewel”</li><li>Tekankan pada anak-anak bahwa keharmonisan antar saudara dalam keluarga itu penting dan keluarga bagaikan satu tim yang harus bekerja sama agar rumah menjadi tempat yang penuh damai dan kasih sayang</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/7-ciri-keluarga-harmonis-dan-bahagia-perlu-ditiru-1659098161003" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Ciri Keluarga Harmonis dan Bahagia. Perlu Ditiru!</a> <h3>4. Buat Aturan Main Dalam Keluarga </h3>Untuk mengatasi persaingan antara anak-anak, orangtua perlu ambil posisi sebagai mediator. Salah satu cara yang bisa ditempuh adalah dengan membuat aturan main di keluarga, agar semua sama-sama nyaman dan senang. Beberapa hal ini bisa dilakukan: <ul><li>minta anak selalu menghargai dan menyayangi saudaranya, dengan bicara yang sopan dan berperilaku yang baik satu sama lain </li><li>ajari anak cara yang positif untuk mendapatkan perhatian dari anggota keluarga lain </li><li>dorong anak-anak untuk bekerjasama dan berbagi </li><li>saat terjadi pertengkaran, hindari memihak dan menyalahkan salah satu anak, namun dorong mereka untuk berpikir, berdiskusi, dan mencari solusi </li><li>tegaskan pada anak bahwa tindakan kekerasan dan bullying tidak bisa diterima </li></ul>Dengan ada aturan main seperti ini, anak tidak dibuat jadi takut atau tertekan, namun jadi lebih paham mana yang baik dan apa yang tidak. Itulah beberapa hal penting seputar sibling rivalry yang perlu diketahui orangtua dan cara mengatasinya. Sobat Altea yang ingin berdiskusi lebih lanjut seputar konflik antara anak-anak di rumah maupun masalah perilaku yang dialami oleh salah satu anak, jangan ragu untuk bercerita pada psikolog di AlteaCare lewat video call. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Raising Children. Diakses pada Februari 2023. Preventing sibling fights: eight tips </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Februari 2023. 10 Tips for Dealing With Sibling Rivalry </li><li>Web MD. Diakses pada Februari 2023. How to Handle Sibling Conflict and Rivalry </li><li>Healthline. Diakses pada Februari 2023. Give Peace a Chance: Sibling Rivalry Causes and Solutions </li><li>Very Well Mind. Diakses pada Februari 2023. How to Handle the Stress of Adult Sibling Rivalry </li><li>MedicineNet. Diakses pada Februari 2023. What Are the Main Causes of Sibling Rivalry? </li></ul>

Mengenal dan Mengatasi Sibling Rivalry pada Anak

Olahraga untuk balita baik agar tumbuh kembangnya optimal - AlteaCare | Foto: Envato

Supaya badannya sehat dan tumbuh kembangnya optimal, balita juga perlu aktivitas fisik. Tidak perlu olahraga serius, cukup yang ringan-ringan saja. Lalu, kira-kira olahraga apa, ya, yang cocok untuk balita? 
Ternyata, yang butuh olahraga bukan cuma orang dewasa. Sejak masih bayi merangkak, aktivitas fisik perlu jadi perhatian. 
Aktif bergerak bisa membantu menjaga berat badan tubuh si Kecil agar tetap ideal. Soalnya,penelitian menemukan bahwa anak yang lebih aktif secara fisik cenderung mengalami lebih sedikit kenaikan berat badan atau massa lemak. Ini dibandingkan dengan anak yang setiap harinya kurang aktif bergerak.
Selain itu, olahraga pada balita juga dapat membantu menguatkan tulangnya.
Lalu, aktivitas fisik apa yang cocok untuk balita? Yuk, ajak anak untuk melakukan olahraga yang cocok untuk balita berikut ini! 
<h2>7 Olahraga yang Cocok untuk Balita </h2>
Usia yang masih sangat belia membuat pergerakan balita tentu terbatas, sehingga tidak semua aktivitas fisik bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh anak berusia di bawah lima tahun. 
<h3>1. Jalan Kaki </h3>
Saat punya waktu senggang, ajak anak berjalan kaki di sekitar rumah atau keliling komplek. Menurut penelitian, jalan kaki bisa memperkuat tulang tungkai kaki bawah anak berusia di bawah lima tahun. 
Jenis olahraga ini juga paling mudah dan murah untuk dilakukan. Selain itu, pasti anak Anda juga senang, dong, diajak keliling komplek? 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan-penting-saat-pandemi-1649822893418" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan. Penting Saat Pandemi!</a> 
<h3>2. Menari </h3>
Supaya aktivitas fisik terasa menyenangkan dan bisa bikin gembira, Anda juga bisa mengajak anak menari. 
Berdasarkan penelitian, menari sangat membantu mengembangkan kemampuan motorik anak balita. Sering menari bisa membuat tubuh mereka lebih seimbang dan kemampuan motorik halus terasah. 
Yang dimaksud dengan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/infografik-perkembangan-motorik-kasar-dan-halus-anak-usia-dini-1658841314711" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">kemampuan motorik halus </a>berkaitan dengan otot-otot kecil anak. Contoh kemampuan motorik halus lainnya&nbsp;adalah adalah menggambar, menulis, memotong, menyusun puzzle, dan lain-lain. 
<h3>3. Petak Umpet </h3>
Olahraga yang cocok untuk balita lainnya adalah petak umpet. Saat bermain petak umpet, anak banyak berlari, berjongkok, atau tiarap. Nah, ini akan membantu menguatkan tulangnya. 
Permainan ini juga bisa membantu meningkatkan stamina dan massa otot si Kecil. Selain itu, petak umpet juga dapat memperbaiki keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi tubuhnya. 
<h3>4. Sepakbola </h3>
Anak di bawah usia lima tahun juga sudah bisa diajak bermain sepakbola, lo! Namun, Anda tidak perlu sampai mengajarkan teknik sepakbola seperti orang dewasa, ya! 
Yang penting, saat bermain anak bisa bersenang-senang sambil menendang-nendang bola. 
Aktivitas ini sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh. Di samping itu, berlari ke sana ke mari juga bagus untuk tulang mereka. 
<h3>5. Memanjat </h3>
Anak usia 2-4 tahun juga sudah mulai bisa diajak untuk belajar memanjat. Namun, tentunya tinggi media yang dipanjat harus disesuaikan. 
Aktivitas memanjat melatih anak mengoptimalkan otot lengan dan kakinya. Selain itu, anak juga akan belajar mengoordinasikan gerakan kaki dan tangannya. 
<h3>6. Permainan “Naik dan Turun” </h3>
Permainan ini sangat sederhana dan mudah dilakukan. 
Caranya, saat Anda bilang “Naik!”, anak harus berdiri sambil mengangkat bendera kecil setinggi-tingginya. Lalu, saat Anda bilang “Turun!”, anak berjongkok dan menurunkan bendera ke tanah atau lantai. 
Anda juga bisa variasikan instruksi, misalnya saat naik anak harus melompat, lalu saat turun ia harus tiarap. 
Permainan ini akan melatih konsentrasi dan motorik kasar tubuh si Balita. 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/manfaat-olahraga-buat-tumbuh-kembang-anak" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Manfaat Olahraga Buat Tumbuh Kembang Anak</a> 
<h3>7. Peregangan </h3>
Olahraga yang ringan seperti peregangan juga sangat baik untuk anak-anak. Gerakan stretching yang simpel bisa memberi manfaat berikut buat anak: 
<ul>
 <li>jadi lebih lincah </li>
 <li>persendian lebih kuat </li>
 <li>lebih lentur, bahkan sampai dewasa </li>
 <li>mencegah cedera </li>
 <li>meredakan ketegangan otot </li>
</ul>
Itulah sejumlah contoh olahraga yang cocok untuk balita. 
Sobat Altea yang butuh rekomendasi aktivitas fisik untuk balita maupun ingin berdiskusi lebih lanjut seputar tumbuh kembang anak, jangan ragu untuk video call dokter spesialis anak terpercaya di AlteaCare, ya. 
Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! 
 
 
 
 
Sumber: 
<ul>
 <li>Pate, R. R., Hillman, C., Janz, K., Katzmarzyk, P. T., Powell, K. E., Torres, A., ... &amp; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. (2019). Physical Activity and Health in Children under 6 Years of Age: A Systematic Review. Medicine and science in sports and exercise, 51(6), 1282. </li>
 <li>Anjos, I. D. V. C. D., &amp; Ferraro, A. A. (2018). The influence of educational dance on the motor development of children. Revista Paulista de Pediatria, 36, 337-344. </li>
 <li>Child Development Info. Diakses pada November 2022. Why Playing Hide-and-Seek is Good for Your Child </li>
 <li>Betterhealth. Diakses pada November 2022. Soccer - health benefits </li>
 <li>van Herrewegen, J., Molenbroek, J., &amp; Goossens, H. (2004). Children’s climbing skills. Commissioned by ANEC, The European Consumer Voice in Standardization. </li>
 <li>Very Well Family. Diakses pada November 2022. Indoor Physical Activities for Toddlers </li>
 <li>Very Well Family. Diakses pada November 2022. Stretching and Flexibility for Kids </li>
</ul>

7 Olahraga yang Cocok untuk Balita di Rumah

Gejala kanker anak berbeda dengan dewasa - AlteaCare | Foto: Envato

Berbeda dengan orang dewasa, kanker pada anak lebih sulit dideteksi. Sebab, anak-anak belum pandai menyampaikan apa yang dirasakannya. Namun, orangtua bisa mengenali gejala kanker anak sejak dini agar bisa segera ditangani. Kanker adalah tumor ganas yang terjadi akibat pertumbuhan sel atau jaringan yang tidak kendali. Sel-sel ini terus bertambah, tidak bisa mati, bahkan bisa menyusup ke jaringan sekitarnya. Mengutip Kementerian Kesehatan RI, ada enam jenis kanker yang paling sering menyerang anak-anak di bawah 18 tahun, termasuk yang masih dalam kandungan. Sistem Registrasi Kanker di Indonesia mencatat, angka kejadian kanker anak cenderung lebih tinggi pada anak usia 0-5 tahun. Kasus kanker dapat dikonfirmasi melalui skrining kesehatan. Menurut dr. Ruankha Bilommi, Sp.BA, Dokter Spesialis Bedah Anak Rumah Sakit Mitra Keluarga, beberapa pemeriksaan untuk mendeteksi kanker antara lain adalah melalui tes darah dan CT scan. Pemeriksaan awal penting dilakukan agar dokter dan orangtua bisa dapat diagnosis yang lengkap seputar kesehatan anak. “Dengan begitu, bisa diketahui langkah seperti apa yang harus dilakukan ke depannya,” imbuh dr. Ruankha pada sesi live streaming AlteaTalk di Instagram AlteaCare (@alteacare.id) pada Kamis, 16 Februari 2023 lalu. Adanya pengamatan saksama dari orangtua terhadap kondisi anak dapat sangat membantu, agar deteksi dan diagnosis bisa dicapai sedini mungkin. Lalu, apa saja gejala awal kanker anak yang biasanya tampak dan perlu dicermati? Yuk, simak terus! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-jenis-kanker-yang-sering-serang-anak-waspadai-gejalanya-1676377117992" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Jenis Kanker yang Sering Serang Anak. Waspadai Gejalanya!</a> <h2>Gejala Awal Kanker Anak yang Harus Diwaspadai </h2>Kanker anak dapat memiliki gejala berbeda-beda, tergantung jenisnya. Menurut dr. Ruankha, beberapa gejala umum ini bisa terjadi pada si Kecil: <h3>1. Perdarahan </h3>Keluarnya darah tanpa penyebab yang jelas bisa jadi salah satu gejala kanker pada anak. Kondisi ini dapat mengarah pada leukemia atau kanker darah. Menurut dr. Ruankha, anak dengan leukemia umumnya mengalami masalah darah yang tidak berhenti mengalir saat ada luka. Artinya, darah tidak dapat membeku. Akibatnya, proses penyembuhan luka pun bisa berlangsung cukup lama, demikian tambah dr. Ruankha. <h3>2. Sakit Kepala </h3>Keluhan lain yang juga sering disampaikan anak adalah pusing dan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/sakit-kepala-1648800868600" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">sakit kepala</a>. Nah, yang satu ini bisa mengarah pada gejala kanker otak. Gejala ini biasanya muncul tanpa disertai indikasi yang mengarah pada infeksi penyakit lain. Selain itu, keluhan pusing dan sakit kepala dapat disertai muntah-muntah yang berlangsung cukup lama. <h3>3. Muncul Benjolan </h3>Sama seperti tumor, sejumlah kanker anak juga didahului dengan munculnya benjolan. Namun, tidak semua tumor lantas bisa dianggap sebagai kanker, ya! Menurut penjelasan dr. Ruankha, benjolan kanker biasanya muncul di bagian ketiak, leher, dan perut. Bila anak mengalami keluhan seperti ini, ada kemungkinan ia mengalami kanker kelenjar getah bening. <h2>Pendampingan untuk Kanker pada Anak </h2>Saat anak terdeteksi kanker, perjalanan yang panjang dan berliku-liku dapat dijalani oleh seluruh keluarga. Orangtua perlu meluangkan waktu, tenaga, dan perhatian penuh dalam mendampingi anak selama proses menuju kesembuhan. Menurut Gilang Toni dari Yayasan Pita Kuning, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selama mendampingi anak yang terkena kanker: <h3>1. Pastikan Pengobatan Tuntas </h3>Upaya terpenting yang perlu dilakukan orangtua dalam perjuaangan melawan kanker anak adalah memastikan anak mendapatkan pengobatan hingga tuntas. Sebab, bila sampai berhenti di tengah jalan, kanker yang belum sembuh total ada kemungkinan muncul lagi di kemudian hari. “Bila kanker tersebut membutuhkan tindakan pengangkatan benjolan, orangtua perlu pastikan anak menjalani pembedahan,” tambah dr. Ruankha. <h3>2. Pastikan Nutrisinya Tercukupi </h3>Pola makan yang penuh gizi setiap hari bisa membantu anak dalam berjuang melawan kanker. Hasil pengamatan Yayasan Pita Kuning memperlihatkan, kondisi fisik anak cenderung jadi tidak stabil setelah menjalani kemoterapi. Karenanya, mereka butuh makanan yang bergizi untuk membantu proses pemulihan. Orangtua disarankan oleh dr. Ruankha untuk menghindari pemberian makanan yang mengandung pengawet. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-tips-penuhi-kebutuhan-nutrisi-anak-penderita-kanker" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Penderita Kanker</a> <h3>3. Cari Dukungan Bila Membutuhkan </h3>Tidak semua keluarga sanggup menjalani perjuangan kanker anak sendirian. Tidak jarang, baik anak maupun orangtua butuh bantuan konseling, bahkan psikoterapi secara rutin dari psikolog. “Bantuan seperti ini merupakan salah satu program utama yang disediakan oleh Yayasan Pita Kuning,” ungkap Toni. Selain untuk menjaga kesehatan mental, Yayasan Pita Kuning juga dapat memberikan bantuan dana untuk pemenuhan kebutuhan sehari-hari, seperti untuk makan maupun transportasi ke rumah sakit. Itulah beberapa gejala kanker anak dan pendampingan seperti apa yang perlu diberikan oleh orangtua. Sobat Altea yang ingin berkonsultasi lebih lanjut seputar gejala kanker anak maupun pencegahannya, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!

Gejala Kanker Anak yang Perlu Diwaspadai. Jangan Remehkan!

Perbedaan alergi dan autoimun terlihat dari gejalanya - AlteaCare | Foto: Envato

Alergi dan autoimun punya beberapa kemiripan karena keduanya berkaitan dengan sistem imun yang salah mendeteksi sel-sel dalam tubuh. Lantas, apakah ada perbedaan antara alergi dan autoimun? Secara umum, perbedaan kedua jenis penyakit ini terletak pada objek yang diserang oleh sistem imun. Menurut Dokter Spesialis Anak dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, dr. Damar Prasetya, Sp.A. M.Sc, autoimun adalah kondisi saat sistem imun salah mengenali sel sehat di dalam tubuh, yang dianggap benda asing berbahaya. "Akhirnya kekebalan tubuh menyerang tubuh sehingga terjadi kerusakan jaringan," ujarnya dalam salah satu sesi live streaming AlteaTalk di akun Instagram AlteaCare (@alteacare.id). Sementara itu, alergi adalah kondisi saat sistem imun menyerang benda asing yang sebenarnya tidak berbahaya, sehingga menimbulkan reaksi alergi. "Sebagai contohnya adalah penderita alergi udang. Sistem kekebalan tubuh menganggap udang berbahaya, sehingga tentara tubuh panik, 'wah, ada benda asing berbahaya, ayo keluarkan zat radang'. Nah, tubuh pun bereaksi melawan hal yang sebenarnya normal," dr. Damar memberi ilustrasi. Lalu, apa perbedaan gejala di antara kedua jenis penyakit ini? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini! <h2>Perbedaan Gejala Alergi dan Autoimun </h2>Berikut ini beberapa hal yang membedakan antara gangguan alergi dan autoimun. <h3>1. Gejala Alergi </h3>Orang yang alerginya sedang kambuh biasanya mengalami gejala berikut ini: <ul><li>bersin </li><li>batuk </li><li>hidung mampet </li><li>gatal-gatal </li><li>mata memerah </li><li>muncul ruam </li><li>sulit bernapas </li><li>sulit menelan </li><li>rasa nyeri di sekitar pipi, mata, atau dahi </li><li>diare </li><li>bengkak di sekitar mata, bibir, atau tenggorokan </li></ul>Setelah segera ditangani atau minum obat, biasanya gejala alergi akan mereda. Namun, bila dibiarkan tanpa diobati, gejalanya bisa bertambah parah, bahkan mengancam nyawa. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/ini-dia-penyebab-penyakit-autoimun-pada-anak-1664539115181" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Ini Dia Penyebab Penyakit Autoimun pada Anak!</a> <h3>2. Gejala Autoimun </h3>Sebenarnya, gejala autoimun bisa berbeda-beda, tergantung jenis autoimun yang diderita. Meski begitu, biasanya pengidap autoimun akan mengalami beberapa gejala umum berikut ini: <ul><li>merasa sangat lelah dan lemas </li><li>nyeri pada sendi </li><li>muncul bengkak di sekitar area sendi </li><li>sakit perut atau masalah pencernaan </li><li>gangguan pada kulit </li><li>demam </li><li>muncul bengkak di kelenjar tertentu </li></ul><h2>Perbedaan Faktor Risiko </h2>Selain gejala, perbedaan kedua gangguan ini juga bisa dilihat dari faktor risikonya: <h3>1. Faktor Risiko Alergi </h3>Ada banyak hal yang bisa memicu gejala alergi cukup beragam, bisa dari makanan, debu, bulu hewan, tungau, serbuk sari, dan lain-lain. Setiap pengidap alergi punya faktor pemicu yang berbeda. Secara umum, gejala alergi dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut: <ul><li>faktor genetik atau keturunan </li><li>menjadi perokok pasif (khusus penderita rinitis, asma, dan dermatitis) </li><li>terpapar polusi </li><li>pola makan buruk (kelebihan kalori bisa memperparah gejala alergi) </li><li>infeksi virus dan bakteri </li><li>alergen menyebar lewat udara (bulu hewan, serbuk sari, tungau, dan lain-lain) </li><li>sengatan serangga (lebah atau tawon) </li><li>obat-obatan tertentu </li><li>zat tertentu yang disentuh </li></ul><h3>2. Faktor Risiko Autoimun </h3>Menurut dr. Damar, sebenarnya sampai sekarang belum ada penelitian yang dapat memastikan penyebab dari penyakit autoimun. Namun, berbagai studi menemukan beberapa faktor risiko yang diduga memicu penyakit autoimun, antara lain adalah: <ul><li>jenis kelamin: autoimun lebih banyak menyerang perempuan dibanding laki-laki </li><li>usia: lebih umum dialami dewasa muda dibanding anak-anak </li><li>riwayat medis keluarga: jika orangtua menderita autoimun, Anda juga berisiko terkena penyakit yang sama </li><li>pola makan tidak sehat </li><li>reaksi obat tertentu </li><li>gabungan faktor-faktor di atas </li></ul><h2>Perbedaan Cara Pengobatan Autoimun dan Alergi </h2>Untuk mengatasi gejala yang dialami, dokter melakukan pendekatan yang berbeda untuk kedua jenis gangguan: <h3>1. Pengobatan Alergi </h3>Pengobatan alergi pun sebenarnya bisa bermacam-macam, sehingga dokter bisa mebmeri resep berbeda kepada pengidap alergi sesuai jenis alerginya. Beberapa jenis obat yang umum diberikan untuk mengatasi alergi antara lain adalah: <ul><li>antihistamin </li><li>dekongestan </li><li>kortikosteroid </li><li>imunoterapi melalui lewat suntikan dan oral </li><li>suntikan epinefrin untuk kondisi darurat dan dilakukan oleh dokter </li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/8-penyakit-autoimun-pada-anak-yang-paling-sering-terjadi" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Penyakit Autoimun pada Anak yang Paling Sering Terjadi</a> <h3>2. Pengobatan Autoimun </h3>Saat menangani orang dengan gangguan autoimun, dokter jarang membahas soal kesembuhan. Sebab, pengidap autoimun bisa saja kambuh lagi. Jadi, pengobatan lebih ditujukan untuk mencegah terjadinya gejala parah, yang dapat membahayakan nyawa penderitanya. Dokter pun dapat memberikan resep untuk beberapa jenis obat berikut, yang sebagian besar bekerja dengan cara menekan aktivitas sistem imun agar tidak menyerang sel-sel yang sehat secara agresif: <ul><li>obat golongan antiradang nonsteroid </li><li>glukokortikoid </li><li>obat jenis disease-modifying antirheumatic drugs untuk pengidap <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/rheumatoid-arthritis-1649045394384" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">rheumatoid arthritis</a> </li></ul>Itulah perbedaan alergi dan penyakit autoimun. Sobat Altea yang mengalami gejala mirip dengan gangguan autoimun atau alergi, segera video call spesialis terpercaya di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber: <ul><li>AlteaTalk Episode 40, Kamis, 22 September 2022 </li><li>National Health Services. Diakses pada Oktober 2022. Allergies </li><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Oktober 2022. What Are Common Symptoms of Autoimmune Disease? </li><li>Aldakheel, F. M. (2021). Allergic Diseases: A Comprehensive Review on Risk Factors, Immunological Mechanisms, Link with COVID-19, Potential </li><li>Treatments, and Role of Allergen Bioinformatics. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(22), 12105. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Allergies </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Allergy medications: Know your options </li><li>Li, P., Zheng, Y., &amp; Chen, X. (2017). Drugs for autoimmune inflammatory diseases: from small molecule compounds to anti-TNF biologics. Frontiers in pharmacology, 8, 460. </li></ul>

Sama-Sama Masalah Imun, Ini Perbedaan Alergi dan Autoimun

Penyakit autoimun pada anak bisa memiliki gejala berbeda-beda, sesuai bagian tubuh yang terkena - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian anak ternyata berisiko terhadap beberapa jenis penyakit autoimun. Kabar baiknya, kita bisa mencegah keparahan penyakit autoimun pada anak dengan melakukan deteksi dini. Penyakit autoimun adalah gangguan yang dipicu oleh kesalahan sistem imun dalam mendeteksi sel tubuh sehat sebagai sel yang berbahaya. Akibatnya, sistem imun yang seharusnya melawan virus dan bakteri dari luar tubuh, malah menyerang sel tubuh yang sebenarnya baik-baik saja. Kemudian, sel tubuh yang sehat pun akhirnya jadi terganggu. Kondisi gangguan autoimun ini tidak hanya dialami oleh dewasa, melainkan juga anak-anak. Gejalanya tentu berbeda, tergantung jenis penyakit autoimun ini dialami di bagian tubuh mana. Lalu, jenis autoimun apa yang rentan dialami anak? Yuk, simak uraian lengkap di bawah ini! <h2>8 Penyakit Autoimun pada Anak Paling Umum </h2>Berikut ini beberapa gangguan autoimun yang paling sering dialami di masa kecil: <h3>1. Diabetes Tipe 1 </h3>Diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem imun menyerang pankreas yang berfungsi memproduksi insulin. Tanpa insulin, tubuh tidak dapat mengendalikan gula darah dan mengubah gula menjadi energi. Jika dibiarkan tanpa perawatan, penyakit ini dapat merusak pembuluh darah dan berbagai organ dalam tubuh, termasuk jantung, ginjal, mata, serta saraf. Gejala yang dapat dialami anak dengan diabetes tipe 1: <ul><li>sering merasa sangat haus </li><li>sering buang air kecil </li><li>selalu merasa lapar </li><li>berat badan di bawah normal </li><li>mudah marah atau suasana hati sering berubah-ubah </li><li>tubuh lemas </li><li>penglihatan kabur </li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/ini-dia-penyebab-penyakit-autoimun-pada-anak-1664539115181" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Ini Dia Penyebab Penyakit Autoimun pada Anak!</a> <h3>2. Lupus </h3>Lupus adalah jenis autoimun yang berbahaya karena dapat menyebabkan kelumpuhan dan kematian jika tidak segera ditangani. Menurut penelitian, penyakit lupus pada anak biasanya dapat menyebabkan gangguan yang lebih parah dibandingkan lupus pada orang dewasa. Karenanya, pengobatannya pun biasanya lebih agresif. Biasanya dokter akan memberikan kortikosteroid dan obat-obatan imunosupresan, untuk menekan kerja sistem kekebalan tubuh. Gejala yang dapat dialami anak dengan lupus: <ul><li>ruam merah berbentuk seperti kupu-kupu, biasanya di batang hidung dan pipi </li><li>ruam merah pada area kepala, lengan, dada, dan punggung </li><li>demam </li><li>sendi terasa nyeri, kaku, dan bengkak </li><li>rambut rontok </li><li>berat badan turun </li><li>nafsu makan berkurang </li><li>tubuh sangat lemas </li></ul><h3>3. Juvenile Idiopathic Arthritis (JIA) </h3>JIA adalah peradangan sendi yang terjadi pada anak. Gejala yang paling jelas terlihat adalah anak mengalami nyeri selama lebih dari enam minggu. Jika tidak segera ditangani, JIA dapat pengaruhi pertumbuhan tulang pada anak yang dalam masa pertumbuhan. Jadi, jangan anggap remeh kalau anak mengeluh nyeri yang tidak hilang-hilang. Segera konsultasi ke dokter untuk penanganan selanjutnya. <h3>4. Multiple Sclerosis </h3>Multiple sclerosis juga termasuk jenis penyakit autoimun yang berbahaya pada anak, sebab yang diserang adalah sistem saraf pusat. Anak dengan multiple sclerosis dapat mengalami gangguan pada panca indra, otak, motorik, dan cara berjalan. Untuk pengobatannya, biasanya dokter akan meresepkan kortikosteroid, terapi modifikasi penyakit, suntikan interferon, dan obat glatiramer acetate. Tujuannya adalah untuk meredakan gejala penyakit ketika kambuh. <h3>5. Psoriasis </h3>Psoriasis terjadi ketika sel kulit berkembang terlalu cepat, sehingga sel yang berlebihan ini menumpuk dan menimbulkan ruam merah dan meradang. Selain itu, kulit juga tampak bersisik. Gangguan ini biasanya ditangani dengan penggunaan krim, lotion, dan obat minum. Semuanya tentu harus dengan pengawasan dokter, ya. Selain itu, dokter juga dapat menganjurkan terapi cahaya. <h3>6. Henoch-Schönlein Purpura (HSP) </h3>HSP adalah penyakit peradangan pembuluh darah yang banyak dialami anak berusia tiga hingga delapan tahun. Gejala yang dialami perlu dikonfirmasi melalui tes laboratorium: <ul><li>sakit perut </li><li>nyeri sendi </li><li>demam </li><li>nyeri pada area skrotum (pembungkus testis atau buah zakar)</li><li>pembengkakan atau edema pada beberapa bagian tubuh, semisal tangan, kaki, dan lengan </li><li>gangguan pada paru-paru </li></ul> Namun, Anda perlu curiga bila anak mengalami keluhan di atas. Biasanya gejala akan mereda dalam enam hingga delapan minggu, tetapi tidak menutup kemungkinan terjadi komplikasi setelahnya. Biar aman, segera periksakan anak ke dokter, ya! <h3>7. Hepatitis Autoimun </h3>Hepatitis autoimun adalah gangguan autoimun yang menyerang organ hati. Kondisi ini sangat berbahaya, karena hati punya peran penting menetralkan racun dan membantu proses pencernaan. Penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi sirosis hati dan gagal hati. Ada beberapa pengobatan yang dapat dianjurkan dokter: <ul><li>terapi kortikosteroid untuk menekan kerja sistem imun </li><li>terapi obat untuk mengurangi peradangan pada hati </li><li>bila kondisi sudah parah, dokter akan menganjurkan transplantasi hati </li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/seperti-ini-cara-penularan-hepatitis-pada-anak-1663077417728" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Seperti Ini Cara Penularan Hepatitis pada Anak</a> <h3>8. Penyakit Addison </h3>Penyakit addison adalah gangguan kelenjar adrenal yang berkaitan dengan produksi hormon kortisol, aldosteron, dan androgen. Jika kadar kortisol terlalu sedikit, tubuh akan kesulitan mengolah karbohidrat dan gula yang masuk ke dalam tubuh. Lalu, kekurangan aldosteron akan memicu hilangnya sodium dan kelebihan potasium di aliran darah. Ciri-ciri anak dengan penyakit addison: <ul><li>tubuh lemas </li><li>merasa sangat lelah </li><li>berat badan berkurang drastis </li><li>kadar gula darah rendah </li></ul>Itulah sejumlah penyakit autoimun pada anak yang paling umum terjadi. Jika anak mengalami gejala-gejala seperti di atas, lakukan video call saja dengan dokter spesialis terpercaya melalui aplikasi AlteaCare! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada Oktober 2022. Autoimmune Diseases: Types, Symptoms, Causes, and More </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Type 1 diabetes </li><li>Charras, A., Smith, E., &amp; Hedrich, C. M. (2021). Systemic lupus erythematosus in children and young people. Current rheumatology reports, 23, 1-15. </li><li>Children's Hospital of Philadelphia. Diakses pada Oktober 2022. Pediatric Lupus </li><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Oktober 2022. Juvenile Rheumatoid Arthritis </li><li>Patel, Y., Bhise, V., &amp; Krupp, L. (2009). Pediatric multiple sclerosis. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(4), 238. </li><li>Web MD. Diakses pada Oktober 2022. Psoriasis in Kids (Pediatric Psoriasis) </li><li>Bluman, J., &amp; Goldman, R. D. (2014). Henoch-Schönlein purpura in children: limited benefit of corticosteroids. Canadian Family Physician, 60(11), 1007-1010. </li><li>Dehghani, S. M., Haghighat, M., Imanieh, M. H., Honar, N., Negarestani, A. M., Malekpour, A., ... &amp; Dara, N. (2013). Autoimmune hepatitis in children: experiences in a tertiary center. Iranian Journal of Pediatrics, 23(3), 302. </li><li>Boston's Children Hospital. Diakses pada Oktober 2022. Autoimmune Hepatitis </li></ul>

8 Penyakit Autoimun pada Anak yang Paling Sering Terjadi

Orangtua perlu cermat dalam memenuhi kebutuhan nutrisi anak penderita kanker - AlteaCare | Foto: Envato

Supaya pengobatan dapat berjalan dengan lancar, orangtua perlu beri perhatian ekstra pada rutinitas harian anak penderita kanker. Salah satu yang paling penting adalah kebutuhan nutrisi untuk anak penderita kanker. Dengan makan teratur dan nutrisi seimbang, kondisi tubuh anak penderita kanker bisa jadi lebih baik. Mereka juga bisa lebih kuat saat berjuang menghadapi efek samping pengobatan kanker. Bila bertanya pada orangtua dari anak penderita kanker, hal yang sering dikeluhkan mungkin adalah hilangnya nafsu makan anak. Ini bisa terjadi akibat efek samping dari kemoterapi, namun bisa juga karena kelelahan ekstrem, demam, atau badan yang rasanya tidak enak. Tidak jarang, hilangnya selera makan ini dibarengi gejala lain, semisal mual dan muntah-muntah. Jika dibiarkan, anak tidak akan mendapat nutrisi yang seharusnya dikonsumsi. Lalu, bagaimana cara memenuhi nutrisi pada anak penderita kanker? Yuk, simak paparan di bawah ini! <h2>7 Tips Penuhi Nutrisi Anak Penderita Kanker </h2>Beberapa hal ini yang perlu dilakukan orangtua untuk mendukung perjuangan anak melawan kanker dengan asupan nutrisi yang tepat: <h3>1. Pastikan Cairan Terpenuhi </h3>Anak penderita kanker pasti sering kekurangan cairan. Ini bisa jadi adalah efek samping dari pengobatan atau gangguan kesehatan yang dialaminya. Kekurangan cairan bisa berasal dari gejala diare, muntah-muntah, peradangan di rongga mulut, dan efek samping pengobatan. Makanya, hal pertama yang harus kita lakukan adalah memenuhi kebutuhan cairannya. Pastikanlah anak sering <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/jadwal-minum-air-putih-terbaik-pastikan-tidak-dehidrasi" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">minum air mineral</a> dan makan buah-buahan. <h3>2. Perbanyak Protein </h3>Selain kekurangan cairan, efek samping pengobatan juga bisa membuat tubuh anak kekurangan protein. Padahal, tanpa protein yang cukup, anak bisa mengalami malnutrisi. Fungsi protein adalah menunjang pertumbuhan anak agar normal sesuai dengan usianya. Sementara itu, bila anak kurang asupan protein dan mengalami malnutrisi salah satu tandanya adalah berat badan turun drastis atau lebih dari 5% dibandingkan kondisi normalnya. Untuk menjaga asupan protein, Anda bisa berikan anak makanan dan minuman berprotein tinggi. Misalnya, keju, susu, yogurt, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kedelai, dan lain-lain. <h3>3. Perhatikan Karbohidrat </h3>Karbohidrat juga sangat penting untuk anak dengan kanker. Soalnya, karbohidrat adalah sumber energi yang membuatnya dapat melakukan berbagai aktivitas. Namun, porsinya harus disesuaikan. Penelitian menemukan, tidak sedikit anak penderita kanker yang mendapat terlalu banyak asupan karbohidrat dan lemak. Padahal, secara teori kalau asupan karbohidrat tinggi, pasokan glukosa yang dapat mendukung metabolisme sel kanker juga tinggi. Ini bisa memicu reproduksi sel kanker secara cepat. Maka dari itu, kita harus mengimbanginya dengan protein yang tinggi serta memilih sumber karbohidrat yang bagus untuk anak dengan kanker. Misalnya, roti, pasta, kentang, nasi, sereal, buah-buahan, jagung, dan kacang-kacangan. Untuk porsinya, sebaiknya konsultasi dengan dokter dulu, ya! <h3>4. Cermati Lemak </h3>Bila porsinya tepat, lemak juga bisa jadi sumber energi yang bagus untuk anak <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-cara-mencegah-kanker-sejak-dini-sebelum-terlambat-1656671974642" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">penderita kanker</a>. Namun, jenisnya juga harus dipilih dengan cermat! Lemak dari daging merah atau ayam goreng, bukanlah sumber lemak yang baik untuk mereka. Contoh lemak yang baik untuk anak penderita kanker di antaranya adalah alpukat, minyak zaitun, minyak biji anggur, dan kenari. Makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan pada penderita kanker dan menjaga kesehatan jantung. <h3>5. Kudapan Enak dan Bergizi </h3>Makanan bergizi identik dengan sayur-sayuran yang pahit, sehingga anak mudah bosan bila harus menyantapnya setiap hari. Untuk itu, kita bisa memberi makanan selingan yang lebih menggugah seleranya. Pilihlah kudapan yang enak tetapi mengandung gizi tinggi. Contohnya adalah sereal, yogurt, dan crackers. Perlu diingat, kalau kondisi anak sedang kekurangan cairan, hindari kudapan yang terlalu kering, seperti keripik. Begitu juga jika ia sedang mengalami diare selama terapi, hindari makanan yang memicu efek samping lebih parah, semisal popcorn atau buah dan sayur mentah. <h3>6. Batasi Garam </h3>Garam biasa kita jadikan "jalan pintas" untuk menambah rasa pada masakan. Namun, pada anak dengan kanker, penggunaan garam perlu dibatasi. Soalnya, menurut beberapa studi, konsumsi garam kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko atau memperparah kanker perut. Selain itu, tingginya konsumsi <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/mau-diet-rendah-garam-ini-dia-panduan-praktisnya-1658936189559" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">garam</a> juga dapat meningkatkan risiko gangguan jantung pada penderita kanker dewasa maupun anak. Makanya, sebisa mungkin hindarilah makanan yang mengandung garam tinggi, semisal makanan beku, keripik, makanan siap saji, keripik, dan lain-lain. <h3>7. Atur Jadwal Makan </h3>Salah satu hal mendasar dan sering dilupakan adalah jadwal makan. Padahal, makan tepat waktu bisa meringankan gejala seperti mual-mual. Jadi, pastikan anak makan 5-6 kali dalam porsi kecil, ketimbang 3 kali tapi dalam porsi besar. Selain itu, ingatkan anak untuk minum sedikit saat makan perut tidak terasa penuh atau kembung. Supaya tidak makan berlebihan, minta anak menunggu 20 menit sebelum tambah makan. Biasanya, anak baru ia sudah kenyang 20 menit setelah selesai makan. Itulah tips memenuhi kebutuhan nutrisi untuk anak penderita kanker. Jika membutuhkan rekomendasi asupan nutrisi yang tepat untuk anak, video call dokter spesialis terpercaya di aplikasi AlteaCare saja! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Jude Children's Research Hospital. Diakses pada Februari 2023. Loss of Appetite and Weight Loss </li><li>Bauer, J., Jürgens, H., &amp; Frühwald, M. C. (2011). Important aspects of nutrition in children with cancer. Advances in Nutrition, 2(2), 67-77. </li><li>Kids Health. Diakses pada Februari 2023. Nutritional Needs for Kids With Cancer </li><li>MOFFITT Cancer Center. Diakses pada Februari 2023. Do Sugar, Carbs and Other Inflammatory Foods Feed Cancer? </li><li>John Hopkins Medicine. Diakses pada Februari 2023. Cancer Diet: Foods to Add and Avoid During Cancer Treatment </li><li>American Cancer Society. Diakses pada Februari 2023. Eating Well During Treatment </li><li>Cancer Council. Diakses pada Februari 2023. Salt and sugar </li><li>Belle, F. N., Schindera, C., Guessous, I., Beck Popovic, M., Ansari, M., Kuehni, C. E., &amp; Bochud, M. (2019). Sodium and potassium intakes and cardiovascular risk profiles in childhood cancer survivors: The sccss-nutrition study. Nutrients, 12(1), 57. </li><li>National Cancer Institute. Diakses pada Februari 2023. Nutrition in Cancer Care (PDQ®)–Patient Version </li></ul>

7 Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Penderita Kanker

Orangtua perlu memahami fakta seputar kanker anak agar bisa mendampingi dengan optimal- AlteaCare | Foto: Envato

Kanker adalah penyakit berbahaya dan dapat mengancam nyawa anak. Sebagai orang tua, kita perlu membekali diri dengan memahami fakta penting tentang kanker pada anak. Kita tahu, penyakit kanker adalah penyakit ketika sel di dalam tubuh tumbuh tanpa kendali. Caranya bisa berbeda-beda, misalnya: <ul><li>sel berkembang pesat hingga jumlahnya tidak terkendali </li><li>ukuran dan bentuknya berubah menjadi tidak normal </li><li>sel bergerak melewati batas biasanya di dalam tubuh, sehingga menghancurkan sel-sel di sekitarnya </li></ul>Pada akhirnya, pergerakan sel ini akan membuat tubuh seseorang menjadi lemah serta membahayakan organ dalam tubuh dan tulangnya. Perjuangan anak-anak melawan kanker di tubuhnya pun cukup sulit. Sebagian anak berhasil berjuang, namun ada pula yang gugur di tengah jalan. Peran serta orangtua sangat penting agar bisa membantu anak berjuang melawan kanker. Yuk, kita pahami sejumlah fakta penting tentang kanker berikut ini! <h2>7 Fakta Tentang Kanker Anak </h2>Sebagai orangtua, Anda pasti punya banyak pertanyaan seputar kanker yang dapat menyerang anak. Nah, dengan paham seluk-beluk tentang kanker anak, kita bisa siap mendampingi sang buah hati. <h3>1. Kenapa Anak Bisa Terkena Kanker? </h3>Sampai sekarang, belum ada dokter dan peneliti yang tahu pasti kenapa anak bisa terkena kanker. Namun, peneliti menduga kanker dipicu oleh kondisi genetik, semisal down syndrome. Faktor risiko lainnya adalah lingkungan. Ketika tubuhnya terpapar radiasi tertentu dalam jumlah cukup banyak, risiko terkena kanker pun semakin besar. Begitu juga jika Anda sering merokok di rumah. Jika anak terlalu banyak terpapar asap rokok itu, ada kemungkinan anak dapat menderita kanker. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-jenis-kanker-yang-sering-serang-anak-waspadai-gejalanya-1676377117992" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Jenis Kanker yang Sering Serang Anak. Waspadai Gejalanya!</a> <h3>2. Kanker Apa yang Paling Sering Menyerang Anak? </h3>Kanker darah atau leukemia adalah salah satu jenis kanker yang paling sering menyerang anak. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi anak yang menderita leukemia adalah 2,8 per 100.000 orang. Selain leukemia, beberapa jenis kanker yang juga kerap diderita anak: <ul><li>retinoblastoma (prevalensi 2,4 per 100.000) </li><li>osteosarkoma (prevalensi 0,97 per 100.000) </li><li>limfoma maligna (prevalensi 0,75 per 100.000) </li><li>karsinoma nasofaring (prevalensi 0,43 per 100.000) </li><li>neuroblastoma (prevalensi 10,5 per 1.000.000) </li></ul><h3>3. Apa Perbedaan Kanker Anak dan Dewasa? </h3>Pada prinsipnya, kanker bisa menyerang siapa pun dan pada usia berapa pun. Perbedaannya, pemicu kanker pada dewasa lebih banyak berasal dari gaya hidup yang buruk. Sementara pada anak, pemicunya lebih banyak dari faktor genetik dan lingkungan. Selain itu, kemungkinan peluang anak untuk sembuh pun lebih besar dibandingkan orang dewasa. Ini diduga karena adanya perbedaan pada setiap jenis kanker. Namun, penyintas kanker anak sebaiknya tetap waspada terhadap kemungkinan efek samping pengobatannya. Contohnya, efek akibat paparan radiasi tinggi saat menjalani kemoterapi. <h3>4. Bagaimana Sel Bermutasi Jadi Kanker? </h3>Kanker berawal ketika terjadi kesalahan atau kondisi abnormal pada gen yang bertugas memperbaiki DNA. Sedangkan DNA berfungsi menyimpan informasi mengenai karakteristik biologis kita dan mengatur molekul dalam tubuh. Nah, kesalahan ini dapat menyebabkan adanya mutasi pada sel dalam tubuh, yang nantinya akan berkembang menjadi sel kanker. Mutasi sel ini bisa terjadi karena faktor keturunan atau gaya hidup yang buruk, seperti misalnya merokok atau konsumsi alkohol. Tapi, karena anak tidak merokok ataupun minum alkohol, faktor ini bisa dikesampingkan. Makanya, kanker pada anak diduga kuat berasal dari faktor genetik. <h3>5. Kanker Anak Bisa Sembuh </h3>Meski kanker termasuk penyakit ganas yang dapat merenggut nyawa, kemungkinan anak sembuh menurut WHO bisa mencapai 80%. Tapi, ada syaratnya, Sobat Altea. Pertama, anak harus segera dideteksi dan dapat penanganan yang tepat. Selain itu, anak perlu jalani kemoterapi teratur dan minum obat-obatan sesuai anjuran dokter. Yang tidak boleh ketinggalan juga adalah adanya dukungan dari keluarga dan teman-temannya. <h3>6. Butuh Lebih dari Satu Jenis Pengobatan </h3>Anak dengan kanker butuh lebih dari satu jenis pengobatan supaya sembuh. Mereka harus minum banyak obat-obatan, sering dirawat di rumah sakit, hingga menjalani kemoterapi, terapi radiasi, operasi, dan lain-lain. Selain itu, anak penderita kanker akan dirawat oleh satu tim ahli, yang terdiri atas: <ul><li>dokter spesialis anak khusus kanker </li><li>dokter bedah anak </li><li>dokter spesialis onkologi radiasi </li><li>perawat khusus anak-anak penderita kanker </li><li>asisten dokter </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/perbedaan-pelayanan-kesehatan-primer-sekunder-tersier-1675316644257" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Perbedaan Pelayanan Kesehatan Primer, Sekunder &amp; Tersier</a> <h3>7. Perlu Dukungan dari Keluarga dan Orang Terdekat </h3>Perubahan yang terjadi pada anak saat terkena kanker sangat besar. Ia tidak lagi bisa sekolah dan bermain, serta harus dirawat di rumah sakit. Ini tentu berdampak pada kondisi mentalnya. Penelitian menyebutkan beberapa hal yang bisa membuat mental anak tertekan saat pengobatan. Mulai dari dosis obat yang tinggi, radioterapi, diagnosis munculnya tumor pada sistem saraf pusat, dan gangguan kesehatan yang juga sedang dialami. Selain menemaninya berobat, kita bisa mendukung anak dengan melakukan hal berikut: <ul><li>bantu anak menyiapkan jawaban kalau ada orang yang bertanya mengenai keadaannya </li><li>bantu anak agar tetap bisa berkomunikasi dengan teman-temannya, mulai melalui video call, media sosial, chat, dan lain-lain </li><li>sering hibur anak dengan mengajaknya main gim, nonton film, atau bawakan mainan yang ia sukai </li><li>tetap tenang, namun jangan sembunyikan perasaan karena anak akan menyadarinya </li><li>berkonsultasi dengan psikolog jika Anda mendapati adanya perubahan emosional pada anak </li></ul>Itulah sejumlah fakta penting tentang kanker pada anak. Jika anak jatuh sakit, jangan tunda untuk lakukan video call dokter spesialis anak di AlteaCare supaya bisa langsung dapat rekomendasi penanganan yang tepat. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Kids Health. Diakses pada Februari 2023. Childhood Cancer </li><li>American Cancer Society. Diakses pada Februari 2023. Risk Factors and Causes of Childhood Cancer </li><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2023. Kenali Gejala Dini Kanker Pada Anak </li><li>American Cancer Society. Diakses pada Februari 2023. What Are the Differences Between Cancers in Adults and Children? </li><li>Cancer Net. Diakses pada Februari 2023. The Genetics of Cancer </li><li>WHO. Diakses pada Februari 2023. Childhood cancer </li><li>American Cancer Society. Diakses pada Februari 2023. </li><li>Friend, A. J., Feltbower, R. G., Hughes, E. J., Dye, K. P., &amp; Glaser, A. W. (2018). Mental health of long‐term survivors of childhood and young adult cancer: A systematic review. International journal of cancer, 143(6), 1279-1286. </li><li>National Cancer Institute. Diakses pada Februari 2023. Support for Families When a Child Has Cancer </li></ul>

7 Fakta Seputar Kanker Anak yang Perlu Diketahui Orangtua

Di Indonesia, terdapat enam jenis kanker yang sering dialami anak - AlteaCare | Foto; Envato

Tahukah Sobat Altea bahwa anak rentan terserang beberapa jenis kanker? Tanpa penanganan yang tepat, kanker tersebut dapat berubah menjadi ganas. Kebanyakan anak mengalami kanker bukan akibat gaya hidupnya. Penyakit ini bisa didapat secara genetik, maupun karena adanya paparan radiasi, infeksi, atau senyawa kimia. Menurut data Badan Kesehatan Dunia WHO, jumlah anak dan remaja (usia 0-19 tahun) yang menderita kanker setidaknya bertambah 400 ribu setiap tahunnya. Ini berarti, kanker anak perlu kita waspadai. Mendeteksi sedini mungkin bisa jadi penyelamat anak yang menderita kanker. Selain itu, kita juga perlu tahu gejala awal kanker yang banyak dialami anak. Terus, jenis kanker apa saja yang berpotensi menyerang anak? Yuk, simak paparan lengkap di bawah ini! <h2>6 Jenis Kanker yang Sering Serang Anak </h2>Menurut data Kementerian Kesehatan, di Indonesia terdapat enam jenis kanker yang kerap diderita anak-anak, antara lain: <ul><li>leukemia dengan prevalensi 2,8 per 100.000 orang </li><li>retinoblastoma dengan prevalensi 2,4 per 100.000 </li><li>osteosarkoma dengan prevalensi 0,97 per 100.000 </li><li>limfoma maligna dengan prevalensi 0,75 per 100.000 </li><li>karsinoma nasofaring dengan prevalensi 0,43 per 100.000 </li><li>neuroblastoma dengan prevalensi 10,5 per 1.000.000 </li></ul>Lalu apa saja gejalanya? Berikut adalah penjelasan selengkapnya. <h3>1. Osteosarkoma atau Kanker Tulang </h3>Osteosarkoma adalah terjadi saat sel di tulang bertumbuh hingga akhirnya menghasilkan tumor ganas. Biasanya, pertumbuhan sel terjadi di tulang kaki, tetapi terkadan juga bisa di tulang lengan. Sebenarnya faktor pemicu penyakit ini belum dapat dipastikan. Tapi, adanya gangguan kesehatan tulang diyakini bisa meningkatkan risiko kanker tulang. Gangguan tulang yang dimaksud adalah penyakit paget, osteochondroma, sindrom McCune-Albright, maupun fibrous dysplasia. Ciri-ciri kanker tulang: <ul><li>bengkak di sekitar tulang </li><li>nyeri tulang atau sendi </li><li>patah tulang tanpa penyebab yang jelas </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-penyebab-nyeri-tulang-dan-pengobatannya-harus-waspada-1673855477830" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Penyebab Nyeri Tulang dan Pengobatannya. Harus Waspada!</a> <h3>2. Leukemia atau Kanker Darah </h3>Leukemia terjadi akibat tubuh terlalu banyak memproduksi sel darah putih atau leukosit. Normalnya, sel darah putih bisa melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Namun, bila produksinya terlalu banyak, sel darah putih ini malah tidak berfungsi dengan baik. Umumnya, leukimia disebabkan radiasi pengion (contoh: gelombang TV, radio, radar, sinar infra merah, sinar ultraviolet, dan lain-lain) dan gangguan kesehatan tertentu. Sementara itu, gangguan kesehatan yang bisa memicu kanker ini antara lain adalah down syndrome, pertumbuhan tumor di jaringan saraf, anemia, dan sindrom Bloom. Gejala umum: <ul><li>demam atau menggigil </li><li>kondisi tubuh lemah </li><li>sering kena infeksi </li><li>berat badan turun drastis </li><li>kelenjar getah bening bengkak </li><li>pembesaran hati atau limpa </li><li>mudah berdarah atau memar </li><li>sering mimisan </li><li>terdapat bintik merah di kulit </li><li>keringat berlebihan, terutama saat malam hari </li><li>nyeri pada tulang </li></ul><h3>3. Retinoblastoma atau Kanker Mata </h3>Retinoblastoma adalah kanker yang dipicu mutasi sel saraf retina, yang kemudian berkembang dan berlipat ganda menjadi tumor seiring sel sehat mati. Sampai sekarang, belum dapat dipastikan apa pemicu mutasi sel ini. Namun, ini berkaitan dengan faktor genetik atau keturunan. Gejala awal yang dialami anak antara lain: <ul><li>muncul warna putih di tengah pupil saat terpapar sinar matahari,&nbsp;seperti pantulan cahaya di mata kucing</li><li>mata juling atau melihat ke arah yang berbeda </li><li>daya penglihatan menurun </li><li>mata merah dan membengkak </li></ul><h3>4. Limfoma Maligna atau Kanker Limfatik </h3>Limfoma maligna terjadi akibat berkembangnya sel kanker pada sistem limfatik. Sistem limfatik, atau biasa disebut getah bening, berperan menyingkirkan racun dari dalam tubuh. Sel kanker pada sistem limfatik bisa membuat anak mengalami gejala berikut: <ul><li>muncul benjolan yang tidak terasa sakit di leher, ketiak, atau paha </li><li>selalu merasa lelah </li><li>demam </li><li>keringat saat malam </li><li>sesak napas </li><li>berat badan turun drastis </li><li>kulit gatal-gatal </li></ul>Bila anak menunjukkan satu atau dua gejala di atas, segera bawa ke dokter, ya! <h3>5. Karsinoma Nasofaring </h3>Karsinoma nasofaring adalah tumor ganas yang menyerang nasofaring. Nasofaring adalah bagian tenggorokan yang terletak di belakang rongga hidung dan di balik atap mulut. Organ ini sangat penting sebagai jalur pernapasan dari hidung hingga berakhir di paru-paru. Penyakit ini juga belum jelas penyebabnya. Namun, penelitian menemukan bahwa tingginya konsumsi ikan yang diawetkan dengan garam, merokok, serta jarang makan buah dan sayuran bisa meningkatkan risiko penyakit ini. Gejala kanker nasofaring antara lain: <ul><li>muncul benjolan di leher akibat pembengkakan kelenjar getah bening </li><li>air liur bercampur darah </li><li>keluar darah dari hidung </li><li>hidung tersumbat </li><li>gangguan pendengaran </li><li>telinga sering kena infeksi </li><li>sakit tenggorokan </li><li>sakit kepala </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/5-penyebab-tenggorokan-kering-yang-perlu-diketahui" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Penyebab Tenggorokan Kering yang Perlu Diketahui</a> <h3>6. Neuroblastoma </h3>Neuroblastoma adalah kanker yang menyerang sel saraf yang belum matang. Kemudian, tumor dapat tumbuh di sekitar sekitar leher, dada, perut, atau panggul. Penyakit ini biasanya dialami anak di bawah usia lima tahun. Anak yang lahir dalam kondisi tidak sempurna, menurut penelitian, lebih berisiko terhadap neuroblastoma. Bila ditelusuri ini bisa berkaitan dengan adanya perubahan gen saat masih janin. Beberapa gejala neuroblastoma: a. Bila muncul di sekitar perut: <ul><li>sakit perut </li><li>muncul daging di bawah kulit yang&nbsp;tidak nyeri saat disentuh</li><li>gangguan pencernaan, semisal diare atau konstipasi </li></ul>b. Bila tumbuh di dada: <ul><li>bersin-bersin </li><li>nyeri dada </li><li>kelopak mata terlihat turun atau terkulai </li><li>ukuran kedua pupil mata tidak sama </li></ul>Selain itu, ada juga beberapa gejala lain yang mengindikasikan neuroblastoma, seperti: <ul><li>bola mata tampak menonjol </li><li>bengkak di sekitar mata </li><li>nyeri punggung </li><li>demam </li><li>berat badan tiba-tiba turun </li><li>sakit tulang </li></ul>Itulah beberapa jenis kanker yang sering menyerang anak. Jika anak mengalami beberapa gejala seperti di atas, Anda bisa video call dokter spesialis anak terpercaya di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Children with Cancer UK. Diakses pada Februari 2023. Causes of childhood cancer </li><li>WHO. Diakses pada Februari 2023. Childhood cancer </li><li>Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Februari 2023. Kenali Gejala Dini Kanker Pada Anak </li><li>Wiemels, J. (2012). Perspectives on the causes of childhood leukemia. Chemico-biological interactions, 196(3), 59-67. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Perspectives on the Causes of Childhood Leukemia </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Retinoblastoma </li><li>Dimaras, H., Corson, T. W., Cobrinik, D., White, A., Zhao, J., Munier, F. L., ... &amp; Gallie, B. L. (2015). Retinoblastoma. Nature reviews disease primers, 1(1), 1-23. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Osteosarcoma </li><li>American Cancer Society. Diakses pada Februari 2023. Osteosarcoma Risk Factors </li><li>Wu, L., Li, C., &amp; Pan, L. (2018). Nasopharyngeal carcinoma: A review of current updates. Experimental and therapeutic medicine, 15(4), 3687-3692. </li><li>Mayo Clinic. Diakses pada Februari 2023. Neuroblastoma </li><li>Maris, J. M. (2010). Recent advances in neuroblastoma. New England Journal of Medicine, 362(23), 2202-2211. </li></ul>

6 Jenis Kanker yang Sering Serang Anak. Waspadai Gejalanya!

Yoga adalah salah satu jenis olahraga untuk penderita PCOS - AlteaCare | Foto: Envato

Bagi wanita, gangguan polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah mimpi buruk karena bisa berdampak pada kesuburan. Apalagi kalau sedang berencana untuk punya anak, bisa gawat! Untuk mengatasinya, dokter kerap menganjurkan latihan olahraga untuk penderita PCOS. <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/polycystic-ovary-syndrome-pcos-1675323630354" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">PCOS</a> adalah gangguan yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon, menstruasi tidak teratur, serta adanya kista di ovarium atau indung telur. Gangguan ini bisa membuat wanita jadi sulit hamil. Tidak hanya itu, Sobat Altea yang mengidap PCOS biasanya juga punya masalah resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi saat tubuh tidak merespons kerja insulin, yang salah satunya adalah memroses glukosa dan menggunakannya sebagai sumber energi. Akibatnya, glukosa menumpuk dalam darah dan meningkatkan risiko <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes tipe 2</a>. Tak hanya itu, resistensi insulin juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan kronis lainnya, seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>, kolesterol tinggi, dan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/obstructive-sleep-apnea-1653614128281" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">sleep apnea</a>. Orang yang mengalami resisten insulin gampang dikenali, Sobat Altea. Sebab, biasanya mereka kelebihan berat badan. Melansir Cleveland Clinic, sekitar 80% perempuan dengan PCOS juga punya masalah obesitas serta sulit menurunkan berat badan. Dokter pun kerap menyarankan latihan olahraga mengatasi kondisi PCOS. Lantas, jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan oleh penderita PCOS? Yuk, simak rekomendasinya berikut ini! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/badan-susah-kurus-jangan-jangan-karena-hormon-1647610306079" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Badan Susah Kurus, Jangan-jangan karena Hormon!</a> <h2>Jenis Olahraga untuk Penderita PCOS </h2>Wanita dengan PCOS perlu rutin berolahraga untuk menurunkan massa lemak di tubuhnya, agar tubuh tidak memproduksi insulin secara berlebihan. Berikut ini adalah beberapa latihan olahraga yang bisa dilakukan: <h3>1. Latihan Kardio </h3>Kardio adalah rekomendasi latihan olahraga pertama untuk penderita PCOS. Latihan ini berfokus untuk melatih kerja jantung dan mengoptimalkan metabolisme tubuh. Saat latihan, jantung akan dipompa hingga 50-70% kapasitas detak jantung maksimumnya. Contoh latihan kardio yaitu jalan kaki, lari, bersepeda, dan aerobik. <h3>2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) </h3>HIIT adalah singkatan dari high-intensity interval training, yaitu kombinasi olahraga intensitas tinggi dengan aktivitas intensitas rendah. Latihan ini terdiri dari banyak jenis gerakan, salah satu contohnya adalah burpee. Gerakan ini dimulai dengan posisi push-up di lantai, lalu di hitungan berikut bangkit berdiri dan melompat tinggi. Menurut studi yang diterbitkan di jurnal PLOS ONE, perempuan dengan kondisi obesitas lebih menikmati latihan HIIT dibandingkan melatih satu jenis gerakan berulang-ulang. Ketertarikan adalah kunci, karena bisa bikin orang lebih berkomitmen berolahraga untuk jangka panjang. <h3>3. Latihan Interval </h3>Latihan interval mirip dengan HIIT, namun lebih ringan. Olahraga ini baik untuk penderita PCOS, karena menggabungkan beberapa jenis latihan pendek dengan intensitas tinggi, yang dilakukan berulang-ulang. Contoh satu rangkaian latihan interval adalah lari dengan kecepatan sedang selama 10 menit, lalu berjalan kaki selama 5 menit. Atau, bersepeda dengan kecepatan rendah dalam jarak cukup jauh, lalu dilanjutkan gowes kecepatan tinggi dengan jarak lebih pendek. Dalam satu kali latihan, Anda biasanya mengulang satu rangkaian sebanyak beberapa kali. <h3>4. Latihan Otot </h3>Bila latihan sebelumnya bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta mengoptimalkan kerja jantung, latihan otot fungsinya beda lagi. Latihan ini berfokus pada kekuatan dan massa otot. Meningkatkan massa otot diharapkan bisa membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sudah berhenti latihan. Contoh latihan untuk otot adalah skuat, push-up, sit-up, angkat beban, dan lain-lain. <h3>5. Yoga atau Pilates </h3>Kurang cocok dengan latihan yang berintensitas tinggi? Anda bisa coba latihan yang lebih lambat dan tenang, tapi bisa melatih pernapasan dan kelenturan tubuh. Selain yoga dan pilates, Anda juga bisa coba tai chi. Jenis olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental kita, lo. Menurut riset, rajin latihan yoga bisa mengatasi rasa cemas berlebihan, yang sering dialami wanita dengan PCOS. Selain itu, menurut studi lain berlatih yoga secara rutin juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan insulin pada penderita PCOS. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/mana-lebih-baik-olahraga-sore-malam-atau-pagi-1663301846252" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Mana Lebih Baik, Olahraga Sore, Malam, atau Pagi?</a> <h2>Tips Memulai Olahraga untuk Penderita PCOS </h2>Jika Anda sudah lama sekali tidak olahraga, sebaiknya mulai pelan-pelan, ya! Supaya bisa lebih berkomitmen dan lebih rutin, coba ikuti tips berikut ini: <ul><li>Pilih olahraga yang Anda sukai supaya latihan terasa lebih menyenangkan </li><li>Hindari ikut-ikutan pola olahraga orang lain hanya karena melihat dia sudah berhasil menurunkan berat badan </li><li>Mulai dengan latihan simpel, misalnya bersepeda santai, lalu baru tingkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit </li><li>Saat olahraga sudah jadi rutinitas, Anda bisa variasi olahraga agar ada tantangan baru dan latihan jadi lebih optimal </li></ul>Itulah rekomendasi jenis olahraga untuk penderita PCOS serta tips untuk memulainya. Sobat Altea yang mengidap PCOS sebaiknya segera mendapat penanganan dari dokter spesialis, ya. Anda bisa lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare atau buat janji temu secara tatap muka lewat aplikasi. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Healthline. Diakses pada Juli 2022. The Best Types of Exercise for Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS). </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Juli 2022. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). </li><li>Xenou, M., &amp; Gourounti, K. (2021). Dietary Patterns and Polycystic Ovary Syndrome: a Systematic Review. Maedica, 16(3), 516–521. </li><li>Nature’s Best. Diakses pada Juli 2022. Exercise and PCOS: Benefits and Tips for Getting Started. </li><li>Selvaraj, V., Vanitha, J., Dhanaraj, F. M., Sekar, P., &amp; Babu, A. R. (2020). Impact of yoga and exercises on polycystic ovarian syndrome risk among adolescent schoolgirls in South India. Health science reports, 3(4), e212. </li><li>Exercise is Medicine Australia. Diakses pada Juli 2022. PDF- Polycystic Ovary Syndrome (Pcos) And Exercise. </li></ul>

5 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita PCOS

Diet untuk PCOS bisa membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan lain - AlteaCare | Foto: Envato

Wanita dengan gangguan polycystic ovary syndrome (PCOS) kerap gundah karena susah hamil. Namun, jangan patah semangat. Sebab, ada diet untuk PCOS yang bisa dijalani supaya kondisi penyakit teratasi. <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/polycystic-ovary-syndrome-pcos-1675323630354" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">PCOS</a> adalah kondisi gangguan hormonal yang dialami oleh 1 dari 10 perempuan berusia subur. Wanita dengan PCOS biasanya susah hamil dan lebih berisiko terhadap sejumlah penyakit, seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes</a>, masalah kardiovaskular, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a>, dan kanker endometrium. Pada pengidap PCOS, produksi hormon reproduksinya terganggu. Akibatnya, ovulasi pun terhambat dan bisa terbentuk kista di ovarium. Kista ini membuat hormon yang disebut androgen. Itu sebabnya, wanita dengan PCOS cenderung punya hormon androgen yang tinggi. Kondisi hormon seperti ini pada akhirnya membuat wanita pun mengalami gangguan pada siklus menstruasinya. Ciri khas wanita yang tinggi hormon androgennya antara lain adalah jerawatan dan tumbuh bulu-bulu halus di wajah, perut, dan punggung. Selain itu, pengidap PCOS juga cenderung punya berat badan berlebihan serta mengalami resistensi insulin. Artinya, tubuhnya tidak bisa menyerap glukosa sebagaimana mestinya. Akibatnya, glukosa menumpuk dalam darah dan meningkatkan risiko diabetes. Kabar baiknya, resistensi insulin bisa dikendalikan dengan mengatur pola makan. Bila pengidap PCOS sudah makan dengan sehat, tak hanya berat badan bisa diturunkan namun gejala penyakitnya pun bisa diredam. Tambahan lagi, kalau kondisi dan fungsi hormon sudah normal, maka peluang untuk hamil pun bisa meningkat.Lantas, seperti apa diet yang baik untuk PCOS? Yuk, simak lebih lanjut! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/5-cara-menurunkan-berat-badan-untuk-penderita-pcos-1675333034413" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Penderita PCOS</a> <h2>Jurus Diet untuk Penderita PCOS </h2>Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi wanita dengan PCOS. Sebaliknya, ada juga makanan yang perlu dihindari. Kita simak satu per satu berikut ini! <h3>1. Makanan yang Disarankan untuk Penderita PCOS </h3>Beberapa jenis makanan berikut perlu dimasukkan dalam diet untuk PCOS: <h4>a. Memiliki Kadar Indeks Glikemik (IG) yang Rendah </h4>Makanan dengan kadar IG rendah akan dicerna tubuh secara perlahan sehingga tidak membuat kadar gula darah gampang melonjak. Contoh: gandum utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. <h4>b. Dari Bahan Alami dan Tidak Diproses Secara Kimiawi </h4>Yang termasuk dalam kelompok ini adalah makanan yang tidak ditambahi zat pengawet, pewarna, ataupun zat kimiawi lainnya. Contoh: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak tak jenuh. <h4>c. Rendah Garam </h4>Dokter kerap merekomendasikan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) untuk mencegah serangan jantung. Diet ini juga disarankan buat mereka yang sudah mengalami gangguan jantung. Nah, diet yang satu ini ternyata juga bisa membantu mengatasi PCOS, Sobat Altea! Contoh makanan yang termasuk diet DASH antara lain adalah daging ikan, daging ayam, buah, sayuran, gandum utuh, dan produk susu rendah lemak. <h4>d. Rendah Kalori </h4>Menurut penelitian, diet yang tepat untuk PCOS adalah yang sangat rendah kalori. Sebab, ini bisa membantu menurunkan kadar insulin, sehingga ikut mengurangi gejala PCOS. Pola makan seperti ini banyak diadopsi oleh pelaku diet keto. Mereka banyak mengonsumsi makanan yang rendah kalori, contohnya alpukat, sayuran hijau, tomat, bawang bombay, biji-bijian, dan kacang-kacangan. <h3>2. Makanan yang Perlu Dihindari Penderita PCOS </h3>Beberapa makanan ini sebaiknya tidak lagi dikonsumsi agar gejala penyakit tak kembali: <h4>a. Berkadar Gula Tinggi </h4>Makanan atau minuman kekinian yang tinggi gula ternyata bisa memicu PCOS. Sebab, tingginya asupan gula bisa mengganggu keseimbangan flora usus. Akibatnya, tubuh bisa mengalami peradangan kronis dan resistensi insulin. Plus, produksi androgen pada wanita pun ikut meningkat. <h4>b. Produk Olahan </h4>Produk olahan, baik yang merupakan sumber karbohidrat maupun berupa daging, harus dihindari saat menjalankan diet untuk mengatasi PCOS. Karbohidrat olahan termasuk makanan yang berkalori tinggi, contohnya adalah roti tawar putih dan aneka kue (pastry). Sementara itu, daging olahan juga umumnya tinggi garam dan mengandung banyak pengawet. Contohnya adalah sosis, smoked beef, dan kornet. <h4>c. Lemak Padat </h4>Yang dimaksud dengan lemak padat adalah seperti margarin dan mentega. Keduanya punya kandungan kalori dan lemak yang tinggi, sehingga perlu dihindari oleh penderita PCOS. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/mau-diet-rendah-garam-ini-dia-panduan-praktisnya-1658936189559" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Mau Diet Rendah Garam? Ini Dia Panduan Praktisnya!</a> <h4>d. Gorengan </h4>Semua makanan yang digoreng mengandung lemak trans dan biasanya juga tinggi kalori dan lemak. Selain bisa bikin berat badan bertambah, makanan jenis ini juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Itulah penjelasan seputar rekomendasi diet untuk penderita PCOS. Sobat Altea yang mengalami gangguan PCOS sebaiknya jangan dibiarkan saja. Segera lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare untuk tahu cara mengatasinya. Yuk, segera unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Medical News Today. Diakses pada Juli 2022. What to eat if you have PCOS. </li><li>Johns Hopkins Medicine. Diakses pada Juli 2022. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). </li><li>AlteaCare. Diakses pada Juli 2022. 7 Fakta Penting Seputar Penyakit PCOS Penyebab Infertilitas. </li><li>Xenou, M., &amp; Gourounti, K. (2021). Dietary Patterns and Polycystic Ovary Syndrome: a Systematic Review. Maedica, 16(3), 516–521. </li><li>Verywell Health. Diakses pada Juli 2022. The Best Diet for Managing PCOS Symptoms. </li><li>Healthline. Diakses pada Juli 2022. The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto. </li><li>Medscape. Diakses pada Juli 2022. Can the Ketogenic Diet Treat Polycystic Ovary Syndrome? </li></ul>

Tips Diet Untuk Penderita PCOS. Biar Cepat Hamil!

Olahraga adalah cara menurunkan berat badan yang efektif buat penderita PCOS - AlteaCare | Foto: Envato

Gangguan polycystic ovary syndrome (PCOS) atau sindrom polikistik ovarium yang menyerang wanita berusia subur sering kali dipengaruhi oleh kondisi berat badan yang berlebihan. Supaya bisa kembali sehat, penderita PCOS perlu tahu cara menurunkan berat badan.<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/polycystic-ovary-syndrome-pcos-1675323630354" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Polycystic ovary syndrome (PCOS)</a> adalah gangguan metabolisme dan hormon yang menyebabkan fungsi reproduksi tidak berjalan normal. Gejala umum PCOS di antaranya siklus menstruasi yang tidak teratur, didapatinya kista pada indung telur saat dilakukan pemeriksaan, dan kadar hormon androgen yang tinggi. Mungkin Sobat Altea pernah bertanya-tanya, apa hubungannya berat badan dengan PCOS? Jadi begini: ketidakseimbangan hormon androgen menyebabkan berat badan jadi mudah naik. Sedangkan kondisi obesitas atau berat badan berlebih bisa menjadi penyebab utama resistensi insulin. Menurut ahli, resistensi insulin termasuk salah satu faktor risiko terjadinya PCOS. Itu sebabnya, saat seseorang didiagnosis PCOS, dokter akan menganjurkannya untuk menurunkan berat badan. Sebab, bila berat badan tetap berlebihan, sejumlah gangguan kesehatan bisa dialami. Gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh orang dengan PCOS adalah diabetes (karena berkaitan dengan resistensi insulin) dan masalah infertilitas atau sulit hamil. Masalah infertilitas ini tentu akan jadi pelik jika Anda berencana untuk punya anak. Lalu, bagaimana cara untuk menurunkan berat badan bagi wanita dengan PCOS? Yuk simak berikut ini! Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/5-hal-seputar-kista-ovarium-yang-perlu-diketahui-1663732383699" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Hal Seputar Kista Ovarium yang Perlu Diketahui</a><h2>Cara Menurunkan Berat Badan Bila Mengidap PCOS </h2>Perubahan gaya hidup, termasuk pola makan, sangat penting bila Anda mengidap PCOS. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan: <h3>1. Konsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah </h3>Studi memperlihatkan, pola makan yang rendah karbohidrat ternyata bisa jadi cara efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus kadar insulin dalam tubuh. Makanan yang rendah karbohidrat bisa didapat melalui makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Yang termasuk dalam jenis makanan ini adalah makanan berserat dan berprotein, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan unggas. Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehignga kadar gula dalam darah tidak naik dengan cepat. Selain jenis makanan di atas, penderita PCOS juga boleh mengonsumsi produk susu yang rendah lemak. <h3>2. Manfaatkan Probiotik untuk Sehatkan Usus </h3>Keseimbangan flora bakteri dalam usus berperan penting dalam proses metabolisme serta untuk menjaga berat badan. Nah, kondisi ini bisa dicapai dengan memilih makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya. Jenis makanan ini bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. <h3>3. Hindari Produk Makanan Olahan atau dalam Kemasan </h3>Memperbanyak makanan yang diolah secara alami juga merupakan cara terampuh supaya bisa menurunkan berat badan. Karena itu, mulai hari ini Anda perlu jauhi makanan dalam kaleng atau produk olahan lainnya supaya kondisi PCOS teratasi. Pasalnya, makanan dalam kemasan atau olahan sudah melalui pemrosesan yang panjang. Dalam proses tersebut, bahan makanan diberi tambahan bahan kimia seperti pengawet, juga gula dan garam tambahan. Mengonsumsi makanan seperti ini secara rutin bisa meningkatkan kadar gula darah dan mengacaukan kerja insulin. <h3>4. Rutin Berolahraga </h3>Kalau mau berat badan turun dengan cara yang sehat, olahraga adalah jawabannya. Bagi penderita PCOS khususnya, olahraga teratur bisa membantu menurunkan berat badan berlebih di perut dan meningkatkan sensitivitas insulin. Lalu, jenis latihan seperti apa yang cocok? Anda bisa mulai dengan latihan kardio dan latihan beban secara rutin. Lakukan dengan frekuensi tiga kali seminggu, selama 45-60 menit per sesinya. Menurut studi, pola latihan seperti ini sudah cukup untuk menurunkan lemak di perut. Tak hanya itu, kadar gula darah dan testosteron Anda juga berkurang. Plus, komposisi tubuh Anda akan semakin minim massa lemaknya. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-olahraga-ringan-yang-bisa-dilakukan-di-rumah-gampang-1650626741965" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah. Gampang!</a><h3>5. Cukup Tidur </h3>Tahukah Sobat Altea, masalah kurang tidur ternyata berhubungan erat dengan berat badan berlebih! Sebab, kondisi kurang tidur bisa memicu produksi hormon yang bikin lapar, seperti ghrelin dan kortisol. Akibatnya, Anda jadi ingin mengunyah terus sepanjang hari. Penderita PCOS juga punya cenderung rentan mengalami gangguan tidur seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/insomnia-1656931224873" target="_blank">insomnia</a> dan sleep apnea. Itu sebabnya, sebaiknya pastikan Anda cukup tidur setiap malam, ya! Itulah beberapa cara menurunkan berat badan bila Anda mengidap PCOS. Sobat Altea yang saat ini berusaha hamil tapi tidak kunjung berhasil, tidak ada salahnya buat periksa apakah Anda ada gangguan PCOS atau tidak. Sebagai langkah pertama, Anda bisa lakukan video call dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan di AlteaCare. Bila diperlukan, Anda juga bisa buat janji bertemu dokter secara langsung melalui aplikasi. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Juli 2022. How to Lose Weight With PCOS: 13 Helpful Tips. </li><li>Healthline. Diakses pada Februari 2023. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Symptoms, Causes, and Treatment </li><li>Women’s Health. Diakses pada Juli 2022. 14 Tips For Losing Weight When You Have PCOS, According To Doctors. </li><li>US News. Diakses pada Juli 2022. Losing Weight With PCOS. </li></ul>

5 Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Penderita PCOS

Sebagai orangtua baru, pasti kepala kita banyak dipenuhi pertanyaan tentang parenting yang baik untuk anak. Wajar jika overthinking, karena kita selalu ingin yang terbaik untuk anak, 'kan? Pola asuh anak berperan vital terhadap tumbuh kembang anak. Pasalnya, interaksi pertama anak tentu saja dilakukan dengan keluarga di rumah. Hal utama yang harus kita lakukan sebagai orangtua adalah mencari informasi sebanyak-banyaknya mengenai pola asuh yang benar. Banyak studi sudah membuktikan bahwa wawasan orangtua mengenai pola asuh sangat berpengaruh terhadap perkembangan kognitif, motorik, dan perilaku anak. Tidak hanya perkembangan di rumah, pola asuh kita juga dapat berpengaruh terhadap prestasi akademik anak, lo! Penasaran ingin tahu jawaban dari pertanyaan Anda tentang parenting? Yuk, simak berikut ini! <h2>8 Pertanyaan Tentang Parenting dan Jawabannya </h2>Berikut adalah daftar pertanyaan paling umum seputar pola asuh dari orangtua:. <h3>1. Pola Asuh Apa yang Tepat Agar Anak Berprestasi di Sekolah? </h3>Sebenarnya, tidak ada jawaban yang pasti. Namun, sebagai orangtua, kita bisa membantu merangsang otak anak untuk belajar. Misalnya, mengajari anak menggunakan komputer sejak dini di rumah. Kita bisa mulai dari yang sederhana, semisal mengetik atau mencari informasi di mesin pencari. Alternatif lain, ajak anak ke perpustakaan. Ini akan merangsang otaknya untuk selalu penasaran hingga akhirnya mau belajar. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/seperti-apa-pola-asuh-yang-tepat-untuk-anak-adhd-1632297601254" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Seperti Apa Pola Asuh Yang Tepat Untuk Anak ADHD?</a> <h3>2. Bagaimana Cara Menghukum Anak yang Tepat? </h3>Hukuman ditujukan agar anak disiplin dan bertanggung jawab. Namun, kita harus selektif memilih jenis hukuman. Soalnya, jika sembarangan menghukum, bisa jadi anak bukannya makin bertanggung jawab, malah jadi takut pada orangtuanya. Beberapa studi menuliskan, salah satu cara menghukum yang baik adalah menerapkan time out atau menghilangkan hak dia untuk sementara waktu. Misalnya, anak tidak bikin PR. Anda boleh larang dia menyentuh gawai untuk menonton Youtube atau main gim. Setelah PR-nya selesai, baru kembali berikan gawainya. Dengan cara ini, anak diharapkan paham bahwa setiap tindakannya punya konsekuensi. <h3>3. Bagaimana Agar Anak Mau Bantu Pekerjaan Rumah Tangga? </h3>Kalau mau anak belajar hidup mandiri, Anda harus mulai dengan perlahan sejak masa anak-anak. Salah satunya dengan membiasakan anak mengerjakan pekerjaan rumah tangga, semisal menyapu, mengepel, mencuci piring, melipat pakaian, dan lain-lain. Namun, namanya juga anak-anak. Pasti terkadang ada rasa malas jika disuruh mengerjakan hal tersebut. Nah, Anda bisa menyiasatinya dengan beberapa langkah berikut: <ul><li>ajak anak melakukan pekerjaan rumah tangga bersama (jangan sekadar menyuruh) </li><li>jelaskan tugas dan tanggung jawab setiap anggota keluarga </li><li>jelaskan dengan sederhana kenapa piring harus dicuci, lantai harus dibersihkan, dan baju dilipat </li><li>tunjukkan kalau Anda gembira ketika anak mengerjakan tugasnya </li><li>berikan pujian setelah anak menyelesaikan tugasnya </li><li>berikan hadiah kecil saat anak menyelesaikan tugasnya, semisal camilan atau diperbolehkan menonton Youtube </li></ul><h3>4. Tipe Parenting Seperti Apa yang Efektif? </h3>Setiap keluarga punya gaya mendidik anak sendiri. Namun, menurut penelitian, pola asuh positif atau positive parenting adalah yang paling efektif. Parenting positif adalah pola asuh yang mengutamakan kasih sayang, edukasi, dan komunikasi. Dengan begitu, diharapkan ada keseimbangan antara mendisiplinkan dengan pemberian kasih sayang. Contoh pola asuh positif yang bisa Anda coba di antaranya adalah: <ul><li>jelaskan ekspektasi Anda terhadap anak dengan jelas </li><li>berikan kasih sayang dan apresiasi kepada anak </li><li>pahami kelebihan dan kelemahan anak </li><li>pancing rasa penasaran dan ingin tahunya </li><li>latih kemandiriannya </li><li>berikan hukuman jika anak melakukan kesalahan </li></ul><h3>5. Bagaimana Cara Menghentikan Kakak-Adik yang Bertengkar? </h3>Pertengkaran kakak-adik bukanlah hal aneh dalam keluarga. Tapi, kita perlu bersikap hati-hati supaya anak tidak menganggap orangtuanya pilih kasih. Menurut sejumlah studi, komunikasi adalah hal paling utama dalam menangani konflik ini. Jadi, ketika Anda bertindak untuk menengahi pertengkaran, jelaskan alasan Anda melakukannya. Misalnya, Anda minta si Kakak mengalah. Jelaskan pada si Kakak kenapa dia harus mengalah. Lalu, beri penjelasan juga pada sang adik, apa yang harus dia lakukan lain kali supaya tidak bertengkar lagi dengan kakaknya. <h3>6. Kapan Waktu Terbaik Bahas Soal Seks? </h3>Mungkin topik ini kurang nyaman dibahas bersama anak. Meski begitu, pendidikan seks penting karena akan berpengaruh pada hidupnya. Anda bisa mulai sedini mungkin. Misalnya, saat anak berusia 6 tahunan, Anda bisa menjelaskan proses terbentuknya bayi lewat metafora tentang benih. Ketika usianya bertambah besar, Anda bisa jelaskan dari mana benih itu datang. Lalu, ketika mulai remaja, Anda bisa jelaskan perubahan tubuh yang dapat ia alami saat masa pubertas, begitu juga seputar cinta dan hubungan asmara. Dengan begitu, anak dapat informasi seputar seks secara baik dari orang tua, bukan dari sumber yang tidak dapat dipertanggungjawabkan. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-kesalahan-orangtua-dalam-pola-asuh-anak-1657627432827" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Kesalahan Orangtua Dalam Pola Asuh Anak</a> <h3>7. Usia Berapa Anak Diperbolehkan Pacaran? </h3>Tidak ada jawaban yang pasti untuk ini. Soalnya, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, semisal perkembangan emosi anak, budaya keluarga, dan lain-lain. Cara terbaik untuk tahu kapan anak sudah cukup umur untuk pacaran adalah dengan membuka dialog. Anda bisa gali pandangan anak seputar lawan jenisnya. Lalu, Anda juga bisa jelaskan apa bedanya perasaan dalam pertemanan dan dalam hubungan romantis. Dari sini, Anda bisa nilai apa anak sudah siap berpacaran. Namun, jika Anda menganut budaya yang tidak menyetujui pacaran, tetaplah berdialog dengan anak. Tanyakan pendapatnya, lalu berikan pemahaman kenapa Anda tidak memperbolehkannya berpacaran. <h3>8. Apakah Prestasi Akademik Itu Penting? </h3>Sebenarnya, masa depan anak memang tidak ditentukan dari nilai di sekolah. Sukses bisa didapat selama anak bekerja keras dan mendalami bidang yang ditekuni. Namun, Anda harus tetap perhatikan prestasi akademiknya. Soalnya, dari sini Anda bisa tahu apakah anak mengalami gangguan belajar atau tidak. Bila masalah belajar lebih cepat diidentifikasi, ini sangat membantu perkembangan anak ke depan. Itulah sejumlah pertanyaan tentang parenting yang banyak ditanyakan orang beserta jawabannya. Sobat Altea yang butuh diskusi lebih lanjut seputar pola asuh anak, jangan ragu untuk video call dengan Psikolog terpercaya yang sudah bergabung di AlteaCare. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan! Sumber: <ul><li>Breiner, H., Ford, M., Gadsden, V. L., &amp; National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. (2016). Parenting knowledge, attitudes, and practices. In Parenting Matters: Supporting Parents of Children Ages 0-8. National Academies Press (US). </li><li>Kong, C., &amp; Yasmin, F. (2022). Impact of Parenting Style on Early Childhood Learning: Mediating Role of Parental Self-Efficacy. Frontiers in Psychology, 13. </li><li>Nieman, P., Shea, S., Canadian Paediatric Society, &amp; Community Paediatrics Committee. (2004). Effective discipline for children. Paediatrics &amp; Child Health, 9(1), 37-41. </li><li>Raising Children. Diakses pada Januari 2023. Household chores for children </li><li>Positive Psychology. Diakses pada Januari 2023. What is Positive Parenting? 33 Examples and Benefits </li><li>UC Davis Health. Diakses pada Januari 2023. The Power of Positive Parenting </li><li>Loeser, M. K., Whiteman, S. D., &amp; McHale, S. M. (2016). Siblings’ perceptions of differential treatment, fairness, and jealousy and adolescent adjustment: A moderated indirect effects model. Journal of child and family studies, 25, 2405-2414. </li><li>Parenting First Cry. Diakses pada Januari 2023. The Most Important Parenting Questions – Where Do You Stand? </li></ul>

8 Pertanyaan Tentang Parenting yang Pengaruhi Masa Depan

Main gadget di tempat tidur adalah salah satu penyebab insomnia pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Di masa yang begitu riuh dengan permainan, hiburan, maupun tontonan, waktu tidur anak bisa jadi berantakan. Padahal, keteraturan itu kunci utama supaya jangan sampai gangguan tidur seperti insomnia terjadi pada anak. Sobat Altea mungkin termasuk yang sering mengeluh anaknya susah tidur. Anda tidak sendiri! Banyak orangtua yang berharap, masalah ini bisa hilang seiring dengan bertambah besarnya anak. Itu kalau memang kita mau berupaya supaya anak punya rutinitas tidur yang teratur, ya. Tapi, membiarkannya begitu saja tidak akan memperbaiki pola tidur si Kecil, lo. Bahkan, lama-lama anak malah bisa alami insomnia! <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/insomnia-1656931224873" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Insomnia</a> adalah kondisi saat seseorang susah tidur di malam hari. Padahal, saat itu semestinya ia beristirahat dan terlelap. Yang dimaksud dengan susah tidur di sini bisa berarti susah untuk tidur. Atau, bisa juga sudah tidur, lalu terbangun tengah malam dan sulit untuk bisa tidur lagi. Sementara itu, para ahli selalu mengingatkan agar anak berusia 6–18 tahun perlu waktu tidur yang lebih banyak, yaitu antara 9 hingga 11 jam per malam. Untuk anak usia balita tentu saja perlu waktu lebih lama. Lalu, dari mana kita tahu kalau anak mengalami insomnia? Simak berikut ini! <h2>Ini Dia Tanda-tanda Insomnia pada Anak </h2>Sama seperti orang dewasa yang kurang tidur, ada beberapa ciri khas yang diperlihatkan oleh anak yang mengalami insomnia. Biasanya si Kecil jadi mudah marah karena suasana hatinya tidak stabil. Selain itu, beberapa tanda ini juga menandakan adanya kemungkinan insomnia pada anak: <ul><li>tidak mau tidur walau sudah waktunya </li><li>butuh waktu lama hingga akhirnya bisa terlelap pada malam hari </li><li>cari-cari alasan untuk keluar kamar dan tidak tidur, misalnya bilang lapar atau minta dibacakan cerita </li><li>terlihat lelah tapi langsung terjaga begitu di tempat tidur </li><li>sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi </li><li>susah bangun pagi </li><li>tidur lama di siang hari, anak-anak yang sudah sekolah kadang bisa tertidur di kelas </li><li>jam tidurnya berubah-ubah setiap hari </li><li>mengeluh capek di pagi dan siang hari </li><li>sulit konsentrasi, baik saat belajar maupun melakukan aktivitas lain </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-manfaat-tidur-untuk-bayi-dan-anak-jadi-lebih-kreatif-1657109543944" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Manfaat Tidur untuk Bayi dan Anak. Jadi Lebih Kreatif!</a><h2>Apa Saja Penyebab Insomnia pada Anak? </h2>Seseorang disebut mengalami gangguan insomnia apabila sulit tidur setidaknya tiga hari dalam seminggu kemudian ini sudah terjadi selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Umumnya, gangguan insomnia pada anak erat kaitannya dengan aktivitas yang ia jalani sajak pagi hingga menjelang waktu tidur. Bisa jadi, kegiatan anak pada pagi hingga sore hari terlalu padat. Atau, menjelang jam tidur, anak malah main gawai, main game, nonton televisi, atau makan banyak. Selain itu, faktor lain yang juga bisa memicu insomnia pada anak adalah: <ul><li>punya gangguan asma </li><li>sering mengonsumsi minuman mengandung kafein </li><li>sering stres, cemas, atau mudah khawatir </li><li>mengidap gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea atau restless leg syndrome </li><li>kondisi kamar tidak kondusif untuk tidur, misalnya lampu terlalu terang, suhu terlalu panas, atau suasana di luar kamar berisik </li><li>mengonsumsi beberapa jenis obat dari dokter, seperti antidepresan, kortikosteroid, antikonvulsan (obat untuk mengatasi kejang), yang salah satu efek sampingnya adalah tidak bisa tidur </li></ul>Pola tidur buruk yang tidak diatasi sejak anak masih kecil bisa terbawa terus hingga ia dewasa, sehingga akan menurunkan kualitas hidupnya. Studi menyebutkan gangguan tidur seperti insomnia juga bisa berdampak pada prestasi akademis anak. Selain itu, anak pun lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan lain, seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a>, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes</a>, obesitas, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/penyakit-jantung-koroner-1646364987839" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">penyakit jantung koroner</a>, dan stroke. Sementara itu, anak perempuan juga berisiko mengalami gangguan siklus menstruasi di kemudian hari. <h2>Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak </h2>Beberapa tips ini bisa dilakukan oleh orangtua untuk mengatasi gangguan insomnia yang dialami oleh anak: <h3>1. Punya Jadwal Tidur yang Teratur </h3>Biasakan anak tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk saat libur. Awalnya mungkin sulit, tapi lama-lama si Kecil akan terbiasa. Ia akan mulai mengantuk pada jam tertentu, lalu di pagi hari bisa bangun dengan badan segar, bahkan tanpa bantuan alarm. <h3>2. Dorong Anak Aktif Bergerak </h3>Aktivitas fisik yang cukup bisa membantu agar waktu tidurnya teratur. Anda bisa ajak anak berolahraga satu jam pada siang atau sore hari. Beri jarak minimal tiga jam dari jam tidurnya. Mulai dari yang ringan, seperti bersepeda keliling komplek, main lompat tali atau lempar bola di halaman. <h3>3. Jangan Lewatkan Makan Malam </h3>Lapar bikin anak susah tidur. Jadi, pastikan ia sudah cukup makan di malam hari. Tidak masalah kalau anak masih mau ngemil. Tapi pastikan sekitar 1-2 jam sebelum tidur ia tidak makan berat agar bisa tidur nyenyak. <h3>4. Ciptakan Ritual Sebelum Tidur </h3>Jadikan tidur sebagai kegiatan menyenangkan buat anak. Anda buat semacam ritual persiapan tidur. Ini bisa sekaligus jadi pengingat buatnya untuk segera istirahat. Ritualnya bisa dengan sikat gigi dan cuci kaki, pakai piyama, dilanjutkan baca buku cerita, menyanyi, berdoa, atau sekadar bercerita dengan orangtua. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-cara-meningkatkan-minat-baca-anak-biasakan-sejak-kecil-1672744964976" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Meningkatkan Minat Baca Anak. Biasakan Sejak Kecil!</a> <h3>5. Jauhkan Gawai </h3>Ingatkan anak bahwa tempat tidur hanya untuk tidur. Jadi, bukan tempat main gawai, main mobil-mobilan, atau mengerjakan PR. Lagi pula, cahaya dari gawai juga bisa bikin anak malah semakin terjaga, bukannya mengantuk. Itulah hal-hal terkait dengan ciri-ciri dan penyebab insomnia pada anak serta cara mengatasinya. Sobat Altea yang sedang bingung karena anak sering sulit tidur di malam hari, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis anak di AlteaCare, ya! Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Verywell Family. Diakses pada Agustus 2022. Childhood Insomnia Causes and Treatment. </li><li>Raising Children. Diakses pada Agustus 2022. Suitable for 2-18 years-Insomnia. </li><li>Help Guide. Diakses pada Agustus 2022. Childhood Insomnia and Sleep Problems. </li><li>Science Daily. Diakses pada Agustus 2022. Children with insomnia likely to continue to suffer as adults, long-term study finds </li><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Insomnia. </li></ul>

Kenali Insomnia pada Anak dan Cara Mengatasinya

Polycystic ovary syndrome dapat berkaitan dengan gangguan menstruasi - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah suatu kondisi kompleks yang memiliki karakteristik ketidakseimbangan hormon, menstruasi atau haid yang tidak teratur, dan/atau kista pada salah satu atau kedua ovarium (indung telur). PCOS juga menjadi salah satu penyakit yang paling umum menyebabkan infertilitas pada wanita. Wanita dengan PCOS memproduksi hormon pria, atau dalam bahasa medis hormon androgen, lebih dari normal. Ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan gangguan pada menstruasi dan membuat wanita lebih susah untuk hamil. PCOS menyerang wanita usia subur, tetapi gejala klinis biasanya terlambat disadari. Hal ini bisa karena wanita kadang kurang merasa khawatir dengan gejala yang muncul, seperti telat menstruasi. Selain itu, wanita juga bisa mengalami gejala lainnya yang mirip dengan pertumbuhan yang normal terjadi selama dua tahun setelah menstruasi pertama.<h2>Penyebab Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Penyebab pasti dari polycystic ovary syndrome (PCOS) sampai saat ini belum jelas. Namun, salah satu teori menyatakan bahwa PCOS muncul akibat interaksi kompleks antara genetik dengan faktor lingkungan seseorang. Selain itu, penelitian juga menemukan adanya hubungan erat antara riwayat PCOS pada keluarga dengan munculnya gangguan ini.<h2>Faktor Risiko Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Hal-hal yang berkontribusi pada meningkatnya kemungkinan seseorang muncul polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah sebagai berikut: <ul><li>wanita dalam usia subur </li><li>memiliki berat badan berlebih </li><li>terdapat riwayat keluarga (ibu atau saudara perempuan) dengan PCOS </li><li>memiliki resistensi insulin</li></ul><h2>Gejala Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Polycystic ovary syndrome (PCOS) memiliki berbagai macam gejala. Orang dengan PCOS kemungkinan tidak mengalami semua gejala yang ada. Gejala yang paling sering ditemukan jika Anda mengidap PCOS adalah: <ul><li>pertumbuhan rambut di tempat yang tidak diinginkan (hirsutism), seperti di wajah, dagu, payudara, atau perut rambut rontok </li><li>jerawatan atau muka berminyak </li><li>warna kulit lebih gelap di area ketiak, bawah payudara, tengkuk leher, atau daerah kemaluan </li><li>sering sulit tidur atau selalu merasa lelah </li><li>sakit kepala </li><li>gangguan menstruasi </li><li>sulit hamil </li><li>berat badan bertambah</li></ul><h2>Diagnosis Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Dalam mendiagnosis polycystic ovary syndrome (PCOS), para ahli dapat menggunakan tiga kriteria. Salah satunya adalah kriteria Rotterdam yang disusun oleh the European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) dan the American Society for Reproductive Medicine (ASRM). Menurut kriteria Rotterdam, setidaknya harus ada dua dari tiga kriteria yang harus terpenuhi dalam mendiagnosis PCOS, yaitu: <ul><li>hiperandrogenisme: peningkatan hormon androgen dalam tubuh </li><li>oligo-ovulasi atau anovulasi: ditandai dengan adanya gangguan menstruasi, seperti menstruasi tidak rutin atau tidak menstruasi sama sekali </li><li>polikistik ovarium yang ditemukan pada hasil ultrasound (USG) </li></ul>Orang yang didiagnosis mengalami PCOS umumnya memiliki risiko lebih tinggi terhadap sejumlah gangguan kesehatan. Sekitar 50% orang dengan PCOS dapat mengidap diabetes serta lebih berisiko terhadap kondisi infark miokard atau matinya jaringan jantung karena sumbatan pada aliran darah pada jantung). Selain itu, gangguan PCOS juga bisa berpengaruh pada kondisi dislipidemia (peningkatan kadar lemak dalam darah), tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Sedangkan terkait dengan kehamilan dan kesehatan organ reproduksi, PCOS dapat meningkatkan risiko terhadap sejumlah kondisi ini: <ul><li>keguguran </li><li>diabetes pada kehamilan </li><li>preeklampsia (tekanan darah tinggi pada kehamilan) </li><li>persalinan prematur</li></ul><h2>Pengobatan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Mengingat penyebab utama polycystic ovary syndrome (PCOS) masih belum diketahui dengan pasti, pengobatan PCOS ditujukan untuk mengurangi gejala yang dirasakan. Program terapi yang diberikan harus disesuaikan berdasarkan gejala yang muncul dan keinginan untuk hamil juga perlu dipertimbangkan. Berikut ini adalah sejumlah sasaran dari terapi PCOS: <h3>1. Perubahan Pola Hidup </h3>Salah satu cara terbaik untuk mengatasi PCOS adalah makan dengan benar dan berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan. Sebab, penurunan 5-10% dari berat badan saja sudah bisa mengurangi gejala yang dirasakan dan membuat pola menstruasi lebih teratur. Mengurangi makanan manis biasanya juga harus dilakukan karena PCOS bisa mengakibatkan peningkatan kadar gula darah. Sementara itu, berolahraga dan gaya hidup yang aktif juga bisa membantu menurunkan berat badan, serta mengontrol kadar gula darah dan insulin. <h3>2. Mengatasi Gangguan Menstruasi </h3>Kontrasepsi adalah pengobatan yang sering digunakan pada wanita dengan PCOS yang tidak sedang berencana untuk hamil. Obat kontrasepsi seperti pil KB atau KB suntik bisa berguna untuk membuat menstruasi menjadi lebih teratur. <h3>3. Mengatasi Pertumbuhan Rambut Berlebih </h3>Salah satu gejala yang mungkin muncul akibat PCOS adalah pertumbuhan rambut secara berlebihan di tempat yang tidak diinginkan. Hal ini bisa diatasi dengan metode hair removal atau menghilangkan rambut, seperti dengan laser hair removal. <h3>4. Mengatasi Gangguan Fertilitas atau Kesuburan </h3>Dokter bisa memberikan terapi untuk membantu wanita dengan PCOS untuk hamil. Caranya bisa dengan suntik terapi hormon gonadotropin, atau bisa juga dengan prosedur operasi ovarian drilling atau pengeboran ovarium. Prosedur operasi pengeboran ovarium ini dapat mengubah kadar hormon dalam tubuh, sehingga memudahkan wanita dengan PCOS untuk terjadi ovulasi (lepasnya sel telur dari indung telur sehingga kemudian bisa terjadi proses pembuahan dengan sperma). <h2>Pencegahan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) </h2>Karena sampai saat ini penyebab terjadinya polycystic ovary syndrome belum diketahui, maka pencegahan terjadinya PCOS juga belum bisa dipastikan. Faktor genetik, resistensi terhadap insulin, dan juga proses inflamasi atau pembengkakan dalam tubuh berkaitan dengan peningkatan produksi hormon androgen. Kita ingat, meningkatnya hormon androgen adalah salah satu kriteria dalam diagnosis PCOS Sementara itu, obesitas atau berat badan berlebih adalah penyebab utama dari resistensi insulin yang bisa meningkatkan risiko terjadinya PCOS. Sedangkan, obesitas juga berkontribusi pada proses inflamasi dalam tubuh. Kesimpulannya, untuk menurunkan risiko mengalami PCOS, kita perlu menjaga berat badan agar berada di tataran ideal.<h2>Kapan Harus ke Dokter? </h2>Polycystic ovary syndrome (PCOS) sering terlambat diketahui karena tidak segera berkonsultasi dengan dokter. Padahal, dampak dari penyakit ini cukup besar, karena bisa menyebabkan infertilitas. Karena itu, segera buat janji dengan dokter spesialis jika Anda mengalami beberapa kondisi berikut: <ul><li>tidak menstruasi padahal Anda sedang tidak hamil </li><li>mengalami gejala khas PCOS lainnya, seperti tumbuh rambut pada wajah dan tubuh </li><li>tidak kunjung hamil sementara Anda sudah berusaha menjalani program hamil selama lebih dari 12 bulan </li><li>Mengalami sejumlah gejala khas diabetes, seperti rasa haus atau lapar berlebih dan penurunan berat badan</li></ul>Anda bisa komunikasikan gejala yang dialami melalui video call dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan di AlteaCare. Dokter dapat merekomendasikan Anda melakukan pemeriksaan yang dibutuhkan apabila diperlukan. Anda juga bisa buat janji melalui aplikasi untuk bertemu dokter langsung di tempat praktiknya. Ini lebih praktis dan hemat waktu karena tidak perlu antre. Yuk, gunakan <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> sebagai solusi kesehatan dan segera buat janji dengan dokter spesialis andalan! Referensi:<ul><li>National Center for Biotechnology Information. Diakses pada Mei 2021. Polycystic Ovarian Syndrome. </li><li>Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Mei 2021. PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) and Diabetes. </li><li>WebMD. Diakses pada Mei 2021. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). </li><li>Medscape. Diakses pada Mei 2021. Polycystic Ovarian Syndrome. </li><li>Healthline. Diakses pada Mei 2021. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Symptoms, Causes, and Treatment. </li><li>American Academy of Family Physicians. Diakses pada Mei 2021. Diagnosis and Treatment of Polycystic Ovary Syndrome. </li></ul>

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Borderline personality disorder adalah gangguan yang berkaitan dengan peristiwa traumatis di masa lalu - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Borderline Personality Disorder </h2>Borderline personality disorder atau gangguan kepribadian ambang adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan ketidakstabilan suasana hati, hubungan dengan orang lain, dan citra diri. Gangguan ini termasuk gangguan yang berat sehingga dapat menghambat seseorang dalam menjalankan fungsinya baik di lingkungan sosial maupun pekerjaan.<h2>Penyebab Borderline Personality Disorder </h2>Gangguan kepribadian ambang sering dikaitkan dengan peristiwa traumatis di masa kecil. Beberapa peristiwa traumatis tersebut antara lain: <ul><li>mengalami pelecehan seksual atau fisik </li><li>dibesarkan dengan orang tua dengan masalah perilaku atau gangguan mental (seperti skizofrenia, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-bipolar-1655444499510" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan bipolar</a>) </li><li>berpisah dengan orang yang dicintai </li><li>peristiwa duka di masa kecil </li><li>tinggal dalam keluarga yang sering berkonflik atau banyak masalah </li><li>riwayat pelecehan fisik dan seksual saat remaja </li><li>pernah ditelantarkan </li><li>berpisah dengan orangtua </li><li>salah satu orangtua meninggal dunia </li></ul>Rasa trauma yang dialami melalui peristiwa ini dapat membuat seseorang mengalami <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-stres-pasca-trauma-1659441823433" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan stres pasca trauma</a> di masa anak-anak.<h2>Faktor Risiko Borderline Personality Disorder </h2>Hingga kini, para peneliti belum mengetahui dengan jelas apa yang menyebabkan gangguan kepribadian ambang. Namun, penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik, lingkungan, dan sosial dapat meningkatkan risiko berkembangnya gangguan ini. Faktor-faktor ini dapat meliputi: <h3>1. Riwayat Keluarga </h3>Orang yang memiliki anggota keluarga dekat (seperti orangtua atau saudara kandung) dengan gangguan kepribadian ambang erisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan serupa. <h3>2. Struktur dan Fungsi Otak </h3>Penelitian menunjukkan, orang dengan gangguan kepribadian ambang mungkin mengalami perubahan struktural dan fungsional di otak, terutama di area yang mengontrol impuls dan regulasi emosi. Namun, penelitian tidak menemukan dengan jelas apakah perubahan ini merupakan faktor risiko gangguan borderline personality disorder (BPD). Atau, sebaliknya, apakah ada kemungkinan justru BPD-lah yang menjadi penyebab perubahan struktur dan fungsi otak. <h3>3. Faktor Lingkungan, Budaya, dan Sosial </h3>Banyak orang dengan gangguan kepribadian ambang melaporkan mengalami peristiwa kehidupan yang traumatis, seperti pelecehan, pengabaian, atau kesulitan selama masa kanak-kanak. Sementara itu, sebagian orang lainnya mungkin pernah memiliki relasi yang tidak stabil dengan orang lain dalam hidupnya. Meskipun faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko, bukan berarti seseorang pasti mengalami BPD bila memiliki salah satu faktor ini. Di sisi lain, orang yang tidak punya faktor risiko di atas juga bisa saja mengalami BPD.<h2>Gejala Borderline Personality Disorder </h2>Beberapa ciri khas orang yang mengalami borderline personality disorder antara lain adalah: <ul><li>sangat berusaha keras supaya tidak diabaikan, ditinggalkan, atau ditelantarkan </li><li>tidak bisa menjalin hubungan yang stabil dengan orang lain </li><li>perasaan dan emosinya tidak stabil </li><li>berperilaku impulsif dan sering kali berbahaya, seperti menghabiskan banyak uang, melakukan seks yang tidak aman, penyalahgunaan zat terlarang, mengemudi dengan ceroboh, dan makan tidak terkendali </li><li>berusaha melukai diri sendiri secara berulang, bahkan mencoba bunuh diri </li><li>suasana hatinya mudah berubah-ubah </li><li>selalu diliputi perasaan hampa yang kronis </li><li>menyimpan rasa marah yang intens dan tidak terkendali </li><li>saat sedang stres, cenderung punya pikiran paranoid dan gejala disosiatif</li></ul><h2>Diagnosis Borderline Personality Disorder </h2>Borderline personality disorder (BPD) dapat didiagnosis oleh psikiater, psikolog, atau pekerja sosial klinis yang berpengalaman. Diagnosis dapat ditegakkan setelah melakukan wawancara secara menyeluruh dan mendiskusikan gejala yang dialami oleh orang yang diperiksa. Pemeriksaan medis yang cermat dan menyeluruh dilakukan untuk membantu menyingkirkan kemungkinan adanya penyebab gejala lainnya. Selain membahas gejala yang dialami, diagnosis juga didukung oleh informasi seputar riwayat medis keluarga, termasuk riwayat penyakit mental. Gangguan BPD biasanya didiagnosis pada masa akhir remaja atau dewasa awal. Namun, tidak tertutup kemungkinan orang berusia di bawah 18 tahun didiagnosis BPD, apabila gejala yang diperlihatkan signifikan dan bertahan setidaknya selama satu tahun. Gangguan kepribadian ambang sering terjadi bersamaan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-stres-pasca-trauma-1659441823433" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan stres pasca-trauma </a>(PTSD). Gangguan yang terjadi bersamaan ini dapat mempersulit diagnosis dan pengobatan BPD, terutama jika gejala kedua gangguan ini saling tumpang tindih. Misalnya, orang dengan BPD lebih mungkin mengalami gejala <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a> berat, PTSD, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-bipolar-1655444499510" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan bipolar</a>, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kecemasan</a>, penyalahgunaan zat terlarang, atau gangguan makan.<h2>Pengobatan Borderline Personality Disorder </h2>Borderline personality disorder dapat ditangani melalui serangkaian perawatan yang terdiri atas psikoterapi dikombinasikan dengan bantuan obat-obatan. <h3>1. Metode Psikoterapi </h3>Beberapa metode psikoterapi untuk gangguan kepribadian ambang antara lain seperti terapi perilaku kognitif, interpersonal, atau psikodinamik. Sementara itu, terapi lain yang juga sering diberikan adalah: <h4>a. DBT (Dialectical Behavior Therapy) </h4>Terapi ini dikembangkan khusus untuk individu dengan gangguan kepribadian ambang. DBT menggunakan konsep mindfulness atau kesadaran akan situasi dan keadaan emosi seseorang pada saat ini. DBT juga mengajarkan keterampilan untuk membantu orang mengendalikan emosi yang intens, mengurangi perilaku yang merusak diri sendiri, dan memperbaiki hubungan. <h4>b. MBT (Mentalization-Based Therapy) </h4>MBT adalah jenis psikoterapi jangka panjang yang membantu seseorang untuk bisa memahami pemikiran, kepercayaan, harapan, dan perasaan yang ada dalam dirinya. Setelah itu, juga untuk menghubungkannya dengan tindakan dan perilakunya setiap hari. Dalam kondisi normal, hal ini mudah dilakukan orang. Namun, dalam situasi tertentu, sebagian orang bisa mengalami kesulitan untuk menyelaraskan antara pikiran dan perilakunya. <h4>c. TFP (Transference-Focused Psychotherapy) </h4>Terapi ini juga dikembangkan untuk membantu seseorang dengan borderline personality disorder agar bisa melihat dirinya sendiri dan berperilaku lebih positif dan konstruktif. Dalam terapi ini, seseorang akan belajar mengidentifikasikan emosi, harapan, serta perilakunya secara verbal. Dari situ, ia akan dapat mengenali mana yang positif dan mana yang destruktif.. <h4>d. GPM (General Psychiatric Management) </h4>Terapi GPM juga sering diberikan untuk perawatan bagi orang dengan gangguan kepribadian ambang. Terapis akan berfokus pada perilaku hipersensitif yang dialami orang dengan BPD, terutama yang berkaitan dengan situasi yang dialaminya dalam hubungan dengan orang lain. Selain itu, terapis akan membantu menghubungkan emosi dan perilaku dari orang yang mengalami BPD, dengan penyebab stres dalam hubungan mereka. Terapi juga akan mengajarkan cara untuk memahami gejala dan perilaku yang sering dialami, serta cara mengatasinya. <h3>2. Pemberian Obat </h3>Obat-obatan biasanya tidak digunakan sebagai cara utama untuk mengatasi gangguan kepribadian ambang. Peran obat-obatan hanyalah sebagai pelengkap tambahan dalam proses perawatan. Namun, dalam beberapa kasus, psikiater dapat merekomendasikan obat untuk mengobati gejala tertentu. Begitu juga apabila orang tersebut mengalami gangguan mental lainnya pada saat bersamaan seperti mood swing atau depresi. Perawatan dengan obat-obatan perlu dikoordinasikan dengan lebih dari satu tenaga medis profesional. <h2>Pencegahan Borderline Personality Disorder </h2>Hingga kini, belum ditemukan cara yang pasti untuk mencegah borderline personality disorder. Sebab, penyebabnya pun belum jelas. Selain itu, BPD kerap berakar dari faktor-faktor yang tidak dapat kita kontrol, seperti faktor genetik ataupun trauma yang dialami pada masa lalu. <h2>Kapan Harus ke Dokter? </h2>Apabila Sobat Altea mengalami gejala dan tanda gangguan kepribadian ambang di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Begitu juga bila ada anggota keluarga atau orang terdekat yang mengalami beberapa karakteristik yang mengarah pada borderline personality disorder. Anda bisa lakukan video call dengan Psikiater maupun Psikolog di aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a>. Konsultasi bisa dilakukan dari rumah agar Anda lebih nyaman dalam berbicara dan mendiskusikan kondisi yang dialami dengan ahlinya. Referensi: <ul><li>Davison, G. C., Neale, J. M., &amp; Kring, A. M. (2014). Abnormal psychology (p. 710). New York: John Wiley. </li><li>American Psychological Association. Diakses pada Desember 2022. Borderline Personality Disorder </li><li>National Institute of Mental Health. Diakses Desember 2022. Borderline Personality Disorder Perrotta, G. (2020). Borderline Personality Disorder: definition, differential diagnosis, clinical contexts and therapeutic approaches. Ann Psychiatry Treatm, 4(1), 043-056. </li><li>Mental Illness Research, Education and Clinical Center. Diakses Desember 2022. Borderline Personality Disorder </li><li>Leichsenring, F., Leibing, E., Kruse, J., New, A. S., &amp; Leweke, F. (2013). Borderline personality disorder. Focus, 11(2), 249-260. </li><li>The Tavistock and Portman NHS Foundation Trust. Diakses pada Januari 2023. Mentalization-based therapy (MBT) </li><li>Good Therapy. Diakses pada Januari 2023.Transference-Focused Therapy (TFP) </li></ul>

Borderline Personality Disorder (BPD)

Rasa tidak nyaman karena sakit bisa bikin anak rewel - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orangtua yang bingung saat anaknya sedang kesakitan. Baik saat sedang demam maupun karena terjatuh ataupun terluka. Tidak seperti orang dewasa yang bisa menahan sakit, anak bisa rewel, bahkan ketakutan. Sementara itu, sudah jadi rahasia umum kalau banyak anak kerap takut ke dokter atau rumah sakit saat sakit. Apalagi kalau harus jalani prosedur medis. Misalnya, saat ada luka terbuka yang harus dijahit. Begitu juga saat di rumah. Terkadang anak menolak minum obat untuk meredakan rasa sakit, tapi lalu menangis semalaman. Bila anak mengalami rasa sakit saat sedang di rumah sakit, tenaga medis sudah terbiasa menanganinya karena mereka sudah dibekali dengan pelatihan khusus. Tapi, bagaimana kalau kejadiannya di rumah? Yuk, simak tips menenangkan anak yang rewel karena kesakitan berikut ini! <h2>8 Tips Membujuk Anak Rewel Karena Sakit </h2>Beberapa hal ini bisa dilakukan orangtua saat mendampingi anak yang sedang kesakitan: <h3>1. Amati Kadar Rasa Sakitnya </h3>Umumnya, yang bikin anak rewel adalah rasa tidak nyaman akibat sakit yang dialami. Untuk itu, orangtua sebaiknya ketahui dulu sebesar apa rasa sakit yang ia rasakan. Caranya adalah dengan melihat respon sang anak terhadap sakitnya, apakah ia bilang sakit, mengerang, meringis, atau menangis sambil menjerit. Perhatikan juga wajahnya, apakah tampak merah padam, berkeringat, atau pucat. Selain itu, amati juga perubahan lainnya. Apakah anak jadi murung, hilang nafsu makan, atau ada perilaku lain yang di luar kebiasaan. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/tips-jaga-kesehatan-anak-luar-dalam-dari-ahlinya-1659929878965" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tips Jaga Kesehatan Anak Luar-Dalam dari Ahlinya</a> <h3>2. Alihkan Perhatiannya </h3>Salah satu trik yang sering dilakukan tim medis saat menangani anak yang kesakitan adalah mengalihkan perhatiannya. Terutama bila anak sedang mengalami nyeri akut atau baru saja menjalani operasi. Nah, ini juga bisa Anda lakukan di rumah. Misalnya, dengan memperlihatkan acara kesukaannya di televisi, mengajak main gim, atau memberikan makanan kesukaannya. <h3>3. Beri Pijatan </h3>Saat anak rewel akibat sedang sakit dan tidak bisa tidur, cobalah pijati badannya dengan lembut. Menurut penelitian, pijatan bisa membantu merilekskan tubuhnya. Selain itu, juga bisa mengurangi rasa nyeri, sehingga si Kecil bisa tidur lebih nyenyak. Para peneliti menyebutkan, pijatan juga dapat mengurangi nyeri otot dan rasa cemas pada anak. <h3>4. Metode Kanguru </h3>Untuk anak masih bayi, Anda bisa coba lakukan metode kanguru untuk menenangkannya serta membantu meredakan rasa nyeri. <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-manfaat-metode-kanguru-untuk-ibu-dan-bayi-1658308566562" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Metode kanguru</a> adalah metode yang bertujuan untuk menciptakan kontak kulit ke kulit (skin to skin) antara orangtua dan anak. Metode ini awalnya banyak dilakukan oleh ibu yang melahirkan bayi prematur. Oleh peneliti, disebutkan metode ini dapat menurunkan risiko kematian pada bayi yang lahir prematur. Namun, ini juga dapat membantu meredakan rasa sakit yang dialami bayi. Kontak kulit yang terjadi saat tubuh ibu dan bayi saling menempel ini memungkinkan untuk bayi untuk menyesuaikan suhu tubuhnya dengan sang ibu. Bila suhu tubuh bayi sedang panas, tubuh ibu akan menyejukkannya sehingga membuatnya lebih tenang. Alternatif lainnya, Anda juga bisa membedong bayi untuk membuatnya lebih tenang. <h3>5. Perlihatkan Sesuatu yang Lucu </h3>Sentuhan humor juga bisa jadi salah satu alternatif untuk menenangkan anak yang rewel karena sedang kesakitan. Anda bisa memperlihatkan video lucu di Youtube atau TikTok. Menurut penelitian, menonton video lucu bisa mengurangi rasa nyeri pada anak dan mengurangi tingkat stres saat sakit. <h3>6. Musik dan Aromaterapi </h3>Memutar musik dan menyalakan aromaterapi bisa membantu meredakan rasa sakit yang dialami anak, sehingga ia jadi lebih tenang. Anda bisa minta anak untuk memilih lagu kesukaannya. Atau, putar lagu instrumental yang lembut untuk menemaninya beristirahat. Sementara itu, untuk aromaterapi Anda bisa pilih yang aromanya yang tidak terlalu menyengat. Jadi, bisa menenangkan pikiran dan mengurangi stres. <h3>7. Berikan Obat Pereda Nyeri </h3>Karena bukan dokter, kita tentu tidak bisa sembarang memberikan obat. Namun, kita bisa memberi obat anti nyeri khusus anak yang dijual bebas di apotek, semisal parasetamol dan ibuprofen. Sebaiknya, berikan dosis secukupnya saja dan tidak untuk jangka panjang. Bila keluhan nyeri maupun demam tidak kunjung hilang, segera hubungi dokter spesialis anak agar bisa dapat penanganan yang tepat. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/4-cara-mengatasi-anak-demam-jangan-dianggap-remeh-1647495843220" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">4 Cara Mengatasi Anak Demam. Jangan Dianggap Remeh!</a> <h3>8. Kompres Dingin </h3>Saat anak kesakitan akibat keseleo atau luka memar di permukaan kulit, Anda bisa meredakannya dengan menempelkan kompres dingin. Kompres dingin bisa membantu mengurangi bengkak pada permukaan kulit. Anda bisa buat kompres dingin sendiri dengan es batu di rumah, tapi jangan langsung tempelkan es batu ke kulit si Kecil, ya! Ini justru bisa bikin kulit terasa seperti terbakar. Balut es batu dengan handuk, baru tempelkanlah ke area yang terluka.Atau, gunakan kompres dingin yang dijual di toko kesehatan. Itulah sejumlah tips untuk menenangkan anak yang rewel karena sakit di rumah. Jika anak Anda tiba-tiba sakit dan Anda bingung cara menanganinya, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis anak di AlteaCare, ya. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul><li>Cincinnati Children's. Diakses pada Agustus 2022. Pain Management </li><li>Better Health. Diakses pada Agustus 2022. Pain management (acute) - children </li><li>Andersson, V., Bergman, S., Henoch, I., Simonsson, H., &amp; Ahlberg, K. (2022). Pain and pain management in children and adolescents receiving hospital care: a cross-sectional study from Sweden. BMC pediatrics, 22(1), 1-9. </li><li>Evans, S., Tsao, J. C., &amp; Zeltzer, L. K. (2008). Paediatric pain management: using complementary and alternative medicine. Reviews in pain, 2(1), 14-20. </li><li>About Kids Health. Diakses pada Agustus 2022. Heat and cold for pain management </li></ul>

8 Tips Menenangkan Anak yang Rewel Karena Sakit

Mainan anak perlu disesuaikan dengan usianya - AlteaCare | Foto: Envato

Semua anak perlu diberi kesempatan bermain. Sebab, aktivitas ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan dan mendukung perkembangan anak. Namun, tidak semua mainan boleh diberikan. Orangtua perlu pelajari tips memilih mainan anak yang tepat. Sejak lahir hingga mencapai usia dua tahun, anak mengalami pertumbuhan yang pesat. Di masa emas ini, otaknya berkembang dengan cepat sehingga butuh stimulasi yang tepat. Selain memberikan asupan nutrisi dan mendampingi dengan pola asuh yang baik, orangtua juga perlu memberikan si Kecil mainan yang bisa mendorong perkembangannya.Menurut dr. Susanti Himawan, Sp.A, Dokter Spesialis Anak Rumah Sakit Mitra Keluarga, sebenarnya anak tidak perlu mainan yang mahal. Yang terpenting, orangtua mau luangkan waktu berkualitas selama 15-60 menit untuk bermain bersama anak.“Lalu, di saat bermain orangtua juga harus berinteraksi secara aktif. Jadi, bermain dengan anak tidak sekadar rekreasi, tapi juga untuk bonding dan mengoptimalkan perkembangan anak,” tambahnya dalam live streaming AlteaTalk di akun Instagram AlteaCare (@alteacare.id) pada Jumat, 6 Januari 2023. Diskusi seputar tips memilih mainan anak di AlteaTalk kali ini sangat seru, dengan menghadirkan sejumlah narasumber yang sangat peduli akan tumbuh kembang anak. Salah satunya CEO dan Co-Founder AlteaCare, Mikaela Oen.Yuk, simak selengkapnya sini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-manfaat-bermain-bagi-anak-bisa-tingkatkan-prestasi-1673003005268" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Manfaat Bermain Bagi Anak. Bisa Tingkatkan Prestasi!</a> 
<h2>Tips Memilih Mainan untuk Anak dari Ahlinya</h2>Beberapa hal berikut ini perlu dipertimbangkan saat Anda mau membelikan mainan untuk si Kecil:<h3>1. Sesuaikan dengan Usianya</h3>Tips memilih mainan anak yang utama adalah melihat apakah mainan sesuai dengan usia si Kecil. Menurut dr. Susanti, permainan anak dibagi berdasarkan dua tahapan usia, yaitu:<ul><li>Pada usia 0-2 tahun, mainan yang diperlukan adalah yang bisa merangsang sensor motorik di otaknya. Contohnya, mainan dengan bentuk, warna, dan teksturnya mencolok</li><li>
Pada usia 3-6 tahun, orangtua disarankan memberikan anak yang merangsangnya untuk berpikir dan memecahkan masalah. Sebab, pada usia ini si Kecil sudah mulai bereksperimen. Contohnya adalah permainan ular tangga, yang mengajarkan anak berhitung berdasarkan kocokan dadu. “Selain itu, anak juga belajar untuk jujur dan suportif,” imbuh dr. Susanti.</li></ul><h3>2. Pastikan Mainan Aman untuk Anak</h3>Saat mau membeli mainan, periksa dulu apakah produk tersebut aman untuk anak dan berstandar nasional.Dokter Susanti mengatakan, untuk anak usia di bawah 3 tahun orangtua bisa pilih mainan yang sekiranya tidak mudah membuat si Kecil tersedak. Sebab, pada usia tersebut anak cenderung suka memasukan benda asing ke dalam mulutnya.<h3>3. Pilih Mainan yang Multifungsi</h3>Sekarang, ada banyak mainan yang bisa mengasah berbagai aspek kemampuan anak.Mikaela sebagai orangtua baru, ikut memberikan tips memilih mainan anak. Ia mengaku memanfaatkan mainan donat tumpuk untuk buah hatinya. Saat bermain, si Kecil akan diajak untuk mengurutkan donat berdasarkan ukuran dan warnanya. Dari permainan ini, anak bisa belajar mengasah motorik halus serta kemampuan kognitifnya.<h3>4. Pahami Karakter Anak</h3>Ada anak yang suka bermain sendiri, ada juga yang mudah bosan bila tidak ada teman. Untuk itu, orangtua perlu paham sifat si Kecil agar bisa memilihkan mainan yang tepat.Dokter Susanti menyarankan, mengingat anak biasanya suka menurut bila bersama teman sebayanya, orangtua bisa juga mengusahakan agar si Kecil bermain bersama teman-teman sebayanya.<h3>5. Hindari Permainan dalam Gawai</h3>Memang, di dalam gadget ada banyak sekali permainan. Tapi, bukan berarti kita cari gampang dan memberikannya pada anak. Ini juga yang dilakukan oleh Mikaela, yang belum memberikan gadget pada buah hatinya yang berusia 14 bulan, karena dianggap belum waktunya.Sementara dr. Susanti menyarankan agar gawai baru diperkenalkan saat si Kecil sudah berusia di atas dua tahun. Namun, jangan lupa berikan batasan waktu. Misalnya, sehari maksimal dua jam dan dibagi menjadi satu jam di siang hari dan satu jam di sore hari.Dengan begitu, waktu untuk bonding antara orangtua dan si Kecil tetap terjaga. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-tips-agar-orangtua-bisa-bonding-dengan-anak-1657022593835" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Tips Agar Orangtua Bisa Bonding Dengan Anak</a> 
<h3>6. Sediakan Tempat Bermain yang Aman</h3>Bermain membuat anak jadi aktif bergerak. Karena itu, orangtua perlu perhatikan ruang gerak anak. “Jauhkan anak dari benda-benda berbahaya atau benda runcing lainnya, seperti gunting dan jarum di area tempat biasa anak bermain,” kata dr. Susanti. Jangan sampai malah benda berbahaya ini yang jadi mainan anak.Kondisikan juga tempat bermainnya agar anak bisa nyaman. Bila perlu, gunakan playmat agar anak fokus bermain di satu tempat saja. Itulah beberapa tips memilih mainan untuk anak dari ahli Altea.Sobat Altea yang ingin tahu lebih jauh cara memperkenalkan mainan pada anak atau seputar tumbuh kembang anak, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!

6 Tips Memilih Mainan untuk Anak, Begini Menurut Ahli!

Gejala asma pada bayi sering luput dari pengamatan orangtua - AlteaCare | Foto: Envato

Asma dapat dialami pada usia berapa pun, termasuk oleh bayi. Sebagai orangtua, kita perlu waspada dan kenali gejala asma pada bayi, sehingga bisa melakukan penanganan yang tepat.Asma adalah kondisi ketika saluran pernapasan menyempit dan membengkak, sehingga menghasilkan lendir berlebih. Kondisi ini membuat kita tidak bisa bernapas dengan lancar. Ini tentu tidak nyaman, terutama buat bayi.Ada banyak faktor yang membuat bayi bisa mengidap asma. Menurut Global Allergy &amp; Airways Patient Platform, seorang anak dapat menderita asma karena faktor keturunan dan lingkungan yang tidak sehat.Jika salah satu orangtua mengidap asma, 25% kemungkinan anak akan menderita asma juga. Sementara, jika kedua orangtuanya asma, risikonya meningkat hingga 50%.Yang perlu diwaspadai, bayi yang mengalami gejala asma seringkali luput dari perhatian. Sebab, bayi masih belum lancar bicara sehingga kita harus lebih saksama mengamati kondisinya.Maka dari itu, sebelum terlambat, yuk kenali gejala asma pada bayi!<h2>Gejala Asma pada Bayi</h2>Secara umum, bayi yang menderita asma akan mengalami beberapa hal berikut:<ul><li>sesak napas</li><li>
batuk-batuk</li><li>
saat bernapas mengeluarkan suara mengi</li><li>
cepat capek</li><li>
mengalami kesulitan ketika makan, minum ASI, atau mengisap dot</li><li>
cepat mengantuk</li><li>
warna pada membran mukosa (lidah, bibir, dan sekitar mata) serta jari dan kuku berubah jadi lebih pucat atau kebiruan</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/manfaat-dan-jadwal-imunisasi-anak-terbaru-jangan-terlambat-1659408643432" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Manfaat dan Jadwal Imunisasi Anak Terbaru. Jangan Terlambat!</a> 
<h2>Cara Penanganan Asma pada Bayi</h2>Setelah mengetahui gejala asma pada anak, bagaimana cara kita mengatasinya?Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan sesuai kondisi yang dialami si Kecil:<h3>1. Nebulizer</h3>Nebulizer telah lama digunakan untuk mengatasi gangguan pernapasan, termasuk untuk masalah asma pada bayi.Cara kerja nebulizer adalah dengan mengubah obat dalam bentuk cair menjadi uap. Lalu, obat itu terhirup masuk hingga ke dalam paru-paru.Sebelum menggunakan nebulizer, sebaiknya Anda konsultasikan dulu ke dokter mengenai dosis obat yang tepat.<h3>2. Bersihkan Rumah</h3>Punya anak dengan asma berarti harus lebih rajin bersihkan rumah. Ini bisa mencegah bertambah banyaknya pemicu asma di rumah.Beberapa faktor pemicu asma yang ada di rumah di antaranya adalah debu, bulu hewan peliharaan, asap rokok, jamur, dan kecoa. Selain itu, bahan kimia dari berbagai produk rumah tangga juga bisa membuat asma kambuh.Biasanya, pemicu asma ini terdapat di seprai, mainan, karpet, ranjang bayi, dan lain-lain. Menurut penelitian, mengurangi keberadaan elemen-elemen tersebut di dalam rumah bisa membantu meningkatkan kesehatan pernapasan bayi yang menderita asma.<h3>3. Gunakan Air Purifier</h3>Jika bayi Anda memiliki asma, ada baiknya menggunakan air purifier di rumah.Air purifier berfungsi membersihkan udara dan mencegah bayi terpapar alergen pemicu asma. Dengan begitu, si Kecil nantinya tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak obat.Bonusnya, kesehatan anggota keluarga lain pun akan ikut meningkat karena keberadaan air purifier di rumah.<h3>4. Selektif Pilih Seprai</h3>Seprai bisa jadi sarang bagi debu, tungau, dan berbagai jenis alergen lainnya. Jika dibiarkan, gejala asma pada bayi bisa semakin parah.Maka dari itu, selain rajin membersihkan rumah, Anda juga harus selektif dalam memilih seprai. Pilih jenis seprai anti-alergi yang dapat mencegah debu dan tungau bersarang di tempat tidur bayi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/8-penyebab-asma-yang-ada-di-sekeliling-anda-wajib-waspada-1650979837581" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Penyebab Asma Yang Ada di Sekeliling Anda. Wajib Waspada!</a> 
<h3>5. Tetap Rajin Ajak Bayi Bergerak</h3>Aktivitas fisik sangat penting untuk kerja paru dan stamina bayi. Sering bergerak bisa membantu bayi punya sistem pernapasan yang lebih baik.Selain itu, aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem imunnya sehingga tidak mudah terkena flu atau batuk yang dapat membuat gejala asma semakin parah.Bila bayi Anda sudah mulai merangkak, dorong dia untuk lebih banyak mengeksplorasi sekitarnya. Atau, bila sudah mulai merambat atau berjalan, pancing untuk menempuh jarak lebih jauh.Itulah gejala asma pada bayi dan cara menanganinya.Sobat Altea yang punya anak dengan gangguan asma, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis anak di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada September 2022. Asthma</li><li>
Global Allergy &amp; Airways Patient Platform. Diakses pada September 2022. Does Asthma Run in the Family?</li><li>
Trivedi, M., &amp; Denton, E. (2019). Asthma in children and adults—what are the differences and what can they tell us about asthma?. Frontiers in pediatrics, 7, 256.</li><li>
Asthma and Allergy Foundation of America. Diakses pada September 2022. Asthma in Infants and Young Children</li><li>
Sivadasan, S., Krishnan, A., Dhayalan, S. V., &amp; Aiyalu, R. (2021). A Systematic Review on KAP of Nebulization Therapy at Home. Journal of Pharmacy Technology, 37(5), 254-259.</li><li>
Largo, T. W., Borgialli, M., Wisinski, C. L., Wahl, R. L., &amp; Priem, W. F. (2011). Healthy Homes University: a home-based environmental intervention and education program for families with pediatric asthma in Michigan. Public Health Reports, 126(1_suppl), 14-26.</li><li>
Lee, G. H., Kim, J. H., Kim, S., Lee, S., &amp; Lim, D. H. (2020). Effects of indoor air purifiers on children with asthma. Yonsei medical journal, 61(4), 310.</li><li>
Medical News Today. Diakses pada September 2022. How to tell if your baby has asthma</li><li>
Asthma Lung UK. Diakses pada September 2022. Help your child stay active</li></ul>

8 Gejala Asma pada Bayi dan Cara Menanganinya

Ada banyak manfaat bermain bagi tumbuh kembang anak - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian besar orangtua ingin anaknya pintar sehingga selalu mencari berbagai kursus, terapi, serta kegiatan yang bisa optimalkan kecerdasannya. Tapi, kadang kita lupa kasih kesempatan anak untuk main. Padahal, manfaat bermain bagi anak itu besar, lo!Badan Kesehatan Dunia WHO bahkan sampai beri anjuran khusus buat orangtua supaya mendorong anaknya lebih banyak bermain. Sejumlah ahlinya menyusun panduan khusus terkait aktivitas fisik, perilaku sedentari, dan pola tidur untuk anak-anak. Para ahli percaya, ketika pola hidup yang sehat dalam keluarga dapat terbentuk sejak anak masih kecil, ia akan dapat mengalami perkembangan pesat sekaligus lebih sehat hingga besar nanti. Rutin melakukan aktivitas fisik dan tidurnya berkualitas, membuat anak lebih sehat baik secara fisik maupun jiwa. Selain itu, pola hidup ini bisa mencegah obesitas di usia anak-anak, yang nantinya bisa membuatnya lebih rentan terhadap penyakit di masa dewasa.Nah, yang dimaksud aktivitas fisik tentu bukan cuma olahraga, Sobat Altea. Bagi anak, bermain pun bisa jadi momen tepat buat anak untuk aktif bergerak. Lantas, apa saja manfaat bermain bagi anak? Yuk simak selengkapnya!<h2>Manfaat Bermain Bagi Tumbuh Kembang Anak</h2>Riset menunjukkan, bermain bisa merangsang perkembangan otak, fisik, keterampilan sosial, hingga prestasi akademik anak. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang didapat bila orangtua memberi kesempatan bermain buat anaknya:<h3>1. Melatih Motorik Anak</h3>Pada anak berusia di bawah lima tahun, kemampuan motoriknya masih perlu dilatih secara rutin. Nah, manfaat dari bermain ini bisa tampak pada perkembangan kemampuan motorik halus dan kasarnya. Saat bermain, anak harus menyesuaikan gerakannya dengan permainan yang dilakukan. MIsalnya, saat main lompat tali ia harus tahu kapan harus bergerak, bagaimana cara melompat yang benar, sekaligus cara menjaga keseimbangan supaya tidak jatuh. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/infografik-perkembangan-motorik-kasar-dan-halus-anak-usia-dini-1658841314711" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">INFOGRAFIK: Perkembangan Motorik Kasar dan Halus Anak Usia Dini</a> 
<h3>2. Emosinya Lebih Terkendali</h3>Menurut ahli, bermain bisa membantu anak memahami dan memroses emosi dirinya. Saat kalah dalam permainan, anak belajar menerima rasa sedih, marah, dan kecewa yang muncul dalam dirinya. Selain itu, bermain juga membantu membentuk rasa percaya diri serta memahami identitas dirinya. <h3>3. Meredakan Stres</h3>Selain meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembangnya, manfaat bermain bagi anak juga dapat membantu menciptakan rasa aman dan gembira. Menurut American Academy of Pediatrics, interaksi yang terjadi saat anak bermain dengan teman-temannya bisa membuatnya merasa gembira. Hal ini berpengaruh pada kemampuan tubuhnya merespons terhadap stres.Dalam penelitian, anak berusia 3-4 tahun yang cemas saat baru mulai sekolah akan berkurang stresnya setelah diperbolehkan bermain selama 15 menit. Ini dibandingkan dengan teman-teman sekelasnya yang mendengarkan cerita sebelum mulai belajar.<h3>4. Membantu Anak Bereksplorasi</h3>Melansir Healthline, bermain dapat membantu merangsang kemampuan berpikir kritis pada anak. Lewat permainan, anak melatih daya ingat serta pemahaman akan sebab dan akibat. Nah, kemampuan seperti ini menurut ahli adalah dasar untuk perkembangan kecerdasan dan kognitif anak. Daya panca indra, kemampuan nalar, dan rasa ingin tahu yang terus dipupuk bisa membantu anak saat berinteraksi di lingkungan luar rumahnya.<h3>5. Lebih Kreatif</h3>Jenis permainan bebas dan tak berstruktur mendorong anak untuk bersikap lebih spontan sesuai dorongan hatinya. Jenis permainan ini sangat baik buat anak usia dini, karena memancingnya untuk berimajinasi.Studi di jurnal Pediatrics menyebutkan, anak-anak yang aktif bermain selama satu jam sehari memiliki kemampuan berpikir kreatif yang lebih baik. Supaya anak lebih kreatif, Anda cukup beri arahan sedikit, lalu biarkan anak melakukan yang diminta. Misalnya, pasang lagu anak-anak favorit dan minta dia menari sambil mencontohkan sedikit. Begitu si Kecil sudah lancar, Anda tinggal jadi penonton yang beri semangat dan tepuk tangan.<h3>6. Mengasah Keterampilan Sosial</h3>Manfaat bermain bagi anak juga terasa saat ia melakukannya bersama teman-teman sebayanya. Si Kecil akan belajar bagaimana cara berinteraksi dengan orang lain.Tidak hanya harus bisa bersosialisasi dengan baik, anak juga akan belajar cara menyampaikan ide kepada teman. Lalu, juga belajar cara berkomunikasi yang baik supaya teman-temannya memahami maksudnya.Bermain juga bisa jadi cara paling baik buat anak untuk belajar bekerja sama dan bernegosiasi. Studi yang dimuat di jurnal Pediatrics menyebutkan, kemampuan sosial yang dipelajari anak melalui bermain berkaitan erat dengan kesuksesannya di bidang akademik dan ekonomi saat besar nanti.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-keterampilan-sosial-yang-perlu-dimiliki-oleh-anak-1658309336507" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Keterampilan Sosial yang Perlu Dimiliki oleh Anak</a> 
<h3>7. Mencegah Obesitas</h3>Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin lewat bermain juga bisa membantu agar anak memiliki berat badan yang sehat. Studi menyebutkan, kebiasaan bermain berkaitan erat dengan penurunan pada indeks massa tubuh anak-anak. Tak hanya itu, bermain juga bisa meningkatkan kesehatan sistem imun, pencernaan, serta kardiovaskular anak. Itulah sejumlah manfaat bermain bagi anak, yang baik untuk kesehatan fisik, mental, serta kognitif dan sosialnya.Sobat Altea yang ingin tahu lebih banyak jenis permainan apa yang sesuai dengan kondisi si Kecil, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis anak maupun psikolog anak di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan spesialis andalan! Sumber:<ul><li>WHO. Diakses pada Januari 2023. To Grow Up Healthy, Children Need to Sit Less and Play More</li><li>
Raising Children. Diakses pada Januari 2023. Why play is important</li><li>
Healthline. Diakses pada Januari 2023. The Importance of Play: How Kids Learn by Having Fun</li><li>
Healthy Children. Diakses pada Januari 2023. The Power of Play - How Fun and Games Help Children Thrive</li><li>
Yogman, M., Garner, A., Hutchinson, J., Hirsh-Pasek, K., Golinkoff, R. M., Baum, R., ... &amp; Committee on Psychosocial Aspects of Child and Family Health. (2018). The power of play: A pediatric role in enhancing development in young children. Pediatrics, 142(3).</li></ul>

7 Manfaat Bermain Bagi Anak. Bisa Tingkatkan Prestasi!

Menyediakan ruang belajar bisa jadi cara melatih fokus anak yang efektif - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea mungkin termasuk orangtua yang sering mengeluh anak sulit konsentrasi saat belajar. Supaya tidak keteteran di sekolah, kita perlu cari cara melatih fokus anak yang efektif.Bagi sebagian orangtua, menemani anak belajar atau bikin PR bisa jadi adalah tantangan yang berat. Pasalnya, perhatian anak mudah teralihkan. Bagaimana tidak, baru saja selesai satu soal, langsung nonton Youtube atau TV!Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab anak sulit memusatkan perhatiannya. Bisa jadi, si Kecil mengalami salah satu gangguan atau masalah berikut:<ul><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan kecemasan</a></li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-obsesif-kompulsif-1650450713266" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan obsesif kompulsif</a> (OCD)</li><li>
stres</li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-stres-pasca-trauma-1659441823433" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">trauma</a></li><li>
disleksia</li><li>
gangguan pendengaran</li><li>
gangguan belajar lainnya</li></ul>



Lalu, bagaimana cara mengatasi itu semua?Yuk, coba cara melatih fokus anak berikut ini!<h2>7 Cara Melatih Fokus Anak Paling Efektif</h2>Beberapa langkah ini bisa dilakukan untuk membantu agar anak lebih konsentrasi dalam beraktivitas:<h3>1. Bujuk Anak Tidur Lebih Cepat</h3>Biasanya, saking asyiknya main gawai, anak jadi lupa waktu dan tidur larut malam. Kebiasaan ini sangat tidak baik dan berpengaruh pada perkembangan kognitifnya.Menurut berbagai studi, jika anak mendapat tidur berkualitas setiap malam, fungsi kognitifnya akan lebih baik. Hal inilaBaca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-cara-agar-fokus-hidup-jadi-lebih-produktif-1662467233025" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Cara Agar Fokus. Hidup Jadi Lebih Produktif!</a> 
<h3>2. Latih Selesaikan Tugas Satu per Satu</h3>Bagi orang dewasa, multitasking mungkin menjadi hal tidak biasa, tetapi tidak untuk anak-anak. Multitasking justru dapat menurunkan tingkat konsentrasi karena fokusnya terbagi menjadi dua.Jadi, cara terbaik adalah ajarkan untuk selesaikan satu per satu.Misalnya, kalau hari ini anak ada PR matematika dan bahasa Indonesia, berikan dulu buku matematika dan minta dia kerjakan PR-nya. Singkirkan buku bahasa Indonesia dari mejanya.Setelah PR matematika selesai, barulah berikan buku bahasa Indonesia.<h3>3. Pisahkan Ruang Belajar dan TV</h3>Selain gadget, hal yang sangat pengaruhi perhatian anak di rumah adalah televisi. Karena itu, sebisanya pisahkan ruang belajar dengan ruang televisi.Dengan disingkirkannya hal-hal yang membuat perhatian anak teralihkan, dia akan lebih mudah fokus pada satu pekerjaan saja.<h3>4. Ajak Anak Kerjakan Pekerjaan Rumah Tangga</h3>Cara lain untuk melatih fokus anak adalah mengajaknya mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang sederhana, semisal menyiram tanaman, mencuci piring, dan menyapu lantai.Menurut studi yang dipublikasikan di&nbsp;Australian Occupational Therapy, membantu membersihkan rumah bisa meningkatkan fungsi otak dan mengendalikan diri sendiri.Ketika kedua kemampuan meningkat, anak pun dapat lebih konsentrasi saat belajar.<h3>5. Olahraga Bersama</h3>Pada akhir pekan, ajaklah anak berolahraga. Olahraga sangat efektif untuk meningkatkan fokus anak, terutama bisa ia mengalami gangguan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).Selain dapat meningkatkan fokus anak saat belajar, olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan saraf motoriknya, lo!Anda bisa pilih olahraga yang mudah dan bisa dilakukan bersama, semisal jogging, bersepeda, bermain bola basket, atau bulu tangkis.<h3>6. Buat Jadwal Aktivitas</h3>Salah satu cara melatih fokus anak adalah dengan membiasakannya disiplin. Nah, untuk itu, Anda bisa buatkan jadwal aktivitas untuknya.Aturlah waktu kapan dia harus belajar, bikin PR, dan kapan dia bisa beristirahat, bermain, serta bermain gim.Menurut penelitian, jadwal kegiatan seperti ini akan mendorong anak mengerjakan pekerjaan rumah sesuai deadline.&nbsp;Selain itu, anak pun juga jadi terbiasa untuk fokus pada pekerjaannya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/kenali-8-tipe-kecerdasan-anak-dan-potensi-kariernya-1659331244765" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Kenali 8 Tipe Kecerdasan Anak dan Potensi Kariernya</a> 
<h3>7. Hindari Terlalu Banyak Perintah</h3>Mungkin kita termasuk orangtua yang meminta anak melakukan tugasnya dengan cara memberi perintah. Ternyata, ini kurang efektif buat anak, lo!Soalnya, sikap bossy ini bisa membuat anak enggan melakukannya. Apalagi kalau perintahnya untuk melakukan berbagai hal, ia semakin sulit konsentrasi.Terlalu banyak perintah juga bisa bikin anak frustasi dan memberontak.Solusinya, pilihlah hal mana yang paling penting untuk dilakukan. Lalu, sampaikan dengan lembut pada anak.Misalnya, "Nak, ayo dikerjakan PR matematikanya sebelum jam empat sore!"Hindari memberi perintah terlalu banyak dan beruntun, misalnya "ayo, kerjakan PR-nya, jangan main gim terus, habis itu mandi, gosok gigi, terus makan!". Kalau anak sampai kurang menyimak, jangan salahkan dia. Sebab, permintaan Anda yang terlalu banyak sehingga ia kurang memahaminya.Itulah sejumlah cara melatih fokus anak yang bisa Anda coba terapkan. 
Sobat Altea yang masih khawatir karena si Kecil sulit memusatkan perhatian dan mengalami gangguan belajar, jangan ragu untuk lakukan video call dengan Psikolog maupun dokter spesialis anak di AlteaCare, ya. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Child Mind Institute. Diakses pada September 2022. Not All Attention Problems Are ADHD</li><li>
Schlieber, M., &amp; Han, J. (2021). The Role of Sleep in Young Children’s Development: A Review. The Journal of Genetic Psychology, 182(4), 205-217.</li><li>
PBS Kids For Parents. Diakses pada September 2022. Tips for Helping Your Child Focus and Concentrate</li><li>
Neuroscience News. Diakses pada September 2022. Children’s Chores Improve Brain Function</li><li>
Sun, W., Yu, M., &amp; Zhou, X. (2022). Effects of physical exercise on attention deficit and other major symptoms in children with ADHD: A meta-analysis. Psychiatry Research, 114509.</li><li>
Cirelli, C. A., Sidener, T. M., Reeve, K. F., &amp; Reeve, S. A. (2016). Using activity schedules to increase on-task behavior in children at risk for attention-deficit/hyperactivity disorder. Education and Treatment of Children, 39(3), 283-300.</li><li>
Tribuca Play Therapy. Diakses pada September 2022. The Less You Tell Them What To Do, The More They’ll Listen!</li></ul>

7 Cara Melatih Fokus Anak Paling Efektif. Jangan Asal Perintah!

Cara mengatasi anak hiperaktif diawali dengan sikap tegas orangtua - AlteaCare | Foto: Envato

Memiliki anak yang hiperaktif bisa bikin orangtua jadi kerepotan. Cara mengatasi anak hiperaktif memang tidak mudah dan butuh perjuangan, tetapi kita pasti bisa melakukannya secara konsisten.Secara umum, yang disebut anak hiperaktif adalah anak yang memiliki perilaku sangat aktif, perhatiannya mudah teralihkan, impulsif, sulit konsentrasi, dan agresif.Beberapa ciri-ciri anak hiperaktif yang sering terlihat antara lain selalu bergerak alias tidak bisa diam, serta sulit diajak melakukan aktivitas yang butuhkan ketenangan, seperti membaca buku.Selain itu, anak hiperaktif juga kerap banyak bicara, sehingga orangtua sulit mengatur sang anak.Namun, bukan berarti anak seperti ini tidak dapat diatur atau diarahkan. Kita hanya perlu pendekatan yang berbeda.Yuk, Sobat Altea, kita simak cara mengatasi anak hiperaktif yang efektif berikut ini!<h2>7 Cara Mengatasi Anak Hiperaktif</h2>Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba dalam mendampingi anak yang hiperaktif di rumah:<h3>1. Buat Aturan</h3>Banyak orang tua cenderung pasrah dengan perilaku anak hiperaktif, sehingga membebaskannya melakukan apa yang dimau saat di rumah.Padahal, salah satu cara mengatasi anak hiperaktif adalah dengan membiasakannya menaati peraturan dan jadwal.Sebagai contoh, Anda dapat membuat jadwal kegiatan seperti ini buat anak:<ul><li>Pukul 12.00, setelah pulang sekolah langsung makan siang</li><li>
Pukul 14.00, mengerjakan pekerjaan rumah</li><li>
Pukul 16.00, refreshing dengan menonton TV atau main gim</li><li>
Pukul 17.30, mandi sore</li><li>
dan seterusnya...</li></ul>Dengan adanya peraturan dan jadwal, anak akan paham apa yang orang tua harapkan darinya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/6-dampak-broken-home-pada-anak-bisa-depresi-1660188065785" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Dampak Broken Home pada Anak. Bisa Depresi!</a> 
<h3>2. Latih Motoriknya</h3>Terapi motorik ternyata bisa jadi salah satu cara yang efektif untuk mengontrol perilaku hiperaktif anak. Menurut penelitian di Health Psychology Research, sebanyak 30% hingga 50% anak hiperaktif memiliki masalah koordinasi saraf motorik.Itu sebabnya, mereka sangat sulit melakukan tugas yang kompleks dan perlu waktu lama untuk menyelesaikannya.Beberapa contoh latihan motorik yang dapat dilakukan anak hiperaktif di antaranya adalah bersepeda, bermain lempar-tangkap bola, bermain tenis meja, bermain kasti, dan lain-lain.<h3>3. Perbaiki Pola Tidur</h3>Sejumlah pakar percaya bahwa salah satu penyebab anak hiperaktif sulit konsentrasi adalah pola tidur yang berantakan.Ketika si Kecil terlalu lama tidur atau sering terbangun pada malam hari, ada kemungkinan ia akan terlihat makin hiperaktif pada siang hari.Namun, peneliti juga mengakui belum menemukan kaitan yang jelas antara pola tidur dengan perilaku anak hiperaktif. Masih dibutuhkan penelitian lebih mendalam lagi untuk memahami hubungan kedua hal ini.<h3>4. Minimalkan Distraksi</h3>Anak dengan gangguan hiperaktif sulit konsentrasi dan mudah teralih perhatiannya pada hal-hal di sekitarnya.Karena itu, saat ia sedang harus lakukan sesuatu yang butuh konsentrasi tinggi, semisal mengerjakan PR, kondisikan ruangan setenang mungkin. Singkirkan juga benda-benda yang bisa menarik perhatiannya. Selain itu, posisikan anak jauh dari jendela dan pintu, sehingga tidak akan teralihkan dengan sesuatu yang melewati jendela atau pintu. Perbolehkan dia untuk bergerak di dalam ruangan, tapi antisipasi hal-hal yang bisa memancing ingin tahunya.<h3>5. Beri Terapi Perilaku Kognitif</h3>Terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT) juga kerap digunakan untuk mengatasi perilaku anak yang hiperaktif. Terapi ini juga butuh partisipasi dari orangtua.Lewat terapi ini, anak akan belajar mengasah kemampuannya dalam bersosialisasi, membuat rencana, dan mengatur diri sendiri.Namun, terapi ini bukanlah solusi satu-satunya. Anda tetap perlu berikan terapi lain untuk mengatasi perilaku hiperaktif anak.<h3>6. Berolahraga Rutin</h3>Anak yang aktif bergerak perlu disalurkan energinya. Nah, coba ajak dia joging, bersepeda, main bola, atau berenang.Menurut penelitian di Neuropediatrics, aktivitas fisik seperti olahraga dapat berdampak baik pada perilaku anak yang hiperaktif.Namun, sekali lagi aktivitas ini hanya bersifat tambahan dan tidak bisa dijadikan terapi utama. Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-cara-melatih-kesabaran-anak-cari-momen-yang-tepat-1659099186285" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Cara Melatih Kesabaran Anak. Cari Momen yang Tepat!</a> 
<h3>7. Rajin Beri Reward</h3>Salah satu penyebab anak hiperaktif sulit berkonsentrasi adalah karena dia tidak memahami bahwa tugas yang dikerjakan itu sangat penting.Untuk membuatnya tersadar bahwa tugas itu penting adalah dengan memberikan hadiah atau reward. Misalnya, ketika dia sudah menyelesaikan pekerjaan rumah, berilah hadiah kecil, semisal kue atau jajanan kesukaannya.Jangan lupa juga berikan kata-kata pujian buatnya secara spesifik. Misalnya, “terima kasih, Nak, kamu sudah duduk tenang saat menunggu Mama”. Ini bisa membantu menanamkan perilaku dan pola pikir yang positif pada anak.Itulah cara mengatasi anak hiperaktif yang dapat Anda coba.Sobat Altea yang memiliki anak yang hiperaktif atau punya gangguan ADHD, jangan ragu untuk berdiskusi via video call dengan Psikolog atau dokter spesialis anak di AlteaCare, ya!Anda juga bisa buat janji temu dokter untuk berkonsultasi langsung secara tatap muka dengan ahlinya. Caranya dengan memilih fitur “Janji Temu Dokter” yang ada di beranda aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>MedlinePlus. Diakses pada Agustus 2022. Hyperactivity</li><li>
Everyday Health. Diakses pada Agustus 2022. 10 Tips For Coping With A Hyperactive Child </li><li>
Singh, A., Yeh, C. J., Verma, N., &amp; Das, A. K. (2015). Overview of attention deficit hyperactivity disorder in young children. Health psychology research, 3(2).</li><li>
Health X Change. Diakses pada Agustus 2022. Child Development: How to Improve Coordination and Motor Skills?</li><li>
Drechsler, R., Brem, S., Brandeis, D., Grünblatt, E., Berger, G., &amp; Walitza, S. (2020). ADHD: Current concepts and treatments in children and adolescents. Neuropediatrics, 51(05), 315-335.</li></ul>

7 Cara Mengatasi Anak Hiperaktif Agar Tenang dan Fokus

Tetapkan waktu khusus untuk baca buku bisa membantu meningkatkan minat baca anak - AlteaCare | Foto: Envato

“Untuk bisa mengerti dan paham tentang segala apa pun di dunia ini, Anda harus membaca”, demikian kutipan dari Jiddu Krisna Murti, filsuf terkenal dari India. Di tengah angka literasi di Indonesia yang begitu memprihatinkan, meningkatkan minat baca anak bisa jadi misi yang sulit buat para orangtua.Survei yang dilakukan oleh Program of International Student Assessment (PISA) pada 2019 menempatkan Indonesia pada posisi ke-62 dari 70 negara untuk urusan literasi. Ini berarti, ketertarikan masyarakat untuk membaca masih sangatlah rendah.Ini bisa jadi tantangan terbesar kita sebagai orangtua dalam membesarkan anak. Tidak hanya memberikan kehidupan yang baik, kita juga harus membentuk kebiasaan membaca yang baik demi masa depannya.Apalagi, berbagai penelitian sudah menunjukkan manfaat membaca buku sejak dini. Tidak hanya membuat anak unggul dalam sisi akademis, membaca juga bisa menyehatkan mental dan fisik secara keseluruhan.Pertanyaannya sekarang, bagaimana cara meningkatkan minat baca anak agar mencintai literasi?Yuk, simak selengkapnya di sini!<h2>Tips Untuk Meningkatkan Minat Baca Anak Sejak Dini</h2>Membangun kebiasaan anak suka baca buku itu susah-susah gampang. Nah, berikut ini beberapa trik jitu yang bisa dilakukan oleh para orangtua:<h3>1. Berikan Contoh</h3>Kalau ingin meningkatkan minat baca anak, akan lebih mudah jika orangtua juga memang gemar membaca. Semakin sering anak melihat Anda membaca, mereka akan menirunya. Mereka juga akan penasaran apa yang kita baca. Kita bisa ceritakan apa yang sedang dibaca dan mendorong mereka untuk ikut membaca.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/7-cara-agar-orangtua-bisa-dekat-dengan-anak-1659098645978" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Agar Orangtua Bisa Dekat Dengan Anak</a> 
<h3>2. Membaca Bersama</h3>Anak yang masih kecil belum tentu betah membaca setiap kata yang ada di bukunya, meskipun sudah ada gambar. Lama-lama, mereka bisa bosan dan tidak lagi membaca. Maka dari itu, orangtua bisa mengajaknya membaca bersama. Awalnya, bacakan cerita buat anak. Setelah beberapa kali, Anda dan anak bisa bergiliran membaca. Misalnya, anak membaca beberapa halaman awal, setelahnya Anda yang selesaikan.Membaca bersama bisa sangat efektif mengingat anak sering punya pertanyaan. Selain itu, gaya penuturan orangtua yang menarik bisa membuat si Kecil juga penasaran akan isi bukunya.<h3>3. Mulai dari yang Simpel Dulu</h3>Meski anak Anda sudah masuk usia sekolah dasar, belum tentu ia bisa nyaman membaca buku tebal tanpa gambar. Sebaiknya, perkenalkan dulu buku-buku yang simpel dan disertai ilustrasi gambar. Anda bisa pilihkan buku yang temanya sesuai minat, dengan penulisan yang pendek-pendek, atau dalam bentuk puisi maupun sajak. Selain itu Anda juga bisa manfaatkan buku tiga dimensi, yang bisa dibolak-balik, atau yang bisa dipegang oleh anak. Ini akan menarik perhatian anak usia balita. Trik ini bisa meningkatkan minat baca anak sekaligus membentuk persepsinya bahwa membaca itu bukan kegiatan yang membosankan.<h3>4. Cari Tahu Minatnya</h3>Saat membaca bersama, coba tanyakan padanya bagian mana yang paling jadi favorit anak dan karakter mana yang disukainya. Intinya, bahas isi buku dan cari tahu cerita dan topik seperti apa yang bikin anak tertarik.Sebab, ketika sudah tertarik akan sesuatu, anak akan rela mencurahkan waktu, tenaga, dan pikirannya. Saat Anda memberinya buku dengan jenis cerita yang ia suka, anak akan membacanya sampai selesai.<h3>5. Sediakan Lokasi Khusus</h3>Terkadang sulitnya meningkatkan minat baca anak itu bukan karena anak tidak tertarik, tapi karena tidak bisa mengakses buku dengan mudah.Nah, Anda jadi punya PR, nih. Coba lihat, apa sudah ada ruangan atau rak buku khusus di rumah, sehingga anak bisa ambil dan baca buku dengan nyaman dan mudah? Di mana Anda biasa meletakkan koleksi buku, apakah di rak tinggi, dalam lemari terkunci, atau di meja dekat anak sering beraktivitas?Posisi menentukan prestasi, Sobat Altea! Jadi, pastikan letakkan buku di tempat yang mudah diambil anak. Mau punya perpustakaan khusus anak? Lebih keren lagi!<h3>6. Tumbuhkan Sebagai Kebiasaan</h3>Studi yang dimuat di European Journal of Social Psychology menyebutkan, dibutuhkan 18 sampai dengan 254 hari hingga seseorang bisa punya kebiasaan baru.Begitu juga untuk urusan membaca. Kalau mau anak punya rutinitas membaca, Anda tidak boleh lelah dan berusaha tetap sabar membangun aktivitas membaca menjadi suatu kebiasaan.Misalnya, beri target pada anak untuk membaca 15-30 menit sehari. Untuk anak lebih kecil, Anda bisa bangun rutinitas membacakan buku buatnya sebelum tidur.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-aktivitas-ini-perlu-dilakukan-bareng-anak-biar-lebih-bonding-1658115725950" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Aktivitas Ini Perlu Dilakukan Bareng Anak. Biar Lebih Bonding!</a> 
<h3>7. Jadikan Sebagai Hadiah</h3>Si Kecil pasti suka kalau diberi hadiah. Nah, Anda bisa minta keluarga jauh atau bahkan teman-teman anak untuk memberikannya hadiah berupa buku kesukaannya, disertai pesan khusus buatnya. Hadiah spesial ini akan membuatnya tertarik membaca dan menyimpan buku tersebut. Sebab, ada kenangan dan pesan istimewa yang tertulis di buku tersebut.Dengan adanya hadiah berupa sebuah buku, ini akan jauh lebih mengesankan dibandingkan dengan hadiah lainnya. Itulah beberapa cara meningkatkan minat baca anak yang bisa dimulai sejak masih kecil.Sobat Altea yang ingin tahu lebih banyak seputar kiat-kiat parenting atau ingin diskusi seputar tumbuh kembang si Kecil, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis maupun Psikolog di AlteaCare, ya!Anda juga bisa manfaatkan fitur chat yang ada di aplikasi untuk bicara dengan dokter maupun konselor.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. How Long Does It Take for a New Behavior to Become Automatic?</li><li>
Healthy Children. Diakses pada Agustus 2022. 10 Tips to Help Your Child Fall in Love with Reading</li><li>
Kementerian Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Republik Indonesia. Diakses pada Agustus 2022. Tingkat Literasi Indonesia Memprihatinkan, Kemenko PMK Siapkan Peta Jalan Pembudayaan Literasi Nasional</li><li>
Raising Children. Diakses pada Agustus 2022. Literacy activities for children</li><li>
UNICEF. Diakses pada Agustus 2022. How to teach your child to love reading</li><li>
Verywell Family. Diakses pada Agustus 2022. How to Raise a Child Who Loves Reading</li></ul>

7 Cara Meningkatkan Minat Baca Anak. Biasakan Sejak Kecil!

Pasangan masih bisa berhubungan dengan penderita HIV - AlteaCare | Foto: Envato

Banyaknya stigma seputar penderita HIV membuat banyak orang enggan menikah dan berhubungan dengan penderita HIV. Apakah penderita <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hiv-aids-1654223349092" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">HIV/AIDS</a> tidak boleh berhubungan seksual sama sekali?HIV atau human immunodeficiency virus menyerang sistem kekebalan tubuh. Virus ini dapat membuat pengidapnya mudah terpapar penyakit dan infeksi.Virus HIV bisa menular melalui berbagai cara, di antaranya adalah:<ul><li>berhubungan seks dengan ODHA tanpa kontrasepsi</li><li>
melakukan hubungan seks anal</li><li>
penularan dari ibu ke anak melalui kehamilan</li><li>
penularan dari ibu ke anak melalui ASI (bila tanpa pencegahan dan perawatan)</li><li>
penggunaan jarum suntik bersama-sama</li><li>
memasang tindik dan tato menggunakan alat yang tidak steril</li></ul>Meski dapat menular melalui hubungan seksual, bukan berarti jika memiliki pasangan yang positif HIV, kita tidak boleh berhubungan intim dengannya.Ada caranya supaya bisa tetap berhubungan dengan penderita HIV tanpa tertular, simak berikut ini!<h2>6 Tips Berhubungan dengan Penderita HIV</h2>Ketika pasangan didiagnosis positif HIV, pasti kita akan terkejut dan khawatir. Kita mungkin berpikir tidak bisa lagi berhubungan dengan pasangan.Pikiran ini tidak sepenuhnya benar. Kita masih bisa berhubungan dengan pasangan yang menderita HIV, tetapi memang harus berhati-hati.Bagaimana kita bisa tetap berhubungan dengan pasangan yang menderita HIV secara aman? Yuk, simak tipsnya!<h3>1. Dorong Pasangan untuk Rutin Berobat</h3>Supaya kita tidak terinfeksi HIV, minta pasangan untuk tidak pernah sekalipun lalai untuk berobat. Pastikan ia rutin cek ke dokter dan taat minum obat yang diberikan.Pengobatan rutin bisa membuat pasangan yang menderita HIV hidup lebih lama sekaligus mencegah risiko menularkan virusnya kepada kita.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/hidup-serumah-dengan-odha-bisa-tertular-hiv-ini-faktanya-1671686413249" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Hidup Serumah dengan ODHA Bisa Tertular HIV? Ini Faktanya!</a> 
<h3>2. Minum Obat ARV</h3>Saat berkonsultasi dengan dokter, biasanya kita direkomendasikan untuk juga mengonsumsi obat antiretroviral (ARV). Untuk apa? Bukannya ini obat buat pengidap HIV?Menurut penelitian, obat ARV ternyata juga dapat digunakan sebagai langkah pencegahan terhadap infeksi HIV. Jadi, Anda tidak perlu khawatir saat berhubungan dengan pasangan karena risiko sudah diturunkan.<h3>3. Gunakan Kondom</h3>Ketika hendak berhubungan intim, hubungan seks yang aman harus diutamakan. Salah satu caranya adalah menggunakan kondom.Selain mencegah kehamilan tidak diinginkan, kondom dapat menghalangi virus HIV masuk ke tubuh Anda.Meski tidak sempurna, menurut penelitian, kondom dapat menurunkan risiko penularan HIV dari hubungan seks antara pria dengan wanita sebesar 95%.<h3>4. Pakai Pelumas</h3>Supaya Anda dan pasangan lebih nyaman saat berhubungan seksual, manfaatkan pelumas. Pelumas berfungsi meminimalisasi gesekan ketika sedang berhubungan intim.Pasalnya, bila terjadi gesekan, maka akan ada luka. Nah, luka yang terbuka inilah yang dapat memperbesar risiko penularan virus HIV kepada Anda. <h3>5. Minum PEP setelah Hubungan Seks Berisiko</h3>Meski sudah berusaha seaman mungkin, insiden bisa saja terjadi. Misalnya, kondom ternyata bocor atau rusak. Atau, muncul luka lecet di sekitar organ intim. Bila ini terjadi, segera hubung dokter, ya! Biasanya dokter akan merekomendasikan obat post exposure prophylaxis (PEP).Menurut Centers for Disease Control and Prevention, PEP harus dikonsumsi 72 jam setelah adanya kemungkinan penularan. Obat ini terbukti efektif mencegah infeksi HIV.Memang kemungkinan pencegahannya tidak 100% efektif, tetapi obat ini merupakan solusi terbaik.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tetap-sehat-meski-hidup-dengan-hiv-aids-ini-tips-dari-dokter-1670996194317" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tetap Sehat Meski Hidup Dengan HIV/AIDS, Ini Tips dari Dokter</a> 
<h3>6. Rutin Lakukan Tes</h3>Meski telah menerapkan hubungan seksual yang aman, bukan berarti Anda aman 100%, ya!Anda harus tetap jaga kesehatan. Salah satunya adalah dengan rutin memeriksakan diri ke dokter.Ajak pasangan untuk lakukan pemeriksaan bersama dan terbukalah seputar hasil pemeriksaannya. Ini akan membantu Anda berdua agar bisa hidup sehat bersama dalam jangka waktu sepanjang mungkin.Itulah sejumlah tips untuk berhubungan seksual secara aman dengan penderita HIV.Jika pasangan Anda terinfeksi HIV dan membutuhkan saran agar dapat tetap hidup sehat, jangan ragu untuk video call dokter di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style=""><li style="">Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Desember 2022. Ways HIV Can be Transmitted</li><li style="">
Kenneth H. Mayer, MD dan Kartik K. Venkatesh, PhD. (2010). Antiretroviral Therapy as HIV Prevention: Status and Prospects. American Journal of Public Health, 100(10): 1867–1876</li><li style="">
S D Pinkerton dan P R Abramson. (1997). Effectiveness of condoms in preventing HIV transmission. Social Science &amp; Medicine, 44(9):1303-12.</li><li style="">
Jessica E. Draughon, PhD(c), MSN, RN, FNE-A. (2012). Sexual Assault Injuries and Increased Risk of HIV Transmission. Advanced Emergency Nursing Journal, 34(1): 82–87.</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Desember 2022. About PEP</li></ul>

6 Tips Berhubungan dengan Penderita HIV. Tetap Aman & Sehat!

Hidup serumah dengan ODHA bisa mendukung semangatnya hidup lebih sehat - AlteaCare | Foto: Envato

Sampai sekarang, orang dengan HIV/AIDS (ODHA) kerap mendapat stigma negatif. Hal ini membuat banyak dari kita takut untuk hidup serumah dengan ODHA.HIV atau human immunodeficiency virus adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Jika Anda terinfeksi virus ini dan membiarkannya begitu saja, perlahan Anda akan menderita <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hiv-aids-1654223349092" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AIDS</a> (acquired immunodeficiency syndrome).Kondisi ini membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. karena sistem kekebalan melemah. Jika viral load Anda termasuk tinggi, Anda akan dengan mudah menularkan virus ini ke orang lain.Nah, inilah yang bikin orang jadi takut tinggal serumah dengan pengidap HIV. Padahal penularan HIV/AIDS tidak semudah itu juga, lo!Kita masih bisa hidup serumah, bahkan berbagai tempat tidur dan makan dengan orang yang HIV/AIDS.Supaya tidak salah dalam memahami penyakit ini, yuk pahami tips hidup serumah dengan ODHA di bawah ini!<h2>Penularan HIV/AIDS</h2>Bagi Anda yang hidup bersama penderita HIV, sebaiknya ketahui bagaimana penyakit ini menular dari orang ke orang.Berikut adalah beberapa cara penularan HIV/AIDS:<ul><li>berhubungan seks dengan ODHA tanpa kontrasepsi</li><li>
melakukan hubungan seks anal</li><li>
penularan dari ibu ke anak melalui kehamilan</li><li>
penularan dari ibu ke anak melalui ASI (bila tanpa pencegahan dan perawatan)</li><li>
penggunaan jarum suntik bersama-sama</li><li>
memasang tindik dan tato menggunakan alat yang tidak steril</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tetap-sehat-meski-hidup-dengan-hiv-aids-ini-tips-dari-dokter-1670996194317" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tetap Sehat Meski Hidup Dengan HIV/AIDS, Ini Tips dari Dokter</a> 
<h2>Apakah Aman Hidup Bersama ODHA?</h2>Hidup bersama ODHA sebenarnya sangatlah aman. Meski anggota keluarga terdekat menderita HIV, Anda tetap bisa menjalani hidup sehat tanpa terinfeksi HIV/AIDS sedikit pun.Namun, banyak orang khawatir tertular virus karena berbagi makanan, minuman, dan berpelukan dengan pengidap HIV.&nbsp;Ada juga orang yang takut tertular karena terkena droplet yang keluar saat orang dengan HIV/AIDS bersin atau batuk.Ini semua hanya mitos, Sobat Altea!Faktanya, tidak semua cairan tubuh bisa tularkan HIV/AIDS. Air liur, keringat, urine, dan bahkan feses, bukanlah media penularan HIV/AIDS.Virus HIV/AIDS hanya bisa menular lewat cairan darah, sperma, vagina, dan ASI. Jika ODHA rajin berobat, virusnya tidak akan menular ke orang lain.Kesimpulannya, jangankan berpelukan atau berbagi makanan, berciuman dengan ODHA pun tidak akan membuat kita tertular.<h2>5 Tips Hidup Serumah dengan ODHA</h2>Saat ada anggota keluarga yang terinfeksi HIV, jangan kucilkan dia. Sebab, mereka masih punya masa depan dan tidak akan menularkan penyakitnya pada anggota keluarga yang lain. Supaya bisa menjalani hidup sehat bersama, yuk, ikuti tips berikut!<h3>1. Berikan Dukungan Moral</h3>Berikan dukungan moral pada anggota keluarga yang menderita HIV/AIDS dengan tidak membuka dialog yang "menghakimi" atau menceramahinya.Yang dibutuhkan anggota keluarga dengan HIV adalah rasa percaya, sehingga ia mau terbuka untuk menceritakan segala masalahnya pada Anda.Kehadiran Anda sebagai pendengar yang baik bisa memberi semangat buat ODHA untuk melanjutkan hidupnya.<h3>2. Dorong ODHA untuk Rutin Berobat</h3>Terkadang, semangat hidup ODHA bisa turun akibat stigma dari masyarakat. Supaya ia bisa hidup sehat dalam jangka waktu yang lama, kita harus dorong dia tetap jalani pengobatan rutin.Dengan pengobatan rutin, ia bisa jalani hidup yang berkualitas. Selain itu, pengobatan rutin juga menurunkan risiko penularan HIV dari ibu ke anak melalui kehamilan. Tidak hanya sang ibu, anaknya pun harus dapat pengobatan yang tepat setelah proses persalinan.<h3>3. Minum Obat Antiretroviral (ARV)</h3>Jika pasangan menderita HIV/AIDS, Anda masih bisa berhubungan intim dengan dia, kok!Namun, sebaiknya Anda konsultasi dulu dengan dokter yang menangani pasangan. Dokter dapat merekomendasikan Anda untuk ikut mengonsumsi obat antiretroviral atau ARV.Studi yang dimuat di American Journal of Public Health menyebutkan, obat ini akan membantu mencegah infeksi HIV pada orang yang belum terinfeksi namun terpapar virus HIV.Sementara mengutip Kementerian Kesehatan RI, ARV adalah salah satu jenis pengobatan HIV/AIDS yang bertujuan mengurangi risiko penularan, menghambat paparan infeksi lain, meningkatkan kualitas hidup pengidap HIV, dan menurunkan jumlah virus dalam darah (viral load) sampai tidak terdeteksi. <h3>4. Dampingi ODHA Jalani Rutinitas</h3>Saat hidup bersama anggota keluarga yang menderita HIV, kita perlu siap siaga membantu memenuhi kebutuhannya.Misalnya saja, memastikannya minum obat sesuai jadwal, memeriksakan diri ke dokter, menemaninya berolahraga, dan lain-lain. Pelajari juga seputar terapi yang perlu dilakukan agar Anda memahami apa saja yang dibutuhkannya supaya bisa hidup sehat sebagai ODHA.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/8-perilaku-hubungan-seks-berisiko-yang-harus-dihindari-1670398931972" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Perilaku Hubungan Seks Berisiko yang Harus Dihindari!</a> 
<h3>5. Jangan Dibeda-bedakan</h3>Tinggal serumah dengan ODHA berarti mau berbagi hidup dengannya. Jadi, tidak perlu sampai khusus buat kamar mandi, alat makan, kamar tidur, sampai perabot lainnya untuknya. Tidak perlu ada jarak, yakinlah Anda aman hidup berdampingan dengannya. Itulah tips bagaimana kita bisa hidup serumah dengan ODHA.Sobat Altea yang tinggal serumah dengan ODHA dan butuh lebih banyak saran, jangan ragu untuk video call dokter di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dokter andalan! Sumber:<ul><li>Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Desember 2022. About HIV</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Desember 2022. Ways HIV Can be Transmitted</li><li>
HIV Gov. Diakses pada Desember 2022. Supporting Someone with HIV</li><li>
UNODC. Diakses pada Desember 2022. HIV/AIDS</li><li>
Koay, W. L. A., Zhang, J., Manepalli, K. V., Griffith, C. J., Castel, A. D., Scott, R. K., ... &amp; Rakhmanina, N. Y. (2021). Prevention of perinatal HIV transmission in an area of high HIV prevalence in the United States. The Journal of Pediatrics, 228, 101-109.</li><li>
Mayer, K. H., &amp; Venkatesh, K. K. (2010). Antiretroviral therapy as HIV prevention: status and prospects. American journal of public health, 100(10), 1867-1876.</li><li>
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada Desember 2022. Mengenal Dolutegravir Obat Antiretroviral Yang Menjadi Pilihan Utama Pengobatan Pasien HIV Saat Ini</li></ul>

Hidup Serumah dengan ODHA Bisa Tertular HIV? Ini Faktanya!

Orang yang positif HIV/AIDS bisa tetap jalani hidup berkualitas - AlteaCare | Foto: Envato

Di tahun 2022, kasus HIV mengalami peningkatan di Indonesia, baik di kelompok anak, perempuan, dan pria. Sebenarnya, HIV/AIDS dapat dideteksi dengan mudah, namun hingga kini stigma seputar gangguan ini masih tinggi di masyarakat.Bicara soal <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hiv-aids-1654223349092" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">HIV/AIDS</a>, kita perlu mengenal apa itu virus HIV. Human immunodeficiency virus (HIV) adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh, khususnya sel CD4 yang merupakan sel darah putih.Bila tidak diobati, virus HIV akan berkembang menjadi kondisi yang kita sebut acquired immunodeficiency syndrome (AIDS). Gangguan AIDS membuat seseorang mudah terinfeksi penyakit.Menurut dr. Adiyana Esti dari Angsamerah Clinic, orang yang terinfeksi virus HIV bisa dikenali dari beberapa gejala. Misalnya, gampang kena flu dan berat badan turun drastis. Asal infeksi virus tersebut bisa dari mana saja, namun peluang penularan terbesar adalah dari pertukaran cairan tubuh. “Contohnya, lewat aktivitas seksual, jarum suntik, transfusi darah, dan dari ibu ke anak pada proses menyusui,” kata dr. Esti dalam sesi live streaming bertajuk “Pengaman dan Kesetiaan: Metode Efektif Cegah HIV” di Instagram AlteaCare (@alteacare.id), Kamis 8 Desember 2022.Dalam acara bincang-bincang ini, hadir juga Scott Alfaz, yang menceritakan pengalamannya hidup bersama HIV/AIDS selama lebih dari 10 tahun.<h2>Adakah Cara Mencegah Tertular Virus HIV?</h2>Tentu ada. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita lakukan agar bisa terhindar dari paparan virus ini:<h3>1. Bekali Diri Dengan Pengetahuan</h3>Kurangnya informasi tentang HIV menyebabkan seseorang gampang terinfeksi.Hal ini dibenarkan oleh Alfaz, yang menuturkan bahwa saat terinfeksi dirinya belum menyadari dan memahami apa itu virus HIV.Pada usia masih sangat muda, yakni 19 tahun, ia didiagnosis secara medis oleh dokter terjangkit virus HIV. <h3>2. Rajin Cek Kesehatan</h3>Terkadang kita tunggu sakit dulu baru ke dokter untuk cek kesehatan. Padahal, pemeriksaan kesehatan adalah agenda wajib yang harus dilakukan, tanpa perlu menunggu jatuh sakit dulu. Selagi sehat kita pun juga perlu cek kesehatan secara berkala.Apalagi jika kita dekat dengan faktor risiko penularan HIV. Menurut dokter Esti, setidaknya kita perlu melakukan tes HIV selama 3 atau 6 bulan sekali.“Sekarang, tes HIV bisa dilakukan di hampir di setiap fasilitas layanan kesehatan, baik di klinik ataupun di rumah sakit,” tambah dr. Esti.<h3>3. Gunakan Kontrasepsi</h3>Aktivitas seksual bisa memungkinkan adanya pertukaran cairan. Maka dari itu, kita perlu menghindarinya dengan menggunakan pengaman berupa alat kontrasepsi kondom.Menurut dokter Esti, ini cara yang paling efektif. Soalnya, melakukan aktivitas seksual bisa menyebabkan terjadi gesekan dan luka. Nah, luka ini dapat jadi pintu masuk dan keluarnya bakteri. Penggunaan kondom dapat menurunkan risiko terjadinya luka akibat gesekan, sekaligus menurunkan risiko tertular virus HIV.<h3>Tips Hidup Dengan HIV/AIDS</h3>Perlu diingat, HIV bukan akhir dari segalanya. Beberapa tips ini dapat membantu untuk hidup bersama virus HIV, baik orang yang terpapar virus ini maupun keluarga dan orang terdekatnya.<h3>1. Ubah Pola Pikir</h3>Ketika didiagnosis terinfeksi virus, semangat hidup bisa berubah drastis. Hari-harinya mungkin menjadi gelap dan orang yang terinfeksi bisa merasa putus asa.Menurut dokter Esti, sikap menyalahkan dan memberi stigma negatif pada diri sendiri ini perlu dihilangkan. Lebih baik, fokus untuk mengubah apa yang bisa diubah.Ini dibenarkan oleh Alfaz, yang mengatakan bahwa yang perlu dipikirkan adalah bagaimana hidup ke depannya. Tidak perlu disesali yang sudah terjadi sebelumnya. Mengubah mindset ke arah yang positif, menurut Alfaz, bisa membuatnya kembali punya semangat untuk hidup. <h3>2. Cari Support System</h3>Sebagian besar orang sulit menerima kondisi bahwa ia harus hidup dengan HIV/AIDS. Bahkan, bisa jadi mereka juga malu untuk bercerita. Yang dilakukan oleh Alfaz pada saat itu adalah mencari orang terdekat yang bisa dipercaya dan diyakini mau mendengarkan ceritanya. Adanya support system ini menurutnya sangat membantu saat ia harus berjuang dengan kondisi HIV. <h3>3. Jalani Pengobatan</h3>Sama halnya penyakit lainnya, orang dengan HIV juga perlu mendapatkan pengobatan. Bahkan, juga perlu penanganan yang khusus. Alfaz bercerita, ia secara berkala datang ke rumah sakit di daerah Jawa Tengah untuk mendapatkan pengobatan.Orang dengan HIV/AIDS perlu mengonsumsi obat antiretroviral (ARV) secara teratur dan tidak boleh terputus seumur hidup. Dengan menjalani pengobatan, mereka bisa hidup normal tanpa keluhan dan mencapai kualitas hidup seperti orang tanpa HIV.<h3>4. Terapkan Pola Hidup Sehat</h3>Hidup sehat adalah kunci bagi siapa pun, termasuk para pengidap HIV. Untuk itu, mereka perlu perhatikan pola makan yang bernutrisi, beraktivitas dan berolahraga secara teratur, serta cukup tidur. “Tidak ada pantangan dalam berolahraga, sekalipun itu olahraga berat,” tambah dr. Esti. Menerapkan pola hidup sehat, menurutnya, bisa membantu mendegradasi virus. Itulah beberapa tips untuk mencegah serta menjalani hidup dengan HIV/AIDS.Sobat Altea yang butuh saran dari profesional terkait gangguan ini maupun penyakit lainnya, jangan ragu lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!

Tetap Sehat Meski Hidup Dengan HIV/AIDS, Ini Tips dari Dokter

Kehamilan bisa jadi penyebab sering buang air kecil tapi sedikit - AlteaCare | Foto: Envato

Saat sedang hamil, ibu mungkin jadi banyak keluhan. Salah satunya adalah bawaan mau pipis yang sulit ditahan, bahkan sampai ngompol. Padahal, keluarnya cuma sedikit. Apa sebenarnya penyebab sering buang air kecil tapi sedikit saat hamil?Ketika bumil sering sulit menahan pipis atau jadi sering kebelet padahal baru saja buang air kecil, ada kemungkinan bumil mengalami yang disebut inkontinensia urine. <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/inkontinensia-urine-1670931851241" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Inkontinensia urine</a> secara umum adalah kondisi sulit menahan keluarnya urine. Kondisi ini kerap dialami oleh wanita saat hamil. Ada yang ringan dan jarang, namun ada juga yang berat karena sering. Sebenarnya, inkontinensia urine bukanlah gangguan kesehatan yang berbahaya, tapi dampaknya bisa bikin bumil tidak nyaman atau malu bila terjadi di tempat umum.Lantas, apa yang jadi penyebab bumil sering buang air kecil?Yuk, simak berikut ini!<h2>Penyebab Bumil Sering Buang Air Kecil Tapi Sedikit</h2>Beberapa hal ini bisa menjadi penyebab ibu hamil sering ngompol, terutama pada minggu-minggu awal kehamilan dan bisa juga berlanjut pada trimester ketiga:<h3>1. Tekanan Berlebihan pada Kandung Kemih</h3>Secara umum, inkontinensia terjadi akibat otot di sekitar kandung kemih lemah. Ini banyak terjadi pada lansia, seiring dengan pertambahan usia. Adanya tekanan dari luar ke rongga perut, misalnya saat batuk, tertawa, bersin, atau mengangkat barang berat, bisa bikin urine keluar.Pada ibu hamil, kondisi rahim bumil yang terus membesar juga lama-lama bisa menekan kandung kemih. Pada saat yang sama, otot-otot di sekitar panggul melemah akibat perubahan yang berkaitan dengan kehamilan.Akibatnya, bumil jadi sering buang air kecil walaupun volume urine yang keluar sedikit. Tak jarang juga, bumil tak tahan sampai akhirnya ngompol. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut stress incontinence, yaitu salah satu jenis inkontinensia urine yang dipengaruhi adanya tekanan dari luar.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/6-penyebab-inkontinensia-urine-yang-bikin-ngompol-saat-batuk-1670932680888" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Penyebab Inkontinensia Urine yang Bikin Ngompol Saat Batuk</a><h3>2. Perubahan Hormon Selama Hamil</h3>Fluktuasi hormon saat hamil juga bisa berdampak pada otot dasar panggul, sehingga kondisinya cenderung lebih rileks. Selain itu, perubahan hormon juga bisa membuat lapisan di kandung kemih dan uretra atau saluran kemih jadi lebih tipis.Akibatnya, urine yang di kandung kemih bisa bocor saat bumil sedang batuk, tertawa, bersin, atau berolahraga. <h3>3. Sering Minum yang Berkafein</h3>Tidak sedikit ibu hamil yang masih suka minum kopi, minuman bersoda, atau makan cokelat. Padahal, dalam produk tersebut ada kandungan kafein yang lumayan tinggi. Sementara, menurut Cleveland Clinic, jenis minuman yang tinggi kafein dan bersoda ini bisa mendorong Anda lebih sering pipis.<h3>4. Terkena Infeksi Saluran Kemih</h3>Mengutip dari Healthline, sekitar 30-40% wanita yang tidak mendapatkan penanganan secara tuntas untuk gangguan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/infeksi-saluran-kemih-1647609351056" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">infeksi saluran kemih</a>, bisa berisiko mengalaminya lagi saat hamil. Sementara itu, inkontinensia urine juga adalah salah satu gejala dari infeksi saluran kemih. <h2>Bisa Berlanjut Setelah Melahirkan</h2>Keluhan urine sering bocor sebagian besar akan hilang setelah melahirkan. Namun, butuh waktu sekitar 3–6 bulan setelah persalinan hingga kekuatan otot panggul bisa kembali normal. Sayangnya, ada juga yang masih alami kejadian ngompol setelah melahirkan. Ada beberapa faktor yang bisa berpengaruh, antara lain: <ul><li>Prolaps organ panggul, yang disebabkan lemahnya otot di sekitar kandung kemih, sehingga kandung kemih bisa turun hingga ke vagina—kondisi ini disebut sistokel.</li><li>
Kerusakan saraf panggul akibat persalinan normal yang sulit atau lama.</li><li>
Cedera saat persalinan, misalnya karena penggunaan forceps yang bisa menyebabkan cedera pada otot dasar panggul dan otot sphincter anus.</li><li>
Cedera akibat mengejan terlalu lama, sehingga menyebabkan saraf panggul terluka setelah persalinan normal.</li></ul>
Selain itu, faktor yang membuat bumil dapat mengalami inkontinensia urine setelah melahirkan adalah riwayat sudah pernah melahirkan sebelumnya (baik secara normal atau dengan operasi Caesar). Begitu juga jika selama hamil ibu sering mengalami konstipasi atau sembelit.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/senam-kegel-inilah-manfaat-dan-cara-melakukannya-1670819810803" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Senam Kegel, Inilah Manfaat dan Cara Melakukannya</a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/senam-kegel-inilah-manfaat-dan-cara-melakukannya-1670819810803" target="_blank"> 
</a><h2>Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Saat Hamil</h2>Bisa dibilang, inkontinensia urine tidak bisa dicegah. Namun, Sobat Altea bisa mencoba tips berikut agar keluhan tidak terlalu berat serta dan agar bisa menahan pipis dengan lebih baik:<ul><li>Usahakan berat badan tidak bertambah secara berlebihan selama hamil, karena semakin berat badan Anda maka semakin tinggi risiko terjadinya bocornya urine</li><li>
Kurangi atau hindari minuman yang mengandung kafein agar tidak sering pipis</li><li>
Lakukan senam Kegel untuk menguatkan otot dasar panggul yang menopang kandung kemih</li><li>
Perbanyak makanan tinggi serat agar terhindar dari konstipasi, salah satu kondisi yang juga bisa memicu inkontinensia urine</li><li>
Jadwalkan buang air kecil dan catat kapan Anda cenderung lebih sering pipis (misalnya malam), supaya bisa ke kamar mandi sebelumnya</li></ul>Itulah penyebab sering buang air kecil tapi sedikit saat hamil yang perlu diketahui.Bila Sobat Altea mengalami keluhan urine bocor, sebaiknya tidak usah segan berkonsultasi dengan dokter. Sebab, selain bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, inkontinensia urine juga bisa pengaruhi hubungan seksual dengan pasangan, lo.Anda bisa lakukan video call dengan dokter spesialis urologi di AlteaCare dari rumah saja. Ini bisa bikin Anda lebih nyaman dalam menyampaikan keluhan. Bila diperlukan, dokter dapat menyarankan pemeriksaan lanjutan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Pregnancy and Bladder Control.</li><li>
Pregnancy, Birth &amp; Baby. Diakses pada Agustus 2022. Incontinence during pregnancy.</li><li>
Sangsawang, B., &amp; Sangsawang, N. (2013). Stress urinary incontinence in pregnant women: a review of prevalence, pathophysiology, and treatment. International urogynecology journal, 24(6), 901–912. </li><li>
Health Service Executive. Diakses pada Desember 2022. Urinary incontinence in pregnancy</li><li>
Healthline. Diakses pada Desember 2022. Pregnancy Incontinence: Why It Happens and What to Do</li></ul>

Penyebab Sering Buang Air Kecil Tapi Sedikit Saat Hamil

Wanita sering mengalami gangguan inkontinensia urine - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah saking kebeletnya sampai keluar air seni sedikit dalam perjalanan ke kamar mandi? Kalau sesekali saja, mungkin masih wajar. Tapi kalau sampai sering ngompol saat batuk atau bersin, mungkin Anda mengalami inkontinensia urine.Yang dimaksud dengan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/inkontinensia-urine-1670931851241" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">inkontinensia urine</a> adalah kondisi ketika Anda tidak bisa menahan keluarnya air kencing, sehingga akhirnya mengompol sedikit. Kejadian ini sering dialami terutama saat ada tekanan pada perut. Selain batuk dan bersin, juga pada saat tertawa, mengangkat barang berat, atau berolahraga.Normalnya, aktivitas buang air kecil yang kita lakukan setiap hari melibatkan kerjasama antara otak dan fungsi di kandung kemih. Urine tersimpan di kandung kemih hingga siap dikeluarkan. Nah, otot-otot yang ada di bagian bawah panggul berfungsi untuk menahan kandung kemih. Dalam kondisi normal, otot di kandung kemih dalam kondisi rileks sehingga urine tidak keluar. Lalu, bagian leher atau ujung kandung kemih tertutup dan otot sphincter di sekitar saluran kemih (uretra) menjaga agar saluran ini tetap tertutup dan urine tidak keluar. Saat akan buang air kecil, otak akan mengirim sinyal ke kandung kemih, yang kemudian berkontraksi dan mengeluarkan urine. Otot sphincter akan terbuka sehingga urine bisa lewat.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/4-akibat-kebiasaan-sering-menahan-kencing-hati-hati-infeksi-1654514613444" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">4 Akibat Kebiasaan Sering Menahan Kencing. Hati-hati Infeksi!</a> 
Inkontinensia urine terjadi ketika fungsi ini tidak berjalan dengan normal. Otot dasar panggul yang terdapat di sekitar kandung kemih melemah, sehingga saluran kemih tidak bisa terus menutup. Risiko untuk mengalami gangguan ini dapat meningkat seiring pertambahan usia. Studi yang dimuat di jurnal Climacteric: the Journal of the International Menopause Society menyebutkan, inkontinensia urine banyak dialami oleh wanita. Secara statistik, sekitar 40% wanita berusia lebih dari 70 tahun sering tidak bisa menahan urinenya.Lantas, apa saja yang bisa jadi penyebab inkontinensia urine? Yuk, simak selengkapnya di sini!<h2>Penyebab Inkontinensia Urine</h2>Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan seseorang tidak bisa menahan pipis:<h3>1. Kehamilan</h3>Perubahan hormon yang terjadi saat hamil bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan calon ibu. Nah, inkontinensia urine adalah salah satu gangguan yang mungkin dialami. Menurut penelitian yang dikutip dari Journal of Taibah University Medical Science, sebanyak 84,5% responden yang merupakan ibu hamil mengalami gangguan ini selama hamil. Selain itu, mengutip dari Urology Care Foundation, persalinan dan jumlah anak juga bisa meningkatkan risiko gangguan ini pada wanita. Semakin banyak jumlah anak yang dilahirkan, semakin tinggi risikonya. Ini berlaku untuk persalinan normal maupun caesar.Perlu diketahui juga, riwayat inkontinensia urine selama hamil dapat berlanjut hingga setelah persalinan. <h3>2. Sembelit</h3>Lokasi rektum yang berdekatan dengan kandung kemih menyebabkan keduanya berbagi beberapa jenis saraf yang sama. Bila Anda sering mengalami sembelit, feses yang keras dan padat di area rektum bisa membuat saraf-saraf di sekitarnya jadi over aktif. Kondisi ini akhirnya juga meningkatkan frekuensi kita buang air kecil.<h3>3. Obesitas</h3>Sobat Altea yang punya masalah berat badan berlebih, inkontinensia urine adalah salah satu faktor risiko yang mungkin dialami. Kok, bisa?Ternyata, kondisi badan yang overweight dan obesitas bisa meningkatkan tekanan ke perut. Akibatnya, kita jadi tidak bisa menahan pipis.Penelitian dari Obstetrics &amp; Gynecology memaparkan, ketika berat badan berlebihan ini dapat diturunkan, gangguan inkontinensia juga bisa berkurang.<h3>4. Stroke</h3>Serangan stroke bisa membuat fungsi saraf di beberapa bagian tubuh mengalami penurunan, termasuk yang ada di kandung kemih.Ketika otot yang bertugas menahan urine jadi lemah, kebocoran pun bisa terjadi tanpa disadari. Selain itu, gangguan lainnya yang berkaitan dengan fungsi buang air besar atau kecil dapat juga dialami.<h3>5. Diabetes</h3>Salah satu jenis inkontinensia urine, yaitu inkontinensia luapan (overflow incontinence) terjadi ketika kandung kemih tidak bisa benar-benar kosong saat buang air kecil. Ini dapat terjadi karena ada terlalu banyak urine di dalamnya.Akibatnya, urine masih keluar setelah kita selesai pipis. Jenis inkontinensia ini banyak ditemukan pada pria. Selain <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank">diabetes</a>, penyebab lainnya adalah adanya rumor, batu ginjal, konsumsi obat-obatan.<h3>6. Menopause</h3>Saat perempuan memasuki masa menopause, kadar estrogen di tubuhnya berkurang. Lalu, lapisan uretra atau saluran kemih pun bisa menipis.Hal ini membuat para wanita pasca menopause jadi lebih berisiko mengalami inkontinensia urine. Namun, terapi hormon estrogen hingga kini belum ditemukan bermanfaat dalam mengatasi gangguan ini.<h2>Cara Mengatasi Inkontinensia Urine</h2>Pada sebagian orang, gangguan inkontinensia bisa diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut:<h3>1. Lakukan Senam Kegel</h3>Menurut studi dari Pharmacy and Therapeutics, senam kegel adalah cara yang efektif untuk mengatasi inkontinensia urine.Senam kegel berfokus untuk menguatkan otot dasar panggul, sehingga dapat juga jadi terapi untuk mengatasi kebiasaan tidak bisa menahan pipis atau sering ngompol saat batuk, tertawa, bersin, maupun saat kebelet pipis.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/senam-kegel-inilah-manfaat-dan-cara-melakukannya-1670819810803" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Senam Kegel, Inilah Manfaat dan Cara Melakukannya</a> 
<h3>2. Ubah Gaya Hidup</h3>Makanan dan minuman tertentu bisa memperparah kondisi inkontinensia yang Anda alami. Karenanya, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan dan minuman ini:<ul><li>makanan yang pedas atau terlalu berbumbu</li><li>
minuman mengandung kafein, alkohol, dan soda</li><li>
buah yang rasanya asam, seperti jeruk</li><li>
cokelat</li></ul>Beralihlah pada air mineral dan konsumsi secukupnya saja. Jangan lupa, olahraga juga secara teratur, ya!<h3>3. Latihan Pipis</h3>Dokter juga dapat menyarankan Anda membuat jadwal untuk buang air kecil. Tujuannya untuk melatih kandung kemih menahan urine. Dengan latihan menahan pipis, Anda dapat menunggu lebih lama antara waktu munculnya rasa ingin hingga akhirnya buang air kecil di kamar mandi.<h3>4. Cegah Iritasi</h3>Bocornya urine dapat berpengaruh pada kondisi kulit di area intim. Pastikan Anda selalu bersihkan dan keringkan area tersebut. Gunakan juga krim yang dapat melindungi kulit dari paparan urine, seperti petroleum jelly atau cocoa butter. <h3>5. Amankan Rumah</h3>Bila Anda sering bolak-balik ke kamar mandi, terutama di malam hari, sebaiknya atur perabot di dalam rumah. Ini dapat membantu menghindari Anda menabrak perabot atau bahkan tergelincir saat terburu-buru ke kamar mandi. Pasang juga lampu tambahan untuk penerangan di malam hari.Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi inkontinensia urine.Inkontinensia yang sudah pada tahap berat perlu mendapatkan tindakan medis dari dokter. Bahkan, dokter dapat menyarankan pembedahan sebagai jalan terakhir apabila perawatan atau pengobatan yang sudah dilakukan tidak berhasil. 
Yang terpenting, jangan malu untuk sampaikan keluhan pada dokter, agar bisa dapat penanganan yang tepat. Anda bisa lakukan video call dengan spesialis urologi di AlteaCare dari rumah, sehingga lebih nyaman saat berdiskusi. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>American Stroke Association. Diakses pada Agustus 2022. Incontinence</li><li>
DeMaagd, G., A., &amp; Devenport, T., C. (2012). Management of Urinary Incontinence</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Surgery for stress urinary incontinence in women</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Urinary incontinence</li><li>
Medline Plus. Diakses pada Agustus 2022. Urinary Incontinence Also called: Bladder control problems. </li><li>
Milsom, I., &amp; Gyhagen, M. (2019). The prevalence of urinary incontinence. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 22(3), 217–222. </li><li>
The North American Menopause Society. Diakses pada Agustus 2022. Urinary Incontinence</li><li>
Wing, R. R., Creasman, J. M., West, D. S., Richter, H. E., Myers, D., Burgio, K. L., ... &amp; Subak, L. L. (2010). Improving urinary incontinence in overweight and obese women through modest weight loss. Obstetrics and gynecology, 116(2 Pt 1), 284.</li><li>
Yusoff, D. M., Awang, S., &amp; Kueh, Y. C. (2019). Urinary incontinence among pregnant women attending an antenatal clinic at a tertiary teaching hospital in North-East Malaysia. Journal of Taibah University Medical Sciences, 14(1), 39-46.</li><li>
Urology Care Foundation. Diakses pada Desember 2022. What is Urinary Incontinence?</li></ul>

6 Penyebab Inkontinensia Urine yang Bikin Ngompol Saat Batuk

Inkontinensia urine membuat orang tidak bisa menahan keluarnya urine, bahkan saat di tempat umum - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Inkontinensia Urine</h2>Inkontinensia urine adalah gangguan yang ditandai oleh keluarnya urine tanpa bisa ditahan atau dikendalikan. Ini terjadi karena orang yang mengalaminya tidak bisa menahan rasa ingin buang air kecil.Gangguan ini banyak dialami orang seiring dengan pertambahan usia. Namun, orang sering malu untuk datang ke dokter atau bercerita pada orang lain, sehingga gangguan ini sering tidak ditangani dengan tepat.Padahal, inkontinensia urine bukan sekadar gangguan kesehatan fisik saja. Gangguan ini juga bisa pengaruhi kondisi emosional, psikologis, dan kehidupan sosial seseorang. Banyak orang yang mengalami inkontinensia urine merasa cemas saat menjalani aktivitas sehari-hari. Mereka takut sewaktu-waktu tidak bisa menahan buang air kecil, sehingga selalu berusaha berada dekat kamar mandi. <h2>Penyebab Inkontinensia Urine</h2>Inkontinensia urin dapat disebabkan oleh adanya tekanan di dalam kandung kemih. Tekanan ini membuat Anda tidak bisa menahan uretra atau salurah kemih agar tetap tertutup. Sementara, saluran kemih adalah saluran pengeluaran urine ke luar tubuh.Adanya tekanan tambahan dan tiba-tiba pada kandung kemih, seperti saat kita tertawa, batuk, atau bersin, bisa membuat urine bocor keluar dari uretra.Masalah uretra yang tidak bisa tetap tertutup berkaitan dengan kondisi otot dasar panggul yang lemah atau mengalami kerusakan. Selain itu, juga bisa berkaitan dengan kerusakan pada otot sphincter urin. Otot ini merupakan otot yang berfungsi mencegah kebocoran urine dan mengendalikan alirannya.Secara umum, penyebab inkontinensia urine dapat bersifat sementara, namun juga dapat persisten atau menetap. <h3>1. Penyebab Sementara</h3>Beberapa hal yang termasuk dalam penyebab sementara inkontinensia urine adalah:<ul><li>minuman beralkohol, berkafein, atau bersoda</li><li>
pemanis buatan</li><li>
cokelat</li><li>
makanan yang pedas, berbumbu, manis, atau asam, khususnya jeruk</li><li>
vitamin C dosis tinggi</li><li>
infeksi pada kandung kemih yang membuat orang jadi sering kebelet pipis</li><li>
sembelit atau konstipasi yang membuat saraf yang sama-sama berkaitan dengan kandung kemih dan rektum jadi over aktif, sehingga dorongan pipis jadi lebih sering</li></ul>Bila penyebab sementara ini bisa dikurangi atau diatasi, gangguan inkontinensia urine dapat hilang dengan sendirinya. <h3>2. Penyebab Menetap</h3>Inkontinensia urine juga dapat menjadi kondisi yang terus-menerus dialami apabila Anda mengidap gangguan fisik, kondisi, serta perubahan berikut:<ul><li>kehamilan: perubahan hormon dan kenaikan berat badan bisa memicu inkontinensia</li><li>
persalinan: melahirkan secara normal dapat melemahkan otot-otot yang mengontrol kandung kemih, serta merusak saraf pada kandungan kemih maupun jaringan di sekitarnya.</li><li>
pertambahan usia: sejalan dengan usia, otot pada kandung kemih bisa jadi lemah sehingga kemampuan menyimpan urine pun menurun</li><li>
menopause: semakin sedikitnya produksi estrogen dapat berpengaruh pada kondisi kandung kemih dan saluran kemih</li><li>
pembesaran prostat: para pria usia lanjut, inkontinensia dapat disebabkan oleh pembesaran pada kelenjar prostat</li><li>
kanker prostat: inkontinensia pada pria dapat berkaitan dengan kanker prostat yang tidak ditangani, sekaligus merupakan efek samping dari pengobatan untuk kanker prostat</li><li>
tumor atau batu pada saluran kemih bisa menghambat aliran urin, sehingga menimbulkan kebocoran</li><li>
gangguan saraf: penyakit seperti multiple sclerosis, Parkinson, stroke, tumor otak, atau cedera punggung bisa mengganggu sinyal saraf yang berkaitan dengan kandung kemih, sehingga bisa menyebabkan inkontinensia urine.</li></ul> <h2>Faktor Risiko Inkontinensia Urine</h2>Beberapa faktor ini dapat meningkatkan risiko Anda mengalami inkontinensia urine:<ul><li>Jenis kelamin: wanita lebih rentan mengalami inkontinensia urine. Ini dapat berkaitan dengan riwayat kehamilan, persalinan, menopause, serta anatomi wanita secara alami. Namun, pria yang punya masalah dengan kelenjar prostat juga bisa mengalami gangguan ini.</li><li>
Berat badan berlebihan: tambahan berat badan bisa meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya. Bila area ini lemah, Anda bisa mengeluarkan urine ketika batuk atau bersin.</li><li>
Merokok: paparan tembakau dapat meningkatkan risiko inkontinensia urine.</li><li>
Riwayat keluarga: bila dalam keluarga ada yang mengalami inkontinensia urine, risiko Anda pun semakin besar.</li><li>
Riwayat penyakit: mengidap gangguan saraf atau diabetes dapat meningkatkan risiko inkontinensia urine.</li></ul><h3>Komplikasi</h3>Inkontinensia urine yang dialami tanpa disertai penanganan yang tepat dapat menimbulkan sejumlah komplikasi, antara lain:<ul><li>Masalah pada kulit, seperti ruam kulit, infeksi kulit, dan luka tapa terjadi akibat kondisi kulit yang selalu basah oleh urine.</li><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/infeksi-saluran-kemih-1647609351056" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Infeksi saluran kemih</a> secara berulang rentan dialami mereka yang mengidap inkontinensia urine</li><li>
Kehidupan sosial dan personal juga dapat terdampak, misalnya karena Anda sering ngompol di tempat umum atau selalu bolak-balik ke kamar mandi</li></ul> <h2>Gejala Inkontinensia Urine</h2>Ada sejumlah gejala yang umumnya dialami orang yang mengidap inkontinensia urine. Berdasarkan gejala dan keluhan yang dialami, inkontinensia urine dapat dibagi menjadi beberapa jenis:<h3>1. Inkontinensia Stres</h3>Urine dapat "bocor" atau keluar tanpa kendali saat ada tekanan pada perut. Misalnya, saat kita tertawa, bersin, atau batuk. Jenis inkontinensia ini juga dapat terjadi saat kita sedang berolahraga, misalnya saat melakukan gerakan melompat. Begitu juga bila ada tekanan fisik pada area rongga perut atau kandung kemih.<h3>2. Inkontinensia Mendesak</h3>Orang dengan jenis inkontinensia ini sering tidak bisa menahan urine saat muncul rasa ingin pipis.<h3>3. Inkontinensia Campuran</h3>Jenis ini merupakan kombinasi antara inkontinensia stres dan mendesak. Ciri khasnya adalah keluarnya urine saat merasa ingin buang air kecil, serta saat bersin, batuk, mengangkat barang berat, atau ada tekanan pada perut. <h3>4. Inkontinensia Luapan</h3>Tipe inkontinensia ini membuat urine sering atau terus-menerus menetes karena kandung kemih tidak benar-benar kosong. <h3>5. Inkontinensia Fungsional </h3>Inkontinensia yang ini berkaitan dengan adanya gangguan fisik dan mental, sehingga orang tidak bisa sampai kamar mandi tepat waktu. Misalnya, karena mengalami radang sendi yang parah, Anda bisa saja tidak bisa membuka celana dengan cepat saat ingin pipis. Halaman selanjutnya: Diagnosis, Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter &gt;&gt;

Inkontinensia Urine

Arti dari warna dahak bisa membantu kita tahu apa penyakit yang sedang diderita - AlteaCare | Foto: Envato

Saat batuk, tidak jarang kita juga mengeluarkan cairan kental yang disebut dahak. Warnanya bisa bening, putih, hijau, bahkan hitam, Sobat Altea! Ternyata, arti warna dahak bisa berbeda-beda, lo. Seperti halnya ingus, dahak sebenarnya terus dihasilkan di dalam tubuh, serta punya peran penting untuk menjaga Anda tetap sehat.Fungsinya adalah sebagai lapisan lubrikan atau pelumas yang mencegah kondisi kekeringan. Benda asing yang masuk melalui mulut dan hidung pun akan terjebak dalam cairan ini, untuk kemudian dikeluarkan lagi.Nah, saat produksinya berlebihan, secara otomatis kita akan mengeluarkannya, baik melalui hidung maupun batuk. Mengutip News in Health, ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan tubuh kita banyak memproduksi dahak. Misalnya, saat ada infeksi atau alergi yang sedang kambuh, Bergantung dari kondisi kita, warna dahak normal yang bening bisa berubah. Nah, perubahan ini perlu kita cermati supaya bisa memahami, kira-kira gangguan apa yang dialami dan bisa segera mengantisipasi dengan pergi ke dokter.Yuk, simak penjelasan seputar arti dari warna dahak berikut ini!<h2>6 Arti Warna Dahak yang Perlu Anda ketahui</h2>Secara alami, dahak mengandung air, antibodi, enzim, protein, dan garam. Nah, berdasarkan warnanya, bisa diketahui apakah ada gangguan penyakit yang terjadi dalam tubuh kita.<h3>1. Warna Dahak Bening</h3>Dahak yang pertama ini mungkin sering kita alami. Arti dari warna dahak seperti ini merujuk ke mekanisme tubuh saat mencoba mengeluarkan zat pemicu iritasi, misalnya pollen, serta beberapa jenis virus.Dahak bening dapat berkaitan dengan beberapa kondisi tertentu, antara lain:<ul><li>Rinitis alergi. Kondisi ini membuat tubuh memproduksi lebih banyak lendir di hidung setelah ada paparan alergen. Hasilnya, kita mengeluarkan ingus dari hidung dan dahak dari mulut.</li><li>
Bronkitis akibat virus. Adanya peradangan di saluran bronkial di paru-paru menyebabkan munculnya batuk disertai dahak bening atau putih. Bila ada infeksi bakteri sekunder, dahak bisa berubah menjadi kuning atau hijau.</li><li>
Pneumonia akibat virus. Jenis pneumonia ini disebabkan adanya infeksi di paru. Gejala awalnya bisa berupa dahak bening, disertai demam, batuk kering, nyeri otot, dan gejala seperti flu lainnya.</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/gejala-dan-cara-mengatasi-alergi-debu-ternyata-mudah-1667384610658" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Gejala dan Cara Mengatasi Alergi Debu. Ternyata Mudah!</a> 
<h3>2. Warna Dahak Hijau atau Kuning</h3>Saat mengalami batuk pilek, kita terkadang mengeluarkan dahak berwarna kuning kehijau-hijauan. Warna ini terbentuk karena adanya perubahan pada sel darah putih, protein, dan bakteri, sebagai respons dari imun yang lemah.Menurut studi dari Scandinavian Journal of Primary Health Care, warna dahak hijau atau kuning bisa berarti kita yang sedang terinfeksi virus atau bakteri. Namun, ini tidak selalu berarti kita harus mengonsumsi antibiotik.Selain bronkitis dan pneumonia, warna dahak hijau atau kuning umumnya berkaitan dengan penyakit ini: 
<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/sinusitis-1650627913384" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);"></a><ul><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/sinusitis-1650627913384" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Sinusitis</a>. Disebut juga infeksi sinus, gangguan ini disebabkan oleh virus, alergi, atau bakteri. Bila penyebabnya bakteri, Anda bisa mengeluarkan dahak kuning atau hijau. Selain itu, bisa disertai keluhan lain seperti hidung tersumbat, hidung meler, dan tekanan di rongga sinus.</li><li>Cystic fibrosis atau fibrosis kistik. Ini adalah penyakit paru kronis yang menyebabkan paru tersumbat lendir. Dahak yang dihasilkan bisa berbeda-beda, mulai dari kuning, hijau, hingga cokelat.</li></ul><h3>3. Warna Dahak Putih</h3>Selain berwarna bening, kita juga bisa mengeluarkan dahak berwarna putih. Dahak warna putih umumnya dihubungkan dengan gangguan GERD. Gangguan kronis akibat naiknya asam lambung kerongkongan ini bisa membuat Anda batuk dan mengeluarkan dahak berwarna putih.Gangguan kesehatan lain yang bisa berhubungan dengan dahak berwarna putih adalah:<ul><li>COPD. Penyakit ini membuat jalur napas menyempit, sehingga paru memproduksi lendir secara berlebihan. Saat dahak dikeluarkan, warnanya putih.</li><li>
Gagal jantung kongestif. Gangguan ini terjadi akibat jantung tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, bisa terjadi penumpukan cairan di beberapa bagian, termasuk di paru.</li><li>
Bronkitis akibat virus.</li></ul><h3>4. Warna Dahak Hitam</h3>Jika Anda sering batuk dan mengeluarkan dahak hitam, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan.Arti warna dahak seperti ini berkaitan dengan paparan asap atau terlalu lama menghirup udara saat ada kebakaran. Kondisi udara seperti ini bisa menginfeksi saluran pernapasan, sehingga dahak jadi berwarna hitam.Selain itu, dahak berwarna hitam juga dapat berkaitan dengan kebiasaan merokok serta bisa jadi indikasi penyakit yang lebih serius, seperti kanker paru.<h3>5. Warna Dahak Cokelat</h3>Warna cokelat ini bisa jadi adalah darah yang sudah lama berada di dalam tubuh. Namun, warna ini juga bisa dibentuk oleh bahan kimia, seperti resin, tar, dan lain-lain.Nah, dahak berwarna cokelat juga bisa dikeluarkan oleh para perokok aktif. Selain itu, ada beberapa kondisi lain yang membuat warna dahak jadi cokelat, seperti:<ul><li>Pneumonia akibat bakteri</li><li>
Bronkitis akibat bakteri</li><li>
Fibrosis kistik</li><li>
Pneumoconiosis atau gangguan sistem pernapasan akibat adanya penumpukan partikel debu di paru</li><li>
Abses paru atau adanya nanah di dalam paru akibat adanya jaringan yang mengalami infeksi atau radang</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/7-bahaya-vaping-yang-harus-diwaspadai-sama-seperti-rokok-1648520409202" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Bahaya Vaping yang Harus Diwaspadai. Sama seperti Rokok?</a> 
<h3>6. Warna Dahak Merah</h3>Warna merah pada dahak terjadi karena di dalamnya terdapat gumpalan darah. Kondisi ini juga disebut sebagai hemoptisis.Jika darah yang terlihat hanya sedikit, biasanya tidak memprihatinkan. Namun, kalau Anda sering mengeluarkan dahak merah, ini bisa menandakan ada kondisi yang lebih serius, antara lain:<ul><li><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/pneumonia-1658195868453" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Pneumonia</a></li><li>
<a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tuberkulosis-paru-1649307905046" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tuberkulosis</a></li><li>
Gagal jantung kongestif</li><li>
Emboli paru, atau penyumbatan pada pembuluh darah di paru oleh gumpalan darah yang mungkin berasal dari bagian tubuh lain, misalnya kaki</li><li>
Kanker paru</li></ul>Itulah beberapa arti warna dahak dan kondisi penyakit yang mungkin kita alami.Sobat Altea yang mengalami batuk tidak sembuh-sembuh, mengeluarkan dahak hingga sulit bernapas, jangan buang waktu. Lakukan video call dengan dokter spesialis paru berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tuberkulosis-paru-1649307905046" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Altiner, A., Wilm, S., Däubener, W., Bormann, C., Pentzek, M., Abholz, H. H., &amp; Scherer, M. (2009). Sputum colour for diagnosis of a bacterial infection in patients with acute cough. Scandinavian journal of primary health care, 27(2), 70-73.</li><li>
Healthline. Diakses pada Oktober 2022. What Causes Black Phlegm, Sputum, and Snot?</li><li>
Healthline. Diakses pada Oktober 2022. Yellow, Brown, Green, and More: What Does the Color of My Phlegm Mean?</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Oktober 2022. What can sputum (phlegm) tell us?</li><li>
Medical News Today. Diakses pada Oktober 2022. What causes blood in phlegm?</li><li>
Verywell Health. Diakses pada Oktober 2022. What Sputum?</li><li>
News in Health. Diakses pada November 2022. Marvels of Mucus and Phlegm</li></ul>

6 Arti Warna Dahak, Bisa Berkaitan dengan Penyakit

Orangtua punya peran besar dalam menemukan cara agar anak cepat bicara - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian besar anak sudah mulai bicara memasuki usia 18 bulan. Namun, anak Anda agak terlambat atau masih terbata-bata, bagaimana cara agar anak cepat bicara dengan lancar?Biasanya, kata yang pertama keluar dari mulut anak adalah "mama" atau "papa" atau kata lain yang kedengarannya mirip. Kata-kata ini terdengar saat anak mulai belajar bicara. Ada yang yang sebelum usia setahun, atau setahun lewat sedikit.Sebagai orangtua, kita tentu menantikan momen yang membahagiakan ini, 'kan? Tapi, ada juga orangtua yang harap-harap cemas karena anaknya belum aktif bicara padahal sudah hampir dua tahun usianya.Nah, perlu diketahui, sebenarnya kecepatan berkembang setiap anak bisa berbeda-beda, termasuk dalam hal kemampuan bicara. Jadi, jika melihat anak tetangga sudah ceriwis sementara anak Anda lebih banyak tersenyum manis saat diajak bicara, tidak perlu khawatir, ya!Namun, jika sampai usia 18 bulan anak belum memperlihatkan tanda-tanda berkomunikasi dengan sekitarnya dan sepertinya tidak memahami kata-kata orangtuanya, sebaiknya hubungi dokter.Yang termasuk tanda-tanda komunikasi di sini antara lain adalah menggunakan bahasa tubuh, seperti melambai atau menunjukkan tangannya. Begitu juga bila si Kecil sepertinya kesulitan menirukan suara atau kata-kata Anda.Ada juga anak yang sudah bisa bicara sedikit namun kata-katanya belum jelas. Nah, untuk anak seperti ini, orangtua hanya perlu merangsang kemampuan komunikasinya saja.Yuk, pelajari cara agar anak cepat bicara berikut ini! 
<h2>7 Cara agar Anak Cepat Bicara</h2>Beberapa tips ini bisa Anda lakukan untuk merangsang anak agar lebih cepat berbicara:<h3>1. Perkenalkan Kata-kata Baru</h3>Sebagai orangtua, kita tidak boleh menyerah begitu saja ketika tahu anak terlambat berbicara.Salah satu caranya adalah berusaha memperbanyak kosa katanya dengan kata-kata baru. Misalnya, dengan dengan membacakan cerita atau mengenalkan beragam nama benda saat berjalan-jalan.Semakin sering dia mendengar kata-kata baru, semakin banyak pula perbendaharaan katanya. Pada akhirnya, ini bisa mempercepatnya belajar bicara.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/infografik-perkembangan-motorik-kasar-dan-halus-anak-usia-dini-1658841314711" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">INFOGRAFIK: Perkembangan Motorik Kasar dan Halus Anak Usia Dini</a> 
<h3>2. Pakai Bahasa Tubuh</h3>Cara agar anak cepat bicara lainnya memadukan kata-kata verbal dengan bahasa tubuh saat ngobrol dengan anak.Contohnya, saat mau memberikan susu, katakan "susu" pada si Kecil sambil membuat gestur minum susu.Lalu, sewaktu dia menghabiskan susu, katakan "bagus" sambil acungkan jempol. Dengan begitu, anak akan belajar makna dari kata-kata yang Anda ucapkan.<h3>3. Ajak Bicara Sesering Mungkin</h3>Hanya karena anak belum mau bicara, bukan berarti Anda juga lantas ikut diam.Ajaklah bicara di setiap ada kesempatan. Misalnya, saat memberi makan, mengganti popok, atau saat bermain.Mengobrollah dengan si Kecil seolah-olah dia sudah bisa bicara Cara ini diharapkan dapat membuat anak terbiasa dengan dialog verbal.&nbsp;Sebab, anak dapat belajar memahami kata-kata dengan melihat gerakan bibir lawan bicaranya.<h3>4. Tahan Diri untuk Tidak Mengoreksi</h3>Saat baru belajar bicara, tentu bisa jadi kata-kata si Kecil belum jelas atau dia belum bisa melafalkan dengan benar alias masih&nbsp;baby talk.Nah, saat ada yang salah, hindari bilang "salah" padanya untuk memperbaiki pengucapannya. Sebaiknya, cukup respons sambil bicara dan selipkan kata yang benar.Misalnya, saat dia mau minum susu dan bilang, "uucccuuu...". Balaslah dengan, "Oh, mau minum susu ya?".Seiring waktu, bayi akan paham cara pengucapan yang benar dan berusaha menirunya.<h3>5. Minimalkan Gawai</h3>Memang sangat memudahkan kalau kita beri makan si Kecil sementara matanya terpaku pada film di gawai. Makanannya pasti cepat habis. Namun, jangan sering-sering lakukan ini, ya. Terutama bila bayi belum menginjak usia 24 bulan. Soalnya, usia 9-24 bulan adalah usia emas untuk mengembangkan kemampuan kognitif.Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Physics: Conference Series, bayi yang terpapar gawai cenderung mengalami masalah terlambat bicara.Selain itu, terlalu sering main gawai juga membuat mereka makin jarang berkomunikasi dengan anak-anak lainnya.<h3>6. Dorong Anak untuk Memilih</h3>Meski anak belum bisa bicara, sering-seringlah minta dia untuk menentukan pilihan.Misalnya, saat anak sudah mulai bisa makan camilan, berikanlah pilihan, apakah dia mau camilan biskuit atau yogurt.Lalu, doronglah dia untuk menyebutkan makanan yang dipilihnya.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/penting-1000-hari-pertama-dalam-tahap-perkembangan-bayi-1632555028546" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Penting, 1.000 Hari Pertama Dalam Tahap Perkembangan Bayi</a> 
<h3>7. Gunakan Kata-Kata yang Pendek</h3>Supaya anak cepat mengerti apa yang Anda bicarakan, pakai kata-kata yang pendek. Dengan begitu, dia bisa menangkap informasi penting dari percakapan.Misalnya, Anda mau beritahu kalau dia harus makan sesuai jadwal, supaya dia dapat asupan energi dan tidak mudah sakit.Nah, daripada pakai kalimat panjang yang tidak dipahami si Kecil, Anda bisa bilang: "Sudah siang, waktunya makan, supaya badan kuat.”Itulah sejumlah cara agar anak cepat bicara yang bisa Anda lakukan di rumah.Bila anak Anda sudah berusia lebih dari dua tahun dan belum juga bisa bicara, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis anak tepercaya di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Kids Health. Diakses pada Agustus 2022. Delayed Speech or Language Development</li><li>
Hammer, C. S., Morgan, P., Farkas, G., Hillemeier, M., Bitetti, D., &amp; Maczuga, S. (2017). Late talkers: A population-based study of risk factors and school readiness consequences. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 60(3), 607-626.</li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. How to Teach Your Toddler to Talk</li><li>
Nugraha, A., Izah, N., Hidayah, S. N., Zulfiana, E., &amp; Qudriani, M. (2019, March). The effect of gadget on speech development of toddlers. In Journal of Physics: Conference Series (Vol. 1175, No. 1, p. 012203). IOP Publishing.</li><li>
Baby Centre. Diakses pada Agustus 2022. Helping your toddler to talk</li></ul>

7 Cara agar Anak Cepat Bicara yang Efektif. Selalu Ajak Bicara!

Trauma healing pada anak setelah mengalami bencana bisa dilakukan melalui terapi bermain - AlteaCare | Foto: Envato

Tidak hanya merugikan dari segi materi, bencana alam seperti gempa dan longsor juga bisa memberi dampak psikologis, terutama pada anak. Trauma healing pada anak sangat dibutuhkan supaya mereka terbebas dari rasa takut.Jangankan anak-anak, yang sudah dewasa pun bisa alami stres dan trauma berkepanjangan akibat bencana. Berbagai gangguan kejiwaan bisa dialami, termasuk salah satunya adalah <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-stres-pasca-trauma-1659441823433" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">gangguan stres pasca trauma</a>.Gangguan ini muncul akibat mengalami peristiwa yang traumatis, seperti gempa bumi atau longsor. Rasa sedih, takut, dan cemas berlebihan bisa membuat orang yang mengalaminya sulit menjalani kehidupan normal. Nah, supaya keceriaan yang sempat terenggut akibat bencana bisa kembali seperti sedia kala, dibutuhkan trauma healing yang tepat.<h2>Apa Itu Trauma Healing pada Anak?</h2>Trauma healing adalah proses pemulihan setelah mengalami kejadian yang menimbulkan trauma. Tujuan trauma healing adalah untuk mengantisipasi gangguan stres pasca trauma pada anak. Proses ini butuh waktu serta dukungan dari banyak pihak, terutama orangtua dan keluarga dekat. Terutama mengingat anak cenderung agak sulit bercerita seputar kecemasannya pada orang dewasa. Melansir dari Centers for Disease Control and Prevention, anak butuh waktu 2-4 minggu untuk berdamai dengan trauma pasca bencana. Dalam kurun waktu ini, dapat muncul beberapa gejala seperti berikut:<ul><li>Usia 1-5 tahun: tidak menurut, takut saat terpisah dengan pengasuh atau orangtua, dan sulit tidur</li><li>
Usia 6-10 tahun: tidak menurut, takut kembali ke sekolah, dan sulit berkonsentrasi saat melakukan tugas</li><li>
Usia 11-18 tahun: menunjukkan perilaku membangkang, antisosial, dan depresi.</li></ul>Agar gejala yang diperlihatkan ini tidak semakin memburuk, baik orangtua maupun pengasuh perlu memahami metode trauma healing yang tepat. Yuk simak selengkapnya berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/apa-itu-healing-sebenarnya-ini-penjelasan-caranya-1661250408465" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Apa Itu Healing Sebenarnya? Ini Penjelasan &amp; Caranya!</a> 
<h2>Metode Trauma Healing yang Cocok untuk Anak</h2>Beberapa hal ini bisa dilakukan untuk memulihkan anak dari trauma setelah mengalami bencana alam:<h3>1. Bangun Rasa Aman</h3>Langkah pertama yang perlu dilakukan saat trauma healing pada anak adalah mengembalikan rasa amannya. Sebab, anak bisa jadi selalu ketakutan dan cemas bencana akan datang lagi.Tips: rasa aman dan nyaman bisa diciptakan dengan cara sering memeluknya. Sentuhan fisik atau pelukan dari orangtua akan menenangkan hati anak. <h3>2. Batasi Informasi</h3>Informasi yang simpang-siur baik di televisi maupun gadget pada akhirnya bisa juga sampai ke telinga anak. Ini bisa turut memicu rasa traumanya.Untuk itu, orangtua perlu sigap batasi akses media sosial. Sebab, jika si Kecil sampai melihat kejadian bencana, akan sulit berdamai dengan rasa trauma.Dia akan teringat lagi akan bencana yang pernah dialami dan sulit untuk melupakannya.<h3>3. Rutin Ajak Ngobrol</h3>Bencana bisa bikin perasaan anak jadi campur aduk. Namun, terkadang sulit buatnya untuk mengekspresikan emosinya. Sementara memendam perasaan bisa membuatnya semakin tertekan dan traumanya jadi sulit pulih. Tips: sebaiknya orangtua sering mengajaknya ngobrol. Validasi emosi yang sedang dia rasakan, dengarkan isi hatinya. Rasa nyaman yang anak dapatkan setelah bicara dari hati ke hati dengan orangtua bisa membantunya mengatasi rasa takut.<h3>4. Biarkan Anak Banyak Bermain</h3>Tidak ada kegiatan yang lebih disukai anak selain bermain. Itu sebabnya, para ahli menggunakan aktivitas bermain sebagai salah satu jenis terapi untuk memulihkan trauma pada anak setelah bencana.Sejumlah penelitian yang dilakukan di Indonesia pasca bencana menemukan, terapi bermain dapat membantu menurunkan stres akibat trauma pada anak. Terapi ini dapat membantu mengalihkan fokus anak dari situasi yang membuatnya khawatir, sekaligus mempersiapkan mental untuk menghadapi situasi yang dihadapinya sekarang.Penelitian yang dimuat di International Journal of Nursing and Health Services memaparkan, terapi bermain terbukti efektif karena anak dapat berkomunikasi dengan lebih baik melalui permainan. Para ahli juga menyebutkan, melakukan terapi bermain di sekolah memungkinkan anak untuk mengekspresikan perasaannya lewat berbagi cerita dengan teman sebayanya. Ini bisa membawa dampak yang positif, mengingat temannya mungkin memiliki pengalaman dan perasaan yang sama. Meski terapi ini dianggap lebih efektif dilakukan di sekolah daripada di rumah, tidak ada salahnya bila orangtua juga mengadopsi terapi ini dalam keluarga.Misalnya, dengan memberi lebih banyak waktu bermain untuk anak atau mengajaknya bermain bersama di luar. Atau, seperti saran dari studi di Frontiers Psychology melakukan aktivitas seni seperti menggambar bersama si Kecil. Ini bisa membuat mood si Kecil jadi lebih baik dan ia pun bisa bebas mengekspresikan dirinya.<h3>5. Perhatikan Pola Makannya</h3>Makanan dan nutrisi juga kerap jadi masalah saat terjadi bencana maupun setelahnya. Studi yang dimuat di The Tohoku Journal of Experimental Medicine memaparkan, terganggunya pasokan makanan selama bencana membuat anak lebih rentan terhadap penyakit. Faktor kekurangan nutrisi dan faktor sanitasi yang kurang juga bisa membuat anak mengalami gangguan seperti infeksi pencernaan, infeksi saluran pernapasan, dan diare. Tidak hanya itu, asupan makanan dan kondisi pemberian makan yang tidak memadai juga bisa memperburuk kondisi emosional anak. Menurut ahli, makanan yang bergizi serta kondisi pemberian makan yang ideal bisa membantu proses trauma healing pada anak. Sebaiknya, perbanyak pemberian makanan bernutrisi pada anak pasca bencana. Selain itu, hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan minuman manis karena bisa memperburuk mood serta gejala stres akibat trauma.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/penyebab-dan-cara-mengatasi-anak-picky-eater-harus-sabar-1666586094684" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Penyebab dan Cara Mengatasi Anak Picky Eater. Harus Sabar!</a> 
<h3>6. Bangun Support Group</h3>Supaya bisa mengatasi trauma yang dialami anak secara tuntas, orangtua perlu bekerjasama dengan pihak lain, mulai dari guru di sekolah, lingkungan sekitar, maupun institusi lain yang biasa menangani kasus trauma pada anak.Adanya support group bisa memberikan orangtua lebih banyak informasi dan panduan untuk mendampingi anaknya pasca bencana.Itulah beberapa cara trauma healing pada anak setelah terjadi bencana.Sobat Altea yang membutuhkan dukungan profesional dalam mendampingi anak melalui proses pemulihan traumanya, jangan ragu untuk video call dengan Psikolog atau Psikiater berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan buat janji dengan profesional andalan! Sumber:<ul><li>Centers for Diseases Control and Prevention. Diakses pada November 2022. Helping Your Child Cope with a Disaster</li><li>
Drake, J., E. (2021). How Drawing to Distract Improves Mood in Children. Frontiers in Psychology, 12: 622927</li><li>
Help Guide. Diakses pada November 2022. Helping Children Cope with Traumatic Events</li><li>
Triasari, L., Yusuf, A., Retno, S., Triyana, P. D., &amp; Abidin, Z. (2020). Play Therapy to Reduce Traumatic Stress in Earthquake-affected Children in North Lombok, West Nusa Tenggara. International Journal of Nursing and Health Services (IJNHS), 3(1), 133-140.</li><li>
Adeoya, A. A., Sasaki, H., Fuda, M., Okamoto, T., &amp; Egawa, S. (2022). Child Nutrition in Disaster: A Scoping Review. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 256(2), 103-118.</li></ul>

6 Cara Trauma Healing pada Anak Pasca Bencana

Cara meningkatkan kecerdasan emosional anak bisa dengan mendampinginya belajar - AlteaCare | Foto: Envato

Selain berprestasi akademik di sekolah, orangtua pasti sepakat kalau kecerdasan emosional adalah hal yang juga perlu dimiliki anak. Seperti halnya kecerdasan lain, orangtua juga tak kenal lelah mencari tahu cara meningkatkan kecerdasan emosional anak.Singkatnya, kecerdasan emosional berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk mengekspresikan dan mengelola perasaan secara tepat dan teratur, serta menghormati perasaan orang lain.Fungsi emosi sangat penting bagi anak, karena membantunya saat menyesuaikan diri dengan lingkungan. Anak perlu dapat bimbingan, arahan, dan stimulus, agar tumbuh kembangnya dapat optimal. Tentu saja, kecerdasan ini perlu dipelajari dan harus dipraktikkan anak secara terus-menerus, bahkan mungkin seumur hidup. Orangtua pun perlu berkomitmen untuk mendampingi anak mengasah kemampuan emosionalnya sejak usia belia.Menurut studi dari American Journal Public Health, anak dengan kecerdasan emosional yang tinggi lebih berpeluang untuk meraih sukses ketika beranjak dewasa. Selain itu, ia juga bisa memiliki kondisi yang sehat secara mental dan sosial. Lalu, yang jadi pertanyaan, bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional anak?Simak selengkapnya di sini!<h2>Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anak</h2>Rahasia utama tingginya kecerdasan emosional adalah latihan yang konsisten. Berikut ini beberapa cara yang perlu orangtua ajarkan pada anak:<h3>1. Mencari Solusi Masalah Sendiri</h3>Cara meningkatkan kecerdasan emosional anak yang pertama adalah mendorongnya untuk selalu mencari solusi untuk masalahnya secara mandiri. Sebab, salah satu ciri kecerdasan emosional adalah pandai memecahkan masalah.Tips: Beri stimulasi yang tepat, yang bisa dimulai dari masalah yang sering dialami anak. Misalnya, saat tugas di sekolah begitu banyak, dorong anak untuk mengatur waktunya sendiri agar bisa menyelesaikan semuanya tepat waktu.Peran orangtua hanyalah sebagai pembimbing yang mengarahkan. Jadi, tidak perlu jadi polisi yang mengatur tugas mana yang harus dikerjakan dulu dan apa yang harus dikumpulkan pada hari ini. Dengan begitu, anak akan belajar untuk lebih disiplin dalam belajar dan membuat tugas.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/7-cara-membuat-anak-pintar-boleh-main-game-1669195808050" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Cara Membuat Anak Pintar. Boleh Main Game!</a> 
<h3>2. Mengontrol Emosi</h3>Senang, sedih, kecewa, dan marah adalah bentuk emosi yang dimiliki oleh setiap orang, termasuk anak-anak.Masalahnya adalah bagaimana anak bisa belajar mengendalikan emosinya dengan baik dan mengekspresikannya sesuai dengan waktu dan tempat. Tips: selalu tanamkan pada anak pentingnya mengendalikan emosi. Misalnya, saat ia marah dan sedih akibat diejek teman di sekolah, mintalah dia untuk tidak membalas namun bersabar. Dengan memupuk kecerdasan emosionalnya, anak akan paham bahwa mengekspresikan emosi dengan cara negatif bisa merusak relasi dengan orang sekitarnya. <h3>3. Kegigihan</h3>Dalam pidatonya di TED Talk, Angela Duckworth, Profesor Psikologi, menyebutkan apa yang membedakan orang sukses dengan orang kebanyakan. Jawabannya adalah grit atau kegigihan.Menurut riset yang dikutip Very Well Family, anak usia sekolah yang gigih cenderung memiliki prestasi akademik yang baik. Mereka cepat bangkit saat alami kegagalan, tidak mudah goyah dalam mempertahankan pendapat, memahami nilai-nilai hidup yang baik, serta menyadari siapa dirinya, lengkap dengan kekurangan dan kelebihannya.<h3>4. Kebiasaan Berbagi Pengalaman atau Bercerita</h3>Membangun keterbukaan antara orangtua dan anak juga dapat jadi cara meningkatkan kecerdasan emosional anak yang perlu dicoba. Nah, hal ini bisa dicapai dengan cara mengajak anak berbagi pengalaman atau cerita. Tips: beberapa hal yang bisa dilakukan orangtua supaya anak terbiasa bercerita sekaligus meningkatkan kecerdasan emosionalnya adalah:<ul><li>Dengarkan anak. Tidak perlu banyak komentar atau menimpali, biarkan anak mengekspresikan perasaan dan menceritakan apa saja. Terkadang, anak cuma mau Anda mendengarkan, kok!</li><li>
Sharing juga pengalaman Anda. Di lain kesempatan, saat anak sedang cemas atau takut saat menghadapi hal-hal baru, seperti baru pindah sekolah, berbagilah cerita tentang pengalaman Anda sendiri. </li><li>
Ajak berdiskusi. Setiap habis membaca buku atau menonton film, pancing anak untuk menceritakan pendapatnya. Ini bisa merangsang empatinya serta memahami berbagai emosi di sekitarnya. Menurut studi dari International Journal of Medical Education, empati sangat berkaitan dengan kecerdasan emosional. </li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-aktivitas-ini-perlu-dilakukan-bareng-anak-biar-lebih-bonding-1658115725950" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Aktivitas Ini Perlu Dilakukan Bareng Anak. Biar Lebih Bonding!</a> 
<h3>5. Mindfulness</h3>Anda mungkin sudah sering dengar seputar konsep mindfulness dan manfaatnya bagi kesehatan emosional. Nah, menurut Help Guide, kalau mau anak cerdas emosional, orangtua perlu mengajarkannya praktik mindfulness. Sebab, ini bisa membantu anak terhubung dengan emosinya.Lalu, bagaimana caranya mengajarkan mindfulness pada anak? Yuk, ajak anak praktikkan hal ini:<ul><li>perhatikan dan kenali sensasi yang dirasakan di tubuh, pikiran, serta emosi yang dirasakan</li><li>
mengamati makanan yang akan disantap mulai dari sajiannya, aromanya, rasanya, dan teksturnya, dan nikmati setiap suapan</li><li>
sesekali berhenti melakukan kegiatannya dan perhatikan apa yang ada di sekitarnya</li><li>
menghitung napasnya sendiri</li></ul><h3>6. Orangtua Berperan Sebagai Model</h3>Anak yang cerdas tidak lepas dari peran orangtua yang selalu memberi teladan dalam hidup sehari-hari. Anak belajar dengan cara mengamati dan meniru perilaku orangtuanya setiap saat.Lewat teladan orangtua, anak bisa dapat gambaran nyata tentang sikap atau perbuatan baik atau buruk, serta sesuai atau tidak sesuai dengan lingkungan sekitarnya. Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional anak.Sobat Altea sudah menyadari bahwa kecerdasan emosional adalah bekal penting anak untuk masa depannya, tapi tidak tahu bagaimana cara mendampingi anak untuk mencapai tujuan ini? Jangan takut, lakukan saja video call dengan Psikolog di AlteaCare. Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan Konselor Psikologis yang terdapat di aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan dapatkan solusi untuk kesehatan mental keluarga! Sumber:<ul><li>Very Well Family. Diakses pada Agustus 2022. Strategies for Teaching Children Emotional Intelligence</li><li>
Nemours Teens Health. Diakses pada Agustus 2022. Emotional Intelligence</li><li>
Baby Center. Diakses pada Agustus 2022. How to raise an emotionally intelligent child</li><li>
Hajibabaee, F., A Farahani, M., Ameri, Z., Salehi, T., &amp; Hosseini, F. (2018). The relationship between empathy and emotional intelligence among Iranian nursing students. International journal of medical education, 9, 239–243. </li><li>
Help Guide. Diakses pada Agustus 2022. Improving Emotional Intelligence (EQ)</li><li>
Psychology Today. Diakses pada November 2022.12 Simple Ways to Teach Mindfulness to Kids</li></ul>

6 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anak

Diabetes bisa berpengaruh pada kehidupan seksual Anda - AlteaCare | Foto: Envato

Demi mendapat kehidupan seksual yang baik, kita tidak boleh meremehkan pentingnya menjaga kadar gula darah tetap normal. Pasalnya, pengaruh diabetes terhadap seksualitas sangat besar, lo!Diabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah melebihi batas normal. Normalnya, kadar gula darah puasa berada di angka 70 mg/dL hingga 100 mg/dL.Jika angkanya berada di angka 100 mg/dL hingga 125 mg/dL, artinya Anda berada di fase prediabetes. Kemudian, di atas angka tersebut, menunjukkan Anda menderita diabetes.Saat usia kita masih muda, diabetes sepintas tidak tampak berbahaya. Namun, seiring bertambahnya usia dan seiring perjalanan penyakit, diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Nah, salah satu yang terdampak adalah kehidupan seksual Anda.Kira-kira, apa saja pengaruh diabetes terhadap seksualitas? Yuk, simak selengkapnya di sini!<h2>6 Pengaruh Diabetes Terhadap Seksualitas</h2>Berikut ini adalah beberapa masalah yang bisa dialami dalam kehidupan seks, saat Anda atau pasangan terdiagnosis mengidap diabetes:<h3>1. Kurang Puas Saat Berhubungan Intim</h3>Menurut penelitian yang dipublikasikan Obstetrics &amp; Gynecology, wanita dengan diabetes umumnya merasa kurang puas akan kehidupan seksualnya.Salah satu penyebabnya adalah komplikasi neuropati. Wanita dengan komplikasi ini mengaku memiliki aktivitas seksual dan libido yang relatif lebih rendah. Ini bila dibandingkan wanita tanpa gangguan diabetes dan neuropati.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/disfungsi-seksual-1660884819457" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Disfungsi Seksual</a> 
<h3>2. Sulit Orgasme</h3>Akibat rendahnya tingkat kepuasan dalam berhubungan intim, pengidap diabetes juga biasanya mengalami kesulitan untuk orgasme.Menurut penelitian, wanita dengan diabetes sulit orgasme karena kurangnya cairan pelumas. Hal ini menyebabkan ia mengalami rasa sakit saat berhubungan intim.<h3>3. Kadar Testosteron Turun</h3>Salah satu pengaruh diabetes terhadap seksualitas pria adalah berkurangnya kadar hormon testosteron. Akibatnya, hasrat untuk berhubungan intim pun berkurang.Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut, tentu bisa pengaruhi hubungan dengan pasangan.<h3>4. Lebih Berisiko Alami Disfungsi Ereksi</h3>Menurut studi, diabetes tipe 1 dan 2 sangat berkaitan dengan meningkatnya risiko disfungsi ereksi. Disebutkan bahwa lebih dari 50% pria dengan diabetes di dunia mengalami gangguan ini.Ini karena diabetes dapat meningkatkan risiko sejumlah komplikasi, seperti <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>, kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/sindrom-metabolik-1655353128549" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">sindrom metabolik</a>, neuropati, dan lain-lain.Ironisnya, berbagai komplikasi ini justru bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Kerusakan saraf akibat diabetes juga berdampak pada kesulitan untuk mempertahankan ereksi.<h3>5. Gangguan Psikologis</h3>Dampak diabetes tak hanya terhadap fisik, namun juga pada kesehatan mental seseorang. Tidak sedikit pengidap diabetes yang kondisi psikologisnya terganggu. Banyak orang dengan diabetes yang stres dan mengalami gejala <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a>.Nah, menurut penelitian, deraan depresi ini bisa membuat orang kehilangan hasrat seksualnya. Mereka pun mengalami kesulitan ejakulasi atau mencapai orgasme.<h3>6. Ejakulasi Dini</h3>Hingga kini, peneliti masih terus berupaya menemukan kaitan antara diabetes dan ejakulasi dini. Diduga, kondisi diabetes bisa menyebabkan orang mengalami gangguan kecemasan. Kondisi ini juga berpengaruh terhadap perilakunya saat sedang berhubungan intim. Orang dengan gangguan kecemasan cenderung terburu-buru karena berpikir waktu untuk berhubungan intim terbatas dan harus segera diselesaikan. Akibatnya ia pun dapat mengalami disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.<h2>Cara Mengatasi Gangguan Seksual pada Pengidap Diabetes</h2>Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah akibat pengaruh diabetes terhadap seksualitas:<h3>1. Obat-obatan Resep Dokter</h3>Untuk para pria dengan diabetes yang mengalami disfungsi ereksi, dokter dapat merekomendasikan sejumlah obat-obatan.Obat tersebut bertujuan memperlancar aliran darah dan meningkatkan kemampuan ereksi. Beberapa obat yang biasa disarankan di antaranya adalah viagra, cialis, levitra, dan stendra.<h3>2. Terapi Hormon</h3>Sementara itu, untuk wanita dengan diabetes dokter dapat menyarankan terapi hormon, agar dapat meningkatkan hasrat berhubungan intim.Terapi ini juga dapat merangsang sensitivitas insulin, terutama pada masa menopause. Mengingat terapi ini dapat menimbulkan efek samping, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter spesialis sebelum menjalaninya.<h3>3. Jalani Pola Hidup Sehat</h3>Gaya hidup sehat harus jadi prioritas utama untuk bisa mengatasi masalah diabetes dan meningkatkan kehidupan seksual. Ini juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan membuat tubuh semakin bugar.Beberapa hal ini bisa Anda lakukan untuk mulai hidup lebih sehat:<ul><li>biasakan makan yang sehat, misalnya mengonsumsi sayur dan buah setiap hari</li><li>
berolahraga secara rutin</li><li>
kendalikan berat badan</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/3-kunci-utama-seputar-perawatan-dan-obat-diabetes-1637292833008" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">3 Kunci Utama Seputar Perawatan dan Obat Diabetes</a> 
<h3>4. Kelola Stres Dengan Baik</h3>Pengaruh diabetes terhadap kehidupan seksualitas tidak lepas dari stres. Stres bisa dialami akibat tertekan mengetahui Anda terkena diabetes serta komplikasinya. Selain itu, juga karena harus menjalani pola hidup yang benar-benar berbeda dari sebelumnya, seperti harus minum obat setiap hari atau bahkan suntik insulin.Nah, untuk itu Anda perlu selalu cari cara untuk mengendalikan stres. Misalnya dengan:<ul><li>main game</li><li>
meditasi</li><li>
berolahraga</li><li>
mendengarkan musik</li><li>
traveling, dan lain-lain</li></ul>Itulah pengaruh diabetes terhadap seksualitas dan cara mengatasinya.Sobat Altea yang mengidap diabetes dan mengalami masalah dalam kehidupan seksual, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis terpercaya di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style=""><li style="">Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Agustus 2022. Diabetes Tests</li><li style="">
Kelli L. Copeland, BA, et al. (2012). Diabetes Mellitus and Sexual Function in Middle-Aged and Older Women</li><li style="">
Medical News Today. Diakses pada Agustus 2022. How does diabetes affect your sex life?</li><li style="">
Maria Ida Maiorino, Giuseppe Bellastella, dan Katherine Esposito. (2014). Diabetes and sexual dysfunction: current perspectives. Diabetes, Metabolic Syndrome adn Obesity: Targets and Therapy, 7: 95–105</li><li style="">
Ahmad Majzoub, et al. (2016). Premature ejaculation in type II diabetes mellitus patients: association with glycemic control. Translational Andrology and Urology, 5(2): 248–254</li></ul>

Pengaruh Diabetes terhadap Seksualitas. Bisa Disfungsi Ereksi!

Camilan manis adalah salah satu pemicu diabetes paling umum - AlteaCare | Foto: Envato

Di masa sekarang ini, diabetes bukan lagi penyakit yang diidap oleh para lansia. Seiring dengan waktu, diabetes pun bisa dialami oleh kelompok dewasa muda, bahkan anak sekolah. Sebab, pemicu diabetes, khususnya <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/diabetes-melitus-tipe-2-1663918915636" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">diabetes melitus tipe 2</a>, adalah gaya hidup yang tidak sehat.Sayangnya, begitu didiagnosis mengidap diabetes, kondisi penyakit ini akan terus dialami. “Yang bisa dilakukan oleh pengidap diabetes adalah adalah mengontrol gula darah agar tidak melonjak tinggi,” kata dr. Handry Pangestu, Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Mitra Keluarga.Buat kita yang terbiasa makan atau minum yang manis-manis, bisa jadi ini adalah hal yang sulit dilakukan. Apalagi kalau kita terbiasa mengawali hari dengan segelas teh atau kopi manis, lalu sepanjang hari sering ngemil yang manis-manis. Mulai dari donat, kukis, kue bolu, wah!Menurut dr. Handry, kita tetap butuh gula setiap hari. “Namun, asupannya yang perlu diperhatikan. Dalam satu hari, sekitar 6-7 sendok teh saja sudah cukup,” ujarnya dalam live streaming AlteaTalk Episode 48 di Instagram AlteaCare (<a href="https://www.instagram.com/alteacare.id/" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">alteacare.id</a>), pada Jumat, 18 November 2022 lalu.Ikut berbincang bersama adalah Maria Fransisca, seorang diabetes survivor, yang membagikan pengalaman seputar hidup bersama diabetes. Yuk, kita simak apa saja faktor pemicu diabetes yang paling umum dialami orang berikut ini!<h2>4 Faktor Pemicu Diabetes yang Perlu Diketahui</h2>Berikut beberapa faktor yang bisa memicu seseorang mengalami kondisi diabetes:<h3>1. Faktor Genetik</h3>Faktor yang satu ini termasuk salah satu faktor pemicu diabetes tidak dapat dikontrol. Artinya, bila dalam keluarga ada yang mengidap diabetes, kemungkinan besar kita bisa mengalaminya.Menurut dokter Handry, jika diabetes sudah sampai tiga keturunan, misalnya dari nenek, orangtua, dan kita sendiri, besar kemungkinan keturunan kita akan mengalami diabetes.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/4-mitos-dan-fakta-seputar-penyakit-gula-atau-diabetes-1635993385350" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">4 Mitos dan Fakta Seputar Penyakit Gula atau Diabetes</a> 
<h3>2. Makanan dan Jajanan</h3>Makanan atau minuman kekinian yang super manis sangat menggiurkan. Tak heran jika kita jadi sering pura-pura lupa kalau kandungan gulanya tinggi sekali.Hal ini juga diceritakan oleh Maria, yang menuturkan bagaimana ia bisa mengonsumsi minuman manis seperti boba sampai empat kali seminggu. Apalagi, tambah Maria, pola makannya juga berantakan. Kadang skip sarapan dan banyak ngemil di malam hari.Hasilnya, pada usianya yang masih 20 tahun, Maria sudah didiagnosis dokter mengidap diabetes tipe 1.<h3>3. Kurang Gerak</h3>Sobat Altea siapa yang sedikit-sedikit bilang mager? Nah, kebiasaan ini perlu dibenahi, ya. Sebab, jarang beraktivitas juga bisa jadi pemicu diabetes.“Ketika jarang gerak atau malas olahraga, sensitivitas insulin kita pun bisa jadi berkurang. Akibatnya, kadar gula darah jadi tidak terkontrol”, kata dr. Handry.Nah, maka dari itu, pastikan Anda aktif bergerak setiap harinya. Ada banyak cara yang bisa dilakukan supaya tubuh aktif. Mulai dari rajin beres-beres rumah, menyempatkan diri rehat dan berjalan di tengah kesibukan, sampai rutin berolahraga setiap hari.“Olahraga yang ringan seperti berjalan kaki juga baik dilakukan,” tambah dr. Handry.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/tips-olahraga-yang-aman-buat-pengidap-diabetes-anti-mager-1654271708426" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tips Olahraga yang Aman Buat Pengidap Diabetes. Anti Mager!</a> 
<h3>4. Pola Tidur Berantakan</h3>Bisa tidur selalu pada jam yang sama setiap malam sepertinya adalah idaman banyak orang. Tapi, sedikit yang bisa menaatinya. Maria Fransisca bercerita, dulu jam tidurnya juga tidak teratur. Saat orang lain sedang tidur di malam hari, ia masih bangun. Sebaliknya, saat orang lain bangun dan beraktivitas, dia malah masih tidur.Menurut dr. Handry, saat kualitas tidur kita berkurang, sensitivitas insulin juga bisa terganggu. Sebagai penutup sesi, dr. Handry memberikan beberapa tips untuk menjaga pola hidup agar lebih sehat. Pasalnya, diabetes bisa menyebabkan beberapa komplikasi, seperti gangguan jantung, penyempitan pembuluh darah, gangguan penglihatan, hingga gangguan sensitivitas saraf.Buat Sobat Altea yang hingga hari ini belum mengidap diabetes, jangan sampai lengah. Tetap jalani gaya hidup yang sehat serta lakukan medical check up setidaknya setahun sekali untuk mengetahui status kesehatan, termasuk kadar gula darah.Itulah beberapa faktor yang dapat menjadi pemicu diabetes. Bila Anda mengalami gangguan kesehatan atau ingin tahu lebih lanjut seputar diabetes, jangan ragu untuk video call dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!

Hati-hati Jajan Manis, Ini Dia 4 Pemicu Diabetes Paling Umum

Stimulasi lingkungan yang baik bisa membuat anak pintar - AlteaCare | Foto: Envato

Orangtua mana yang tidak senang kalau anaknya berprestasi. Jadi juara kelas, menang olimpiade tingkat daerah atau nasional, ini semua adalah dambaan hampir semua orangtua. Tapi, tahukah Anda bahwa ada rahasia supaya anak pintar?Banyak orang menganggap kecerdasan itu faktor keturunan. Namun, mengutip hasil studi dari Industrial Psychiatry Journal, kepintaran anak sebenarnya bisa dibentuk oleh lingkungan sekitarnya. Menurut ahli, anak punya neuroplastisitas yang tinggi, yang berkembang dengan cepat selama lima tahun pertama hidupnya. Neuroplastisitas adalah kemampuan otak beradaptasi saat terjadi koneksi baru pada saraf otak. Neuroplastisitas yang dimiliki anak membuatnya dapat dengan cepat mengoreksi kebiasaan yang negatif dengan yang positif. Nah, ini harus dimanfaatkan oleh orangtua supaya bisa memberi stimulasi yang tepat bagi anak. Yuk, simak beberapa cara membuat anak pintar berikut ini!<h2>Cara Membuat Anak Pintar Tanpa Membebaninya</h2>Belajar adalah tugas utama anak. Tapi, kalau mau anak pintar, orangtua bisa cari cara lain yang lebih menyenangkan sehingga ia mau melakukannya tanpa terbebani.Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dicoba:<h3>1. Main Game</h3>Sering khawatir anak main game terus? Perlu dipahami, sebenarnya main game itu tidak selalu buruk. Bahkan, studi yang dimuat di Science Report menyebutkan, main game bisa bikin anak pintar. Studi ini membandingkan anak yang nonton TV 2,5 jam sehari, main media sosial setengah jam, dan main game selama satu jam. Hasilnya, anak yang memilih main game lebih lama mengalami peningkatan kecerdasan hingga 2,5 poin IQ. Studi lain memaparkan, anak yang cerdas lebih suka permainan yang bisa merangsang daya berpikir. Nah, untuk itu, orangtua bisa mencari game yang tepat, agar bisa merangsang kemampuan berpikir anak secara terus-menerus. Sebab, potensi yang tidak distimulasi lama-lama bisa hilang.Jenis game yang bisa meningkatkan kecerdasannya adalah yang mendorong anak berpikir, berstrategi, dan mencari solusi masalah. Misalnya, menyusun puzzle dan role-playing game (RPG). 



Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/kenali-8-tipe-kecerdasan-anak-dan-potensi-kariernya-1659331244765" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Kenali 8 Tipe Kecerdasan Anak dan Potensi Kariernya</a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/kenali-8-tipe-kecerdasan-anak-dan-potensi-kariernya-1659331244765" target="_blank"> 
</a><h3>2. Sering Ajak Ngobrol</h3>Tidak salah kalau ada yang bilang, anak yang cerewet itu tandanya pintar. Ini ditegaskan oleh studi yang dimuat di jurnal Pediatrics.Menurut ahli, rajin mengajak dan mendorong anak bicara sejak usia dini bisa berpengaruh pada kemampuan berbahasa serta kognitifnya saat besar nanti. Melakukan hal saat anak berusia 18-24 bulan, bisa meningkatkan skor IQ, pemahaman verbal, serta kosa kata anak hingga 14-27% dalam kurun waktu 10 tahun ke depan.<h3>3. Biasakan Membaca Buku</h3>Sering memperkenalkan huruf alfabet pada anak sejak kecil? Itu sudah bagus, Sobat Altea. Dari situ, anak akan belajar menyusun kata dan kalimat, sehingga akhirnya bisa lancar membaca. Tapi, jangan berhenti di situ. Supaya anak pintar, biasakan juga dia membaca buku sejak dini. Menurut studi di jurnal Child and Development, kemampuan membaca yang terus-menerus diasah bisa meningkatkan kemampuan kognitif, baik verbal maupun non-verbal. Kemampuan kognitif yang dicapainya melalui membaca saat masih kecil ini dapat berperan besar bagi perkembangannya ke depan nanti.<h3>4. Pastikan Ia Cukup Tidur</h3>Syarat utama kalau mau anak pintar adalah kualitas tidurnya harus baik. Kok, bisa?Mengutip studi dari Sleep Medicine Review, rutinitas tidur yang baik dan berkualitas bisa mengoptimalkan tumbuh kembang anak, termasuk juga kecerdasannya.Sementara penelitian dari University of Massachusetts menyebutkan, tidur juga bisa mempertajam daya ingat anak dan fungsi kognitif secara keseluruhan. <h3>5. Ajak Olahraga</h3>Belajar boleh, main game boleh, tapi aktivitas fisik tidak boleh ditinggalkan, ya! Mengutip studi yang dimuat di Educational Psychology Review, olahraga bisa mempercepat tumbuh kembang anak, termasuk kecerdasan intelektual atau kognitif. Selain itu, olahraga bisa meningkatkan kemampuan sosial anak. <h3>6. Belajar Main Alat Musik</h3>Sering mengajak anak bernyanyi dan mendengar lagu? Bila anak tertarik pada musik, luangkan waktu juga untuk antar dia kursus alat musik. Ini juga baik buat tumbuh kembangnya, lo!Studi yang dimuat di jurnal Cognitive Processing mengungkap, anak usia prasekolah yang belajar alat musik secara rutin selama 12 minggu memperlihatkan peningkatan skor IQ. Ini bila dibandingkan anak yang sama sekali tidak pernah ikut kelas musik.Penelitian itu juga menunjukkan, bermain alat musik juga bisa meningkatkan nalar verbal dan daya ingat jangka pendek anak.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/tak-cuma-bikin-happy-inilah-7-manfaat-musik-untuk-kesehatan-1655823459068" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Tak Cuma Bikin Happy, Inilah 7 Manfaat Musik untuk Kesehatan</a> 
<h3>7. Selalu Sarapan</h3>Cara membuat anak pintar yang terakhir adalah memastikan dia selalu makan pagi. Riset yang dimuat di Early Human Development membuktikan, sarapan teratur bisa meningkatkan kecerdasan anak.Jangan lupa, pilihkan menu yang sehat buat sarapannya, ya! Pastikan makanannya mengandung gizi yang seimbang.Itulah beberapa cara membuat anak pintar tanpa membuatnya terbebani.Sobat Altea yang perlu saran seputar tumbuh kembang anak, jangan ragu&nbsp;video call dengan dokter spesialis di AlteaCare. Anda juga bisa pesan vitamin buat anak di Toko Kesehatan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Gilkerson, J., Richards, F., A., Warren, S., Oller, D., K., Russo, R., Vohr, B. (2019). Language Experience in the Second Year of Life Predicts Language Outcomes in Late Childhood, 142(4): e20174276.</li><li>
Kaviani, H., Mirbaha, H., Pournaseh, M., Sagan, O. (2014). Can music lessons increase the performance of preschool children in IQ tests?. Cognitive Processing, 77-84.</li><li>
Liu, J., Hwang, W-T., Dickerman, B., Compher, C. (2014). Regular breakfast consumption is associated with increased IQ in kindergarten children. Early Human Development, 89(4): 257–262.</li><li>
Makharia, A., Nagarajan, A., Mishra, A., Peddisetty, S., Chahal, D., Singh, Y. (2016). Effect of environmental factors on intelligence quotient of children. Industrial Psychiatry Journal, 189–194.</li><li>
Mindel, J.A., &amp; Williamson, A., A. (2019). Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Medicine Review, 40: 93–108.</li><li>
Psychology Today. Diakses pada Agustus 2022. Can Popular Video Games Improve Intelligence and IQ?</li><li>
Ritchie, S., J., Bates, T., C. Plomin, R. (2015). Does Learning to Read Improve Intelligence? A Longitudinal Multivariate Analysis in Identical Twins From Age 7 to 16. Child Development, 86(1): 23–36.</li><li>
Science Daily. Diakses pada Agustus 2022. Video games can help boost children's intelligence</li><li>
 Tomporowski, P, D., Davis, C., L., Miller, P., H., Naglieri, J., A. (2009). Exercise and Children’s Intelligence, Cognition, and Academic Achievement. Educational Psychology Review, 111–131.</li><li>
University of Massachusetts. Diakses pada Agustus 2022. UMASS AMHERST Research Finds Naps Plus Sleep May Enhance Emotional Memory in Early Childhood.</li></ul>

7 Cara Membuat Anak Pintar. Boleh Main Game!

Ketoasidosis diabetik adalah kondisi komplikasi diabetes yang bisa berbahaya bila tidak segera ditangani - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Ketoasidosis Diabetik</h2>Ketoasidosis diabetik adalah salah satu komplikasi diabetes yang ditandai meningkatnya kadar keton dalam tubuh.Terganggunya produksi insulin yang dialami oleh pengidap diabetes mengakibatkan sel-sel tubuh secara alami mencari cara untuk bisa memenuhi kebutuhan energi. Salah satunya adalah dengan mengolah lemak menjadi energi.Keton adalah zat asam yang merupakan sisa hasil pengolahan lemak. Penumpukan keton di dalam tubuh pada akhirnya bisa menyebabkan kadar asam di dalam darah menjadi tinggi. Kondisi ini disebut juga asidosis.Umumnya, ketoasidosis diabetik dialami oleh orang dengan diabetes tipe 1. Namun, dalam beberapa kasus, pengidap diabetes tipe 2 juga dapat mengalami komplikasi ini.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/4-mitos-dan-fakta-seputar-penyakit-gula-atau-diabetes-1635993385350" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">4 Mitos dan Fakta Seputar Penyakit Gula atau Diabetes</a> 
<h2>Penyebab Ketoasidosis Diabetik 
</h2>Penyebab ketoasidosis diabetik dapat berawal dari kondisi diabetes melitus yang tidak terkendali dengan baik. Seperti kita tahu, diabetes berkaitan dengan gangguan produksi insulin dalam tubuh. Saat kadar insulin dalam tubuh kurang, pengolahan glukosa menjadi energi akan terhambat. Sebagai gantinya, organ hati lalu memecah lemak menjadi keton untuk digunakan sebagai sumber energi. Akibatnya, terjadinya penumpukan keton di darah dan urine. Sifat asam dari keton membuat kadar asam di darah pun meningkat (asidosis). Anda pun dapat mengalami sejumlah gejala yang bisa memberi pertanda tingginya kadar asam dalam darah. <h2>Faktor Risiko Ketoasidosis Diabetik 
</h2>Secara spesifik, terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya ketoasidosis diabetik pada pengidap diabetes melitus tipe 1 dan tipe 2.<h3>1. Diabetes Tipe 1</h3>Sebanyak 25% pengidap diabetes tipe 1 mengalami kondisi ketoasidosis diabetik akibat kekurangan insulin akut. Selain itu, beberapa hal lain yang juga bisa jadi pemicu antara lain adalah:<ul><li>tidak disiplin dalam jadwal penyuntikan insulin, yang bisa dipengaruhi rendahnya kesadaran atau akibat stres</li><li>
lupa suntik insulin</li><li>
infeksi bakteri atau penyakit lainnya</li><li>
stres, baik yang bersifat medis, akibat operasi, maupun emosional</li><li>
kerusakan pada alat penyuntik insulin</li></ul><h3>2. Diabetes Tipe 2</h3>Sementara faktor risiko ketoasidosis diabetik pada pengidap diabetes tipe 2 dapat berkaitan dengan:<ul><li>kondisi sedang mengalami gangguan penyakit lain, misalnya infeksi saluran kemih, pneumonia, radang kelenjar prostat, dan serangan jantung</li><li>
pengobatan, seperti konsumsi obat kortikosteroid, pentamidine, atau clozapine</li></ul>Ketoasidosis diabetik juga dilaporkan pada orang dengan diabetes tipe 2 yang mendapatkan pengobatan sodium-glucose cotransporter-2 (SGLT2) inhibitors.<h3>3. Kondisi Lainnya</h3>Faktor risiko lainnya yang juga dapat berkaitan dengan ketoasidosis diabetik adalah:<h4 style="margin-left: 30px;">a. Kehamilan</h4>Perubahan fisiologis yang terjadi selama kehamilan diduga dapat menyebabkan ketoasidosis diabetik. Hal ini berlaku bagi bumil dengan kondisi diabetes sebelum hamil maupun yang terdiagnosis mengalami diabetes kehamilan.Kondisi ini harus segera ditangani karena bisa membahayakan kondisi ibu hamil dan janin.<h4 style="margin-left: 30px;">b. Terpapar COVID-19</h4>Menurut penelitian ketoasidosis diabetik dapat berkaitan dengan efek perusakan sel beta dari virus SARS-CoV-2, yang jadi penyebab COVID-19.<h4 style="margin-left: 30px;">c. Cedera</h4>Mengalami cedera fisik, misalnya akibat kecelakaan kendaraan, dapat meningkatkan risiko komplikasi ini.<h4 style="margin-left: 30px;">d. Gaya Hidup Tidak Sehat</h4>Konsumsi minuman beralkohol berlebihan atau obat-obatan terlarang meski mengidap diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap ketoasidosis diabetik.<h4 style="margin-left: 30px;">e. Menstruasi </h4>Fluktuasi hormon yang dialami dalam siklus bulanan bisa berpengaruh pada sensitivitas terhadap insulin.<h2>Gejala Ketoasidosis Diabetik</h2>Kondisi ketoasidosis diabetik sebenarnya terjadi secara perlahan. Gejala yang mungkin dirasakan pada tahap awal adalah:<ul><li>sering merasa sangat haus</li><li>
sering buang air kecil </li></ul>Jika tidak segera diatasi, kita bisa mengalami gejala yang lebih berat, yang terjadi dengan lebih cepat. Gejala tersebut antara lain adalah:<ul><li>sesak napas atau irama napas jadi cepat</li><li>
kulit dan mulut kering</li><li>
bau napas seperti aroma buah</li><li>
sakit kepala</li><li>
otot terasa kaku atau nyeri</li><li>
merasa sangat lelah</li><li>
mual dan muntah</li><li>
nyeri perut</li><li>
penurunan kesadaran, hingga pingsan	</li></ul><h2>Diagnosis Ketoasidosis Diabetik</h2>Diagnosis ketoasidosis diabetik dapat dilakukan melalui pemeriksaan fisik serta pemeriksaan darah. Selain itu, Anda juga dapat direkomendasikan untuk menjalani pemeriksaan lainnya. Tujuannya agar dokter lebih dapat memahami apa yang menjadi penyebab kondisi ketoasidosis diabetik yang Anda alami.Jenis pemeriksaan yang mungkin perlu Anda jalani:<h3>1. Pemeriksaan Darah</h3>Pemeriksaan ini akan mengukur beberapa hal berikut:<ul><li>Kadar gula darah. Jika tubuh kekurangan insulin, kadar gula darah akan meningkat dan Anda mengalami kondisi hiperglikemia. Begitu juga saat tubuh memecah lemak dan protein sebagai sumber energi, kadar gula darah akan tetap tinggi.</li><li>Kadar keton. Saat tubuh memecah lemak dan protein untuk energi, zat asam yang disebut keton akan masuk ke dalam aliran darah.</li><li>
Kadar asam dalam darah. Kadar keton dalam darah yang terlalu tinggi akan mengakibatkan darah memiliki keasaman yang tinggi. Kondisi ini bisa berpengaruh pada kinerja organ-organ tubuh lainnya.</li></ul><h3>2. Pemeriksaan Lainnya</h3>Beberapa tes yang dapat direkomendasikan dokter untuk menemukan gangguan kesehatan yang bisa berpengaruh pada kondisi ketoasidosis diabetik antara lain adalah:<ul><li>Tes kadar elektrolit dalam darah</li><li>
Analisis urine</li><li>
Rontgen dada</li><li>
EKG atau elektrokardiogram</li></ul> Halaman selanjutnya:&nbsp;Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter &gt;&gt;

Ketoasidosis Diabetik

Sandwich generation adalah generasi yang harus menanggung hidup orangtua di samping keluarganya sendiri - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah dengar istilah sandwich generation? Atau jangan-jangan Anda malah salah satunya. Istilah ini mulai populer beberapa tahun ini di kalangan anak muda. Lalu, seperti apa sebenarnya kehidupan generasi sandwich ini?Secara umum, sandwich generation adalah orang-orang yang hidup bersama orangtua yang sudah tidak produktif, sementara mereka juga punya anak berusia di bawah 18. Atau, punya anak yang sudah dewasa tapi masih belum mandiri.Seperti apa kehidupannya? Di satu sisi, mereka harus menghidupi orangtua yang sudah masuk usia pensiun. Namun, di lain sisi mereka juga harus menghidupi keluarganya sendiri, mulai dari mencukupi kebutuhan sehari-hari, membayar uang sekolah anak, serta menabung untuk masa depan. Tidak jarang, generasi sandwich ini harus menanggung kebutuhan dari dua pasang orangtua. Jadi, tidak hanya orangtua sendiri melainkan juga mertua.Bisa dibayangkan, ini tentu perlu dukungan finansial yang cukup besar.Orang yang menjadi penopang utama dalam keluarga ini bisa diibaratkan isi dalam roti lapis. Sementara, kedua potong roti yang menutupi isinya diibaratkan sebagai beban yang harus ditanggung.Lalu, apa saja ciri-ciri sandwich generation dan apa saja tantangan yang setiap hari harus dihadapinya? Yuk, simak lebih lanjut!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/6-tantangan-jadi-single-parent-mental-harus-kuat-1664180836120" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Tantangan Jadi “Single Parent”. Mental Harus Kuat!</a> 
<h2>3 Tipe Sandwich Generation</h2>Umumnya, generasi sandwich punya ciri khas yang sama, yaitu harus menanggung biaya hidup dan kebutuhan orangtua, rumah tangganya sendiri, serta anak-anaknya.Namun, bila dilihat lebih dekat, generasi ini bisa dibagi lagi menjadi tiga kategori besar berdasarkan karakteristik beban yang ditanggungnya.<h3>1. Generasi Sandwich Tradisional</h3>Yang masuk dalam tipe generasi sandwich ini adalah orang berusia produktif yang menanggung hidup orangtua yang tidak produktif dan anak mereka.<h3>2. Club Sandwich Generation</h3>Kelompok ini meliputi orang yang sudah berusia 50-60an tahun, namun masih memiliki orangtua yang perlu dirawat. Selain itu, kelompok ini juga masih menanggung hidup anak, bahkan cucu-cucunya.<h3>3. Generasi Open-Faced Sandwich</h3>Orang masuk kategori ini adalah yang harus menanggung orangtua dan orang dewasa lain. Bisa anaknya yang sudah dewasa tapi belum mandiri, bisa juga saudara kandung.<h2>Tantangan yang Dihadapi Sandwich Generation</h2>Hidup dengan banyak anggota keluarga yang harus ditanggung tentu memberikan masalah tersendiri bagi para generasi sandwich. Beberapa kondisi ini kerap dialami oleh mereka:<h3>1. Sering Stres dan Cemas</h3>Dengan tanggungan finansial yang cukup besar, tidak heran bila orang bisa stres.&nbsp;Apalagi bila ditambah tuntutan harus menyeimbangkan peran antara merawat orangtua dan juga anak.Inilah yang banyak dirasakan generasi sandwich. Selain stres, beban yang ditanggung juga selalu membuat mereka cemas dan sedih.Tingkat stres tinggi yang dialami generasi sandwich tak hanya berpengaruh pada relasi personalnya dengan pasangan, anak, dan keluarga, namun juga terhadap diri sendiri. Selain stres, mereka juga rentan terhadap kelelahan fisik dan mental, perasaan bersalah, khawatir, hingga hilang minat terhadap aktivitas yang disukainya. 
<h3>2. Gaya Hidup Tidak Sehat</h3>Para sandwich generation juga cenderung punya gaya hidup yang tidak sehat. Banyak di antara mereka yang jarang berolahraga atau makan tidak teratur.Menurut Journal of Applied Developmental Psychology, hal ini terjadi karena mereka merasa tidak punya waktu lebih. Mereka terlalu sibuk untuk mengurus orang tua atau anak mereka.Selain itu, para generasi sandwich ini juga kerap memprioritaskan kesehatan orang lain dibandingkan kesehatannya sendiri.<h3>3. Sering Sakit</h3>Menanggung beban yang berat ditambah tingkat stres tinggi, membuat imun para generasi sandwich ini relatif lemah.&nbsp;Maka dari itu, sangat lumrah jika mereka menjadi sering sakit.Tambahan juga, beratnya beban yang dialami membuat generasi ini jadi mengalami gangguan tidur. Padahal, istirahat yang cukup sangat berperan untuk kesehatan secara menyeluruh. 
<h3>4. Lebih Berisiko Alami Obesitas</h3>Menurut penelitian dalam Innovation in Aging yang diterbitkan oleh Oxford University, obesitas sangat umum ditemukan di kalangan generasi sandwich. Disebutkan, indeks massa tubuh rata-rata kelompok ini mencapai 24,2. Angka ini lebih tinggi daripada batas ukuran normal, yaitu 23,7.Diduga, kondisi ini berkaitan dengan tingginya tingkat stres dan gaya hidup yang tidak sehat, sehingga risiko gangguan kesehatan pun meningkat.<h3>5. Rentan Depresi</h3>Menurut penelitian, kelompok sandwich generation punya risiko mengalami gejala <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/depresi-1656385494520" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">depresi</a> lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak memiliki beban tanggungan.Tingginya risiko ini bisa karena mereka kewalahan dengan tanggung jawab ganda sebagai orangtua bagi anak-anaknya, sekaligus anak yang harus memenuhi kebutuhan orangtuanya.Studi juga memaparkan gejala depresi pada generasi sandwich lebih rentan dialami oleh wanita dibandingkan pria.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/6-gaya-hidup-tidak-sehat-ini-berawal-dari-stres-awas-bablas-1656429946139" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">6 Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Berawal dari Stres. Awas Bablas!</a> 
<h2>Tips Mengelola Stres Buat Generasi Sandwich</h2>Jika Anda adalah salah satu dari sandwich generation, mengelola stres adalah jurus utama yang perlu dikuasai agar bisa kuat menjalani hidup.Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres? Ikuti beberapa tips berikut!<ul><li>Berkonsultasi dengan psikolog profesional</li><li>
Jika mungkin, miliki asisten rumah tangga yang bisa membantu pekerjaan di rumah</li><li>
Bergabung dengan support group untuk berbagi keluh kesah dan mendapat solusi dari orang dengan masalah serupa</li><li>
Curhat kepada orang terpercaya, baik itu saudara atau teman terdekat</li><li>Tetap luangkan waktu berolahraga, tidur yang cukup, dan makan yang sehat</li><li>Tingkatkan self-compassion, yaitu menyayangi diri sendiri, memahami keterbatasan diri, serta selalu berusaha melindungi diri agar kesehatan mental tetap terjaga.</li></ul>Itulah seluk-beluk seputar sandwich generation serta tantangan yang dihadapinya.Sobat Altea yang termasuk generasi sandwich dan merasa mengalami tekanan mental yang berat, jangan ragu untuk lakukan video call dengan Psikolog atau Psikiater berpengalaman di AlteaCare! Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan Konselor Psikologis yang ada di aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan Psikolog atau Psikiater andalan! Sumber:<ul><li>Pew Research Center. Diakses pada Agustus 2022. The Sandwich Generation</li><li>
First Story Parenting. Diakses pada Agusuts 2022. The Sandwich Generation – Meaning, Problems, and Management</li><li>
Northwest Primary Care. Diakses pada Agustus 2022. Health Care and the Sandwich Generation</li><li>
Solberg, L. M., Solberg, L. B., &amp; Peterson, E. N. (2014). Measuring impact of stress in sandwich generation caring for demented parents. GeroPsych: The Journal of Gerontopsychology and Geriatric Psychiatry, 27(4), 171.</li><li>
Chassin, L., Macy, J. T., Seo, D. C., Presson, C. C., &amp; Sherman, S. J. (2010). The association between membership in the sandwich generation and health behaviors: A longitudinal study. Journal of applied developmental psychology, 31(1), 38-46.</li><li>
Liu, J., &amp; Chen, F. (2020). Intergenerational caregiving patterns, BMI, and gender gaps among the Sandwich Generation in China. Innovation in Aging, 4(Suppl 1), 510.</li><li>
Brenna, E. (2021). Should I care for my mum or for my kid? Sandwich generation and depression burden in Italy. Health Policy, 125(3), 415-423.</li><li>
AACI. Diakses pada Agustus 2022. Healthy Living Blog – Caregiving Concerns within the Sandwich Generation: Part 1</li></ul>

Mengenal Tipe Sandwich Generation dan Tantangannya

Beberapa jenis gangguan kecemasan membuat kita sampai tidak bisa beraktivitas normal - AlteaCare | Foto: Envato

Tidak sedikit dari kita yang terkadang cemas. Namun, sebagian orang mengalami gangguan kecemasan yang bisa menghambat aktivitasnya sehari-hari. Pada setiap orang, gejalanya bisa berbeda, bergantung dari jenis gangguan kecemasan yang dialami.Gangguan kecemasan adalah kondisi kejiwaan yang membuat seseorang merasakan cemas berlebihan akan hal yang tidak rasional. Biasanya, orang yang mengalami gangguan ini memiliki tingkat stres yang tinggi.Psikolog dari Askar Pelangi, Nidya Dwika Puteri, M.Psi, mengatakan, sebenarnya cemas adalah sebuah reaksi yang normal ketika kita menghadapi ancaman. Bila hal itu dikelola secara baik, kecemasan tersebut malah akan berbuah hal baik pada kita.Namun, pada orang yang memiliki gangguan kecemasan, biasanya rasa cemasnya menetap lebih lama."Normalnya, saat situasi yang memicu sudah berlalu, biasanya rasa cemas akan hilang. Namun, pada gangguan kecemasan, waktunya jadi lebih panjang," ujarnya dalam sesi live streaming AlteaTalk Episode 47 di Instagram AlteaCare (<a href="https://www.instagram.com/alteacare.id/" style="color: rgb(0, 0, 255);">@alteacare.id</a>), pada Sabtu, 12 November 2022.Menurut Nidya, secara umum gangguan kecemasan bisa dibagi menjadi beberapa tipe. Anda ingin tahu? Yuk, baca artikel ini sampai habis!<h2>4 Jenis Gangguan Kecemasan yang Sering Dialami</h2>Nidya menjelaskan, setidaknya ada empat kategori gangguan kecemasan. Setiap kategori dapat menimbulkan reaksi dan gejala yang berbeda. 
Berikut adalah jenis-jenis gangguan kecemasan tersebut.<h3>1. Gangguan Kecemasan Berpisah (Separation Anxiety)</h3>Jenis gangguan kecemasan ini biasanya dialami anak-anak. Menurut Nidya, anak yang sudah masuk TK atau SD bisa merasakan kecemasan ini.Anak dengan gangguan ini biasanya punya rasa khawatir berlebihan saat harus berpisah dengan orang tuanya. Misalnya, sewaktu harus masuk sekolah, ikut kursus, atau saat ditinggal orangtua yang berangkat bekerja.Biasanya, rasa cemasnya akan hilang ketika sudah bersama dengan orang tuanya."Dia takut diculik, enggak ketemu mami, dan lain-lain. Sementara kalau ada di rumah, dia tidak mengalami gejala gangguan kecemasan apa pun. Rasa cemasnya hilang," kata Nidya.<h3>2. Selective Mutism</h3>Jenis gangguan ini juga biasanya dialami anak-anak. Tentu saja, kondisi ini berbeda dengan anak yang pendiam dan pemalu, ya! Intinya, anak merasa takut saat harus berhadapan dengan orang lain selain anggota keluarganya di rumah.Rasa takut ini membuatnya tidak bisa merespon saat diajak ngobrol oleh orang lain. Sementara kalau bicara dengan anggota keluarga di rumah, dia bisa jadi sangat cerewet.Contohnya: ada tetangga yang mampir ke rumah, lalu mengajak anak Anda bicara dan menanyakan kabarnya. Anak Anda diam saja seolah-olah bisu. Nah ini bisa jadi pertanda si Kecil mengalami kecemasan tipe selective mutism. "Diam ini cara dia mereduksi kecemasannya," ujar Nidya.<h3>3. Kecemasan Fobia Spesifik</h3>Jenis kecemasan berikutnya berkaitan dengan fobia, atau rasa takut yang tidak rasional terhadap sesuatu. Beberapa jenis gangguan kecemasan atau ansietas yang berkaitan dengan <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-ansietas-fobik-1660883320684" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">fobia</a> adalah:<ul><li>fobia ketinggian</li><li>
fobia keramaian</li><li>
fobia benda tajam</li><li>
fobia terhadap hewan tertentu, misalnya laba-laba</li><li>
fobia terhadap rasa sakit, dan lain-lain</li></ul>Sekilas, gejala yang dialami hampir sama dengan orang yang sekadar takut biasa. Namun, orang yang fobia ini akan mengalami sensasi rasa takut yang berlebihan dan tidak masuk akal.Saking tidak masuk akalnya, dia tidak mampu lagi bekerja atau berfungsi secara efektif. Misalnya, karena fobia keramaian, ia memutuskan untuk berhenti bekerja dan tidak mau keluar rumah.<h3>4. Gangguan Kecemasan Menyeluruh</h3><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Jiwa/artikel/gangguan-cemas-menyeluruh-1660016388288" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Gangguan kecemasan menyeluruh</a> adalah gangguan rasa cemas yang umum terjadi. Orang yang mengalaminya selalu khawatir akan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan.Soalnya, pola pikir kita akan memprediksi berbagai hal-hal buruk yang terjadinya masih jauh di depan. Makanya, kita akan menjadi merasa sangat cemas.Padahal, tidak ada bukti bahwa kekhawatiran kita itu nyata. Sementara itu, salah satu dampak buruk dari gangguan ini adalah kita jadi sulit tidur atau insomnia.“Bahkan, saat orang tersebut mengalami cemas berlebihan dan tubuhnya memberi reaksi fisik, respons ini pun bisa bikin dia tambah cemas,” kata Nidya. Misalnya, saat jantung terasa berdebar-debar sebagai respons alami dari rasa cemas, kita berpikir yang tidak-tidak dan takut akan mengalami serangan jantung.<h2>Cara Mendiagnosis Gangguan Kecemasan</h2>Meski sudah tahu gejala-gejalanya, tidak lantas kita tidak boleh mendiagnosis diri sendiri. Kita perlu bantuan psikolog atau psikiater profesional untuk mengidentifikasi apa yang terjadi pada kita.Menurut Nidya, psikolog biasanya akan melakukan beberapa tahap sebelum menegakkan diagnosis. Di antaranya adalah sebagai berikut:<ul><li>Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Psikolog akan mengajak kita berdiskusi dan melatih cara berpikir kita agar lebih rasional</li><li>
Rekomendasi konsultasi dengan psikiater. Ini khususnya jika Anda mengalami gejala medis, semisal tidak tidur berhari-hari. Setelah sesi dengan Psikiater, kita bisa mendapatkan obat resep bila dirasa perlu</li><li>
Diagnosis. Setelah penilaiannya jelas, barulah psikolog atau psikiater menegakkan diagnosis</li></ul>Itulah empat jenis gangguan kecemasan yang sering dialami orang, termasuk anak-anak.Sobat Altea yang kerap merasa cemas berlebihan, jangan ragu untuk lakukan video call dengan psikolog terpercaya di aplikasi AlteaCare. Psikolog akan melakukan pengamatan untuk memahami kondisi Anda sebenarnya dan merekomendasikan penanganan yang tepat. Anda juga manfaatkan layanan chat dengan konselor di aplikasi untuk berbagi cerita saat rasa cemas melanda.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan psikolog andalan!

4 Jenis Gangguan Kecemasan Sering Dialami. Anak-anak Juga!

Reaksi alergi telur bisa berbeda-beda pada setiap orang - AlteaCare | Foto: Envato

Jika mengalami pusing setelah makan telur, bisa jadi Anda memiliki alergi telur. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?Alergi adalah reaksi berlebihan sistem imun dalam tubuh terhadap benda atau zat yang dianggap asing. Dalam kondisi normal, sistem imun diproduksi sebagai antibodi untuk melindungi tubuh dari zat berbahaya.Nah, alergi telur adalah reaksi sistem imun yang menganggap bahwa protein dalam telur adalah zat berbahaya. Jadi, ketika Anda makan telur, antibodi akan melepas senyawa kimia, yang disebut histamin, lalu memicu reaksi alergi.Seperti apa gejala alergi telur dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!<h2>Gejala Alergi Telur</h2>Pemicu reaksi alergi pada setiap orang bisa berbeda-beda. Ada orang yang mengalami reaksi alergi hanya saat makan putih telur. Ada juga yang kambuh alerginya setelah makan kuning telur. Lalu, ada juga yang alergi terhadap semua bagian telur.Nah, reaksi alerginya secara umum serupa. Berikut adalah beberapa gejala yang diperlihatkan:<ul><li>Reaksi pada kulit, seperti bengkak, muncul ruam, gatal-gatal, hingga eksim</li><li>
Gangguan pada pencernaan, seperti sakit atau keram perut, mual atau muntah, maupun diare</li><li>
Masalah pernapasan, seperti sesak napas, tenggorokan seperti tercekik, batuk, suara jadi serak, hidung tersumbat atau bersin-bersin</li><li>
Mata jadi merah atau berair</li><li>
Kepala terasa pusing</li><li>
Denyut nadi jadi lemah</li><li>
Wajah pucat</li><li>
Telinga atau lidah membengkak</li></ul>Pada kasus yang berat, Anda bisa alami anafilaksis atau reaksi syok berat akibat alergi.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/alergi-makanan-1644984928562" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Alergi Makanan</a> 
<h2>Komplikasi Akibat Alergi Terhadap Telur</h2>Melansir Mayo Clinic, jika tubuh tidak bisa menoleransi telur, sistem imun juga akan bereaksi sama terhadap jenis makanan tertentu.Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin akan dialami juga oleh mereka yang alergi telur:<ul><li>alergi terhadap susu, kedelai, atau kacang</li><li>
alergi terhadap bulu hewan peliharaan, tungau, dan serbuk sari rumput</li><li>
reaksi alergi pada kulit seperti dermatitis atopik atau yang sering disebut juga eksim, yaitu peradangan pada kulit yang menyebabkan kulit jadi kering, gatal terus, dan muncul ruam merah</li><li>
asma–biasanya ini dialami jika kita punya alergi berat terhadap telur maupun makanan lain</li></ul><h2>Faktor Risiko yang BIkin Kita Alergi Terhadap Telur</h2>Ada beberapa kondisi yang bisa membuat kita jadi mengalami alergi telur, antara lain adalah:<ul><li>Gangguan dermatitis atopik atau eksim. Anak yang mengalami gangguan ini biasanya juga alergi terhadap makanan tertentu</li><li>
Riwayat keluarga. Jika salah satu dari orangtua alergi terhadap makanan tertentu dan menderita asma, ada kemungkinan anak mengalami hal serupa</li><li>
Usia. Anak-anak cenderung lebih rentan mengalami alergi telur, tetapi seiring bertambahnya usia, reaksi alergi akan berkurang. Sebab, seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan anak akan berkembang lebih baik</li></ul><h2>4 Cara Mengatasi Alergi Telur</h2>Beberapa cara berikut ini bisa kita lakukan untuk mengatasi alergi terhadap telur:<h3>1. Hindari Makanan yang Terbuat Dari Telur</h3>Salah satu cara mengatasi alergi yang paling efektif adalah menghindari alergen atau bahan pemicunya, dalam hal ini adalah telur.Beberapa orang tidak kambuh alerginya bila makan telur yang dicampur ke dalam kue, karena telah melalui pemanggangan dengan suhu tinggi. Tapi, tidak bisa diprediksi apakah kondisi ini berlaku untuk semua orang atau tidak.Daripada berspekulasi, lebih baik hindari saja, 'kan?<h3>2. Imunoterapi Oral</h3>Imunoterapi oral adalah terapi yang diberikan pada pengidap alergi agar bisa mengatasi reaksi alergi dari makanan pemicunya.Saat jalani terapi ini, Anda diminta mengonsumsi telur secara bertahap. Awalnya, jumlah telur yang diberikan sedikit, lalu lama-lama akan semakin banyak.Tujuan terapi ini adalah melatih sistem imun mengenali alergen tanpa menimbulkan reaksi apa pun. Menurut penelitian di Journal of Asthma and Allergy, terapi ini cukup efektif. Meski begitu, tetap ada risikonya ketika Anda ternyata tetap mengalami reaksi alergi saat mengonsumsi makanan pemicu dalam jumlah sedikit. Bahkan, dalam penelitian ada yang sampai mengalami reaksi alergi berat hingga butuh suntikan epinefrin untuk meredakannya. Pesan Altea, sebaiknya Anda konsultasi dulu dengan dokter kalau mau mencoba metode yang satu ini. Dokter akan memberi saran dan bisa mendampingi dalam prosesnya. <h3>3. Epinefrin</h3>Epinefrin adalah jenis obat yang bisa digunakan untuk mengatasi syok akibat reaksi alergi berat atau anafilaksis. Obat ini umunya tersedia dalam bentuk suntikan.Obat ini juga biasa perlu disiapkan bila Anda mau mengikuti sesi imunoterapi oral. Jadi, bila ternyata ada reaksi berat bisa segera digunakan.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/seperti-ini-gejala-alergi-udang-dan-cara-mengatasinya-1667565467301" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Seperti Ini Gejala Alergi Udang dan Cara Mengatasinya</a> 
<h3>4. Antihistamin</h3>Untuk reaksi alergi yang ringan atau sedang, semisal gatal-gatal atau ruam, Anda cukup minum obat mengandung antihistamin.Obat ini bisa diminum setelah Anda makan telur. Namun, obat ini tidak efektif bila sampai terjadi reaksi anafilaktik atau alergi yang sangat berat.Itulah gejala alergi telur dan cara mengatasinya.Bila Anda atau anak mengalami alergi dan sering kambuh, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter. Anda bisa lakukan video call dengan dokter spesialis di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Allergies</li><li>
American College of Allergy, Asthma &amp; Immunology. Diakses pada Agustus 2022. Egg</li><li>
Cochrane. Diakses pada Agustus 2022. Does giving daily small, steadily increasing amounts of egg protein help people with egg allergy? </li><li>
Anagnostou, A. (2021). Optimizing patient care in egg allergy diagnosis and treatment. Journal of Asthma and Allergy, 14, 621.</li><li>
Dona, D. W., &amp; Suphioglu, C. (2020). Egg allergy: diagnosis and immunotherapy. International Journal of Molecular Sciences, 21(14), 5010.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Agustus 2022. Egg allergy</li></ul>

Gejala Alergi Telur dan Cara Mengatasinya. Bisa Dilawan!

Pola hidup sehat bisa membantu mengatasi susah tidur karena asam lambung - AlteaCare | Foto: Envato

Naiknya asam lambung bikin perut jadi tidak nyaman, termasuk saat hendak tidur. Jika hal ini sering terjadi, kita harus mengetahui cara mengatasi susah tidur karena asam lambung.Refluks asam lambung atau GERD terjadi akibat asam di dalam lambung naik hingga ke kerongkongan. Kondisi ini akan membuat lambung mengalami iritasi sehingga perut terasa mulas dan perih. Selain itu, naiknya asam lambung membuat dada juga terasa panas atau heartburn. Menurut National Sleep Foundation, asam lambung kerap menjadi penyebab gangguan tidur pada orang berusia 45 hingga 64 tahun. Gangguan yang kerap dialami antara lain insomnia, rasa kantuk berlebihan di siang hari, dan sleep apnea.Jika kondisi ini dibiarkan, bukan tidak mungkin Anda akhirnya juga mengalami gangguan kesehatan lain.Lalu, bagaimana cara mengatasi susah tidur karena asam lambung? Yuk, cek selengkapnya di sini!<h2>6 Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung</h2>Berikut ini adalah beberapa tips agar asam lambung tidak sampai mengganggu istirahat malam Anda:<h3>1. Posisi Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur</h3>Salah satu cara mengatasi susah tidur yang paling mudah adalah meninggikan posisi kepala. Dengan begitu, posisi perut akan lebih rendah daripada dada, sehingga asam lambung tidak akan naik ke kerongkongan saat Anda tidur.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a> 
<h3>2. Jalan-jalan Sebentar Sehabis Makan</h3>Setelah makan malam, hindari langsung tidur. Sebab, ini bisa membuat asam lambung naik. Lebih baik Anda sempatkan jalan kaki sebentar keliling kompleks perumahan.Menurut penelitian, jalan santai bisa membantu mengosongkan perut dan mengurangi durasi paparan asam lambung di kerongkongan. Risiko mengalami nyeri akibat asam lambung naik pun bisa berkurang.<h3>3. Pakai Baju yang Longgar</h3>Salah satu cara mengatasi susah tidur karena asam lambung yang tidak kalah mudah adalah dengan memilih pakaian longgar untuk tidur.Apa hubungannya?Ternyata, pakai baju yang ketat saat tidur bisa memberi tekanan tambahan pada perut, sehingga asam lambung akan naik.&nbsp;Nah, dengan pakai pakaian atau piyama yang longgar untuk tidur, perut dan saluran pernapasan pun jadi lebih leluasa.<h3>4. Perhatikan Menu Makan Malam</h3>Karena naiknya asam lambung bisa ganggu istirahat malam, perhatikan menu makan malam Anda.Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung, mulai dari kopi, daging yang berlemak, makanan pedas, gorengan, dan alkohol. Semakin dekat jarak makan malam dengan waktu tidur, semakin parah pula nyeri yang Anda rasakan saat asam lambung naik.Di antara daftar makanan dan minuman di atas, yang paling parah adalah alkohol. Sebab, alkohol tidak hanya mengganggu sistem pencernaan, tetapi juga melemaskan otot di esofagus. Hasilnya, asam lambung lebih cepat naik saat Anda tidur.<h3>5. Kurangi Porsi Makanan</h3>Jika GERD sering kambuh, coba kurangi porsi makanan Anda. Pasalnya, makan terlalu banyak bisa menekan sistem pencernaan. Kondisi ini dapat meningkatkan asam lambung. Apalagi jika Anda termasuk yang suka makan banyak sebelum tidur.Selain itu, pastikan Anda sudah stop makan sekitar tiga jam sebelum tidur.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/cara-diet-saat-mengidap-gerd-begini-saran-ahli-1656396253891" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Cara Diet Saat Mengidap GERD, Begini Saran dari Ahli</a> 
<h3>6. Minum Obat</h3>Cara terakhir untuk mengatasi susah tidur karena asam lambung adalah minum obat.Biasanya, dokter merekomendasikan Anda mengonsumsi obat esomeprazole. Berdasarkan penelitian, obat ini terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gejala asam lambung.Sementara studi lain menyebutkan rabeprazole, yang dipercaya dapat meredakan gejala asam lambung dan membantu tidur lebih nyenyak.Itulah sejumlah cara mengatasi susah tidur karena asam lambung yang bisa Anda coba di rumah.Jika Anda memiliki masalah asam lambung kronis, jangan ragu lakukan video call dengan dokter spesialis terpercaya di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. How to Improve Your Sleep When You Have GERD</li><li>
Antonio Moreira, et al. (2014). Influence Of Exercise Testing In Gastroesophageal Reflux In Patients With Gastroesophageal Reflux Disease. Arquivos Brasileiros de Cirurgia Digestiva, 27(1): 3–8</li><li>
Alaska Sleep. Diakses pada Agustus 2022. Sleep Better Despite Your Acid Reflux</li><li>
Jung, H. K., &amp; Talley, N. J. (2010). Gastroesophageal reflux disease and sleep disorders: evidence for a causal link and therapeutic implications. Journal of neurogastroenterology and motility, 16(1), 22.</li></ul>

6 Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung

Alergi dingin bisa menyebabkan orang mengalami sakit kepala - AlteaCare | Foto: Envato

Anda pernah merasakan gejala alergi pada saat cuaca sedang dingin-dinginnya? Jika ya, saatnya Anda pelajari cara mengatasi alergi dingin yang bisa dilakukan sesegera mungkin di mana saja.Alergi dingin adalah reaksi alergi yang dirasakan pada kulit saat terpapar sesuatu yang dingin, baik itu air dingin, cuaca, atau es batu.Nah, Sobat Altea yang alergi dingin, pasti termasuk yang sudah punya persiapan lengkap saat mau berwisata ke Puncak atau Lembang, maupun ketika ingin naik gunung.Jika tidak, mungkin saja Anda bisa alami gejala alergi yang parah.Lalu, bagaimana cara mengatasi alergi dingin yang paling baik? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!<h2>Gejala Alergi Dingin</h2>Sebelum membahas cara mengatasinya, kita pelajari dulu apa saja yang terjadi ketika alergi dingin sedang kambuh.Pada orang dengan alergi yang ringan hingga sedang, setelah terpapar dingin tubuhnya akan mengalami beberapa hal berikut:<ul><li>gatal-gatal</li><li>
kulit jadi kemerahan di area yang sensitif terhadap dingin</li><li>
muncul bengkak atau ruam pada area kulit yang sensitif terhadap dingin</li><li>
sakit kepala</li></ul>Gejala akan terasa makin parah ketika kita terpapar sesuatu yang hangat setelah terpapar dingin.Sementara bila Anda memiliki alergi yang bisa dibilang berat, beberapa reaksi yang dialami saat terpapar dingin antara lain adalah:<ul><li>syok anafilaktik atau syok akibat alergi berat</li><li>
sulit bernapas</li><li>
pingsan</li></ul>Reaksi alergi yang berat seperti ini memerlukan tindakan medis secepat mungkin di rumah sakit.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/apa-penyebab-gatal-pada-kulit-bukan-cuma-digigit-serangga-1665140545556" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Apa Penyebab Gatal Pada Kulit? Bukan Cuma Digigit Serangga!</a> 
<h2>6 Cara Mengatasi Alergi Dingin</h2>Beberapa cara ini bisa Anda lakukan untuk mengatasi reaksi akibat alergi dingin:<h3>1. Minum Obat Alergi</h3>Ada dua jenis obat minum yang biasanya dikonsumsi untuk mengatasi gejala alergi. Kedua obat ini adalah obat pereda alergi yang cukup ampuh:<h4>a. Antihistamin</h4>Antihistamin adalah obat paling umum yang digunakan untuk mengatasi reaksi alergi.Menurut penelitian, antihistamin juga terbukti efektif mengatasi alergi dingin. Saat mengalami gejala alergi yang parah, Anda dapat meningkatkan dosisnya karena jenis obat ini sangat aman.Namun, tetap saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat, ya!<h4>b. Omalizumab</h4>Berdasarkan studi, omalizumab cukup efisien untuk meredakan gejala alergi dingin, selain antihistaminObat ini biasanya dianjurkan jika Anda juga punya gangguan asma yang kerap kambuh. Selain itu, obat ini juga sangat aman digunakan oleh anak-anak dan orang dewasa.<h3>2. Suntikan Epinefrin</h3>Saat reaksi alergi yang Anda alami berat, bahkan sampai mengalami anafilaksis atau syok, suntikan epinefrin dapat diberikan.Suntikan ini dapat dengan cepat meredakan reaksi syok akibat alergi, seperti sesak napas, jantung berdenyut cepat, cemas berlebihan, hingga pingsan.Perlu diperhatikan, suntikan epinefrin ini hanya memperlambat reaksi energi. Cara kerjanya adalah dengan menyempitkan pembuluh darah dan melebarkan saluran pernapasan.Setelahnya, Anda harus tetap mencari pertolongan medis. Mengingat setiap orang punya dosis berbeda-beda, sebaiknya suntikan ini tidak diperoleh tanpa pengawasan dan konsultasi dokter, ya!<h3>3. Pakai Pakaian Hangat</h3>Jika pergi berwisata ke daerah yang dingin, jangan lupa membawa pakaian yang hangat. Anda bisa pakai baju berlapis dan jaket yang tebal untuk menjaga temperatur tubuh tetap hangat. Selain itu, usahakanlah sebisa mungkin agar kulit yang sensitif terhadap udara dingin tidak terpapar dingin secara langsung. Cara ini efektif mencegah gejala alergi muncul.<h3>4. Hindari Berenang di Kolam Air Dingin</h3>Karena tubuh Anda sensitif terhadap dingin, hindarilah berenang di kolam air dingin saat liburan.Sebagai alternatifnya, cobalah cari kolam renang air hangat.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/seperti-ini-gejala-alergi-udang-dan-cara-mengatasinya-1667565467301" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Seperti Ini Gejala Alergi Udang dan Cara Mengatasinya</a> 
<h3>5. Hindari Minum dan Makanan yang Dingin</h3>Tidak hanya akibat paparan udara, alergi dingin juga dapat kambuh jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman dingin.Supaya aman, Anda sebaiknya mengonsumsi minuman dengan suhu yang sama dengan temperatur ruangan. Lalu, hindarilah es krim, es campur, sop buah, dan lain-lain yang sangat dingin.Itulah sejumlah cara mengatasi alergi dingin yang bisa Anda lakukan.Sobat Altea yang sering mengalami gejala alergi, jangan dibiarkan tanpa penanganan yang tepat. Anda bisa video call dokter spesialis alergi di AlteaCare untuk dapat saran dan rekomendasi terapi yang sesuai dengan kondisi kesehatan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Global Allergy &amp; Airways Patient Platform. Diakses pada Juli 2022. Cold Urticaria</li><li>
Kulthanan, K., Hunnangkul, S., Tuchinda, P., Chularojanamontri, L., Weerasubpong, P., Subchookul, C., &amp; Maurer, M. (2019). Treatments of cold urticaria: a systematic review. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 143(4), 1311-1331.</li><li>
Brodská, P., &amp; Schmid-Grendelmeier, P. (2012). Treatment of severe cold contact urticaria with omalizumab. Case Reports in Dermatology, 4(3), 275-280.</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. Can You Be Allergic to the Cold?</li></ul>

5 Cara Mengatasi Alergi Dingin Terampuh. Sudah Terbukti!

Alergi udang bisa menimbulkan reaksi syok yang berbahaya bila tidak segera ditangani - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian dari kita adalah penyuka udang. Tapi bagi sebagian orang lain, makanan laut ini bisa jadi pantangan yang menakutkan. Pasalnya, kalau sampai muncul alergi udang, dampaknya bisa sangat menyulitkan.Orang yang punya alergi makanan laut selalu berhati-hati kalau sedang wisata ke daerah pantai. Sebab, biasanya acara main di pantai tidak lengkap kalau tidak makan udang.Biasanya, orang yang alergi makanan laut tidak hanya alergi terhadap udang. Mereka juga tidak bisa mengonsumsi jenis makanan lainnya, seperti kepiting, cumi-cumi, kerang, lobster, dan lain-lain.Nah, untuk itu para penderita alergi makanan laut, termasuk udang, harus siap mencegah gejalanya supaya tidak parah kambuhnya.Lantas, apa yang harus dilakukan kalau sampai kambuh?Yuk, simak ciri-ciri dan cara mengatasi alergi udang berikut ini!<h2>Ciri-Ciri Alergi Udang</h2>Reaksi alergi terhadap udang dapat dirasakan di kulit, saluran pernapasan, saluran pencernaan, maupun di sistem kardiovaskular.Penderita alergi udang dapat mengalami gejala seperti ini bilang tanpa sengaja makan udang:<ul><li>gatal-gatal pada kulit</li><li>
bengkak pada area bibir, lidah, tenggorokan, atau bagian tubuh lainnya</li><li>
sesak napas</li><li>
sakit perut, diare, mual, dan muntah</li><li>
pusing, kepala terasa ringan, bahkan pingsan (dalam beberapa kasus)</li></ul>Jika kondisi alerginya tidak terlalu parah, gejala yang muncul tersebut masih dapat ditangani dan disembuhkan.Namun, jika ternyata kondisi alergi parah, kita bisa mengalami reaksi alergi berat atau anafilaksis. Gejalanya antara lain adalah:<ul><li>terjadi bengkak sehingga tenggorokan terasa tercekik</li><li>
saluran pernapasan menyempit sehingga sulit bernapas</li><li>
mengalami syok disertai penurunan tekanan darah secara drastis</li><li>
pusing hingga hilang kesadaran</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ingin-rumah-bebas-alergi-yuk-sering-bersihkan-4-tempat-ini-1651208482100" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Ingin Rumah Bebas Alergi? Yuk, Sering Bersihkan 4 Tempat Ini!</a> 
<h2>Cara Mencegah Alergi Udang</h2>Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan supaya bisa mencegah kambuhnya alergi terhadap udang:<h3>1. Hindari Restoran Seafood</h3>Meski tidak pesan makanan laut, aromanya tetap saja akan tercium begitu Anda memasuki rumah makan tersebut. Bagi yang sangat sensitif, aroma makanan laut sudah cukup untuk memicu gejala alergi.Selain itu, ada kemungkinan dalam pengolahannya bahan makanan selain seafood dapat tercampur dengan bahan yang mengandung seafood.Daripada repot, lebih baik menghindar, bukan?<h3>2. Baca Keterangan Bahan Makanan</h3>Beberapa produk memang tidak menyajikan udang sebagai bahan utama, tetapi bisa saja sebagai bahan pelengkap atau bumbu.Maka dari itu, untuk mencegah alergi, bacalah kemasan produk. Jika berada di restoran, bacalah keterangan mengenai bahan-bahan yang digunakan dalam sebuah menu makanan. Anda juga bisa tanya pada orang yang melayani pesanan Anda.<h3>3. Bawa Obat Antialergi</h3>Olahan udang dan makanan laut lainnya memang punya cita rasa yang menggoda. Tidak bisa dipungkiri, banyak orang yang alergi makanan laut terkadang tetap nekat mau mencicipi.Nah, untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, disarankan penderita alergi yang mau menjajal sedikit makanan laut untuk bawa obat. Anda bisa makan obat sebelum makan sehingga tidak memicu reaksi alergi.<h2>Obat untuk Mengatasi Alergi Udang</h2>Berikut ini adalah beberapa jenis obat yang bisa membantu mengatasi reaksi alergi:<h3>1. Antihistamin</h3>Obat pertama yang dapat diberikan pada penderita alergi udang dengan gejala ringan adalah antihistamin. Antihistamin adalah jenis obat yang bisa membantu meredakan gejala alergi seperti demam dan gatal-gatal.Cara kerjanya dengan menghambat histamin, yaitu zat kimia yang menimbulkan reaksi alergi saat kita terpapar alergen atau pemicu alergi. Dengan minum antihistamin, gejala akibat reaksi alergi akan mereda. Namun, perlu diingat bahwa obat jenis ini bisa menyebabkan kantuk.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/gejala-dan-cara-mengatasi-alergi-debu-ternyata-mudah-1667384610658" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Gejala dan Cara Mengatasi Alergi Debu. Ternyata Mudah!</a> 
<h3>2. Epinefrin</h3>Reaksi alergi yang berat hingga menyebabkan syok anafilaktik biasanya diatasi dengan suntikan epinefrin.Epinefrin bekerja dengan melemaskan otot pada saluran pernapasan, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Obat ini juga dapat melegakan pernapasan, meredakan ruam dan pembengkakan di wajah, bibir, dan bagian dalam tenggorokan.Mohon dicatat, suntikan epinefrin ini hanya dapat diberikan oleh dokter saat Anda berada di rumah sakit. Pastikan Anda menyampaikan riwayat penyakit dan alergi pada dokter, karena dalam beberapa kondisi obat ini tidak boleh diberikan.Itulah ciri-ciri dan cara mengatasi alergi udang yang bisa Anda lakukan.Bila Sobat Altea memiliki alergi tertentu dan butuh bantuan dokter dalam mengatasinya, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis alergi di AlteaCare. Dokter dapat merekomendasikan jenis tes alergi yang perlu dilakukan. Selain itu, dokter juga akan memberitahu Anda apa yang perlu dilakukan untuk mencegah paparan dan memahami gejala yang dapat muncul.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! 
 Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Juni 2022. Shellfish allergy</li><li>
Very Well Health. Diakses pada Juni 2022. Foods to Avoid When You Have a Shellfish Allergy</li><li>
NHS. Diakses pada Juni 2022. Antihistamines</li><li>
Alsailawi, H. A., Mudhafar, M., Mohammed, R. K., Bashi, A. M., Mays, A. D., Abdulrasool, M. M., &amp; Khalaf, A. (2021). Clinical Implications of Cross-Reactive Shellfish Allergens. J. Chem, 15, 16-31.</li><li>
Rajeev Dalal dan Dejan Grujic. (2022). Epinephrine. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing</li></ul>

Seperti Ini Gejala Alergi Udang dan Cara Mengatasinya

Obat penurun darah tinggi harus diperoleh melalui resep dokter - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang punya gangguan tekanan darah tinggi harus rajin-rajin periksa dan mengubah pola hidup supaya kondisinya terkendali. Bila diperlukan, dokter akan menganjurkan Anda untuk minum obat penurun darah tinggi secara rutin.Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi atau <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>? Tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan pada pembuluh darah lebih tinggi dari biasanya. Kondisi ini dapat dideteksi melalui tensimeter.Jika tensimeter menunjukkan tekanan darah lebih dari 130/80 mmHg, berarti Anda mengalami hipertensi.Tekanan darah tinggi kerap disebut "silent killer" karena gejalanya sering tidak disadari tetapi dapat menimbulkan komplikasi berbahaya. Awalnya, sih, hanya sakit kepala atau mimisan. Tapi jika dibiarkan, bisa memicu penyakit jantung.Tapi tidak perlu cemas, Sobat Altea. Darah tinggi juga bukan akhir dari dunia. Anda masih bisa mengendalikannya dengan rutin minum obat yang diresepkan dokter.Apa saja obat penurun darah tinggi yang cepat menurunkan tensi? Yuk, cek daftarnya di bawah ini!<h2>7 Obat Penurun Darah Tinggi yang Ampuh</h2>Altea mau ingatkan dulu, sebaiknya Anda jangan beli obat ini secara mandiri alias tanpa rekomendasi dokter. Lebih baik dapat rujukan atau resep dulu dari dokter spesialis, ya!Apalagi, di zaman sekarang, kita bisa hubungi dokter via video call di aplikasi AlteaCare. Jadi, untuk mendapat rekomendasi dokter itu tidak sulit. Setelahnya, langsung tebus obatnya di Toko Kesehatan yang ada di aplikasi, deh!Nah, berikut ini adalah beberapa obat penurun darah tinggi yang biasa direkomendasikan oleh dokter:Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-bisa-sebabkan-stroke-ini-cara-pencegahannya-1648434422693" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Hipertensi Bisa Sebabkan Stroke, Ini Cara Pencegahannya</a> 
<h3>1. ACE Inhibitor</h3>Salah satu jenis obat yang sering direkomendasikan dokter adalah angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor. Selain untuk hipertensi, obat ini juga biasa digunakan untuk penyakit jantung.Obat ini bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah akan lancar saat tekanannya tinggi. Efek obat ini dapat membantu meringankan kerja jantung saat harus memompa darah ke seluruh tubuh.<h3>2. Beta Blockers</h3>Beta blockers juga kerap digunakan sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah dan mengatasi gangguan jantung.Beta blockers bekerja dengan cara membatasi efek dari epinefrin atau adrenalin. Hasilnya, jantung pun bekerja lebih lambat sehingga tekanan darah juga menurun.Selain itu, beta blockers juga dapat memperlebar pembuluh darah untuk melancarkan aliran darah.<h3>3. Obat Diuretik</h3>Secara umum, ada tiga jenis obat diuretik yang biasa direkomendasikan oleh dokter, yaitu tiazid, loop, dan diuretik hemat kalium.Berbeda dengan beta blockers, diuretik bekerja dengan cara mengurangi kadar cairan dalam tubuh melalui pembuluh darah. Nah, ketika cairan tubuh berkurang, tekanan darah dalam tubuh juga ikut turun.<h3>4. Antagonis Kalsium</h3>Beberapa penelitian menyebut, antagonis kalsium sebagai obat penurun darah tinggi dengan efektivitas terbaik. Soalnya, obat ini tidak punya efek samping seperti obat antihipertensi lainnya.Obat ini menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat kalsium masuk ke sel-sel di dalam tubuh, termasuk daerah jantung dan pembuluh darah. Selain itu, antagonis kalsium juga memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah dapat lebih lancar.<h3>5. Angiotensin-2 Receptor Blockers (ARB)</h3>Sama seperti ACE Inhibitor, obat ini digunakan untuk menurunkan tekanan darah dan penanganan penyakit jantung.Cara kerjanya adalah dengan merilekskan pembuluh darah dan arteri, sehingga tensi pun turun. Dengan begitu, jantung dapat lebih mudah memompa darah ke organ tubuh lainnya.<h3>6. Alpha Blockers</h3>Selain beta blockers, banyak dokter juga merekomendasikan obat alpha blockers.Obat ini bekerja dengan cara menghalangi hormon norepinefrin yang dapat mengencangkan otot dinding pembuluh darah dan arteri. Saat otot tersebut dilonggarkan, pembuluh darah juga dapat lebih rileks dan terbuka. Aliran darah jadi lancar, tekanan darah pun turun..Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hati-hati-5-kebiasaan-ini-bisa-jadi-penyebab-hipertensi-1643080725756" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab Hipertensi</a> 
<h3>7. Alpha 2 Receptor Agonist</h3>Obat yang satu ini hanya bisa didapatkan dengan resep dokter. Soalnya, alpha 2 receptor agonist akan berpengaruh pada saraf-saraf di tubuh.Cara kerja obat ini adalah dengan menurunkan aktivitas saraf simpatis yang bertugas mengirimkan pesan dalam tubuh. Biasanya, obat ini lebih efektif jika dikombinasikan dengan diuretik.Pastikan Anda ikut resep dan petunjuk dokter kalau mau minum obat ini, ya. Karena begitu Anda stop minum obat ini, gejala darah tinggi bisa kembali muncul.Itulah sejumlah obat penurun darah tinggi yang cepat efeknya.Sebelum minum obat apa pun, pastikan dulu kondisi kesehatan Anda dengan lakukan video call dengan spesialis penyakit dalam berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>WHO. Diakses pada Oktober 2022. Hypertension</li><li>
Herman, L. L., Padala, S. A., Ahmed, I., &amp; Bashir, K. (2017). Angiotensin converting enzyme inhibitors (ACEI).</li><li>
Web MD. Diakses pada Oktober 2022. Heart Failure and ACE Inhibitors</li><li>
Khashayar Farzam dan Arif Jan. (2022). Beta Blockers. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Beta blockers</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Diuretics</li><li>
Musini, V. M., Rezapour, P., Wright, J. M., Bassett, K., &amp; Jauca, C. D. (2015). Blood pressure‐lowering efficacy of loop diuretics for primary hypertension. Cochrane Database of Systematic Reviews, (5).</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Angiotensin II receptor blockers</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2022. Alpha Blockers</li><li>
Reid, J. L. (1985). Central alpha 2 receptors and the regulation of blood pressure in humans. Journal of Cardiovascular Pharmacology, 7, S45-50</li></ul>

7 Obat Penurun Darah Tinggi yang Cepat. Awas Efek Samping!

Alergi debu bisa dicegah dengan sering membersihkan perabot dengan vakum - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian orang yang sensitif terhadap debu, sehingga langsung bersin tak henti-henti bila hidungnya menghirup debu. Jika Sobat Altea mengalaminya, ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan reaksi gejala alergi debu.Sebenarnya, timbulnya gejala alergi disebabkan oleh reaksi sistem kekebalan terhadap zat yang dianggap sebagai benda asing.Ketika debu terisap, sistem imun akan menganggap debu sebagai musuh. Kemudian, dia akan menghasilkan protein sebagai antibodi untuk melindungi Anda dari benda asing. Hasilnya, Anda akan sakit sebagai akibat perlawanan tubuh terhadap debu.Tidak cuma debu yang berasal dari polusi udara, orang yang alergi juga bereaksi terhadap debu kotoran, serangga mikroskopik, sel kulit mati, bulu hewan, tungau, dan zat asing lainnya.Lalu, apa yang terjadi ketika kita mengalami alergi debu? Bagaimana cara mengatasinya? 
Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!<h2>Gejala Alergi Debu</h2>Umumnya, orang yang alerginya kambuh merasakan gejala atau gangguan pada area pernapasan dan beberapa bagian<ul><li>tubuh lainnya.</li><li>
Beberapa hal yang dialami orang yang alergi debu antara lain adalah:</li><li>
bersin-bersin</li><li>
pilek</li><li>
matanya gatal atau kemerahan</li><li>
hidung tersumbat</li><li>
gatal di hidung, langit-langit mulut, atau di tenggorokan</li><li>
keluar lendir di bagian belakang hidung dan tenggorokan</li><li>
batuk</li><li>
nyeri pada area wajah</li><li>
muncul bengkak pada permukaan kulit di bawah mata</li></ul>Pada sebagian orang, alergi juga dapat memicu reaksi asma, dengan gejala seperti ini:<ul><li>sulit bernapas</li><li>
dada terasa sesak atau sakit</li><li>
muncul suara mengi bernapas</li><li>
susah tidur karena sesak napas, batuk, atau muncul suara mengi</li><li>
gejala batuk atau suara mengi akan lebih parah jika Anda juga sedang flu</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/ingin-rumah-bebas-alergi-yuk-sering-bersihkan-4-tempat-ini-1651208482100" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Ingin Rumah Bebas Alergi? Yuk, Sering Bersihkan 4 Tempat Ini!</a> 
<h2>Cara Mencegah Alergi Debu</h2>Daripada mengobati, tentu lebih baik mencegah datangnya alergi, bukan? Nah, untuk itu Anda bisa coba lakukan beberapa hal ini untuk menghalau kambuhnya alergi debu:<ul><li>tutup tempat tidur dengan seprai agar tempat tidur tidak jadi sarang tungau, debu, dan serangga kecil lainnya.</li><li>
ganti seprai dan selimut di kamar tidur setidaknya seminggu sekali dan cuci dengan air panas</li><li>
hindari penggunaan seprai dan karpet bulu yang berpotensi jadi sarang tungau</li><li>
mintalah tolong anggota keluarga atau asisten rumah tangga yang tidak memiliki alergi untuk membersihkan kamar tidur</li><li>
bersihkan debu menggunakan vacuum cleaner</li><li>
hindari penggunaan karpet besar yang menutupi seluruh permukaan lantai dan bersihkan karpet sesering mungkin</li><li>
jaga kelembapan di rumah dan gunakan dehumidifier atau AC bila perlu</li></ul><h2>Obat untuk Mengatasi Alergi Debu</h2>Saat alergi melanda, tentu harus ditangani segera. Berikut ini adalah beberapa jenis obat yang biasa diresepkan dokter untuk mengatasi alergi:<h3>1. Dekongestan</h3>Mereka yang punya alergi debu harus siap sedia obat dekongestan, baik dalam bentuk tetes maupun semprot hidung.Dekongestan akan mengurangi pembengkakan pada selaput yang melapisi hidung dan sinus. Dengan begitu, Anda juga dapat lebih ringan bernapas.Namun, obat ini tidak boleh digunakan lebih dari 5 sampai 7 hari. Sebab, bila terbiasa menggunakannya terus menerus obat ini bisa menimbulkan efek balik. Selaput di hidung akan membengkak lagi dan menyebabkan Anda kesulitan bernapas. Obat ini juga memiliki efek samping berupa mimisan.<h3>2. Antihistamin</h3>Saat gejala alergi timbul, tubuh akan mengeluarkan senyawa kimia yang disebut histamin. Nah, untuk meredakan gejala-gejala tersebut, Anda memerlukan antihistamin.Ada dua jenis antihistamin, yaitu yang berbentuk semprotan dan tablet.Antihistamin berbentuk tablet memiliki efek samping mengantuk dan sakit kepala. Maka dari itu, setelah mengonsumsi antihistamin, sebaiknya Anda beristirahat dan tidak berkendara terlebih dulu.<h3>3. Kortikosteroid</h3>Kortikosteroid adalah obat yang mengandung hormon steroid antiperadangan. Bentuk dari obat ini adalah berupa semprotan untuk hidung.Obat kortikosteroid dapat meredakan pembengkakan di membran mukosa serta gejala pilek dan hidung tersumbat.Karena berbentuk semprot risiko obat ini lebih rendah, mengingat hanya sedikit steroid yang masuk ke aliran darah. Namun, efek obat ini tidak langsung terasa melainkan butuh waktu hingga beberapa hari.Selain itu, obat ini menimbulkan beberapa efek samping ringan semisal mimisan, sakit kepala, dan perubahan rasa.<h3>4. Antagonis Reseptor Leukotrien</h3>Leukotrien adalah senyawa kimia yang berperan dalam peradangan di saluran pernapasan. Hal ini akan menyulitkan bila orang yang alergi debu juga punya riwayat penyakit asma.Untuk mengatasinya, Anda perlu obat antagonis reseptor leukotrien. Obat ini juga dapat meredakan gejala alergi yang disebabkan serbuk bunga, meski tidak sebaik antihistamin atau steroid.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/8-dampak-polusi-udara-terhadap-kesehatan-tak-hanya-batuk-1663940206748" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Dampak Polusi Udara Terhadap Kesehatan. Tak Hanya Batuk!</a> 
<h3>5. Chromon (Pengatur Keseimbangan Sel Mastosit)</h3>Dalam tubuh, sel mastosit berperan mencegah senyawa kimia histamin yang dapat menimbulkan efek alergi.Untuk menjaga keseimbangan sel mastosit, Anda dapat menggunakan chromon dalam bentuk obat semprot hidung. Selain mencegah alergi, obat ini juga digunakan untuk meredakan gejala peradangan.Namun, Anda juga harus waspada efek samping obat ini, yaitu iritasi pada selaput hidung dan rasa tidak nyaman di dalam mulut.Itulah penjelasan mengenai penyebab, gejala, dan cara mengatasi alergi debu yang bisa Anda coba lakukan.Sobat Altea yang punya alergi debu dan sering kambuh, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis alergi berpengalaman di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Juni 2022. Dust mite allergy</li><li>
Asthma and Allergy Foundation of America. Diakses pada Juni 2022. Dust Mite Allergy</li><li>
Informed Health. (2006). Dust mite allergies: Which medications can relieve allergic rhinitis?. Institute for Quality and Efficiency in Health Care</li></ul>

Gejala dan Cara Mengatasi Alergi Debu. Ternyata Mudah!

Kasus gagal ginjal akut pada anak di Indonesia diduga disebabkan oleh konsumsi obat sirup - AlteaCare | Foto: Envato

Kasus gagal ginjal akut pada anak yang berlangsung menjelang akhir 2022 dikategorikan sebagai kejadian luar biasa (KLB). Penyakit ini diduga disebabkan beberapa faktor, salah satunya adalah kandungan dalam obat sirup.Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin, telah mengonfirmasi, per 22 Oktober 2022, jumlah kasus gagal ginjal akut pada anak di Indonesia telah mencapai 241 kasus di 22 provinsi. Dari jumlah tersebut, 133 anak di antaranya dinyatakan meninggal dunia.Berdasarkan laporan terbaru, Budi Gunadi menyampaikan, bahwa kemungkinan besar penyebabnya adalah obat sirup. 
Lalu, adakah faktor lainnya yang menjadi penyebab gagal ginjal akut pada anak? Yuk, simak paparan lengkap berikut ini!<h2>Gejala Gagal Ginjal Akut pada Anak</h2>Secara medis, penyakit ini dinamakan gagal ginjal akut progresif atipikal. Lalu, bagaimana kita bisa mendeteksi anak yang mengalami penyakit ini?Kementerian Kesehatan RI telah merangkum berbagai gejala seperti berikut ini.<ul><li>diare</li><li>
mual</li><li>
muntah</li><li>
demam selama tiga sampai lima hari</li><li>
pilek</li><li>
sering mengantuk atau kesadaran berkurang</li><li>
jumlah air kencing sangat sedikit atau tidak kencing sama sekali</li><li>
tekanan darah tinggi</li><li>
pembengkakan pada jaringan palpebra di dekat mata, perut, atau alat reproduksi</li><li>
dehidrasi</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/gagal-ginjal-akut-1658195604506" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Gagal Ginjal Akut</a> 
<h2>Penyebab Gagal Ginjal Akut pada Anak</h2>Beberapa sumber menyebutkan, gagal ginjal akut pada anak bisa disebabkan beragam faktor. Jadi, pemicu gejala yang dialami anak tidak hanya satu.Berikut adalah beberapa penyebab yang bisa memicu terjadinya gagal ginjal akut:<h3>1. Gangguan Aliran Darah</h3>Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan aliran darah dan memicu gagal ginjal di antaranya adalah:<ul><li>infeksi</li><li>
gangguan liver</li><li>
obat pengendali tekanan darah</li><li>
gagal jantung</li><li>
luka bakar serius</li><li>
dehidrasi</li><li>
kehilangan darah atau cairan</li><li>
obat yang terlalu banyak mengandung etilen glikol</li></ul><h3>2. Hambatan Saluran Kemih 
</h3>Gagal ginjal juga bisa disebabkan oleh hambatan aliran urine, sehingga tidak bisa keluar dengan normal. Hal itu bisa dipicu oleh beberapa faktor berikut:<ul><li>kanker prostat, serviks, usus besar, dan kandung kemih</li><li>
pembekuan darah</li><li>
pembesaran prostat</li><li>
batu ginjal</li><li>
kerusakan saraf di kandung kemih</li></ul><h3>3. Terjadi Kerusakan pada&nbsp;Ginjal</h3>Beberapa kondisi berikut ini juga dipercaya dapat merusak ginjal, yang berujung pada gagal ginjal akut:<ul><li>pembekuan darah</li><li>
kadar kolesterol terlalu tinggi</li><li>
mengonsumsi obat-obatan tertentu, semisal ibuprofen, kemoterapi, dan antibiotik</li><li>
peradangan pada saringan di ginjal (bisa berawal dari gangguan autoimun)</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/gagal-ginjal-kronis-1656383694942" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Gagal Ginjal Kronis</a> 
<h2>Cara Menangani Gagal Ginjal Akut pada Anak</h2>Kementerian Kesehatan RI juga telah menerbitkan dokumen yang berisi cara penanganan gagal ginjal akut pada anak.Berikut adalah prosedur penanganannya yang bisa Anda lakukan jika suatu saat anak menunjukkan gejala penyakit ini.<ol><li>Saat anak menunjukkan gejala sakit, segera bawa ke puskesmas, klinik, atau rumah sakit.</li><li>
Dokter akan memantau jumlah dan warna urine (kalau jumlah urine kurang dari 0,5 ml/kg BB/jam dalam waktu enam sampai 12 jam, anak harus segera dibawa ke rumah sakit)</li><li>
Dokter di rumah sakit memonitor volume cairan dan urine, kondisi kesadaran anak, serta memeriksa tekanan darah. Selain itu, dilakukan juga pemeriksaan kreatinin (zat limbah dalam darah yang dibuang melalui urine) per 12 jam</li><li>
Selama menunggu rujukan, dokter dapat memberikan metilprednisolson IV sebanyak 10-30 mg/kg BB per hari selama satu hingga dua hari</li><li>
Ketika sudah dalam perawatan, dokter akan melakukan stabilisasi kondisi anak</li><li>
Saat dirawat, anak juga akan menjalani pemeriksaan medis lengkap, termasuk cek darah, urin, pencitraan, pencarian etiologi, komplikasi, dan proses penyaringan limbah dalam rongga perut</li><li>
Penanganan lain yang juga dilakukan antara lain adalah pemberian cairan sesuai jumlah cairan yang keluar tanpa disadari (insensible water loss), injeksi immunoglobin, serta pemberian sejumlah obat</li><li>
Anak juga dapat menjalani dialisis untuk menyaring limbah dan cairan dalam tubuh</li></ol>
Kabar baik dari Kementerian Kesehatan RI, kini di Indonesia telah tersedia paket obat untuk gangguan ginjal akut ini, yaitu fomepizole. Rencananya, obat ini akan diberikan secara gratis kepada semua anak yang menderita gagal ginjal akut.Itulah seluk-beluk mengenai penyebab dan cara penanganan gagal ginjal akut pada anak.Bila anak Anda mengalami gejala yang dapat mengarah ke gagal ginjal akut seperti di atas, Anda bisa video call dokter spesialis AlteaCare yang berpengalaman lewat aplikasi.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan segera buat janji video call konsultasi dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Kompas. Diakses pada November 2022. Ratusan Anak Meninggal Karena Gagal Ginjal Akut, BPOM: Ini Pembelajaran Bagi Kami</li><li>
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada November 2022. Kasus Gagal Ginjal Akut Pada Anak Meningkat, Orang Tua Diminta Waspada</li><li>
Web MD. Diakses pada November 2022. Acute Kidney Failure</li><li>
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada November 2022. 200 Vial Fomepizole Tiba di Indonesia</li><li>Unit&nbsp;Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan. Diakses pada November 2022.&nbsp;Tata Laksana dan Manajemen Klinis Gangguan Ginjal Akut Progresif Atipikal (Atypical Progressive Acute Kidney Injury) pada Anak di Fasilitas Pelayanan Kesehatan</li></ul>

Penyebab dan Cara Menangani Gagal Ginjal Akut pada Anak

Bersin di pagi hari bisa pertanda ada gangguan kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Siapa di antara Sobat Altea yang sering bersin di pagi hari? Ternyata, ini tidak lantas berarti kita kena flu, lo!Biasanya, kita bersin saat ada benda asing, seperti debu atau asap, yang masuk ke saluran hidung. Benda asing ini bikin hidung jadi gatal, atau parahnya malah teriritasi.Nah, saat saluran hidung terasa gatal atau teriritasi, kita otomatis bersin untuk membersihkan hidung.Mengutip Healthline, bersin adalah mekanisme pertahanan pertama untuk melawan bakteri, kuman, dan zat berbahaya lainnya.Lalu, bagaimana kalau kita selalu bersin di pagi hari. Apa ini pertanda kita lebih berisiko terkena penyakit tertentu?Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini!<h2>8 Penyebab Kita Bersin di Pagi Hari</h2>Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa bikin kita sering bersih saat baru bangun tidur di pagi hari: 
<h3>1. Rinitis Alergi</h3>Penyebab pertama bersin di pagi hari adalah Anda mengalami rinitis alergi atau iritasi pada lapisan lendir hidung akibat reaksi alergi.Biasanya, gangguan yang sering disebut alergi pagi ini juga disertai gejala lain. Misalnya, hidung tersumbat atau merasa lelah.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/alergi-makanan-1644984928562" target="_blank">Alergi Makanan</a> <h3>2. Sinusitis</h3>Kemungkinan lainnya kalau Anda sering bersin setelah bangun tidur adalah <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/sinusitis-1650627913384" target="_blank">sinusitis</a>.Anda bersin karena sinusitis mengganggu lapisan hidung dan memicu mengalirnya lendir dari dalam hidung.Perlu diperhatikan, biasanya bersin di pagi hari menandakan kondisi sinusitis sudah di tahap kronis.<h3>3. Area Tempat Tidur Kurang Bersih</h3>Bersin di pagi hari juga dapat berarti lingkungan sekitar tempat tidur kurang bersih. Adanya serangan kuman dan bakteri yang memicu alergi membuat kita bersin sebagai mekanisme pertahanan tubuh.Nah, bisa jadi kuman, bakteri, dan debu berada di sekitar tempat tidur.Selain itu, gejala alergi debu dan tungau bisa parah di pagi hari karena Anda sudah terpapar alergen selama tidur.<h3>4. Serbuk Sari </h3>Ada pot bunga di dalam kamar atau dekat jendela kamar tidur? Lebih baik pindahkan dulu ke ruangan lain, ya!Soalnya, bisa jadi Anda alergi terhadap serbuk sari. Apalagi, intensitas pengeluaran serbuk sari juga paling tinggi terjadi pada pagi hari.Itulah alasannya Anda bisa bersin-bersin di pagi hari.<h3>5. Hewan Peliharaan</h3>Kebiasaan tidur bersama hewan peliharaan juga bisa jadi penyebab bersin di pagi hari lainnya.Coba periksa diri ke dokter, karena air liur atau urin hewan peliharaan bisa jadi pemicu reaksi alergi yang bikin Anda bersin setelah bangun tidur.Untuk mengatasinya, sebaiknya jangan biarkan anjing atau kucing peliharaan tidur bersama Anda kamar. Saat sedang tidak di rumah, tutuplah pintu kamar, agar hewan peliharaan kesayangan tidak bisa masuk.<h3>6. Obat-obatan</h3>Bersin-bersin juga bisa disebabkan obat yang Anda minum malam sebelumnya.Reaksi bersin terjadi karena efek samping obat yang membuat pembuluh darah di hidung melebar.Beberapa jenis obat yang dapat memicu bersin di pagi hari adalah ibuprofen, aspirin, obat sedatif, dan obat penurun tekanan darah.<h3>7. Perubahan Hormon</h3>Perubahan hormon, terutama pada wanita, juga dapat menimbulkan reaksi alergi seperti bersin-bersin.Kondisi ini bisa disebabkan berbagai faktor, semisal menstruasi, kehamilan, atau memasuki masa pasca menopause.Menurut berbagai studi, hubungan antara hormon dan reaksi bersin tersebut tidak lepas dari perubahan kadar estrogen dalam tubuh wanita.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/daftar-makanan-penyebab-alergi-catat-dan-hindari-1659585469528" target="_blank">Daftar Makanan Penyebab Alergi. Catat dan Hindari!</a> 
<h3>8. Bau yang Tajam</h3>Bau yang tajam juga dapat memicu bersin di pagi hari. Beragam aroma seperti minyak atsiri, losion, dan lain-lain, ternyata dapat membuat saluran darah di hidung teriritasi, lo!Ketika iritasi ini muncul, tubuh Anda pun akan bereaksi dengan cara bersin.Itulah sejumlah penyebab bersin di pagi hari.Sobat Altea yang sering mengalami reaksi alergi seperti bersin di pagi hari, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis berpengalaman di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank"></a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Why Do We Sneeze?</li><li>
Sharp, T. J., &amp; Seeto, C. (2010). The psychosocial impact of self-reported morning allergy symptoms: findings from an Australian internet-based survey. Journal of allergy, 2010.</li><li>
Only My Health. Diakses pada Agustus 2022. Why Are You Sneezing In The Morning? Know Causes And Treatment</li><li>
Very Well Health. Diakses pada Agustus 2022. An Overview of Morning Allergies</li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Why Do I Have Allergy Symptoms in the Morning?</li><li>
Fokkens, W. J. (2002). Thoughts on the pathophysiology of nonallergic rhinitis. Current allergy and asthma reports, 2(3), 203-209.</li></ul>

8 Penyebab Bersin di Pagi Hari yang Tidak Anda Sadari

Meski sudah kembali sekolah tatap muka, anak tetap dapat mengalami learning loss - AlteaCare | Foto: Envato

Gara-gara pandemi, banyak anak jadi kesulitan belajar. Akibatnya, anak dapat mengalami learning loss. Lalu, bagaimana cara mengatasinya, ya?Learning loss adalah berkurangnya atau mundurnya pengetahuan dan keterampilan akademis. Sederhananya, anak jadi sulit belajar karena pemahamannya kurang atau proses belajarnya terganggu.Sebenarnya, hal ini wajar saja terjadi kalau anak baru saja kembali sekolah setelah libur kenaikan kelas atau absen beberapa hari karena sedang sakit. Tapi, fenomena ini juga terjadi di masa pandemi. Padahal, anak-anak tetap bersekolah, lo!<h2>Tidak Bisa Dihindari, Namun Bisa Disiasati</h2>Lantas apa yang bikin anak alami kesulitan belajar di masa pandemi COVID-19? Tak lain akibat ia harus belajar dari rumah. Tentunya, suasana belajarnya berbeda sekali dengan di sekolah. Metode pembelajaran online yang menyebabkan gangguan teknis juga membuat anak kesulitan memahami penjelasan dari gurunya. Tak heran bila Data Penyelenggaraan Pendidikan di Masa Pandemi COVID-19 yang dikeluarkan Kementerian Pendidikan Kebudayaan, Riset, dan Teknologi menyebutkan adanya penurunan&nbsp;capaian belajar pada anak-anak sekolah.Bahkan, setelah anak-anak kembali belajar di sekolah secara tatap muka, orangtua tetap khawatir prestasi akademik anak tetap turun drastis.Menurut Psikolog Rumah Sakit Mitra Keluarga, Liza Marielly Djaprie, M.Psi, CH., learning loss tidak bisa dicegah, tetapi kita bisa membantu anak untuk bisa belajar lagi."Kalau ditanya apakah bisa dicegah, sebenarnya tidak bisa menyeluruh, karena itu pasti terjadi," kata Liza dalam talkshow “Mempersiapkan Anak Kembali Keluar Rumah setelah Pandemi” di Rumah Sakit Mitra Keluarga Bintaro, 1 Oktober 2022.Lalu, apa yang harus kita lakukan sebagai orangtua? Yuk, simak tips berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/sekolah-dan-belajar-online-apa-dampaknya-buat-anak-1642477529067" target="_blank">Sekolah dan Belajar Online, Apa Dampaknya Buat Anak?</a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/sekolah-dan-belajar-online-apa-dampaknya-buat-anak-1642477529067" target="_blank"> 
</a><h2>6 Tips Mengatasi Learning Loss pada Anak</h2>Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk mengatasi masalah belajar anaknya:<h4>1. Terima Kondisi Anak</h4>Sebagai orangtua, wajar saja kalau cemas saat prestasi anak di sekolah merosot drastis.Namun, menurut Liza, jangan buru-buru tancap gas dan terlalu menekan anak untuk mengejar prestasinya seperti dulu."Jangan berharap anak selalu excellent seperti dulu. Nanti anak jadi stres dan tidak berkembang," kata Liza.&nbsp;Pahami dulu bahwa anak butuh waktu buat kembali beradaptasi dengan pembelajaran di sekolah. Terima bahwa terkadang anak bisa alami masalah belajar dan dapat nilai kurang bagus di sekolah.<h4>2. Dampingi Terus</h4>Meski kita menerima kondisi anak, bukan berarti membiarkannya begitu saja, ya! 
Anak juga harus paham bahwa dia punya tanggung jawab untuk belajar. Nah, tugas kita adalah mendampingi anak setiap merasa kesulitan.Peran kita tidak hanya sebagai orang tua, tetapi juga teman curhat anak."Dampingi dan dengarkan dia. Anak jadi lega ketika dia paham dan merasa bahwa orangtua mendengarkan," ujar Liza.<h4>3. Temukan Penyebab Masalah</h4>Coba cari tahu apa pangkal masalah yang dihadapi anak. Apakah sulit bangun pagi sehingga tidak bisa konsentrasi belajar di sekolah? Atau tidak tenang saat di sekolah karena takut terpapar virus corona?Setelah itu, coba bantu dia beradaptasi dengan gaya hidup yang baru."Misalnya, penyebab learning loss karena takut ketemu orang. Kita bisa ajari etika ketemu orang. Cara beri salam ke guru atau teman. Banyak hal yang harus kita pelajari," ujar Liza mencontohkan.<h4>4. Ikutkan Kelas Tambahan</h4>Tips selanjutnya, kata Liza, orangtua minta guru memberikan pelajaran tambahan buat anak setelah jam sekolah. Atau, luangkan waktu buat temani anak mengulang kembali pelajaran di hari itu.Bagaimana kalau orangtua tidak punya waktu? Kita bisa cari guru les atau daftarkan anak ke kursus. Sesuaikan kursus dengan kebutuhan belajar anak.<h4>5. Bantu Atur Jadwalnya</h4>Dalam proses transisi dari pembelajaran online ke offline, anak harus belajar disiplin, terutama soal waktu. Selain itu, anak juga perlu punya jadwal rutinitas yang teratur.Tugas kita sebagai orangtua adalah membantu membuat jadwal dan mengingatkannya. "Anak perlu keteraturan, kapan waktunya dia belajar, main, dan lain-lain. Jika kita bisa bantu anak melewati transisi ini, dia mampu mengejar ketertinggalan," ujar Liza.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/tips-siapkan-anak-beraktivitas-di-luar-rumah-setelah-pandemi-1665567017678" target="_blank">Tips Siapkan Anak Beraktivitas di Luar Rumah Setelah Pandemi</a> 
<h4>6. Gunakan Metode Active Learning</h4>Active learning atau pembelajaran aktif adalah sistem belajar yang memancing anak untuk aktif. Jadi, dia tidak hanya diam mendengarkan materi yang disampaikan. Kita juga perlu memberi kesempatan buatnya untuk menjelaskan kembali apa yang ia pelajari, atau sekadar berkomentar tentang apa yang ia pahami. Dengan begitu, ada komunikasi dua arah saat belajar.Menurut penelitian, metode ini sangat efektif untuk membantu anak memahami tugasnya. Bahkan metode ini lebih unggul daripada sistem pembelajaran satu arah. Sebab, tak hanya membantu mengejar ketertinggalan, metode ini juga mendorong anak jadi lebih kritis.Itulah sejumlah tips yang bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi learning loss pada anak.Bila anak mengalami masalah dalam belajar, jangan ragu untuk dapatkan bantuan dari Psikolog di AlteaCare, ya. Anda bisa lakukan video call dengan Psikolog dari rumah saja bersama anak.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan temui Psikolog andalan Anda! Sumber:<ul><li>Liza Marielly Djaprie, M.Psi. Talkshow "Mempersiapkan Anak Kembali Keluar Rumah setelah Pandemi". 1 Oktober 2022</li><li>
Sekretariat Nasional Satuan Pendidikan Aman Bencana (2021). Data Penyelenggaraan Pendidikan di Masa Pandemi COVID-19. Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi</li><li>
Ed Glossary. Diakses pada Oktober 2022. Learning Loss</li><li>
Yoo, D., &amp; Kweon, I. S. (2019). Learning loss for active learning. In Proceedings of the IEEE/CVF conference on computer vision and pattern recognition (pp. 93-102).</li></ul>

6 Tips Mengatasi Learning Loss pada Anak setelah Pandemi

Orangtua harus sabar dalam mengatasi anak picky eater - AlteaCare | Foto: Envato

Anak yang suka pilih-pilih saat makan atau picky eater bisa bikin orangtua bingung dan habis akal. Kira-kira bagaimana ya cara mengatasi anak yang memilih-milih makanan?Saat menyiapkan makanan buat si Kecil, nutrisi harus jadi pertimbangan utama. Kita harus pastikan, apa pun yang disantap anak bisa berkontribusi untuk tumbuh kembangnya.Nah, masalahnya anak sering menolak makanan yang telah disediakan. Orangtua pun harus putar otak supaya si Kecil mau makan. Jangan sampai menyerah dan akhirnya ikut maunya dia–makan cuma yang dia suka.Untuk mengatasi anak yang pemilih soal makan bukan dengan cara tarik urat atau memaksanya makan, Sobat Altea. Terlebih dulu kita harus kenali penyebabnya.Setelah itu, baru kita cari tahu cara mengatasi anak yang picky eater. Anda ingin tahu tipsnya? Simak uraian di bawah ini, ya!<h2>Penyebab Anak Jadi Picky Eater</h2>Ada banyak faktor yang memicu anak jadi tukang pilih makanan atau picky eater.Berikut adalah beberapa penyebabnya:<ul><li>Jenis makanan sekarang lebih variatif, sehingga anak juga punya banyak pilihan</li><li>
Di dekat tempat tinggal ada banyak restoran atau penjual makanan, sehingga anak enggan makan yang ada di rumah</li><li>
Anak tidak dibiasakan makan teratur dan terjadwal</li><li>
Kebiasaan makan, misalnya keluarga lebih sering sajikan lauk daging daripada sayuran</li><li>
Pengaruh iklan yang membuat Si kecil hanya ingin makan produk yang diiklankan</li><li>
Stres atau bosan di rumah</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/pola-makan-anak-berantakan-ortu-ternyata-punya-pengaruh-1647962316366" target="_blank">Pola Makan Anak Berantakan? Ortu Ternyata Punya Pengaruh</a> 
<h2>Cara Mengatasi Anak yang Picky Eater</h2>Beberapa cara ini bisa Anda lakukan untuk mengatasi anak yang suka pilih makanan:<h4>1. Coba Lebih Fleksibel</h4>Menurut jurnal Paediatrics Child Health, orangtua perlu lebih fleksibel dalam memberikan makanan untuk anak yang picky eater.Maksudnya, kita tetap harus ajari anak makan yang bergizi. Tapi, di saat yang sama, kita juga perlu beri anak keleluasaan memilih jenis makanan yang hendak dimakan.Tips: Siapkan beberapa jenis makanan sehat, lalu tawarkan pada anak. Biarkan anak memilih satu di antara makanan tersebut.<h4>2. Perhatikan Jadwal Ngemilnya</h4>Dokter menganjurkan anak makan camilan di antara jadwal makan berat (makan pagi, siang, dan malam). Nah, tugas orangtua adalah menyiasati jamnya. Tips: Jangan sampai anak ngemil menjelang waktu makan berat. Sebab, ini bisa merusak selera makan saat jadwal makan berat tiba. Selain itu, Anda berikan camilan yang bernutrisi ya, Sobat Altea!<h4>3. Kenalkan Disiplin Makan Sejak Kecil</h4>Kalau bisa, anak-anak maunya main sepanjang hari, apalagi yang masih balita. Kalau sudah capek, maunya tidur. Makan? Kadang-kadang harus dipaksa!Di sini peran orangtua untuk buat jadwal kegiatan yang jelas buat anak. Ada waktu main, ada waktu istirahat, ada juga waktu makan. Ajari anak untuk tahu apa yang akan dilakukannya hari ini dan kapan dia akan makan. Tips: Ingatkan anak jadwal makannya sekitar 10-15 menit sebelumnya supaya bisa siap-siap makan. Sejalan dengan waktu, anak akan terbiasa berhenti bermain menjelang jam makan dan siap-siap sendiri. <h4>4. Temani Anak saat Makan</h4>Salah satu cara efektif mengatasi anak yang picky eater adalah mengajaknya makan bersama. Lebih bagus lagi kalau ada ritual makan keluarga setiap hari. Kebersamaan ini bisa memicu anak untuk makan lebih baik.Tips: Kalau orangtua sibuk dan tidak bisa makan bersama anak setiap hari, coba cari waktu dan jadikan rutinitas. Misalnya, makan siang bersama setiap hari Minggu. Yuk, disempatkan!<h4>5. Perkenalkan Makanan Baru Pelan-pelan</h4>Buat orang dewasa, wisata kuliner dan icip-icip makanan baru mungkin pengalaman yang seru. Tapi, buat anak kecil, mencoba jenis makanan baru bukanlah hal yang mudah. Ia sangat sensitif terhadap bentuk, warna, dan rasa makanan yang tidak dikenal.Nah, tugas orangtua adalah memperkenalkan jenis makanan baru secara perlahan. Tips: Jelaskan padanya tentang makanan baru yang mau dicoba. Apa bahannya, seperti apa rasanya, lalu minta anak mencium bau aromanya. Promosikan juga kalau makanan ini bisa bikin dia tambah sehat dan cepat besar.Kalau anak menolak, jangan menyerah. Di lain kesempatan, tawarkan lagi atau minta dia coba satu kali gigit. Lakukan terus sampai akhirnya si Kecil familiar dengan makanan tersebut.<h4>6. Beri Contoh</h4>Anak bisa karena biasa. Begitu juga soal makanan. Anak akan bisa makan sayur kalau sudah terbiasa. Nah, supaya jadi terbiasa, tentu anak akan mengikuti contoh yang dilihatnya setiap hari. Ya, dari orangtua!Jadi, kalau Anda sendiri tidak biasa makan sayur tiap hari, bagaimana berharap si Kecil mau makan sayuran yang Anda sediakan?Tips: Ayo, jadi panutan pola makan yang baik buat anak. Berilah contoh kalau Anda makan sayur setiap hari. Dengan begitu, anak akan meniru.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/bu-begini-cara-mengatasi-anak-susah-makan-1632553230924" target="_blank">Bu, Begini Cara Mengatasi Anak Susah Makan</a> 
<h4>7. Suasana Makan Harus Menyenangkan</h4>Sesekali kita harus kreatif agar anak yang picky eater. Bikin dia punya mood baik buat makan. Bentuk persepsinya bahwa makan adalah kegiatan yang menyenangkan.Tips: Sajikan sayuran dalam wadah berbentuk hati atau bentuk lainnya yang sekiranya lucu. Lalu, potong makanan, semisal telur dengan bentuk yang lebih menarik.Hal-hal kecil ini dapat bikin anak lebih tertarik untuk makan.Itulah sejumlah cara mengatasi anak picky eater yang bisa Anda lakukan di rumah.Buat Sobat Altea yang khawatir akan asupan nutrisi anaknya, jangan ragu buat lakukan video call dengan dokter spesialis anak berpengalaman di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank"></a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Leung, A. K., Marchand, V., &amp; Sauve, R. S. (2012). Canadian Paediatric society NtaGC: the ‘picky eater’: the toddler or preschooler who does not eat. Paediatr Child Health, 17, 455-60.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Juli 2022. Children's nutrition: 10 tips for picky eaters</li></ul>

Penyebab dan Cara Mengatasi Anak Picky Eater. Harus Sabar!

Kondisi rumah yang tergenang air bisa jadi sarang bakteri dan kuman berbahaya - AlteaCare | Foto: Envato

Saat hujan sering turun deras dalam waktu lama, sebagian dari kita sudah mulai siap-siap antisipasi banjir. Selain menyelamatkan barang dan dokumen penting, sebaiknya kita juga lindungi diri dari berbagai penyakit akibat banjir.Risiko penularan penyakit saat banjir cenderung meningkat. Sebab, banyak bakteri, kuman, dan virus menyebar saat permukaan air meningkat. Asalnya bisa dari saluran air, tempat pembuangan sampah, dan tempat kotor lainnya.Kondisi ini tidak bisa dianggap remeh karena bisa pengaruhi kualitas hidup banyak orang di wilayah yang terdampak.Lalu, apa saja penyakit akibat banjir? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini!<h2>8 Penyakit Akibat Banjir yang Harus Diwaspadai</h2>Berikut ini adalah beberapa penyakit yang umumnya muncul saat banjir melanda:<h4>1. Gangguan Saluran Pernapasan</h4>Penyakit akibat banjir pertama yang harus diwaspadai adalah gangguan saluran pernapasan.Dalam berbagai penelitian, adenovirus termasuk jenis virus yang umum menyebar saat banjir datang. Adenovirus menyerang saluran pernapasan atas, saluran pencernaan, mata, dan sistem saraf.Selain itu, biasanya virus ini datang bersama virus influenza.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-flu-5-penyebab-hidung-tersumbat-ini-perlu-anda-ketahui-1632700495061" target="_blank">Selain Flu, 5 Penyebab Hidung Tersumbat Ini Perlu Anda Ketahui</a> 
<h4>2. Gangguan Pencernaan</h4>Kondisi lingkungan saat banjir bisa jauh dari higienis. Orang pun sulit mendapat air bersih. Akibatnya, risiko gangguan pencernaan semakin tinggi.Lingkungan yang kurang bersih membuat virus seperti norovirus dan rotavirus lebih mudah menyerang saluran pencernaan. Akibatnya, banyak orang yang kebanjiran bisa alami diare, bahkan kolera.Kondisi penyakit bisa lebih parah di tempat pengungsian. Sebab, banyaknya orang yang tinggal di situ membuat penyebaran penyakit akibat banjir jadi lebih mudah.<h4>3. Hepatitis A dan E</h4>Lingkungan yang kurang bersih saat banjir melanda juga bisa membuat makanan lebih gampang terkontaminasi bakteri dan virus. Salah satu contohnya adalah virus hepatitis A dan E.Kedua jenis virus hepatitis A dan E ini sama-sama menginfeksi hati. Bedanya, infeksi hepatitis E dapat hilang dengan sendirinya dalam dua hingga enam minggu, asalkan dapat perawatan yang tepat.Sementara, proses penyembuhan hepatitis A butuh waktu hingga berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.<h4>4. Demam Berdarah</h4>Penyakit yang sering muncul akibat banjir selanjutnya adalah demam berdarah.Banjir yang membuat genangan air kotor meluas bisa jadi tempat berkembang biak favorit nyamuk.Bila Anda atau anak mengalami gejala demam berdarah, sebaiknya segera cari pertolongan medis, ya. Jangan sampai terlambat diobati karena bisa berbahaya.<h4>5. Penyakit Pes dan Leptospirosis</h4>Penyakit pes dibawa oleh tikus yang mengidap bakteri Yersinia pestis. Manusia bisa tertular melalui makanan yang terkontaminasi, tergigit tikus, kutu pada tikus yang menghinggap pada manusia, dan lain-lain.Gejala penyakit ini antara lain adalah demam, merasa kedinginan, lemas, nyeri otot, dan nyeri sendi.Penyakit akibat banjir lain yang mirip dengan pes adalah leptospirosis, yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans. Bakteri ini menyebar lewat urine atau darah hewan yang terinfeksi, salah satunya adalah tikus.Manusia bisa tertular leptospirosis bila terpapar air atau tanah yang telah terkontaminasi oleh urine dari hewan yang terinfeksi. <h4>6. Tipes</h4>Penyakit yang satu ini sering muncul di daerah rawan banjir. Penyebabnya adalah bakteri salmonella thypi yang menyebar di wilayah yang tergenang banjir.Selain itu, kondisi sumber air bersih yang terkontaminasi oleh air banjir juga bisa jadi penyebab tipes. Bakteri ini juga bisa menular lewat makanan yang terkontaminasi. Jadi, Sobat Altea harus pastikan makanan yang dikonsumsi benar-benar bersih.<h4>7. Infeksi Kulit</h4>Tidak hanya organ dalam, bagian permukaan tubuh atau kulit juga dapat menderita gara-gara banjir. Penyakit kulit akibat banjir ini dipicu oleh infeksi jamur atau bakteri.Gangguan yang biasa dialami adalah dermatitis. Gejalanya berupa munculnya ruam kemerahan dan sangat gatal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mencegah-demam-berdarah-di-rumah-1641990674952" target="_blank">6 Cara Mencegah Demam Berdarah di Rumah</a> 
<h4>8. Cedera Fisik</h4>Penyakit akibat banjir terakhir yang harus Anda waspadai adalah cedera fisik.Banjir membuat permukaan tanah tidak terlihat, sehingga Anda bisa saja menginjak benda tajam, terbentur benda tumpul saat terseret arus banjir, dan lain-lain.Jika Anda sampai mengalami hal ini saat banjir, cegah infeksi yang lebih parah dengan segera mendapatkan pertolongan pertama.Selain itu, cegah juga bahaya sengatan listrik dengan segera matikan arus listrik saat banjir mulai masuk rumah.Itulah sejumlah penyakit akibat banjir yang harus Anda waspadai.Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan akibat banjir, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter. Anda bisa manfaatkan aplikasi AlteaCare untuk chat dengan dokter umum atau video call dengan dokter spesialis.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan temui dokter andalan Anda! Sumber:<ul><li>Yavarian, J., Shafiei-Jandaghi, N. Z., &amp; Mokhtari-Azad, T. (2019). Possible viral infections in flood disasters: a review considering 2019 spring floods in Iran. Iranian Journal of Microbiology, 11(2), 85.</li><li>
WHO. Diakses pada Juni 2022. Hepatitis A</li><li>
WHO. Diakses pada Juni 2022. Hepatitis E</li><li>
Barbieri, R., Signoli, M., Chevé, D., Costedoat, C., Tzortzis, S., Aboudharam, G., ... &amp; Drancourt, M. (2020). Yersinia pestis: the natural history of plague. Clinical microbiology reviews, 34(1), e00044-19.</li><li>
Vachiramon, V., Busaracome, P., Chongtrakool, P., &amp; Puavilai, S. (2008). Skin diseases during floods in Thailand. J Med Assoc Thai, 91(4), 479-484.</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Juni 2022. Water, Sanitation, &amp; Hygiene (WASH)-related Emergencies &amp; Outbreaks</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Oktober 2022. Hurricanes, Floods and Leptospirosis</li></ul>

8 Penyakit Akibat Banjir yang Harus Diwaspadai. Bisa Menular!

Orangtua perlu siapkan diri dulu sebelum mengizinkan anak keluar rumah setelah pandemi - AlteaCare | Foto: Envato

Kita bersyukur, pandemi sudah mulai reda. Anak-anak sudah kembali ke sekolah. Tapi, kenapa Sobat Altea masih sering khawatir melepas anak main keluar rumah? Kalau diamati, saat ini penyebaran virus corona sudah lebih terkendali. Kita pun jadi lebih leluasa untuk beraktivitas di luar rumah. Tapi, rasa takut mungkin masih membayangi para orangtua. Apakah anak aman berkegiatan bersama teman-teman dan orang asing di ruang publik?Menurut Psikolog Rumah Sakit Mitra Keluarga, Liza Marielly Djaprie, M.Psi, CH., sebelum anak mulai beraktivitas di luar rumah, orangtuanya yang perlu persiapan terlebih dulu."Orangtuanya siap atau enggak? Pengalaman saya, anak sangat mengikuti orangtuanya meski mereka tidak bisa menyampaikannya," kata Liza dalam sesi talkshow bertajuk "Mempersiapkan Anak Kembali Keluar Rumah Setelah Pandemi" di Rumah Sakit Mitra Keluarga Bintaro, Sabtu, 1 Oktober 2022.Lalu, bagaimana kita mempersiapkan diri maupun anak agar bisa nyaman selama beraktivitas di luar rumah? Yuk, simak tips di bawah ini!<h2>6 Tips Siapkan Anak Keluar Rumah Setelah Pandemi</h2>Berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan para orangtua agar tidak perlu khawatir saat si Kecil kembali berkegiatan di luar rumah:<h4>1. Mengenali Emosi</h4>Siap atau tidaknya anak akan bergantung pada orangtua. Soalnya, sering kali anak merasakan apa yang dirasakan oleh orang tua. Jika orang tua khawatir dan takut, anak pun merasakan hal serupa."Jadi, orang tua harus kenal emosi, apakah lagi capek, khawatir, atau cemas," ujar Liza.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/depresi-anak-meningkat-saat-pandemi-ortu-perlu-lakukan-ini-1658834076952" target="_blank">Depresi Anak Meningkat Saat Pandemi, Ortu Perlu Lakukan Ini</a> 
<h4>2. Membuat Jadwal untuk Anak</h4>Saat pandemi, orang jadi terbiasa atau terpaksa selalu di dalam rumah. Nah, ketika pandemi mereda dan harus kembali beraktivitas di luar rumah, anak pun bisa kewalahan karena tidak terbiasa.Dalam proses transisi ini, kita perlu ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman untuk anak. Nah, caranya menurut Liza adalah dengan mengatur jadwal untuk anak.Buatlah jadwal yang harus diikuti anak, mulai dari jadwal bangun, jadwal makan, belajar, bermain, hingga tidur malam. "Membuat keteraturan seperti ini bisa membantu anak beradaptasi dengan situasi," ujarnya.<h4>3. Curhat pada Anak</h4>Sebagai orangtua, kita memang harus bisa jadi sosok andalan anak. Tapi, kita perlu sadar bahwa kita juga manusia biasa, bukannya Superman.Jadi, kita tidak boleh sungkan mengakui kelemahan di depan anak. Coba ajak anak berbicara dan curhat padanya. Ceritakan apa yang bikin Anda takut, kewalahan, cemas, capek, dan lain-lain. "Mereka harus tahu kita juga bisa capek dan itu enggak apa-apa," ujar Liza.Dialog semacam ini membuat anak merasa ia tidak sendiri. Anak pun akan merasa ia akan menjalani proses ini bersama orang tua.<h4>4. Ajarkan Anak Empati</h4>Karena anak terlalu lama di rumah, orangtua mungkin khawatir kemampuan sosialisasinya jadi minim.Maka dari itu, kita harus mengajarinya untuk berempati dan mencoba memahami situasi dan kondisi orang lain."Mereka harus paham, kalau main harus bergantian dengan teman. Begitu juga saat bicara dengan orang lain. Atau, tidak boleh berjalan lewat di tengah dua orang yang sedang mengobrol begitu saja," kata Liza mencontohkan.<h4>5. Jaga Kebugaran Tubuh</h4>Tidak hanya soal mental, kebugaran fisik pun perlu dipersiapkan sebelum anak beraktivitas di luar rumah.Meski begitu, menurut Dokter Spesialis Anak Rumah Sakit Mitra Keluarga, dr. Melisa Lilisari, Sp.A, M.Kes., kita tidak perlu terlalu protektif terhadap anak. Menurutnya, masih sangat wajar jika anak jatuh sakit beberapa kali.Yang perlu kita lakukan adalah meningkatkan imun anak. Misalnya, melalui vaksin, makanan yang sehat, dan mengonsumsi vitamin.“Meningkatkan sistem imun bukan bertujuan supaya anak tidak sakit. Cara kerja sistem imun adalah memperkuat tubuh. Jadi, saat anak sakit atau ada virus dan bakteri yang masuk, ia tidak sampai alami penyakit yang berat," ujarnya saat jadi narasumber dalam talkshow.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-efek-samping-imunisasi-anak-tidak-perlu-khawatir-1659408699674" target="_blank">5 Efek Samping Imunisasi Anak. Tidak Perlu Khawatir!</a><a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/5-efek-samping-imunisasi-anak-tidak-perlu-khawatir-1659408699674" target="_blank"> </a><h4>6. Patuhi Protokol Kesehatan</h4>Menurut dr. Melisa, orangtua perlu mengedukasi anak terus-menerus seputar protokol kesehatan dan gaya hidup new normal.Kita bisa beritahu anak tentang cara virus bekerja dan cara mencegahnya. Ajarkan juga kebiasaan baik yang dapat meminimalisasi penularan virus, di antaranya:<ul><li>selalu cuci tangan setelah memegang benda kotor, bermain dari luar rumah, serta sebelum dan sesudah makan</li><li>
tetap pakai masker saat pergi keluar rumah</li><li>
jauhi teman yang sedang sakit, semisal batuk atau pilek</li><li>
bekali anak hand sanitizer yang bisa dibawa ke mana-mana</li></ul>Itulah sejumlah tips siapkan anak beraktivitas di luar rumah setelah pandemi.Sobat Altea yang masih khawatir akan kesehatan anak selama berkegiatan di luar rumah, jangan ragu lakukan video call dengan dokter spesialis anak di <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a>.Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan segera buat janji dengan dokter andalan!

Tips Siapkan Anak Beraktivitas di Luar Rumah Setelah Pandemi

Komunitas AlteaCare Parent hadir untuk mendukung orangtua dalam mengasuh anak-anaknya - AlteaCare | Foto: AlteaCare

Semakin turunnya tren pandemi membuat pembatasan sosial semakin longgar. Tempat umum sudah ramai dan sekolah pun sudah melakukan pembelajaran tatap muka. Tapi, kenapa para orangtua masih ada yang cemas?Selidik punya selidik, sebagian orangtua ternyata masih ragu mengajak anaknya main di luar rumah, terutama yang masih balita. Alasannya, mereka taut si Kecil terinfeksi virus atau penyakit.Lalu, mau sampai kapan anak main di dalam rumah saja? Nah, untuk menepis kecemasan para orangtua seputar keamanan dan kesehatan balitanya saat berinteraksi di luar,&nbsp;AlteaCare mengadakan acara informatif bertema “Moms &amp; Kids”, yang diadakan pada 1 Oktober 2022 lalu. 
Dalam acara yang dilangsungkan secara hibrid (online dan offline) di Private Conference Room Lt. 7 Rumah Sakit Mitra Keluarga Bintaro, peserta yang hadir bisa menggali informasi seputar kesehatan anak. Mereka juga sekaligus menambah pengetahuan tentang cara memproteksi anak agar aman dan nyaman tanpa membuat cemas.<h2>Kompaknya Orangtua dan si Kecil</h2>Di awal kegiatan, peserta yang terdiri atas para orangtua dan anak diajak untuk ikut dalam permainan menghias kue.Kekompakan anak dan orangtua terlihat dalam permainan ini, ketika mereka harus menyelesaikan karya dalam waktu yang sudah ditentukan.<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1667985725363-AlteaParent%20Event%203-AlteaCare.png">“Ayo, Nak, coba pastanya dipencet… dibuat melingkar di atas kue!” 
“Yuk, terakhir tancap lilinnya!”Para orangtua tak henti-hentinya memberi semangat dan petunjuk buat anak-anaknya. 
Tidak hanya membangun kedekatan atau bonding dengan anak, permainan dekorasi kue ini juga dimaksudkan untuk merangsang kemampuan motorik si Kecil.<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1667985841539-AlteaParent%20Event%202-AlteaCare.png"> 

Ibu Ami, salah seorang peserta acara ini, mengaku merasa keseruan saat bermain bersama anaknya. “Juna, anak saya, sangat semangat. Ternyata dia terampil menghias. Jadi, kami bisa lebih cepat menyelesaikan permainan dari orangtua lain,” kata Ibu Ami. 
<h2>Dapat Info Langsung dari Ahlinya!</h2>Kegiatan hari itu semakin seru dengan diadakannya sesi talkshow bersama narasumber ahli. Mengangkat topik “Mempersiapkan Anak Kembali Keluar Rumah Setelah Pandemi”, acara ini menghadirkan dr. Melisa Lilisari, Sp. A, M.Kes, Dokter Spesialis Anak RS Mitra Keluarga, dan Psikolog Liza Marielly Djaprie M.Psi, CH.Para orangtua menyimak dengan saksama penjelasan ahli, karena topik ini cukup berkaitan dengan kecemasan mereka di masa transisi pandemi sekarang ini. Talkshow ini juga bisa diikuti melalui live streaming di akun Instagram AlteaCare (@alteacare.id).<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1667985892402-AlteaParent%20Event%201-AlteaCare.png"> 

Dibuka dengan pertanyaan, “bagaimana mempersiapkan anak bersosialisasi?”, Liza mengatakan bahwa semua itu bergantung pada orangtua. Sebab, anak dapat menangkap perasaan dan perilaku orangtua. Saat orangtua cemas, anak pun ikut merasa tidak nyaman.Lalu, yang jadi pertanyaan selanjutnya. Bagaimana caranya supaya orangtua siap?“Untuk itu, harus ada kerjasama antara ayah dan ibu. Misalnya, kalau ibu lagi capek banget, minta anak untuk bersama ayah dulu, jangan selalu sama ibu. Transisi ini harus dibiasakan,” anjur Liza.<img src="https://elasticbeanstalk-ap-southeast-1-270086613765.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/uploads/1667985927048-AlteaParet%20Event%204%20-AlteaCare.png"> 
Sementara dr. Melisa menambahkan bahwa orangtua harus fokus pada dua hal yang berkaitan dengan kesehatan si Kecil.Pertama, kita harus meningkatkan sistem imun anak. Ketika imun anak kuat, mereka jadi tidak mudah terinfeksi virus dan penyakit.Lalu, yang kedua, adalah memberikan pemahaman pada anak. Bekali anak pengetahuan seputar protokol kesehatan. Dengan begitu, kita tidak perlu selalu jadi satpam yang selalu mengingatkan.Dengan kedua cara ini kita jadi lebih tenang ketika anak keluar rumah. <h2>Komunitas AlteaParent Hadir untuk Orangtua</h2>Bertepatan dengan kegiatan kali ini, AlteaCare meluncurkan satu komunitas khusus untuk para orangtua yang butuh support group maupun layan informasi kesehatan yang dapat dipercaya.Komunitas AlteaParent ini dapat diikuti di Telegram dan bisa jadi wadah para orangtua bertukar pengalaman dan informasi terkait tumbuh kembang si Kecil. Mereka pun bisa berjejaring dengan sesama orangtua yang peduli kesehatan.Bergabung dengan komunitas AlteaParent juga memungkinkan anggotanya mendapatkan informasi kegiatan, promo, serta voucer dan diskon menarik. Misalnya, paket pembelian vitamin atau obat, juga layanan video call dengan dokter spesialis anak.Sobat Altea yang mau bergabung bisa klik <a href="https://t.me/AlteaParent" target="_blank">link ini</a>, ya! Anda juga bisa lakukan video call dengan dokter spesialis dengan mengunduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a>.Sampai jumpa di acara selanjutnya, sehat selalu, Sobat Altea!

Bangun Kedekatan Orangtua dan Anak Lewat Permainan. Seru!

Berolahraga bisa membantu menjaga kondisi bagi orang yang punya gangguan autoimun - AlteaCare | Foto: Envato

Orang dengan kondisi autoimun harus menerapkan pola hidup yang sehat. Sebab, bila tidak gangguan ini bisa memburuk dan menimbulkan kondisi lainnya.Ternyata, apa yang dilakukan sehari-hari, mulai dari aktivitas bangun pagi sampai tidur malam, sangat menentukan tingkat gejala yang bisa dirasakan oleh pejuang autoimun.Menurut dr. Adi Surya Komala, Sp.PD-KAI, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Mitra Keluarga, setiap orang dengan autoimun punya pola hidup yang berbeda-beda, tergantung jenis autoimun yang diidapnya. “Secara umum, mereka perlu balik lagi ke pola hidup sehat. Mulai dari yang standar saja, seperti kurangi asupan garam dan makanan dengan pemanis buatan. Selain itu, setiap makan pastikan gizinya sehat seimbang,” ujar dr. Adi dalam sesi live streaming AlteaTalk Episode 41 di Instagram AlteaCare (@alteacare.id), Jumat 30 September 2022.Pada AlteaTalk kali ini, hadir juga Kezia Yamamoto seorang autoimmune educator sekaligus pendiri autoimmunewarrior.id. Keiza membagikan pengalamannya berjuang puluhan tahun dengan kondisi autoimun.Pola hidup seperti apa yang harus dilakukan orang dengan kondisi autoimun?Yuk, simak selengkapnya di sini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Anak/artikel/ini-dia-penyebab-penyakit-autoimun-pada-anak-1664539115181" target="_blank">Ini Dia Penyebab Penyakit Autoimun pada Anak!</a> 
<h2>Kebiasaan Sehat yang Penting Dilakukan Orang Autoimun</h2>Gangguan autoimun bukan akhir dari segalanya. Orang dengan kondisi ini masih bisa hidup normal, asalkan perhatikan pola hidup. Ini dia yang harus selalu dilakukan:<h4>1. Deteksi Gejala Sedini Mungkin</h4>Bisa dibilang, gejala autoimun sangatlah samar. Sulit untuk melihat satu gejala lalu menyimpulkan ini mengarah ke gejala autoimun.Tapi, bukannya kita lantas tidak peduli. Begitu mengalami gejala, tak ada salahnya datang ke dokter. Nantinya, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan.“Dokter dapat melakukan skrining dan melihat apa ada masalah di organ lain,” kata dr. Adi.Pemeriksaan yang dilakukan secara detail ini juga bertujuan menyingkirkan kemungkinan orang dengan gangguan autoimun mengalami penyakit lainnya.<h4>2. Pola Makan Harus Sehat</h4>Apa yang dimakan oleh pejuang autoimun bisa pengaruhi gejala yang dirasakan. Karenanya, selektif terhadap makanan itu penting.Saran dr. Adi, orang dengan autoimun perlu perbanyak makanan tinggi serat serta dan hindari makanan yang melalui banyak proses. Jadi, buah dan sayuran harus ada setiap waktu makan. <h4>3. Rutin Olahraga</h4>Manfaat olahraga tidak hanya untuk olah fisik, tapi juga olah mental. Itulah yang dirasakan oleh Kezia. Saat rutin berolahraga, Kezia merasa perbaikan pada fisiknya. Jika sebelumnya dia merasa tidak berenergi, semenjak olahraga lima kali seminggu, tubuhnya dapat energi tambahan. Kalau Anda masih ragu untuk mulai olahraga, tidak ada salahnya konsultasi dulu dengan dokter. Jadi, Anda bisa dapat rekomendasi porsi olahraga dan jenis aktivitas yang sesuai kondisi. <h4>4. Jaga Kondisi Mental</h4>Terkadang, orang dengan autoimun merasa cemas dan stres. Karenanya, mindset harus terus dijaga. “Hindari overthinking yang pada akhirnya bikin kita tidak bisa hidup normal,” kata Kezia.Salah satu cara manajemen stres yang efektif adalah dengan berusaha dapatkan istirahat yang cukup.<h4>5. Taat Kontrol ke Dokter</h4>Orang dengan kondisi autoimun butuh obat untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan. Penting juga buat mereka untuk patuhi jadwal minum obat yang sudah diberikan oleh dokter. 
“Kalau setelah minum obat muncul reaksi, langsung konsultasi dengan dokter. Kalau tidak malah bisa memperburuk kondisi,’ kata Kezia.Ia juga menyarankan para pejuang autoimun untuk rutin berkonsultasi dengan dokter walaupun tidak ada gejala. Lakukan setidaknya dua kali dalam setahun.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Lainnya/artikel/7-alasan-untuk-gunakan-alteacare-1632729704623" target="_blank">7 Alasan Untuk Gunakan AlteaCare</a> Itulah beberapa tips yang harus dilakukan.Sobat Altea yang mengalami sejumlah gejala yang mungkin bisa berhubungan dengan gangguan autoimun, sebaiknya segera ke dokter. Anda bisa konsultasi melalui video call dengan dokter spesialis di AlteaCare. Dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan lanjutan bila diperlukan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan!