6 Rahasia Sehat Buah Pepaya. Bagus Buat Kulit!

Beruntung sekali kita tinggal di negara tropis seperti Indonesia, karena pohon pepaya bisa tumbuh di mana-mana. Mau makan juga tidak perlu tunggu musim. Sudah tidak ada alasan lagi buat tidak makan pepaya. Sebab, buah ini kaya manfaat.

Kelebihan utama buah pepaya adalah mengandung banyak serat, air, vitamin, dan antioksidan. Wah, bukannya itu yang kita butuhkan setiap hari? Ternyata sudah lengkap ada dalam satu buah!

Lalu, apa saja manfaatnya buat tubuh kalau kita rajin makan pepaya? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!

Ini Dia Rahasia Sehat di Balik Manisnya Pepaya!

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan pepaya:

1. Menyehatkan Jantung

Rutin makan pepaya bisa bikin jantung lebih sehat. Sebab, pepaya mengandung potasium, magnesium, pantothenic acid, dan antioksidan yang tinggi. Semua kandungan ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.

Selain itu, mengutip Healthline, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Dengan begitu, peredaran darah ke jantung juga jadi lancar.

2. Bikin Kulit Sehat

Banyak produsen kecantikan menggunakan ekstrak pepaya di dalam produknya, misalnya sabun badan atau sabun wajah.

Ternyata, ini bukannya tanpa alasan. Sebab, pepaya juga mengandung vitamin C dan likopen. Menurut studi yang dimuat di jurnal Dermato-endocrinology, keduanya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Sementara itu, penelitian lain membuktikan, bahwa konsumsi vitamin C dan likopen bisa membantu produksi kolagen di kulit. Hasilnya, garis kerutan pada wajah bisa disamarkan dan kulit pun tampak lebih kencang serta awet muda.

Baca juga: Ciri-ciri Kulit Sehat dan Cara Merawatnya. Lakukan Setiap Hari!

3. Melancarkan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim bernama papain, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan. Selain itu, mengutip Everyday Health, kandungan air yang tinggi di pepaya dapat mengurangi masalah perut kembung dan sembelit.

Semua kandungan dalam pepaya tersebut bisa meningkatkan aktivitas usus, sehingga pada akhirnya dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

4. Mengontrol Gula Darah

Kebanyakan pepaya yang sudah matang rasanya manis, karena mengandung gula buah alami.

Namun, banyak orang ragu buat makan buah ini karena khawatir gula darah bisa melonjak tinggi. Ternyata, indeks glikemik pepaya termasuk sedang, sementara kandungan seratnya tinggi. Jadi aman buat orang dengan gangguan diabetes.

Menurut penelitian yang dikutip oleh Medical News Today, orang dengan diabetes tipe 1 yang menjalani diet tinggi serat, salah satunya dengan makan pepaya, memiliki kadar glukosa lebih rendah.

Sementara pada orang dengan diabetes tipe 2, konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu memperbaiki kadar gula darah, lipid, serta insulin.

5. Mencegah Kanker

Salah satu cara untuk mencegah kanker adalah menekan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Untuk itu, kita butuh makanan yang kaya antioksidan, seperti pepaya.

Kandungan antioksidan dalam pepaya termasuk sangat tinggi, sehingga dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan sel kanker.

Baca juga: Seperti Ini Gaya Hidup Untuk Mencegah Kanker Payudara

6. Mencegah Alzheimer

Stres oksidatif dapat memicu munculnya gangguan alzheimer. Nah, ini bisa dicegah dengan mengonsumsi pepaya. Studi yang dimuat di Mediators of Inflammation menyebutkan, pemberian ekstrak pepaya dapat membantu memperbaiki sel-sel di otak.

Dalam penelitian, orang dengan Alzheimer yang mengonsumsi ekstrak pepaya selama enam bulan dapat mengalami penurunan kadar stres oksidatif di dalam otaknya.

Itulah beberapa rahasia sehat yang bisa kita dapat dari buah pepaya.

Penting untuk diingat, segala yang berlebihan bisa menimbulkan efek tidak baik buat tubuh. Jadi, tetaplah konsumsi sewajarnya. Selain itu, bagi sebagian orang pepaya bisa menimbulkan efek sampingnya berupa reaksi alergi.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau segera ke instalasi gawat darurat bila mengalami reaksi negatif setelah makan pepaya.

Anda juga bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis gizi berpengalaman di AlteaCare untuk dapatkan saran dan rekomendasi menu yang tepat sesuai dengan kebutuhan.

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan buat janji dengan dokter andalan!

Sumber:

• Everyday Health. Diakses pada Juni 2022. All About Papaya: Nutrition Facts, Health Benefits, Side Effects, How to Eat It, and More
• Jenkins, G., Wainwright, L. J., Holland, R., Barrett, K. E., & Casey, J. (2014). Wrinkle reduction in post‐menopausal women consuming a novel oral supplement: a double‐blind placebo‐controlled randomized study. International journal of cosmetic science, 36(1), 22-31.
• Barbagallo, M., Marotta, F., & Dominguez, L. J. (2015). Oxidative stress in patients with Alzheimer’s disease: effect of extracts of fermented papaya powder. Mediators of Inflammation, 2015.
• Medical News Today. Diakses pada Juni 2022. What are the health benefits of papaya?
• NDTV Food. Diakses pada Juni 2022. 6 Side Effects Of Papayas You Should Know
• Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-endocrinology, 4(3), 298-307.
• Verywell Fit. Diakses pada Juni 2022. Papaya Nutrition Facts and Health Benefits